Кои витамини за коса са най-подходящи за растежа и загубата на коса? Класация Топ 10

Адекватното снабдяване с витамини и други хранителни вещества е от съществено значение за здравата коса. Тези витамини са особено важни.

AutorNina Wawryszuk

Autor

Nina Wawryszuk

Редактор на Natu.Care

Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.

Научете повече за нашия редакционен процес

Преглед наIlona Krzak

Проверено от експерт

Преглед на

Ilona Krzak

Магистър по фармация

Илона Кржак получава магистърска степен по фармация от Медицинския университет във Вроцлав. Провежда стаж в болнична аптека и във фармацевтичната промишленост. Понастоящем работи по специалността и също така поддържа образователен уебсайт (http://apterskimokiem.pl/) и профил в Instagram: @pani_z_apteki

Научете повече за нашия редакционен процес

РедакцияMichał Tomaszewski

Редакция

Michał Tomaszewski

Редактор

Завършва журналистика и Artes Liberales във Варшавския университет. От 2017 г. работи като редактор в най-големите портали в Полша и в чужбина. Преди това е работил 3 години в една от водещите фармацевтични компании - познава индустрията за здраве и красота отвътре. В свободното си време най-много обича да играе тенис или да кара ски.

Научете повече за нашия редакционен процес

Проверка на фактитеKinga Góralczyk

Проверка на фактите

Kinga Góralczyk

Проверител на факти

Кинга Горалчик отговаря за проверката на цитираните източници и за истинността на публикуваното съдържание.

Научете повече за нашия редакционен процес

Кои витамини за коса са най-подходящи за растежа и загубата на коса? Класация Топ 10

Актуализирано:14 август, 2024

16 min

Защо можете да ни се доверите

Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.

Научете повече за нашия редакционен процес

Informacja o reklamach

Информация за реклама

Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.

Научете повече в нашите правила и условия

Медиите за нас:

Изберете най-добрия витаминен комплекс за вашата коса. Следващият преглед ще ви помогне да откриете витамините за коса, съобразени с вашите нужди, и ще ви обясни какви критерии трябва да използвате, за да намерите идеалния продукт.

Косата ви расте със скорост от 0,014 мм на час. Не звучи като много, но когато се върнете тук след месец, за да препоръчате тази статия на приятел, ще сте добавили до 1,5 см коса! Какво кара косата да расте бързо и силно? Адекватно снабдяване с хранителни вещества.

В тази статия ще разберете:

Кои витаминни добавки са най-подходящи за косата
За какво да внимавате, когато купувате витамини за коса
Кои витамини и минерали са най-важни за здрава коса
Защо косата е слаба, пада и какво да направим за това

Статията е разделена на две части:

В първата ще намерите класация, изготвена след консултация с фармацевта Илона Кржак, в която ще намерите препоръчани продукти, които подобряват състоянието на косата ви.
Във втората ще разберете кои витамини помагат на косата, кога да отидете на лекар и какви изследвания да направите, за да възстановите, укрепите и подхраните отслабената коса.

Вижте също:

Най-добрите витамини за коса

Най-добрите витамини за косата са витамините от група В, особено В7 (биотин) и В9 (фолиева киселина), витамините А, Е, С и D. Търсете тези витамини в хранителните добавки, тъй като те влияят върху здравето и външния вид на косата ви. Обърнете внимание на омега-3 мастни киселини, минерали (напр. цинк) и растителни екстракти.

Не сте сигурни къде да търсите? Анализирах състава на хранителните добавки за коса заедно с магистър-фармацевт, за да улесня избора ви.

Класация - най-добрите витамини за коса през 2023 г.

Критерии за избор

Класацията на най-добрите витамини за коса беше направена заедно с фармацевта Илона Кржак по следните критерии:

качество на активните съставки,
форма на усвояване,
ефект върху косата,
ефективност.

По-долу ще намерите подробен анализ на продуктите, който ще ви помогне да изберете най-добрите витамини за коса за вас или за ваш близък.

Най-доброто за косата

Collagen Booster - Glow Stories

5.0

Активни съставки: екстракт от бамбукови издънки, Quatrefolic®, L-метионин, L-цистеин, витамин Е, витамин А,
ниацин (витамин В3), витамин В6, витамин В2 (рибофлавин), биотин, цинк, мед
Форма: капсули
Доза: 1 капсула дневно
Достатъчно за: 60 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка, съдържаща витамини, минерали и растителни екстракти, които поддържат кожата, косата и ноктите. Препаратът се отличава преди всичко със своята форма на фолиева киселина - Quatrefolic, която е лесноусвоима и естествена.

Освен ценни витамини и минерали, като витамин А, Е, В3, В2 и биотин, препаратът съдържа екстракт от бамбукови издънки, който допълнително подчертава вашата красота.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Добри дози активни съставки.
Удобна дозировка.
Ефективна опаковка.
Добри форми на съставките.
Лабораторни изследвания.

Минуси:

липса.

Допълнителна информация

Производителят препоръчва да приемате Glow Stories приблизително 30 минути преди хранене и да пиете 200 ml вода.

Резюме

Витамините за добра коса са комплексни хранителни добавки, които съдържат витамини в достатъчно висока и ефективна дневна доза и в добре усвоима форма. Търсете витамини от група В, витамини А, Е, С, D, омега-3 киселини, минерали и растителни екстракти.

Най-важните витамини и минерали за косата

Разберете защо в нашата класация са взети предвид включените активни съставки, които влияят върху скалпа и косата.

Витамин А

Този витамин е важен антиоксидант, който ни предпазва от свободните радикали. Това означава, че той предотвратява процесите на окисляване и разрушаване на клетките в организма. Витамин А участва в работата на мастните жлези, които произвеждат себум, овлажняващ скалпа. Овлажнената кожа спомага за правилния растеж на косата.

Важно!

Излишъкът от витамин А може да причини косопад - не забравяйте да го добавяте разумно. Бременните жени трябва да бъдат особено внимателни, тъй като излишъкът от витамин А е токсичен за плода.

Витамин Е

Витамин Е също е антиоксидант, който предпазва клетките на тялото ни от стареене и увреждане. Той подпомага здравето на косата, като подобрява кръвообращението и създава защитна бариера за скалпа, поддържайки косата хидратирана и здрава. Омекотява кожата и намалява сухотата.

Важно!

Някои хора предпочитат да втриват маслото от витамин Е директно върху скалпа, вярвайки, че това ще ускори регенерацията на клетките. Въпреки това няма научни доказателства за подобен ефект.

Витамин D

Научните изследвания показват, че недостигът на витамин D може да доведе до оплешивяване и косопад. Ниските серумни нива на витамин D също могат да потиснат растежа на косата. Витамин D, по-конкретно неговите рецептори, може да помогне за производството на нови космени фоликули и да възстанови растежа на косата. Дефицитът на витамин D3 е често срещан в Полша.

Вижте също:

Витамин C

Витамин С помага на организма да произвежда и поддържа колаген, който допринася за здравословния растеж на косата. Той помага на организма да усвоява по-добре цинка и желязото, които също поддържат здрава коса. Освен това е мощен антиоксидант, който предпазва клетките на организма от стареене и увреждане.

Вижте също:

Витамин С за лицето

Витамини от група В

Изследванията показват, че дефицитът на витамини: В2 (рибофлавин), В7(биотин), фолат и витамин В12 са свързани с косопад. Правилната им концентрация в серума подпомага здравето на косата, като, наред с другото, предпазва от антиоксиданти, укрепва структурата на косъма, подхранва скалпа и подпомага образуването на кератин - градивния елемент на нашата коса.

Цинк

Цинкът е основен минерал, който трябва да доставяме на организма чрез храната. Той е жизненоважен за растежа на кожата, косата и ноктите, тъй като участва в правилното образуване на съединителната тъкан и синтеза на колаген.

Селен

Щитовидната ни жлеза съдържа повече селен от всеки друг орган. Селенът спомага за предпазването на щитовидната жлеза от оксидативно увреждане и играе важна роля в производството на нейните хормони. Правилно функциониращата щитовидна жлеза допринася за здрави скалп и коси.

Силиций

Силицият осигурява основни хранителни вещества за скалпа и космените фоликули. Този минерал може да предотврати чупенето на косатаи. Допълнително предимство е ефектът му върху укрепването на нокътната плочка и подобряването на състоянието на кожата в цялото тялои.

Желязо

При недостиг на желязо организмът не може да произвежда хемоглобин в кръвта. Хемоглобинът пренася кислород за растежа и възстановяването на клетките в тялото - включително клетките, които стимулират растежа на косатаi. Желязото участва в много физиологични процеси в космения фоликул. Проучванията показват, че недостигът на желязо може да попречи на синтеза на косата и да се прояви като оплешивяване и лошо състояние на косата.

Феритин

Феритинът е протеин, който съхранява желязото, така че организмът да може да го използва при нужда. Ниската концентрация на феритин води до ниска концентрация на желязо. Без желязо организмът не може да произвежда достатъчно червени кръвни клетки, които пренасят кислорода в тялото.

Твърде малкото червени кръвни клетки означава по-лошо насищане с кислород и хранене на тъканите, което може да причини косопад.

Омега-3 мастни киселини

Омега киселините, и по-специално омега-3, могат да повлияят на състоянието и външния вид на косата ни. Те осигуряват основни хранителни вещества за космените фоликули и кожата. Те предотвратяват фоликулита (който е причина за косопад) и подпомагат кръвообращението в скалпа, което може да стимулира растежа на косатаи.

Можете да прочетете повече за интересните свойства на омега киселините в статиите:

Аминокиселини

Аминокиселините са химични съединения, които, комбинирайки се помежду си, образуват протеини.

Недостигът на протеини и аминокиселини може да доведе до слабост, изтъняване и косопад. Аминокиселините подпомагат функционирането на организма, като стимулират възстановяването на тъканите и регулират хормоните. Най-важните аминокиселини за здравето на косата са метионинът, цистинът, цистеинът, аргининът и тирозинът.

Колаген

Колагенът е богат на аминокиселини, така че правилната концентрация на колаген може да възстанови и укрепи структурата на косатари. Колагенът също така помага за поддържане на здравето на дермата и предотвратява изтъняването на косата. Интересно е, че това съединение предпазва клетките, произвеждащи пигмент, така че забавя посивяването на косатаri.

Хранителни добавки с витамини за коса - съвет от Вашия лекар

Кога да приемате витамини за коса?

Преди да започнете да приемате хранителни добавки с продукти, предназначени за коса, направете си кръвен тест за недостиг на витамини и минерали и изследвайте нивата на хормоните на щитовидната жлеза. Консултирайте се с Вашия лекар за резултатите.

Защо да се изследвате?

Така ще установите точно какви дефицити имате - няма да приемате добавки на сляпо.
Като знаете конкретния си дефицит, можете да спестите пари и да си купите една, а не три хранителни добавки.
Не забравяйте, че излишъкът от витамини (напр. А, Е) може да изостри проблемите с косата - по-добре е да сте сигурни от какво точно се нуждае организмът ви.

Тестване за недостиг на важни за косата витамини

При проблеми с косата, като изтъняване, косопад, чупливост, е препоръчително да се направят следните кръвни изследвания за определяне на концентрацията на:

желязо
феритин,
цинк,
витамин В12,
витамин D3,
трансферин (пренася желязото в кръвта).

Тестове на щитовидната жлеза

Хормоните на щитовидната жлеза и половите хормони са най-важни в процеса на растеж на косата. Те оказват влияние върху регулирането на обмяната на веществата и снабдяването на косата с необходимото количество хранителни вещества. Твърде много хормони на щитовидната жлеза (хипертиреоидизъм), както и твърде малко (хипотиреоидизъм) могат да причинят проблеми с косата.

Извършването на следните тестове ще даде широка диагностична картина и ще позволи на Вашия лекар да определи проблема по-точно:

хормони на щитовидната жлеза TSH, FT-3, FT-4,
разширена кръвна картина.

dr n. hab. Witold Tomaszewski — Витолд Томашевскидоктор намедицинските науки

Направление за останалите изследвания може да бъде получено от специалист (напр. ендокринолог) или да бъде извършено частно.

Научете повече за кръвните изследвания:

Симптоми на недостиг на витамини и минерали в косата

Ако подозирате, че може да имате недостиг на витамини или минерали или ендокринни проблеми, запишете се за тестове. Как можете да разберете дали косата ви се нуждае от подкрепа?

Симптоми:

сух скалп,
сърбеж по скалпа,
повишен косопад,
суха, накъсана коса,
накъсани краища,
накъсване на косата.

Важно!

Недостигът се проявява и чрез кожата и ноктите - обърнете внимание на това в какво състояние са те.

Хранителни добавки за бременни жени

Бременните жени често се обръщат към хранителните добавки, за да си осигурят достатъчно количество витамини и минерали, които са важни за плода и здравето на бъдещата майка.

На какво трябва да обърнат внимание бременните жени, когато вземат решение за прием на хранителни добавки?

Хранителните добавки по време на бременност са важно допълнение към диетата за бременната жена. Добре известна е необходимостта от прием на фолиева киселина (понякога в метилирана - активна форма) или витамин D. Ето защо, ако планирате интензивна суплементация или провеждате такава и сте бременна - посъветвайте се с Вашия гинеколог дали тя определено е полезна за Вас и Вашето бебе.

Артур Дробнякдоктор намедицинските науки, специалист по гинекология и акушерство, съосновател на Feminature Clinic

Не всички витамини са полезни за бременността. Например излишъкът от витамин А е силно тератогенен, т.е. вреден за плода, допълва лекарят.

Вижте също:

В допълнение към добавките и поддържането на кичурите отвътре си струва да имате редовни процедури за грижа за косата. Опитвали ли сте иглена мезотерапия, домашни маски с яйца или специални втривания за коса? Споделете какво ви е помогнало - оставете коментар.

Обобщение

От тази статия запомнете:

Осигурете си подходящи количества витамини от група В, цинк, желязо, омега киселини, аминокиселини и витамини А, Е и С.
Добрите хранителни добавки за коса трябва да съдържат съединения, които влияят върху състоянието на скалпа и косата, да са в добре усвоима форма и да не съдържат ненужни добавки (напр. подсладители, оцветители).
Ако косата ви е в лошо състояние, направете си изследвания за недостиг на витамини и минерали и проверете нивата на хормоните си.
Обърнете внимание на диетата си. Менюто ви трябва да осигурява повечето от витамините и другите хранителни вещества, важни за вашето здраве.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Кои витамини за растеж на косата?

Най-важните витамини за поддържане на растежа на косата са:

Витамин А - подпомага производството на себум, който овлажнява скалпа и косата.
Витамини от група В - включително биотин, ниацин (витамин В3), пантотенова киселина (витамин В5) и витамин В12 - помагат за укрепване на косата и предотвратяват косопада.
Витамин С - стимулира производството на един от градивните елементи на косата - колаген.
Витамин D - укрепва косата и скалпа и може да помогне за предотвратяване на оплешивяването.
Витамин Е - действа като антиоксидант и подобрява кръвообращението в скалпа.

Какви витамини и минерали липсват, когато косата пада?

Прекомерният косопад може да се дължи на недостиг на съставки като:

Косопадът може да има различни причини и не е задължително дефицитът да е единствената причина. Обърнете се към специалист - общопрактикуващ лекар, дерматолог, трихолог, клиничен диетолог - за да установите всички причини и да изберете най-доброто лечение. Може да са необходими допълнителни изследвания за установяване на диагнозата.

Какво да пием при косопад?

Като начало поддържайте тялото си хидратирано, което е важно за здравето на кожата и косата - пийте около 2-2,5 литра вода на ден. Други напитки, които можете да включите в менюто си, са:

зелен чай - богат на антиоксиданти;
плодови и зеленчукови смутита - особено със спанак, авокадо, банани, зеле, ягоди и боровинки;
лимонов сок - витамин С подпомага производството на колаген;
сок от моркови - витамин А е от съществено значение за състоянието на скалпа и косата;
кокосово мляко - съдържа биотин.

Можете също така да използвате колаген от първокласна напитка като част от хранителните си добавки.

Какво трябва да ядете, за да запазите косата си гъста?

Ако искате да се радвате на здрава и гъста коса, заложете на храни, богати на:

белтъчини (напр. риба, яйца, семена, месо);
желязо (напр. зеле, спанак, боб);
Витамин С (напр. цитрусови плодове, горски плодове, чушки, облепиха);
Витамин Е (напр. спанак, растителни масла);
омега киселини (напр. мазна риба, семена, ядки, растителни масла);
витамин А (напр. моркови, спанак, тиква).

Какво да приемате, за да укрепите косата си?

В допълнение към балансираното хранене - след консултация с вашия лекар или диетолог - можете да изберете отговорни хранителни добавки.

За да укрепите косата си, търсете препарати с биотин, желязо, цинк, мед, селен или органична сяра (MSM).

Добавяйте само елементите, които действително ви липсват - излишъкът също е вреден за здравето.

За предложения за конкретни марки и продукти, които можете да закупите и в аптеката, вижте статиите:

Кое е най-доброто лекарство при косопад?

Не съществува едно-единствено най-добро лекарство за косопад. Ефективността на лечението зависи от причините и правилната диагноза.

Често използваните средства за лечение на косопад са:

кортикостероиди, предписвани при автоимунни заболявания като алопеция ареата;
хормонални лекарства - основно препарати, съдържащи миноксидил и финастерид;
шампоани против косопад и против пърхот - някои продукти са дермокозметични или медицински поради своя състав.

Всеки от тези продукти може да има странични ефекти, затова винаги се консултирайте с Вашия лекар.

Кои хормони са отговорни за косопада?

Най-важните хормони, свързани с косопада, са:

Дихидротестостерон (ДХТ) - може да повлияе на растежа на косата, причинявайки свиване на космените фоликули, което води до слабост и косопад;
женски хормони - ниските нива на естроген и прогестерон могат да отслабят косата;
хормони на щитовидната жлеза - регулират метаболизма и влияят върху растежа на косата. Както хипотиреоидизмът, така и хипертиреоидизмът могат да доведат до проблеми с косата. Редовно си правете изследвания на щитовидната жлеза.
Хормони на стреса - кортизолът влияе върху цикъла на растеж на косата и състоянието на косата. Правете си редовно тест за кортизол.

Източници

Вижте всички

Ablon, G. (2015 г.). A 3-Month, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study Evaluating the Ability of an Extra-Strength Marine Protein Supplement to Promote Hair Growth and Decrease Shedding in Women with Self-Perceived Thinning Hair (3-месечно, рандомизирано, двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване за оценка на способността на добавка с морски протеини с изключителна сила да стимулира растежа на косата и да намали косопада при жени със самооценка на разредената коса). Dermatology Research and Practice, 2015, e841570. https://doi.org/10.1155/2015/841570

Aksu Cerman, A., Sarikaya Solak, S., & Kivanc Altunay, I. (2014). Vitamin D deficiency in alopecia areata (Дефицит на витамин D при алопеция ареата). British Journal of Dermatology, 170(6), 1299-1304. https://doi.org/10.1111/bjd.12980

Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review (Ролята на витамините и минералите при косопад: преглед). Dermatology and Therapy, 9(1), 51-70. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6

Araújo, L. A. de, Addor, F., & Campos, P. M. B. G. M. (2016). Използване на силиций за грижа за кожата и косата: Подход към наличните химични форми и ефикасност. Anais Brasileiros de Dermatologia, 91, 0331-0335. https://doi.org/10.1590/abd1806-4841.20163986

Basit, A., asghar, F., Sadaf, S., & Akhtar, M. W. (2018). Подобряване на здравословното състояние на човешките коси и тяхното оформяне с помощта на рекомбинантен кератин К31. Biotechnology Reports, 20, e00288. https://doi.org/10.1016/j.btre.2018.e00288

Billett, H. H. (1990). Хемоглобин и хематокрит. In H. K. Walker, W. D. Hall, & J. W. Hurst (Eds.), Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations (3rd ed.). Butterworths. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK259/

Chasapis, C. T., Ntoupa, P.-S. A., Spiliopoulou, C. A., & Stefanidou, M. E. (2020). Последни аспекти на въздействието на цинка върху човешкото здраве. Archives of Toxicology, 94(5), 1443-1460. https://doi.org/10.1007/s00204-020-02702-9

Guo, E. L., & Katta, R. (2017). Diet and hair loss: Effects of nutrient deficiency and supplement use (Диета и косопад: Ефекти от недостига на хранителни вещества и употребата на хранителни добавки). Dermatology Practical & Conceptual, 1-10. https://doi.org/10.5826/dpc.0701a01

Как функционира щитовидната жлеза? (2018). In InformedHealth.org [Интернет](В: Информирано здраве.org). Институт за качество и ефективност в здравеопазването (IQWiG). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279388/

Hurrell, R., & Egli, I. (2010). Бионаличност на желязото и референтни стойности на хранителния режим. The American Journal of Clinical Nutrition, 91(5), 1461S-1467S. https://doi.org/10.3945/ajcn.2010.28674F

Keen, M. A., & Hassan, I. (2016). Витамин Е в дерматологията. Indian Dermatology Online Journal, 7(4), 311. https://doi.org/10.4103/2229-5178.185494

Le Floc'h, C., Cheniti, A., Connétable, S., Piccardi, N., Vincenzi, C., & Tosti, A. (2015). Effect of a nutritional supplement on hair loss in women (Ефект на хранителна добавка върху косопада при жени). Journal of Cosmetic Dermatology, 14(1), 76-82. https://doi.org/10.1111/jocd.12127

Fox, D. M., & Baar, K. (2019). Effects of Different Vitamin C-Enriched Collagen Derivatives on Collagen Synthesis (Ефекти на различни производни на колагена, обогатени с витамин С, върху синтеза на колаген). International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (Международно списание за спортно хранене и метаболизъм на физическите упражнения), 29(5), 526-531. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2018-0385

Lopez, M. J., & Mohiuddin, S. S. (2022). Biochemistry, Essential Amino Acids (Биохимия, основни аминокиселини). In StatPearls (Статия за перли): Аминокиселините в организма на човека. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557845/

Marcos-Garcés, V., Molina Aguilar, P., Bea Serrano, C., García Bustos, V., Benavent Seguí, J., Ferrández Izquierdo, A., & Ruiz-Saurí, A. (2014). Свързани с възрастта промени в дермалния колаген по време на развитието, съзряването и стареенето - морфометрично и сравнително изследване. Journal of Anatomy, 225(1), 98-108. https://doi.org/10.1111/joa.12186

Palace, V. P., Khaper, N., Qin, Q., & Singal, P. K. (1999). Antioxidant potentials of vitamin A and carotenoids and their relevance to heart disease (Антиоксидантният потенциал на витамин А и каротеноидите и тяхното значение за сърдечните заболявания). Free Radical Biology and Medicine, 26(5), 746-761. https://doi.org/10.1016/S0891-5849(98)00266-4

Rahmani, W., Abbasi, S., Hagner, A., Raharjo, E., Kumar, R., Hotta, A., Magness, S., Metzger, D., & Biernaskie, J. (2014). Дермалните стволови клетки на космените фоликули регенерират кожната обвивка, репопулират кожната папила и модулират типа на косата. Developmental Cell, 31(5), 543-558. https://doi.org/10.1016/j.devcel.2014.10.022

Rasheed, H., Mahgoub, D., Hegazy, R., El-Komy, M., Hay, R. A., Hamid, M. A., & Hamdy, E. (2013). Серумният феритин и витамин D при косопад при жените: играят ли роля? Skin Pharmacology and Physiology, 26(2), 101-107. https://doi.org/10.1159/000346698

Rushton, D. H. (2002 г.). Nutritional factors and hair loss (Хранителни фактори и косопад). Clinical and Experimental Dermatology, 27(5), 396-404. https://doi.org/10.1046/j.1365-2230.2002.01076.x

Trost, L. B., Bergfeld, W. F., & Calogeras, E. (2006). Диагностика и лечение на железен дефицит и потенциалната му връзка с косопада. Journal of the American Academy of Dermatology, 54(5), 824-844. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2005.11.1104

Trumbo, P., Yates, A. A., Schlicker, S., & Poos, M. (2001). Диетични референтни стойности: витамин А, витамин К, арсен, бор, хром, мед, йод, желязо, манган, молибден, никел, силиций, ванадий и цинк. Journal of the American Dietetic Association, 101(3), 294-301. https://doi.org/10.1016/S0002-8223(01)00078-5

Van Neste, D., & Tobin, D. J. (2004). Цикъл на косата и пигментация на косата: Динамични взаимодействия и промени, свързани със стареенето. Micron (Оксфорд, Англия: 1993), 35(3), 193-200. https://doi.org/10.1016/j.micron.2003.11.006

Ventura, M., Melo, M., & Carrilho, F. (2017). Селен и заболявания на щитовидната жлеза: от патофизиология до лечение. International Journal of Endocrinology, 2017, 1297658. https://doi.org/10.1155/2017/1297658

Vincent, M., & Yogiraj, K. (2013). Дескриптивно проучване на моделите на алопеция и връзката им с дисфункцията на щитовидната жлеза. International Journal of Trichology, 5(1), 57. https://doi.org/10.4103/0974-7753.114701

Wickett, R. R., Kossmann, E., Barel, A., Demeester, N., Clarys, P., Vanden Berghe, D., & Calomme, M. (2007). Влияние на пероралния прием на холин-стабилизирана ортосилициева киселина върху якостта на опън и морфологията на косата при жени с тънка коса. Archives of Dermatological Research, 299(10), 499-505. https://doi.org/10.1007/s00403-007-0796-z

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Структура на косата на хората. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Yano, K., Brown, L. F., & Detmar, M. (2001). Контрол на растежа на косата и размера на фоликулите чрез ангиогенеза, медиирана от VEGF. The Journal of Clinical Investigation, 107(4), 409-417. https://doi.org/10.1172/JCI11317

Оценете статията

4.5

Подаден глас

168 мнения, оценка: 4.5