Какво е NMN? Ефекти, действие, странични ефекти [добавки].

Какво би станало, ако можехме да спрем да остаряваме? Желанието за вечна младост е старо като човечеството. Дали току-що сме открили свещения граал на дълголетието?

Никотинамид мононуклеотидът, който се предлага в хранителните добавки под много по-лесното за запомняне име NMN, се предполага, че е лекът за всички злини на отминаващите години. Засега обаче проучванията, които потвърждават неговата ефикасност при хора, са... оскъдни.

Вижте също:

• NAC (N-ацетилцистеин)
• Алфа-липоева киселина
• Витамин В3(ниацин)
• Витамини от група В
• Витамин А
• Витамин С
• Витамин D3
• Витамин Е
• Витамин К
• Витамин К2
• Витамини ADEK

Какво е NMN?

NMN (никотинамид мононуклеотид) е естествено срещащо се в организма химично съединение - нуклеотид. Той е продукт на метаболизма на витамин В3 и прекурсор на NAD+ (никотинамид аденин динуклеотид). Това означава, че след перорално приложение NMN в крайна сметка се превръща в NAD+. По този начин той влияе върху концентрацията на NAD+ в организма.

Защо е важен NAD+?

NAD+ също е нуклеотид, който се среща в организма. Той участва в клетъчното дишане и превръщането на това, което ядете, в метаболитна енергия. Освен това той стимулира ензимите, които отговарят за възстановяването на уврежданията на ДНКи веригите.

Освен това NAD+ е химично съединение, което участва в много клетъчни процеси в организма. Например той е от съществено значение за правилното функциониране на митохондриите.

Казано по-просто, NAD+ забавя процесите на стареене на организма, тъй като кара клетките да работят по-ефективно и да се възстановяват по-ефективно. Въпреки това концентрацията на NAD+ в организма намалява с възрастта.

Как да увеличим концентрацията на NAD+ в организма?

Един от начините за увеличаване на концентрацията на NAD+ в организма е да се приема неговият прекурсор - NMN. Никотинамидният мононуклеотид има висока бионаличност, т.е. лесно се абсорбира в организмаи.

NAD+

Чист състав

YANGO NMN прекурсор NAD+

5.0

• Съдържание на NMN: 500 mg
• Допълнителни активни съставки: няма
• Форма: капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 60 дни

Описание на продукта

Хранителната добавка Yango NMN (Никотинамид мононуклеотид) е висококачествен продукт, съдържащ β-никотинамид мононуклеотид, ключов химикал в производството на клетъчна енергия. Той е прекурсор на NAD+, важен коензим в метаболитните процеси, вътреклетъчната комуникация и възстановяването на ДНК.

Добавката с NMN може да подпомогне нормалния енергиен метаболизъм и да помогне за предотвратяване на процеса на стареене. Продуктът без пълнители, капсулиран във веганска капсула, гарантира най-високо качество и безопасност.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Добра порция NMN на капсула.
• Без изкуствени пълнители.
• Вегански продукт.
• Лесно добавяне.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

NMN може да подпомогне естествените процеси на възстановяване на ДНК веригите. С напредването на възрастта в нашата ДНК се появяват малки увреждания. Когато сме млади, организмът ефективно ги поправя, но с напредването на възрастта процесите на поправяне стават по-малко ефективни.

Никотинамид мононуклеотидът може да се синтезира и в организма. Това се случва, когато ензими, използващи NAD+, произвеждат никотинамид, който след това се превръща в NMN като резервно вещество в спасителния път, добавя фармацевтът.

Вижте също:

• Добавки за коса
• Добавки с колаген
• Най-добрите мултивитамини
• Най-добрите витамини за бременни жени
• Най-добрите витамини за мъже

Свойства на NMN

На NMN се приписват много свойства, подпомагащи здравето. Смята се, че като прекурсор на NAD+ той има антиейджинг ефект, повишава работоспособността на организма и регулира метаболизма. Освен това някои учени виждат в него терапевтичен потенциал за лечение на цивилизационни и свързани с възрастта заболявания като диабет, болест на Алцхаймер и сърдечно-съдови заболявания.

За съжаление, понастоящем има малко проучвания върху хора, които могат недвусмислено да потвърдят полезните свойства на NMN. По-голямата част от научната работа по това съединение е предклинична и се провежда върху мишки, прасета и дори насекоми.

Въз основа на това е трудно да се каже как NMN действително влияе на хората. Повечето от заключенията изглеждат оптимистични, но не липсват и изследвания, които показват, че приемът на NMN няма значителен ефект върху човешкия организъм.

Как действа NMN?

На NMN се приписва способността да предотвратява клетъчното стареене, да защитава хромозомите или да регенерира увредената ДНК. Съединението може също така да подпомага правилното функциониране на митохондриите, които са енергийният център на клетките. Добавката с NMN може също така да подпомага поддържането на нормален инсулинов метаболизъм и да регулира обмяната на веществата.

Стареенето на клетъчно ниво може да се определи като намаляване на производството на енергия в клетките. А именно тези клетки изграждат цялото ни тяло, включително вътрешните ни органи. Следователно, когато клетките престанат да работят ефективно, функционирането на цялото тяло се влошава.

Смята се, че поддържането на адекватна концентрация на NAD+ гарантира, че клетките произвеждат енергия по-ефективно и функционират оптимално. На практика това означава забавяне на стареенето на организма. Предполага се, че добавките с NMN помагат за осигуряване на подходящи нива на NAD+i.

NMN и недостиг на NAD+

Магистърът по фармация Илона Кржак обяснява още: изчерпването на NAD+ може да настъпи в отговор на прекомерното увреждане на ДНК от атаката на свободните радикали или ултравиолетовата радиация. Затова хората, които прекарват дълги периоди на слънце без UV филтри, трябва да увеличат приема на никотинамид мононуклеотид.

Недостигът на NMN може да бъде причинен косвено и от прекомерното снабдяване с лецитин, който потиска образуването на ниацин.

Ефекти от добавката на NMN

NMN, като прекурсор на NAD+, може да регулира метаболизма и да потиска процесите на стареене на организма. Повечето проучвания потвърждават, че NMN увеличава нивата на NAD+ в кръвните клетки, което е важно за производството на енергия, регулирането на метаболизма и цялостното здраве. Възможно е също така допълнителният прием на NMN да спомогне за предотвратяване на сърдечни заболявания или невродегенеративни разстройства.

NMN и физическо представяне и фитнес

Приемът на NMN може да повлияе благоприятно на дихателния капацитет, както и на мускулната сила и издръжливост.

В проучване, проведено върху 48 любители бегачи, е доказано, че приемът на NMN в продължение на шест седмици повишава аеробния капацитет на включените в експеримента лица. Въпреки това си струва да се отбележи, че наред с приема на NMN участниците са тренирали пет до шест пъти седмично.

За разлика от това, проучване, проведено върху група по-възрастни, здрави мъже, показва, че приемът на NMN като добавка подобрява скоростта на походката и силата на захвата, а следователно и мускулния капацитет и сила. В същото време изследователите не са наблюдавали увеличаване на мускулната маса при изследваните лицаи.

Този NMN изглежда страхотен, а? Възможно е, но ви подхвърлям друго проучване. През 2019 г. изследователите показват, че аеробните и съпротивителните тренировки (без никакви допълнителни добавки) също спират намаляването на NAD+ в скелетната мускулатураi. OTOH, движението е здраве.

NMN и превенция на диабета

Поддържането на адекватна инсулинова чувствителност в клетките на организма е от ключово значение за предотвратяване на заболявания като диабет тип 2 и инсулинова резистентност. Тя може също така да подпомага нормалния метаболизъм.

Проучване, проведено върху хора на възраст 40-65 години, показва благоприятен ефект на добавката NMN върху клетъчната инсулинова чувствителност. Този ефект се потвърждава и от положителните резултати от теста за инсулинова чувствителност при жени в постменопауза с преддиабетно състояние.

NMN и сърдечносъдови заболявания

Изследователите отдават потенциалния благоприятен ефект на суплементацията с NMN върху превенцията на сърдечносъдовите заболявания, тъй като метаболитните нарушения са причина за много от тези заболявания.

Въпреки това 12-седмично проучване, при което 36 души на средна възраст са приемали добавки с NMN, не показва промени в кръвните показатели, хормоните или биохимичните тестове.

В допълнение към това изследователите са проверили и ефекта на NMN върху пулсовите вълни - показател, използван за проверка на артериалната ригидност. Твърдостта на кръвоносните съдове е един от рисковите фактори за развитие на сърдечносъдови заболявания.

Интересно е, че при хора с нормален индекс на телесна маса и нива на глюкоза в кръвта приемът на NMN не е довел до значителни промени. При група хора с повишен индекс на телесна маса и високи нива на глюкоза в кръвта обаче - т.е. при тези, които са изложени на риск от хипертония - приемът на NMN е довел до понижаване на пулсовата вълнаi.

Достатъчно ли е това, за да разгледаме NMN като средство за лечение на сърдечносъдови заболявания? Със сигурност не. Въпреки някои обещаващи изследвания върху животни и цитираното по-горе изследване върху хора, са необходими допълнителни проучвания, като се вземе предвид по-голяма група от субекти.

Други

Съществуват още няколко неприятни ефекта, свързани с процеса на стареене. Сред тях са например проблеми със забременяването. Предварителни проучвания върху животни показват, че добавката на NMN и последващото увеличение на концентрацията на NAD+ може да противодейства на влошаването на състоянието на женските полови клетки (яйцеклетки)i.

Друг проблем, който се появява с възрастта, е безсънието. В момента се провеждат изследвания на ефекта от приема на NMN за подобряване на физиологията на съня.

NAD+ играе важна роля в чревната хомеостаза и добавката с NMN, един от прекурсорите на NAD+, увеличава биосинтезата му в червата. Тези прекурсори имат противовъзпалителен ефект, което се отразява положително на хората с чревен мукозит, обяснява фармацевтът.

Вижте също:

• Най-добрите таблетки за сън
• Хигиена на съня

Дозировка на NMN

Едно нещо, за което резултатите от изследванията изглежда са единодушни, е, че добавката с NMN е безопасна. Така че можете сами да проверите твърденията на учените и да разберете дали приемът на NMN ще е от полза за вашето благосъстояние и здраве.

Каква е подходящата дневна доза NMN? При изследване на ефектите на добавката с NMN върху човешкия организъм на участниците най-често са давани дози, вариращи от 150 mg до цели 900 mg NMN. Въпреки това най-често срещаните дневни порции от тази съставка са около 300-500mgi.

В проучването от 2023 г. участниците са разделени на три групи, на които са давани съответно 300 mg, 600 mg и 900 mg никотинамиден мононуклеотид дневно. Групата, приемаща 600 mg дневно NMN, показва по-добри ефекти от добавката в сравнение с групата, консумираща 300 mg, но разликите между групата, приемаща 600 mg и 900 mg, вече не са толкова значителни.

Като се има предвид това, приемането на дневна доза NMN над 600 mg не изглежда необходимо.

Храни с NMN

Повечето хранителни вещества, като витамини и минерали, е най-добре да се допълват със здравословна и балансирана диета. Но това няма да е толкова лесно с NMN, тъй като той е оскъден в храните. Е, можете ли да успеете да изядете около 50 кг авокадо или броколи, за да си осигурите 500 мг NMN?

Има ли NMN странични ефекти?

В повечето проучвания не са наблюдавани странични ефекти от приема на NMN, така че приемът му се счита за безопасен. Изключение прави научна статия от 2021 г., в която някои участници, приемали 250 mg NMN дневно в продължение на 12 седмици, са имали леки стомашно-чревни и горно-дихателни оплаквания.

NMN - експертни мнения

"NMN е нов в света на хранителните добавки. Въпреки че повечето от проучванията са на не повече от пет години, аз лично използвам този препарат сред клинични пациенти, особено такива с преобладаващи сърдечносъдови заболявания. Особено като се има предвид, че не е необичайно те допълнително да имат диабет и да са в напреднала възраст с ограничена физическа активност.

Метаболит на ниацина, компонентът NMN е такъв "бустер на разпределението на енергията в организма", поради причината, че действието му е насочено главно към митохондриите. NMN е кофактор на митохондриалните процеси и е отговорен за геномната стабилност, производството и възстановяването на клетъчната ДНК.

"Изследванията показват обещаващи резултати по отношение на безопасността на приема на NMN.

Населението ни застарява и всяка година имаме все повече пациенти с метаболитен синдром, съдови заболявания или сърдечни заболявания.

Кардиопротективните ефекти и подобряването на глюкозния метаболизъм и инсулиновата чувствителност надделяват над незначителните странични ефекти от приема на хранителни добавки.

Предполага се, че NMN може да бъде ефективен за намаляване на риска от болестта на Алцхаймер, което е много важно, тъй като се предполага, че все повече хора ще се сблъскат с това състояние с течение на времето. Затова се нуждаем от ефективни мерки за предпазване от него.

See also:

• Как да се грижим за здравето си
• Какво представляват антиоксидантите
• Какво представлява оксидативният стрес
• NAC (N-ацетилцистеин)

Обобщение