Дефицит на витамин В12. Причини, симптоми и лечение

Правилните нива на витамин В12 имат положителен ефект върху целия ни организъм. Недостигът му може да бъде свързан с неприятни последици за здравето.

AutorNina Wawryszuk

Autor

Nina Wawryszuk

Редактор на Natu.Care

Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.

Научете повече за нашия редакционен процес

РедакцияMichał Tomaszewski

Редакция

Michał Tomaszewski

Редактор

Завършва журналистика и Artes Liberales във Варшавския университет. От 2017 г. работи като редактор в най-големите портали в Полша и в чужбина. Преди това е работил 3 години в една от водещите фармацевтични компании - познава индустрията за здраве и красота отвътре. В свободното си време най-много обича да играе тенис или да кара ски.

Научете повече за нашия редакционен процес

Проверка на фактитеNina Wawryszuk

Проверка на фактите

Nina Wawryszuk

Редактор на Natu.Care

Научете повече за нашия редакционен процес

Дефицит на витамин В12. Причини, симптоми и лечение

03 декември, 2024

9 min

Защо можете да ни се доверите

Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.

Научете повече за нашия редакционен процес

Informacja o reklamach

Информация за реклама

Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.

Научете повече в нашите правила и условия

Медиите за нас:

Можете ли да разпознаете как организмът ви се нуждае от добавяне на витамин В12? Заедно с диетолога Александра Кудна ще ви запознаем с всичко, което трябва да знаете за дефицита на В12 и как да се справите с него по здравословен начин.

Съдържание:

Какво причинява дефицита на витамин В12? Разберете причините
Дефицит на витамин В12 - симптоми и въздействие върху организма
Как да разбера дали имам недостиг на витамин В12?
Как да компенсирам недостига на витамин В12?
Витамин В12 в диетата - съвети от диетолог

Вижте също:

Какви са причините за недостиг на витамин В12? Разберете причините

Дефицит може да възникне, когато серумната концентрация на витамин В12 стане твърде ниска, за да отговори на нуждите на организма.

Причини за недостиг:

Диета

Бедна и недостатъчно питателна,
лошо хранене, липса на разнообразие, еднообразна,
нискокалорична диета,
веганска или вегетарианска,
големи количества алкохол.

Малабсорбция

стомашни заболявания (напр. гастрит),
вроден недостиг на вътрешен фактор (витаминът няма с какво да се свърже, поради което не се усвоява),
заболявания на тънките черва (напр. болест на Крон, тумори),
цьолиакия,
вродена малабсорбция,
повишена консумация от бактерии (синдром на бактериален свръхрастеж SIBO),
инфекция с тения.

Приемани лекарства

Едновременната употреба на следните вещества нарушава абсорбцията на витамин B12i:

лекарства, които намаляват секрецията на стомашна киселина,
метформин (антидиабетично лекарство),
хормонална контрацепцияi,
аминосалицилова киселина (лекарство срещу туберкулоза),
колхицин (противовъзпалително лекарство, използвано за предотвратяване и лечение на пристъпи на подагра).

Използвате ли някое от тези вещества? Не се притеснявайте! Вашият лекар може да реши да промени лекарството Ви или времето, в което го приемате, в зависимост от проблемите, които изпитвате.

Възраст 60+

В тази възрастова група често се наблюдават нарушения на стомаха и усвояването на този витамин.

Нарушения на имунната система

Болест на Грейвс-Базедов,
Болест на Адисон и болест на Биермер,
лупус.

Мегалобластна анемия

Развиваща се анемия от недостиг на витамин В12 в организма, когато той не се усвоява правилно от стомашно-чревния тракт.

Следоперативни състояния

Отстраняване на част/цялата част от стомаха,
бариатрична хирургия,
отстраняване на илеума.

Имате ли риск от недостиг на витамин В12? Вижте сега симптомите на недостиг на витамин В12 - звучи ли ви познато? Или може би някой ваш близък има някои от симптомите?

Дефицит на витамин В12 - симптоми и въздействие върху организма

Дефицитът на витамин В12 се проявява от страна на много системи в организма и може да изпитате, наред с други неща, слабост, замаяност, стомашно-чревни нарушения, отпадналост или характерното "съсирване".

Разберете за какво да внимавате по-специално.

Симптоми на недостиг на витамин В12:

Нервна система:

главоболие и замайване,
слабост, мускулни болки и умора,
нарушения на сетивата, особено на допира,
парестезии (изтръпване, мравучкане, парене),
атаксия (намалена координация на движенията и проблеми с равновесието).

Сърдечно-съдова система:

Недостигът води домегалобластна анемияпроявява се чрез:

замайване,
бледност,
задух,
слабост,
ускорен сърдечен ритъм.

Стомашно-чревна система:

запек или диария,
загуба на апетит, гадене,
загуба на тегло,
нарушения на вкуса,
стоматит с улцерация и възпаление,
подуване, парене и зачервяване на езика.

Психически:

понижено настроение,
промени в настроението,
депресивни симптоми,
тревожност,
проблеми с концентрацията и паметта.

Поглед:

зрителни смущения.

Кожа, коса, нокти:

жълтеникав цвят на кожата,
крехкост икосопад,
чупливост, разцепване и промени в пигментацията на ноктите.

Либидо:

Еректилна дисфункция в резултат на повишените нива на хомоцистеин в организма.

Как да разбера дали имам недостиг на витамин В12?

Преди да започнете да приемате добавки, разгледайте диетата си. Разнообразна ли е тя? Консумирате ли храни, богати на витамин В12? Ако не сте сигурни и изпитвате някои от симптомите, за които пишем по-горе - най-добре и безопасно е да изследвате нивата на В12 в кръвта си.

Александра Кудна Диетолог

Можете да направите теста на частно място. Заслужава си да закупите веднага целия пакет витамини от група В - цената ще ви излезе по-изгодна, а и ще получите изчерпателно изследване.

Вижте също:

Тестове на щитовидната жлеза

Как да компенсирам недостига на витамин В12?

Имах пациент, който дойде при мен с ниски нива на витамин В12. Причината вероятно беше продължителна употреба на хормонална контрацепция, проблеми със стомашната лигавица и най-вече недостатъчно разнообразна и силно преработена храна.

Александра Кудна Диетолог

Допълнихме възникналия дефицит с индивидуализирана диета с пълноценни храни в комбинация с добавка на витамин B12. От опит виждам, че тази комбинация действа най-добре и пациентът много бързо спира да усеща последиците от дефицита, допълва диетологът.

Вижте:

Как бързо да компенсираме дефицита на витамин В12?

Аз съм веган! Как да си осигуря адекватни нива на В12?

Веганите и вегетарианците често страдат от недостиг на кобаламин. Трудно е да се покрие дневната нужда от този витамин само с обогатени продукти. Затова хората на безмесна диета трябва допълнително да добавят витамин В12 и да следят нивата си.

Как може да се добави витамин В12? За това ще прочетете по-долу.

Форми на приложение на витамин В12

В аптеките има много хранителни добавки с витамин В12, които се продават без рецепта и от които можете да избирате под формата на:

капсули,
твърди таблетки,
ефервесцентни таблетки
капки,
течности,
спрейове,
гелове.

Вашият лекар може да Ви предпише инжекции с витамин В12 по лекарско предписаниеі . Интрамускулни или дълбоки подкожниинжекции се предписват заі:

остри дефицити,
нарушения на малабсорбцията,
облекчаване на болката (напр. невропатия, ишиас),
животозастрашаващи и застрашаващи здравето състояния.

Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт, ако не сте сигурни коя форма на приложение ще е най-подходяща за Вас и дали тя не пречи на други лекарства/добавки.

Витамин В12 в диетата - съвет от диетолог

Съвети от специалист - как да си осигурите достатъчно количество В12 в диетата си:

Разнообразие. Опитайте се ежедневно да използвате разнообразни групи храни от зоонози, не разчитайте само на месото.
Включете в диетата си яйца, мляко и млечни продукти - крема сирене, извара, кисело мляко, кефир.
Опитайте риба и морски дарове. Приготвяйте ги на пара, правете пасти, опитвайте ги!
Използвайте продукти, обогатени с витамин В12. В днешно време на пазара можем да получим обогатени зърнени закуски, зеленчукови напитки, соеви продукти, дрождеви флейки или енергийни барове.
Не забравяйте да включвате източник на пълноценен протеин във всяко от храненията си, за предпочитане от животински произход.

Типово меню - разнообразие през целия ден на здравословно хранене!

Хранене	Предложение
Закуска	Загряваща шакшука или омлет със спанак
Втора закуска	Кисело мляко със сезонни плодове, мюсли и ленено семе
Обяд	Постно птиче месо (пилешко, пуешко) или мазна риба (сьомга, палтус), любими зеленчуци и овесена каша/кафяв ориз/картофи
Следобедна закуска	Крема сирене или извара с домати и лук
Вечеря	Салата Капрезе със сирене моцарела

За да осигурите адекватно усвояване на витамин В12, избягвайте стимуланти - тютюнопушене, консумация на алкохол, прекомерно количество кафе.

Вижте и други статии за витамините от група В:

Обобщение

Недостигът на витамин В12 може да има плачевни последици, тъй като оказва мултисистемно въздействие върху нашето здраве и благополучие.

Аз и моят диетолог ви насърчаваме да промените хранителните си навици и да си набавяте витамини и минерали от храната. Може да се окаже, че допълнителното приемане на добавки ще доведе до ненужен излишък на витамини или че ще харчите пари напук - защото имате оптимални нива.

Знаете ли, че витамин В12 има толкова многостранно въздействие върху организма ни? Изненада ли ви нещо? Оставете коментар, любопитно ми е - изненадвах се неведнъж, когато пишех статията!

Не се колебайте да разгледате и други мои интересни публикации за витамини и минерали.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Как бързо да допълня недостига на витамин В12?

Най-бързият и ефективен начин да увеличите количеството на витамин В12 е да консумирате храни от животински произход, които са най-добрият му източник. Можете също така да се подкрепите с хранителни добавки с витамин В12 или с лекарства, отпускани без рецепта. Препоръчително е да обсъдите дозата и плана за прием на добавките с Вашия лекар.

Какво извежда витамин В12 от организма?

Алкохолът и никотинът извеждат витамин В12 от организма, което може да доведе до дефицит на витамин В12. Дефицитът на витамин В12 често се диагностицира при злоупотребяващи с алкохол и пристрастени пушачи.

Има ли неврологични симптоми на недостиг на витамин В12?

Неврологичните симптоми на недостиг на витамин В12 включват: главоболие и замаяност, мускулни болки, слабост и умора, сетивни нарушения, парестезии (изтръпване, мравучкане, парене), атаксия (намалена координация на движенията и проблеми с равновесието).

Успокоява ли витамин В12 нервите?

Да, витамините от група В, включително витамин В12, оказват огромно влияние върху нервната система, настроението и психиката. Недостигът на тези витамини може да се прояви като понижено настроение и умствена умора. Заслужава си да си осигурите достатъчно количество от тези витамини или да ги приемате допълнително, за да се радвате на психическо и физическо здраве.

Колко време е необходимо, за да започне да действа витамин В12?

Колко бързо е необходимо, за да се попълни дефицитът на витамин В12, е индивидуален въпрос на организма, нивото на дефицит и дозата на приеманото лекарство или хранителна добавка. Обикновено след около две седмици редовен прием на хранителни добавки концентрацията на витамин В12 в кръвта трябва да се повиши.

Как да лекуваме недостига на витамин В12?

Лечението на дефицита на витамин В12 включва добавяне на храни, богати на витамина, към диетата и приемане на хранителни добавки или лекарства в подходящи дози. Вашият лекар може също така да реши да Ви постави интрамускулни инжекции.

Колко струва кръвен тест за определяне на нивата на витамин В12?

Цената на кръвния тест за витамин В12 зависи от лабораторията. Цените варират от 47 до 60 GBP. Можете също така да поискате от вашия лекар по вътрешни болести или ендокринолог направление за изследване по линия на Националната здравна каса, за което няма да плащате.

Източници

Вижте всички

Afra, T. P., Razmi, T. M., & Narang, T. (2020). Reversible Melanonychia Revealing Nutritional Vitamin-B12 Deficiency (Обратима меланонихия, разкриваща хранителен дефицит на витамин-В12). Indian Dermatology Online Journal, 11(5), 847-848. https://doi.org/10.4103/idoj.IDOJ_13_20

Ankar, A., & Kumar, A. (2022). Дефицит на витамин В12. In StatPearls (Статия за перли): "Връзката с вируса на витамин B12". StatPearls Publishing (Издателство за статии). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441923/

Ata, F., Bint I Bilal, A., Javed, S., Shabir Chaudhry, H., Sharma, R., Fatima Malik, R., Choudry, H., & Bhaskaran Kartha, A. (2020). Optic neuropathy as a presenting feature of vitamin B-12 deficiency: A systematic review of literature and a case report. Annals of Medicine and Surgery, 60, 316-322. https://doi.org/10.1016/j.amsu.2020.11.010

Baik, H. W., & Russell, R. M. (1999). Дефицит на витамин В12 при възрастни хора. Annual Review of Nutrition, 19, 357-377. https://doi.org/10.1146/annurev.nutr.19.1.357

Berenson, A. B., & Rahman, M. (2012). Ефект на хормоналните контрацептиви върху нивото на витамин B12 и връзката на последния с костната минерална плътност. Contraception, 86(5), 481-487. https://doi.org/10.1016/j.contraception.2012.02.015

Boumenna, T., Scott, T. M., Lee, J.-S., Palacios, N., & Tucker, K. L. (2021). Folate, vitamin B-12, and cognitive function in the Boston Puerto Rican Health Study (Фолат, витамин В-12 и когнитивни функции в Пуерториканското здравно проучване в Бостън). The American Journal of Clinical Nutrition, 113(1), 179-186. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqaa293

Gupta, K., Jain, A., & Rohatgi, A. (2018). Обсервационно проучване на нивата на витамин b12 и профила на периферната невропатия при пациенти със захарен диабет на терапия с метформин. Diabetes & Metabolic Syndrome, 12(1), 51-58. https://doi.org/10.1016/j.dsx.2017.08.014

Jatoi, S., Hafeez, A., Riaz, S. U., Ali, A., Ghauri, M. I., & Zehra, M. (n.d.). Low Vitamin B12 Levels: An Underestimated Cause Of Minimal Cognitive Impairment And Dementia (Ниски нива на витамин В12: недооценена причина за минимални когнитивни нарушения и деменция). Cureus, 12(2), e6976. https://doi.org/10.7759/cureus.6976

Kobayashi, A., & Iwasaki, H. (2020). Пернициозна анемия, представяща се като глосит. CMAJ : Canadian Medical Association Journal, 192(16), E434. https://doi.org/10.1503/cmaj.191331

Sharabi, A. F., & Winters, R. (2022). Glossitis (Глосит). In StatPearls (Статически перли). StatPearls Publishing (Издателство за статии). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560627/

Wolffenbuttel, B. H. R., Wouters, H. J. C. M., Heiner-Fokkema, M. R., & van der Klauw, M. M. (2019). The Many Faces of Cobalamin (Vitamin B12) Deficiency (Многото лица на дефицита на кобаламин (витамин В12)). Mayo Clinic Proceedings: Innovations, Quality & Outcomes, 3(2), 200-214. https://doi.org/10.1016/j.mayocpiqo.2019.03.002

Xu, J., Xu, Z., Ge, N., Wang, C., Hu, C., Chen, Z., Ouyang, J., & Pei, C. (2021). Асоциация между фолиева киселина, хомоцистеин, витамин В12 и еректилна дисфункция - кръстосано проучване. Andrology, 53(11), e14234. https://doi.org/10.1111/and.14234

Оценете статията

4.5

Подаден глас

2 мнения, оценка: 4.5