Световен ден без тютюн - поляците правят дим

Знаете ли онова съобщение, в което един мъж си купува цигари и продавачът го пита коя кутия иска - импотентност или сърдечен удар? Пушачът с облекчение избира инфаркта. И всеки ден до 8 милиона поляци избират.

Със сигурност знаете, че пушенето буквално убива и би било по-добре да не пушите. Неведнъж някой ви е подсушавал главата (а вие сте пушили в нея), когато сте чували за стотен път: ами откажете се от пушенето.

В Световния ден за отказване от тютюнопушенето социалните медии са залети с графики на солени бели дробове, изчисления колко ще спести пушачът, след като се откаже, и с колко години по-кратко ще живее. Но в края на краищата вие знаете всичко товаһттр://....

Ако знаете, тогава... защо не се откажете от пушенето? Направете го за себе си, за близките си, дори за кучето си и... за портфейла си. Заедно с експертите ще ви дам съвети как да започнете, още днес.

Вижте също:

• Здравето на белите дробове след пандемия
• Как да се погрижите за психичното си здраве?
• Разхищение на храна в Полша и по света
• Ден на чистия въздух
• Национален ден на детската градина
• Ден на донора на костен мозък
• Ден на голямата пчела
• Ден на кръводаряването
• Ден на рибата
• За сингъла на Свети Валентин

Световен ден без тютюн

През 1974 г. американската журналистка Лин Смит се обръща към читателите на вестник Monticello Times с призив да спрат да пушат цигари за един ден. Триста души обещават да приемат предизвикателството и Смит поставя имената им на първа страница на вестника. Три месеца по-късно 9% от тези хора съобщават, че са отказали цигарите.

Журналистът нарече този ден D-Day (Don't Smoke Day - Ден без цигари). Две години по-късно Американското дружество за борба с рака въвежда този ден в цялата страна и сега той се отбелязва в световен мащаб всяка година в третия четвъртък на ноември като Световен ден без тютюн.

Поляците искат да откажат цигарите, но не знаят как да го направят ефективно. Световният ден без тютюн е добър повод да се преборите с този навик. Това не означава, че трябва да откажете цигарите на този ден. Самото обмисляне и мислене за това е успех.

Пушите ли? Помислете за прекратяване на токсичната връзка с никотина. Някой от близките ви пуши? Изпратете му или ѝ тази статия. Нека заедно намалим статистиката на пушачите в Полша.

Цигарата - приятел с неприятна вътрешност

Харесва ми рекламата на лекарство за отказване от тютюнопушенето. Огромна, натрапчива и грозна цигара преследва човек по цял ден. Така си представям това пристрастяване.

Може би просто не обръщате внимание на този човек всеки ден, но знам как страдат хората, които се опитват да се откажат. Няколко пъти. А той продължава да се връща, да ви изкушава, да ви казва, че имате нужда от него и да ви дава облекчение. Но той е лъжец с гадно черво. Знаете ли от какво се състои то?

Една цигара съдържа около 7000 съединения, които са вредни за здравето ви. А 70 от тях причиняват рак.

Канцерогенните съединения включват: 1:

• никотин,
• амоняк,
• арсен,
• катран,
• въглероден оксид,
• формалдехиди,
• азотни оксиди,
• водороден цианид,
• сярна киселина.

Тези съединения се срещат в много продукти.

Помислете за тези съставки, когато гоните муха с Райд в ръка или миете тоалетната.

Избор на редакцията на Natu.CareНашият продукт

Най-добър като цяло

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

5.0

(236) оценки за Natu.Care

• Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
• Форма: сашета с прах за пиене
• Порция: 1 саше на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Над 100 000 доволни клиентки

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg, базиран на сертифицирани съставки с най-високо качество. Редовното приемане на добавките ще има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите - те ще бъдат възстановени и укрепени отвътре.

В допълнение към колагена, който е ценен за здравето и красотата, той предлага и други активни съставки, които помагат за поддържането на младежки тен, блестяща коса и силни нокти.

Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да има положителен ефект върху ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.

Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.

Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
• Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Освен това производителят посочва вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
• Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.

Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.

Преглед на потребителя

Супер, след около 6 седмици употреба кожата на лицето ми стана видимо по-стегната. Страхотен вкус.

Избор на редакцията на Natu.CareНашият продукт

Марков суровина Seagarden®, чист състав

Natu.Care Колаген Премиум Шот 10000 mg

5.0

• Съдържание на колаген: цели 10 000 mg хидролизат на марков морски колаген Seagarden®
• Допълнителни активни съставки: витамин C 80mg, нискомолекулярен хиауронова киселина 60mg, витамин E 12mg, биотин 2500 µg.
• Форма: флакончета с течност за пиене
• Порция: 1 флаконче
• Достатъчно за: 15 дни
• Вкус: вкусни, кисело-сладки горски плодове, без рибен привкус

Провери цената

Над 100 000 доволни клиентки

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care Seagarden® в доза 10 000 mg, базиран на сертифицирани съставки с най-високо качество, чието действие е клинично потвърдено. Получен от диво уловени атлантически трески, свободни от диоксини и тежки метали. 

Редовната добавка положително ще повлияе на външния вид на кожата, косата и ноктите – те ще бъдат възстановени и укрепени от вътре. В допълнение на ценния за здравето и красотата колаген, предлага и други активни съставки, които помагат да се запази младият вид на кожата, блестящата коса и здравите нокти.

Продуктът съдържа достатъчна доза активна съставка, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателната система и имунитета.

Колаген Premium Shot от Natu.Care има вкус на горски плодове, а формулата му е базирана на следните активни съставки: хидролизат на морски колаген Seagarden®, екстракт от пъпки на дива роза и хиалуронова киселина. Допълнително в продукта се съдържат витамин C, витамин E, хиалуронова киселина и биотин за още по-добри резултати. 

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Съдържа маркова суровина Seagarden® от диви дълбоководни трески, уловени от чистите води на Баренцово море. Действието на колагена Seagarden® е клинично потвърдено. Суровината притежава сертификат FSSC 22000, сертификат за качество MSC (подкрепя устойчивото риболовство), програма Responsible Sourcing Audit (етичен риболов), както и сертификати за кошерност и Халал. 
• Съставът на продукта е тестван от независима и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
• Хидролизат на колаген тип I с оптимална молекулна маса - 3 kDa, гарантираща усвояемост
• Добавки: витамин C помага в синтезата на колаген, хиалуронова киселина поддържа хидратацията на кожата и здравето на ставите, витамин E допълнително се грижи за здравето на кожата, а биотин  подобрява еластичността, регенерацията и укрепва структурата на кожата и косата.
• Вкус на горски плодове (без рибен послевкус) 
• Производството се извършва на място с GMP сертификация (стандарт за производство на храни). 

Минуси:

• Няма.

Избор на редакцията на Natu.CareНашият продукт

Освежаващ вкус

Natu.Care Колаген Премиум 5000 mg, къпина

5.0

• Съдържание на колаген: 5000 mg хидролизат на морски колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин C, нискомолекулярен хиауронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин A и витамин E в колаген с вкус на манго-пасифлора, къпина, ягода-рубарбар)
• Форма: сашета с прах за пиене
• Порция: 1 саше дневно
• Достатъчно за: 30 дни
• Наличен в  четири вкуса: манго, къпина, ягода-рубарбар, какао или микс от вкусове

Провери цената

Над 100 000 доволни клиентки

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care Seagarden в доза 5000 mg или 10 000 mg, базиран на сертифицирани съставки с най-високо качество. Редовната добавка положително ще повлияе на външния вид на кожата, косата и ноктите – те ще бъдат възстановени и укрепени от вътре.

В допълнение на ценния за здравето и красотата колаген, предлага и други активни съставки, които помагат да се запази младият вид на кожата, блестящата коса и здравите нокти.

Продуктът съдържа достатъчна доза активна съставка, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателната система и имунитета.

Колаген Premium Natu.Care е наличен в четири вкуса: манго-пасион, къпина, ягода-рубарбар и какао. Всички формули са базирани на следните активни съставки: хидролизат на морски колаген, екстракт от пъпки на дива роза и хиалуронова киселина.

Допълнително в колагена с какао се съдържат естествена L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Плодовите вкусове съдържат витамин E и витамин A.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкус – какаото е наслада за любителите на шоколад. Другите ще се харесат на тези, които обичат освежаващия вкус на плодове. 

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Съдържа маркова суровина Seagarden® от диви дълбоководни трески, уловени от чистите води на Баренцово море. Действието на колагена Seagarden® е клинично потвърдено. Суровината притежава сертификат FSSC 22000, сертификат за качество MSC (подкрепя устойчивото риболовство), програма Responsible Sourcing Audit (етичен риболов), както и сертификати за кошерност и Халал. 
• Съставът на продукта е тестван от независима и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
• Хидролизат на колаген тип I с оптимална молекулна маса - 3 kDa, гарантираща усвояемост
• Добавки: витамин C помага в синтезата на колаген, хиалуронова киселина поддържа хидратацията на кожата и здравето на ставите, витамини A и E допълнително се грижат за здравето на кожата, коензим Q10 (вкус какао) има антиоксидантни свойства. 
• Избор от четири вкусни вкуса (без рибен послевкус): манго-пасион, къпина, ягода-рубарбар и какао или микс от вкусове. 
• Производството се извършва на място с GMP сертификация (стандарт за производство на храни). 

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Рибен колаген от Natu.Care получава похвали за това, че е вкусен. Няма рибен послевкус, който често се появява в други колагени. А за избор имате два вкусни вкуса: манго–пасион, къпина, ягода-рубарбар и какао.

Активни съставки, като коензим Q10, хиалуронова киселина или естествена L-теанин, имат противовъзпалително, антиоксидантно действие и забавят процесите на стареене.

Мнение на потребителя

Напомня ми за детството с аромата си, включи ми се сантимент :) След 2 опаковки колаген от Natu, възпаленията по лицето ми намалиха, а „пъпките“ напълно изчезнаха. Препоръчвам!

Супер изненада на вкус, без изкуствена сладост, която усетих в колагена с вкус манго-пасион. Препоръчах колагена на 4 други души, всички решиха да се абонират :) Виждам изглаждане на бръчките, особено на челото, и по-добра хидратация на кожата.

Избор на редакцията на Natu.CareНашият продукт

Най-добър като цяло

Natu.Care Премиум колаген 10 000 mg, манго-маракуя

5.0

• Съдържание на колаген: 10,000 mg морски колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с аромат на какао или витамин А и витамин Е в колаген с аромат на манго-маракуя)
• Форма: сашета с прах за пиене
• Порция: 1 саше на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Над 100 000 доволни клиентки

Описание на продукта

Един от най-мощните колагени на пазара, който осигурява до 10 000 mg в една дневна доза. В резултат на това формулата може ефективно да подпомогне състоянието на кожата, косата и ноктите ви.

С тази добавка ще подкрепите красотата си, което ще ви позволи визуално да спрете процеса на стареене и да почувствате втора младост!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg се предлага в два вкуса - какао и манго-маракуя. И двете формули имат един и същ продуктов гръбнак - колаген, хиалуронова киселина и витамин С.

Какаовата версия допълнително съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Rise&Shine, от друга страна, съдържа витамин Е и витамин А.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Дневната порция колаген е много голяма - до 10 000 mg.
• Доказана колагенова формула - това е SeaGarden, чийто ефект е потвърден в клинични проучвания.
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително овлажнява тена и има положителен ефект върху здравето на ставите.
• Витамин С подпомага естественото производство на колаген в организма.
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
• Продуктът е сертифициран по MSC (Marine Stewardship Council) - произходът на колагена подкрепя устойчивите риболовни практики.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Потребителите хвалят Natu.Care Collagen Premium за лесното разтваряне на праха.

Преглед на потребителя

Забелязах значително подобрение в структурата на кожата си след няколко седмици редовен прием на колаген. Сега кожата ми е мека като кадифе!

Избор на редакцията на Natu.CareНашият продукт

Вкусен плодови вкус

Natu.Care Премиум Колаген 5000 mg, ягода-рубарбар

5.0

• Съдържание на колаген: 5000 mg хидролизат на морски колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин C, нискомолекулен хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин A и витамин E в колаген с вкус на манго–маракуя, къпина, ягода-рубарбар)
• Форма: сашета с прах за пиене
• Доза: 1 саше дневно
• Достатъчно за: 30 дни
• Наличен в  четири вкуса: манго, къпина, ягода-рубарбар, какао или микс от вкусове

Провери цената

Над 100 000 доволни клиентки

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care Seagarden в доза 5000 mg или 10 000 mg, базиран на сертифицирани съставки с най-високо качество. Редовната добавка ще повлияе положително на външния вид на кожата, косата и ноктите – те ще бъдат възстановени и укрепени от вътре.

Освен ценния за здравето и красотата колаген, той предлага и други активни съставки, които помагат за запазване на младия вид на кожата, блестяща коса и здрави нокти.

Продуктът съдържа достатъчна доза активна съставка, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателната система и имунитета.

Premium колаген Natu.Care е наличен в четири вкуса: манго-пасион, къпина, ягода-рубарбар и какао. Всички формули са базирани на следните активни съставки: хидролизат на морски колаген, екстракт от пъпки на дива роза и хиалуронова киселина.

Допълнително в колагена с какао се съдържат естествена L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Плодовите вкусове съдържат витамини E и A.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкус – какаото е наслада за любителите на шоколад. Другите ще се харесат на тези, които обичат освежаващия вкус на плодове. 

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Съдържа марков суровина Seagarden® от диви дълбоководни трески, уловени от чистите води на Баренцово море. Действието на колагена Seagarden® е потвърдено клинично. Суровината притежава сертификат FSSC 22000, сертификат за качество MSC (подкрепя устойчивото риболовство), програма Responsible Sourcing Audit (етичен улов), както и сертификати за кошерност и Халал. 
• Съставът на продукта е тестван от независима и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
• Хидролизат на колаген тип I с оптимална молекулна маса - 3 kDa, гарантираща усвояемост
• Добавки: витамин C помага в синтеза на колаген, хиалуронова киселина поддържа хидратацията на кожата и здравето на ставите, витамини A и E допълнително се грижат за здравето на кожата, коензим Q10 (вкус какао) има антиоксидантни свойства. 
• Избор от четири вкусни вкуса (без рибен послевкус): манго-пасион, къпина, ягода-рубарбар и какао или микс от вкусове. 
• Производството се извършва на място с GMP сертификация (стандарт за производство на храни). 

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвали за това, че е вкусен. Няма рибен послевкус, който често се среща в другите колагени. А имате на разположение два вкусни вкуса: манго-пасион, къпина, ягода-рубарбар и какао.

Активните съставки, като коензим Q10, хиалуронова киселина или естествена L-теанин, имат противовъзпалително, антиоксидантно действие и забавят процесите на стареене.

Мнение на потребителя

Използвам колаген от 3 месеца и съм възхитена от резултатите, кожата е сияйна и хидратирана, ноктите и косата растат по-бързо, а на всичкото отгоре – вкусът е страхотен!

Най-добрият, който съм имала. Намерих единствения. Използвам го от 8 месеца. Видимо подобрение в състоянието на косата и кожата и вече не сменям с друг. Това е моят фаворит.

Избор на редакцията на Natu.CareНашият продукт

Най-добър за ставите

Natu.Care Колаген Премиум 10000 mg, череша

5.0

• Съдържание на колаген: 10 000 mg хидролизат на колаген от говеда COLLinstant®
• Допълнителни активни съставки: витамин C, нискомолекулен хиалуронова киселина, глюкозамин, хондроитин, екстракт от смола на индийския тамян (boswellia serrata)
• Форма: сашета с прах за пиене
• Доза: 1 саше дневно
• Достатъчно за: 30 дни

Провери цената

Над 100 000 доволни клиентки

Описание на продукта

Един от най-силните колагени от говеждо месо на пазара, който предоставя цели 10 000 mg в дневната доза. Благодарение на това, препаратът може ефективно да подпомогне състоянието на ставите, кожата, косата и ноктите. 

С помощта на тази добавка ще подкрепите своята костно-ставна система и красота, което ще ви позволи визуално да забавите процесите на стареене, а също така да почувствате втора младост!

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Дневната доза колаген е много голяма – цели 10 000 mg.
• Проверена формула на колаген – това е COLLinstant®, чийто ефект е потвърден в клинични изследвания.
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително хидратира кожата и положително влияе на здравето на ставите.
• Витамин C подпомага естественото производство на колаген от организма.
• Глюкозаминът е основен строителен блок на съединенията, присъстващи в ставния хрущял и съставка на колагена, която придава еластичност на съединителната тъкан в сухожилията.
• Хондроитинът е естествен компонент, присъстващ в човешкия организъм, главно в хрущялите. Тази голяма молекула (мукополизахарид) има способността да абсорбира вода, което позволява поддържането на еластичността и еластичността на хрущялите.
•  Екстракт от смола на тамян подпомага кръвообращението и подвижността на ставите и намалява тяхната скованост. Може да помогне при облекчаване на възпалителни състояния.
• Съставът е тестван от независима и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.

Минуси:

• Липса.

Допълнителна информация

Потребителите хвалят Natu.Care Колаген Премиум за лесно разтваряне на праха.

Избор на редакцията на Natu.CareНашият продукт

Най-добър за храносмилането

Natu.Care Натриев бутират Premium

5.0

• Съдържание на натриев бутират в дневна порция: 1200 mg
• Форма: капсули
• Размер на опаковката : 60 капсули
• Порция: 3 капсули на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Над 100 000 доволни клиентки

Описание на продукта

Премиум натриев бутират е естествено средство за подпомагане на храносмилателната система. С високата си доза бутирова киселина (940 mg) той подпомага регенерацията на чревната лигавица, подобрява здравето и функцията на червата и подобрява усвояването на хранителните вещества. Като се грижите за червата си, вие се грижите за здравето на цялото си тяло.

Изследвания с хора, страдащи от синдрома на раздразнените черва, потвърждават, че натриевият бутират е идеален като подкрепа при нарушена бактериална флора (например след антибиотична терапия), запек и диария, възпаление на чревната лигавица или в случай на диета с ниско съдържание на фибри.

Премиум капсулите с натриев бутират са базирани на иновативната технология DRcaps®. Това гарантира, че активните съставки, съдържащи се в продукта, са защитени от вредното въздействие на киселините и храносмилателните ензими в стомаха. Това гарантира, че полезните съставки се освобождават в тънките черва и се усвояват напълно от организма ни.

Премиум натриев бутират от Natu Care е 100% тестван и в състава му ще откриете само суровини от най-високо качество.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Подпомага функционирането на храносмилателната система
• Полезна при много гастроентерологични заболявания, включително IBS
• Висока доза маслена киселина на капсула
• Органичен, чист и тестван състав.
• Без добавена захар, без глутен, без ГМО, без лактоза
• Иновативна технология за капсули - DRcaps.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Приемайте по 3 капсули дневно по всяко време на деня, за предпочитане по време на хранене. Продуктът трябва да се поглъща цял с вода. Sodium Butyrate Premium е предназначен за възрастни. Продуктът трябва да се използва под лекарско наблюдение

Преглед на потребителя

Използвам продукта в продължение на 2 седмици. По-лек корем и по-добро храносмилане. Препоръчва се.

Избор на редакцията на Natu.CareНашият продукт

Намалява умората

Natu.Care Магнезий Premium + витамин В6

• Съдържание на магнезий в дневна доза: 305 mg
• Допълнителни активни съставки: витамин В6 (2,1 mg)
• Форма: капсули
• Порция: 3 капсули на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Над 100 000 доволни клиентки

Описание на продукта

Хранителната добавка Магнезий Премиум + Витамин В6 е комплексен продукт, който съчетава 3 органични форми на магнезий (цитрат, малат и диглицинат) и витамин В6 в силно усвоими форми.

Магнезият е основен минерал, без който тялото ни не може да функционира правилно. Той подпомага имунната, нервната и мускулната система, грижи се за електролитния баланс, а също така участва в клетъчното делене и регулирането на психичните функции.

Проучванията показват, че допълнителният прием на магнезий е още по-ефективен, когато е придружен от витамин В6, който се съдържа в нашия продукт. Наред с други неща, той отговаря за правилното функциониране на нервната и имунната система, както и за нормалната функция на сърцето.

Ако искате безопасно да се отървете от чувството на умора, проблемите с концентрацията, косопада, мускулните крампи, треперенето или усещането за раздразнение, посегнете към Премиум магнезий от Natu.Care, тестван от независима, сертифицирана лаборатория на J.S. Hamilton Полша.

Плюсове и минуси

Плюсове

• Подпомага правилното функциониране на нервната и имунната система.
• Намалява чувството на умора и отпадналост.
• Поддържа нормални психологически функции.
• Чистотата на състава (без антислепващи агенти, изкуствени пълнители и добавки под формата на титанов диоксид, микрокристална целулоза, талк, магнезиев стеарат и силициев диоксид) е потвърдена чрез лабораторни тестове.
• Висока усвояемост на съставките.
• Меки капсули, удобни за преглъщане.
• Продукт, подходящ за вегетарианци и вегани

Минуси

• Няма.

Допълнителна информация

Приемайте по време на хранене по 3 капсули дневно.

Капсулите трябва да се приемат с минимум 250 ml вода.

При проблеми със съня е препоръчително да се приема по 1 капсула сутрин и 2 капсули вечер, не по-късно от 4 часа преди лягане.

Избягвайте да комбинирате с продукти с високо съдържание на калций (мляко, кисело мляко, сирене), тъй като това може да наруши усвояването на магнезия.

Бременните и кърмещите жени трябва да се консултират с лекар преди първото приемане на добавката.

Преглед на потребителя

Много съм впечатлен от скоростта на изпращане. Самият продукт е с високо качество и се абсорбира добре. След двуседмичен прием на добавката усещам значително подобрение в скоростта на възстановяване на мускулите, особено като съм в режим на интензивна тренировка. Силно препоръчително!

Избор на редакцията на Natu.CareНашият продукт

Подпомага мозъчната функция

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

• Съдържание на омега-3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
• Допълнителни активни съставки: няма
• Форма: капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 60 дни

Проверете цената

Над 100 000 доволни клиентки

Описание на продукта

Хранителната добавка съдържа омега-3ᵀᴳ или омега-3 мастни киселини под формата на триглицериди. Научните изследвания показват, че тази форма на мастните киселини се усвоява до 2 пъти по-добре от естерите, съдържащи се в много хранителни добавки на пазара. Това означава, че сте сигурни в тяхната ефективност и в това, че ще си набавите ценни омега киселини.

Омега-3 мастните киселини идват от масло от дива аншоа. Това е богат източник на здравословни мазнини, които са от съществено значение за здравето на сърдечно-съдовата, имунната и нервната система, както и за правилното зрение, ставите, мускулите.

Изследванията показват също, че адекватният прием на омега-3 мастни киселини предпазва от и подпомага лечението на депресия и тревожни разстройства. Освен това омега-3 влияят върху хидратацията и външния вид на кожата и подпомагат здравословния сън.

Формулата съдържа общо 750 mg EPA+DHA киселини, което е три пъти повече от препоръчителния минимален прием от 250 mg за населението на Полша. Изследванията на Omega-3 TG Premium показват, че нейният TOTOX е 9, което е много добър резултат.

Допълването с омега-3 мастни киселини се препоръчва на всички, които не консумират 1-2 порции (около 300 г) мазна риба седмично. Децата в периода на растеж, възрастните хора, физически активните хора, веганите и вегетарианците и пациентите, подложени на сърдечно лечение и профилактика на сърдечни заболявания, също имат повишена нужда.

Плюсове и минуси

Плюсове

• Рибеното масло от дива аншоа е чудесен източник на EPA и DHA.
• Омега-3 мастните киселини под формата на триглицериди са два пъти по-бионалични от естерите (присъстващи в много продукти на пазара).
• Съставът не съдържа оцветители и пълнители.
• Чистотата на състава е потвърдена чрез лабораторни тестове.
• Опаковката е достатъчна за период до 2 месеца.
• Меките капсули са лесни за преглъщане.

Минуси

• Няма.

Допълнителна информация

Обвивката на капсулата е направена от говежди желатин.

Експертно мнение

Триглицеридите на омега-3 мастните киселини, съдържащи се в тази формула, имат много по-висока бионаличност от омега-3 етиловите естери, които често се срещат в хранителните добавки. Маслото от дива аншоа е чудесен източник на омега-3.

Избор на редакцията на Natu.CareНашият продукт

ПРЕМИУМ протеин – 9 активни съставки

Natu.Care Slim Protein, Ванилия Бурбон - Оформяне на силуета

5.0

• Съдържание на протеин: 20 g висококачествен изолат на суроватъчен протеин (WPI) в една порция

• Допълнителни активни съставки: витамин C, витамини от група B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), витамин E, витамин K, хром, акациев фибър, екстракт от кактус, екстракт от бодлив трън, екстракт от семена на грозде, екстракт от хвощ

• Форма: прах за разтваряне във вода

• Дневна доза: 25 g (1 порция)

• Достатъчно за: 15 дни (опаковката съдържа 375 g)

Провери цената

Над 100 000 доволни клиентки

Описание на продукта

Вкусен, диетичен коктейл, който подпомага контрола на теглото и помага за поддържане на нормални нива на кръвната захар. Обогатен с премиум протеин WPI, витамини, растителни екстракти (включително екстракт от кактус), фибри и хром, това е идеалната добавка към ежедневната диета на жените, които искат да се погрижат за оформянето на фигурата.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Високо съдържание на протеин: 20 г WPI в порция подпомага изграждането и възстановяването на мускулите

• Богат състав: съдържа витамини, минерали и растителни екстракти, които подпомагат метаболизма и контрола на теглото

• Ниска калоричност: само 86 kcal в порция

• Нисък гликемичен индекс: помага за поддържане на стабилни нива на кръвната захар

• Без захар, глутен и консерванти: подходящ за хора с непоносимост

• Лабораторно тестван: потвърдена качество и безопасност

Минуси:

• Няма

Избор на редакцията на Natu.CareНашият продукт

Премиум протеин – 9 активни съставки

Natu.Care Slim Protein, Фъстък - Оформяне на силуета

5.0

• Съдържание на протеин: 20 g изолат на суроватъчен протеин (WPI) в порция

• Допълнителни активни съставки: витамин C, витамини от група B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), витамин E, витамин K, хром, акциденция, екстракт от кактус, бял трън, семена от грозде, полски хвощ

• Форма: прах за разтваряне във вода

• Дневна доза: 25 g

• Достатъчно за: 15 дни (375 g в опаковка)

Провери цената

Над 100 000 доволни клиентки

Описание на продукта

Вкусен, диетичен коктейл, който подкрепя контрола на теглото и помага за поддържане на нормални нива на кръвната захар. Обогатен с премиум протеин WPI, витамини, растителни екстракти (включително екстракт от кактус),  фибри и хром, това е идеалното допълнение към ежедневната диета на жени, които искат да се грижат за оформянето на фигурата си.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Високо съдържание на протеин: 20 g WPI в порция подкрепя изграждането и регенерацията на мускулите

• Богат състав: съдържа витамини, минерали и растителни екстракти, които подпомагат метаболизма и контрола на теглото

• Ниска калоричност: само 86 kcal в порция

• Нисък гликемичен индекс: помага за поддържане на стабилни нива на кръвната захар

• Без захар, глутен и консерванти: подходящ за хора с непоносимости

• Лабораторно тестван: потвърдена качество и безопасност

Минуси:

• Няма

Избор на редакцията на Natu.CareНашият продукт

Най-добро за здравето

Natu.Care Премиум Колострум

5.0

• Съдържание на колострум в порция: 1000 mg
• Иммуноглобулини: стандартизирани на 30% IgG (300 mg в порция)
• Безопасност: съставът е тестван от независима лаборатория
• Допълнителни активни съставки: цинк 15mg, прах от малинов сок 500mg, екстракт от плодове на черен бъз 50mg
• Форма: прах
• Порция: 1 саше дневно
• Достатъчно за: 30 дни

Провери цената

Над 100 000 доволни клиентки

Описание на продукта

Естествената телешка коластра се получава по етичен начин – след раждането на телето от излишъците коластра, които не се консумират от младото. Стандартизирана на 30% имуноглобулини. Благодарение на антителата IgG, тя подпомага здравето на червата, предотвратявайки разпространението на патогени като бактерии, вируси, гъбички. Съдържащият се в продукта цинк и витамин C комплексно отговарят за подкрепата на имунната система и защитата на организма от инфекции. Продуктът е тестван от независим Институт Hamilton Polska.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Високо съдържание на имуноглобулин IgG
• Лиофилизирано
• Лабораторно тествано
• Лиофилизирано
• Добавка от цинк и витамин C под формата на екстракт от плодове на черен бъз
• Без глутен, ГМО
• Удобни сашета и приятен вкус

Минуси:

• По-трудно е да се измери половин доза, например за деца

Избор на редакцията на Natu.CareНашият продукт

Най-добро съчетание

Natu.Care Ашваганда & Кордицепс

5.0

• Активна съставка: екстракт от корен на ашваганда и от плодови тела на гъба Кордицепс синенсис
• Количество активна съставка: 60 mg
• Стандартизация: ашваганда KSM-66 стандартизирана на 5% витанолиди.
• Дневна порция: 1 мерителна лъжица - 500 mg
• Опаковка: 120 порции
• Достатъчно за: 3 месеца

Провери цената

Над 100 000 доволни клиентки

Описание на продукта

Ashwagandha & Cordyceps е идеална подкрепа за хора, живеещи в бързината, изложени на стрес и желаещи момент на успокоение. Ashwagandha подпомага намаляването на стреса, помага за облекчаване на тревожността и поддържа емоционалния баланс. Китайският кордицепс се счита за "суперфуд" – проявява имуномодулиращо действие, затова може да се консумира при понижена имунна система и през есенно-зимния сезон. Ефективна комбинация от адаптогени. Идеален добавка към какао или чай.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Комбинация от два уникални адаптогена: екстракт от плодове на гъбата Cordyceps sinensis, екстракт от корен на Ashwagandha.
• Екстракт от корен на Ashwagandha KSM-66, стандартизиран на 5% витанолиди.
• Без излишни оцветители, аромати и подсладители.
• Тестван от независима лаборатория Hamilton Polska.

Минуси:

• Няма

Избор на редакцията на Natu.CareНашият продукт

Натурален състав

Natu.Care Lion’s Mane & Chaga

5.0

• Активни съставки: екстракт от гъба Лъвска грива (Lion’s Mane) и гъба чага
• Форма: прах
• Опаковка: 45 g
• Доза: 1-3 мерителни лъжички дневно
• Достатъчно за: 30 до 90 дни

Проверете цената

Над 100 000 доволни клиентки

Описание на продукта

Идеална комбинация от гъби Lion's Mane и chaga за подкрепа на естественото стимулиране и мотивация при изпълнение на ежедневни задачи. Прахът е идеален за приготвяне на гъбено кафе или чай. Натурален състав – Lion’s Mane & Chaga не съдържа смлени гъби, а концентрирани екстракти. Продуктът е 100% тестван за микробиологични замърсявания. Тези адаптогени от Natu.Care също са ценен източник на антиоксиданти. Подходящ за вегани и вегетарианци.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Висококачествен стандартизиран екстракт от две гъби.
• Тестван за микробиологични замърсявания.
• Идеален за приготвяне на гъбено кафе или чай – не променя вкуса на другите напитки.
• Без излишни добавки и пълнители в състава.
• Тестван от независима лаборатория Hamilton Polska

Минуси:

• Няма

Избор на редакцията на Natu.CareНашият продукт

Най-добра за имунитет

Natu.Care Витамин D 2000 IU

5.0

• Съдържание на витамин D: 50 µg
• Допълнителни активни съставки: няма
• Форма: капсули
• Порция: Възрастни - доза 2000 IU (1 капсула)
  Хора с наднормено тегло - доза до 4000 IU (2 капсули)
  Стари хора - доза до 4000 IU (2 капсули)
• Брой капсули: 90

Провери цената

Над 100 000 доволни клиентки

Описание на продукта

Витамин D играе ключова роля за нашето здраве и благосъстояние. Влияе на калциево-фосфатния метаболизъм, което се отразява на здравите кости и зъби. Също така помага за регулиране на имунната система, а изследванията показват и влиянието му върху функционирането на нервната система.

Витамин D, макар и наричан „витамин“, всъщност е прекурсорен хормон, който нашето тяло произвежда само, предимно под влиянието на слънчевите лъчи. За съжаление, съвременният ни начин на живот благоприятства недостиг на този ключов витамин за нашето здраве и благосъстояние. Работата в затворени офис сгради, използването на (необходими!) кремове с SPF, покриването на тялото с дрехи - всичко това прави осигуряването на необходимото ниво на витамин D от слънцето много трудно, а понякога дори невъзможно. Именно затова е толкова важно правилното, целогодишно допълване.

Vitamin D от Natu.Care е проучен витамин D3, суспендиран в масло от шафран, растение, известно със своите многобройни здравословни ползи. Удобната, лесна за преглъщане капсула ще направи добавката ваш навик за здравословен начин на живот, който ще подобри общото ви благосъстояние.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Осигурява правилното функциониране на имунната система
• Подпомага поддържането на здрави кости и зъби
• Поддържа правилните функции на сърцето, бъбреците и мускулната система
• Проучен от независима, сертифицирана лаборатория
• Удобна и лесна за преглъщане капсула
• Чист състав - без добавена захар, глутен, ГМО, лактоза и без консерванти и оцветители

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Жени в бременност и кърмещи майки трябва да се консултират с лекар преди употреба на продукта. Хранителната добавка е предназначена за здравословна популация на възрастни до 75 години.

Избор на редакцията на Natu.CareНашият продукт

Растителен протеин

Natu.Care Vegan Protein, вегетариански растителен протеин, бял шоколад-малина

5.0

Вегански растителен протеин - до 26 г протеин на порция. Висококачествена смес от протеини от грах, дрожди и ориз.

• Вид протеин: растителен
• Размер наопаковката: 525 г
• Брой порции в опаковка: 15
• Протеин на порция: 26 г
• С ниско съдържание на мазнини и въглехидрати
• Само 136 kcal
• Допълнителни съставки: марков храносмилателен ензимен комплекс DigeZyme®, лиофилизирани малинови плодове.

Проверете цената

Над 100 000 доволни клиентки

Описание на продукта

Протеинова добавка Natu.Care Vegan Protein - растителен протеин с вкус на бял шоколад и лиофилизирани малини.

Отличен източник на протеини под формата на прахообразна добавка. Natu.Care Vegan Protein е смес от протеини от грах, мая и ориз. Една порция от добавката съдържа 26 грама протеин. Съставът на продукта е обогатен с патентования комплекс от храносмилателни ензими DigeZyme®, ^който има положителен ефект върху храносмилателния процес.

Natu.Care Vegan Protein е 100% безопасен и тестван, а в състава му ще откриете само най-висококачествени натурални суровини - без добавена захар, глутен, ГМО или лактоза.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Високо съдържание на протеини на порция (26 г)
• Отличен вкус и разтворимост
• Допълнителни ензими за подобряване на храносмилането ^DigeZyme®

Минуси:

• Един вариант на вкус

Допълнителна информация

Хранителна добавка с високо съдържание на протеини, която е отлична хранителна добавка за хора на веганска, вегетарианска и безлактозна диета. Също така е чудесна за спортуващи и развлекателно активни хора, които търсят разнообразие от млечни протеинови добавки или които по-слабо усвояват суроватъчния протеин.

Състав

Състав: грахов протеин 22,75 g, протеин от мая 5,25 g, оризов протеин 3,78 g, лиофилизирани малинови плодове (3%), сгъстител: гума гуар, аромати, оцветител: червено цвекло, комплекс от храносмилателни ензими ^DigeZyme® [α-амилаза (от Aspergillus oryzae), неутрална протеаза (от Bacillus subtilis), лактаза (от Apergillus oryzae), липаза (от Rhizopus oryzae), целулаза (от Trichoderma longibrachiatum)], подсладители: сукралоза, стевиол гликозиди от стевия.

Хранителни стойности за порция от 35 g:

• Енергийна стойност: 569 kJ/ 136 kcal
• Мазнини: 2,33 g, от които наситени мастни киселини: 0,6 g
• Въглехидрати: 2,63 g, от които захари: 0,76 g
• Протеини: 26,18 g
• Сол: 0,18 g
• Мултиензимен комплекс DigeZyme: 50 mg

Най-доброто за косата

Collagen Booster - Glow Stories

5.0

• Активни съставки: екстракт от бамбукови издънки, Quatrefolic®, L-метионин, L-цистеин, витамин Е, витамин А,
• ниацин (витамин В3), витамин В6, витамин В2 (рибофлавин), биотин, цинк, мед
• Форма: капсули
• Доза: 1 капсула дневно
• Достатъчно за: 60 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка, съдържаща витамини, минерали и растителни екстракти, които поддържат кожата, косата и ноктите. Препаратът се отличава преди всичко със своята форма на фолиева киселина - Quatrefolic, която е лесноусвоима и естествена.

Освен ценни витамини и минерали, като витамин А, Е, В3, В2 и биотин, препаратът съдържа екстракт от бамбукови издънки, който допълнително подчертава вашата красота.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Добри дози активни съставки.
• Удобна дозировка.
• Ефективна опаковка.
• Добри форми на съставките.
• Лабораторни изследвания.

Минуси:

• липса.

Допълнителна информация

Производителят препоръчва да приемате Glow Stories приблизително 30 минути преди хранене и да пиете 200 ml вода.

Как пушат поляците и защо пушат толкова много

Имам добра и лоша новина: поляците все повече се опитват да откажат цигарите, но продължават да пушат много.

Прегледах много статистически данни и навсякъде заемаме високи позиции по отношение на пушенето на цигари. Според проучване на CBOS и доклад на Световната здравна организация (СЗО) един от всеки четирима възрастни декларира, че пуши редовно, което означава, че в Полша има почти 8 милиона пушачи .

Кои са полските пушачи?

Според последните данни на CBOS и Националния здравен тест на поляците от 2022 г. с 230 000 респонденти,i:

• делът на активните пушачи на всички тютюневи изделия е средно 30 %,
• 22% са натрапчиви пушачи, а 8% използват тютюневи изделия от време на време,
• само един от всеки девет пушачи би искал да се откаже от пушенето,
• 21% от жените и 24% от мъжете пушат редовно,
• повечето пушачи са на възраст 40-49 години,
• вероятността за натрапчиво пушене е почти 3 пъти по-голяма при завършилите основно и професионално училище (34%), отколкото при завършилите университет (13%),
• най-висок е процентът на натрапчивите пушачи във Вармия и Мазури - 27 %,
• най-малък брой (но все пак много) пушачи има в Подкарпатието - 19%,
• в Малополското воеводство цели 48% от анкетираните никога не са пушили.

Нека да вземем лупа и да погледнем във всяко воеводство (в някои може да е трудно, тъй като димът е затъмнен).

По-долу са представени подробни данни за тютюнопушенето във всеки регион на Полша.

Пушенето на тютюневи изделия е много "социален навик". Някои хора пушат заради общуването и не биха го направили, ако някой не им го предложи. Пушим на работа, за да имаме повод да излезем навън или да слушаме последните клюки, или на парти, за да се чувстваме по-добре в група, вместо да седим сами на масата и да чакаме другите да се върнат.

В проучването " Намаляване на пушенето на цигари и употребата на електронни цигари, особено сред по-младото поколение поляци ", изготвено от експерти на Националната академия на науките, можем да прочетем, че през 2022 г. цели 28,8% от пълнолетните поляци (30,8% от мъжете и 27,1% от жените) са признали, че пушат ежедневно, като този резултат има тенденция на нарастване спрямо предходните години.

Интересно е, че в това проучване натрапчивите пушачи са повече от тези, които описват финансовото си положение като лошо (25%), а най-голям е броят на пушачите сред безработните (34%) и домакините (39%).

Колко цигари на ден пушим?

Средностатистическият поляк пуши по 16 цигари надени. Това е доста много - повече от средното за ЕС ниво от 13,7 цигари. Нагревателите все още са популярни, а популярността на електронните цигари нараства.

Какво пушат поляците?

Поляците пушат по най-различни начини: от класическите, т.е. обикновените цигари, до нагреваемия тютюн и дори изобретения - както казваше един дядо за електронните цигари. Графиките по-долу показват какво и колко често са пушили поляците през последните три години.

Интересно е да се отбележи предпочитанието към пушенето сред поляците. С всяка изминала година популярността на електронните цигари нараства, особено сред младите хора, но старите пушачи остават с класическата цигара.

Струва си да се отбележи, че данните на NTZ са събрани от хора на възраст над 18 години, но всеки ден виждаме много млади хора да изпаряват.

Ние се борим с тютюнопушенето

Има и положителна тенденция: пристрастените към пушенето се опитват да прекъснат токсичната връзка с тютюна:

• сред активните пушачи зашеметяващите 56% (увеличение с 2 процентни пункта спрямо 2021 г.) са се опитали да откажат цигарите, но не са успели в този процес,
• 23% все още не са опитали да се откажат, но планират да го направят в бъдеще,
• 21% от активните пушачи (23% от жените и 19% от мъжете) никога не са опитвали и не планират да се откажат в бъдеще (увеличение с 1 пр.п. спрямо 2021 г.).

Пушачи в Европа

По данни на Евростат от 2019 г. 19,7% от възрастните европейци пушат тютюневи изделияи. Българите (28,2%), турците (27,3%) и гърците (27,2%) заемат почетната стълбичка на пушачите в Европа. Полша се нарежда на 11-о място по тези показатели (22,7% от пушачите). За разлика от тях шведите (9,3 %), исландците (11,2 %) и финландците (12,5 %) имат най-чисти бели дробове.

На стария континент пушат повече мъже, отколкото жени, като средно 22,3% от европейските мъже и 14,8% от европейските жени съобщават за редовно пушене. Интересно е обаче, че има държави с обратна тенденция - в Швеция, Дания и Норвегия има повече жени пушачи, отколкото мъже пушачи.

Страните, в които се извършва най-много вейпинг (използване на електронни цигари) сред държавите членки на ЕС, са Франция (6,6 %), Полша (6,0 %) и Нидерландия (5,9 %), включително периодично и ежедневно вейпинг. Испанците (1%) и турците (0,9%) използват най-малко електронни цигари.

А как пушат в чужбина?

Обширни данни за тютюнопушенето бяха публикувани през 2021 г. от американския Център за контрол и превенция на заболяванията (CDC) - агенция на федералното правителство на САЩ, която е част от Министерството на здравеопазването и човешките ресурси.

Американците успешно се отказват от тютюнопушенето година след година. От 20,9% от възрастните пушачи през 2005 г., през 2021 г. само 11,5% са пушачи - това е с 9,4% по-малко граждани на САЩ. Сред зависимите са 13,1 % от мъжете и 10,1 % от жените.

Най-голям е броят на пушачите във възрастовата група 45-64 години (14,9%), а най-малък - във възрастовата група 18-24 години (5,3%). Заслужава да се отбележи, че образованието в САЩ за вредата от тютюнопушенето е на високо ниво, както и информираността за навика и последиците от него, поради което толкова малко млади хора посягат към цигарите.

Никотинова корона за.

Къде се пуши най-много? В островната микродържава Науру в Тихия океан се пуши най-много в света. Цели 52,10% от населението са пристрастени пушачи при население от малко над 12 000 души.

На следващите места са Кирибати с 52 %, Тувалу с 48,7 %, Мианмар с 45,5 % и Чили с 44,7 %. Вече знаете къде да летите, когато ви омръзне да чувате: ами откажете се от това пушене!

Защо пушим?

Много пушачи казват, че пушат цигари, защото:

• им харесва,
• пушенето ги отпуска,
• свикват с него, това е рефлекс,
• искат да се освободят от стреса,
• помага им да се концентрират,
• това е повод да се срещнат с някого, да поговорят,
• всички техни приятели пушат и те не искат да спрат,
• не могат да спрат.

Изглежда, че пушачите се зарибяват по различни причини - съзнателно и несъзнателно. Попитах психолозите Матеуш Нестерок и Ягода Туровска за тяхното мнение.

В случая с пушенето на цигари можем да говорим за 3 механизма на пристрастяване. Те са абсолютно същите като тези, които управляват много други зависимости, а именно: механизмът на илюзията и отричането, механизмът на разсеяното и раздвоено "аз" и механизмът на натрапчивото регулиране на чувствата и емоциите - обяснява психологът Матеуш Нестерок.

Интересни статистически данни за пушенето на цигари в световен мащаб

Електронна цигара - пуканки в белите дробове

Не мирише и има елегантен дизайн - невинна алтернатива и промяна на играта за белите дробове?

Полша е сред първите три страни, които използват електронни цигари. Интересно е, че най-голям брой потребители на изпаряване има сред лицата на възраст 18-24 години (а неофициално и под 18 години).

Електронната цигара (vape) е електронно устройство, което има за цел да симулира пушенето на традиционна цигара. Действието му се основава на нагряване на течност за вдишване, което води до образуване на пара, която се предава на дихателната система чрез накрайник за уста. В резултат на тази система в организма попадат по-малко токсични вещества, отколкото при традиционните цигари.

Според проучване, проведено от учени от Университета на Южна Калифорния, димът от електронната цигара съдържа 10 пъти по-малко опасни вещества от дима от традиционните цигари. За съжаление в дима от електронните цигари има четири пъти повече вредни метали, отколкото в дима от традиционните цигари.

Какви вещества могат да бъдат открити в дима от електронни цигари?

• Ацеталдехид,
• кадмий,
• изопрен,
• никел,
• n-нитроникотин,
• бензен,
• формалдехид,
• олово,
• никотин,
• толуол.

В сравнение с традиционните цигари, електронните цигари не причиняват пожълтяване на зъбите и лош дъх и не увреждат толкова кожата, косата и ноктите, но все пак ви излагат на всички негативни ефекти върху здравето, за които ще прочетете по-долу.

Нещо, за което трябва да се умре

Това бяха думите, които веднъж чух от устата на един пушач. Когато става въпрос за натрапчиво пушене, има от какво да избирате. За съжаление нямате избор като в споменатото в началото мемо - не знаете от какво ще се разболеете или от какво ще умрете.

Най-опасните последици от тютюнопушенето:

• честотата на злокачествените тумори (напр. на белия дроб, ларинкса, устата и гърлото, пикочния мехур, панкреаса, шийката на матката),
• повишен риск от сърдечносъдови заболявания (напр. инфаркт на миокарда, исхемична болест на сърцето, инсулт, атеросклероза),
• поява на респираторни заболявания (напр. бронхиална астма, хронична обструктивна белодробна болест),
• нарушения на бременността (напр. спонтанен аборт, ниско тегло при раждане на новородените).

Освен това тютюнопушенето причинява:

• пожълтяване на зъбите, лош дъх, по-бързо натрупване на зъбен камък, кариес,
• нарушено усещане за вкус и мирис,
• язви на стомаха и дванадесетопръстника, чревни хернии, киселини,
• очни заболявания, напр. катаракта, увреждане на зрението, макулна дегенерация,
• безплодие, импотентност,
• ускоряване на процеса на стареене на кожата, бръчки, повишено акне, разрушаване на колагена в организма,
• недостиг на витамини и минерали (калций, селен, витамин D).

Преглед на 2023 проучвания показва, че младите хора, които пушат тютюн и използват електронни цигари, са седем пъти по-застрашени от заразяване скоронавируси.

Експерти от Националната академия на науките посочват, че тютюнопушенето е най-честата причина за смърт при полските мъже (26,6 % от всички смъртни случаи през 2019 г.) и втората най-честа причина за смърт при жените в Полша (13,7 % от всички смъртни случаи през 2019 г.)i.

Според оценките за глобалната тежест на заболяванията тютюнопушенето е допринесло за 83 000 смъртни случая в Полша през 2019 г. (в т.ч. 56 000 сред мъжете и 27 000 сред жените)i.

Не ме убивай - или пасивното пушене

Пушачи на балкона, колеги на парти и понякога за съжаление... бременна жена - всички те излагат други хора на вредния цигарен дим.

Пасивното пушене е също толкова опасно за здравето, колкото и активното. Димът от цигара, изпушена от друг човек в същото помещение, съдържа от 5 до 15 пъти повече въглероден оксид и от 2 до 20 пъти повече никотин, отколкото димът, вдишван от пушачите.

Пасивното пушене е много вредно, защото:

• То увеличава риска от рак на белия дроб и респираторни заболявания - инфекции, възпаления, пристъпи на кашлица, астма, хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ).
• Дори малки количества пасивно вдишан тютюнев дим могат да повлияят неблагоприятно върху съсирването на кръвта, образуването на тромби и развитието на атеросклероза.
• Той може да доведе до 25% по-висок риск от сърдечни заболявания.
• Поради силно алергизиращото си действие той може да доведе до дразнене на лигавиците, зачервяване и сълзене на очите.
• Влияе негативно върху външния вид на кожата, ноктите и косата.
• Намалява работоспособността на ума, понижава концентрацията и влошава паметта.
• Значително влошава качеството на съня и съкращава фазата на дълбокия сън.

Когато от цигарата се отделя фин шлейф дим, това е известно като странично течение на цигарения дим. Той е по-вреден от дима, който пушачите вдишват.

А баба ми пушеше и доживя до сто години

Сигурна съм, че сте запознати с тази фраза в различни "възрастови конфигурации". Тя е просто психологически защитен механизъм. Подобно обяснение дава чувство за сигурност за известно време, а човекът, който изрича тези думи, просто... би искал и той да е такъв.

Пушачът, който използва горния аргумент, може да иска да убеди себе си или другите, че пушенето не е вредно за здравето и че няма смисъл да се отказва. Този аргумент дава на пушача фалшиво чувство на увереност и сигурност, тъй като пушенето има отрицателно въздействие върху нашето психическо и физическо здраве, добавя експертът.

Защо да спрете да пушите?

Прочетох в един форум жена, която пишеше, че когато е пушила, не се е чувствала зле, но когато е спряла, е почувствала повишена енергия, по-малко инфекции през годината, повишаване на либидото. Не знаех какво пропускам ", заключава тя. Е, и се оказало... че свекърва ѝ все пак не готви толкова зле, защото вкусът се върнал.

Може би и вие го имате, за да не се чувствате зле (все още). Замислете се обаче колко добре бихте могли да се чувствате, но чрез пристрастяването - не можете. Димът буквално ви е засенчил от ползите, които носят чистите бели дробове.

Тялото ви ще ви благодари

Само 20 минути след като загасите цигарата, тялото ви спира да се задушава. А ако успеете да откажете цигарите за по-дълго време - всеки орган ще ви благодари.

Какво можете да очаквате?

• След 20 минути кръвното ви налягане и сърдечният ви ритъм се нормализират,
• след 24 часа рискът от остър инфаркт на миокарда започва да намалява,
• след 38 часа сетивата за мирис и вкус започват да функционират по-добре,
• след 12 месеца рискът от сърдечен удар намалява с 50%,
• след 5 години рискът от рак на белите дробове, устата, ларинкса, хранопровода намалява, а вероятността от инсулт намалява,
• след 10 години рискът от исхемична болест на сърцето е подобен на този при непушачите,
• след 15 години рискът от рак на белия дроб е подобен на този при непушачите.

Вродената имунна система реагира по един и същи начин на всички заболявания и инфекции, докато придобитата система е втора линия на защита, която се развива с възрастта и излагането на патогени в околната среда. Пушенето на цигари намалява окисляването на тъканите, което води до по-бавно зарастване на раните и следователно увеличава риска от инфекции, добавя лекарят.

Изгорени пари

Дори ако сте умерено притеснени от рака и сте станали имунизирани срещу картинките на тлеещи бели дробове върху кутията цигари, може да се изкушите да откажете цигарите, като... спестите пари? Всяка мотивация е добра, за да "отрежете" така наречения 11-и пръст.

Да предположим, че пушите по един пакет цигари на ден, който струва средно 18 злоти. Така харчите 126 PLN на седмица, 540 PLN на месец и 6480 PLN на година. Нека продължим по-нататък: 3 години пушене са 19 440 PLN, 5 години са 32 400 PLN, а едно десетилетие с цигари ви изгаря цели 64 800 PLN.

Не пушите по един вагон на ден? Няма страшно, запалете (sic!) калкулатора си и се опитайте да изчислите колко можете да спестите.

Къде е вашият Мерцедес?

Нали знаете онази история, в която някой изчислява на пушач, че ако не пуши, може да си купи хубава кола? Нека не се лъжем - не са много хората, които си купуват мерцедес, когато спрат да пушат, но със сигурност е мотивиращо да заделяте пари и да виждате как сумата в банковата ви сметка расте.

Една моя приятелка, въпреки че не си е купила кола, е заделила хубава сума за мечтаната си почивка. На 29-ия си рожден ден Анна реши, че ще откаже цигарите. Пушела е още от тийнейджърка, но когато започнала да забелязва лошата си кожа, лошото си състояние и цените на козметиката, с която да се отърве отнея... засилили мотивацията.

Създала специална сметка, в която превеждала по 70 лири седмично (толкова харчела средно за класически цигари). Опитала NTZ (никотин-заместителна терапия) под ръководството на лекар. След една година в сметката ѝ имало 3600 злоти и тя си подарила хубаво пътуване за рождения си ден. И някои хубави тоалетни принадлежности.

Може би ще кажете, че това не е впечатляваща сума, но за Ани тя е била такава. Тя е имала цел, мотивация и е успяла да я запечата с хубав щрих. Благодарение на нея още двама души също се отказаха от пушенето. На това не може да се сложи цена - поздравления, Ани.

Как да спрете да пушите? Съвети от експертите

И така, отказвате ли се от пушенето? Намаляваме ли статистическите данни за Полша?

Ако искате:

• да подобрите здравето си,
• да подобрите физическата си форма и външния си вид,
• да спрете да излагате близките си (и домашните си любимци!) на пасивно пушене,
• да се сбогувате с хриповете и сутрешните храчки,
• да разберете дали свекърва ви наистина готви безвкусно,
• да спестите пари,
• постигнете голям успех в живота и докажете на себе си, че можете - откажете се от пушенето.

- откажете се от пушенето. Откъде да започнем?

Установете какво не е работило преди

Случвало ли ви се е да откажете цигарите толкова успешно, че след няколко дни цигарата отново да ви завладее? Помислете защо това се е случило. Може би твърде скоро, може би твърде... драстично? Преминаването от ежедневна каруца към дъвка вместо цигара няма да е подходящо за всеки.

Трудно е да се промени един навик. Пушите ли само в компания и всъщност не се зарибявате и посягането към цигарата е просто стар навик? Или пък какво ще кажете за сутрешното кафе и една цигара като екстра? Помислете кога пушите и защо. Осъзнаването на навика улеснява опитите да го промените.

Създайте си дневник, записвайте мислите си, отбелязвайте кога пушите, колко пушите, защо пушите, какво ви дава това, кога изпитвате най-голямо желание. Това вече е стъпка към отказване от навика.

Определете ден "0"

Не е необходимо да си обещавате точно сега, че повече няма да пушите. Можете да отделите повече време за съзнателно пушене, както писах по-горе. Познавайки собствените си навици, ще ви бъде по-лесно да изберете "онзи ден", когато най-накрая ще намалите или ще спрете да пушите.

Важно е особено първата седмица след деня "0" да не е изпълнена със ситуации, за които знаете, че благоприятстват пушенето - скука, навик от работата, парти. Ако не можете да ги избегнете, просто осъзнаването на ситуацията - о, тук бих пушил - ще ви помогне.

Изберете метод

Отказването от тютюнопушене е индивидуален проблем, включващ различни стратегии за действие, като например:

• постепенно намаляване на пушенето,
• никотин-заместителна терапия (НЗТ),
• срещи с психолог,
• група за подкрепа,
• възнаграждаване за всяка издържана седмица или месец (например подарък за себе си, закупен от заделените пари, които биха били похарчени за цигари),
• търсене на дейности и хобита, за да се избегне скуката,
• практикуване на естествени методи за премахване на напрежението и стреса (например автогенен тренинг на Шулц, метод за релаксация на Якобсон, йога, акупресурна постелка).

Никотинозаместителната терапия е много популярен и най-добре проучен метод на фармакологично лечение на синдрома на тютюневата зависимост. НТЗ включва освобождаване на терапевтични дози никотин в кръвния поток, много по-ниски от тези, съдържащи се в цигарите, без катран, въглероден оксид или други вредни вещества.

Хипнозата може също така да повиши мотивацията, увереността и самоконтрола, така че пушачът да не посяга към цигарата в стресови, скучни или социални ситуации, добавя експертът.

Упоритост

Отказването от всякаква зависимост е труден и сложен процес, по време на който може да има спад в мотивацията, негативни мисли и препъни камъни.

Ако чувствате, че не можете да се справите сами, не се колебайте да потърсите помощта на психолог. В някои случаи лечението на наркотици в сътрудничество с психиатър също може да помогне, допълва експертът.

Подкрепата е безценна и засилва мотивацията, затова е препоръчително да получите помощ от психолог, близък човек, виртуални или живи групи за подкрепа. При някои хора добре действат и мотивационните приложения за телефон, които им помагат да откажат цигарите.

Мой приятел, след дълги години на пристрастяване, ми разказа, че когато е отказвал цигарите, се е усуквал, когато не е можел да запали, и пръстите му просто са търсели нещо, за което да се хванат. Имало дни, в които се пропуквал и запалвал, но с течение на времето видял, че честотата на пристъпите намалява.

Опитайте се да разберете какво ви е накарало да запалите и как можете да избегнете подобна ситуация в бъдеще. Припомнете си причините и ползите от отказването на цигарите. Намерете собствената си мотивация, като се съсредоточите върху това какво ще спечелите от този избор. Създайте списък с ползите, като започнете с тези, които ще се случат днес. Награждавайте се за всяка стъпка към отказване от тютюнопушенето", добавя психологът Катаржина Рутковска.

Къде да потърсим помощ?

Искате да спрете да пушите и имате нужда от подкрепа? Потърсете местна помощ, наръчници или телефонни консултации, предназначени за пушачи.

• Телефонна линия за помощ на пушачи (TPPP) 801 108 108, от понеделник до петък: 09:00 -21:00 ч., събота: 09:00-15:00 ч.
• Местни клиники за отказване от тютюнопушене, Клиники за отказване от тютюнопушене във вашия район, обикновено в медицински заведения, частни или на Националната здравна каса.
• Услуги на Министерството на здравеопазването и Националната здравна каса
• Ръководство за безплатни прегледи за пушачи
• Ръководство от Националния център за обучение по хранене за хранене и физическа активност по време и след отказване от тютюнопушене

Резюме