Не е необходимо да имате двойка, за да се чувствате обичани. Свободни хора на Свети Валентин

Любовта е най-важното нещо. Но понякога е по-добре да поставим тази към себе си пред обичта, която даряваме на другите. Именно това правят самотните.

За някои Денят на влюбените е признак на капитализъм, за други е отвратителен и лепкав, а за трети е готина възможност да покажат чувствата си. И по този повод реших да обърна внимание на една социална група, която може да се почувства малко забравена на 14 февруари.

Има ли право на това? Не непременно.

Вижте също:

• Ден на прегръдките
• Как се грижите за психичното си здраве?
• Световен ден без мобилен телефон
• Ден на донора на костен мозък
• Ден на кръводаряването и хемотерапията
• Ден на чистия въздух
• Хранителни отпадъци
• Световен ден без тютюнопушене
• Световен ден за борба с рака
• Бели дробове след пандемия
• Месец за повишаване на осведомеността за заболяванията на щитовидната жлеза
• Ден на пчелите
• Ден на рибата

Кой е самотник?

Речникът на полския език PWN определя термина "самотен" като "човек, който е самотени живее сам". Изглежда обаче, че това описание вече не е валидно или достатъчно.

В края на краищата, нима всеки самотен човек трябва да е самотен и нима родител, който живее с дете, но го отглежда сам, не е самотен човек?

В днешно време експертите са склонни да разглеждат понятието "самотен" възможно най-широко. То включва млади хора, хора на средна възраст, разведени и овдовели хора. Така че най-безопасният начин да разглеждаме самотния човек е просто човек, който не е в стабилна романтична връзка.

Статистически данни за самотните

След като вече е известно кои са самотните, би било добре да се знае колко души в Полша имат този статут. И точно тук започват стълбите. Защо? Защото няма надеждни и актуални данни, които да са пряко свързани с действителния брой на сингълите.

Според Националното преброяване на населението и жилищния фонд от 2021 г. 8 826 147 (27,5 %) поляци на възраст 15 и повече години имат семеен статус "неженен" или "свободен". Не може обаче да се каже, че точно толкова са самотните в Полша - някои от тях може да живеят в неформални връзки. Това важи с особена сила за непълнолетните лица, но не само.

Същото важи и за овдовелите и разведените лица, които в Полша са общо 5 132 532, т.е. 16 % от населението. Някои от тези хора може би вече не желаят да променят отново семейното си положение и в същото време да имат нов партньор. 8,4 % от хората признават, че живеят в неофициални връзки.

Интересно е, че самотните хора представляват голяма група в Полша - цели 24,2 % от населението. Тази статистика, между другото, изглежда най-показателна, тъй като отделя от тази група хората, които отглеждат деца в неформални връзки. И тук обаче приемането на този резултат като "брой на самотните в Полша" би било много свръхинтерпретация.

Въпреки това горните данни могат да послужат като отправна точка и да дадат известна представа за структурата на полското общество. Интересно е също така да се сравнят някои показатели с тези от 2011 г. През 2021 г. процентът на девойките и ергените е намалял с 1,3 % в сравнение с 2011 г. По същия начин сега има малко по-малко вдовици и вдовци, отколкото преди десетина години - по-точно с 1 %. От друга страна, се наблюдава увеличение на броя на разведените: от 5 % през 2011 г. до 7,6 % през 2021 г.

Кой е съвременният самотен човек?

Според доклада за 2023 г. на портала за запознанства Meetic "По следите на партньорството" статистическият сингъл е човек със средно или висше образование и финансово състояние от средно до много добро.

Освен това само 35 % от анкетираните търсят постоянен партньор, като водещи са мъжете. Според гореспоменатия доклад 42% от самотните мъже и 32% от самотните жени мислят за сключване на брак.

Тук следва да се отбележи, че горепосоченото проучване се основава на анкетирана група от самотни мъже на възраст 30-60 години.

Профилът на съвременния самотен човек се променя. Все по-често самотните хора търсят партньор, с когото да прекарват времето си заедно - да се занимават с хобита, да развиват страсти, да пътуват, а не непременно да живеят заедно. Днешните сингъли също така осъзнават своите нужди и виждат връзката като допълнение към постиженията си в други области.

Свободни по избор или по необходимост?

Въпреки че е трудно да се даде точен отговор на въпроса: колко са самотните в Полша, можем с голяма степен на вероятност да предположим, че те са доста много. Защо много хора избират да живеят сами и... дали това наистина е техен избор?

Според доклада на Meetic около 65% от самотните изобщо не искат да се обвързват с никого за постоянно. Дори и да търсят спътник, то е на случайна основа. Каква може да е причината за това?

Експертите виждат причините за липсата на партньор в живота в:

• отдаване на приоритет на свободата и независимостта пред необходимостта от изграждане на връзка,
• предишни любовни разочарования,
• прекалено подробни и преувеличени изисквания към партньора,
• неприятни преживявания от семейния дом,
• негативни представи за любовта и наложени социални роли.

А какво да кажем за групата, която е самотна, въпреки че иска да намери някого? В тези случаи причините могат (но не е задължително) да бъдат съвсем различни. Намирането на втората половинка може да бъде трудно:

• срамежливост, която блокира установяването на нови отношения,
• пребиваване в една и съща група хора в продължение на много години,
• ниска самооценка и комплекси,
• проблеми с доверието (напр. след предишно предателство),
• липса на социални умения.

В допълнение към това може да се намеси и трудно социално и материално положение - нещо, за което обикновено не се говори. За съжаление реалността е доста жестока. Например за един самотен родител е много по-трудно да си намери партньор. Наистина, моделът на семейство "пачуърк" не е много популярен в Полша, въпреки че за щастие това бавно се променя.

Самотен ли е равно на самотен?

Във виртуалното пространство думите single и single често се използват като взаимозаменяеми. Правилно ли е това? Самите хора, които участват, посочват, че не е задължително.

Съвременните самотници много често ценят контактите с членовете на семейството си и имат разширени групи от приятели и познати, с които прекарват свободното си време. Те също така осъзнават, че близките взаимоотношения с другите хора са важна част от човешкото благополучие.

Не липсват обаче и хора, за които липсата на постоянен партньор е сериозен проблем.

По време на интервютата със самотници, които проведох за тази статия, попитах за още един въпрос. За въпроса за по-далечното бъдеще - перспективата за старостта. Възрастните хора вече са най-самотната социална група в Полша.

Някои от моите събеседници просто свиват рамене, други ме отхвърлят с шега(Кой знае дали ще доживея до това?). Други направо признават, че се страхуват от старостта и я виждат в черни краски. Но има и такива, които имат конкретен план:

Самотният живот и влиянието му върху здравето

Според изследванията на John T. Cacioppo и William Patrick самотата може да бъде толкова вредна за здравето, колкото затлъстяването и тютюнопушенето. Липсата на физически контакт с друг човек оказва пряко влияние върху благосъстоянието и здравето ви.

Недостигът на близост например може да се свърже с по-високи нива на кортизол в организма, което от своя страна се изразява в чувство на тревожност, проблеми с концентрацията или безсъние. Освен това самотните хора са много по-склонни да страдат от депресия.

И така, дали самотните са обречени на по-кратък и по-малко комфортен живот? Както показват цитатите от по-ранната част на тази статия - не. Близостта и сърдечният физически контакт не се отнасят единствено до романтичните връзки. Прегръдките с приятели, близките отношения с други членове на семейството и дори контактът с животни имат подобен ефект.

Няма значение дали сте в постоянна връзка - важно е да не се затваряте за другите хора.

В отношенията със себе си...

Независимо дали активно търсите своята втора половинка, или това, че сте самотни, е състояние, в което се чувствате като риба във вода, си струва да се грижите ежедневно не само за отношенията си с другите, но и със себе си. Любовта към себе си често е първата стъпка към изграждането на ценни връзки с другите.

Какво можете да направите, за да се чувствате добре с мислите и чувствата си?

Приемане на себе си

Започнете с редовна практика на самоприемане и позитивно мислене. Всяка сутрин записвайте поне три неща, за които сте благодарни в живота си. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху положителните аспекти на живота си и ще засили любовта ви към себе си.

Отнасяйте се към себе си така, както към приятел. Позволете на вътрешния си глас да не бъде най-големият ви критик, а ваша подкрепяща сродна душа. Не сте сигурни как да го направите? Един прост пример: Следващият път, когато разлеете чая си, вместо да си помислите "Аз съм несръчен", помислете какво бихте казали на някой близък в тази ситуация. Вероятно ще бъде нещо подобно: "Не се притеснявай. Това се случва на всички".

Грижа за вашите нужди

Помислете за емоционалните си нужди, както и за физическите си нужди и се погрижете за тях. Изразявайте чувствата си по здравословен начин, като потърсите подкрепа от близките си или терапия. Воденето на дневник на емоциите ви също може да бъде полезно. Грижете се за тялото си, като правите редовни физически упражнения и се храните здравословно. Не забравяйте, че грижата за себе си е от решаващо значение за самочувствието ви.

Асертивност

Поставяйте здравословни граници и поддържайте приятелски отношения с другите. Казвайте "не" на ситуации, които ви поставят на ръба, и се научете на асертивност, за да изразявате нуждите си. Избягвайте токсичните връзки и се обграждайте с хора, които ви подкрепят и вдъхновяват.

Самопознание

Потърсете страсти и интереси, които ви очароват и ви карат да се чувствате удовлетворени. Инвестирайте време в развитието им. Има много възможности за избор, като например рисуване, свирене на инструмент или четене. Това ще ви помогне да откриете своята индивидуалност и да укрепите любовта към себе си.

Не забравяйте, че работата върху връзката със себе си е процес, който изисква време и последователност. Въпреки това предприемането на малки стъпки всеки ден може да доведе до големи промени в живота ви. Затова започнете сега и се насладете на ползите от укрепването на любовта към себе си.

Обобщение