Купете повече, спестете повече - до 35% отстъпка! ПАЗАРУВАЙТЕ СЕГА

Противопоказания за употребата на колаген и странични ефекти

Открийте противопоказанията за използване на колаген.

Ludwik Jelonek - AutorAutorLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Autor
Autor
Ludwik Jelonek
Редактор на Natu.Care

Лудвик Йелонек е автор на повече от 2500 текста, публикувани във водещи портали. Неговото съдържание е включено в услуги като Ostrovit и Kobieta Onet. В Natu.Care Лудвик обучава хората в най-важната област на живота - здравето.

Научете повече за нашия редакционен процес

Ilona Krzak - Преглед наПреглед наIlona Krzak
Проверено от експерт
Ilona Krzak - Преглед на
Преглед на
Ilona Krzak
Магистър по фармация

Илона Кржак получава магистърска степен по фармация от Медицинския университет във Вроцлав. Провежда стаж в болнична аптека и във фармацевтичната промишленост. Понастоящем работи по специалността и също така поддържа образователен уебсайт (http://apterskimokiem.pl/) и профил в Instagram: @pani_z_apteki

Научете повече за нашия редакционен процес

Michał Tomaszewski - РедакцияРедакцияMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Редакция
Редакция
Michał Tomaszewski
Редактор

Завършва журналистика и Artes Liberales във Варшавския университет. От 2017 г. работи като редактор в най-големите портали в Полша и в чужбина. Преди това е работил 3 години в една от водещите фармацевтични компании - познава индустрията за здраве и красота отвътре. В свободното си време най-много обича да играе тенис или да кара ски.

Научете повече за нашия редакционен процес

Mateusz Podlecki - Проверка на фактитеПроверка на фактитеMateusz Podlecki
Mateusz Podlecki - Проверка на фактите
Проверка на фактите
Mateusz Podlecki
Редактор на Natu.Care

В Natu.Care тя разяснява здравословния начин на живот и развенчава опасни митове, като ги противопоставя на резултатите от най-новите научни изследвания. Освен това тя се интересува от новите технологии и тяхното въздействие върху здравето и ежедневието.

Научете повече за нашия редакционен процес

Противопоказания за употребата на колаген и странични ефекти
Актуализирано:
11 min
Защо можете да ни се доверите

Защо можете да ни се доверите

Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.


Научете повече за нашия редакционен процес

Informacja o reklamach

Информация за реклама

Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.


Научете повече в нашите правила и условия

Медиите за нас:

Той е основният градивен елемент - цял живот сте общували безопасно с колагена и всичко е наред (освен че с всяка година количеството му в тялото ви намалява).

Ядете го в неделния си бульон. Когато по Коледа се появят студените крака. Или когато някой най-накрая поиска свинско кокалче.

Или... може би изобщо не го ядете, защото от такива ястия ви се иска да отблъснете чинията и да станете от масата?

Мислите за добавяне на колаген, но се съмнявате. Заедно с фармацевта Илона Кржак разглеждаме въпросите за безопасността (положителен спойлер: за абсолютното мнозинство от нас няма противопоказания) и ви показваме кой трябва да бъде по-бдителен.

От тази статия ще разберете:

  • Можете ли да приемате колаген.
  • Какви странични ефекти могат да възникнат при прием на колаген.
  • Кои храни са богати на колаген.

Колаген

Вижте също:

Противопоказания за употребата на колаген

Добавките с колаген обикновено се считат за безопасни за повечето хора. Колагенът е просто белтък, макронутриент, като например белтъка в сиренето и месото. Абсолютното мнозинство от нас никога няма да има проблем (освен ако например нямате тежка алергия към свинско месо, а колагенът, който купувате, е свински - но това би трябвало да се разбира от само себе си).

Нещо повече, повечето продукти на пазара са де факто хипоалергенни. Процесът на хидролиза, на който обикновено се подлага колагенът в хранителните добавки - значително намалява алергенността на суровината, от която е получен продуктът.

В някои редки ситуации ще е необходима известна доза предпазливост. Това се дължи най-вече на факта, че колагеновите добавки съдържат и допълнителни активни вещества, които могат да усложнят живота например на алергичните хора или на хората, приемащи лекарства.

Някои противопоказания за прием на колаген включват:

  • тежки алергии към продукти, от които се извлича колаген (напр. свинско месо),
  • бременност и кърмене,
  • бъбречни и чернодробни заболявания,
  • прием на лекарства,
  • автоимунни нарушения,
  • някои кожни заболявания,
  • стомашно-чревни проблеми.

Ако имате някакви съмнения относно приема на нови лекарства или хранителни добавки (не само колаген), консултирайте се с Вашия лекар.

Алергии

Хората с алергии към някои източници на колаген (напр. риба, ракообразни, говеждо или пилешко месо) трябва да избягват колагеновите добавки, които са разработени с тях. Нещо повече, колагеновите добавки често имат допълнителни съставки (напр. витамини и минерали), което може да бъде проблем, ако именно към тях сте алергични. Затова винаги проверявайте всички компоненти на дадена добавка, преди да започнете да я приемате.

Бременност и кърмене

Бременност и кърмене

Тук няма ясни, издълбани в камъка противопоказания. Като се има предвид, че този период е чувствителен за здравето както на бебето, така и на майката, е добре да се консултирате с медицинско лице, когато вземате решение за определена добавка.

Отбелязано е, че при жените с прееклампсия се натрупват прекомерни количества колаген тип 1, като в момента се провеждат допълнителни изследвания за изясняване на този механизъм.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Бъбречно заболяване

Хората с бъбречни заболявания може да се наложи да ограничат приема на белтъчини, а следователно и на колаген. Посъветвайте се с Вашия медицински специалист, преди да използвате колагенови добавки, ако имате проблеми с бъбреците.

Проблеми с черния дроб

Ако страдате от чернодробно заболяване, може да имате затруднения с усвояването на различни добавки, включително добавки с колаген. Това обаче не означава, че трябва да се откажете от тях на 100% - посъветвайте се с вашия лекар или фармацевт, те с удоволствие ще изяснят притесненията ви.

Взаимодействия с лекарства

Добавките с колаген (както и всички други средства за защита) могат потенциално да взаимодействат с някои лекарства, което да доведе до намаляване на тяхната ефективност или до отрицателни странични ефекти. Това се отнася по-скоро за допълнителните активни съставки като витамини и минерали, отколкото за самия протеин. Консултирайте се с Вашия лекар, ако приемате лекарства с рецепта или имате опасения за потенциални взаимодействия.

Автоимунни разстройства

Някои хора с автоимунни нарушения, като лупус, ревматоиден артрит или склеродермия, трябва да бъдат предпазливи с добавките с колаген поради възможността от свръхреакция на имунната система.

Кожни заболявания

Колагенът може да е противопоказан при хора с кожни заболявания, свързани с процеса на заздравяване, като келоиди или прекомерно заздравяващи рани.

Келоидите представляват неконтролирано разрастване на белези извън границите на първоначалната рана, докато прекомерното заздравяване на рани може да доведе до деформации на кожата и загуба на функции.

В такива случаи употребата на колаген може да е противопоказана, за да се избегне влошаване на съществуващите състояния или предизвикване на нежелани кожни реакции.

Стомашно-чревни проблеми

При някои хора могат да се наблюдават леки стомашно-чревни странични ефекти като подуване на корема, газове или диария, когато приемат колагенови добавки. Ако вече имате стомашно-чревни проблеми, бъдете внимателни при приема на колагени.

Такива леки, но неудобни проблеми могат потенциално да бъдат решени, като се определи кога и как да се пие колаген. Може би за вас е най-добре да го консумирате по време на хранене? Може би е по-добре да го приемате след това? Ако нямате сериозно здравословно състояние, най-вероятно можете да си позволите подобни здравословни експерименти.

Вижте също:

Колаген за пиене - странични ефекти

Когато пиете колаген, може да изпитате странични ефекти като алергии (кожни обриви, болки в гърдите, задух), стомашно-чревни проблеми (напр. чувство за пълнота, киселини, язви), неприятен послевкус в устата, кисел дъх, болки в мускулите или ставите и обща телесна слабост.

Не забравяйте обаче, че пиенето на колаген най-често е безопасно и не предизвиква странични ефекти. Горепосочените странични ефекти са редки. Те се появяват при малка група хора, най-често са леки и изчезват, когато добавката бъде спряна.

Как безопасно да допълним колагена в организма или източници на младежки протеин в диетата

Ако имате едно или повече от противопоказанията за прием на колаген, добре е да обогатите диетата си с богати на колаген храни. Някои от тях включват:

  • пилешки крака, свински бут, сланина,
  • бульон от говежди или свински кости,
  • риба или пилешко с кожа,
  • карантия - например сърце, черен дроб, бъбреци,
  • продукти с ядлив желатин (напр. плодови или зеленчукови желета).

Не забравяйте да не ядете твърде много от тези продукти - те могат да бъдат много калорични и да съдържат много холестерол (чието излишъци могат да доведат до проблеми с черния дроб, например).

В допълнение към продуктите, богати на колаген, също толкова важно е да поддържате организма си в производството му. Тези витамини и минерали ще ви помогнат за това:

Производителите се надпреварват с идеите си и произвеждат вегетариански колаген. Това обаче не е истински колаген, а смес от аминокиселини и пептиди, извлечени от растения.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Най-добър като цяло

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

5.0
Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя
  • Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
  • Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
  • Форма: сашета с прах за пиене.
  • Порция: 1 саше на ден
  • Достатъчно за: За 30 дни
Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg. Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.

Погрижете се за вашите сухожилия, ставни хрущяли, връзки, мускули и дори кости, като им осигурите градивните елементи за правилното им функциониране. Движете се без болка и осигурете необходимата подкрепа за всички физически дейности.

А като "безплатен подарък" към редовния прием на хранителни добавки ще получите и стегната кожа, здрава и блестяща коса и силни нокти.

Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.

Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
  • Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
  • Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
  • Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Производителят посочва и вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
  • Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.

Минуси:

  • Няма.
Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.

Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.

Преглед на потребителя

Добавям го в смути и вкусът му е перфектен. С моите тренировки това е перфектният вариант за осигуряване на добър колаген.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7
ALLDEYNN Collarose Fish
Описание на продукта

Съдържащият се във формулата VERISOL F® колаген от атлантическа треска е лесно усвоим колагенов пептид от рибен произход. Редовното му приемане може да укрепи кожата ви и да забави процеса на стареене. Ноктите ви ще станат по-здрави и ще спрат да се чупят. Добавянето на биотин ще подобри състоянието на косата ви. Делът на колагена е достатъчно висок, за да действа добре и на ставите, мускулите и костите ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • VERISOL® Атлантически колаген от треска е с високо качество и се усвоява добре.
  • Съдържащият се в състава витамин С допълнително подпомага естественото производство на колаген.
  • Биотинът в доза от 2500 µg има положителен ефект върху външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
  • Колагенът има лабораторни и клинични изследвания.

Минуси:

  • Някои потребители се оплакват, че течността има твърде сладък вкус.
Допълнителна информация

Биотинът може да фалшифицира резултатите от лабораторните тестове, прекратете приема на тази добавка 7 дни преди кръвен тест.

Мнение на експерти и потребители
Рибният колаген Collarose е добре усвоим колаген и дневна доза от 5000 mg има реални ползи за здравето на косата, кожата, ноктите и ставите. В състава на продукта няма неблагоприятни консерванти, а наличието на витамин С и хиалуронова киселина подпомага производството на колаген в организма.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Един от най-добрите колагени, които съм пила. Не се усеща онзи ужасен вкус на риба, а е сладък и много вкусен. Пия го с удоволствие.
Виждам огромна разлика след 3 опаковки, особено в състоянието на косата ми. Имам много бебешка коса, а някогашните накъсани кичури са израснали силно. Като цяло косата ми расте като луда! Вкусът на манго е най-добрият.
Не мирише кичозно като някой колаген, който съм пила! Разтваря се добре и има добър вкус, така че съм мотивирана да не забравям да го пия всеки ден.

Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета

4.8
Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета
  • Съдържание на колаген: 5000 мг колаген от риба треска
  • Допълнителни активни съставки: витамин С, натриев хиалуронат, екстракт от гроздови семена, витамин А, витамин Е
  • Форма: сашета с прах
  • Порция : Препоръка на производителя: Препоръка: 1 саше на ден
  • Достатъчно за: опаковката съдържа 30 порции, достатъчни за 30-дневен прием на хранителни добавки
Описание на продукта

Рибен колаген от марката Health Labs Care в доза от 5000 mg с добър състав. Редовният прием на добавките може да има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите. Освен ценния за здравето и красотата колаген, тази хранителна добавка предлага и допълнителни съставки под формата на витамини С, А, Е, които осигуряват солидна основа за колагеновите влакна. В състава на този продукт е включен и екстракт от лоза. Удобна форма на саше с прах за разтваряне във вода.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му
  • Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите
  • Рибният колаген се усвоява с до 50% по-добре от говеждия или пилешкия колаген
  • Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton

Минуси:

  • Суровината, от която се извлича колагенът, не е маркова или органична
Допълнителна информация

Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите.
Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат. Два вкуса за избор: малина и ананас и манго
Олигомерните проантоцианидини, извлечени от гроздови семена (OPC), имат антиейдж ефект и забавят образуването на бръчки.

Преглед на потребителя

"Продуктът е много добър, той отговори на очакванията ми, той е такъв, какъвто обещава производителят. Удобните сашета, които се побират в чантата, са добавена стойност :)"

Удобна форма

Pharmovit течен колаген 10000 mg

4.6
Pharmovit течен колаген 10000 mg
Описание на продукта

Солидна дневна доза колаген за здравето и красотата на ставите, мускулите и костите. Двойката колаген и витамин С си влияе положително, така че "протеинът на младостта" се усвоява по-добре и се произвежда по-ефективно в организма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Ежедневна порция от 10 г колаген може да подобри подвижността на ставите и да намали болките в тях (не забравяйте обаче физиотерапията).
  • Екстрактът от гроздови семки, бамбуковият силициев диоксид и витамин С подпомагат производството на колаген в организма или допълват полезното му действие.
  • Витамините от група В са в ефективни дози и ще повлияят положително на нервната система, както и на външния вид на кожата, косата и ноктите.

Минуси:

  • Хиалуроновата киселина е важна за ставите, тъй като ги поддържа влажни, но... не и този път. Тя е в малки количества в този продукт, така че не очаквайте някакви ефекти. По същия начин витамин D и цинкът.
  • Ненужна бензоена киселина. Някои производители я заместват с натурални етерични масла или растителни екстракти.
Допълнителна информация

След отваряне продуктът трябва да се съхранява в хладилник и да се консумира в рамките на 5 седмици.

Висока доза

KFD Premium Collagen+

4.5
KFD Premium Collagen+
  • Съдържание на колаген: 12 440 mg желатинов колагенов хидролизат
  • Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин D, МСМ, хиалуронова киселина, калций, екстракт от смола от тамян
  • Форма: прах за разтваряне във вода
  • Порция: 4 мерителни лъжички (20 g) прах на ден
  • Достатъчно за: 20 дни
Описание на продукта

Висока доза колаген и истинска бомба от витамини C и D и органична сяра. С този препарат ефектът ще настъпи мигновено. Ще подобрите стегнатостта на кожата си и ще намалите бръчките. Ще направите косата и ноктите си силни и блестящи.

Голямата доза колаген ще подобри подвижността на ставите ви и ще окаже благоприятно въздействие върху костите и мускулите ви. Спортувате и се нуждаете от продукт, който да е в крак с нуждите ви? Този продукт ще ви свърши работа.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Висока доза колаген.
  • Не е необходимо да добавяте допълнително витамин С и витамин D - в този колаген наистина има достатъчно и от двете.
  • Стандартизиран екстракт от смола от тамян за още по-добро здраве на вашите стави.

Минуси:

  • Прахът се разтваря трудно - може да се утаи на дъното на чашата, което прави последната глътка от добавката не особено приятна.
  • Дозата хиалуронова киселина е твърде ниска, за да доведе до забележими ефекти.
Допълнителна информация

Екстрактът от смола от тамян и съдържащите се в него босвелиеви киселини имат аналгетични свойства и могат да имат противовъзпалително и противотуморно действие.

Органичната сяра (MSM) облекчава болката в ставите и спомага за намаляване на възпалението. Известна е и с разкрасителните си свойства: полезна е за кожата, косата и ноктите.

Експертно мнение
Мощна доза желатинов колагенов хидролизат. Голяма доза МСМ и мегадоза витамин С. Доста добра доза витамин D, но малко ниско съдържание на хиалуронова киселина. Екстрактът от смола от тамян има стандартизация, за което е голям плюс. Както и за естествения подсладител.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Свински колаген

SFD Collagen Premium

4.2
SFD Collagen Premium
Описание на продукта

SFD Collagen Premium е хидролизиран свински колаген с добавки за поддържане на здравето на ставите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
  • Висока доза колаген.
  • Тестван състав.

Минуси:

  • Производителят не предоставя името на суровината.
  • Свинският колаген не гарантира същата бионаличност като рибния колаген.
Евтини

Reme Collagen Beauty Formula

4.5
Reme Collagen Beauty Formula
Описание на продукта

Хранителната добавка на Remé съдържа говежди колаген в патентована формула и витамин С, който подпомага усвояването му. Формулата се предлага в три вкуса: неутрален, портокал с маракуя и ягода с нар. Формулата може ефективно да поддържа и подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Патентована колагенова формула VERISOL.
  • Витамин С подпомага производството на колаген в организма.
  • Богат на допълнителни витамини и минерали

Минуси:

  • Няма информация за използваните аромати.
  • Сравнително ниска доза колаген
Допълнителна информация

Колагенът съдържа безкалоричен подсладител и е безопасен за диабетици.

Естествен оцветител (бета-каротин) и сгъстител (гума гуар).

Съдържанието на малтодекстрин, може да влоши глюкозния толеранс и да насърчи чревното възпаление. Затова се пазете от Колаген Реме, ако сте склонни към възпалителни състояния на червата или чревни и гликемични нарушения.

Вижте също:

С какво да не се комбинира пиенето на колаген?

Можете да комбинирате колаген за пиене с всякаква течност: вода, мляко, зърнена напитка или дори кафе. Ако консумирате големи дози колагенови добавки и други протеинови добавки, помислете за евентуално ограничаване на количеството на приеманите протеини, за да не надвишават приблизително 2,2 грама на килограм телесно тегло.

Може ли колагенът да се пие с кафе?

Кафето и съдържащият се в него кофеин могат да намалят усвояването на някои витамини и минерали. Ако те са активните съставки на вашата добавка, поддържайте интервал от 30-60 минути между малкото черно и колагена.

Разграждането на колагеновите пептиди се извършва при температури над 150ºCi. Температурата на вашето кафе няма да надвиши 100ºC, така че не е необходимо да се притеснявате за загуба на протеиновата структура. Врящата вода обаче може да намали концентрацията на витамини, като например витаминCi, който е популярна активна съставка в хранителните добавки.

Вижте предимствата на другите ни продукти

Резюме

От пръв поглед

  • Основните противопоказания за прием на колагенови добавки са алергии към съставките във формулите, бременност и кърмене.
  • Някои странични ефекти при приема на колаген могат да включват: болки в корема, стомашни проблеми, алергии.
  • Яденето на пилешки крачета, пиле с кожа и бульон от костите ще ви осигури колаген.
  • Яжте храни, богати на витамин С, за да увеличите производството на колаген в организма си.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Намалява ли колагенът теглото ви?

От колагена не се пълнее - като протеин той дори може да стимулира чувството за ситост и да подпомогне контрола на теглото, така че продължавайте да консумирате колаген под формата на добавка и се наслаждавайте на разнообразна диета с богати на аминокиселини храни (месо, риба, яйца), за да поддържате здравето на кожата, косата, ставите и ноктите си.

Безопасен ли е колагенът за пиене?

Да, колагенът за пиене е безопасен. Винаги обаче се уверявайте, че сте избрали качествен продукт, който не съдържа изкуствени добавки. Четете етикетите, избирайте колаген с висока бионаличност, например хидролизиран колаген.

Следете реакциите на организма си и в случай на алергия или непоносимост незабавно прекратете употребата. Най-добрите колагени на пазара са: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen или Colladrop Forte.

Какво разгражда колагена в организма?

Колагенът в организма се разгражда по различни причини. Най-важната от тях е течението на времето, което води до постепенна загуба на протеина на младостта. Не сте в състояние да спрете бягането на годините, но можете да се предпазите от други фактори, които отслабват колагена. Сред тях си заслужава да се споменат:

  • UV радиация (използвайте слънцезащитни кремове!),
  • неправилно хранене (недостиг на витамини и минерали),
  • тютюнопушене,
  • прекомерна консумация на кафе,
  • недостатъчна хидратация на организма,
  • злоупотреба с алкохол.

Осигуряването на подходящ хранителен режим и допълването на дефицита на колаген с хранителни добавки е ключът към здравето. Потърсете продукти като Natu.Care premium collagen, Colladrop Flex, Sundose collagen и Colladrop Forte.

Как действа колагенът върху кожата?

Колагенът може ефективно да поддържа здравето на вашата кожа. Наричан протеинът на младостта, той действа хидратиращо, стягащо и подобрява еластичността на тена. Той може също така да помогне за намаляване на белезите от акне или стриите.

Според научните изследвания, за да забележите ефекта на колагена върху кожата си, добавете 2,5-15 грама хидролизиран рибен колаген.

Кой трябва да приема колаген?

Добре е да започнете да приемате колаген след 20-25-годишна възраст. За предпочитане преди появата на неблагоприятни симптоми. Това е така, защото превенцията е по-добра, отколкото опитите за отстраняване на настоящите проблеми по-късно.

Следните симптоми могат да сигнализират за недостиг на колаген:

  • влошаване на състоянието на кожата,
  • чупливост на косата и ноктите,
  • болки в ставите,
  • намален имунитет,
  • проблеми с кръвообращението,
  • нарушения на апетита.
Кой плод има най-много колаген?

Колагенът не се съдържа в плодовете, тъй като е белтък от животински произход. Въпреки това витамин С значително подпомага синтеза на този протеин в организма. Затова е препоръчително да се консумират продукти, богати на витамин С. Такива са например сливата какаду, касисът, ацеролата и шипката.

С какво се усвоява най-добре колагенът?

Процесът на усвояване на колагена понякога се затруднява без подходящите хранителни вещества. Сред най-важните от тях са:

Дори когато използвате хранителни добавки, не забравяйте да консумирате храни, богати на тези витамини и минерали.

Колко време да приемате колаген?

Научните изследвания показват, че първите резултати от употребата на колаген като добавка можете да видите след 8-24 седмици редовен прием. Въпреки това си струва да се подчертае, че това е индивидуален въпрос.

Що се отнася до най-дългия срок за употреба на колагенови добавки, няма конкретни противопоказания и можете да ги приемате толкова дълго, колкото сметнете за необходимо.

Може ли колагенът да се пие през цялото време?

Няма противопоказания за прием на колагенови добавки за продължителен период от време. Като естествено срещащ се в организма протеин, той е напълно безопасен за приемане. Въпреки това си струва да обърнете внимание на всички лекарски препоръки, ако имате заболяване или използвате лекарства по лекарско предписание.

Източници

Вижте всички

Delgado, M., Chorny, A., Gonzalez-Rey, E., & Ganea, D. (2005). Вазоактивният чревен пептид генерира CD4+CD25+ регулаторни Т-клетки in vivo. Journal of Leukocyte Biology, 78(6), 1327-1338. https://doi.org/10.1189/jlb.0605299

Durie, F. H., Fava, R. A., Foy, T. M., Aruffo, A., Ledbetter, J. A., & Noelle, R. J. (1993). Превенция на колаген-индуциран артрит с антитяло към gp39, лиганд за CD40. Science, 261(5126), 1328-1330. https://doi.org/10.1126/science.7689748

Gunawan1*, I., Widayati1, R. I., Riyanto1, P., Budiastuti1, A., Malik1, D. A., Muslimin1, Widyawati1, & Suhartono2, A. (20230202). The Effectiveness of Oral Fish Collagen Supplementation on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-analysis of Skin Hydration, Skin Elasticity, and Skin Wrinkles (Ефективността на пероралната добавка с рибен колаген върху стареенето на кожата: Систематичен преглед и мета-анализ на хидратацията на кожата, еластичността на кожата и бръчките). American Journal of Dermatological Research and Reviews, 6. https://doi.org/10.28933/ajodrr-2023-01-0505ig

Pollard, K. M. (2016). Silica, Silicosis, and Autoimmunity (Силициев диоксид, силикоза и автоимунитет). Frontiers in Immunology, 7. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2016.00097

Rhee, C. M., Ahmadi, S.-F., Kovesdy, C. P., & Kalantar-Zadeh, K. (2018). Нископротеинова диета за консервативно лечение на хронично бъбречно заболяване: Систематичен преглед и мета-анализ на контролирани изпитвания (Low-protein diet for conservative management of chronic kidney disease: A systematic review and meta-analysis of controlled trials). Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, 9(2), 235-245. https://doi.org/10.1002/jcsm.12264

Sontakke, S. B., Jung, J., Piao, Z., & Chung, H. J. (2016). Орално достъпен колагенов трипептид: ензимна стабилност, чревна пропускливост и абсорбция на Gly-Pro-Hyp и Pro-Hyp. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 64(38), 7127-7133. https://doi.org/10.1021/acs.jafc.6b02955

Yan, B., Su, X., Xu, B., Qiao, X., & Wang, L. (2018). Effect of dietary protein restriction on progression of chronic kidney disease: A systematic review and meta-analysis (Ефект на ограничаването на протеините в храната върху прогресията на хроничното бъбречно заболяване: Систематичен преглед и мета-анализ). PLOS ONE, 13(11), e0206134. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0206134

7 Окончателен доклад относно оценката на безопасността на хидролизирания колаген. (1985). Journal of the American College of Toxicology, 4(5), 199-221. https://doi.org/10.3109/10915818509078691

Jelonek, L. (2023). Collagen. Everything you need to know (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.) ( Всичко, което трябва да знаете ). Natu.Care (Натурална грижа). https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Bozec, L., & Odlyha, M. (2011). Изследвания на термичната денатурация на колаген чрез микротермичен анализ и атомно-силова микроскопия. Biophysical Journal, 101(1), 228-236. https://doi.org/10.1016/j.bpj.2011.04.033

Lee, S., Choi, Y., Jeong, H. S., Lee, J., & Sung, J. (2017). Effect of different cooking methods on the content of vitamins and true retention in selected vegetables (Влияние на различните методи на готвене върху съдържанието на витамини и истинското им запазване в избрани зеленчуци). Food Science and Biotechnology, 27(2), 333-342. https://doi.org/10.1007/s10068-017-0281-1

Оценете статията
4.5
Подаден глас
150 мнения, оценка: 4.5
Ludwik Jelonek - Autor

Редактор на Natu.Care

Ludwik Jelonek

Лудвик Йелонек е автор на повече от 2500 текста, публикувани във водещи портали. Неговото съдържание е включено в услуги като Ostrovit и Kobieta Onet. В Natu.Care Лудвик обучава хората в най-важната област на живота - здравето.

Ilona Krzak - Преглед на

Магистър по фармация

Ilona Krzak
Проверено от експерт

Илона Кржак получава магистърска степен по фармация от Медицинския университет във Вроцлав. Провежда стаж в болнична аптека и във фармацевтичната промишленост. Понастоящем работи по специалността и също така поддържа образователен уебсайт (http://apterskimokiem.pl/) и профил в Instagram: @pani_z_apteki

Michał Tomaszewski - Редакция

Редактор

Michał Tomaszewski

Завършва журналистика и Artes Liberales във Варшавския университет. От 2017 г. работи като редактор в най-големите портали в Полша и в чужбина. Преди това е работил 3 години в една от водещите фармацевтични компании - познава индустрията за здраве и красота отвътре. В свободното си време най-много обича да играе тенис или да кара ски.

Mateusz Podlecki - Проверка на фактите

Редактор на Natu.Care

Mateusz Podlecki

В Natu.Care тя разяснява здравословния начин на живот и развенчава опасни митове, като ги противопоставя на резултатите от най-новите научни изследвания. Освен това тя се интересува от новите технологии и тяхното въздействие върху здравето и ежедневието.

Млади, красиви жени с добро състояние на кожата.
Осигуряване на здраво тяло

Опитайте висококачествените добавки на Natu.Care

Преглед на продуктите
Подобни статии
Как да проверим качеството на колагена? Изберете най-безопасния колаген за вас
Колаген
Как да проверим качеството на колагеновите добавки? Най-безопасният колаген

Научете за какво да внимавате, за да изберете колаген с най-високо качество и стандарт за безопасност.

Рибен и говежди колаген: разлики, ползи и кой е по-добър за здравето и красотата
Колаген
Рибен колаген срещу колаген от едър рогат добитък: разлики, ползи и кой да изберем?

Неравномерно съотношение между колаген и колаген. Научете какви са разликите и ползите от добавките с говежди и рибен колаген.

Колаген: прегледи и анализ на състава 2025
Колаген
Колаген: прегледи и анализ на състава 2025

Всичко, което искате да знаете за COLLinstant collagen.