Месец за повишаване на осведомеността за заболяванията на щитовидната жлеза - как да се грижим за себе си?

Прилича на пеперуда, побира се в дланта на ръката ви и отговаря за множество функции в организма. И за съжаление все повече хора страдат от заболявания, свързани с нея.

Ето защо януари е обявен за месец за повишаване на осведомеността за заболяванията на щитовидната жлеза. Колко знаете за този малък, незабележим орган? Заедно с лекар Качер Нихалани ще ви дадем най-важната информация за щитовидната жлеза, нейните заболявания и как да се грижите за нея - в 10 прости стъпки.

Заболяване на щитовидната жлеза

Вижте също:

• Щитовидната жлеза
• Тестове на щитовидната жлеза
• Хипотиреоидизъм
• Хипертиреоидизъм
• Болест на Хашимото

Януари - месец за повишаване на осведомеността за заболяванията на щитовидната жлеза

Около 400 милиона души по света страдат от хипотиреоидизъм. Нещо повече, приблизително втора част от тях остават недиагностицирани. Американската асоциация за щитовидната жлеза съобщава, че само в Съединените щати 12% от населението страда от проблеми с този орган, като 60% от тях не знаят за това.

Това изглежда като основателна причина да посветим цял месец на повишаване на осведомеността за заболяванията на щитовидната жлеза, нали?

Предстои да разберете защо този орган е толкова важен. Но накратко: щитовидната жлеза произвежда хормони, които регулират растежа и развитието на организма. Тя също така оказва влияние върху скоростта на метаболизма. Тя има важни функции при контрола на сърцето, мускулите и храносмилателната система. Поддържа здравето на мозъка и костите.

Така че, ако тя спре да работи... става наистина лошо. А в някои случаи само редовните профилактични прегледи са достатъчни, за да се потуши пожарът навреме. Но нека да започнем от самото начало.

Какво представлява щитовидната жлеза?

Щитовидната жлеза е малка жлеза с форма на пеперуда, разположена в предната част на шията, точно под ларинкса. Тя е част от ендокринната система - група жлези, които произвеждат и отделят хормони в кръвта.

Щитовидната жлеза в цифри

• Средното тегло на щитовидната жлеза при възрастен човек е 10-20 g.
• Смята се, че 12% от населението може да има проблеми с щитовидната жлеза.
• Около 5-10 пъти по-вероятно е от заболявания на щитовидната жлеза да страдат жените.
• Проучванията показват, че при до 22% от поляците щитовидната жлеза не работи 100% правилно.
• Около 50 злоти е цената на основен, профилактичен кръвен тест за проверка на функцията на щитовидната жлеза.
• Ултразвуковото изследване на щитовидната жлеза отнема не повече от 5-10 минути.
• Повече от 90 % - това е относителната 5-годишна преживяемост, когато ракът на щитовидната жлеза е открит достатъчно рано.

Функции на щитовидната жлеза в организма

Щитовидната жлеза е ключова ендокринна жлеза в организма, отговорна за производството на важни хормони и регулирането на много важни функции.

Какви задачи изпълнява щитовидната жлеза?

Произвежда хормони

Щитовидната жлеза е жлеза, която произвежда два важни хормона: трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4). Те регулират, наред с други неща, скоростта на обмяната на веществата, растежа и физическото развитие, както и функцията на нервната система.

Регулира обмяната на веществата

Хормоните на щитовидната жлеза, главно трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4), играят ключова роля в регулирането на скоростта на метаболизма, известен още като обмяна на веществата. Това е процесът, при който организмът превръща храната в енергия и след това я използва за изпълнение на различни задачи, като храносмилане, възстановяване на тъканите или поддържане на телесната температура.

Т3 и Т4 стимулират обмяната на веществата, като същевременно подпомагат потреблението на енергия от организма. Те действат върху почти всички клетки в организма, като подкрепят тяхната метаболитна инициатива. В резултат на това те регулират скоростта, с която тялото изгаря калории - както в покой, така и по време на физическа активност. Това означава, че те могат да повлияят на телесното тегло, енергийните нива и цялостното състояние на организма.

Смущенията в производството на тези хормони - както излишъкът, така и недостигът - могат да доведат до сериозни здравословни проблеми. Излишъкът на хормони на щитовидната жлеза ускорява метаболизма, което обикновено води до загуба на тегло въпреки повишения апетит, както и до прекомерна възбуда и тревожност. От друга страна, недостигът на хормони забавя обмяната на веществата, което води до увеличаване на теглото, умора и усещане за студ.

При по-младите хора излишъкът на хормони на щитовидната жлеза се проявява главно като припадъци и тревожност. По-възрастните пациенти, от друга страна, са по-склонни да изпитват сърдечносъдови симптоми като тахикардия или хипертония, добавя лекарят.

Оказва влияние върху растежа и развитието

Хормоните на щитовидната жлеза са важни за нормалния растеж и развитие на организма, особено на нервната система и скелета. Още в пренаталния период те оказват решаващо влияние върху формирането на мозъка и нервната система, а недостигът им може да доведе до трайно увреждане на нервната функция, като забавено интелектуално развитие или проблеми с двигателната координация.

Хормоните на щитовидната жлеза взаимодействат и с хормоните на растежа, за да регулират физическото съзряване. Те имат важни функции в развитието на скелета и мускулите, като влияят върху скоростта на растежа. Отговарят и за костния метаболизъм, като подпомагат ремоделирането на костната тъкан и поддържат адекватни нива на калций и фосфор, което е от решаващо значение за здравето на скелетаи.

Подпомага психичното здраве

Изследванията показват, че дисфункцията на щитовидната жлеза може да доведе до различни емоционални и психични проблеми, като депресия, тревожност и дори психични разстройства. Хормоните на щитовидната жлеза регулират редица невротрансмитери, които са важни за нормалното функциониране на нервната система, както и за емоциите.

Ендокринни нарушения като хипотиреоидизъм (хипотиреоидизъм) или хипертиреоидизъм (хипертиреоидизъм) често се свързват с психологически проблеми. В случай на хипотиреоза недостигът на хормони на щитовидната жлеза може да доведе до забавяне на метаболитните и психичните процеси, което се проявява с чувство на студенина, умора, прекомерна сънливост, апатия и дори депресивни симптоми.

От друга страна, излишъкът на хормони на щитовидната жлеза в случай на хипертиреоидизъм може да доведе до ускорен сърдечен ритъм, изпотяване, тревожност, раздразнителност и дори маниакални състояния. Ето защо правилното диагностициране и лечение на тези нарушения е важно за поддържане на психичното здраве.

Подкрепя сърдечносъдовата система

Хормоните на щитовидната жлеза влияят пряко върху сърдечната честота (пулса), силата на съкращенията на сърдечния мускул и цялостната функция на кръвоносните съдовеси.

Хипертиреоидизмът често се проявява с ускорен сърдечен ритъм (тахикардия), прекомерно изпотяване и повишено кръвно налягане. Хипотиреоидизмът, от друга страна, може да доведе до забавяне на сърдечния ритъм (брадикардия), понижаване на кръвното налягане и общо усещане за умора и слабост.

Как още работи щитовидната жлеза?

• Тя е отговорна за регулирането на менструалния цикъл при жените.
• Оказва влияние върху репродуктивните функции при жените, включително овулацията.
• Подпомага здравето на кожата, като влияе върху нейната еластичност и хидратация.
• Подпомага функцията на имунната система.
• Оказва влияние върху поддържането на нормална телесна температура.
• Играе важна роля за поддържане на енергийните нива.
• Регулира концентрацията на холестерол в организма.

Кои са най-често срещаните заболявания на щитовидната жлеза?

Някои от най-често срещаните заболявания на щитовидната жлеза са болестта на Хашимото и болестта на Грейвс, както и хипер- и хипотиреоидизъм. Те обикновено засягат жените, но могат да се появят и при мъжете. Какви са характеристиките на тези състояния?

Болест на Хашимото

Болестта наХашимото е автоимунно заболяване - състояние, при което имунната система атакува щитовидната жлеза. То е най-честата причина за хипотиреоидизъм и едно от най-често срещаните автоимунни заболявания.

До момента не е възможно да се определят точните причини за развитието на болестта на Хашимото. Лекарите обаче посочват, че тя може да бъде предизвикана от неправилно функциониране на имунната система. Възможно е някои хора да са генетично предразположени към заболяването, особено ако имат фамилна обремененост с други автоимунни заболявания.

Някои източници посочват, че жените са до 10 пъти по-предразположени към заболяването, отколкото мъжете. Освен това излагането на йонизиращо лъчение или на някои химикали (напр. пестициди или тежки метали) и лекарства (напр. амиодарон) може да увеличи риска от развитие на болестта на Хашимотои.

Симптоми

Хашимото е заболяване, което се развива бавно, така че симптомите могат да бъдат неспецифични или да се объркат с други заболявания. Симптомите също така са склонни да варират в зависимост от тежестта на състоянието.

Най-често срещаните симптоми на Хашимото са:

• Умора и летаргия.
• Увеличаване на теглото.
• Менструални смущения.
• Депресия или промени в настроението.
• Особена чувствителност към студ.
• Суха и удебелена кожа.
• Подуване на лицето.
• Запек.
• Болка, скованост или подуване на ставите.
• Косопад и чупливи нокти.
• Проблеми с паметта и концентрацията.

Не забравяйте обаче, че при подходящи медицински грижи и използване на подходящо подбрани лекарства тези симптоми могат да изчезнат напълно.

Лечение

Лечението на болестта на Хашимото се състои предимно от фармакологично допълване на недостига на хормони на щитовидната жлеза. Най-често се използва левотироксин, синтетична форма на тиреоидния хормон Т4, който самостоятелно се превръща в организма в активната форма на хормона Т3. Дозата на лекарството се определя от лекаря индивидуално за всеки пациент, въз основа на редовните кръвни изследвания и доброто състояние на пациента.

Въпреки че болестта на Хашимото е нелечима, пациентите са в състояние да водят нормален, здравословен живот, като спазват указанията на лекаря си и си правят редовно кръвни изследвания.

В някои случаи - при силно увеличение на щитовидната жлеза или поява на възли - може да се наложи хирургично отстраняване на част или на цялата щитовидна жлеза. След такава операция е необходимо да се приема и левотироксин за цял живот, за да се осигурят на организма необходимите хормони на щитовидната жлеза.

Болест на Грейвс

Болестта на Грейвс - Базедова е автоимунно заболяване, при което организмът произвежда антитела, които стимулират щитовидната жлеза да произвежда свръхвисоко ниво на хормони. Причините, водещи до това състояние, все още не са напълно известни.

Изследванията обаче показват, че за развитието на болестта на Грейвс-Бейдоу са отговорни както генетични фактори, така и фактори на околната среда. Рисковите фактори включват пол (засегнати са до четири пъти повече жени, отколкото мъже), възраст и фамилна анамнеза за автоимунни заболявания.

Симптоми

Повечето от симптомите на болестта на Грейвс са много сходни с тези на хипертиреоидизма. Какво обикновено изпитва пациентът?

Симптоми на болестта на Грейвс и Базедова:

• Ускорен сърдечен ритъм.
• Мускулно треперене.
• Внезапна и неочаквана загуба на тегло въпреки повишения апетит.
• Повишено изпотяване и непоносимост към топлина.
• Увеличена щитовидна жлеза (гуша).
• Нередовна менструация при жените.
• Еректилни проблеми при мъжете.
• Обща умора или слабост.

Лечение

Лечението на болестта на Грейвс е насочено към намаляване на производството на хормони на щитовидната жлеза и облекчаване на симптомите. Най-често се използват антитиреоидни лекарства, които потискат производството на хормони на щитовидната жлеза, като например метимазол или пропилтиоурацил. Дозата и продължителността на лечението се определят от лекаря въз основа на индивидуалното състояние на пациента.

Друг метод на лечение е терапията с радиоактивен йод, който унищожава клетките на щитовидната жлеза, като по този начин намалява производството на хормони.

Понякога се налага и хирургично отстраняване на част или на цялата щитовидна жлеза. Пациентите, които са се подложили на такова лечение, трябва да приемат лекарства, съдържащи синтетични хормони на щитовидната жлеза, до края на живота си, за да се гарантира правилното функциониране на организмаи.

Хипертиреоидизъм

Хипертиреоидизмът, известен още като хипертиреоидизъм, е състояние, при което щитовидната жлеза произвежда твърде много от хормоните тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Тези хормони са от решаващо значение за много телесни функции, но излишъкът от тях може да бъде много опасен за здравето.

Съществуват няколко причини за хипертиреоидизъм, но най-често срещаните са автоимунни състояния като болестта на Грейвс-Бейсов, при която имунната система атакува щитовидната жлеза, което води до прекомерно производство на хормони.

Други причини включват излишък на йод (съставка, която щитовидната жлеза използва за производството на хормони), възли, произвеждащи хормони на щитовидната жлеза, или прекомерно количество TSH, стимулиращо производството на хормони на щитовидната жлеза.

Симптоми

Хипертиреоидизмът причинява ускоряване на повечето метаболитни процеси в организма, което води до редица симптоми. Хората с това заболяване обикновено изпитват разнообразни симптоми, поради което някои от тях могат да бъдат объркани с други здравословни състояния.

Симптоми на хипертиреоидизъм:

• Внезапна и неочаквана загуба на тегло.
• Ускорен или неравномерен сърдечен ритъм.
• Повишен апетит.
• Нервност, безпокойство и раздразнителност.
• Треперене (особено на ръцете и пръстите).
• Промени в менструалния цикъл.
• Повишено изпотяване.
• Непоносимост към високи температури.
• Умора и мускулна слабост.

Лечение

Лечението на хипертиреоидизма има за цел да намали и контролира производството на хормони. Най-често срещаното лечение е медикаментозно - като например метимазол - което потиска производството на хормони на щитовидната жлеза.

Друго често срещано лечение на хипертиреоидизъм е терапията с радиоактивен йод. По време на лечението пациентът приема храна или течност, съдържаща радиоактивен йод, който унищожава клетките на щитовидната жлеза, като по този начин намалява производството на хормониси.

В някои случаи може да се наложи хирургично отстраняване на част или на цялата щитовидна жлеза. След такава операция е необходимо да приемате синтетичен хормон на щитовидната жлеза до края на живота си, за да компенсирате липсата на естествено производство на хормониi.

Хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизмът, известен още като хипотиреоидизъм, е състояние, при което щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони. Когато техните нива са твърде ниски, много телесни функции се забавят, което води до различни симптоми.

Най-честата причина за хипотиреоидизъм е тиреоидитът на Хашимото. Това е автоимунно заболяване, при което организмът погрешно атакува собствения си орган (щитовидната жлеза), което води до постепенно увреждане на клетките и твърде слабо производство на хормонии.

Други причини могат да бъдат лечение на заболяване на щитовидната жлеза с радиоактивен йод или операция на щитовидната жлеза, която се извършва при различни състояния като болест на Грейвс, възли на щитовидната жлеза или рак на щитовидната жлеза.

По-рядко хипотиреоидизмът може да е резултат от недостатъчно количество йод в храната (йодът е основен компонент на хормоните на щитовидната жлеза) или проблеми с хипофизата, която произвежда тиреостимулиращия хормон (TSH)i.

Симптоми

Симптомите на хипотиреоидизъм понякога могат да бъдат объркани с други състояния. Присъстващите симптоми зависят и от тежестта на хипотиреоидизма. Въпреки това има няколко типични признака на това състояние. Какво обикновено може да се очаква?

Симптоми на хипотиреоидизъм:

• Умора и слабост.
• Увеличаване на теглото (често въпреки намаления апетит).
• Чувствителност към студ.
• Сухота и грубост на кожата.
• Загуба на коса.
• Запек.
• Депресия и промени в настроението.
• Нарушения на съня, като например сънливост през деня.
• Затруднена концентрация, проблеми с паметта.
• Болка, скованост или подуване на ставите.
• Мускулни крампи.
• Смущения в менструалния цикъл.

Лечение

Лечението на хипотиреоидизма се състои главно в даване на пациента на тиреоидни хормони, особено левотироксин. Дозировката е индивидуална - в зависимост от възрастта на пациента, здравословното му състояние и отговора към терапията.

В началната фаза на лечението лекарят проверява нивата на хормоните на щитовидната жлеза на всеки около шест до осем седмици, за да коригира съответно дозата. Това позволява на нивата на тиреоидните хормони в организма да достигнат оптимално ниво, така че организмът да бъде възстановен до нормална функция без симптоми на болесттаи.

В случай на хипотиреоидизъм терапията обикновено продължава през целия живот на пациента. След като се установи фиксирана доза обаче, контролните кръвни изследвания се извършват по-рядко, обикновено 1-2 пъти годишноi.

Какви други заболявания на щитовидната жлеза съществуват?

• Тумори на щитовидната жлеза. те могат да се представят като един или множество тумори, растящи в щитовидната жлеза. Обикновено са безвредни, но винаги трябва да бъдат внимателно изследвани от лекар.
• Злокачествен рак на щитовидната жлеза. това е сравнително рядък вид рак, но честотата му се увеличава всяка година. Ракът на щитовидната жлеза изисква различни форми на лечение (в зависимост от състоянието на пациента и вида на заболяването), като хирургия, йодна терапия, лъчетерапия, химиотерапия или таргетна терапия.
• Щитовидната гуша - Това е увеличение на щитовидната жлеза, което може да се види на шията. То може да бъде причинено от недостиг на йод, тумори или възпаление.
• Остър и подостър тиреоидит. Това са възпалителни състояния на този орган, които се развиват най-често в хода на инфекция (вирусна, бактериална, гъбична).

Профилактика на заболяванията на щитовидната жлеза или 10 стъпки към здравето

Профилактиката на заболяванията на щитовидната жлеза е ключов елемент от грижата за здравето. Следенето на функцията на този орган и поддържането му в добра форма ще сведе до минимум риска от заболяване. Научете 10 прости стъпки, които ще ви помогнат да се грижите за здравето на щитовидната си жлеза.

1 Балансирана диета

Балансираното хранене е първата стъпка към ефективната превенция на заболяванията на щитовидната жлеза. Добрата диета е тази, която съдържа всички необходими хранителни вещества за правилното функциониране на тази жлеза: протеини, здравословни мазнини, въглехидрати, витамини и минерали, включително йод и селен, които са от съществено значение за здравата щитовидна жлеза.

Йодът е особено важен. Той е отговорен за производството на хормони на щитовидната жлеза и недостигът му може да доведе до т.нар. гуша (уголемяване на щитовидната жлеза). Той се съдържа главно в морските дарове, яйцата и млякото. Селенът, от друга страна, подпомага функцията на щитовидната жлеза, подпомага метаболизма на хормоните и предпазва от увреждане. Съдържа се в бразилските орехи, рибата, месото и яйцата.

В допълнение към тези хранителни вещества трябва да се погрижите за цялостните си здравословни хранителни навици, като например да избягвате прекомерното количество сол, захар и преработени храни. Също така обръщайте внимание на разнообразието на храната и поддържайте здравословно телесно тегло. Балансираният подход към храненето, съчетан с редовна физическа активност, може значително да намали риска от нарушения на щитовидната жлеза.

2. редовни профилактични прегледи

Редовните профилактични прегледи са важна част от превенцията на заболяванията на щитовидната жлеза. Те позволяват потенциалните проблеми да бъдат открити навреме и да се предприемат ефективни действия. Кои са най-важните диагностични методи за превенция на заболяванията на щитовидната жлеза?

• Кръвни тестове. тестът за TSH и fT3 o fT4 са основните диагностични методи за проследяване на нивата на хормоните на щитовидната жлеза трийодтиронин (T3), тироксин (T4) и тиротропин (TSH). Това помага на лекарите да преценят дали щитовидната жлеза функционира правилно. Освен това могат да бъдат извършени и разширени тестове на щитовидната жлеза като anti-TPO, anti-TG или TRAb.
• Изследване чрез палпация - Диагностика, извършвана от лекар, която включва докосване на щитовидната жлеза, за да се оцени нейният размер, форма и евентуално да се открият възли. Това позволява ранно откриване на предупредителни признаци за проблеми с щитовидната жлеза.
• Ултразвук на щитовидната жлеза. ултразвукът на щитовидната жлеза е неинвазивно изследване, което позволява да се оценят структурата и размерът на този орган и да се открият евентуални възли.

Не забравяйте, че това е само основно, профилактично изследване. Ако има някакви несъответствия в резултатите, консултирайте се с вашия лекар, който ще ви препоръча по-точна диагноза.

3. системна физическа активност

Редовните физически упражнения имат благоприятен ефект върху метаболизма, помагат за поддържане на здравословно телесно тегло, подобряват благосъстоянието и стабилизират нивата на хормоните в организма - включително хормоните на щитовидната жлеза.

Следователно движението е един от най-простите и ефективни начини за подобряване на функцията на щитовидната жлеза. Половин час упражнения всеки ден - като йога, плуване, бягане или дори бърза разходка - може да има големи ползи за здравето. Изследванията показват, че при хората, които редовно спортуват, рискът от някои заболявания на щитовидната жлеза, като болестта на Грейвс и Базедовата болест и Хашимотои, е по-малък.

Не забравяйте, че ключът е в редовността и умереността. Не си струва да претоварвате тялото си с прекалено интензивни тренировки, които могат да бъдат контрапродуктивни. Важно е упражненията да са съобразени с индивидуалните ви възможности и здравословно състояние, затова си струва да се консултирате с лекар или физиотерапевт за изготвяне на тренировъчен план.

4. избягване на стреса

Стресът е един от факторите, които могат да допринесат за дисфункция на щитовидната жлеза, водеща, наред с други неща, до нарушения в производството на нейните хормони. Продължителното излагане на психическо напрежение може да доведе и до развитие на автоимунни заболявания, включително такива, засягащи щитовидната жлеза.

Ето защо управлението на стреса е важен аспект от грижата за здравето на щитовидната жлеза и за цялостното здраве. Съществуват много техники и методи за управление на стреса - за всеки има нещо идеално. Доказано е, че редовната физическа активност, медитацията, дълбокото дишане, техниките за релаксация или поведенческата терапия могат да помогнат за намаляване на стреса.

Най-важното е да откриете подходящия за себе си начин и да го прилагате редовно. Независимо дали става въпрос за ежедневна разходка, медитация или срещи с приятели, редовното практикуване на техники за управление на стреса може да има значителни ползи за здравето на щитовидната жлеза и цялостното благополучие.

5. не пушете цигари

Спирането на пушенето на цигари е една от най-важните стъпки, които можете да предприемете, за да защитите щитовидната си жлеза. Доказано е, че химикалите в тютюневия дим, като никотин и цианид, могат да повлияят отрицателно на способността на щитовидната жлеза да произвежда хормони и на цялостното здраве на жлезата.

Пушенето на цигари се свързва и с по-висок риск от редица заболявания, като рак на щитовидната жлеза и болест на Грейвс-Базедов. Съдържащият се в цигарите никотин също влияе върху нивата на хормоните на щитовидната жлеза, което може да доведе до дисфункция на щитовидната жлеза.

6 Ограничаване на консумацията на алкохол

Алкохолът, особено в големи количества, може да повлияе на хормоналния баланс в организма, включително на нивата на хормоните на щитовидната жлеза. Дори умерената консумация на спиртни напитки може да наруши производството и дейността на щитовидната жлеза, което ще доведе до здравословни проблемиi.

Прекомерната консумация на алкохол също така натоварва черния дроб- органът, отговорен за активирането и деактивирането на хормоните на щитовидната жлеза, техния транспорт и метаболизъм. Освен това прекомерното пиене допринася и за развитието на автоимунни заболявания, които са една от основните причини за проблеми с щитовидната жлезаi.

Въпреки че умерената консумация на алкохол обикновено се счита за безопасна, важно е да се обърне внимание на количеството и честотата на консумация на алкохол.

7. добра хигиена на съня

Тъй като производството на хормони, включително тези, отделяни от щитовидната жлеза, е тясно свързано с дневните ритми, качеството и количеството на съня имат пряко въздействие върху здравето на щитовидната жлеза.

8. здравословно телесно тегло

Затлъстяването увеличава риска от много заболявания, включително различни нарушения на щитовидната жлеза. Освен това наднорменото тегло може да изостри съществуващи проблеми с щитовидната жлеза, като хипотиреоидизъм или болест на Хашимото. Поддържането на здравословно телесно тегло чрез пълноценна диета и редовна физическа активност помага за поддържане на нормална функция на щитовидната жлеза.

Отслабването на излишните килограми при хора с наднормено тегло или затлъстяване и проблеми с щитовидната жлеза също може да подобри ефективността на лечението и да помогне за контролиране на симптомите. Във всички случаи обаче планът за регулиране на теглото трябва да се разработи след консултация с лекар или диетолог.

9. избягване на ултравиолетовата радиация

Избягването на прекомерното излагане на ултравиолетова радиация е важно за цялостното здраве, както и за превенцията на заболяванията на щитовидната жлеза. Въпреки че най-често се свързва с риска от рак на кожата, то може да засегне и здравето на щитовидната жлеза.

Ултравиолетовата радиация може да доведе до генетично увреждане на клетките на щитовидната жлеза, което от своя страна увеличава риска от рак на щитовидната жлеза.

За да се предпазите от прекомерно излагане на ултравиолетовата радиация, е добре да използвате слънцезащитни продукти, да избягвате най-интензивното слънце в пиковите часове (обикновено между 10 и 16 ч.) и да носите защитно облекло или шапки.

Не забравяйте обаче, че UV радиацията е необходима и за производството на витамин D, така че не я елиминирайте напълно, а просто се наслаждавайте на слънцето в умерени количества.

10. отделете време за себе си

Намирането на време за себе си също е важна част от здравословния начин на живот и превенцията на заболяванията на щитовидната жлеза. Полагането на грижи за собствените нужди, страсти и интереси, както и прекарването на време в релаксация и възстановяване на силите, помага за намаляване на стреса, подобрява настроението и допринася за по-доброто здраве на щитовидната жлеза. Какви дейности си струва да обмислите?

• Упражняване на хоби - Дейност, която ви доставя удоволствие, която ви позволява да се разсеете от стреса и напрежението, има благоприятен ефект върху здравето на щитовидната жлеза. Можете да направите това, като се занимавате с любима дейност, например рисуване, четене, градинарство или свирене на инструмент.
• Медитация и техники за релаксация. Редовното практикуване на медитация, дихателни упражнения или йога може да помогне за намаляване на нивата на стрес и подобряване на цялостното здраве, включително здравето на щитовидната жлеза.
• Прекарване на време сред природата. Близостта до природата е добре познат начин за релаксация, който помага за намаляване на нивата на стрес и подобряване на благосъстоянието. Редовните разходки или походи на открито могат да бъдат полезни за функцията на щитовидната жлеза.
• Грижа за социалните взаимоотношения. Прекарването на време със семейството, приятелите или любимите домашни любимци помага за справяне със стреса, подобрява настроението и цялостното здраве.
• Грижа за себе си. времето, прекарано в грижа за себе си (например под формата на домашен спа център) или просто в момент на спокойствие и тишина, е важно за психическото и физическото здраве, включително за здравето на щитовидната жлеза.

Щитовидната жлеза и бременността

Щитовидната жлеза е важна за здравословната бременност - тя отделя ключови хормони за здравословното развитие на мозъка и нервната система на плода. През първия триместър, когато щитовидната жлеза на нероденото бебе все още не е развита, ембрионът е напълно зависим от хормоните, произвеждани от майката. Следователно нуждата от тях се увеличава значително.

Поради това нарушенията на щитовидната жлеза могат да повлияят на протичането на бременността и на развитието на плода. Хипотиреоидизмът е особено опасен, тъй като може да доведе до спонтанен аборт, преждевременно раждане, ниско тегло при раждане или проблеми с неврологичното развитие. Хипертиреоидизмът (хипертиреоидизъм), от друга страна, може да причини усложнения като преждевременно раждане, прееклампсия или сърдечна недостатъчност.

Изследването на нивата на хормоните на щитовидната жлеза обикновено е част от пренаталните здравни грижи и може да помогне за откриването и лечението на опасни здравословни състояния. При жените, диагностицирани с нарушение на щитовидната жлеза, лечението и наблюдението трябва да продължат по време на бременността и често се налага да се променят дозите на лекарствата.

Вижте също:

• Ден на прегръдките
• Ден на чистия въздух
• Ден на рибата
• Ден на пчелите
• Хранителни отпадъци
• Здравето на белите дробове след пандемията
• За сингъла на Свети Валентин

Резюме