- Начална страница
- Здраве
- Диабетна диета
Диабетна диета: седмично меню (какво може да яде диабетикът - таблица с позволеното и непозволеното)
Вижте 7-дневното меню за хора с диабет. Научете какво да ядете, за да поддържате нивото на захарта си в норма.
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Защо можете да ни се доверите
Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и дру ги експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.
Научете повече за нашия редакционен процес
Информация за реклама
Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.
Научете повече в нашите правила и условия
Адекватното хранене е от решаващо значение за здравето и благосъстоянието на хората с диабет. При диабет тип 2 то може дори да доведе до ремисия на заболяването.
Това са просто бисквити с къс хляб, в тях няма крем. Чипс? Все пак не са сладки... Чипсът се прави от картофи, а картофът е зеленчук, а зеленчуците са здравословни. Вярваш ли и ти в това? В тази статия, заедно с клиничния диетолог Александра Кудна, ще ви разкажем защо това не е вярно.
Това, което може да се размине на здравия човек, за диабетика може да бъде значително по своите последствия. Спазването на диабетна диета е от решаващо значение за лечението на заболяване, признато от СЗО за епидемия на нашето време.
В тази статия ще намерите:
- Основните принципи на диабетната диета.
- Информация за това какво представлява гликемичният индекс.
- Продукти, препоръчани за диабетици, и примери за такива, които те трябва да избягват.
- Готово меню за 7 дни.
- Рецепти за вкусна и здравословна закуска.
Natu.Care Магнезий Premium + Витамин B6
Подкрепете правилното функциониране на нервната, кръвоносната и мускулната система благодарение на синергичното действие на магнезия и витамин B6. Открийте пълнотата от ползи за Вашето здраве всеки ден!
Scopri di piùВижте също:
- Средиземноморска диета
- Диета DASH
- Лесносмилаемата диета
- Диетата на Дабровски
- SIRT диета
- Кетогенната диета
Принципи на диабетната диета
Основното правило на диабетната диета е да се храните на равни интервали от време (напр. на всеки 3-4 часа), в определени часове, като избягвате междинните закуски. Така най-лесно ще контролирате нивата на кръвната си захар.
За хората с диабет или инсулинова резистентност е важно не само доброто разпределение на храненията през деня, но и правилният баланс на макронутриентите: протеини, мазнини и въглехидрати. Важно е да се храните редовно, в определени часове и на равни интервали от време. Нередовният ритъм на хранене или пропускането на някои хранения насърчава натрупването на мазнини, което води до появата на повече мастни клетки, способни да произвеждат адипоцитокини - протеини, отговорни, наред с другото, за чувствителността към инсулина.
Марта Кушнерчакдиетолог отприложението Cukrzyca.pl
Хората с диабет трябва също така да ограничат консумацията на въглехидрати, особено на такива, съдържащи прости захари. Това обаче не означава, че те трябва напълно да ги премахнат от менюто си.
В диетата на хората с диабет най-важен е правилният състав на храненията, по такъв начин, че да се поддържат нормални нива на кръвната глюкоза.
"Можете да направите това, като избирате продукти с нисък гликемичен индекс. Примери? Заменете пшеничния хляб с пълнозърнест, белия ориз с кафяв или ориз басмати, а банана - с горски плодове (ягоди, малини, боровинки)", добавя диетологът.
И така, може да се каже, че диабетната диета трябва просто да бъде здравословна и балансирана и да се фокусира върху продукти с нисък гликемичен индекс (под 55).
Гликемичен индекс
Гликемичният индекс е показател за класифициране на храните според това колко бързо се повишават нивата на кръвната захар след консумация. Колкото по-бързо е покачването, толкова по-висок е гликемичният индекс и толкова по-неблагоприятно е въздействието на продукта върху нивата на кръвната глюкоза.
Продуктите с нисък гликемичен индекс са тези с ГИ под 55 г. Продуктите със среден гликемичен индекс са с ГИ между 55 и 70 г., а тези с висок гликемичен индекс са с ГИ над 70 г.
Не забравяйте, че гликемичният индекс може да се различава дори за едни и същи продукти, например два банана. Зеленият, неузрял банан ще съдържа по-малко монозахариди от жълтия или дори кафявия банан. Точно поради тази причина приемайте стойностите на гликемичния индекс само като общ ориентир.
Знаете ли, че.
Гликемичният индекс на суров, цял морков е 16, но когато го нарежете, той скача на 35! За разлика от тях, ГИ на сготвените, цели и необелени моркови е 39.
Не забравяйте, че морковите все още имат нисък гликемичен индекс. Така че не се страхувайте от зеленчуците, които трябва да са основна част от диетата ви, а просто се съсредоточете върху избягването на преработените храни.
Диета при диабет тип 1
Въпреки че правилната диета е полезна за поддържане на нормални нива на кръвната захар и подобрява качеството на живот на хората и с двата типа диабет, в случай на диабет тип 1 трябва да се направи консултация със специалист.
Диабет тип 1 е наследствено автоимунно заболяване, което включва унищожаване на клетките на панкреаса, отговорни за производството на инсулин, от собствената имунна система на организма. Пациентите с диабет тип 1 са обречени да приемат инсулин до края на живота си.
Тяхното здраве зависи от правилно определените дози инсулин, а това се влияе и от начина на хранене. Ето защо консултациите за хранителен режим са особено препоръчителни за хората с този тип диабет.
Диета при диабет тип 2
При диабет тип 2 или придобит диабет, от друга страна, диетата може да бъде от решаващо значение в процеса на лечение. Правилната диета може да ви помогне да подобрите метаболитните показатели, като липиден профил и кръвно налягане.
С помощта на диетата може да е възможно дори да се постигне ремисия на заболяването. В проучване от 2016 г. група хора с диабет от по-малко от шест години са били подложени на диета, изготвена от изследователите. Предпоставката ѝ е била да се ограничи дневният прием на килокалории, а повечето хранения са били в течна форма (супи и смутита).
Както лесно можете да се досетите, повечето от пациентите, които спазвали диетата, отслабнали значително. При 86% от тези, които отслабнали с повече от 15 кг, се наблюдавала ремисия на диабета. Рецидив се наблюдава и при 57% от пациентите, които са отслабнали с между 10 и 15 кг, и при 34% от тези, които са отслабнали с между 5 и 10 кг.
Други проучвания също потвърждават, че диетата на хората с диабет тип 2 трябва да се фокусира върху загубата на тегло. Това е особено важно при тези със затлъстяване, при които пациентът трябва да се стреми към нормално тегло.
Диета при инсулинова резистентност
Специалистите по диететика и хранене на хора с диабет, работещи с приложението Cukrzyca.co.uk, обясняват как да се храним при инсулинова резистентност:
Диетата при инсулинова резистентност трябва да се основава на принципите на здравословното, рационално хранене. Необходимо е да се вземат предвид предпоставките на диетата при въглехидратни нарушения - базирайте я на продукти с нисък или среден гликемичен индекс (те не предизвикват рязко повишаване на концентрацията на глюкоза в кръвта и по този начин намаляват вероятността за бързо освобождаване на инсулин).
Интересен факт
При профилактиката на инсулиновата резистентност, диабета и сърдечносъдовите заболявания е показана средиземноморската диета. Нейните защитни свойства изглежда са свързани с адекватното съдържание на пълноценни белтъчини, пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци и морски риби, богати на омега-3 полиненаситени мастни киселини.
Диетичните фибри също са много важни, тъй като забавят скоростта на изпразване на стомаха и процеса на храносмилане и усвояване. Те трябва да се набавят с около 30 г дневно от храната.
Марта Кушнерчакдиетолог отприложението Cukrzyca.pl
Трябва да се избягват продукти с висок гликемичен индекс. Енергийната стойност на диетата трябва да се регулира индивидуално.
Диабетна диета - какво е позволено и какво не
Диетата на хората с диабет трябва да бъде преди всичко здравословна и балансирана. Препоръчват се ниско преработени продукти: зеленчуци, плодове с нисък гликемичен индекс (напр. горски плодове), нетлъсто месо, риба и пълнозърнести зърнени продукти.
Не е вярно също така, че диабетиците трябва да забравят за десертите. Дори при това заболяване е възможно да си позволите нещо сладко, например плодово кисело мляко или желе. За предпочитане е тези продукти да бъдат подсладени с еритритол, ксилитол или стевия, т.е. нискокалорични подсладители, които не повишават нивото на кръвната захар.
От друга страна, традиционните сладкиши, пълни с кремове, захар и наситени мазнини, не са препоръчителни. Някои закуски, въпреки че изглеждат невинни, също влияят неблагоприятно върху нивата на кръвната захар. Солените пръчици например са такова коварно лакомство.
Мазните и силно преработени храни, като бързи закуски, чипс и готови ястия, също са в черния списък. Диабетиците трябва да ограничат и консумацията на червено месо.
Интересен факт:
Някои храни, считани за здравословни, когато се консумират в излишък, могат да повлияят неблагоприятно на хората с диабет и инсулинова резистентност. В проучване от май 2023 г. изследователите показват неблагоприятно въздействие на продължителната консумация на бадеми върху нивата на глюкозата и инсулиновата чувствителност при мъже. Участниците в изследването са консумирали по 50 грама цели бадеми на ден в продължение на пет месеца. Ефектът е бил влошаване на метаболитните параметри, включително увеличаване на теглото.
Не забравяйте обаче, че ядките, включително бадемите, консумирани в умерени количества, са чудесен източник на добри мазнини и не си струва да се отказвате напълно от тях!
Какво може да яде един диабетик без ограничения?
Хората с диабет могат да ядат зеленчуци с нисък гликемичен индекс без угризения (и практически без ограничения). Особено пресни и такива, приготвени al dente. Ако не можете да си представите вечерен филм, без да хрупате - хрупайте моркови или колраби. Киселото зеле или маринованата краставица също могат да бъдат интересна закуска за тези, които обичат киселите вкусове.
Може ли диабетикът да яде колбаси?
Колбасите не се препоръчват за диабетици. Обикновено те се правят от некачествено месо с добавени мазнини и пълнители (предпочитате да не знаете какви). Колбасите също така са един от видовете силно преработени храни, които имат нищожна хранителна стойност.
Все пак има и изключения от това правило. На полския пазар се появяват все повече колбаси, произведени от доброкачествено месо. Ако сте любител на колбасите, отделете малко време, за да анализирате съставките, и изберете тези, които са направени от нетлъсто птиче месо, без консерванти и странни добавки. Соколики, например, има добър състав.
Какво може да яде един диабетик - таблица
|
Група продукти |
Здравословни примери |
|
Хляб |
ръжен, пълнозърнест, грахам |
|
и ориз |
кафяв ориз, ориз басмати, перлен ечемик, елда, ечемични каши |
|
паста |
пълнозърнест, грис (твърда пшеница), нахут, леща, грах |
|
млечни продукти |
кефири, натурални кисели млека, мътеница, нискомаслена и полуобезмаслена извара, нискомаслено хомогенизирано сирене без добавена захар, мляко с масленост до 2 %. |
|
месо и животински продукти |
постно птиче месо, телешко, заешко, риба, яйца, постно преработено птиче месо |
|
мазнини |
маслиново масло, рапично масло, ленено масло, масло от гроздови семена, масло от черен кимион, висококачествени меки маргарини с растителни стероли и станоли |
|
зеленчуци |
пресни, замразени, пържени и неварени, бобови растения (нахут, леща, грах, бакла, фасул) |
|
плодове |
пресни, замразени, не твърде зрели (напр. светлозелени банани) |
|
Ядки, семена, костилки |
Орехи, бадеми, кашу, бразилски орехи, семена от чиа, ленено семе, слънчогледови семки, тиквени семки |
|
супи |
зеленчукови кремове и бульони, супи с парченца зеленчуци, бульони от нетлъсто месо, супи, овкусени с обезмаслено мляко или кисело мляко |
|
десерти |
шербети, плодови салати, желета, кишове, пудинги, приготвени с обезмаслено мляко без добавена захар |
|
напитки |
вода, кафе и чай без захар, билкови настойки, зеленчукови сокове |
|
подправки |
билки, черен пипер, подправки, горчица |
Какво да избягваме при диабет - таблица с продукти
|
Продуктова група: |
Продукти, които трябва да се избягват: |
|
хляб |
Пшеница, масло, царевица, мед или захар, карамелизирани, кайзерови хлебчета, мая, кроасани, понички и други хлебни изделия. |
|
Крупища и ориз |
бял ориз, ориз за суши, ориз арборио (за ризото), грис, царевични зърна |
|
макаронени изделия |
юфка, пшенични макаронени изделия с рафинирано брашно |
|
млечни продукти |
мазно мляко и кисело мляко, подсладени млечни напитки, мазна извара, сметана, сирене с мазен вкус, плесен и топено сирене |
|
месо и животински продукти |
овнешко месо, свинско месо, говеждо месо, конско месо, гъска, патица, тлъсти части от домашни птици (крила и крака с кожата), карантия, пастет, кашкавал, тлъсти колбаси, наденици, сланина, месни консерви |
|
мазнини |
свинска мас, бекон, масло, кокосово масло, палмово масло, царевично масло, твърди маргарини, майонеза |
|
зеленчуци |
салати с много мазен дресинг, чипс, пържени картофи |
|
плодове |
сушени, захаросани, в сиропи, конфитюри и сладка с високо съдържание на захар |
|
ядки |
солени, пържени, в тесто |
|
супи |
мазен бульон, костен бульон, супи, сгъстени със запръжка или сметана |
|
десерти |
всички десерти с много захар и мазнини - кремообразни торти, сладкиши, понички, пудинги |
|
напитки |
подсладени газирани напитки, подсладени плодови и млечни напитки, плодови сокове, алкохол |
|
подправки |
захар, мед, кетчуп и други подсладени със захар сосове |
Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя
- Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
- Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
- Форма: сашета с прах за пиене
- Порция: 1 саше на ден
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg, базиран на сертифицирани съставки с най-високо качество. Редовното приемане на добавките ще има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите - те ще бъдат възстановени и укрепени отвътре.
В допълнение към колагена, който е ценен за здравето и красотата, той предлага и други активни съставки, които помагат за поддържането на младежки тен, блестяща коса и силни нокти.
Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да има положителен ефект върху ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.
Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.
Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.
Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
- Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
- Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Освен това производителят посочва вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
- Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
- Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.
Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.
Преглед на потребителя
Супер, след около 6 седмици употреба кожата на лицето ми стана видимо по-стегната. Страхотен вкус.
Ania ZalewskiКлиент наNatu.Care
Natu.Care Колаген Премиум Шот 10000 mg
- Съдържание на колаген: цели 10 000 mg хидролизат на марков морски колаген Seagarden®
- Допълнителни активни съставки: витамин C 80mg, нискомолекулярен хиауронова киселина 60mg, витамин E 12mg, биотин 2500 µg.
- Форма: флакончета с течност за пиене
- Порция: 1 флаконче
- Достатъчно за: 15 дни
- Вкус: вкусни, кисело-сладки горски плодове, без рибен привкус
Описание на продукта
Рибен колаген от марката Natu.Care Seagarden® в доза 10 000 mg, базиран на сертифицирани съставки с най-високо качество, чието действие е клинично потвърдено. Получен от диво уловени атлантически трески, свободни от диоксини и тежки метали.
Редовната добавка положително ще повлияе на външния вид на кожата, косата и ноктите – те ще бъдат възстановени и укрепени от вътре. В допълнение на ценния за здравето и красотата колаген, предлага и други активни съставки, които помагат да се запази младият вид на кожата, блестящата коса и здравите нокти.
Продуктът съдържа достатъчна доза активна съставка, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателната система и имунитета.
Колаген Premium Shot от Natu.Care има вкус на горски плодове, а формулата му е базирана на следните активни съставки: хидролизат на морски колаген Seagarden®, екстракт от пъпки на дива роза и хиалуронова киселина. Допълнително в продукта се съдържат витамин C, витамин E, хиалуронова киселина и биотин за още по-добри резултати.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Съдържа маркова суровина Seagarden® от диви дълбоководни трески, уловени от чистите води на Баренцово море. Действието на колагена Seagarden® е клинично потвърдено. Суровината притежава сертификат FSSC 22000, сертификат за качество MSC (подкрепя устойчивото риболовство), програма Responsible Sourcing Audit (етичен риболов), както и сертификати за кошерност и Халал.
- Съставът на продукта е тестван от независима и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
- Хидролизат на колаген тип I с оптимална молекулна маса - 3 kDa, гарантираща усвояемост
- Добавки: витамин C помага в синтезата на колаген, хиалуронова киселина поддържа хидратацията на кожата и здравето на ставите, витамин E допълнително се грижи за здравето на кожата, а биотин подобрява еластичността, регенерацията и укрепва структурата на кожата и косата.
- Вкус на горски плодове (без рибен послевкус)
- Производството се извършва на място с GMP сертификация (стандарт за производство на храни).
Минуси:
- Няма.
Natu.Care Колаген Премиум 5000 mg, къпина
- Съдържание на колаген: 5000 mg хидролизат на морски колаген
- Допълнителни активни съставки: витамин C, нискомолекулярен хиауронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин A и витамин E в колаген с вкус на манго-пасифлора, къпина, ягода-рубарбар)
- Форма: сашета с прах за пиене
- Порция: 1 саше дневно
- Достатъчно за: 30 дни
- Наличен в четири вкуса: манго, къпина, ягода-рубарбар, какао или микс от вкусове
Описание на продукта
Рибен колаген от марката Natu.Care Seagarden в доза 5000 mg или 10 000 mg, базиран на сертифицирани съставки с най-високо качество. Редовната добавка положително ще повлияе на външния вид на кожата, косата и ноктите – те ще бъдат възстановени и укрепени от вътре.
В допълнение на ценния за здравето и красотата колаген, предлага и други активни съставки, които помагат да се запази младият вид на кожата, блестящата коса и здравите нокти.
Продуктът съдържа достатъчна доза активна съставка, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателната система и имунитета.
Колаген Premium Natu.Care е наличен в четири вкуса: манго-пасион, къпина, ягода-рубарбар и какао. Всички формули са базирани на следните активни съставки: хидролизат на морски колаген, екстракт от пъпки на дива роза и хиалуронова киселина.
Допълнително в колагена с какао се съдържат естествена L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Плодовите вкусове съдържат витамин E и витамин A.
Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкус – какаото е наслада за любителите на шоколад. Другите ще се харесат на тези, които обичат освежаващия вкус на плодове.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Съдържа маркова суровина Seagarden® от диви дълбоководни трески, уловени от чистите води на Баренцово море. Действието на колагена Seagarden® е клинично потвърдено. Суровината притежава сертификат FSSC 22000, сертификат за качество MSC (подкрепя устойчивото риболовство), програма Responsible Sourcing Audit (етичен риболов), както и сертификати за кошерност и Халал.
- Съставът на продукта е тестван от независима и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
- Хидролизат на колаген тип I с оптимална молекулна маса - 3 kDa, гарантираща усвояемост
- Добавки: витамин C помага в синтезата на колаген, хиалуронова киселина поддържа хидратацията на кожата и здравето на ставите, витамини A и E допълнително се грижат за здравето на кожата, коензим Q10 (вкус какао) има антиоксидантни свойства.
- Избор от четири вкусни вкуса (без рибен послевкус): манго-пасион, къпина, ягода-рубарбар и какао или микс от вкусове.
- Производството се извършва на място с GMP сертификация (стандарт за производство на храни).
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Рибен колаген от Natu.Care получава похвали за това, че е вкусен. Няма рибен послевкус, който често се появява в други колагени. А за избор имате два вкусни вкуса: манго–пасион, къпина, ягода-рубарбар и какао.
Активни съставки, като коензим Q10, хиалуронова киселина или естествена L-теанин, имат противовъзпалително, антиоксидантно действие и забавят процесите на стареене.
Мнение на потребителя
Напомня ми за детството с аромата си, включи ми се сантимент :) След 2 опаковки колаген от Natu, възпаленията по лицето ми намалиха, а „пъпките“ напълно изчезнаха. Препоръчвам!
Куба К. клиент на Natu.Care
Супер изненада на вкус, без изкуствена сладост, която усетих в колагена с вкус манго-пасион. Препоръчах колагена на 4 други души, всички решиха да се абонират :) Виждам изглаждане на бръчките, особено на челото, и по-добра хидратация на кожата.
Кинга Д. клиент на Natu.Care
Natu.Care Премиум колаген 10 000 mg, манго-маракуя
- Съдържание на колаген: 10,000 mg морски колаген хидролизат
- Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с аромат на какао или витамин А и витамин Е в колаген с аромат на манго-маракуя)
- Форма: сашета с прах за пиене
- Порция: 1 саше на ден
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
Един от най-мощните колагени на пазара, който осигурява до 10 000 mg в една дневна доза. В резултат на това формулата може ефективно да подпомогне състоянието на кожата, косата и ноктите ви.
С тази добавка ще подкрепите красотата си, което ще ви позволи визуално да спрете процеса на стареене и да почувствате втора младост!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg се предлага в два вкуса - какао и манго-маракуя. И двете формули имат един и същ продуктов гръбнак - колаген, хиалуронова киселина и витамин С.
Какаовата версия допълнително съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Rise&Shine, от друга страна, съдържа витамин Е и витамин А.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Дневната порция колаген е много голяма - до 10 000 mg.
- Доказана колагенова формула - това е SeaGarden, чийто ефект е потвърден в клинични проучвания.
- Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително овлажнява тена и има положителен ефект върху здравето на ставите.
- Витамин С подпомага естественото производство на колаген в организма.
- Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
- Продуктът е сертифициран по MSC (Marine Stewardship Council) - произходът на колагена подкрепя устойчивите риболовни практики.
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Потребителите хвалят Natu.Care Collagen Premium за лесното разтваряне на праха.
Преглед на потребителя
Забелязах значително подобрение в структурата на кожата си след няколко седмици редовен прием на колаген. Сега кожата ми е мека като кадифе!
Natu.Care Премиум Колаген 5000 mg, ягода-рубарбар
- Съдържание на колаген: 5000 mg хидролизат на морски колаген
- Допълнителни активни съставки: витамин C, нискомолекулен хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин A и витамин E в колаген с вкус на манго–маракуя, къпина, ягода-рубарбар)
- Форма: сашета с прах за пиене
- Доза: 1 саше дневно
- Достатъчно за: 30 дни
- Наличен в четири вкуса: манго, къпина, ягода-рубарбар, какао или микс от вкусове
Описание на продукта
Рибен колаген от марката Natu.Care Seagarden в доза 5000 mg или 10 000 mg, базиран на сертифицирани съставки с най-високо качество. Редовната добавка ще повлияе положително на външния вид на кожата, косата и ноктите – те ще бъдат възстановени и укрепени от вътре.
Освен ценния за здравето и красотата колаген, той предлага и други активни съставки, които помагат за запазване на младия вид на кожата, блестяща коса и здрави нокти.
Продуктът съдържа достатъчна доза активна съставка, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателната система и имунитета.
Premium колаген Natu.Care е наличен в четири вкуса: манго-пасион, къпина, ягода-рубарбар и какао. Всички формули са базирани на следните активни съставки: хидролизат на морски колаген, екстракт от пъпки на дива роза и хиалуронова киселина.
Допълнително в колагена с какао се съдържат естествена L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Плодовите вкусове съдържат витамини E и A.
Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкус – какаото е наслада за любителите на шоколад. Другите ще се харесат на тези, които обичат освежаващия вкус на плодове.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Съдържа марков суровина Seagarden® от диви дълбоководни трески, уловени от чистите води на Баренцово море. Действието на колагена Seagarden® е потвърдено клинично. Суровината притежава сертификат FSSC 22000, сертификат за качество MSC (подкрепя устойчивото риболовство), програма Responsible Sourcing Audit (етичен улов), както и сертификати за кошерност и Халал.
- Съставът на продукта е тестван от независима и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
- Хидролизат на колаген тип I с оптимална молекулна маса - 3 kDa, гарантираща усвояемост
- Добавки: витамин C помага в синтеза на колаген, хиалуронова киселина поддържа хидратацията на кожата и здравето на ставите, витамини A и E допълнително се грижат за здравето на кожата, коензим Q10 (вкус какао) има антиоксидантни свойства.
- Избор от четири вкусни вкуса (без рибен послевкус): манго-пасион, къпина, ягода-рубарбар и какао или микс от вкусове.
- Производството се извършва на място с GMP сертификация (стандарт за производство на храни).
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Рибният колаген от Natu.Care получава похвали за това, че е вкусен. Няма рибен послевкус, който често се среща в другите колагени. А имате на разположение два вкусни вкуса: манго-пасион, къпина, ягода-рубарбар и какао.
Активните съставки, като коензим Q10, хиалуронова киселина или естествена L-теанин, имат противовъзпалително, антиоксидантно действие и забавят процесите на стареене.
Мнение на потребителя
Използвам колаген от 3 месеца и съм възхитена от резултатите, кожата е сияйна и хидратирана, ноктите и косата растат по-бързо, а на всичкото отгоре – вкусът е страхотен!
Александра К. клиент на Natu.Care
Най-добрият, който съм имала. Намерих единствения. Използвам го от 8 месеца. Видимо подобрение в състоянието на косата и кожата и вече не сменям с друг. Това е моят фаворит.
Моника М. клиент на Natu.Care
Natu.Care Колаген Премиум 10000 mg, череша
- Съдържание на колаген: 10 000 mg хидролизат на колаген от говеда COLLinstant®
- Допълнителни активни съставки: витамин C, нискомолекулен хиалуронова киселина, глюкозамин, хондроитин, екстракт от смола на индийския тамян (boswellia serrata)
- Форма: сашета с прах за пиене
- Доза: 1 саше дневно
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
Един от най-силните колагени от говеждо месо на пазара, който предоставя цели 10 000 mg в дневната доза. Благодарение на това, препаратът може ефективно да подпомогне състоянието на ставите, кожата, косата и ноктите.
С помощта на тази добавка ще подкрепите своята костно-ставна система и красота, което ще ви позволи визуално да забавите процесите на стареене, а също така да почувствате втора младост!
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Дневната доза колаген е много голяма – цели 10 000 mg.
- Проверена формула на колаген – това е COLLinstant®, чийто ефект е потвърден в клинични изследвания.
- Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително хидратира кожата и положително влияе на здравето на ставите.
- Витамин C подпомага естественото производство на колаген от организма.
- Глюкозаминът е основен строителен блок на съединенията, присъстващи в ставния хрущял и съставка на колагена, която придава еластичност на съединителната тъкан в сухожилията.
- Хондроитинът е естествен компонент, присъстващ в човешкия организъм, главно в хрущялите. Тази голяма молекула (мукополизахарид) има способността да абсорбира вода, което позволява поддържането на еластичността и еластичността на хрущялите.
- Екстракт от смола на тамян подпомага кръвообращението и подвижността на ставите и намалява тяхната скованост. Може да помогне при облекчаване на възпалителни състояния.
- Съставът е тестван от независима и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
Минуси:
- Липса.
Допълнителна информация
Потребителите хвалят Natu.Care Колаген Премиум за лесно разтваряне на праха.
Natu.Care Натриев бутират Premium
- Съдържание на натриев бутират в дневна порция: 1200 mg
- Форма: капсули
- Размер на опаковката : 60 капсули
- Порция: 3 капсули на ден
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
Премиум натриев бутират е естествено средство за подпомагане на храносмилателната система. С високата си доза бутирова киселина (940 mg) той подпомага регенерацията на чревната лигавица, подобрява здравето и функцията на червата и подобрява усвояването на хранителните вещества. Като се грижите за червата си, вие се грижите за здравето на цялото си тяло.
Изследвания с хора, страдащи от синдрома на раздразнените черва, потвърждават, че натриевият бутират е идеален като подкрепа при нарушена бактериална флора (например след антибиотична терапия), запек и диария, възпаление на чревната лигавица или в случай на диета с ниско съдържание на фибри.
Премиум капсулите с натриев бутират са базирани на иновативната технология DRcaps®. Това гарантира, че активните съставки, съдържащи се в продукта, са защитени от вредното въздействие на киселините и храносмилателните ензими в стомаха. Това гарантира, че полезните съставки се освобождават в тънките черва и се усвояват напълно от организма ни.
Премиум натриев бутират от Natu Care е 100% тестван и в състава му ще откриете само суровини от най-високо качество.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Подпомага функционирането на храносмилателната система
- Полезна при много гастроентерологични заболявания, включително IBS
- Висока доза маслена киселина на капсула
- Органичен, чист и тестван състав.
- Без добавена захар, без глутен, без ГМО, без лактоза
- Иновативна технология за капсули - DRcaps.
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Приемайте по 3 капсули дневно по всяко време на деня, за предпочитане по време на хранене. Продуктът трябва да се поглъща цял с вода. Sodium Butyrate Premium е предназначен за възрастни. Продуктът трябва да се използва под лекарско наблюдение
Преглед на потребителя
Използвам продукта в продължение на 2 седмици. По-лек корем и по-добро храносмилане. Препоръчва се.
Natu.Care Магнезий Premium + витамин В6
- Съдържание на магнезий в дневна доза: 305 mg
- Допълнителни активни съставки: витамин В6 (2,1 mg)
- Форма: капсули
- Порция: 3 капсули на ден
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
Хранителната добавка Магнезий Премиум + Витамин В6 е комплексен продукт, който съчетава 3 органични форми на магнезий (цитрат, малат и диглицинат) и витамин В6 в силно усвоими форми.
Магнезият е основен минерал, без който тялото ни не може да функционира правилно. Той подпомага имунната, нервната и мускулната система, грижи се за електролитния баланс, а също така участва в клетъчното делене и регулирането на психичните функции.
Проучванията показват, че допълнителният прием на магнезий е още по-ефективен, когато е придружен от витамин В6, който се съдържа в нашия продукт. Наред с други неща, той отговаря за правилното функциониране на нервната и имунната система, както и за нормалната функция на сърцето.
Ако искате безопасно да се отървете от чувството на умора, проблемите с концентрацията, косопада, мускулните крампи, треперенето или усещането за раздразнение, посегнете към Премиум магнезий от Natu.Care, тестван от независима, сертифицирана лаборатория на J.S. Hamilton Полша.
Плюсове и минуси
Плюсове
- Подпомага правилното функциониране на нервната и имунната система.
- Намалява чувството на умора и отпадналост.
- Поддържа нормални психологически функции.
- Чистотата на състава (без антислепващи агенти, изкуствени пълнители и добавки под формата на титанов диоксид, микрокристална целулоза, талк, магнезиев стеарат и силициев диоксид) е потвърдена чрез лабораторни тестове.
- Висока усвояемост на съставките.
- Меки капсули, удобни за преглъщане.
- Продукт, подходящ за вегетарианци и вегани
Минуси
- Няма.
Допълнителна информация
Приемайте по време на хранене по 3 капсули дневно.
Капсулите трябва да се приемат с минимум 250 ml вода.
При проблеми със съня е препоръчително да се приема по 1 капсула сутрин и 2 капсули вечер, не по-късно от 4 часа преди лягане.
Избягвайте да комбинирате с продукти с високо съдържание на калций (мляко, кисело мляко, сирене), тъй като това може да наруши усвояването на магнезия.
Бременните и кърмещите жени трябва да се консултират с лекар преди първото приемане на добавката.
Преглед на потребителя
Много съм впечатлен от скоростта на изпращане. Самият продукт е с високо качество и се абсорбира добре. След двуседмичен прием на добавката усещам значително подобрение в скоростта на възстановяване на мускулите, особено като съм в режим на интензивна тренировка. Силно препоръчително!
Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium
Описание на продукта
Хранителната добавка съдържа омега-3ᵀᴳ или омега-3 мастни киселини под формата на триглицериди. Научните изследвания показват, че тази форма на мастните киселини се усвоява до 2 пъти по-добре от естерите, съдържащи се в много хранителни добавки на пазара. Това означава, че сте сигурни в тяхната ефективност и в това, че ще си набавите ценни омега киселини.
Омега-3 мастните киселини идват от масло от дива аншоа. Това е богат източник на здравословни мазнини, които са от съществено значение за здравето на сърдечно-съдовата, имунната и нервната система, както и за правилното зрение, ставите, мускулите.
Изследванията показват също, че адекватният прием на омега-3 мастни киселини предпазва от и подпомага лечението на депресия и тревожни разстройства. Освен това омега-3 влияят върху хидратацията и външния вид на кожата и подпомагат здравословния сън.
Формулата съдържа общо 750 mg EPA+DHA киселини, което е три пъти повече от препоръчителния минимален прием от 250 mg за населението на Полша. Изследванията на Omega-3 TG Premium показват, че нейният TOTOX е 9, което е много добър резултат.
Допълването с омега-3 мастни киселини се препоръчва на всички, които не консумират 1-2 порции (около 300 г) мазна риба седмично. Децата в периода на растеж, възрастните хора, физически активните хора, веганите и вегетарианците и пациентите, подложени на сърдечно лечение и профилактика на сърдечни заболявания, също имат повишена нужда.
Плюсове и минуси
Плюсове
- Рибеното масло от дива аншоа е чудесен източник на EPA и DHA.
- Омега-3 мастните киселини под формата на триглицериди са два пъти по-бионалични от естерите (присъстващи в много продукти на пазара).
- Съставът не съдържа оцветители и пълнители.
- Чистотата на състава е потвърдена чрез лабораторни тестове.
- Опаковката е достатъчна за период до 2 месеца.
- Меките капсули са лесни за преглъщане.
Минуси
- Няма.
Допълнителна информация
Обвивката на капсулата е направена от говежди желатин.
Експертно мнение
Триглицеридите на омега-3 мастните киселини, съдържащи се в тази формула, имат много по-висока бионаличност от омега-3 етиловите естери, които често се срещат в хранителните добавки. Маслото от дива аншоа е чудесен източник на омега-3.
Илона Кржак Магистър по фармация
Natu.Care Slim Protein, Ванилия Бурбон - Оформяне на силуета
-
Съдържание на протеин: 20 g висококачествен изолат на суроватъчен протеин (WPI) в една порция
-
Допълнителни активни съставки: витамин C, витамини от група B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), витамин E, витамин K, хром, акациев фибър, екстракт от кактус, екстракт от бодлив трън, екстракт от семена на грозде, екстракт от хвощ
-
Форма: прах за разтваряне във вода
-
Дневна доза: 25 g (1 порция)
-
Достатъчно за: 15 дни (опаковката съдържа 375 g)
Описание на продукта
Вкусен, диетичен коктейл, който подпомага контрола на теглото и помага за поддържане на нормални нива на кръвната захар. Обогатен с премиум протеин WPI, витамини, растителни екстракти (включително екстракт от кактус), фибри и хром, това е идеалната добавка към ежедневната диета на жените, които искат да се погрижат за оформянето на фигурата.
Плюсове и минуси
Плюсове:
-
Високо съдържание на протеин: 20 г WPI в порция подпомага изграждането и възстановяването на мускулите
-
Богат състав: съдържа витамини, минерали и растителни екстракти, които подпомагат метаболизма и контрола на теглото
-
Ниска калоричност: само 86 kcal в порция
-
Нисък гликемичен индекс: помага за поддържане на стабилни нива на кръвната захар
-
Без захар, глутен и консерванти: подходящ за хора с непоносимост
-
Лабораторно тестван: потвърдена качество и безопасност
Минуси:
- Няма
Natu.Care Slim Protein, Фъстък - Оформяне на силуета
-
Съдържание на протеин: 20 g изолат на суроватъчен протеин (WPI) в порция
-
Допълнителни активни съставки: витамин C, витамини от група B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), витамин E, витамин K, хром, акциденция, екстракт от кактус, бял трън, семена от грозде, полски хвощ
-
Форма: прах за разтваряне във вода
-
Дневна доза: 25 g
-
Достатъчно за: 15 дни (375 g в опаковка)
Описание на продукта
Вкусен, диетичен коктейл, който подкрепя контрола на теглото и помага за поддържане на нормални нива на кръвната захар. Обогатен с премиум протеин WPI, витамини, растителни екстракти (включително екстракт от кактус), фибри и хром, това е идеалното допълнение към ежедневната диета на жени, които искат да се грижат за оформянето на фигурата си.
Плюсове и минуси
Плюсове:
-
Високо съдържание на протеин: 20 g WPI в порция подкрепя изграждането и регенерацията на мускулите
-
Богат състав: съдържа витамини, минерали и растителни екстракти, които подпомагат метаболизма и контрола на теглото
-
Ниска калоричност: само 86 kcal в порция
-
Нисък гликемичен индекс: помага за поддържане на стабилни нива на кръвната захар
-
Без захар, глутен и консерванти: подходящ за хора с непоносимости
-
Лабораторно тестван: потвърдена качество и безопасност
Минуси:
- Няма
Natu.Care Премиум Колострум
- Съдържание на колострум в порция: 1000 mg
- Иммуноглобулини: стандартизирани на 30% IgG (300 mg в порция)
- Безопасност: съставът е тестван от независима лаборатория
- Допълнителни активни съставки: цинк 15mg, прах от малинов сок 500mg, екстракт от плодове на черен бъз 50mg
- Форма: прах
- Порция: 1 саше дневно
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
Естествената телешка коластра се получава по етичен начин – след раждането на телето от излишъците коластра, които не се консумират от младото. Стандартизирана на 30% имуноглобулини. Благодарение на антителата IgG, тя подпомага здравето на червата, предотвратявайки разпространението на патогени като бактерии, вируси, гъбички. Съдържащият се в продукта цинк и витамин C комплексно отговарят за подкрепата на имунната система и защитата на организма от инфекции. Продуктът е тестван от независим Институт Hamilton Polska.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Високо съдържание на имуноглобулин IgG
- Лиофилизирано
- Лабораторно тествано
- Лиофилизирано
- Добавка от цинк и витамин C под формата на екстракт от плодове на черен бъз
- Без глутен, ГМО
- Удобни сашета и приятен вкус
Минуси:
- По-трудно е да се измери половин доза, например за деца
Natu.Care Ашваганда & Кордицепс
- Активна съставка: екстракт от корен на ашваганда и от плодови тела на гъба Кордицепс синенсис
- Количество активна съставка: 60 mg
- Стандартизация: ашваганда KSM-66 стандартизирана на 5% витанолиди.
- Дневна порция: 1 мерителна лъжица - 500 mg
- Опаковка: 120 порции
- Достатъчно за: 3 месеца
Описание на продукта
Ashwagandha & Cordyceps е идеална подкрепа за хора, живеещи в бързината, изложени на стрес и желаещи момент на успокоение. Ashwagandha подпомага намаляването на стреса, помага за облекчаване на тревожността и поддържа емоционалния баланс. Китайският кордицепс се счита за "суперфуд" – проявява имуномодулиращо действие, затова може да се консумира при понижена имунна система и през есенно-зимния сезон. Ефективна комбинация от адаптогени. Идеален добавка към какао или чай.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Комбинация от два уникални адаптогена: екстракт от плодове на гъбата Cordyceps sinensis, екстракт от корен на Ashwagandha.
- Екстракт от корен на Ashwagandha KSM-66, стандартизиран на 5% витанолиди.
- Без излишни оцветители, аромати и подсладители.
- Тестван от независима лаборатория Hamilton Polska.
Минуси:
- Няма
Natu.Care Lion’s Mane & Chaga
- Активни съставки: екстракт от гъба Лъвска грива (Lion’s Mane) и гъба чага
- Форма: прах
- Опаковка: 45 g
- Доза: 1-3 мерителни лъжички дневно
- Достатъчно за: 30 до 90 дни
Описание на продукта
Идеална комбинация от гъби Lion's Mane и chaga за подкрепа на естественото стимулиране и мотивация при изпълнение на ежедневни задачи. Прахът е идеален за приготвяне на гъбено кафе или чай. Натурален състав – Lion’s Mane & Chaga не съдържа смлени гъби, а концентрирани екстракти. Продуктът е 100% тестван за микробиологични замърсявания. Тези адаптогени от Natu.Care също са ценен източник на антиоксиданти. Подходящ за вегани и вегетарианци.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Висококачествен стандартизиран екстракт от две гъби.
- Тестван за микробиологични замърсявания.
- Идеален за приготвяне на гъбено кафе или чай – не променя вкуса на другите напитки.
- Без излишни добавки и пълнители в състава.
- Тестван от независима лаборатория Hamilton Polska
Минуси:
- Няма
Natu.Care Витамин D 2000 IU
- Съдържание на витамин D: 50 µg
- Допълнителни активни съставки: няма
- Форма: капсули
- Порция: Възрастни - доза 2000 IU (1 капсула)
Хора с наднормено тегло - доза до 4000 IU (2 капсули)
Стари хора - доза до 4000 IU (2 капсули) - Брой капсули: 90
Описание на продукта
Витамин D играе ключова роля за нашето здраве и благосъстояние. Влияе на калциево-фосфатния метаболизъм, което се отразява на здравите кости и зъби. Също така помага за регулиране на имунната система, а изследванията показват и влиянието му върху функционирането на нервната система.
Витамин D, макар и наричан „витамин“, всъщност е прекурсорен хормон, който нашето тяло произвежда само, предимно под влиянието на слънчевите лъчи. За съжаление, съвременният ни начин на живот благоприятства недостиг на този ключов витамин за нашето здраве и благосъстояние. Работата в затворени офис сгради, използването на (необходими!) кремове с SPF, покриването на тялото с дрехи - всичко това прави осигуряването на необходимото ниво на витамин D от слънцето много трудно, а понякога дори невъзможно. Именно затова е толкова важно правилното, целогодишно допълване.
Vitamin D от Natu.Care е проучен витамин D3, суспендиран в масло от шафран, растение, известно със своите многобройни здравословни ползи. Удобната, лесна за преглъщане капсула ще направи добавката ваш навик за здравословен начин на живот, който ще подобри общото ви благосъстояние.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Осигурява правилното функциониране на имунната система
- Подпомага поддържането на здрави кости и зъби
- Поддържа правилните функции на сърцето, бъбреците и мускулната система
- Проучен от независима, сертифицирана лаборатория
- Удобна и лесна за преглъщане капсула
- Чист състав - без добавена захар, глутен, ГМО, лактоза и без консерванти и оцветители
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Жени в бременност и кърмещи майки трябва да се консултират с лекар преди употреба на продукта. Хранителната добавка е предназначена за здравословна популация на възрастни до 75 години.
Natu.Care Vegan Protein, вегетариански растителен протеин, бял шоколад-малина
Вегански растителен протеин - до 26 г протеин на порция. Висококачествена смес от протеини от грах, дрожди и ориз.
- Вид протеин: растителен
- Размер наопаковката: 525 г
- Брой порции в опаковка: 15
- Протеин на порция: 26 г
- С ниско съдържание на мазнини и въглехидрати
- Само 136 kcal
- Допълнителни съставки: марков храносмилателен ензимен комплекс DigeZyme®, лиофилизирани малинови плодове.
Описание на продукта
Протеинова добавка Natu.Care Vegan Protein - растителен протеин с вкус на бял шоколад и лиофилизирани малини.
Отличен източник на протеини под формата на прахообразна добавка. Natu.Care Vegan Protein е смес от протеини от грах, мая и ориз. Една порция от добавката съдържа 26 грама протеин. Съставът на продукта е обогатен с патентования комплекс от храносмилателни ензими DigeZyme®, който има положителен ефект върху храносмилателния процес.
Natu.Care Vegan Protein е 100% безопасен и тестван, а в състава му ще откриете само най-висококачествени натурални суровини - без добавена захар, глутен, ГМО или лактоза.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Високо съдържание на протеини на порция (26 г)
- Отличен вкус и разтворимост
- Допълнителни ензими за подобряване на храносмилането DigeZyme®
Минуси:
- Един вариант на вкус
Допълнителна информация
Хранителна добавка с високо съдържание на протеини, която е отлична хранителна добавка за хора на веганска, вегетарианска и безлактозна диета. Също така е чудесна за спортуващи и развлекателно активни хора, които търсят разнообразие от млечни протеинови добавки или които по-слабо усвояват суроватъчния протеин.
Състав
Състав: грахов протеин 22,75 g, протеин от мая 5,25 g, оризов протеин 3,78 g, лиофилизирани малинови плодове (3%), сгъстител: гума гуар, аромати, оцветител: червено цвекло, комплекс от храносмилателни ензими DigeZyme® [α-амилаза (от Aspergillus oryzae), неутрална протеаза (от Bacillus subtilis), лактаза (от Apergillus oryzae), липаза (от Rhizopus oryzae), целулаза (от Trichoderma longibrachiatum)], подсладители: сукралоза, стевиол гликозиди от стевия.
Хранителни стойности за порция от 35 g:
- Енергийна стойност: 569 kJ/ 136 kcal
- Мазнини: 2,33 g, от които наситени мастни киселини: 0,6 g
- Въглехидрати: 2,63 g, от които захари: 0,76 g
- Протеини: 26,18 g
- Сол: 0,18 g
- Мултиензимен комплекс DigeZyme: 50 mg
Collagen Booster - Glow Stories
- Активни съставки: екстракт от бамбукови издънки, Quatrefolic®, L-метионин, L-цистеин, витамин Е, витамин А,
- ниацин (витамин В3), витамин В6, витамин В2 (рибофлавин), биотин, цинк, мед
- Форма: капсули
- Доза: 1 капсула дневно
- Достатъчно за: 60 дни
Описание на продукта
Хранителна добавка, съдържаща витамини, минерали и растителни екстракти, които поддържат кожата, косата и ноктите. Препаратът се отличава преди всичко със своята форма на фолиева киселина - Quatrefolic, която е лесноусвоима и естествена.
Освен ценни витамини и минерали, като витамин А, Е, В3, В2 и биотин, препаратът съдържа екстракт от бамбукови издънки, който допълнително подчертава вашата красота.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Добри дози активни съставки.
- Удобна дозировка.
- Ефективна опаковка.
- Добри форми на съставките.
- Лабораторни изследвания.
Минуси:
- липса.
Допълнителна информация
Производителят препоръчва да приемате Glow Stories приблизително 30 минути преди хранене и да пиете 200 ml вода.
Диета при диабет - 7-дневно меню
Искате повече подробности? Ето едно седмично меню за диабетик с три хранения на ден, което можете да използвате:
Ден 1
Закуска:
- Овесена каша с мляко или растителна напитка, неподсладен настърган кокос и 1/4 чаша замразени плодове,
- пълнозърнест тост с авокадо и домат,
- кафе с обезмаслено мляко или напитка на растителна основа.
Обяд:
- Пилешки гърди на скара с печени зеленчуци (чушки, тиквички и лук),
- смесена салата с чери домати, зехтин и винен оцет,
- малка ябълка.
Вечеря:
- Риба на скара с киноа и печени аспержи,
- печено червено цвекло,
- газирана вода с резенче лимон.
Ден 2
Закуска:
- Гръцко кисело мляко с малини и бадеми,
- пълнозърнест препечен хляб с фъстъчено масло,
- зелен чай.
Обяд:
- пуешки бургер на скара,
- салата от кейл с краставици, домати и дресинг винегрет,
- малка круша.
Вечеря:
- говеждо пържено с кафяв ориз,
- броколи на пара,
- газирана вода с резенче лимон.
Ден 3
Закуска:
- бъркани яйца със спанак и домати,
- една филийка пълнозърнест хляб,
- черно кафе.
Обяд:
- Пиле на скара с печени батати,
- смесена салата с авокадо, домати и балсамов дресинг,
- малък портокал.
Вечеря:
- печена сьомга с кафяв ориз,
- брюкселско зеле, сварено ал денте,
- газирана вода с резенче лимон.
Ден 4
Закуска:
- Нискомаслена извара с круша и орехи,
- една филийка пълнозърнест хляб със сладко от плодове,
- зелен чай.
Обяд:
- супа с пилешко месо и зеленчуци,
- пълнозърнест хляб с хумус,
- малка ябълка.
Вечеря:
- Телешко на скара със зелен фасул,
- елдени зърна със задушени гъби,
- газирана вода с резенче лимон.
Ден 5
Закуска:
- Овесена каша с мляко или зеленчукова напитка, ленено семе и горски плодове
- Кафе с мляко или зеленчукова напитка.
Обяд:
- Сьомга на скара с печени батати, моркови и червени чушки,
- смесени салати с домати, подправени с дресинг винегрет
- малък банан.
Вечеря:
- Тофу на скара със зеленчукови шишчета (червен лук, червени чушки и тиква),
- кафяв ориз,
- газирана вода с резенче лимон.
Ден 6
Закуска:
- бъркани яйца с тиквички,
- пълнозърнест тост с авокадо и домат,
- зелен чай.
Обяд:
- ястие от пуешко месо със смесена зеленчукова салата със зехтин и оцет,
- пълнозърнеста паста,
- малък портокал.
Вечеря:
- Пуешки гърди на скара с печени кореноплодни зеленчуци (моркови, ряпа и пащърнак),
- задушен спанак,
- газирана вода с резенче лимон.
Ден 7
Закуска:
- Гръцко кисело мляко с ягоди и пълнозърнесто мюсли,
- черно кафе.
Обяд:
- Скариди на скара със салата от пресни зеленчуци (краставици, домати и лук),
- печено брюкселско зеле,
- малка ябълка.
Вечеря:
- печено пиле с кафяв ориз,
- пържен зелен фасул с чушки,
- газирана вода с резенче лимон.
Диабетна диета - рецепта за закуска
Тазиидея за диабетназакуска е подготвена от клиничния диетолог Александра Кудна-Бартнишка.
Шакшука или яйца в домати
Съставки: 1:
- 2 яйца,
- 1 скилидка чесън,
- 1 чаена лъжичка зехтин,
- 250 мл консервирани нарязани домати,
- 1 филийка ръжен хляб,
- риган, черен пипер, сол,
- босилек,
- всякаква зеленчукова паста по ваш избор.
Начин на приготвяне:
Загрейте зехтина в тиган, добавете пресования чесън и го запържете до зачервяване. След това се добавят доматите, подправят се с риган, черен пипер и сол на вкус, разбъркват се и се изчаква водата да се изпари малко.
Направете 2 кладенчета и счупете яйцата в тях. Гответе, докато белтъкът се стегне, а жълтъкът остане течен. Сервирайте с филийка ръжен хляб, намазана с някоя зеленчукова паста.
Защо е важно да се спазва диабетна диета?
Адекватното хранене е от решаващо значение за контролиране на нивата на кръвната глюкоза. Диабетната диета има за цел да поддържа стабилни нива на глюкозата, като свежда до минимум скоковете на захарта в организма.
Спазването ѝ намалява до минимум риска от усложнения на диабета, като например увреждане на бъбреците, очите, нервната и сърдечносъдовата система. Диабетната диета, която се фокусира върху балансирания прием на микро- и макроелементи, може също така да подобри благосъстоянието и качеството на живот на пациентите.
Интересен факт:
Едно от усложненията на диабета при мъжете може да бъде влошаване на качеството на сексуалния живот поради проблеми с ерекцията. С правилно хранене тези оплаквания могат да бъдат сведени до минимум.
Изследванията показват също, че диабетната диета може да намали оксидативния стрес на организма чрез увеличаване на приема на антиоксиданти и биоактивни вещества като полифеноли.
Как да се погрижим за нормални нива на кръвната захар?
Здравословното балансирано хранене, насочено към храни с нисък гликемичен индекс, е в основата на грижата за нормални нива на кръвната захар. От значение обаче е не само изборът на подходящи храни.
Важно е и как ги приготвяте. Избягвайте пържените ястия, особено месото и картофите. Вместо това избирайте варени, задушени или печени ястия.
Не забравяйте също така да хидратирате тялото си правилно. Правилното количество вода ще позволи на вътрешните ви органи да функционират правилно. Пийте минимум 2 литра течности на ден.
Физическата активност подобрява чувствителността на организма към инсулина. Тя също така помага за намаляване на телесното тегло и се препоръчва за хора с диабет. Въпреки това, преди да си определите десеткилометров маршрут за бягане или да вземете най-тежките гирички във фитнеса, попитайте Вашия лекар за безопасните за Вас форми на упражнения. Неправилно избраните упражнения при диабет могат да причинят повече вреда, отколкото полза.
За добър сън: Sleep Well
Най-накрая ще се наспите! Уникалната комбинация от билкови екстракти CALMOMIX®, магнезий, мелатонин и витамини ще Ви приспи.
Scopri di piùРезюме
- Диабетната диета трябва да бъде ориентирана към храни с нисък гликемичен индекс (под 55).
- Въглехидратите трябва да идват от пълнозърнести храни.
- За хората с диабет се препоръчват постно месо, риба, растителни мазнини, зеленчуци и непрозрачни плодове.
- Диабетиците трябва да избягват силно преработени храни, животински мазнини, сладкиши с високо съдържание на захар и пиене на алкохол.
- За да поддържате нормални нива на кръвната захар, освен диетата не забравяйте да хидратирате тялото си и да бъдете физически активни според състоянието си.
Източници
Вижте всички
Gugala-Mirosz, M.Sc. S. (2018 г., 28 февруари). Гликемичен индекс - нисък, среден, висок - кое е по-добре? Национален център за обучение по хранене. https://ncez. pzh.gov.pl/abc-zywienia/indeks-glikemiczny-niski-sredni-wysoki-ktory-lepszy/
Как да живеем с диабет. (n.d.). Пациент. Извлечено на 14 юни 2023 г. от http://pacjent.gov.pl/jak-zyc-z-choroba/jak-zyc-z-cukrzyca
Leslie, W. S., Ford, I., Sattar, N., Hollingsworth, K. G., Adamson, A., Sniehotta, F. F., McCombie, L., Brosnahan, N., Ross, H., Mathers, J. C., Peters, C., Thom, G., Barnes, A., Kean, S., McIlvenna, Y., Rodrigues, A., Rehackova, L., Zhyzhneuskaya, S., Taylor, R., & Lean, M. E. J. (2016). The Diabetes Remission Clinical Trial (DiRECT): protocol for a cluster randomized trial (Клинично проучване за ремисия на диабета (DiRECT): протокол за клъстерно рандомизирано проучване). BMC Family Practice, 17, 20. https://doi. org/10.1186/s12875-016-0406-2
Majak, I., Szczodrowska, A., Bartos, A., & Leszczy, J. (n.d.). EVALUATION OF THE EATING METHOD OF PERSONS WITH TYPE 2 diabetes. https://www.ptfarm.pl/pub/File/Bromatologia/2015/Bromatologia%201_2015%20s%20032-039.pdf.
Съвет по хранене, Н. С. E. (2019 г., 21 юни). Диабет тип 2 - препоръки и менюта. национален център за обучение по хранене. https://ncez. pzh.gov.pl/choroba-a-dieta/cukrzyca-typu-2-zalecenia-i-jadlospis/
Agata Juruć (Агата Юруч), Dorota Pisarczyk-Wiza (Дорота Писарчик-Виза), Bogna Wierusz-Wysocka (Богна Вируш-Височка). Диетични препоръки и хранително поведение при хора с диабет тип 1 - влияят ли те на метаболитния контрол? https://journals.viamedica.pl/clinical_diabetology/article/viewFile/36127/26600
Kowalcze, K., & S, B. (2007). Effect of diet therapy on weight reduction and metabolic balance in people with type 2 diabetes treated with diet alone (Ефект на диетотерапията върху намаляването на теглото и метаболитния баланс при хора с диабет тип 2, лекувани само с диета). Rocznik Państwowy Zakładu Higieny, 1(58), 89-94. https://www.infona.pl/resource/bwmeta1.element.agro-article-53ea5026-c943-455b-9e61-fd7c91bd57c4
Pandarek. (n.d.). клинични препоръки за лечение на хора с диабет 2023 Position paper of the Polish Society of Diabetology (Документ за позицията на Полското дружество по диабетология). Извлечено на 14 юни 2023 г. от https://ptdiab.pl/zalecenia-ptd/zalecania-aktywni-czlonkowie-2023
Dariusz Włodarek, Dominika Głąbska. Хранителни навици на хора с диабет тип 2. https://core. ac.uk/download/pdf/268454259.pdf
Janusz Ciok, Agnieszka Dolna. Гликемичният индекс в патогенезата и диетичното лечение на диабета. https://core. ac.uk/download/pdf/268454119.pdf
Agnieszka B. Niebisz, Mariusz Jasik, Waldemar Karnafel. Ролята на диетата и промените в начина на живот в лечението на диабет тип 2 при човек с метаболитен синдром. https://core. ac.uk/download/pdf/268454461.pdf
Диета, хранене и физическа активност при диабет - NIDDK (Diabetes Diet, Eating, & Physical Activity-NIDDK). (n.d.). Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. Извлечено на 15 юни 2023 г. от https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity
Планиране на храненето. (2023 г., 19 април). Центрове за контрол и превенция на заболяванията. https://www. cdc.gov/diabetes/managing/eat-well/meal-plan-method.html
Gravesteijn, E., Mensink, R. P., & Plat, J. (2023). The effects of long-term almond consumption on whole-body insulin sensitivity, postprandial glucose responses, and 48 h continuous glucose concentrations in males and females with prediabetes: A randomized controlled trial (Ефектът от дългосрочната консумация на бадеми върху инсулиновата чувствителност на цялото тяло, постпрандиалните реакции на глюкозата и 48-часовите непрекъснати концентрации на глюкозата при мъже и жени с предиабет). European Journal of Nutrition (Европейски журнал за хранене). https://doi.org/10.1007/s00394-023-03178-w.
Редакция
Запознайте се с екипаРедактор на Natu.Care
Емилия Москал специализира в медицински и психологически текстове, включително съдържание за медицински структури. Тя е привърженик на простия език и удобната за четене комуникация. В Natu.Care тя пише образователни статии.
Ръководител на проекта за приложението Cukrzyca.pl. Завършва диетология в Медицинския университет в Познан. Докторант в катедрата и департамента по онкология на Медицинския университет. Предоставя хранителни консултации на пациенти, борещи се със заболявания, свързани с диетата, и с храненето при онкологични заболявания.
Главен редактор
Бартломей Турчински е главен редактор на Natu.Care. Той отговаря за качеството на съдържанието, създавано в Natu.Care, и гарантира, че всички статии се основават на солидни научни изследвания и са консултирани със специалисти от бранша.
Редактор на Natu.Care
Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.
Научете повече за естествените начини за понижаване на холестерола и добавките за холестерол
Натриевият бутират действа като спа-ден за червата. Вижте как да изберете най-ефективния от тях.
Научете повече за най-добрите добавки при синдром на раздразнените черва и как да поддържате здравето на червата с диета и начин на живот.