- Начална страница
- Здраве
- Хронично възпаление
Хронично възпаление в организма (Как да премахнем хроничните симптоми?)
Хроничното възпаление на организма е опасно възпаление, което не изчезва в продължение на няколко месеца до няколко години.
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Защо можете да ни се доверите
Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.
Научете повече за нашия редакционен процес
Информация за реклама
Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.
Научете повече в нашите правила и условия
Възпалението е естествен отговор на тялото ви на заплаха или нараняване. То ви позволява да се борите с различни инфекции, като например настинки.
Проблемът възниква, когато организмът ви не спира да изпраща възпалителни клетки, въпреки че външната заплаха отдавна е отминала. Тогава се сблъсквате с хронично възпаление.
Това е много опасна реакция на организма ви, затова заедно с Илона Кржак, магистър по фармация, ще ви запознаем с причините, симптомите и възможностите за лечение.
От тази статия ще научите:
- Какво представлява възпалението, какви видове са те и защо са опасни.
- Какво го причинява и какви са симптомите му.
- Кои области на тялото са най-често засегнати от хроничното възпаление.
- До какви заболявания може да доведе то и как се лекува.
Вижте също:
- Антиоксиданти
- Оксидативен стрес
- Лакът за тенис
- Псориазис
- Хипотиреоидизъм
- Хипертиреоидизъм
- Болест на Хашимото
- Какво представлява тироидитът
Какво представлява хроничното възпаление?
Хроничното възпаление, известно още като дългосрочно бавно възпаление, е продължителна реакция на имунната система. Вашето тяло го предизвиква например поради нарушения в работата си, увреждане на тъканите или нарушение на хомеостазата.
Най-често хроничното възпаление се характеризира с ниска интензивност, но се проявява в продължение на няколко месеца или дори години. Когато не се лекува правилно, то може да доведе до опасни състояния като сърдечни заболявания, диабет тип II и дори рак.
Каква е разликата между хроничното възпаление и острото възпаление?
Острото и хроничното възпаление са две опасни състояния на организма, които на пръв поглед изглеждат сходни. Въпреки това те се характеризират с няколко важни разлики.
Острото възпаление обикновено възниква като отговор на организма на нараняване или инфекция. То е краткотрайно - с продължителност от няколко минути до няколко дни. То може да бъде интензивно, но приключва бързо, тъй като организмът отстранява патогените и възстановява уврежданията.
Хроничното възпаление, от друга страна, е дългосрочен процес, който може да продължи седмици, месеци или дори години. То често е резултат от неразрешена остра възпалителна реакция или състояние, което причинява постоянно дразнене, като хронично заболяване, продължителна инфекция или излагане на дразнители.
Какво води до хронично възпаление?
Повечето проблеми, свързани с начина, по който функционира тялото, имат причина. Хроничното възпаление не е по-различно. Какво води до него?
|
Автоимунни заболявания |
При хората с автоимунни заболявания имунната система атакува здравите клетки на организма, което води до хронично възпаление. |
|
Хроничен стрес |
Хроничният стрес може да допринесе за създаването на възпаление, като повлияе на имунния отговор на организма. |
|
Неподходяща диета |
Диетата с високо съдържание на наситени мазнини, прости захари и ниско съдържание на фибри влияе отрицателно върху функциите на организма. |
|
Затлъстяване |
Излишните телесни мазнини, особено в коремната област, са един от факторите за хронично възпаление. |
|
Излагане на токсини |
Редовното излагане на външни токсини, като например тютюнев дим, увеличава риска от хронично възпаление. |
|
Хронични инфекции |
В някои случаи организмът не е в състояние да се освободи напълно от дадена инфекция - което води до продължително възпаление. |
Прекомерната възпалителна реакция на организма към патогените е много опасна. Всички видяхме това по време на последната пандемия - хората умираха, защото реакцията на организма беше твърде силна и разруши долните дихателни пътища.
Илона Кржак Магистър по фармация
Самата мастна тъкан произвежда възпалителни медиатори. Ето защо намаляването ѝ е толкова важно при лечението на преддиабет, диабет или циркулаторна недостатъчност, допълва фармацевтът.
Какви са симптомите на хроничното възпаление?
Симптомите на хроничното възпаление варират в зависимост от неговото местоположение, интензивност, а също и от характеристиките на организма на пациента. Има обаче няколко симптома, които се проявяват при повечето хора. Кое трябва да предизвика у вас безпокойство?
- Хронична умора. постоянното чувство на изтощение, което не изчезва дори след почивка, е често срещан симптом на хронично възпаление. Умората най-често засяга способността за нормална работа и извършване на ежедневни дейности. Хроничното изтощение обикновено е резултат от постоянните усилия на имунната система да се опитва упорито да се справи с възпалението.
- Болка. болка, особено в ставите или мускулите, често се появява по време на хронично възпаление. Тя може да бъде постоянна или да се появява и изчезва. В повечето случаи тя се причинява от непрекъснати възпалителни фактори, които дразнят нервите в засегнатите области.
- Разстройства на настроението. има все повече доказателства, че хроничното възпаление може да окаже сериозно влияние върху психичното здраве. Възпалението засяга мозъка, като допринася за симптоми като чувство на тревожност и променливо настроение.
- Затруднена концентрация Хроничното възпаление засяга не само тялото, но и мозъка. Поради това то може да доведе до проблеми с концентрацията, паметта и други когнитивни функции. Понякога хората с хронично възпаление развиват т.нар. мозъчна мъгла - състояние, което се характеризира с чувство на дезориентация и затруднена концентрация.
- Нарушения на съня - Проблеми със заспиването, чести събуждания през нощта, неспокоен сън или чувство на недоспиване след събуждане - всички те могат да бъдат свързани с хронично възпаление. Обикновено именно безпокойството или болката, причинени от възпалението, могат да затруднят заспиването или дълбокия сън.
- Стомашно-чревни проблеми. хроничното възпаление засяга и храносмилателния тракт, което води до симптоми като коремна болка, запек, диария, подуване на корема или гадене. В повечето случаи то е причинено от храносмилателни проблеми или дисбиоза, т.е. нарушение на чревната флора.
Въпреки че изброените по-горе симптоми могат да показват хронично възпаление, не забравяйте, че те могат да се появят и при много други състояния и заболявания. Тези симптоми са доста общи и следователно могат да бъдат свързани с много различни фактори, а не само с възпаление.
Ето защо, ако забележите един или повече от тези симптоми у себе си, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар. Само професионална медицинска оценка и евентуални изследвания могат да доведат до поставяне на правилна диагноза и подходящо лечение.
Възпаление е налице и по време на така наречения махмурлук. Ацеталдехидът, образуван в резултат на метаболизма на алкохола, води до възпаление на черния дроб, панкреаса, мозъка, стомашно-чревния тракт и други органи. Поради това е препоръчително да се консумира алкохол разумно или изобщо да не се консумира.
Илона Кржак Магистър по фармация
Къде най-често се проявява хроничното възпаление?
Хроничното възпаление може да се появи практически навсякъде в тялото, но има няколко области, които са особено често атакувани от него. Някои от тях включват например ендометриума, гърлото, синусите, вагината, шийката на матката, щитовидната жлеза, зъбите и сливиците.
Стомах
Хроничният гастрит най-често се причинява от бактерията Helicobacter pylori, която колонизира стомаха. Други причини са продължителната употреба на определени средства, като нестероидни противовъзпалителни средства, прекомерната консумация на алкохол, тютюнопушенето или стресът.
Симптомите на хроничния гастрит могат да варират, но най-често включват болки в корема, чувство за пълнота, гадене, повръщане, киселини и загуба на апетит.
Хроничният гастрит, ако не се лекува, може да доведе до по-сериозни състояния като язва или рак.
Лечението на хроничния гастрит зависи от причината и обикновено включва лечение на инфекцията с H. pylori, промени в начина на живот (премахване на тютюнопушенето, алкохола, стреса), възможни промени в медикаментите и прием на потискащи стомашната киселина средства.
Алкохолът причинява хеморагичен гастрит. И не, той не отпушва стомашно-чревния тракт, както твърдят много хора.
Илона Кржак Магистър по фармация
Ендометриум
Хроничното възпаление на ендометриума обикновено е резултат от бактериална инфекция, придружена от локално възпаление. При някои жени това състояние може да не даде никакви симптоми, докато при други води до неприятнисимптоми като:
- необичайно вагинално кървене,
- болки в долната част на корема,
- проблеми с плодовитостта.
Хроничният ендометрит може да причини и образуването на ендометриални полипи (малки израстъци в ендометриума) и дори да доведе до развитието на рак на ендометриума.
Лечението на хроничното възпаление на ендометриума обикновено включва антибиотици за борба с възникналата инфекция. Понякога се използват и лекарства за контролиране на възпалителните реакции. В крайни случаи се налага хирургично отстраняване на матката (хистеректомия)i.
Редовните контролни прегледи, като например цитологията, позволяват ранно откриване на всякакви ендометриални аномалии.
Гърло
Хроничното възпаление на гърлото може да бъде причинено от много фактори. Най-често обаче до него водят хронични или повтарящи се вирусни или бактериални инфекции, като например тонзилит.
Симптомите на хроничния фарингит включват:- хроничен фарингит на гърлото:
- болка или дискомфорт в гърлото,
- затруднено преглъщане,
- дрезгавост,
- хронична кашлица,
- увеличени лимфни възли в областта на шията.
Ако не се лекува, хроничното възпаление на гърлото води до по-сериозни здравословни проблеми, като например сънна апнея (причинена от уголемени сливици) или хронична инфекция, която може да засегне други части на тялото.
Хроничният фарингит най-често се лекува чрез борба с инфекцията (ако има такава) с антибиотици и болкоуспокояващи. Използва се и симптоматично лечение с промивки на гърлото, например. В по-тежки случаи, когато инфекциите редовно причиняват сериозни проблеми, лекарят може да предложи отстраняване на сливиците.
Хроничното възпаление може да бъде причинено и от консумацията на твърде горещи напитки или храни. Това се отразява неблагоприятно на лигавицата на стомашно-чревния тракт, което е отворена врата за инфекции. Лигавицата трябва постоянно да се възстановява, което в дългосрочен план може да доведе до процеси на метаплазия и образуване на тумори.
Илона Кржак Магистър по фармация
Синуси
Хроничният синузит обикновено се причинява от бактериални или вирусни инфекции, но може да е резултат и от алергии или други фактори, като например носни полипи или изкривена носна преграда.
Симптомите на хроничния синузитвключват:
- хронична хрема,
- болка или дискомфорт в областта на лицето (особено около челото и носа),
- кихане,
- запушен нос,
- загуба на обоняние.
Някои хора могат да имат и допълнителни симптоми като главоболие, умора или проблеми със съня.
Хроничният синузит обикновено се лекува с антихистамини, назални кортикостероиди, промивки с физиологичен разтвор и в някои случаи с антибиотици.
В по-лоши случаи, ако медикаментозното лечение е неуспешно, може да се наложи хирургично лечение.
Синузитът може да е резултат и от лошото здраве на зъбите - кариеси, възпаление.
Илона Кржак Магистър по фармация
Вагинит
Хроничният вагинит, известен също като хронична вагиноза, е състояние, при което естественият баланс на бактериите във влагалището е нарушен, което води до хронично възпаление.
Най-често се причинява от излишък на бактерии Gardnerella vaginalis, които изпреварват естествено доминиращите бактерии Lactobacillus. Това води до симптоми като:
- сърбеж,
- парене,
- дискомфорт,
- необичайно течение,
- неприятна миризма.
Хроничният вагинит, особено ако не се лекува правилно, води до по-сериозни здравословни проблеми, като повишен риск от полово предавани инфекции, тазово-възпалителна болест и проблеми с плодовитостта.
Не съществува едно-единствено решение за лечение на хроничния вагинит - то зависи от причината. Най-често срещаното лечение обаче е с антибиотици или други антибактериални лекарства, които помагат за възстановяване на нормалната вагинална бактериална флора.
Подходящата пробиотична терапия също е важна за поддържането на нормална вагинална бактериална флора.
Илона Кржак Магистър по фармация
Цервикс
Хроничното възпаление на шийката на матката обикновено се причинява от инфекции, често предавани по полов път, като например хламидия. Понякога обаче причина за хронично възпаление на шийката на матката може да бъде и неподходяща концентрация на хормони, физическа травма или алергична реакция.
Симптомите на хроничното възпаление на шийката на матката включват секрет, болка по време на полов акт, дискомфорт в долната част на корема и необичайно кървене. Много жени обаче не изпитват никакви видими симптоми.
Хроничният цервицит, ако не се лекува правилно, води до сериозни усложнения като безплодие, извънматочна бременност или повишен риск от рак на маточната шийка.
Щитовидната жлеза
Хроничният тиреоидит - известен още като болест на Хашимото - е автоимунно състояние, при което имунната система атакува щитовидната жлеза, което води до хронично обременяване на щитовидната жлеза.
Обикновено първоначалните симптоми са незабележими и неясни, но с течение на времето те могат да прогресират до симптоми на хипотиреоидизъм, като например:
- умора,
- непоносимост към студ,
- запек,
- суха кожа,
- увеличаване на теглото,
- депресия,
- нарушена концентрация.
Лечението на хроничния тиреоидит обикновено се състои в непрекъснат прием на левотироксин - хормон на щитовидната жлеза, който помага както за овладяване на симптомите, така и за предотвратяване на възможни усложнения.
При някои жени тиреоидитът се проявява след раждане. Метаболитните смущения, промените в настроението или косопадът са някои от симптомите на това състояние.
Илона Кржак Магистър по фармация
Зъби
Хроничното възпаление на зъбите, най-често се проявява под формата на хроничен пулпит, или пулпит, или хроничен пародонтит (пародонтоза).
Пулпитът е възпаление на вътрешната тъкан на зъба, причинено от кариес, механично увреждане или други фактори. Симптомите на това състояние включват: 1:
- болка,
- чувствителност към топлина и студ,
- подуване и зачервяване на венците около зъба.
От друга страна, хроничният пародонтит, известен още като пародонтоза, е състояние, при което венците и други поддържащи зъбите структури се възпаляват. Това може да доведе до кървене на венците, подуване, болка, лош дъх, а в напреднал стадий - дори до загуба на зъби.
Лечението на хроничното възпаление на зъбите обикновено включва стоматологични процедури като лечение на коренови канали, професионално почистване на зъбите, спазване на добри хигиенни навици и в някои случаи използване на антибиотици.
Страдащите от зъбен кариес трябва да бъдат особено внимателни - това е бактериално и заразно заболяване. Затова много често се предава чрез целувки или дори дейности като целуване на малки деца или облизване на манекен или прибори за хранене.
Илона Кржак Магистър по фармация
тонзилит
Хроничният тонзилит обикновено възниква чрез повтарящи се бактериални или вирусни инфекции. В някои случаи той може да е резултат и от други проблеми, като алергии или хронично дразнене.
Симптомите на хроничния тонзилит включват: - възпаление на сливиците:
- продължителна болка в гърлото,
- затруднено преглъщане,
- треска,
- увеличени лимфни възли в областта на шията,
- уголемени, зачервени сливици.
Лечението на хроничния тонзилит често зависи от причината. Някои хора се нуждаят от антибиотици, за да се преборят с бактериалните инфекции, други - от лекарства за облекчаване на болката и подуването, а трети - от промивки на гърлото.
При тежък или повтарящ се тонзилит лекарят може да предложи тонзилектомия - хирургична процедура за отстраняване на сливиците.
Кои други области на тялото често са засегнати от хронично възпаление?
- Стави,
- кожата,
- нервната система,
- ушите,
- Ахилесово сухожилие,
- матката,
- черва,
- простатата,
- панкреас.
Защо хроничното възпаление е опасно?
Хроничното възпаление е опасно най-вече защото води до много заболявания. Освен това то може да увреди тъканите и да ограничи функцията на имунната система. Освен това нелекуваното, продължително възпаление може да доведе до нарушаване на функциите на органите.
Защо хроничното възпаление еопасно?
- Увреждане на тъканите : възпалението е естественият възстановителен процес на организма. Ако обаче стане хронично, то може да доведе до разрушаване на тъкани поради постоянната атака на имунната система.
- Хронични заболявания. хроничното възпаление може да доведе до редица хронични състояния, като сърдечни заболявания, диабет, както и автоимунни или невродегенеративни състояния (напр. болест на Алцхаймер) и някои видове рак.
- По-лошо функциониране на имунната система. ако имунната система е постоянно стимулирана от възпаление, тя функционира по-слабо, което увеличава податливостта към инфекции.
- Дисфункция на органите. хроничното възпаление може да причини и дисфункция на органите, например чрез фиброза (прекомерно натрупване на съединителна тъкан) в органи като сърцето, белите дробове и бъбреците.
Захарният диабет е синдром, който не се проявява самостоятелно. Обикновено той е свързан с наднормено тегло или затлъстяване.
Илона Кржак Магистър по фармация
Как се лекува хроничното възпаление?
Лечението на хроничното възпаление винаги зависи от основното заболяване, текущото състояние на пациента и други фактори. Въпреки това има няколко общи принципа, които често се използват в този процес.
- Противовъзпалителни средства. Средства като нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) често са първата стъпка в лечението на хроничното възпаление. Те потискат производството на възпалителни медиатори, които причиняват възпаление, което може да помогне за намаляване на неприятните симптоми.
- Промени в начина на живот. включването на здравословни хранителни навици, редовна физическа активност, управление на стреса и осигуряване на достатъчна продължителност и хигиена на съня също са важни елементи от лечението на хроничното възпаление. Тези промени могат да помогнат за повишаване на цялостния имунитет на организма и за намаляване на хроничното възпаление.
- Специфични медикаменти. в зависимост от причината за хроничното възпаление, например при ревматоиден артрит или болест на Крон, лекарите могат да предпишат специфични медикаменти за ефективна борба със състоянието. Те могат да включват модифициращи заболяването средства като метотрексат или биологични лекарства.
- Физиотерапия. ако хроничното възпаление засяга подвижността, може да се наложи физиотерапия или масаж, например. Тези методи помагат за увеличаване на обхвата на движенията на пациента, мускулната сила и общото му благосъстояние.
- Хирургия. в някои случаи, когато другите методи на лечение се окажат недостатъчни, може да се наложи хирургична намеса. Нерядко това е последната възможност за лечение, запазена за най-критичните състояния.
Не забравяйте винаги да консултирате плана за лечение на хронично възпаление с Вашия лекар. Само специалистът може да адаптира процеса към настоящото ви състояние.
Въпреки привидностите, сънят е един от най-важните фактори за добро здраве.
Илона Кржак Магистър по фармация
Как да открием възпалението?
Кръвните тестове могат да помогнат за откриването на хронично възпаление чрез определяне на определени възпалителни маркери. Най-често използваните тестове за тази цел са:
- CRP, или С-реактивен протеин , който е протеин, произвеждан от черния дроб в отговор на възпаление. Нивата на CRP обикновено се повишават, когато в организма има възпаление.
- Реакция на Пасер (ESR ). тозитест измерва скоростта, с която червените кръвни клетки потъват на дъното на епруветка в продължение на един час. По-високият резултат може да показва възпаление в организма.
- Тестове заавтоимунни антитела Тези тестове могат да открият някои автоимунни заболявания, които често причиняват хронично възпаление. Примери за това са тестът за ревматоиден фактор (РФ), който се използва за диагностициране на ревматоиден артрит.
Не забравяйте, че кръвните тестове са само един от диагностичните инструменти и резултатите винаги трябва да се интерпретират от специалист в контекста на другите симптоми.
Индексът CRP е добър маркер за възпаление. Обикновено лабораториите съобщават диапазон от 0-5 mg/l, който се счита за норма. Въпреки това е необходимо да се отбележи, че продължителни стойности над 3,5 mg/l могат да увеличат риска от сърдечносъдови инциденти. Това очевидно все още е норма, но вече може да има отрицателни последици.
Илона Кржак Магистър по фармация
От друга страна, струва си да се проверява реакцията на Биернаки заедно с други възпалителни параметри, тъй като тя се увеличава бавно и също така бавно намалява - дори в продължение на няколко до няколко дни. По този начин ще овладеем възпалението, а параметърът ще продължи да го показва. Освен това възрастните хора или бременните жени могат да имат физиологично повишени нива на ESR, съветва магистър-фармацевтът.
Как сами да намалите хроничното възпаление?
Хроничното възпаление е опасен проблем, който винаги трябва да се разглежда от лекар. Въпреки това, ако вече сте получили препоръки, си струва да направите повече, за да ускорите процеса на възстановяване. Как да намалите хроничното възпаление?
- Промени в начина на живот. поддържането на здравословни навици, като например редовни физически упражнения и достатъчно сън, може да намали възпалението.
- Противовъзпалителна диета. Диета, богата на противовъзпалителни продукти, като плодове, зеленчуци, риба, богата на омега-3 мастни киселини, и с ниско съдържание на преработени храни, е полезна не само за хората с възпаление, но и за всички.
- Управление на стреса. практикуването на техники за релаксация и управлението на стреса може да намали възпалението, тъй като стресът допринася за неговото поддържане.
- Избягване на стимуланти. алкохолът, тютюнът и други стимуланти увеличават възпалението в организма. Избягването на тези вещества може да облекчи хроничното възпаление.
- Поддържане на здравословно телесно тегло. излишните телесни мазнини, особено коремните, могат да допринесат за хроничното възпаление. Поддържането на здравословно телесно тегло може да помогне за намаляване на възпалението.
Каква диета да спазвате при хронично възпаление?
Правилната диета е важна за всеки. Но за хората с хронично възпаление тя става особено важна. Какво трябва да ядете, когато се борите с този проблем?
|
Омега-3 мастни киселини |
Омега-3 мастните киселини имат естествени противовъзпалителни свойства, така че могат да помогнат за облекчаване на хроничното възпаление. |
|
|
Антиоксидантите неутрализират вредния оксидативен стрес, който може да причини възпаление и увреждане на тъканите. |
|
|
|
Фибри |
Фибрите насърчават здравето на червата, което може да подпомогне борбата с възпаленията - особено при автоимунни заболявания, които са свързани с храносмилателния тракт. |
|
|
Пробиотици и пребиотици |
Пробиотиците и пребиотиците подпомагат здравето на червата, като насърчават развитието на добри бактерии, които намаляват пораженията, причинени от хроничните възпаления. |
|
|
Полифеноли |
Полифенолите имат мощни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които могат да помогнат за предпазване на организма от хронични възпаления. |
|
При хронични възпаления мога да препоръчам средиземноморската диета. Тя е богата на фибри и витамини и микроелементи.
Илона Кржак Магистър по фармация
Действат ли ледените бани при хронично възпаление?
Ледените бани често се използват от спортисти и хора с активен начин на живот за намаляване на възпалението и ускоряване на възстановяването на мускулите след интензивни кардиотренировки. Въпреки че някои проучвания показват, че те могат да помогнат за намаляване на хроничното възпаление, доказателствата все още са разнопосочни, като повечето тестове разглеждат по-скоро краткосрочно, отколкото хронично възпаление.
"Тренировките с морж" не са нищо друго освен умишлено шокиране на организма и предизвикване на възпаление с цел мобилизиране на организма и изграждане на имунитет.
Илона Кржак Магистър по фармация
Най-добрите добавки за хронично възпаление
В някои случаи можете да подпомогнете лечението на хроничното възпаление с подходящи добавки. Имайте предвид обаче, че всички средства, които приемате по време на лечението, трябва да бъдат консултирани с вашия лекар. По-долу ще намерите някои добавки, които могат да бъдат полезни по време на хронично възпаление.
Омега-3 мастни киселини
Описание на продукта
Хранителната добавка съдържа омега-3ᵀᴳ или омега-3 мастни киселини под формата на триглицериди. Научните изследвания показват, че тази форма на мастните киселини се усвоява до 2 пъти по-добре от естерите, съдържащи се в много хранителни добавки на пазара. Това означава, че сте сигурни в тяхната ефективност и в това, че ще си набавите ценни омега киселини.
Омега-3 мастните киселини идват от масло от дива аншоа. Това е богат източник на здравословни мазнини, които са от съществено значение за здравето на сърдечно-съдовата, имунната и нервната система, както и за правилното зрение, ставите, мускулите.
Изследванията показват също, че адекватният прием на омега-3 мастни киселини предпазва от и подпомага лечението на депресия и тревожни разстройства. Освен това омега-3 влияят върху хидратацията и външния вид на кожата и подпомагат здравословния сън.
Формулата съдържа общо 750 mg EPA+DHA киселини, което е три пъти повече от препоръчителния минимален прием от 250 mg за населението на Полша. Изследванията на Omega-3 TG Premium показват, че нейният TOTOX е 9, което е много добър резултат.
Допълването с омега-3 мастни киселини се препоръчва на всички, които не консумират 1-2 порции (около 300 г) мазна риба седмично. Децата в периода на растеж, възрастните хора, физически активните хора, веганите и вегетарианците и пациентите, подложени на сърдечно лечение и профилактика на сърдечни заболявания, също имат повишена нужда.
Плюсове и минуси
Плюсове
- Рибеното масло от дива аншоа е чудесен източник на EPA и DHA.
- Омега-3 мастните киселини под формата на триглицериди са два пъти по-бионалични от естерите (присъстващи в много продукти на пазара).
- Съставът не съдържа оцветители и пълнители.
- Чистотата на състава е потвърдена чрез лабораторни тестове.
- Опаковката е достатъчна за период до 2 месеца.
- Меките капсули са лесни за преглъщане.
Минуси
- Няма.
Допълнителна информация
Обвивката на капсулата е направена от говежди желатин.
Експертно мнение
Триглицеридите на омега-3 мастните киселини, съдържащи се в тази формула, имат много по-висока бионаличност от омега-3 етиловите естери, които често се срещат в хранителните добавки. Маслото от дива аншоа е чудесен източник на омега-3.
Илона Кржак Магистър по фармация
Описание на продукта
Тази хранителна добавка съдържа висококачествени омега-3 мастни киселини от масло от аншоа. То е естествено богат източник на здравословни мазнини, които са от съществено значение за здравето на сърдечно-съдовата, имунната и нервната система, както и за правилното функциониране на зрението, ставите и мускулите.
Изследванията показват също, че адекватният прием на омега-3 мастни киселини предпазва от и подпомага лечението на депресия и тревожни разстройства. Освен това омега-3 влияят върху хидратацията и външния вид на кожата и подпомагат здравословния сън.
Хранителната добавка съдържа 550 mg EPA+DHA на дневна доза. Това е повече от два пъти повече от официалните препоръки за населението на Полша, които предполагат минимален прием от 250 mg дневно.
Допълването с омега-3 мастни киселини е препоръчително, ако не консумирате 1-2 порции (около 300 г) мазна риба седмично. Налице е и повишена необходимост за физически активни хора, вегани и вегетарианци, възрастни хора, деца в периода на растеж и пациенти, подложени на сърдечно лечение и профилактика на сърдечни заболявания.
Плюсове и минуси
Плюсове
- Рибеното масло от аншоа е чудесен източник на EPA и DHA.
- Съставът му не съдържа оцветители и пълнители.
- Опаковката е с продължителност до 2 месеца.
- Меките капсули са лесни за преглъщане.
- Чистотата на състава е потвърдена чрез лабораторни тестове.
Минуси
- Няма.
Допълнителна информация
Обвивката на капсулата е направена от говежди желатин.
Експертно мнение
Плюс за краткия състав на капсулата - масло, обвивка и антиоксидант, без излишни добавки. Маслата от малки мазни морски риби като аншоа са чудесен източник на омега-3.
Илона Кржак Магистър по фармация
Omegamed Optima Forte
- Съдържание на омега-3 в една дневна порция: 600 mg (600 mg DHA)
- Допълнителни активни съставки: фолиева киселина, йод, витамин D
- Форма: капсули
- Порция: 2 капсули дневно
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
Хранителната добавка Omegamed Optima Forte е препарат, предназначен за жени през втория и третия триместър на бременността и кърмачки. Той съдържа омега-3 мастни киселини, по-специално DHA, която играе ключова роля за развитието на мозъка и очите на бебето. DHA се осигурява в количество 480 mg на капсула, което е оптималната доза за бременни и кърмещи жени. Освен това формулата подпомага здравето на сърдечносъдовата система и имунитета.
Омега-3 се извличат от масло от водорасли, което прави формулата подходящ избор за тези, които предпочитат растителни източници на тези незаменими мастни киселини. Добавянето на DHA е особено важно по време на бременност и кърмене, тъй като подпомага правилното развитие на бебето, а също така има благоприятен ефект върху здравето на майката.
Omegamed Optima Forte се препоръчва за жени, които не консумират достатъчни количества мазни морски риби, които са естествен източник на DHA.
Плюсове и минуси
Плюсове
- Съдържа висока доза DHA, която подпомага развитието на мозъка и зрението на бебето.
- Масло от водорасли като растителен източник на омега-3, идеален за тези, които избягват риба.
- Без добавени изкуствени оцветители и консерванти.
- Капсулите са лесни за преглъщане, подходящи за ежедневно добавяне.
Минуси
- Не съдържа EPA
Допълнителна информация
Обвивката на капсулата се състои от желатин
Health Labs Omega 60 капсули
- Съдържание на омега-3 мастни киселини: 750 mg(DHA 500 mg + EPA 250 mg)
- Допълнителни активни съставки: екстракт от розмарин
- Форма: капсули
- Порция: 1 капсула на ден
- Достатъчно за: 60 дни
Описание на продукта
Всяка капсула съдържа масло, извлечено от аншоа, в което 500 mg е ейкозапентаенова киселина (EPA) и 250 mg е докозахексаенова киселина (DHA). Формулата се характеризира с така наречения "чист етикет", което означава, че при производството ѝ не са използвани хранителни добавки като оцветители, пълнители или консерванти. Добавянето на натурален цитрусов екстракт означава, че капсулата не оставя ясно изразен рибен послевкус след употреба.
Плюсове и минуси
Предимства
- Гел капсула без мирис
- Състав без оцветители и пълнители
- Опаковката издържа до 2 месеца
Минуси
- Няма.
Допълнителна информация
Продуктът не съдържа глутен и лактоза. Обвивката на капсулата е направена от рибен желатин.
Преглед на потребителя
"Използвам го от една година. Добавката значително понижи доста високия ми общ холестерол. Разликата между Hdl и Ldl е незначителна."
Solgar Omega 3-6-9
- Съдържание на омега киселини:
- омега-3 мастни киселини
- Алфа-линоленова киселина (ALA) - 585 mg
- ейкозапентаенова киселина (EPA) - 344 mg
- докозахексаенова киселина (DHA) - 221 mg
- омега-6 мастни киселини
- линолова киселина (LA) - 598 mg
- гама-линоленова киселина (GLA) - 274 mg
- омега-9 мастни киселини
- Олеинова киселина - 325 mg
- омега-3 мастни киселини
- Източник на омега-киселини: рибено масло от аншоа, скумрия, сардини, ленено масло, масло от борадж
- Форма: капсули
- Опаковка: 60 капсули
- Дневна доза: 3 капсули на ден
- Достатъчно за: 20 дни
Описание на продукта
Комбинация от омега 3-6-9 мастни киселини, получени от риба и растения. Хранителната добавка допълва основните омега мастни киселини, които са необходими за правилното функциониране на много системи и органи в организма.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Достатъчно количество омега киселини за допълване на диетата.
- Опростена формула без изкуствени удължаващи срока на годност вещества, аромати, оцветители и подсладители.
- Тъмната опаковка предпазва съдържанието на капсулата от слънчева светлина.
Минуси:
- Трябва да се консумират по 3 капсули на ден, което не е подходящо за всеки.
- Съотношението цена/качество е ниско.
Допълнителна информация
Solgar = качество. Този път производителят може да се похвали със специален процес на пречистване на рибеното масло от тежки метали (включително живак) и други примеси чрез молекулярна дестилация. Това доказва високото качество на хранителната добавка.
Описание на продукта
KFD Omega 3+ е хранителна добавка под формата на капсули, която допълва ежедневната диета с омега-3 мастни киселини от рибено масло. Киселините DHA и EPA подпомагат правилното функциониране на сърдечно-съдовата система, спомагат за поддържането на подходящи нива на холестерола и влияят върху здравето на кожата и ставите. Витамин Е има антиоксидантно действие.
Плюсове и минуси
Предимства
- Ефективна опаковка.
- Ниска цена.
- Капсулите не съдържат тежки метали и примеси.
Минуси
- Липсва информация за формата на мастните киселини (естери/триглицериди).
Допълнителна информация
Обвивката на капсулата се състои от говежди желатин
Омега + Витамин D3 800 IU за деца
- Съдържание на омега-3 мастни киселини : 300 mg (180 mg EPA + 120 mg DHA)
- Допълнителни активни съставки: витамин D3
- Форма: отварящи се капсули
- Порция: 1 капсула на ден
- Достатъчно за: 60 дни
Описание на продукта
Омега-3 киселини за деца с добавен витамин D3 в добри дози. Формулата задоволява дневните нужди от EPA и DHA и витамин D за деца на възраст 2-18 години.
Министерството на здравеопазването препоръчва добавяне на витамин D3. От своя страна омега-3 мастните киселини също са от решаващо значение за малчуганите.
Хранителната добавка от Aura Herbals подпомага мозъчната дейност, правилното зрение и функцията на имунната система.
Омега-3 мастните киселини се извличат от рибено масло, получено от аншоа.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Опростен състав без излишни добавки.
- Добър капацитет на опаковката (достатъчен за 60 дни).
- Удобно дозиране (капсули за завъртане).
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Капсулите за отвиване са подходящи за малките деца, които не обичат да поглъщат таблетки. Всичко, което трябва да направите, е да завъртите и откъснете опакото на капсулата, след което да изстискате съдържанието в устата на детето, върху лъжица или в храната.
Обвивката на капсулата е изработена от желатин.
Преглед на потребителя
Синът го харесва и вероятно е най-добрият тестер.
Куркума
куркума
Куркума
Куркума
Витамин D3
Витамин D3
Витамин D3
Витамин D3
Витамин D3
Витамин D3
Вижте също:
- Как да се грижим за здравето си
- Дефицит на омега-3 мастни киселини
- Дефицит на витамин В12
- Недостиг на витамин D
- Какво представлява анемията
- Какво представлява черният дроб
- Мазен черен дроб
Обобщение
- Хроничното възпаление е дългосрочен имунен отговор на организма.
- Факторите, водещи до хронично възпаление, включват автоимунни заболявания, хроничен стрес, неправилно хранене, затлъстяване, излагане на токсини и хронични инфекции.
- Симптомите на хроничното възпаление обикновено включват постоянна умора, болка (особено в ставите и мускулите), нарушения на настроението, затруднена концентрация, както и проблеми със съня и храносмилателната система.
- Хроничното възпаление може да се появи на различни места в тялото, напр. в стомаха, ендометриума, гърлото, синусите, вагината, шийката на матката, щитовидната жлеза, зъбите, сливиците.
- Лечението на хроничното възпаление зависи от причината и най-често включва противовъзпалителни медикаменти, промени в начина на живот, физиотерапия и в някои случаи операция.
- Можете да повлияете на хроничното възпаление чрез промени в начина на живот, противовъзпалителна диета, управление на стреса, избягване на стимуланти и поддържане на здравословно телесно тегло.
- За хората с хронично възпаление е полезна диета, богата на омега-3 мастни киселини, антиоксиданти, фибри, пробиотици и пребиотици и полифеноли.
ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ
Какви са някои домашни средства за намаляване на хроничното възпаление?
Редовните физически упражнения, здравословната диета и достатъчното количество сън могат да помогнат за облекчаване на хроничното възпаление. Включването в диетата на храни, богати на омега-3 мастни киселини, антиоксиданти, фибри, пробиотици и полифеноли, също е от полза за хората с хронично възпаление.
Помага ли CBD при хронично възпаление?
Да, CBD (канабидиол) често се използва като противовъзпалително средство. Някои проучвания показват, че CBD маслата могат да помогнат при хронично възпаление чрез намаляване на производството на провъзпалителни цитокини и модулиране на активността на имунните клетки.
Необходимо е обаче допълнително проучване на това съединение, за да се разберат напълно неговите ефекти и потенциални странични ефекти.
Нездравословният начин на живот води ли до хронично възпаление?
Да, нездравословният начин на живот, включващ фактори като неправилно хранене, липса на физическа активност, стрес, тютюнопушене или прекомерно количество алкохол, може да доведе до хронично възпаление. Наред с други неща, това е свързано с производството на вредни свободни радикали и провъзпалителни цитокини, които допринасят за възпалението на молекулярно ниво.
Кое кожно заболяване се характеризира с хронично възпаление?
Атопичният дерматит, известен също като екзема, е кожно заболяване, което се характеризира с хронично възпаление. То се проявява като суха, сърбяща кожа и зачервяване, а в някои случаи може да доведе до влошаване на състоянието на кожата.
Причините за атопичния дерматит включват генетични фактори, фактори на околната среда и дисфункция на кожната бариера. Проблемът е често срещан при деца, но може да засегне и възрастни.
Води ли хроничното възпаление до увеличаване на теглото?
Да, хроничното възпаление може да допринесе за увеличаване на теглото. Възпалителните процеси в организма могат да попречат на нормалното функциониране на хормоните, които регулират апетита и метаболизма.
Какви са причините за хроничното възпаление?
Хроничното възпаление не винаги има една-единствена, ясно определена причина. Възпалението е защитна реакция на организма към редица различни стимули - както вътрешни, така и външни.
В случая на хронично възпаление тези стимули се появяват в продължение на дълъг период от време, което поддържа организма в постоянно състояние на готовност. Следователно причините за хроничното възпаление могат да варират от автоимунни заболявания, хроничен стрес, неправилно хранене до излагане на токсини или продължителни инфекции.
Съществува ли специфичен диагностичен тест за откриване на хронично възпаление?
Не съществува един-единствен, специфичен тест, който да потвърди недвусмислено хроничното възпаление. Най-често използваните тестове за откриване на хронично възпаление са нивата на CRP (С-реактивен протеин) и ESR (пасивна реакция), които могат да покажат наличието на възпаление в организма.
Тези тестове обаче са само показатели за общата реакция на организма към възпалението, а не конкретно за хронично възпаление.
Винаги ли хроничното възпаление е нещо лошо?
Възпалението е естественият защитен механизъм на организма и когато работи правилно, той ни предпазва от вредни вещества като бактерии и вируси. Проблемът възниква, когато възпалението стане хронично, което често е резултат например от нездравословен начин на живот, доминиран от стрес, неправилно хранене, малко сън и ниска физическа активност.
Винаги ли хроничното възпаление води до сериозни здравословни проблеми?
Хроничното възпаление не винаги води до сериозни здравословни проблеми, но обикновено увеличава риска от заболявания като сърдечни заболявания, диабет, автоимунни заболявания и някои видове рак.
Хроничното възпаление може да увреди здравето и по много други начини, включително като уврежда тъканите и засяга способността на организма да се възстановява и да регулира имунната система.
Източници
Вижте всички
Aoki, T., & Narumiya, S. (2012). Prostaglandins and chronic inflammation (Простагландини и хронично възпаление). Trends in Pharmacological Sciences (Тенденции във фармакологичните науки), 33(6), 304-311. https://doi. org/10.1016/j.tips.2012.02.004
Baechle, J. J., Chen, N., Makhijani, P., Winer, S., Furman, D., & Winer, D. A. (2023). Chronic inflammation and the hallmarks of aging (Хроничното възпаление и отличителните белези на стареенето). Molecular Metabolism, 74, 101755. https://doi. org/10.1016/j.molmet.2023.101755
Chen, L., Deng, H., Cui, H., Fang, J., Zuo, Z., Deng, J., Li, Y., Wang, X., & Zhao, L. (2017). Възпалителни реакции и свързани с възпалението заболявания на органите. oncotarget, 9(6), 7204-7218. https://doi. org/10.18632/oncotarget.23208
Franceschi, C., & Campisi, J. (2014). Chronic inflammation (inflammaging) and its potential contribution to age-associated diseases (Хронично възпаление (възпаление) и неговият потенциален принос към болестите, свързани с възрастта) . the Journals of Gerontology (Списания по геронтология). Series A, Biological Sciences and Medical Sciences, 69 Suppl 1, S4-9. https://doi. org/10.1093/gerona/glu057
Furman, D., Campisi, J., Verdin, E., Carrera-Bastos, P., Targ, S., Franceschi, C., Ferrucci, L., Gilroy, D. W., Fasano, A., Miller, G. W., Miller, A. H., Mantovani, A., Weyand, C. M., Barzilai, N., Goronzy, J. J., Rando, T. A., Effros, R. B., Lucia, A., Kleinstreuer, N., & Slavich, G. M. (2019). Chronic inflammation in the etiology of disease across the life span (Хроничното възпаление в етиологията на заболяванията през целия живот). nature medicine, 25(12), 1822-1832. https://doi. org/10.1038/s41591-019-0675-0
Gandaglia, G., Briganti, A., Gontero, P., Mondaini, N., Novara, G., Salonia, A., Sciarra, A., & Montorsi, F. (2013). Ролята на хроничното възпаление на простатата в патогенезата и прогресията на доброкачествената хиперплазия на простатата (ДХП). BJU International, 112(4), 432-441. https://doi. org/10.1111/bju.12118
Garn, H., Bahn, S., Baune, B. T., Binder, E. B., Bisgaard, H., Chatila, T. A., Chavakis, T., Culmsee, C., Dannlowski, U., Gay, S., Gern, J., Haahtela, T., Kircher, T., Müller-Ladner, U., Neurath, M. F., Preissner, K. T., Reinhardt, C., Rook, G., Russell, S., ... Renz, H. (2016). Съвременни концепции при хроничните възпалителни заболявания: Взаимодействие между микробите, клетъчния метаболизъм и възпалението. The Journal of Allergy and Clinical Immunology, 138(1), 47-56. https://doi. org/10.1016/j.jaci.2016.02.046
Herrero-Cervera, A., Soehnlein, O., & Kenne, E. (2022). Neutrophils in chronic inflammatory diseases (Неутрофили при хронични възпалителни заболявания). Cellular & Molecular Immunology (Клетъчна и молекулярна имунология), 19(2), 177-191. https://doi. org/10.1038/s41423-021-00832-3
Hunter, P. (2012 г.). Теория за възпалението на болестите. Нарастващото осъзнаване, че хроничното възпаление е от решаващо значение за много заболявания, открива нови пътища за лечение. EMBO Reports, 13(11), 968-970. https://doi. org/10.1038/embor.2012.142
Khansari, N., Shakiba, Y., & Mahmoudi, M. (2009). Chronic inflammation and oxidative stress as a major cause of age-related diseases and cancer (Хроничното възпаление и оксидативният стрес като основна причина за свързаните с възрастта болести и рак). Recent Patents on Inflammation & Allergy Drug Discovery (Последни патенти за откриване на лекарства за възпаление и алергия), 3(1), 73-80. https://doi. org/10.2174/187221309787158371
Landskron, G., De la Fuente, M., Thuwajit, P., Thuwajit, C., & Hermoso, M. A. (2014). Chronic inflammation and cytokines in the tumor microenvironment (Хронично възпаление и цитокини в туморната микросреда). Journal of Immunology Research (Списание за имунологични изследвания), 2014, 149185. https://doi. org/10.1155/2014/149185
Liu, Y.-Z., Wang, Y.-X., & Jiang, C.-L. (2017). Inflammation: The Common Pathway of Stress-Related Diseases (Възпалението: общият път на свързаните със стреса заболявания). Frontiers in Human Neuroscience (Граници на човешката неврология), 11, 316. https://doi. org/10.3389/fnhum.2017.00316
Margină, D., Ungurianu, A., Purdel, C., Tsoukalas, D., Sarandi, E., Thanasoula, M., Tekos, F., Mesnage, R., Kouretas, D., & Tsatsakis, A. (2020). Chronic Inflammation in the Context of Everyday Life: Dietary Changes as Mitigating Factors (Хронично възпаление в контекста на ежедневието: промените в храненето като смекчаващи фактори). International Journal of Environmental Research and Public Health (Международен журнал за екологични изследвания и обществено здраве), 17(11), 4135. https://doi. org/10.3390/ijerph17114135
Nasef, N. A., Mehta, S., & Ferguson, L. R. (2017). Susceptibility to chronic inflammation: An update (Възприемчивост към хронично възпаление: Актуализация). Archives of Toxicology, 91(3), 1131-1141. https://doi. org/10.1007/s00204-016-1914-5
Pahwa, R., Goyal, A., & Jialal, I. (2022). Chronic Inflammation (Хронично възпаление). In StatPearls (Статически перли). StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/
Punchard, N. A., Whelan, C. J., & Adcock, I. (2004). The Journal of Inflammation (Списание за възпаленията). Journal of Inflammation (Лондон, Англия), 1, 1. https://doi. org/10.1186/1476-9255-1-1
Rose, G. L., Skinner, T. L., Mielke, G. I., & Schaumberg, M. A. (2021). The effect of exercise intensity on chronic inflammation: A systematic review and meta-analysis (Ефектът на интензивността на упражненията върху хроничното възпаление: Систематичен преглед и мета-анализ). Journal of Science and Medicine in Sport (Списание за наука и медицина в спорта), 24(4), 345-351. https://doi. org/10.1016/j.jsams.2020.10.004
Sanada, F., Taniyama, Y., Muratsu, J., Otsu, R., Shimizu, H., Rakugi, H., & Morishita, R. (2018). Source of Chronic Inflammation in Aging (Източник на хронично възпаление при стареене). Frontiers in Cardiovascular Medicine (Граници на сърдечно-съдовата медицина), 5, 12. https://doi. org/10.3389/fcvm.2018.00012
Schottenfeld, D., & Beebe-Dimmer, J. (2006). Chronic inflammation: A common and important factor in the pathogenesis of neoplasia (Хронично възпаление: Общ и важен фактор в патогенезата на неоплазията). CA: A Cancer Journal for Clinicians (Списание за клиницисти в областта на рака), 56(2), 69-83. https://doi. org/10.3322/canjclin.56.2.69
Seifert, O., & Baerwald, C. (2021). Interaction of pain and chronic inflammation (Взаимодействие на болката и хроничното възпаление). Zeitschrift Fur Rheumatologie, 80(3), 205-213. https://doi. org/10.1007/s00393-020-00951-8
Shacter, E., & Weitzman, S. A. (2002). Chronic inflammation and cancer. Oncology (Williston Park, N.Y.), 16(2), 217-226, 229; дискусия 230-232.
Stone, W. L., Basit, H., & Burns, B. (2022). Pathology, Inflammation (Патология, възпаление). In StatPearls (Статия за перли): "Влияние на възпалението", сп. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534820/
Сузуки, К. (2019 г.). Chronic Inflammation as an Immunological Abnormality and Effectiveness of Exercise (Хроничното възпаление като имунологична аномалия и ефективността на физическите упражнения). Biomolecules, 9(6), 223. https://doi. org/10.3390/biom9060223
Tran, F., Schirmer, J. H., Ratjen, I., Lieb, W., Helliwell, P., Burisch, J., Schulz, J., Schrinner, F., Jaeckel, C., Müller-Ladner, U., Schreiber, S., & Hoyer, B. F. (2021). Patient Reported Outcomes in Chronic Inflammatory Diseases: Current State, Limations and Perspectives (Резултати, докладвани от пациентите, при хронични възпалителни заболявания: настоящо състояние, ограничения и перспективи). Frontiers in Immunology, 12, 614653. https://doi. org/10.3389/fimmu.2021.614653
Wang, R.-X., Zhou, M., Ma, H.-L., Qiao, Y.-B., & Li, Q.-S. (2021). The Role of Chronic Inflammation in Various Diseases and Anti-inflammatory Therapies Containing Natural Products (Ролята на хроничното възпаление при различни заболявания и противовъзпалителни терапии, съдържащи природни продукти). ChemMedChem, 16(10), 1576-1592. https://doi. org/10.1002/cmdc.202000996
Yao, C., & Narumiya, S. (2019). Prostaglandin-cytokine crosstalk in chronic inflammation (Кръстосване на простагландини и цитокини при хронично възпаление). British Journal of Pharmacology, 176(3), 337-354. https://doi. org/10.1111/bph.14530
Редакция
Запознайте се с екипаИлона Кржак получава магистърска степен по фармация от Медицинския университет във Вроцлав. Провежда стаж в болнична аптека и във фармацевтичната промишленост. Понастоящем работи по специалността и също така поддържа образователен уебсайт (http://apterskimokiem.pl/) и профил в Instagram: @pani_z_apteki
Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.
Научете повече за естествените начини за понижаване на холестерола и добавките за холестерол
Натриевият бутират действа като спа-ден за червата. Вижте как да изберете най-ефективния от тях.
Научете повече за най-добрите добавки при синдром на раздразнените черва и как да поддържате здравето на червата с диета и начин на живот.