Колагенов хидролизат (какво представлява, свойства, мнения, ефекти)

Търсите младежка протеинова добавка и изведнъж се оказва, че има нужда от нея. Предполага се, че е колаген и е хидролизат. За какво става дума?

Накратко за: ефективност, удобство и ефикасност. Ще разберете защо, като разбием темата на най-същественото - точно както хидролизата разгражда колагена.

Вижте също:

• Най-добрият колаген
• Колаген за кожата
• Колаген за ставите
• Колаген за коса
• Колаген за бръчки
• Колаген за целулит
• Колаген за стрии
• Колаген за акне
• Колаген за кости
• Колаген за сухожилия

Какво представлява колагеновият хидролизат?

Колагеновият хидролизат е колагенов протеин, който е претърпял хидролиза - химичен процес, включващ вода и ензими. Под въздействието на хидролизата молекулата на колагена се разгражда на по-малки колагенови пептиди. Това ги прави по-добре усвоими в червата от естествения колаген или желатина.

Представете си, че червата ви са сито, през което се опитвате да пресеете нещо. Малко вероятно е чакълът да премине през малката решетка. Ако обаче сипете пясък, няма да има проблем.

Може да се каже, че хидролизата на колагена го раздробява от чакъл до размера на песъчинки. Cyc! и усвояемостта е по-голяма.

Колагеновият хидролизат често се използва в хранителните добавки против стареене, защото подобрява състоянието на косата, кожата, ноктите, намалява бръчките и осигурява гъвкавост на ставите, тъй като има свойствата на колагена в тялото ви.

Най-добрият колагенов хидролизат - класация

Заедно с Илона Кржак, магистър по фармация, подбрахме най-добрите колагенови хидролизати, които се предлагат на пазара.

Критерии за подбор:

• Съдържание на колагеновхидролизат - според изследванията хранителните добавки, съдържащи между 2,5 и 15 грама колагенови пептиди, имат най-добър ефект.
• Чиста формула - без излишни химикали.
• Допълнителна хранителна стойност - най-добрите препарати съдържат и ценни витамини и макро- и микроелементи.
• Доказан ефект - подкрепен от научни изследвания.
• Метод на снабдяване - от загриженост за околната среда гарантираме, че продуктите са с устойчив произход.
• Вкус - приемът на хранителни добавки трябва да е удоволствие, тогава редовността е по-лесна. Пълните критерии можете да видите тук.

Най-добър като цяло

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

5.0

• Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
• Форма: сашета с прах за пиене.
• Порция: 1 саше на ден
• Достатъчно за: За 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg. Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.

Погрижете се за вашите сухожилия, ставни хрущяли, връзки, мускули и дори кости, като им осигурите градивните елементи за правилното им функциониране. Движете се без болка и осигурете необходимата подкрепа за всички физически дейности.

А като "безплатен подарък" към редовния прием на хранителни добавки ще получите и стегната кожа, здрава и блестяща коса и силни нокти.

Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.

Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
• Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Производителят посочва и вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
• Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.

Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.

Преглед на потребителя

Добавям го в смути и вкусът му е перфектен. С моите тренировки това е перфектният вариант за осигуряване на добър колаген.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Съдържание на колаген: 5000 mg хидролизат на рибен колаген VERISOL F®.
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, биотин
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: една мерителна лъжичка (6 g) прах на ден
• Достатъчно за: 50 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Съдържащият се във формулата VERISOL F® колаген от атлантическа треска е лесно усвоим колагенов пептид от рибен произход. Редовното му приемане може да укрепи кожата ви и да забави процеса на стареене. Ноктите ви ще станат по-здрави и ще спрат да се чупят. Добавянето на биотин ще подобри състоянието на косата ви. Делът на колагена е достатъчно висок, за да действа добре и на ставите, мускулите и костите ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• VERISOL® Атлантически колаген от треска е с високо качество и се усвоява добре.
• Съдържащият се в състава витамин С допълнително подпомага естественото производство на колаген.
• Биотинът в доза от 2500 µg има положителен ефект върху външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
• Колагенът има лабораторни и клинични изследвания.

Минуси:

• Някои потребители се оплакват, че течността има твърде сладък вкус.

Допълнителна информация

Биотинът може да фалшифицира резултатите от лабораторните тестове, прекратете приема на тази добавка 7 дни преди кръвен тест.

Мнение на експерти и потребители

Рибният колаген Collarose е добре усвоим колаген и дневна доза от 5000 mg има реални ползи за здравето на косата, кожата, ноктите и ставите. В състава на продукта няма неблагоприятни консерванти, а наличието на витамин С и хиалуронова киселина подпомага производството на колаген в организма.

Един от най-добрите колагени, които съм пила. Не се усеща онзи ужасен вкус на риба, а е сладък и много вкусен. Пия го с удоволствие.

Виждам огромна разлика след 3 опаковки, особено в състоянието на косата ми. Имам много бебешка коса, а някогашните накъсани кичури са израснали силно. Като цяло косата ми расте като луда! Вкусът на манго е най-добрият.

Не мирише кичозно като някой колаген, който съм пила! Разтваря се добре и има добър вкус, така че съм мотивирана да не забравям да го пия всеки ден.

Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета

4.8

• Съдържание на колаген: 5000 мг колаген от риба треска
• Допълнителни активни съставки: витамин С, натриев хиалуронат, екстракт от гроздови семена, витамин А, витамин Е
• Форма: сашета с прах
• Порция : Препоръка на производителя: Препоръка: 1 саше на ден
• Достатъчно за: опаковката съдържа 30 порции, достатъчни за 30-дневен прием на хранителни добавки

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Health Labs Care в доза от 5000 mg с добър състав. Редовният прием на добавките може да има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите. Освен ценния за здравето и красотата колаген, тази хранителна добавка предлага и допълнителни съставки под формата на витамини С, А, Е, които осигуряват солидна основа за колагеновите влакна. В състава на този продукт е включен и екстракт от лоза. Удобна форма на саше с прах за разтваряне във вода.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите
• Рибният колаген се усвоява с до 50% по-добре от говеждия или пилешкия колаген
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton

Минуси:

• Суровината, от която се извлича колагенът, не е маркова или органична

Допълнителна информация

Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите.
Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат. Два вкуса за избор: малина и ананас и манго
Олигомерните проантоцианидини, извлечени от гроздови семена (OPC), имат антиейдж ефект и забавят образуването на бръчки.

Преглед на потребителя

"Продуктът е много добър, той отговори на очакванията ми, той е такъв, какъвто обещава производителят. Удобните сашета, които се побират в чантата, са добавена стойност :)"

Удобна форма

Pharmovit течен колаген 10000 mg

4.6

• Съдържание на колаген: 10000 mg хидролизиран говежди колаген тип I и III
• Допълнителни активни съставки: хиалуронова киселина, естествени растителни екстракти, витамин С, витамини от група В, цинк, витамин D
• Форма: течна
• Порция: 25 ml
• Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Солидна дневна доза колаген за здравето и красотата на ставите, мускулите и костите. Двойката колаген и витамин С си влияе положително, така че "протеинът на младостта" се усвоява по-добре и се произвежда по-ефективно в организма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Ежедневна порция от 10 г колаген може да подобри подвижността на ставите и да намали болките в тях (не забравяйте обаче физиотерапията).
• Екстрактът от гроздови семки, бамбуковият силициев диоксид и витамин С подпомагат производството на колаген в организма или допълват полезното му действие.
• Витамините от група В са в ефективни дози и ще повлияят положително на нервната система, както и на външния вид на кожата, косата и ноктите.

Минуси:

• Хиалуроновата киселина е важна за ставите, тъй като ги поддържа влажни, но... не и този път. Тя е в малки количества в този продукт, така че не очаквайте някакви ефекти. По същия начин витамин D и цинкът.
• Ненужна бензоена киселина. Някои производители я заместват с натурални етерични масла или растителни екстракти.

Допълнителна информация

След отваряне продуктът трябва да се съхранява в хладилник и да се консумира в рамките на 5 седмици.

Висока доза

KFD Premium Collagen+

4.5

• Съдържание на колаген: 12 440 mg желатинов колагенов хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин D, МСМ, хиалуронова киселина, калций, екстракт от смола от тамян
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: 4 мерителни лъжички (20 g) прах на ден
• Достатъчно за: 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Висока доза колаген и истинска бомба от витамини C и D и органична сяра. С този препарат ефектът ще настъпи мигновено. Ще подобрите стегнатостта на кожата си и ще намалите бръчките. Ще направите косата и ноктите си силни и блестящи.

Голямата доза колаген ще подобри подвижността на ставите ви и ще окаже благоприятно въздействие върху костите и мускулите ви. Спортувате и се нуждаете от продукт, който да е в крак с нуждите ви? Този продукт ще ви свърши работа.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Висока доза колаген.
• Не е необходимо да добавяте допълнително витамин С и витамин D - в този колаген наистина има достатъчно и от двете.
• Стандартизиран екстракт от смола от тамян за още по-добро здраве на вашите стави.

Минуси:

• Прахът се разтваря трудно - може да се утаи на дъното на чашата, което прави последната глътка от добавката не особено приятна.
• Дозата хиалуронова киселина е твърде ниска, за да доведе до забележими ефекти.

Допълнителна информация

Екстрактът от смола от тамян и съдържащите се в него босвелиеви киселини имат аналгетични свойства и могат да имат противовъзпалително и противотуморно действие.

Органичната сяра (MSM) облекчава болката в ставите и спомага за намаляване на възпалението. Известна е и с разкрасителните си свойства: полезна е за кожата, косата и ноктите.

Експертно мнение

Мощна доза желатинов колагенов хидролизат. Голяма доза МСМ и мегадоза витамин С. Доста добра доза витамин D, но малко ниско съдържание на хиалуронова киселина. Екстрактът от смола от тамян има стандартизация, за което е голям плюс. Както и за естествения подсладител.

Свински колаген

SFD Collagen Premium

4.2

• Съдържание на колаген: 12,440 mg свински колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, глюкозамин сулфат, екстракт от смола от тамян, калций, органична сяра MSM, манган, витамин D
• Форма: прах с вкус на ягода и малина
• Порция: 20 г (2 мерителни лъжички) на ден
• Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

SFD Collagen Premium е хидролизиран свински колаген с добавки за поддържане на здравето на ставите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Висока доза колаген.
• Тестван състав.

Минуси:

• Производителят не предоставя името на суровината.
• Свинският колаген не гарантира същата бионаличност като рибния колаген.

Евтини

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Съдържание на колаген: 2500 mg свински колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С, ниацин(витамин В3), рибофлавин(витамин В2), витамин А, биотин, витамин D, цинк, манган, мед, йод, селен
• Форма: прах
• Порция: една мерителна лъжичка на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка на Remé съдържа говежди колаген в патентована формула и витамин С, който подпомага усвояването му. Формулата се предлага в три вкуса: неутрален, портокал с маракуя и ягода с нар. Формулата може ефективно да поддържа и подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Патентована колагенова формула VERISOL.
• Витамин С подпомага производството на колаген в организма.
• Богат на допълнителни витамини и минерали

Минуси:

• Няма информация за използваните аромати.
• Сравнително ниска доза колаген

Допълнителна информация

Колагенът съдържа безкалоричен подсладител и е безопасен за диабетици.

Естествен оцветител (бета-каротин) и сгъстител (гума гуар).

Съдържанието на малтодекстрин, може да влоши глюкозния толеранс и да насърчи чревното възпаление. Затова се пазете от Колаген Реме, ако сте склонни към възпалителни състояния на червата или чревни и гликемични нарушения.

Вижте също:

• Най-мощният колаген за ставите и кожата
• Пиене на колаген
• Колаген на прах
• Колаген в сашета
• Течен колаген
• Колаген на таблетки
• Колаген в капсули
• Как да изберем колаген

Колагенов хидролизат - разграден на съставните си части

От какво се състои колагеновият хидролизат?

Колагеновият хидролизат се получава от риба, говеда, свине, а понякога и от домашни птици и яйца. По-голямата част от този белтък се намира в кожата, хрущялите, сухожилията и костите, а при рибите - и в люспите и костите.

Както виждате, колагенът е животински протеин, което означава, че всички продукти, наречени "веган колаген", всъщност са заместители, съдържащи аминокиселини на растителна основа. И макар че тези вещества също могат да подпомогнат до известна степен правилното функциониране на организма и да имат положителен ефект върху кожата, косата и ноктите, те няма да дадат пълния ефект, свързан с добавката на зооколаген.

Ефектът от добавката на колагенов хидролизат не съответства на хранителните продукти. Желе при фрактури? Това определено не е достатъчно.

Защо?

Всичко е свързано с т.нар. бионаличност, т.е. колко бързо, лесно и приятно организмът ви ще може да усвои тези протеинови аминокиселини. Казано по-просто: молекулите на колагена, съдържащи се в храната, са достатъчно големи, за да може повечето от тях да не преминат през ситото на чревните ви стени.

Каква е разликата между хидролизата и обикновения колаген?

Хидролизатът се различава от обикновения колаген най-вече по отношение на размера на частиците. В хидролизата дългата протеинова верига на колагена се разгражда на по-малки фрагменти, наречени пептиди. При обикновения колаген тази верига остава непокътната.

Колагеновият хидролизат има по-ниско молекулно тегло и се разтваря по-добре във вода. В резултат на това той има по-голяма бионаличност и ефикасност в сравнение с обикновения колаген.

Кое е по-добро: колагенов хидролизат или колаген?

За повечето хора колагеновият хидролизат е по-добрият избор, тъй като се абсорбира по-лесно в организма. Колагеновият хидролизат е претърпял процес на хидролиза, който представлява разделяне на дълги протеинови вериги на по-къси молекули - известни като пептиди.

Това прави колагеновия хидролизат по-бионаличен (по-добре усвоим), което засилва ефекта от употребата му. Нормалният колаген изисква по-големи количества храносмилателни ензими, за да бъде разграден на по-малки фрагменти, което го прави по-малко ефективен в сравнение с хидролизата.

Съществува обаче едно изключение:

Колагенов хидролизат срещу хидрат

Колагеновият хидрат е колаген, обработен с вода или водни разтвори, т.е. хидратиране. Често се нарича и хидратиран колаген или колагенов гел. Хидратацията влияе върху еластичността на колагеновите влакна.

Колагеновият хидрат се използва най-често в научните изследвания, където се използва като заместител на кожата.

Колагеновият хидролизат, от друга страна, се използва при изследвания на хранителни добавки, тъй като по-малките му фрагменти се усвояват по-лесно от организма, отколкото целият колагенов протеин.

Колагенов хидролизат срещу лиофилизат

Лиофилизатът се получава чрез замразяване и изсушаване на колагена, за да се отстрани водата от него. Това прави лиофилизирания колаген по-концентриран, което означава, че може да се добавя към даден продукт в по-висока доза.

Въпреки това, за да бъде една хранителна добавка ефективна, от значение е не само дозата, но и бионаличността на основната съставка. Хидролизатът, като разгражда колагена на малки пептиди, се усвоява много по-лесно и прониква по-добре в организма.

Колагенов хидролизат срещу желатин

Желатинът е колагенов протеин, разтворен в гореща вода. Този прост процес има и сложно име: денатурация. Желатинът, въпреки че може да бъде източник на колаген в диетата, не е толкова ефективен, колкото колагеновия хидролизат.

Между другото - не се страхувайте, че нещо е денатурирано. Редовно денатурирате нещата, които ядете: варите яйца - денатурирате. Пържите котлети - денатуриране. Просто променяте структурата на протеина и това е всичко.

Молекулите на колагена в желатина са достатъчно големи, за да не могат да бъдат усвоени ефективно. Колагеновият хидролизат има по-малки молекули от желатина и също така се усвоява по-лесно.

Какви видове колаген можете да откриете в хидролизата?

Най-често срещаните видове колаген, които ще намерите в хранителните добавки с хидролизат, са тип I, II и III.

Тип I е колагенът, който е най-разпространен в нашето тяло (около 90%). Той се съдържа в кожата, ставите и костите.

Тип II е най-добрият приятел на спортистите и хората, борещи се с болки в ставите. Той запълва хрущялната тъкан, костите и подпомага производството на ставна течност.

Тип III се намира в стените на кръвоносните съдове и червата. Приемът му може да има положителен ефект върху кръвоносната система.

Колагенов хидролизат - рибен или зоонозен?

Изследванията са категорични: молекулите на рибния (или морския) колаген най-много наподобяват молекулите на човешкия колаген и това гарантира, че те се усвояват най-добре в организма ни. Следователно допълването с морски колаген може да даде по-добри резултати, отколкото приемането на продукти, изолирани от заклани животни.

Рибният колаген е вариант и за пескатарианците, т.е. вегетарианците, които допускат консумацията на риба в диетата си.

Вж. също: "Връхната точка на биологичното разнообразие в България":

• Колаген на прах
• Колаген на таблетки
• Течен колаген

Колагенов хидролизат - ефекти

Хидролизатът на колагеновия протеин е най-добре усвоимата форма на това вещество. Тя ви осигурява най-надеждните ефекти.

Както добавя тя, редовното приемане на добавки също така намалява болезнеността на ставите, както тази, свързана с интензивни физически упражнения, така и дегенеративните промени. Наблюдава се и увеличаване на мускулната маса и по-бързо възстановяване от травми.

Вижте какво можете да очаквате при редовна употреба на колагенов хидролизат.

Изглаждане на косата, кожата и ноктите

Колагенът е наричан протеинът на младостта, защото е отговорен за състоянието на кожата ни. В качеството си на основен градивен елемент (70-80%) той осигурява твърдостта и еластичността на кожата, а също така подпомага заздравяването на рани. Колагенът запълва тъканите и по този начин кара бръчките да стават по-плитки, а стегнатостта на кожата да се подобрява.

Добавянето на колаген ще бъде от полза за кожата на цялото тяло. Тя ще стане по-еластична и стегната. Така колагеновият хидролизат може да се окаже полезен и в борбата с целулита или "пресните" стрии.

Колагеновият хидролизат ще подейства и на скалпа, което е от ключово значение за подобряване на състоянието на косата. Здравият, овлажнен скалп е като почвата, в която растат корените (но не на цветята, а на косата). Тя е тази, която им осигурява хранителните вещества, от които се нуждаят, за да растат правилно.

Косата и ноктите ни се състоят основно от кератин, който е изграден от аминокиселини. Една от тях е глицинът, който се съдържа и в колагена. Следователно младежкият протеинов хидролизат може да бъде от полза на всички, които мечтаят за буйна и блестяща коса и устойчиви на увреждане нокти.

Укрепва ставите, костите и мускулите

Колагенът се намира в ставния хрущял и е важен за производството на ставната течност. Ако трябва да сравним ставите си с панти, синовията би била мазнина. Когато организмът спре да я произвежда в достатъчни количества, хрущялите започват да се трият един в друг. Това често причинява болка и дискомфорт при движение.

Добавката с колагенов хидролизат ще подпомогне производството на синовиална течност и по този начин ще увеличи комфорта при движение. Тя може също така да предотврати остеоартрит.

Изследванията показват, че приемът на колагенови пептиди заедно с калций и витамин D има положителен ефект върху костната плътност, което е особено важно за жените в менопауза и след менопауза.

Добавката с хидролизиран колаген също така косвено подпомага изграждането на мускулна маса при спортистите, а в по-напреднала възраст - заедно с подходящи физически упражнения - може да предотврати загубата на мускулна маса.

Следователно употребата на хидролизиран колаген може да спомогне за поддържането на цялата мускулно-скелетна система здрава и да ви запази във форма и да функционирате без болка години наред.

Вижте също:

• Ефекти от пиенето на колаген
• За какво помага колагенът
• Колко време да използвате колаген
• Начините на баба за ставите
• Колаген при тенис лакът

Колаген за тенис лакът

Колагенов хидролизат - за кого?

Колагенът е едно от най-добре проучените и най-безопасни вещества, с които можете да се храните. Особено го препоръчваме за хора, които искат да:

• поддържат младежки вид,
• да намалят появата на бръчките и тяхната видимост,
• да подобрят плътността и стегнатостта на кожата,
• да имат здрави стави,
• да сведат до минимум риска от остеопороза,
• подобряване на състоянието на ноктите ви,
• сгъстяване на косата.

Хидролизираната форма на този продукт ще работи добре за хората, които искат бързи резултати. В него обаче има нещо повече:

Колагенов хидролизат - противопоказания

Въпреки че колагеновият хидролизат е безопасно съединение, понякога хората, които го приемат, могат да изпитат лек стомашно-чревен дискомфорт.

Друго противопоказание за прием на колаген са алергиите, които могат да се отнасят до самия колаген (напр. алергия към риба в случай на прием на рибен колаген), както и към други съставки, присъстващи в приемания препарат.

Колагенов хидролизат - на какво да обърнем внимание при избора?

Произход

Вече знаете, че колагенът от морски произход е по-подходящ за тялото ви по своята структура, така че се усвоява по-ефективно. Когато избирате идеалния за вас препарат, си струва да вземете това предвид.

Дозировка

Колкото по-висока е дозата колаген, толкова по-добре, но както при всичко, и тук трябва да се използва здравият разум.

За ежедневна, дългосрочна суплементация най-добре ще работят препарати, съдържащи 5000 mg хидролизат. За тези, които искат бързо да наваксат недостига, може би е по-добре да се използва доза от 10 000 mg.

Допълнителни съставки

Добре е да се избират препарати, които освен колагенов хидролизат съдържат и съставки, които допълват действието му. Най-популярни са хиалуроновата киселина и витамин С, който подпомага естествения синтез на колаген в организма.

Ако искате да допълните колагеновия хидролизат в името на кожата, косата и ноктите си, потърсете добавки под формата на биотин, полски хвощ или витамини А и Е.

А ако целта ви е да подобрите физическата си форма, полезен може да бъде хондроитин сулфат или витамин К.

Разберете какви други добавки ще ви бъдат от полза

Вижте също:

• Как да компенсираме недостига на колаген
• Причини и симптоми на недостиг на колаген

Резюме