- Начална страница
- Здраве
- Периодично гладуване
Периодично гладуване - ползи за здравето и как да гладуваме безопасно
Какво представлява периодичното гладуване и какви са ползите от него? Как трябва да гладуват жените и как да гладуват безопасно?


Научете повече за нашия редакционен процес

Защо можете да ни се доверите
Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.
Научете повече за нашия редакционен процес
Информация за реклама
Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.
Научете повече в нашите правила и условия
За много от нас гладуването е обичайната тенденция в храненето през последните години. Той се свързва с халюцинаторни гладни пристъпи, маса жертви и лишаване от невероятната радост от храненето. Дали обаче дяволът е толкова "гладен", колкото го рисуват?
В тази статия ще ви разкажа:
- Какво е периодично гладуване и дълго гладуване
- Кои са 7-те основни ползи от гладуването
- Какви са видовете диети с прекъсване на храненето
- Как да започнете да постите стъпка по стъпка
- Как трябва да постят жените
- Безопасно ли е периодичното гладуване за вашето здраве?
- Противопоказания за гладуване
Периодично гладуване

Вижте защо тази бъркалка е малкото джаджа, която прави голяма разлика в ежедневната рутина.
Natu.Care Бъркалка за разбиване
Бъркалката за разбиване Natu.Care е бърз и удобен начин да получите идеално гладък колаген, какао или матча без бучки – готово за секунди, без да цапате блендера.
Scopri di piùКакво представлява периодичното гладуване?
Гладуването или периодичното гладуване, или накратко IF гладуване или IF диета, е просто въздържане от хранене и включва "пауза" за храносмилателната система. В зависимост от продължителността му - от 12 часа до крайната от няколко седмици - то ни носи различни ползи за здравето. Периодичното хранене най-често се свързва само с изгарянето на мазнини и загубата на тегло. Нищо не би могло да бъде по-далеч от истината!
Какви са ползите за здравето от периодичното гладуване и по-дългите гладувания
- Подпомагане на здравето на червата. Както всички знаем, червата са нашият втори мозък и от тяхното състояние зависи не само физическото ни здраве, но и настроението, способността ни да се концентрираме и цялостното ни психическо благополучие. 24-часовото гладуване на вода е ефективен начин за рестартиране на храносмилателната система и подобряване на здравето на червата. Това е поставяне на спирачки на тялото ви и възможността му да се регенерира, да намали възпаленията и да укрепи микробиома. Проучване от 2021 г. анализираефектите на гладуването върху човешките черва и установява, че се наблюдава увеличаване на разнообразието на полезните бактерии в чревния микробиом, включително Christensenella, свързано с дълголетието. Звучи окуражаващо, нали?
- Регулиране на ендокринната система. Когато не консумирате храна за определен период от време, тялото ви реагира, като регулира нивата на хормоните, за да улесни достъпа до складираните мазнини и да започне възстановителни процеси. Освен това ендокринната ни система реагира силно на автофагията - самовъзстановяването на клетките, задействано по време на седемнадесетия час от гладуването.
- Намаляване на теглото. Постенето, чрез превключване между две метаболитни състояния - изгаряне на захар и изгаряне на мазнини, може ефективно да ви помогне да отслабнете. По време на тази фаза организмът търси захарта, прекомерно натрупана в мастната тъкан, черния дроб или мускулите. Тези процеси се задействат още по време на периодичното хранене, но някои хора използват 36-часово гладуване, за да увеличат ефекта.
- Контрол на кръвната захар. Няколко проучвания подкрепят използването на периодичното гладуване като средство за подобряване на контрола на кръвната захар. Проучване от 2023i г. установява, че периодичното гладуване в продължение на 3 дни седмично може да намали риска от диабет тип 2 чрез повишаване на инсулиновата чувствителност.
- Забавянена процеса на стареене. По-дългото гладуване може да стимулира нивата на човешкия хормон на растежа, наречен SIRT1, който играе важна роля в клетъчната защита срещу стрес, както и в растежа и метаболизма, загубата на тегло или мускулната сила.
- Отстраняване на токсините. Това става чрез процеса на автофагия от седемнадесетия час на гладуването. Автофагията действа като прахосмукачка, която навлиза в клетките и помита токсините, създадени в резултат на увреждане и клетъчна смърт.
Автофагията е процес на самовъзстановяване на клетките, който е от решаващо значение за здравето и дълголетието на организма. По време на периодичното гладуване, след около 17 часа без храна, организмът активира механизмите на автофагията, което позволява отстраняването на увредените клетки и регенерирането на тъканите. Това е един вид "вътрешна детоксикация", която може да помогне за предпазване от невродегенеративни заболявания, да подобри функцията на имунната система и да забави процеса на стареене.
Себастиан Килиховски , клиничен диетолог, експерт по здраве и хранене в Eyeshield
- Защита срещу възпаления. Малко проучване от 2021i г. установи, че практикуването на периодично гладуване в продължение на 1 година е ефективно за понижаване на възпалението и намаляване на някои фактори, които увеличават риска от сърдечни заболявания.
Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

- Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
- Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
- Форма: сашета с прах за пиене
- Порция: 1 саше на ден
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg, базиран на сертифицирани съставки с най-високо качество. Редовното приемане на добавките ще има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите - те ще бъдат възстановени и укрепени отвътре.
В допълнение към колагена, който е ценен за здравето и красотата, той предлага и други активни съставки, които помагат за поддържането на младежки тен, блестяща коса и силни нокти.
Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да има положителен ефект върху ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.
Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.
Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.
Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
- Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
- Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Освен това производителят посочва вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
- Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
- Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.
Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.
Преглед на потребителя
Супер, след около 6 седмици употреба кожата на лицето ми стана видимо по-стегната. Страхотен вкус.
Ania ZalewskiКлиент наNatu.Care
Natu.Care Колаген Премиум Шот 10000 mg

- Съдържание на колаген: цели 10 000 mg хидролизат на марков морски колаген Seagarden®
- Допълнителни активни съставки: витамин C 80mg, нискомолекулярен хиауронова киселина 60mg, витамин E 12mg, биотин 2500 µg.
- Форма: флакончета с течност за пиене
- Порция: 1 флаконче
- Достатъчно за: 15 дни
- Вкус: вкусни, кисело-сладки горски плодове, без рибен привкус
Описание на продукта
Рибен колаген от марката Natu.Care Seagarden® в доза 10 000 mg, базиран на сертифицирани съставки с най-високо качество, чието действие е клинично потвърдено. Получен от диво уловени атлантически трески, свободни от диоксини и тежки метали.
Редовната добавка положително ще повлияе на външния вид на кожата, косата и ноктите – те ще бъдат възстановени и укрепени от вътре. В допълнение на ценния за здравето и красотата колаген, предлага и други активни съставки, които помагат да се запази младият вид на кожата, блестящата коса и здравите нокти.
Продуктът съдържа достатъчна доза активна съставка, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателната система и имунитета.
Колаген Premium Shot от Natu.Care има вкус на горски плодове, а формулата му е базирана на следните активни съставки: хидролизат на морски колаген Seagarden®, екстракт от пъпки на дива роза и хиалуронова киселина. Допълнително в продукта се съдържат витамин C, витамин E, хиалуронова киселина и биотин за още по-добри резултати.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Съдържа маркова суровина Seagarden® от диви дълбоководни трески, уловени от чистите води на Баренцово море. Действието на колагена Seagarden® е клинично потвърдено. Суровината притежава сертификат FSSC 22000, сертификат за качество MSC (подкрепя устойчивото риболовство), програма Responsible Sourcing Audit (етичен риболов), както и сертификати за кошерност и Халал.
- Съставът на продукта е тестван от независима и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
- Хидролизат на колаген тип I с оптимална молекулна маса - 3 kDa, гарантираща усвояемост
- Добавки: витамин C помага в синтезата на колаген, хиалуронова киселина поддържа хидратацията на кожата и здравето на ставите, витамин E допълнително се грижи за здравето на кожата, а биотин подобрява еластичността, регенерацията и укрепва структурата на кожата и косата.
- Вкус на горски плодове (без рибен послевкус)
- Производството се извършва на място с GMP сертификация (стандарт за производство на храни).
Минуси:
- Няма.
Natu.Care Колаген Премиум 5000 mg, къпина

- Съдържание на колаген: 5000 mg хидролизат на морски колаген
- Допълнителни активни съставки: витамин C, нискомолекулярен хиауронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин A и витамин E в колаген с вкус на манго-пасифлора, къпина, ягода-рубарбар)
- Форма: сашета с прах за пиене
- Порция: 1 саше дневно
- Достатъчно за: 30 дни
- Наличен в четири вкуса: манго, къпина, ягода-рубарбар, какао или микс от вкусове
Описание на продукта
Рибен колаген от марката Natu.Care Seagarden в доза 5000 mg или 10 000 mg, базиран на сертифицирани съставки с най-високо качество. Редовната добавка положително ще повлияе на външния вид на кожата, косата и ноктите – те ще бъдат възстановени и укрепени от вътре.
В допълнение на ценния за здравето и красотата колаген, предлага и други активни съставки, които помагат да се запази младият вид на кожата, блестящата коса и здравите нокти.
Продуктът съдържа достатъчна доза активна съставка, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателната система и имунитета.
Колаген Premium Natu.Care е наличен в четири вкуса: манго-пасион, къпина, ягода-рубарбар и какао. Всички формули са базирани на следните активни съставки: хидролизат на морски колаген, екстракт от пъпки на дива роза и хиалуронова киселина.
Допълнително в колагена с какао се съдържат естествена L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Плодовите вкусове съдържат витамин E и витамин A.
Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкус – какаото е наслада за любителите на шоколад. Другите ще се харесат на тези, които обичат освежаващия вкус на плодове.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Съдържа маркова суровина Seagarden® от диви дълбоководни трески, уловени от чистите води на Баренцово море. Действието на колагена Seagarden® е клинично потвърдено. Суровината притежава сертификат FSSC 22000, сертификат за качество MSC (подкрепя устойчивото риболовство), програма Responsible Sourcing Audit (етичен риболов), както и сертификати за кошерност и Халал.
- Съставът на продукта е тестван от независима и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
- Хидролизат на колаген тип I с оптимална молекулна маса - 3 kDa, гарантираща усвояемост
- Добавки: витамин C помага в синтезата на колаген, хиалуронова киселина поддържа хидратацията на кожата и здравето на ставите, витамини A и E допълнително се грижат за здравето на кожата, коензим Q10 (вкус какао) има антиоксидантни свойства.
- Избор от четири вкусни вкуса (без рибен послевкус): манго-пасион, къпина, ягода-рубарбар и какао или микс от вкусове.
- Производството се извършва на място с GMP сертификация (стандарт за производство на храни).
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Рибен колаген от Natu.Care получава похвали за това, че е вкусен. Няма рибен послевкус, който често се появява в други колагени. А за избор имате два вкусни вкуса: манго–пасион, къпина, ягода-рубарбар и какао.
Активни съставки, като коензим Q10, хиалуронова киселина или естествена L-теанин, имат противовъзпалително, антиоксидантно действие и забавят процесите на стареене.
Мнение на потребителя
Напомня ми за детството с аромата си, включи ми се сантимент :) След 2 опаковки колаген от Natu, възпаленията по лицето ми намалиха, а „пъпките“ напълно изчезнаха. Препоръчвам!
Куба К. клиент на Natu.Care
Супер изненада на вкус, без изкуствена сладост, която усетих в колагена с вкус манго-пасион. Препоръчах колагена на 4 други души, всички решиха да се абонират :) Виждам изглаждане на бръчките, особено на челото, и по-добра хидратация на кожата.
Кинга Д. клиент на Natu.Care
Natu.Care Премиум колаген 10 000 mg, манго-маракуя

- Съдържание на колаген: 10,000 mg морски колаген хидролизат
- Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с аромат на какао или витамин А и витамин Е в колаген с аромат на манго-маракуя)
- Форма: сашета с прах за пиене
- Порция: 1 саше на ден
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
Един от най-мощните колагени на пазара, който осигурява до 10 000 mg в една дневна доза. В резултат на това формулата може ефективно да подпомогне състоянието на кожата, косата и ноктите ви.
С тази добавка ще подкрепите красотата си, което ще ви позволи визуално да спрете процеса на стареене и да почувствате втора младост!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg се предлага в два вкуса - какао и манго-маракуя. И двете формули имат един и същ продуктов гръбнак - колаген, хиалуронова киселина и витамин С.
Какаовата версия допълнително съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Rise&Shine, от друга страна, съдържа витамин Е и витамин А.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Дневната порция колаген е много голяма - до 10 000 mg.
- Доказана колагенова формула - това е SeaGarden, чийто ефект е потвърден в клинични проучвания.
- Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително овлажнява тена и има положителен ефект върху здравето на ставите.
- Витамин С подпомага естественото производство на колаген в организма.
- Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
- Продуктът е сертифициран по MSC (Marine Stewardship Council) - произходът на колагена подкрепя устойчивите риболовни практики.
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Потребителите хвалят Natu.Care Collagen Premium за лесното разтваряне на праха.
Преглед на потребителя
Забелязах значително подобрение в структурата на кожата си след няколко седмици редовен прием на колаген. Сега кожата ми е мека като кадифе!
Natu.Care Премиум Колаген 5000 mg, ягода-рубарбар

- Съдържание на колаген: 5000 mg хидролизат на морски колаген
- Допълнителни активни съставки: витамин C, нискомолекулен хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин A и витамин E в колаген с вкус на манго–маракуя, къпина, ягода-рубарбар)
- Форма: сашета с прах за пиене
- Доза: 1 саше дневно
- Достатъчно за: 30 дни
- Наличен в четири вкуса: манго, къпина, ягода-рубарбар, какао или микс от вкусове
Описание на продукта
Рибен колаген от марката Natu.Care Seagarden в доза 5000 mg или 10 000 mg, базиран на сертифицирани съставки с най-високо качество. Редовната добавка ще повлияе положително на външния вид на кожата, косата и ноктите – те ще бъдат възстановени и укрепени от вътре.
Освен ценния за здравето и красотата колаген, той предлага и други активни съставки, които помагат за запазване на младия вид на кожата, блестяща коса и здрави нокти.
Продуктът съдържа достатъчна доза активна съставка, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателната система и имунитета.
Premium колаген Natu.Care е наличен в четири вкуса: манго-пасион, къпина, ягода-рубарбар и какао. Всички формули са базирани на следните активни съставки: хидролизат на морски колаген, екстракт от пъпки на дива роза и хиалуронова киселина.
Допълнително в колагена с какао се съдържат естествена L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Плодовите вкусове съдържат витамини E и A.
Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкус – какаото е наслада за любителите на шоколад. Другите ще се харесат на тези, които обичат освежаващия вкус на плодове.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Съдържа марков суровина Seagarden® от диви дълбоководни трески, уловени от чистите води на Баренцово море. Действието на колагена Seagarden® е потвърдено клинично. Суровината притежава сертификат FSSC 22000, сертификат за качество MSC (подкрепя устойчивото риболовство), програма Responsible Sourcing Audit (етичен улов), както и сертификати за кошерност и Халал.
- Съставът на продукта е тестван от независима и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
- Хидролизат на колаген тип I с оптимална молекулна маса - 3 kDa, гарантираща усвояемост
- Добавки: витамин C помага в синтеза на колаген, хиалуронова киселина поддържа хидратацията на кожата и здравето на ставите, витамини A и E допълнително се грижат за здравето на кожата, коензим Q10 (вкус какао) има антиоксидантни свойства.
- Избор от четири вкусни вкуса (без рибен послевкус): манго-пасион, къпина, ягода-рубарбар и какао или микс от вкусове.
- Производството се извършва на място с GMP сертификация (стандарт за производство на храни).
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Рибният колаген от Natu.Care получава похвали за това, че е вкусен. Няма рибен послевкус, който често се среща в другите колагени. А имате на разположение два вкусни вкуса: манго-пасион, къпина, ягода-рубарбар и какао.
Активните съставки, като коензим Q10, хиалуронова киселина или естествена L-теанин, имат противовъзпалително, антиоксидантно действие и забавят процесите на стареене.
Мнение на потребителя
Използвам колаген от 3 месеца и съм възхитена от резултатите, кожата е сияйна и хидратирана, ноктите и косата растат по-бързо, а на всичкото отгоре – вкусът е страхотен!
Александра К. клиент на Natu.Care
Най-добрият, който съм имала. Намерих единствения. Използвам го от 8 месеца. Видимо подобрение в състоянието на косата и кожата и вече не сменям с друг. Това е моят фаворит.
Моника М. клиент на Natu.Care
Natu.Care Колаген Премиум 10000 mg, череша

- Съдържание на колаген: 10 000 mg хидролизат на колаген от говеда COLLinstant®
- Допълнителни активни съставки: витамин C, нискомолекулен хиалуронова киселина, глюкозамин, хондроитин, екстракт от смола на индийския тамян (boswellia serrata)
- Форма: сашета с прах за пиене
- Доза: 1 саше дневно
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
Един от най-силните колагени от говеждо месо на пазара, който предоставя цели 10 000 mg в дневната доза. Благодарение на това, препаратът може ефективно да подпомогне състоянието на ставите, кожата, косата и ноктите.
С помощта на тази добавка ще подкрепите своята костно-ставна система и красота, което ще ви позволи визуално да забавите процесите на стареене, а също така да почувствате втора младост!
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Дневната доза колаген е много голяма – цели 10 000 mg.
- Проверена формула на колаген – това е COLLinstant®, чийто ефект е потвърден в клинични изследвания.
- Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително хидратира кожата и положително влияе на здравето на ставите.
- Витамин C подпомага естественото производство на колаген от организма.
- Глюкозаминът е основен строителен блок на съединенията, присъстващи в ставния хрущял и съставка на колагена, която придава еластичност на съединителната тъкан в сухожилията.
- Хондроитинът е естествен компонент, присъстващ в човешкия организъм, главно в хрущялите. Тази голяма молекула (мукополизахарид) има способността да абсорбира вода, което позволява поддържането на еластичността и еластичността на хрущялите.
- Екстракт от смола на тамян подпомага кръвообращението и подвижността на ставите и намалява тяхната скованост. Може да помогне при облекчаване на възпалителни състояния.
- Съставът е тестван от независима и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
Минуси:
- Липса.
Допълнителна информация
Потребителите хвалят Natu.Care Колаген Премиум за лесно разтваряне на праха.
Natu.Care Натриев бутират Premium
Описание на продукта
Премиум натриев бутират е естествено средство за подпомагане на храносмилателната система. С високата си доза бутирова киселина (940 mg) той подпомага регенерацията на чревната лигавица, подобрява здравето и функцията на червата и подобрява усвояването на хранителните вещества. Като се грижите за червата си, вие се грижите за здравето на цялото си тяло.
Изследвания с хора, страдащи от синдрома на раздразнените черва, потвърждават, че натриевият бутират е идеален като подкрепа при нарушена бактериална флора (например след антибиотична терапия), запек и диария, възпаление на чревната лигавица или в случай на диета с ниско съдържание на фибри.
Премиум капсулите с натриев бутират са базирани на иновативната технология DRcaps®. Това гарантира, че активните съставки, съдържащи се в продукта, са защитени от вредното въздействие на киселините и храносмилателните ензими в стомаха. Това гарантира, че полезните съставки се освобождават в тънките черва и се усвояват напълно от организма ни.
Премиум натриев бутират от Natu Care е 100% тестван и в състава му ще откриете само суровини от най-високо качество.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Подпомага функционирането на храносмилателната система
- Полезна при много гастроентерологични заболявания, включително IBS
- Висока доза маслена киселина на капсула
- Органичен, чист и тестван състав.
- Без добавена захар, без глутен, без ГМО, без лактоза
- Иновативна технология за капсули - DRcaps.
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Приемайте по 3 капсули дневно по всяко време на деня, за предпочитане по време на хранене. Продуктът трябва да се поглъща цял с вода. Sodium Butyrate Premium е предназначен за възрастни. Продуктът трябва да се използва под лекарско наблюдение
Преглед на потребителя
Използвам продукта в продължение на 2 седмици. По-лек корем и по-добро храносмилане. Препоръчва се.
Natu.Care Магнезий Premium + витамин В6

- Съдържание на магнезий в дневна доза: 305 mg
- Допълнителни активни съставки: витамин В6 (2,1 mg)
- Форма: капсули
- Порция: 3 капсули на ден
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
Хранителната добавка Магнезий Премиум + Витамин В6 е комплексен продукт, който съчетава 3 органични форми на магнезий (цитрат, малат и диглицинат) и витамин В6 в силно усвоими форми.
Магнезият е основен минерал, без който тялото ни не може да функционира правилно. Той подпомага имунната, нервната и мускулната система, грижи се за електролитния баланс, а също така участва в клетъчното делене и регулирането на психичните функции.
Проучванията показват, че допълнителният прием на магнезий е още по-ефективен, когато е придружен от витамин В6, който се съдържа в нашия продукт. Наред с други неща, той отговаря за правилното функциониране на нервната и имунната система, както и за нормалната функция на сърцето.
Ако искате безопасно да се отървете от чувството на умора, проблемите с концентрацията, косопада, мускулните крампи, треперенето или усещането за раздразнение, посегнете към Премиум магнезий от Natu.Care, тестван от независима, сертифицирана лаборатория на J.S. Hamilton Полша.
Плюсове и минуси
Плюсове
- Подпомага правилното функциониране на нервната и имунната система.
- Намалява чувството на умора и отпадналост.
- Поддържа нормални психологически функции.
- Чистотата на състава (без антислепващи агенти, изкуствени пълнители и добавки под формата на титанов диоксид, микрокристална целулоза, талк, магнезиев стеарат и силициев диоксид) е потвърдена чрез лабораторни тестове.
- Висока усвояемост на съставките.
- Меки капсули, удобни за преглъщане.
- Продукт, подходящ за вегетарианци и вегани
Минуси
- Няма.
Допълнителна информация
Приемайте по време на хранене по 3 капсули дневно.
Капсулите трябва да се приемат с минимум 250 ml вода.
При проблеми със съня е препоръчително да се приема по 1 капсула сутрин и 2 капсули вечер, не по-късно от 4 часа преди лягане.
Избягвайте да комбинирате с продукти с високо съдържание на калций (мляко, кисело мляко, сирене), тъй като това може да наруши усвояването на магнезия.
Бременните и кърмещите жени трябва да се консултират с лекар преди първото приемане на добавката.
Преглед на потребителя
Много съм впечатлен от скоростта на изпращане. Самият продукт е с високо качество и се абсорбира добре. След двуседмичен прием на добавката усещам значително подобрение в скоростта на възстановяване на мускулите, особено като съм в режим на интензивна тренировка. Силно препоръчително!
Описание на продукта
Хранителната добавка съдържа омега-3ᵀᴳ или омега-3 мастни киселини под формата на триглицериди. Научните изследвания показват, че тази форма на мастните киселини се усвоява до 2 пъти по-добре от естерите, съдържащи се в много хранителни добавки на пазара. Това означава, че сте сигурни в тяхната ефективност и в това, че ще си набавите ценни омега киселини.
Омега-3 мастните киселини идват от масло от дива аншоа. Това е богат източник на здравословни мазнини, които са от съществено значение за здравето на сърдечно-съдовата, имунната и нервната система, както и за правилното зрение, ставите, мускулите.
Изследванията показват също, че адекватният прием на омега-3 мастни киселини предпазва от и подпомага лечението на депресия и тревожни разстройства. Освен това омега-3 влияят върху хидратацията и външния вид на кожата и подпомагат здравословния сън.
Формулата съдържа общо 750 mg EPA+DHA киселини, което е три пъти повече от препоръчителния минимален прием от 250 mg за населението на Полша. Изследванията на Omega-3 TG Premium показват, че нейният TOTOX е 9, което е много добър резултат.
Допълването с омега-3 мастни киселини се препоръчва на всички, които не консумират 1-2 порции (около 300 г) мазна риба седмично. Децата в периода на растеж, възрастните хора, физически активните хора, веганите и вегетарианците и пациентите, подложени на сърдечно лечение и профилактика на сърдечни заболявания, също имат повишена нужда.
Плюсове и минуси
Плюсове
- Рибеното масло от дива аншоа е чудесен източник на EPA и DHA.
- Омега-3 мастните киселини под формата на триглицериди са два пъти по-бионалични от естерите (присъстващи в много продукти на пазара).
- Съставът не съдържа оцветители и пълнители.
- Чистотата на състава е потвърдена чрез лабораторни тестове.
- Опаковката е достатъчна за период до 2 месеца.
- Меките капсули са лесни за преглъщане.
Минуси
- Няма.
Допълнителна информация
Обвивката на капсулата е направена от говежди желатин.
Експертно мнение
Триглицеридите на омега-3 мастните киселини, съдържащи се в тази формула, имат много по-висока бионаличност от омега-3 етиловите естери, които често се срещат в хранителните добавки. Маслото от дива аншоа е чудесен източник на омега-3.
Илона Кржак Магистър по фармация
Natu.Care Slim Protein, Ванилия Бурбон - Оформяне на силуета

-
Съдържание на протеин: 20 g висококачествен изолат на суроватъчен протеин (WPI) в една порция
-
Допълнителни активни съставки: витамин C, витамини от група B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), витамин E, витамин K, хром, акациев фибър, екстракт от кактус, екстракт от бодлив трън, екстракт от семена на грозде, екстракт от хвощ
-
Форма: прах за разтваряне във вода
-
Дневна доза: 25 g (1 порция)
-
Достатъчно за: 15 дни (опаковката съдържа 375 g)
Описание на продукта
Вкусен, диетичен коктейл, който подпомага контрола на теглото и помага за поддържане на нормални нива на кръвната захар. Обогатен с премиум протеин WPI, витамини, растителни екстракти (включително екстракт от кактус), фибри и хром, това е идеалната добавка към ежедневната диета на жените, които искат да се погрижат за оформянето на фигурата.
Плюсове и минуси
Плюсове:
-
Високо съдържание на протеин: 20 г WPI в порция подпомага изграждането и възстановяването на мускулите
-
Богат състав: съдържа витамини, минерали и растителни екстракти, които подпомагат метаболизма и контрола на теглото
-
Ниска калоричност: само 86 kcal в порция
-
Нисък гликемичен индекс: помага за поддържане на стабилни нива на кръвната захар
-
Без захар, глутен и консерванти: подходящ за хора с непоносимост
-
Лабораторно тестван: потвърдена качество и безопасност
Минуси:
- Няма
Natu.Care Slim Protein, Фъстък - Оформяне на силуета

-
Съдържание на протеин: 20 g изолат на суроватъчен протеин (WPI) в порция
-
Допълнителни активни съставки: витамин C, витамини от група B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), витамин E, витамин K, хром, акциденция, екстракт от кактус, бял трън, семена от грозде, полски хвощ
-
Форма: прах за разтваряне във вода
-
Дневна доза: 25 g
-
Достатъчно за: 15 дни (375 g в опаковка)
Описание на продукта
Вкусен, диетичен коктейл, който подкрепя контрола на теглото и помага за поддържане на нормални нива на кръвната захар. Обогатен с премиум протеин WPI, витамини, растителни екстракти (включително екстракт от кактус), фибри и хром, това е идеалното допълнение към ежедневната диета на жени, които искат да се грижат за оформянето на фигурата си.
Плюсове и минуси
Плюсове:
-
Високо съдържание на протеин: 20 g WPI в порция подкрепя изграждането и регенерацията на мускулите
-
Богат състав: съдържа витамини, минерали и растителни екстракти, които подпомагат метаболизма и контрола на теглото
-
Ниска калоричност: само 86 kcal в порция
-
Нисък гликемичен индекс: помага за поддържане на стабилни нива на кръвната захар
-
Без захар, глутен и консерванти: подходящ за хора с непоносимости
-
Лабораторно тестван: потвърдена качество и безопасност
Минуси:
- Няма
Natu.Care Премиум Колострум

- Съдържание на колострум в порция: 1000 mg
- Иммуноглобулини: стандартизирани на 30% IgG (300 mg в порция)
- Безопасност: съставът е тестван от независима лаборатория
- Допълнителни активни съставки: цинк 15mg, прах от малинов сок 500mg, екстракт от плодове на черен бъз 50mg
- Форма: прах
- Порция: 1 саше дневно
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
Естествената телешка коластра се получава по етичен начин – след раждането на телето от излишъците коластра, които не се консумират от младото. Стандартизирана на 30% имуноглобулини. Благодарение на антителата IgG, тя подпомага здравето на червата, предотвратявайки разпространението на патогени като бактерии, вируси, гъбички. Съдържащият се в продукта цинк и витамин C комплексно отговарят за подкрепата на имунната система и защитата на организма от инфекции. Продуктът е тестван от независим Институт Hamilton Polska.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Високо съдържание на имуноглобулин IgG
- Лиофилизирано
- Лабораторно тествано
- Лиофилизирано
- Добавка от цинк и витамин C под формата на екстракт от плодове на черен бъз
- Без глутен, ГМО
- Удобни сашета и приятен вкус
Минуси:
- По-трудно е да се измери половин доза, например за деца
Natu.Care Ашваганда & Кордицепс
Описание на продукта
Ashwagandha & Cordyceps е идеална подкрепа за хора, живеещи в бързината, изложени на стрес и желаещи момент на успокоение. Ashwagandha подпомага намаляването на стреса, помага за облекчаване на тревожността и поддържа емоционалния баланс. Китайският кордицепс се счита за "суперфуд" – проявява имуномодулиращо действие, затова може да се консумира при понижена имунна система и през есенно-зимния сезон. Ефективна комбинация от адаптогени. Идеален добавка към какао или чай.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Комбинация от два уникални адаптогена: екстракт от плодове на гъбата Cordyceps sinensis, екстракт от корен на Ashwagandha.
- Екстракт от корен на Ashwagandha KSM-66, стандартизиран на 5% витанолиди.
- Без излишни оцветители, аромати и подсладители.
- Тестван от независима лаборатория Hamilton Polska.
Минуси:
- Няма
Natu.Care Lion’s Mane & Chaga
Описание на продукта
Идеална комбинация от гъби Lion's Mane и chaga за подкрепа на естественото стимулиране и мотивация при изпълнение на ежедневни задачи. Прахът е идеален за приготвяне на гъбено кафе или чай. Натурален състав – Lion’s Mane & Chaga не съдържа смлени гъби, а концентрирани екстракти. Продуктът е 100% тестван за микробиологични замърсявания. Тези адаптогени от Natu.Care също са ценен източник на антиоксиданти. Подходящ за вегани и вегетарианци.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Висококачествен стандартизиран екстракт от две гъби.
- Тестван за микробиологични замърсявания.
- Идеален за приготвяне на гъбено кафе или чай – не променя вкуса на другите напитки.
- Без излишни добавки и пълнители в състава.
- Тестван от независима лаборатория Hamilton Polska
Минуси:
- Няма
Natu.Care Витамин D 2000 IU
Описание на продукта
Витамин D играе ключова роля за нашето здраве и благосъстояние. Влияе на калциево-фосфатния метаболизъм, което се отразява на здравите кости и зъби. Също така помага за регулиране на имунната система, а изследванията показват и влиянието му върху функционирането на нервната система.
Витамин D, макар и наричан „витамин“, всъщност е прекурсорен хормон, който нашето тяло произвежда само, предимно под влиянието на слънчевите лъчи. За съжаление, съвременният ни начин на живот благоприятства недостиг на този ключов витамин за нашето здраве и благосъстояние. Работата в затворени офис сгради, използването на (необходими!) кремове с SPF, покриването на тялото с дрехи - всичко това прави осигуряването на необходимото ниво на витамин D от слънцето много трудно, а понякога дори невъзможно. Именно затова е толкова важно правилното, целогодишно допълване.
Vitamin D от Natu.Care е проучен витамин D3, суспендиран в масло от шафран, растение, известно със своите многобройни здравословни ползи. Удобната, лесна за преглъщане капсула ще направи добавката ваш навик за здравословен начин на живот, който ще подобри общото ви благосъстояние.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Осигурява правилното функциониране на имунната система
- Подпомага поддържането на здрави кости и зъби
- Поддържа правилните функции на сърцето, бъбреците и мускулната система
- Проучен от независима, сертифицирана лаборатория
- Удобна и лесна за преглъщане капсула
- Чист състав - без добавена захар, глутен, ГМО, лактоза и без консерванти и оцветители
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Жени в бременност и кърмещи майки трябва да се консултират с лекар преди употреба на продукта. Хранителната добавка е предназначена за здравословна популация на възрастни до 75 години.
Natu.Care Vegan Protein, вегетариански растителен протеин, бял шоколад-малина

Вегански растителен протеин - до 26 г протеин на порция. Висококачествена смес от протеини от грах, дрожди и ориз.
- Вид протеин: растителен
- Размер наопаковката: 525 г
- Брой порции в опаковка: 15
- Протеин на порция: 26 г
- С ниско съдържание на мазнини и въглехидрати
- Само 136 kcal
- Допълнителни съставки: марков храносмилателен ензимен комплекс DigeZyme®, лиофилизирани малинови плодове.
Описание на продукта
Протеинова добавка Natu.Care Vegan Protein - растителен протеин с вкус на бял шоколад и лиофилизирани малини.
Отличен източник на протеини под формата на прахообразна добавка. Natu.Care Vegan Protein е смес от протеини от грах, мая и ориз. Една порция от добавката съдържа 26 грама протеин. Съставът на продукта е обогатен с патентования комплекс от храносмилателни ензими DigeZyme®, който има положителен ефект върху храносмилателния процес.
Natu.Care Vegan Protein е 100% безопасен и тестван, а в състава му ще откриете само най-висококачествени натурални суровини - без добавена захар, глутен, ГМО или лактоза.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Високо съдържание на протеини на порция (26 г)
- Отличен вкус и разтворимост
- Допълнителни ензими за подобряване на храносмилането DigeZyme®
Минуси:
- Един вариант на вкус
Допълнителна информация
Хранителна добавка с високо съдържание на протеини, която е отлична хранителна добавка за хора на веганска, вегетарианска и безлактозна диета. Също така е чудесна за спортуващи и развлекателно активни хора, които търсят разнообразие от млечни протеинови добавки или които по-слабо усвояват суроватъчния протеин.
Състав
Състав: грахов протеин 22,75 g, протеин от мая 5,25 g, оризов протеин 3,78 g, лиофилизирани малинови плодове (3%), сгъстител: гума гуар, аромати, оцветител: червено цвекло, комплекс от храносмилателни ензими DigeZyme® [α-амилаза (от Aspergillus oryzae), неутрална протеаза (от Bacillus subtilis), лактаза (от Apergillus oryzae), липаза (от Rhizopus oryzae), целулаза (от Trichoderma longibrachiatum)], подсладители: сукралоза, стевиол гликозиди от стевия.
Хранителни стойности за порция от 35 g:
- Енергийна стойност: 569 kJ/ 136 kcal
- Мазнини: 2,33 g, от които наситени мастни киселини: 0,6 g
- Въглехидрати: 2,63 g, от които захари: 0,76 g
- Протеини: 26,18 g
- Сол: 0,18 g
- Мултиензимен комплекс DigeZyme: 50 mg
Collagen Booster - Glow Stories
Описание на продукта
Хранителна добавка, съдържаща витамини, минерали и растителни екстракти, които поддържат кожата, косата и ноктите. Препаратът се отличава преди всичко със своята форма на фолиева киселина - Quatrefolic, която е лесноусвоима и естествена.
Освен ценни витамини и минерали, като витамин А, Е, В3, В2 и биотин, препаратът съдържа екстракт от бамбукови издънки, който допълнително подчертава вашата красота.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Добри дози активни съставки.
- Удобна дозировка.
- Ефективна опаковка.
- Добри форми на съставките.
- Лабораторни изследвания.
Минуси:
- липса.
Допълнителна информация
Производителят препоръчва да приемате Glow Stories приблизително 30 минути преди хранене и да пиете 200 ml вода.
Видове периодично хранене
Д-р Минди Пелзи в революционната си книга "Пренастройване на гладуването за жени" разграничава 6 вида гладуване според продължителността им:
- Периодично гладуване(12-16 часа): това е най-разпространеният вид гладуване, което се прекратява в рамките на 24 часа. Какви са принципите на периодичното гладуване? То се състои в съкращаване на хранителния прозорец (периода, в който се храните) и удължаване на почивките в храненето (гладуването). Ако спазвате прекъснат хранителен режим 16:8, това означава, че се храните в продължение на осем часа (например между 9 и 17 ч.) и след това гладувате шестнадесет часа. Струва си обаче да променяте продължителността на периодичното гладуване, за да стимулирате организма да се държи по нов начин, например да редувате правилото за гладуване 16:8, 14:10 или 13:11. По време на този вид гладуване организмът произвежда кетони и енергия чрез изгаряне на мазнини, което ще допринесе за загуба на мазнини и повишаване на енергията.
- Гладуване с автофагия (17 часа или повече): задейства процеса на автофагия или клетъчно прочистване, поради което ще осигури невероятна подкрепа за детоксикацията, прочистването от токсини и тежки метали и регулирането на хормоните.
- Пост за здравето на червата (24 часа): продължава двадесет и четири часа и е един от най-важните пости, които можем да предприемем. При оптималната си продължителност то ни позволява да рестартираме храносмилателната система и да засилим усвояването и чревния микробиом - което пряко се отразява на многобройните ползи за здравето.
- Гладуване за изгаряне на мазнини (36 часа): максималното превключване към изгаряне на мазнини, освобождава енергийните резерви и спомага за понижаване на холестерола в кръвта.
- Гладуване за нулиране на допамина (48 часа): регулира нивата на допамина и облекчава тревожността.
- Гладуване за нулиране на имунната система (над 72 часа): настъпва регенерация на стволовите клетки и оздравителни процеси. Това гладуване може да облекчи последиците от хронични заболявания, да ни помогне при дегенеративни болки и дори да забави процеса на стареене.
Прочетете също:
- Натриев бутират за здравето на червата
- Диетата на Дабровски
- Средиземноморска диета
- Диета за диабетици
Как да започнете периодично гладуване стъпка по стъпка?
Започването на периодично гладуване изисква постепенна адаптация на организма към нов стил на хранене. Ето някои стъпки, които трябва да вземете предвид, за да започнете периодично гладуване и да не се обезкуражите след първия опит ;)
- Планирайте гладуването си: Обмислете в колко часа да консумирате последното си хранене за деня, така че да е логистично удобно за вас. Напр. ако започвате с 12-часово гладуване и обикновено закусвате в 7 ч. сутринта, тогава изяжте последното си хранене от предишния ден в 18,30-19 ч.
- Постепенно удължавайте периода на гладуване: Ако никога досега не сте правили периодично гладуване, започнете с по-кратки периоди на гладуване, например 12 часа, и постепенно ги удължавайте до 14 или 16 часа. Това ще позволи на тялото ви да се адаптира, без да се натоварва твърде много.
- Избирайте пълноценни ястия: По време на периода на хранене се уверете, че храната ви е богата на протеини, здравословни мазнини и фибри, за да се чувствате сити по-дълго време.
- Пийте много течности: Хидратацията е от ключово значение, особено през периодите на гладуване. Водата, билковите чайове и кафето без захар могат да помогнат за намаляване на глада и да подпомогнат метаболизма.
- Наблюдавайте реакциите на тялото си: Периодичното гладуване може да се отрази по различен начин на хората, затова е важно да се вслушвате в нуждите на тялото си. Ако се чувствате прекалено уморени или имате други тревожни симптоми, помислете за консултация с диетолог или лекар.
Този процес ще ви помогне постепенно да въведете периодичното гладуване по безопасен и ефективен начин. Ако овладеете периодичното гладуване до степен на майсторство, можете да обмислите прилагането на по-дълги гладувания за вашето здраве. Не забравяйте, че едва от 17-ия час на гладуването започва процесът на автофагия (прочистване) на клетките. Ето защо си заслужава в крайна сметка да приемете предизвикателството на по-дългите гладувания.
Как трябва да постят жените?
Жените, особено тези с менструален цикъл, както и тези в перименопауза и менопауза, трябва да адаптират гладуването към своя хормонален ритъм. В хода на менструалния цикъл нивата на различните хормони се променят: естрогенът властва във фази I и II на цикъла, тестостеронът се повишава във фаза III, за да отстъпи място на прогестерона във фаза IV.
Естрогенът не обича инсулиновите скокове, а протеините и гладуването - затова фазите I и II на цикъла благоприятстват гладуването. Прогестеронът, от друга страна, не може да понася скоковете на кортизола, които могат да възникнат в резултат на стреса за организма, свързан с гладуването. Той също така се нуждае от изобилие от хранителни вещества и спокойствие. Ето защо използването на гладуване във фаза IV може да доведе до ендокринни смущения при жените. Тази важна тема е разгледана от гореспоменатата д-р Минди Пелц, която учи жените на здравословни навици по време на гладуване.
Безопасно ли е периодичното гладуване за здравето?
Въпреки че самата концепция изглежда тривиална, гладуването по неправилен начин може да доведе до сериозни странични ефекти. На първо място, по време на всяко гладуване, включително и на периодичното гладуване, адекватната хидратация на организма е от ключово значение; гладуването абсолютно не предполага отказ от вода, а само от хранителни продукти.
Консумацията на недостатъчно количество течности по време на гладуване може да доведе до странични ефекти, като например:
- отслабване на
- дехидратация
- главоболие
- затруднена концентрация
- ниско кръвно налягане
- припадък
Уверете се, че не страдате от заболяване, за което продължителното гладуване може да ви изложи на риск. Консултацията с Вашия лекар може да бъде полезна. Жените, както вече споменах, трябва да регулират честотата и продължителността на гладуването си в зависимост от хормоналния си ритъм.
Какво да ядем по време на периодично гладуване?
По време на гладуване не ядем абсолютно нищо. Единственото ключово нещо е адекватната хидратация и тук посягаме основно към вода и билкови чайове, евентуално малки количества кафе без мляко и захар.
По време на прозореца на гладуването е важно да се консумира висококачествена храна. Препоръчително е да се съсредоточим върху балансирана диета, която да осигурява на организма необходимите хранителни вещества - продукти, богати на протеини, здравословни мазнини, богати на омега-3 мастни киселини, и фибри, които да насърчават чувството за ситост и да осигуряват стабилни енергийни нива. Чудесен избор ще бъдат нетлъстото месо, рибата, яйцата, ядките, семената, листните зеленчуци и пълнозърнестите зърнени продукти. Избягвайте силно преработените храни, простите захари и излишните наситени мазнини, които могат да попречат на метаболитните процеси и да предизвикат глад.
Противопоказания за гладуване
Въпреки че периодичното гладуване и по-дългите пости имат много ползи за здравето, те няма да са добър избор за всеки. Противопоказанията ще включват по-сериозни заболявания, хранителни разстройства или възраст. По правило гладуването и периодичното гладуване не трябва да се използват от:
- деца и юноши
- възрастни хора в лошо здравословно състояние
- хора с хранителни разстройства
- бременни или кърмещи жени
- хора с диабет
Ако имате някакви съмнения относно здравословното си състояние, както и относно това дали гладуването е добър избор за вас - консултирайте се с вашия лекар или диетолог, за да разсеете притесненията си.

Вижте защо тази бъркалка е малкото джаджа, която прави голяма разлика в ежедневната рутина.
Natu.Care Бъркалка за разбиване
Бъркалката за разбиване Natu.Care е бърз и удобен начин да получите идеално гладък колаген, какао или матча без бучки – готово за секунди, без да цапате блендера.
Scopri di piùИзточници
Вижте всички
Минди Пелц (2024 г.) Възстановяване на гладуването за жени. Изгаряйте мазнини, регулирайте хормоните, заредете се с енергия. Znak Publishing (2024)
Сяо Тонг Теонг, Кай Лиу, Андрю Д. Винсент, Джулиън Бенсалем, Бо Лиу, Катрин Дж. Хатърсли, Лиджун Джао, Кристин Файнъл-Бисет, Тимъти Дж. Сарджънт, Гари А. Wittert, Amy T. Hutchison & Leonie K. Heilbronn (2023 г.). Периодично гладуване плюс ранно ограничаване на храненето във времето спрямо ограничаване на калориите и стандартни грижи при възрастни с риск от диабет тип 2: рандомизирано контролирано проучване. https://www.nature.com/articles/s41591-023-02287-7
Stephanie Lilja, Carina Stoll, Ulrike Krammer, Berit Hippe, Kalina Duszka, Tewodros Debebe, Ingrid Höfinger, Jürgen König, Angelika Pointner и Alexander Haslberger (2021). Петдневното периодично гладуване повишава нивата на свързаната с дълголетието експресия на Christensenella и Sirtuin при хората. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7956384/
H Nørrelund, K S Nair, J O Jørgensen, J S Christiansen, N Møller (2001). Протеинозадържащите ефекти на растежния хормон по време на гладуване включват инхибиране на разграждането на мускулни протеини. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11147801/
Tatiana Moro, Grant Tinsley, Francesco Q. Pacelli, Giuseppe Marcolin, Antonino Bianco, And Antonio Paoli (2021). Дванадесет месеца на ограничено във времето хранене и тренировки за съпротива подобряват възпалителните маркери и кардиометаболитните рискови фактори. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10115489/
Редакция
Запознайте се с екипа
Научете повече за естествените начини за понижаване на холестерола и добавките за холестерол

Натриевият бутират действа като спа-ден за червата. Вижте как да изберете най-ефективния от тях.

Научете повече за най-добрите добавки при синдром на раздразнените черва и как да поддържате здравето на червата с диета и начин на живот.






