Кога да пием колаген - сутрин или вечер? Преди или след хранене или тренировка?

Искате да изстискате 100% от колагена си. По-добре ли е вечер, защото през нощта аминокиселините ще се освободят на спокойствие? Или пък сутрин, за да преминете през деня със заредена колагенова батерия?

Ето единствения правилен отговор - подкрепен от експертното мнение на диетолога Джулия Скрайда.

Може ли да е 13:37?

Вижте също:

• Най-добрият колаген
• Колаген за лице
• Колаген за кожата
• Колаген за ставите
• Колаген за костите
• Колаген за сухожилия
• Колаген за коса
• Колаген за целулит
• Колаген за акне
• Колаген за стрии
• Колаген за белези
• Колаген за пиене и колаген за пиене (ефекти)

Как да пием колаген?

Колаген

Колагенът си струва да се пие последователно в продължение на 90 дни, за да се видят ефектите. Ако консумирате по-малки порции от този протеин (от 2,5-15 г), времето за изчакване може да е по-дълго. Също така работете последователно и редовно. Няма значение обаче дали пиете колаген сутрин или вечер.

Добавката ще бъде особено полезна за вас, ако изпитвате:

• по-лошо състояние на кожата,
• болки в ставите,
• чупливи нокти,
• суха коса,
• намален имунитет.

Кога да пием колаген - сутрин или вечер?

Няма ясни препоръки за това кога да се пие колаген през деня. Можете да пиете колаген сутрин, през деня или вечер - няма изследвания, които да посочват конкретно време. Регулирайте времето според предпочитанията си, за да поддържате редовност. Системността ще ви помогне да постигнете резултати върху кожата, косата или ноктите си.

Понякога ще чуете, че е добра идея да пиете колаген сутрин. За това няма никакви изследвания. И вероятно няма да има, защото те биха били скъпи, трудни, а и хипотезата, че колагенът, даден сутрин, ще се усвоява по-добре, е слаба - тялото ви храносмила денонощно.

Изводът: пийте колаген, когато пожелаете, стига да го правите редовно. Ако 15:47 ч. ви подхожда повече, отколкото 6:12 ч. сутринта, чудесно. Ако пропускате любимия си час 9:17, 12:57 също ще ви свърши работа.

Колаген на празен стомах

Колаген на празен стомах или след хранене?

Колагенът може да се приема на празен стомах. Без значение по кое време го приемате, при редовно приемане на добавките ще видите резултати. Ако обаче имате проблеми с храносмилането, избягвайте да приемате колаген преди хранене. Тогава той може да предизвика стомашни разстройства, например.

Колагенът е протеин, протеинът е храна - когато ядете храна, стомахът ви по дефиниция не е празен. Желязна логика, а?

Нещо повече, колагеновият хидролизат е смилаем, защото е силно преработен - не е нужно да се притеснявате дали имате малко или много стомашни киселини, когато го ядете. В най-лошия случай ще се подуете и ще вземете добавката при следващото хранене. Няма нищо по-хубаво от здравословното експериментиране!

Колаген - преди или след тренировка?

Както и преди - ако най-удобното време за вас е приемът на добавката след тренировка, придържайте се смело към него. Да, много се говори за времето при спортните добавки, но има и много спорове около него. Разбира се, след тренировка тялото ви плаче за хранителни вещества, но не е като да можете да пропуснете един магически прозорец.

Вижте също:

• Кой колаген да изберем
• Най-добре усвояемият колаген
• Колаген за пиене
• Течен колаген
• Колаген в сашета
• Колаген на таблетки
• Колаген на прах
• Лиофилизиран колаген
• Колагенов хидролизат
• Колагенови влакна

След колко време ще видя ефекта от пиенето на колаген?

Първите ефекти от пиенето на колаген се проявяват след около 8-16 седмици редовен прием на добавки. Това обаче е индивидуално, в зависимост от предразположението на организма. Ето защо някои хора може да видят резултати по-рано, докато други ще трябва да изчакат по-дълго.

За най-добри резултати консумирайте по 2,5-15 грама хидролизиран колаген на ден. Най-добре е да използвате колаген с витамин С, тъй като той подпомага синтеза на колаген. Ако не страдате от алергии, изберете рибен колаген вместо говежди колаген. Изследванията сочат, че той се абсорбира в организма до 1,5 пъти по-бързо от конкурентните solutionsi - така че потенциално бихте могли да увеличите порцията си говежди колаген, за да се справите с тази разлика.

Вижте също:

• Колко време да се използва колагенът

Има ли нужда от прекъсване на приема на колаген?

Няма данни, които да сочат, че почивката в приема на колаген е полезна. Нещо повече, има вероятност почивката да работи срещу вас. Ако добавките ви помагат да компенсирате недостига на колаген, почивката ще доведе до повторно намаляване на концентрацията на колаген в организма ви.

В крайна сметка ще приемате добавки, защото не разполагате с достатъчно количество от него.

Експертите препоръчват да приемате младежкия протеин в продължение на не по-малко от три месеца. Едва след този период от време той започва да оказва реално въздействие върху здравето ви. След като го видите, няма смисъл да променяте каквото и да било в новия си навик.

В крайна сметка - приемайте колаген толкова дълго, колкото ви се иска.

Добавяне на колаген

Кога да започнете да приемате колаген?

Концентрацията на колаген в организма намалява с всяка година от живота след 20-30-годишна възраст. Потенциални дефицити могат да възникнат дори и тогава. Много обаче зависи от начина ви на живот, диетата и генетичното предразположение. Понякога специалистите препоръчват да започнете да приемате колаген още преди да навършите 30 години.

Червена лампичка, която трябва да ви мотивира да направите промени в живота си и да започнете прием на колаген, са следните симптоми:

• влошено състояние на кожата,
• чупливи нокти,
• болки в ставите,
• скучна коса,
• намален имунитет,
• храносмилателни проблеми.

Ако се борите с тези симптоми, много е възможно да имате недостиг на колаген. Той може да бъде допълнен с хранителни добавки, като например Премиум колаген на Natu.Care, Коладроп Флекс, Колаген на Съндос или Коладроп Форте.

Най-добър като цяло

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

5.0

• Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
• Форма: сашета с прах за пиене.
• Порция: 1 саше на ден
• Достатъчно за: За 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg. Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.

Погрижете се за вашите сухожилия, ставни хрущяли, връзки, мускули и дори кости, като им осигурите градивните елементи за правилното им функциониране. Движете се без болка и осигурете необходимата подкрепа за всички физически дейности.

А като "безплатен подарък" към редовния прием на хранителни добавки ще получите и стегната кожа, здрава и блестяща коса и силни нокти.

Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.

Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
• Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Производителят посочва и вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
• Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.

Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.

Преглед на потребителя

Добавям го в смути и вкусът му е перфектен. С моите тренировки това е перфектният вариант за осигуряване на добър колаген.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Съдържание на колаген: 5000 mg хидролизат на рибен колаген VERISOL F®.
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, биотин
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: една мерителна лъжичка (6 g) прах на ден
• Достатъчно за: 50 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Съдържащият се във формулата VERISOL F® колаген от атлантическа треска е лесно усвоим колагенов пептид от рибен произход. Редовното му приемане може да укрепи кожата ви и да забави процеса на стареене. Ноктите ви ще станат по-здрави и ще спрат да се чупят. Добавянето на биотин ще подобри състоянието на косата ви. Делът на колагена е достатъчно висок, за да действа добре и на ставите, мускулите и костите ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• VERISOL® Атлантически колаген от треска е с високо качество и се усвоява добре.
• Съдържащият се в състава витамин С допълнително подпомага естественото производство на колаген.
• Биотинът в доза от 2500 µg има положителен ефект върху външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
• Колагенът има лабораторни и клинични изследвания.

Минуси:

• Някои потребители се оплакват, че течността има твърде сладък вкус.

Допълнителна информация

Биотинът може да фалшифицира резултатите от лабораторните тестове, прекратете приема на тази добавка 7 дни преди кръвен тест.

Мнение на експерти и потребители

Рибният колаген Collarose е добре усвоим колаген и дневна доза от 5000 mg има реални ползи за здравето на косата, кожата, ноктите и ставите. В състава на продукта няма неблагоприятни консерванти, а наличието на витамин С и хиалуронова киселина подпомага производството на колаген в организма.

Един от най-добрите колагени, които съм пила. Не се усеща онзи ужасен вкус на риба, а е сладък и много вкусен. Пия го с удоволствие.

Виждам огромна разлика след 3 опаковки, особено в състоянието на косата ми. Имам много бебешка коса, а някогашните накъсани кичури са израснали силно. Като цяло косата ми расте като луда! Вкусът на манго е най-добрият.

Не мирише кичозно като някой колаген, който съм пила! Разтваря се добре и има добър вкус, така че съм мотивирана да не забравям да го пия всеки ден.

Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета

4.8

• Съдържание на колаген: 5000 мг колаген от риба треска
• Допълнителни активни съставки: витамин С, натриев хиалуронат, екстракт от гроздови семена, витамин А, витамин Е
• Форма: сашета с прах
• Порция : Препоръка на производителя: Препоръка: 1 саше на ден
• Достатъчно за: опаковката съдържа 30 порции, достатъчни за 30-дневен прием на хранителни добавки

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Health Labs Care в доза от 5000 mg с добър състав. Редовният прием на добавките може да има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите. Освен ценния за здравето и красотата колаген, тази хранителна добавка предлага и допълнителни съставки под формата на витамини С, А, Е, които осигуряват солидна основа за колагеновите влакна. В състава на този продукт е включен и екстракт от лоза. Удобна форма на саше с прах за разтваряне във вода.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите
• Рибният колаген се усвоява с до 50% по-добре от говеждия или пилешкия колаген
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton

Минуси:

• Суровината, от която се извлича колагенът, не е маркова или органична

Допълнителна информация

Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите.
Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат. Два вкуса за избор: малина и ананас и манго
Олигомерните проантоцианидини, извлечени от гроздови семена (OPC), имат антиейдж ефект и забавят образуването на бръчки.

Преглед на потребителя

"Продуктът е много добър, той отговори на очакванията ми, той е такъв, какъвто обещава производителят. Удобните сашета, които се побират в чантата, са добавена стойност :)"

Удобна форма

Pharmovit течен колаген 10000 mg

4.6

• Съдържание на колаген: 10000 mg хидролизиран говежди колаген тип I и III
• Допълнителни активни съставки: хиалуронова киселина, естествени растителни екстракти, витамин С, витамини от група В, цинк, витамин D
• Форма: течна
• Порция: 25 ml
• Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Солидна дневна доза колаген за здравето и красотата на ставите, мускулите и костите. Двойката колаген и витамин С си влияе положително, така че "протеинът на младостта" се усвоява по-добре и се произвежда по-ефективно в организма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Ежедневна порция от 10 г колаген може да подобри подвижността на ставите и да намали болките в тях (не забравяйте обаче физиотерапията).
• Екстрактът от гроздови семки, бамбуковият силициев диоксид и витамин С подпомагат производството на колаген в организма или допълват полезното му действие.
• Витамините от група В са в ефективни дози и ще повлияят положително на нервната система, както и на външния вид на кожата, косата и ноктите.

Минуси:

• Хиалуроновата киселина е важна за ставите, тъй като ги поддържа влажни, но... не и този път. Тя е в малки количества в този продукт, така че не очаквайте някакви ефекти. По същия начин витамин D и цинкът.
• Ненужна бензоена киселина. Някои производители я заместват с натурални етерични масла или растителни екстракти.

Допълнителна информация

След отваряне продуктът трябва да се съхранява в хладилник и да се консумира в рамките на 5 седмици.

Висока доза

KFD Premium Collagen+

4.5

• Съдържание на колаген: 12 440 mg желатинов колагенов хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин D, МСМ, хиалуронова киселина, калций, екстракт от смола от тамян
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: 4 мерителни лъжички (20 g) прах на ден
• Достатъчно за: 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Висока доза колаген и истинска бомба от витамини C и D и органична сяра. С този препарат ефектът ще настъпи мигновено. Ще подобрите стегнатостта на кожата си и ще намалите бръчките. Ще направите косата и ноктите си силни и блестящи.

Голямата доза колаген ще подобри подвижността на ставите ви и ще окаже благоприятно въздействие върху костите и мускулите ви. Спортувате и се нуждаете от продукт, който да е в крак с нуждите ви? Този продукт ще ви свърши работа.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Висока доза колаген.
• Не е необходимо да добавяте допълнително витамин С и витамин D - в този колаген наистина има достатъчно и от двете.
• Стандартизиран екстракт от смола от тамян за още по-добро здраве на вашите стави.

Минуси:

• Прахът се разтваря трудно - може да се утаи на дъното на чашата, което прави последната глътка от добавката не особено приятна.
• Дозата хиалуронова киселина е твърде ниска, за да доведе до забележими ефекти.

Допълнителна информация

Екстрактът от смола от тамян и съдържащите се в него босвелиеви киселини имат аналгетични свойства и могат да имат противовъзпалително и противотуморно действие.

Органичната сяра (MSM) облекчава болката в ставите и спомага за намаляване на възпалението. Известна е и с разкрасителните си свойства: полезна е за кожата, косата и ноктите.

Експертно мнение

Мощна доза желатинов колагенов хидролизат. Голяма доза МСМ и мегадоза витамин С. Доста добра доза витамин D, но малко ниско съдържание на хиалуронова киселина. Екстрактът от смола от тамян има стандартизация, за което е голям плюс. Както и за естествения подсладител.

Свински колаген

SFD Collagen Premium

4.2

• Съдържание на колаген: 12,440 mg свински колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, глюкозамин сулфат, екстракт от смола от тамян, калций, органична сяра MSM, манган, витамин D
• Форма: прах с вкус на ягода и малина
• Порция: 20 г (2 мерителни лъжички) на ден
• Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

SFD Collagen Premium е хидролизиран свински колаген с добавки за поддържане на здравето на ставите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Висока доза колаген.
• Тестван състав.

Минуси:

• Производителят не предоставя името на суровината.
• Свинският колаген не гарантира същата бионаличност като рибния колаген.

Евтини

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Съдържание на колаген: 2500 mg свински колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С, ниацин(витамин В3), рибофлавин(витамин В2), витамин А, биотин, витамин D, цинк, манган, мед, йод, селен
• Форма: прах
• Порция: една мерителна лъжичка на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка на Remé съдържа говежди колаген в патентована формула и витамин С, който подпомага усвояването му. Формулата се предлага в три вкуса: неутрален, портокал с маракуя и ягода с нар. Формулата може ефективно да поддържа и подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Патентована колагенова формула VERISOL.
• Витамин С подпомага производството на колаген в организма.
• Богат на допълнителни витамини и минерали

Минуси:

• Няма информация за използваните аромати.
• Сравнително ниска доза колаген

Допълнителна информация

Колагенът съдържа безкалоричен подсладител и е безопасен за диабетици.

Естествен оцветител (бета-каротин) и сгъстител (гума гуар).

Съдържанието на малтодекстрин, може да влоши глюкозния толеранс и да насърчи чревното възпаление. Затова се пазете от Колаген Реме, ако сте склонни към възпалителни състояния на червата или чревни и гликемични нарушения.

Вижте също:

• Най-мощният колаген
• Как да добавяме колаген
• Какво разрушава колагена в организма
• Колаген тип 1, тип 2, тип 3
• Излишен колаген

Как се дозира (всъщност "порционира") колагенът за пиене?

Ами точно, порция или доза? В случая с хранителните добавки се използва терминът "порциониране", а не "дозиране", тъй като добавките не са лекарства. А за дозиране може да се говори само при лекарствата. Порционирането, от друга страна, се отнася до препоръчителното количество от дадена добавка, което трябва да се консумира, за да се получат оптимални ползи за здравето.

Не става въпрос за езикова коректност - колко от целия този колаген трябва да консумирате?

Когато става въпрос за правилното порциониране за пиене на колаген, това зависи от препоръките на производителя. Най-често срещаните включват едно саше прах или един шот. Въпреки че колагенът е труден за предозиране, никога не трябва да превишавате препоръчителните порции.

Хранителните добавки с колаген често са обогатени с други активни съставки. Ако се изкушавате да удвоите порцията от 2500 mg колаген във вашата добавка, внимавайте! На практика ще удвоите и останалата част от състава, включително например витамини и минерали, с които може неволно да предозирате.

Вижте също:

• Колаген за лицето
• Колаген за целулит
• Колаген за деин
• Допелхерц колаген
• Течен колаген
• Колаген за стрии

Вижте ползите от другите ни продукти

Резюме