Противопоказания за употребата на колаген и странични ефекти

Той е основният градивен елемент - цял живот сте общували безопасно с колагена и всичко е наред (освен че с всяка година количеството му в тялото ви намалява).

Ядете го в неделния си бульон. Когато по Коледа се появят студените крака. Или когато някой най-накрая поиска свинско кокалче.

Или... може би изобщо не го ядете, защото от такива ястия ви се иска да отблъснете чинията и да станете от масата?

Мислите за добавяне на колаген, но се съмнявате. Заедно с фармацевта Илона Кржак разглеждаме въпросите за безопасността (положителен спойлер: за абсолютното мнозинство от нас няма противопоказания) и ви показваме кой трябва да бъде по-бдителен.

Колаген

Вижте също:

• Как да проверим качеството на колагена?
• Най-добрият колаген
• Колаген за лицето
• Колаген за кожата
• Колаген за ставите
• Колаген за сухожилия
• Колаген за кости
• Колаген за коса
• Колаген за целулит
• Колаген за акне
• Колаген за стрии
• Колаген за белези
• Колаген за пиене и колаген за пиене (ефекти)

Противопоказания за употребата на колаген

Добавките с колаген обикновено се считат за безопасни за повечето хора. Колагенът е просто белтък, макронутриент, като например белтъка в сиренето и месото. Абсолютното мнозинство от нас никога няма да има проблем (освен ако например нямате тежка алергия към свинско месо, а колагенът, който купувате, е свински - но това би трябвало да се разбира от само себе си).

Нещо повече, повечето продукти на пазара са де факто хипоалергенни. Процесът на хидролиза, на който обикновено се подлага колагенът в хранителните добавки - значително намалява алергенността на суровината, от която е получен продуктът.

В някои редки ситуации ще е необходима известна доза предпазливост. Това се дължи най-вече на факта, че колагеновите добавки съдържат и допълнителни активни вещества, които могат да усложнят живота например на алергичните хора или на хората, приемащи лекарства.

Някои противопоказания за прием на колаген включват:

• тежки алергии към продукти, от които се извлича колаген (напр. свинско месо),
• бременност и кърмене,
• бъбречни и чернодробни заболявания,
• прием на лекарства,
• автоимунни нарушения,
• някои кожни заболявания,
• стомашно-чревни проблеми.

Ако имате някакви съмнения относно приема на нови лекарства или хранителни добавки (не само колаген), консултирайте се с Вашия лекар.

Алергии

Хората с алергии към някои източници на колаген (напр. риба, ракообразни, говеждо или пилешко месо) трябва да избягват колагеновите добавки, които са разработени с тях. Нещо повече, колагеновите добавки често имат допълнителни съставки (напр. витамини и минерали), което може да бъде проблем, ако именно към тях сте алергични. Затова винаги проверявайте всички компоненти на дадена добавка, преди да започнете да я приемате.

Бременност и кърмене

Бременност и кърмене

Тук няма ясни, издълбани в камъка противопоказания. Като се има предвид, че този период е чувствителен за здравето както на бебето, така и на майката, е добре да се консултирате с медицинско лице, когато вземате решение за определена добавка.

Бъбречно заболяване

Хората с бъбречни заболявания може да се наложи да ограничат приема на белтъчини, а следователно и на колаген. Посъветвайте се с Вашия медицински специалист, преди да използвате колагенови добавки, ако имате проблеми с бъбреците.

Проблеми с черния дроб

Ако страдате от чернодробно заболяване, може да имате затруднения с усвояването на различни добавки, включително добавки с колаген. Това обаче не означава, че трябва да се откажете от тях на 100% - посъветвайте се с вашия лекар или фармацевт, те с удоволствие ще изяснят притесненията ви.

Взаимодействия с лекарства

Добавките с колаген (както и всички други средства за защита) могат потенциално да взаимодействат с някои лекарства, което да доведе до намаляване на тяхната ефективност или до отрицателни странични ефекти. Това се отнася по-скоро за допълнителните активни съставки като витамини и минерали, отколкото за самия протеин. Консултирайте се с Вашия лекар, ако приемате лекарства с рецепта или имате опасения за потенциални взаимодействия.

Автоимунни разстройства

Някои хора с автоимунни нарушения, като лупус, ревматоиден артрит или склеродермия, трябва да бъдат предпазливи с добавките с колаген поради възможността от свръхреакция на имунната система.

Кожни заболявания

Колагенът може да е противопоказан при хора с кожни заболявания, свързани с процеса на заздравяване, като келоиди или прекомерно заздравяващи рани.

Келоидите представляват неконтролирано разрастване на белези извън границите на първоначалната рана, докато прекомерното заздравяване на рани може да доведе до деформации на кожата и загуба на функции.

В такива случаи употребата на колаген може да е противопоказана, за да се избегне влошаване на съществуващите състояния или предизвикване на нежелани кожни реакции.

Стомашно-чревни проблеми

При някои хора могат да се наблюдават леки стомашно-чревни странични ефекти като подуване на корема, газове или диария, когато приемат колагенови добавки. Ако вече имате стомашно-чревни проблеми, бъдете внимателни при приема на колагени.

Такива леки, но неудобни проблеми могат потенциално да бъдат решени, като се определи кога и как да се пие колаген. Може би за вас е най-добре да го консумирате по време на хранене? Може би е по-добре да го приемате след това? Ако нямате сериозно здравословно състояние, най-вероятно можете да си позволите подобни здравословни експерименти.

Вижте също:

• Кой колаген да изберете
• Най-добре усвояемият колаген
• Пиене на колаген
• Течен колаген
• Колаген в сашета
• Колаген в таблетки
• Прахообразен колаген
• Лиофилизиран колаген
• Колагенов хидролизат

Колаген за пиене - странични ефекти

Когато пиете колаген, може да изпитате странични ефекти като алергии (кожни обриви, болки в гърдите, задух), стомашно-чревни проблеми (напр. чувство за пълнота, киселини, язви), неприятен послевкус в устата, кисел дъх, болки в мускулите или ставите и обща телесна слабост.

Не забравяйте обаче, че пиенето на колаген най-често е безопасно и не предизвиква странични ефекти. Горепосочените странични ефекти са редки. Те се появяват при малка група хора, най-често са леки и изчезват, когато добавката бъде спряна.

Как безопасно да допълним колагена в организма или източници на младежки протеин в диетата

Ако имате едно или повече от противопоказанията за прием на колаген, добре е да обогатите диетата си с богати на колаген храни. Някои от тях включват:

• пилешки крака, свински бут, сланина,
• бульон от говежди или свински кости,
• риба или пилешко с кожа,
• карантия - например сърце, черен дроб, бъбреци,
• продукти с ядлив желатин (напр. плодови или зеленчукови желета).

Не забравяйте да не ядете твърде много от тези продукти - те могат да бъдат много калорични и да съдържат много холестерол (чието излишъци могат да доведат до проблеми с черния дроб, например).

В допълнение към продуктите, богати на колаген, също толкова важно е да поддържате организма си в производството му. Тези витамини и минерали ще ви помогнат за това:

• витамин С,
• витамин А,
• витамин Е,
• цинк,
• мед,
• органична сяра (MSM),
• манган.

Най-добър като цяло

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

5.0

• Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
• Форма: сашета с прах за пиене.
• Порция: 1 саше на ден
• Достатъчно за: За 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg. Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.

Погрижете се за вашите сухожилия, ставни хрущяли, връзки, мускули и дори кости, като им осигурите градивните елементи за правилното им функциониране. Движете се без болка и осигурете необходимата подкрепа за всички физически дейности.

А като "безплатен подарък" към редовния прием на хранителни добавки ще получите и стегната кожа, здрава и блестяща коса и силни нокти.

Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.

Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
• Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Производителят посочва и вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
• Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.

Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.

Преглед на потребителя

Добавям го в смути и вкусът му е перфектен. С моите тренировки това е перфектният вариант за осигуряване на добър колаген.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Съдържание на колаген: 5000 mg хидролизат на рибен колаген VERISOL F®.
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, биотин
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: една мерителна лъжичка (6 g) прах на ден
• Достатъчно за: 50 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Съдържащият се във формулата VERISOL F® колаген от атлантическа треска е лесно усвоим колагенов пептид от рибен произход. Редовното му приемане може да укрепи кожата ви и да забави процеса на стареене. Ноктите ви ще станат по-здрави и ще спрат да се чупят. Добавянето на биотин ще подобри състоянието на косата ви. Делът на колагена е достатъчно висок, за да действа добре и на ставите, мускулите и костите ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• VERISOL® Атлантически колаген от треска е с високо качество и се усвоява добре.
• Съдържащият се в състава витамин С допълнително подпомага естественото производство на колаген.
• Биотинът в доза от 2500 µg има положителен ефект върху външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
• Колагенът има лабораторни и клинични изследвания.

Минуси:

• Някои потребители се оплакват, че течността има твърде сладък вкус.

Допълнителна информация

Биотинът може да фалшифицира резултатите от лабораторните тестове, прекратете приема на тази добавка 7 дни преди кръвен тест.

Мнение на експерти и потребители

Рибният колаген Collarose е добре усвоим колаген и дневна доза от 5000 mg има реални ползи за здравето на косата, кожата, ноктите и ставите. В състава на продукта няма неблагоприятни консерванти, а наличието на витамин С и хиалуронова киселина подпомага производството на колаген в организма.

Един от най-добрите колагени, които съм пила. Не се усеща онзи ужасен вкус на риба, а е сладък и много вкусен. Пия го с удоволствие.

Виждам огромна разлика след 3 опаковки, особено в състоянието на косата ми. Имам много бебешка коса, а някогашните накъсани кичури са израснали силно. Като цяло косата ми расте като луда! Вкусът на манго е най-добрият.

Не мирише кичозно като някой колаген, който съм пила! Разтваря се добре и има добър вкус, така че съм мотивирана да не забравям да го пия всеки ден.

Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета

4.8

• Съдържание на колаген: 5000 мг колаген от риба треска
• Допълнителни активни съставки: витамин С, натриев хиалуронат, екстракт от гроздови семена, витамин А, витамин Е
• Форма: сашета с прах
• Порция : Препоръка на производителя: Препоръка: 1 саше на ден
• Достатъчно за: опаковката съдържа 30 порции, достатъчни за 30-дневен прием на хранителни добавки

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Health Labs Care в доза от 5000 mg с добър състав. Редовният прием на добавките може да има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите. Освен ценния за здравето и красотата колаген, тази хранителна добавка предлага и допълнителни съставки под формата на витамини С, А, Е, които осигуряват солидна основа за колагеновите влакна. В състава на този продукт е включен и екстракт от лоза. Удобна форма на саше с прах за разтваряне във вода.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите
• Рибният колаген се усвоява с до 50% по-добре от говеждия или пилешкия колаген
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton

Минуси:

• Суровината, от която се извлича колагенът, не е маркова или органична

Допълнителна информация

Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите.
Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат. Два вкуса за избор: малина и ананас и манго
Олигомерните проантоцианидини, извлечени от гроздови семена (OPC), имат антиейдж ефект и забавят образуването на бръчки.

Преглед на потребителя

"Продуктът е много добър, той отговори на очакванията ми, той е такъв, какъвто обещава производителят. Удобните сашета, които се побират в чантата, са добавена стойност :)"

Удобна форма

Pharmovit течен колаген 10000 mg

4.6

• Съдържание на колаген: 10000 mg хидролизиран говежди колаген тип I и III
• Допълнителни активни съставки: хиалуронова киселина, естествени растителни екстракти, витамин С, витамини от група В, цинк, витамин D
• Форма: течна
• Порция: 25 ml
• Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Солидна дневна доза колаген за здравето и красотата на ставите, мускулите и костите. Двойката колаген и витамин С си влияе положително, така че "протеинът на младостта" се усвоява по-добре и се произвежда по-ефективно в организма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Ежедневна порция от 10 г колаген може да подобри подвижността на ставите и да намали болките в тях (не забравяйте обаче физиотерапията).
• Екстрактът от гроздови семки, бамбуковият силициев диоксид и витамин С подпомагат производството на колаген в организма или допълват полезното му действие.
• Витамините от група В са в ефективни дози и ще повлияят положително на нервната система, както и на външния вид на кожата, косата и ноктите.

Минуси:

• Хиалуроновата киселина е важна за ставите, тъй като ги поддържа влажни, но... не и този път. Тя е в малки количества в този продукт, така че не очаквайте някакви ефекти. По същия начин витамин D и цинкът.
• Ненужна бензоена киселина. Някои производители я заместват с натурални етерични масла или растителни екстракти.

Допълнителна информация

След отваряне продуктът трябва да се съхранява в хладилник и да се консумира в рамките на 5 седмици.

Висока доза

KFD Premium Collagen+

4.5

• Съдържание на колаген: 12 440 mg желатинов колагенов хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин D, МСМ, хиалуронова киселина, калций, екстракт от смола от тамян
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: 4 мерителни лъжички (20 g) прах на ден
• Достатъчно за: 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Висока доза колаген и истинска бомба от витамини C и D и органична сяра. С този препарат ефектът ще настъпи мигновено. Ще подобрите стегнатостта на кожата си и ще намалите бръчките. Ще направите косата и ноктите си силни и блестящи.

Голямата доза колаген ще подобри подвижността на ставите ви и ще окаже благоприятно въздействие върху костите и мускулите ви. Спортувате и се нуждаете от продукт, който да е в крак с нуждите ви? Този продукт ще ви свърши работа.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Висока доза колаген.
• Не е необходимо да добавяте допълнително витамин С и витамин D - в този колаген наистина има достатъчно и от двете.
• Стандартизиран екстракт от смола от тамян за още по-добро здраве на вашите стави.

Минуси:

• Прахът се разтваря трудно - може да се утаи на дъното на чашата, което прави последната глътка от добавката не особено приятна.
• Дозата хиалуронова киселина е твърде ниска, за да доведе до забележими ефекти.

Допълнителна информация

Екстрактът от смола от тамян и съдържащите се в него босвелиеви киселини имат аналгетични свойства и могат да имат противовъзпалително и противотуморно действие.

Органичната сяра (MSM) облекчава болката в ставите и спомага за намаляване на възпалението. Известна е и с разкрасителните си свойства: полезна е за кожата, косата и ноктите.

Експертно мнение

Мощна доза желатинов колагенов хидролизат. Голяма доза МСМ и мегадоза витамин С. Доста добра доза витамин D, но малко ниско съдържание на хиалуронова киселина. Екстрактът от смола от тамян има стандартизация, за което е голям плюс. Както и за естествения подсладител.

Свински колаген

SFD Collagen Premium

4.2

• Съдържание на колаген: 12,440 mg свински колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, глюкозамин сулфат, екстракт от смола от тамян, калций, органична сяра MSM, манган, витамин D
• Форма: прах с вкус на ягода и малина
• Порция: 20 г (2 мерителни лъжички) на ден
• Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

SFD Collagen Premium е хидролизиран свински колаген с добавки за поддържане на здравето на ставите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Висока доза колаген.
• Тестван състав.

Минуси:

• Производителят не предоставя името на суровината.
• Свинският колаген не гарантира същата бионаличност като рибния колаген.

Евтини

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Съдържание на колаген: 2500 mg свински колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С, ниацин(витамин В3), рибофлавин(витамин В2), витамин А, биотин, витамин D, цинк, манган, мед, йод, селен
• Форма: прах
• Порция: една мерителна лъжичка на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка на Remé съдържа говежди колаген в патентована формула и витамин С, който подпомага усвояването му. Формулата се предлага в три вкуса: неутрален, портокал с маракуя и ягода с нар. Формулата може ефективно да поддържа и подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Патентована колагенова формула VERISOL.
• Витамин С подпомага производството на колаген в организма.
• Богат на допълнителни витамини и минерали

Минуси:

• Няма информация за използваните аромати.
• Сравнително ниска доза колаген

Допълнителна информация

Колагенът съдържа безкалоричен подсладител и е безопасен за диабетици.

Естествен оцветител (бета-каротин) и сгъстител (гума гуар).

Съдържанието на малтодекстрин, може да влоши глюкозния толеранс и да насърчи чревното възпаление. Затова се пазете от Колаген Реме, ако сте склонни към възпалителни състояния на червата или чревни и гликемични нарушения.

Вижте също:

• Най-мощният колаген
• Как да добавяме колаген
• Какво разрушава колагена в организма
• Кога да се пие колаген
• Колаген тип 1, тип 2, тип 3
• Излишен колаген
• Колаген (свойства, употреба и дозировка)
• В какво се състои колагенът

С какво да не се комбинира пиенето на колаген?

Можете да комбинирате колаген за пиене с всякаква течност: вода, мляко, зърнена напитка или дори кафе. Ако консумирате големи дози колагенови добавки и други протеинови добавки, помислете за евентуално ограничаване на количеството на приеманите протеини, за да не надвишават приблизително 2,2 грама на килограм телесно тегло.

Може ли колагенът да се пие с кафе?

Кафето и съдържащият се в него кофеин могат да намалят усвояването на някои витамини и минерали. Ако те са активните съставки на вашата добавка, поддържайте интервал от 30-60 минути между малкото черно и колагена.

Разграждането на колагеновите пептиди се извършва при температури над 150ºCi. Температурата на вашето кафе няма да надвиши 100ºC, така че не е необходимо да се притеснявате за загуба на протеиновата структура. Врящата вода обаче може да намали концентрацията на витамини, като например витаминCi, който е популярна активна съставка в хранителните добавки.

Вижте предимствата на другите ни продукти

Резюме