Натурален колаген: за лицето, за ставите, в таблетки [Класиране].

Натуралният колаген набира популярност в козметичната индустрия и производството на хранителни добавки през последните години. Производителите го включват във всички случаи в своите формули и реклами. Натурален означава по-добър. Но дали случаят с колагена е такъв?

Заедно с фармацевта и преподавател Илона Кржак и специалиста по клинично хранене Юлия Скрайда ще ви разкажем какво представлява натуралният колаген, защо трябва да го добавяте и как да го правите ефективно и безопасно.

Колаген

Вижте също:

• Най-мощният колаген - класация
• Колаген за коса
• Колаген за нокти
• Колаген за кожата
• Колаген за лицето
• Колаген за бръчки
• Колаген за стрии
• Колаген за целулит
• Колаген за акне
• Колаген за ставите
• Колаген за кости
• Колаген за сухожилия

Какво представлява естественият колаген?

Естественият колаген е основният градивен протеин в живите организми. В тялото ви той съставлява до 30% от всички протеини. Той е важен компонент на кожата, костите, мускулите, сухожилията, връзките и съединителната тъкан. Наред с други неща, той отговаря за здравината, гъвкавостта и регенерацията на кожата или ставите, изгражда скелетната система, подобрява имунитета, укрепва косата и дори се грижи за сърцето.

Спокойно може да се каже, че колагенът ви слепва и ви дава живот - в крайна сметка той е еликсирът на младостта.

Естественият колаген е този, който идва директно от други организми. Най-разпространените видове по произход са:

• рибен колаген(морски),
• говежди колаген,
• свински колаген,
• птичи колаген.

Може да срещнете и местен колаген онлайн. Това е една от формите на колаген, която не е претърпяла никакви физични или химични промени. Той има своята оригинална структура и свойства. Естественият колаген може да се отнася до много форми на колаген, които се намират в живите организми - включително както нативен колаген, така и модифицирани версии.

Знаете, че силно преработените храни са по-малко здравословни от домашно приготвената храна. Но не пренасяйте тази логика върху добавките с колаген.

Нативният колаген не е по-добър от колагеновия хидролизат. Едно от основните предимства на обработката на колагена е, че молекулите му стават много по-малки (3000-6000 далтона в хидролизата и 285 000-300 000 далтона в нативния колаген). В резултат на това колагенът става по-бионаличен.

Доставянето на колаген отвън е необходимо, тъй като приблизително от 20-25-годишна възраст капацитетът за производство на естествен колаген намалява и вече няма достатъчно колаген, за да задоволи всичките ви нужди.

Можете да си набавяте естествен колаген както чрез храната, така и чрез хранителни добавки - понякога последните са единствената възможност.

Най-добрият естествен колаген - класация

Колагенът не е един и същ като колагена, поради което сме подготвили за вас списък на най-добрите хранителни добавки с колаген.

Избрахме нашите предложения въз основа на следните критерии:

• Съдържание на колаген. Най-ефективните продукти, според изследванията, имат между 2,5 и 15 грама хидролизиран колаген. По-ниска доза може да се окаже недостатъчна, а по-висока - ненужна.
• Чистота на състава. В най-добрите колагенови добавки няма да откриете консерванти или други пълнители.
• Допълнителни активни съставки. Витамини и минерали, които подпомагат синтеза на колаген. Ето защо ще намерите продукти, съдържащи, наред с други неща, витамин С, който ускорява усвояването и стимулира производството на колаген от организма.
• Изследвания. Всеки препарат трябва да бъде тестван от независими, акредитирани лаборатории.
• Произход на колагена. Не всички производители съобщават откъде се снабдяват с колаген. Още по-малко са загрижени за околната среда и хуманното отношение към животните.
• Вкус. За неприятния послевкус казваме категорично " bleh! ". Все пак добавките трябва да са ефективни и приятни. Можете да видите пълните критерии тук.

{product:2117 }}

Освежаващ вкус

Natu.Care Колаген 3000 mg, различни вкусове

4.7

• Съдържание на колаген: 3000 mg хидролизат от рибен колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С
• Форма: прах
• Порция: 1,5 мерителни лъжички на ден
• Достатъчно за: 30 дни
• Налични вкусове: портокал, малина-боровинка, касис и вариант без вкус (без добавен витамин С)

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка под формата на силно усвояем хидролизиран рибен колаген SeaGarden®. Тази формула се характеризира с висока бионаличност - тялото ви ще използва колагена по-бързо и по-ефективно там, където имате най-голяма нужда от него.

Порция от 3000 mg колаген благоприятства косата, кожата и ноктите, както и функцията на ставите, мускулите и костите. Ефектът на колагена се допълва от витамин С, който подпомага естественото производство на младежкия протеин в организма и също така спомага за усвояването му. Той е и чудесен антиоксидант против стареене.

Natu.Care Колаген 3000 mg се предлага в три плодови вкуса (портокал, малина-боровинка, касис) и вариант без вкус. Прахът се разтваря отлично, не образува бучки в течността и можете да го добавите към любимото си кисело мляко, овесена каша или смути.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Рибният колаген във формулата на SeaGarden® е с висока бионаличност, така че тялото ви ще го използва по-бързо и по-ефективно.
• Редовният прием на добавките е полезен за здравето на кожата, косата и ноктите и ще подпомогне опорно-двигателния апарат.
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
• Продуктът е сертифициран като устойчив.
• Съдържащият се в състава витамин С подпомага естественото производство на колаген в организма и засилва неговото действие.
• Колагенът не съдържа ненужни добавки като изкуствени оцветители или аромати. Всички съставки са с естествен произход.
• Три освежаващи, плодови вкуса за избор или версия без вкус.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Колагенът на прах има отлична разтворимост.

Колагенът е подсладен със стевиол гликозиди от стевия, които са естествени, безопасни и могат да се консумират от диабетици.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Съдържание на колаген: 10 000 mg морски колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С и коензим Q10
• Форма: сашета с прах
• Дозировка: едно саше на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете ценатаПроверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка, съдържаща рибен колаген за пиене във висока доза от 10 000 mg хидролизат. Тя ви предлага и допълнителни ползи за здравето и красотата благодарение на съдържанието на коензим Q10 и витамин С. Добавката с колаген може да подобри външния вид на кожата, косата, ноктите и да подобри функцията на ставите, мускулите и костите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Рибният колаген се усвоява добре.
• Производителят е посочил рибата, от която е получен колагенът, което показва добра суровина.
• Висока и ефективна доза от 10 000 mg.
• Патентованата формула на колагена Collagen HM™ гарантира качеството на суровината.
• Витамин С подпомага естественото производство на колаген в организма.

Минуси:

• Някои потребители съобщават, че в портокаловия вкус се усеща рибен послевкус.

Допълнителна информация

Рибите, от които е извлечен колагенът, са треска, аляска, сайда, пикша и писия.

Един вкус за избор (портокал).

Sundose° за анти-стареене на кожата°

4.8

• Съдържание на колаген: 5000 mg колагенов хидролизат
• Допълнителни активни съставки: хиалуронова киселина и витамин С
• Форма: сашета с прах за разтваряне в хладка вода
• Дозировка: едно саше на ден
• Достатъчно за: За 30 дни

Проверете ценатаПроверете цената

Описание на продукта

Опростен състав без излишни добавки. Висококачествен рибен колаген с витамин С и хиалуронова киселина. Активните съставки са предназначени да поддържат здравето и външния вид на кожата, косата и ноктите ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Дневната доза хидролизиран колаген (5000 mg) подобрява външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
• Състав без излишни оцветители и консерванти.
• Обмислени и важни допълнителни активни съставки за действието на колагена (витамин С и хиалуронова киселина).
• Вкусен портокалов аромат.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Редовната употреба на колаген в дневна доза от 5 000 mg подобрява качеството и здравината на кожата, хидратира скалпа и косата и ускорява растежа на ноктите.

Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите ви.

Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат.

Преглед на потребителя

Използвам го повече от два месеца и вече виждам положителни резултати върху кожата си. Беше ми малко неприятно от портокаловия аромат, но след време свикнах с него.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Съдържание на колаген: 5000 mg хидролизат на рибен колаген VERISOL F®.
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, биотин
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: една мерителна лъжичка (6 g) прах на ден
• Достатъчно за: 50 дни

Проверете ценатаПроверете цената

Описание на продукта

Съдържащият се във формулата VERISOL F® колаген от атлантическа треска е лесно усвоим колагенов пептид от рибен произход. Редовното му приемане може да укрепи кожата ви и да забави процеса на стареене. Ноктите ви ще станат по-здрави и ще спрат да се чупят. Добавянето на биотин ще подобри състоянието на косата ви. Делът на колагена е достатъчно висок, за да действа добре и на ставите, мускулите и костите ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• VERISOL® Атлантически колаген от треска е с високо качество и се усвоява добре.
• Съдържащият се в състава витамин С допълнително подпомага естественото производство на колаген.
• Биотинът в доза от 2500 µg има положителен ефект върху външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
• Колагенът има лабораторни и клинични изследвания.

Минуси:

• Някои потребители се оплакват, че течността има твърде сладък вкус.

Допълнителна информация

Биотинът може да фалшифицира резултатите от лабораторните тестове, прекратете приема на тази добавка 7 дни преди кръвен тест.

Мнение на експерти и потребители

Рибният колаген Collarose е добре усвоим колаген и дневна доза от 5000 mg има реални ползи за здравето на косата, кожата, ноктите и ставите. В състава на продукта няма неблагоприятни консерванти, а наличието на витамин С и хиалуронова киселина подпомага производството на колаген в организма.

Един от най-добрите колагени, които съм пила. Не се усеща онзи ужасен вкус на риба, а е сладък и много вкусен. Пия го с удоволствие.

Виждам огромна разлика след 3 опаковки, особено в състоянието на косата ми. Имам много бебешка коса, а някогашните накъсани кичури са израснали силно. Като цяло косата ми расте като луда! Вкусът на манго е най-добрият.

Не мирише кичозно като някой колаген, който съм пила! Разтваря се добре и има добър вкус, така че съм мотивирана да не забравям да го пия всеки ден.

Евтини

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Съдържание на колаген: 2500 mg свински колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С, ниацин(витамин В3), рибофлавин(витамин В2), витамин А, биотин, витамин D, цинк, манган, мед, йод, селен
• Форма: прах
• Порция: една мерителна лъжичка на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка на Remé съдържа говежди колаген в патентована формула и витамин С, който подпомага усвояването му. Формулата се предлага в три вкуса: неутрален, портокал с маракуя и ягода с нар. Формулата може ефективно да поддържа и подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Патентована колагенова формула VERISOL.
• Витамин С подпомага производството на колаген в организма.
• Богат на допълнителни витамини и минерали

Минуси:

• Няма информация за използваните аромати.
• Сравнително ниска доза колаген

Допълнителна информация

Колагенът съдържа безкалоричен подсладител и е безопасен за диабетици.

Естествен оцветител (бета-каротин) и сгъстител (гума гуар).

Съдържанието на малтодекстрин, може да влоши глюкозния толеранс и да насърчи чревното възпаление. Затова се пазете от Колаген Реме, ако сте склонни към възпалителни състояния на червата или чревни и гликемични нарушения.

Формуляр за изстрел

Система Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ампули

4.5

• Съдържание на колаген: 11,000 mg течен колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин D, мед, селен, хондроитин сулфат
• Форма: ампули с течност (25 ml)
• Порция: 1 ампула на ден
• Достатъчно за: За 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка, допълваща ежедневната диета с колаген и съставки, които поддържат здравето на костите и ставите и правилната мускулна функция.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Висока доза колагенов хидролизат (11 g)
• Колаген под формата на колагенови пептиди
• Високо усвоима форма на морски колаген
• Добавяне на витамин С за подпомагане на усвояването и синтеза на колаген

Минуси:

• Наличие на подсладители, фруктоза и синтетичен консервант
• Ниски дози витамин D, мед, селен и хондроитин
• Слабо усвоими форми на мед и селен
• Липса на глюкозамин в състава, без който хондроитинът няма да доведе до очакваните ефекти

Допълнителна информация

Готов за пиене продукт, разклатете преди употреба. За видими резултати се препоръчва прием в продължение на поне 3 месеца. Потребителите оценяват удобната опаковка във флакон и сладкия вкус. Някои виждат резултати след една опаковка, а други след шест месеца.

Експертно мнение

Най-големият плюс на този продукт е дозата колаген. Това са цели 11 г добре усвоим морски колагенов хидролизат на порция. Витамин С ще помогне на организма да синтезира колаген. И... това е краят на похвалите. Количествата на останалите съставки са твърде малки и на всичкото отгоре се усвояват лошо. Освен това производителят е добавил в продукта подсладители, които в излишък могат да предизвикат алергични реакции. Ако някой иска да допълни недостига на колаген и не се страхува от подсладители, може да го изпробва.

Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета

4.8

• Съдържание на колаген: 5000 мг колаген от риба треска
• Допълнителни активни съставки: витамин С, натриев хиалуронат, екстракт от гроздови семена, витамин А, витамин Е
• Форма: сашета с прах
• Порция : Препоръка на производителя: Препоръка: 1 саше на ден
• Достатъчно за: опаковката съдържа 30 порции, достатъчни за 30-дневен прием на хранителни добавки

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Health Labs Care в доза от 5000 mg с добър състав. Редовният прием на добавките може да има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите. Освен ценния за здравето и красотата колаген, тази хранителна добавка предлага и допълнителни съставки под формата на витамини С, А, Е, които осигуряват солидна основа за колагеновите влакна. В състава на този продукт е включен и екстракт от лоза. Удобна форма на саше с прах за разтваряне във вода.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите
• Рибният колаген се усвоява с до 50% по-добре от говеждия или пилешкия колаген
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton

Минуси:

• Суровината, от която се извлича колагенът, не е маркова или органична

Допълнителна информация

Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите.
Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат. Два вкуса за избор: малина и ананас и манго
Олигомерните проантоцианидини, извлечени от гроздови семена (OPC), имат антиейдж ефект и забавят образуването на бръчки.

Преглед на потребителя

"Продуктът е много добър, той отговори на очакванията ми, той е такъв, какъвто обещава производителят. Удобните сашета, които се побират в чантата, са добавена стойност :)"

DuoLife Колаген рибен колаген 2500 mg

4.0

• Съдържание на колаген: 2500 mg колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С, силиций, глюкозамин, хиалуронова киселина, екстракти от коприва и бамбук
• Форма: течност за пиене
• Порция: 25 ml
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

100% натурален течен колаген без излишни съставки. Съставът на съставките подобрява външния вид и състоянието на кожата, косата и ноктите. DuoLife е добър избор, ако забелязвате първите признаци на стареене на кожата или искате да спрете процеса. Вкусна течност, удобна за употреба.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Рибният колаген е по-добър източник от говеждото или свинското месо (абсорбира се с до 50% по-добре от конкурентите).
• Колагенът в бутилката от оцветено стъкло е защитен от вредна светлина и температурни промени, което запазва като качеството му.

Минуси:

• Производителят не е посочил какъв вид е морският колаген - хидролизат или нативен. Това е важно поради разликите в бионаличността.
• Дозата на колагена е ниска (но според проучванията той може да помогне на кожата, косата и ноктите)

Допълнителна информация

Интересна добавка е пюрето от манго, което служи едновременно като носител на течността, ароматизатор и оцветител. По този начин производителят е избегнал ненужните изкуствени добавки.

Преглед на потребителя

Използването на колаген определено подобри състоянието на кожата ми. Сега тя е много по-хидратирана и еластична.

OstroVit Морски колаген + Хиалуронова киселина + Витамин С 200 г кокос и праскова

4.2

• Съдържание на колаген: 2200 mg морски колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, цинк, биотин
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: 1 саше
• Достатъчно за: 80 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка под формата на прах с рибен колаген. Колагенът влияе върху младежкия вид на кожата и подпомага функционирането на ставите, мускулите и костите. В комбинация с хиалуронова киселина той противодейства на дехидратацията на кожата, загубата на стегнатост и образуването на бръчки. Качеството на продукта е доказано чрез лабораторни тестове, проведени от независими институции.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Рибният колаген се усвоява добре.
• Витамин С подпомага естественото производство на колаген.
• Натурални оцветители и аромати.
• Продуктът е лабораторно тестван.

Минуси:

• Порция от 2200 mg колаген не е висока.

Допълнителна информация

Продуктът може да съдържа мляко (включително лактоза), соя, фъстъци, други ядки, сусам, зърнени култури, съдържащи глутен, яйца, ракообразни, риба.

Удобна форма

Pharmovit течен колаген 10000 mg

4.6

• Съдържание на колаген: 10000 mg хидролизиран говежди колаген тип I и III
• Допълнителни активни съставки: хиалуронова киселина, естествени растителни екстракти, витамин С, витамини от група В, цинк, витамин D
• Форма: течна
• Порция: 25 ml
• Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Солидна дневна доза колаген за здравето и красотата на ставите, мускулите и костите. Двойката колаген и витамин С си влияе положително, така че "протеинът на младостта" се усвоява по-добре и се произвежда по-ефективно в организма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Ежедневна порция от 10 г колаген може да подобри подвижността на ставите и да намали болките в тях (не забравяйте обаче физиотерапията).
• Екстрактът от гроздови семки, бамбуковият силициев диоксид и витамин С подпомагат производството на колаген в организма или допълват полезното му действие.
• Витамините от група В са в ефективни дози и ще повлияят положително на нервната система, както и на външния вид на кожата, косата и ноктите.

Минуси:

• Хиалуроновата киселина е важна за ставите, тъй като ги поддържа влажни, но... не и този път. Тя е в малки количества в този продукт, така че не очаквайте някакви ефекти. По същия начин витамин D и цинкът.
• Ненужна бензоена киселина. Някои производители я заместват с натурални етерични масла или растителни екстракти.

Допълнителна информация

След отваряне продуктът трябва да се съхранява в хладилник и да се консумира в рамките на 5 седмици.

Витаминна добавка

Olimp Collagen

4.1

• Съдържание на колаген: 5000 мг рибен колаген хидролизат.
• Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин А, витамин Е, биотин, хиалуронова киселина, мед, селен, екстракт от гроздови семена.
• Форма: прах за разтваряне във вода.
• Порция: 1 мерителна лъжичка (8 g) на ден.
• Достатъчно за: 30 дни.

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка с вкус на ананас за поддържане на здравето на кожата, косата и ноктите с добавени витамини и минерали.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което подобрява работата му.
• Витамините в продукта имат антиоксидантни свойства

Минуси:

• Добавени подсладители: ацесулфам К и сукралоза

Допълнителна информация

Диабетиците и хората с инсулинова резистентност трябва да внимават с добавянето на малтодекстрин в състава на

Висока доза

KFD Premium Collagen+

4.5

• Съдържание на колаген: 12 440 mg желатинов колагенов хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин D, МСМ, хиалуронова киселина, калций, екстракт от смола от тамян
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: 4 мерителни лъжички (20 g) прах на ден
• Достатъчно за: 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Висока доза колаген и истинска бомба от витамини C и D и органична сяра. С този препарат ефектът ще настъпи мигновено. Ще подобрите стегнатостта на кожата си и ще намалите бръчките. Ще направите косата и ноктите си силни и блестящи.

Голямата доза колаген ще подобри подвижността на ставите ви и ще окаже благоприятно въздействие върху костите и мускулите ви. Спортувате и се нуждаете от продукт, който да е в крак с нуждите ви? Този продукт ще ви свърши работа.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Висока доза колаген.
• Не е необходимо да добавяте допълнително витамин С и витамин D - в този колаген наистина има достатъчно и от двете.
• Стандартизиран екстракт от смола от тамян за още по-добро здраве на вашите стави.

Минуси:

• Прахът се разтваря трудно - може да се утаи на дъното на чашата, което прави последната глътка от добавката не особено приятна.
• Дозата хиалуронова киселина е твърде ниска, за да доведе до забележими ефекти.

Допълнителна информация

Екстрактът от смола от тамян и съдържащите се в него босвелиеви киселини имат аналгетични свойства и могат да имат противовъзпалително и противотуморно действие.

Органичната сяра (MSM) облекчава болката в ставите и спомага за намаляване на възпалението. Известна е и с разкрасителните си свойства: полезна е за кожата, косата и ноктите.

Експертно мнение

Мощна доза желатинов колагенов хидролизат. Голяма доза МСМ и мегадоза витамин С. Доста добра доза витамин D, но малко ниско съдържание на хиалуронова киселина. Екстрактът от смола от тамян има стандартизация, за което е голям плюс. Както и за естествения подсладител.

Вижте също:

• Кой колаген да изберем или по-конкретно:
• Кой колаген да пиете
• Кой колаген на прах
• Кой колаген в сашета
• Кой колаген в течна форма
• Кой колаген на таблетки
• Кой колаген в капсули

Кой естествен колаген да изберем?

Вземете предвид следните аспекти, когато купувате добавка с колаген:

• Съдържание на колаген - изследванията показват, че доза от 2500-15000 mgi е безопасна за дългосрочна употреба. Оптималната дневна потребност е около 4000-5000 mg. Трудно е да се предозира колаген, обаче определено е по-добре да се приемат 10 000 mg, отколкото само 200 или 400 mg. Най-големите порции колаген са под формата на колаген на прах (в пакетчета), а за пиене - и в течна форма.
• Цел на добавката и вид колаген: колаген тип I и III е по-вероятно да засегне косата, кожата и ноктите, а колаген тип 2 - ставите.
• Произход - преценете дали предпочитате рибен(морски) колаген, говежди колаген, свински колаген или може би птичи колаген.
• Форма - основните ви възможности за избор са колаген на прах, колаген за пиене, колаген на таблетки или капсули и течен колаген.
• Форма - има значение дали приемате натурален колаген, колагенов хидролизат или може би лиофилизиран колаген; дали е прахообразен животински хрущял или все пак биологично активни пептиди. Имайте предвид, че хидролизатите имат по-малки частици, така че се усвояват по-добре.
• Други активни съставки: добавките с колаген задължително трябва да съдържат и витамин С (подпомага естествения синтез на колаген). Освен това търсете съставки като хиалуронова киселина, коензим Q10, екстракт от полски хвощ, силициев диоксид, D-биотин, цинк, мед, витамин А, манган и омега-3 киселини или МСМ.

Когато избирате колаген, обърнете внимание на това дали е хидролизат или нативен колаген. Когато сте изправени пред подобна дилема, не забравяйте, че хидролизатът е най-добрият избор - поради размера на частиците си той показва много по-добра бионаличност.

Преработката на колаген и неговия хидролизат може да доведе до препарати с различен пептиден и аминокиселинен профил, което може да повлияе на ефикасността.

За съжаление, често се случва производителят да не посочва какъв вид (тип) колаген има в добавката или от какво е получен той. Някои се хвалят, че използват патентована форма на колаген (например Verisol, NatiCol, Peptan), но дори и тогава не е задължително да предоставят тази информация.

Хидролизатите на рибен колаген (морски колаген) се усвояват най-добре. Те са най-близки до човешкия колаген по отношение на структурата си. В резултат на това рискът от алергии или свръхчувствителност е минимален.

Вижте също:

• Кой колаген да изберем

Колаген

С какво ще ви помогне естественият колаген?

Благодарение на ключовата си роля на основен структурен протеин в организма, натуралният колаген има положителен ефект върху много аспекти на вашето здраве и красота. Ето защо той се нарича протеинът на младостта и можете да го намерите както в хранителните добавки, така и в козметиката.

Какво правиколагенът?

Колаген за кожата

Естественият колаген подобрява външния вид на кожата, има овлажняващ ефект, подобрява еластичността на кожата и намалява дълбочината и видимостта на бръчките. Освен това той изсветлява тъмните кръгове под очите, намалява хиперпигментацията и се използва за борба с целулита, стриите и белезите. Той може да помогне и в борбата с неприятните последици от акнето.

Колагенът се съдържа и в много козметични продукти, като кремове или гелове. Тяхната ефективност обаче няма да е задоволителна, тъй като използваните там молекули колаген са твърде големи, за да проникнат в дермата. Вместо това те образуват специален филм, който спомага за задържането на водата, което има положителен ефект върху стегнатостта и хидратацията на кожата.

Вижте също:

• Колаген за кожата
• Колаген за коса
• Колаген за ноктите
• Колаген за лицето
• Колаген за бръчки
• Колаген за стрии
• Колаген за целулит
• Колаген за акне

Колаген за стави, кости и гръбначен стълб

Колаген тип 2 е най-разпространен в ставните хрущяли и междупрешленните дискове. Хидролизатът на колаген тип II ще помогне за регенерирането на уморените и натоварени стави.

С напредването на възрастта производството на колаген намалява, което се усеща и в опорно-двигателния апарат. В резултат на това ставите имат по-слабо смазване, хрущялът се износва по-бързо и се натрупва възпаление - всичко това ще доведе до увеличаване на болката.

За ставите, коленете и гръбначния стълб ще е необходимо по-продължително допълване на хранителните добавки.

Заслужава да се отбележи, че изследователите са показали синергия в действието на колаген, хондроитин и глюкозамин. Само глюкозамин без хондроитин (и обратно) няма да има ефект. Ето защо, ако търсите колагенови продукти за ставите си, четете внимателно съставките. Най-добрите от тях ще съдържат колаген, хондроитин и глюкозамин във високи дози.

Проучванията показват и ефективността на пероралната добавка с колаген тип 2 за намаляване на отока на ставите при ревматоиден артрит (РА) - в този случай е достатъчна ниска доза нативен колаген (40 mg)i. В този случай действието на колагена не е за възстановяване на ставата, а за "десенсибилизиране" на организма към колагена, който се третира като чуждо тяло и съответно - се унищожава.

Добавянето на колаген - което ще продължи поне 12 месеца - може ясно да увеличи плътността и здравината на костите.

Вижте също:

• Колаген за ставите
• Колаген за костите
• Колаген за спортисти
• Бабините начини за ставите

Освен това колагенът може да има ефекти като:

• укрепва косата и ноктите,
• подпомага заздравяването на рани,
• ускорява регенерацията на кожата и образуването на нови тъкани,
• поддържа здравето на червата и мускулната функция,
• защитава сърдечносъдовата система.

Не обичам таблетки - какви алтернативи имам?

През последните години на пазара се появиха много колагенови препарати, като производителите правят всичко възможно да задоволят възможно най-широк кръг от вкусове. Ето защо можете да избирате от почти всички възможни форми:

• колаген на капсули,
• колаген на таблетки,
• колаген на прах,
• колаген за пиене,
• течен колаген,
• колаген в гел,
• колаген за инжектиране.

Кой от тях да изберете за себе си?

{ad:1SuMacxuKT7uTZl5AXuIbd}}

Натурален колаген - в храната или в хранителната добавка?

Както вече знаете, колагенът е животински протеин, който присъства особено в хрущялите, кожата, костите. Ако искате да си осигурите колаген с храната, трябва да се храните точно с това.

Месните желета, приготвени с желатин, също са допълнително решение. Желатинът също се произвежда от правилно обработени хрущяли и кости - можете да си го представите малко като хидролизиран колаген, "но по-малко".

Продуктите, богати на колаген, включват:

• желета от пилешки крачета,
• желета от свински крака,
• риба в желе,
• варени хрущяли,
• карантии,
• месни заготовки (напр. салцесон),
• плодови желета.

Имайте предвид, че всички изброени по-горе продукти са потенциални калорийни бомби. Ако трябва да се грижите за добър калориен баланс (или да контролирате холестерола), подобна колагенова диета може да развали хранителния ви режим.

Казано по-просто: ако искате да възстановите нивата на колаген - независимо дали сте на 30 или на 60 години - освен колаген трябва да не забравяте и плодовете и зеленчуците.

А колагенът - в храната и добавките - може да помогне на тялото ви не само да компенсира дефицита, но и да произвежда свой собствен!

Ако не консумирате месо и животински продукти, не си осигурявате естествен колаген в диетата си.

Не съществува такова нещо като вегетариански колаген, въпреки че учените работят върху колаген, получен от бактерии, бамбук, ориз и дрожди.

В този случай не забравяйте да включите плодове и зеленчуци, които подпомагат естественото производство на колаген. В чинията ви трябва да се появят наред с други:

• чушки,
• цитрусови плодове,
• листни зеленчуци,
• боб,
• авокадо,
• тиква,
• соеви продукти,
• пълнозърнести продукти.

В храната, която консумирате, можете да си осигурите и други съставки, важни за производството на колаген, като лизин и пролин.

{Youtube:YTCDcDu5mYg }}

При това може да не ви е по вкуса да се врязвате в хрущяли и студени крака, затова можете да изберете някоя от многото налични добавки с колаген:

• Те дават възможност за прецизно дозиране и контрол на приема.
• Това е удобно решение за тези, които се затрудняват да си набавят достатъчно колаген чрез храната.

И ако се чудите кое ще е по-добре - осигуряването на колаген чрез храната или чрез добавки - (за съжаление) няма ясен отговор.

Основната разлика се крие във вашите цели и ефекта, който искате да постигнете.

В крайна сметка ще постигнете най-добри резултати, като комбинирате богата на колаген диета и добавки, съобразени с вашите предпочитания, нужди и начин на живот.

Вижте също:

• Най-добрият колаген - класация
• Какво разрушава колагена в организма
• Изсушен чрез замразяване колаген
• Колагенови пептиди
• Колагенови добавки

Обобщение