Лесносмилаемата диета: лесносмилаеми храни, рецепти, таблици и ефекти от диетата

Лесносмилаемата диета ще ви помогне да се възстановите след стомашно-чревни проблеми.

AutorEmilia Moskal

Autor

Emilia Moskal

Редактор на Natu.Care

Емилия Москал специализира в медицински и психологически текстове, включително съдържание за медицински структури. Тя е привърженик на простия език и удобната за четене комуникация. В Natu.Care тя пише образователни статии.

Научете повече за нашия редакционен процес

РедакцияBartłomiej Turczyński

Редакция

Bartłomiej Turczyński

Главен редактор

Бартломей Турчински е главен редактор на Natu.Care. Той отговаря за качеството на съдържанието, създавано в Natu.Care, и гарантира, че всички статии се основават на солидни научни изследвания и са консултирани със специалисти от бранша.

Научете повече за нашия редакционен процес

Проверка на фактитеLudwik Jelonek

Проверка на фактите

Ludwik Jelonek

Редактор на Natu.Care

Лудвик Йелонек е автор на повече от 2500 текста, публикувани във водещи портали. Неговото съдържание е включено в услуги като Ostrovit и Kobieta Onet. В Natu.Care Лудвик обучава хората в най-важната област на живота - здравето.

Научете повече за нашия редакционен процес

Лесносмилаемата диета: лесносмилаеми храни, рецепти, таблици и ефекти от диетата

Актуализирано:14 август, 2024

18 min

Защо можете да ни се доверите

Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.

Научете повече за нашия редакционен процес

Informacja o reklamach

Информация за реклама

Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.

Научете повече в нашите правила и условия

Медиите за нас:

Смея да твърдя, че лесносмилаемата диета е полезна за всеки поне веднъж. Ето защо си струва да познавате принципите ѝ - в случай на отравяне, стомашен грип или други проблеми с храносмилателната система.

Лесно смилаемата храна ще помогне да се успокоят разбунените черва по време на диария или да се успокои стомахът, когато страдате от гастрит. Този модел на хранене е подходящ както за деца, така и за възрастни хора. По-долу ще намерите всичко за това как да приготвяте храна, когато храносмилателната система се нуждае от почивка.

От тази статия ще научите:

От какво се състои лесносмилаемата диета.
Кои продукти се препоръчват при този модел на хранене.
Какво да избягвате, за да направите храната лесно смилаема.
Как да приготвяте храната, така че да бъде лесно смилаема.
Кой трябва да се възползва от лесно смилаемата диета.
Как да приготвяте прости и лесно смилаеми ястия.

Natu.Care Веган Протеин, бял шоколад - малина — Открийте какво може да направи за Вашето здраве и красота Веган Протеин, бял шоколад - малина

Благодарение на протеина от Natu.Care имунитетът ми се подобри, а косата ми се укрепи. А вкусът на бял шоколад с малина – това е страхотна комбинация!

Gabriela

Scopri di più

Вижте също:

Какво представлява диетата за лесно храносмилане?

Лесносмилаемата диета, известна още като лесносмилаема диета, е модификация на основния ви хранителен режим, целяща да облекчи натоварването на храносмилателната ви система. Тази диета трябва да ви осигури същия брой килокалории и хранителни вещества като стандартната диета.

Промените, които правите в диетата, се основават главно на ограничаване на храните, които са трудни за храносмилане и остават дълго време в червата. Те включват например големи количества фибри (особено фракциите, които се разграждат само в червата), както и пържени, мазни храни.

При лесносмилаемата диета трябва да се елиминират и продуктите, които предизвикват повишена секреция на стомашни сокове (напр. пикантни храни), както и тези, които предизвикват метеоризъм (бобови растения и зеленчуци от семейство зелеви). Алкохолът и кофеинът също са забранени - освен дразнещото си действие върху стомашната лигавица, те могат да предизвикат и диастаза на долния езофагеален сфинктер, което благоприятства рефлукса.

Заслужава да се отбележи също така, че лесносмилаемата диета в повечето случаи е подходяща за ограничен период от време, напр. в хода на стомашни оплаквания или при възстановяване след някои операции. След като отмине причината за използването ѝ, повечето пациенти могат да се върнат към стандартна диета.

Принципи на приготвяне на храната

Лесно смилаемата диета трябва да се основава на чести, но малки порции. Оптимално е да се консумират четири до шест хранения на ден. Избягвайте обаче да ядете две големи порции, например закуска и вечеря. Прекомерното количество храна, приета наведнъж, ще натовари храносмилателната система, дори ако храната е лесно смилаема.

Като приемате повече и по-малки хранения, ще си осигурите по-добро храносмилане и усвояване на хранителните вещества и ще регулирате инсулиновия си баланс, което също има положителен ефект върху здравето и благосъстоянието ви.

А ето и няколко прости съвета за това как да приготвяте ястия по лесносмилаемата диета:

Колкото по-сготвена е храната, толкова по-лесно се усвоява. Готвенето намалява съдържанието на диетични фибри в плодовете и зеленчуците.
Блендирането, смилането или пасирането през сито също подобрява смилаемостта на храните.
Избягвайте да консумирате сурови плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести продукти и семена и ядки.
Отстранявайте люспите и семената от зеленчуците и плодовете преди консумация.
При топлинна обработка на храната избирайте варене, задушаване, задушаване или печене във фолио, ръкав или покрито.
Колкото по-мека е храната, толкова по-лесно се смила. За да направите храната по-пухкава, можете да добавите към нея пяна от разбити белтъци, а към месните ястия - накиснати галета.
Супите и сосовете се сгъстяват най-добре с брашно, разредено във вода или мляко. Картофеното нишесте (брашно) също работи добре в тази роля - достатъчно е само малко количество. То се разпределя добре в течностите и не образува грозни бучки.
Яжте последното си хранене 2-3 часа преди лягане. През нощта червата ви също искат да заспят. Храненето преди нощна почивка или ще предизвика лошо храносмилане и дълго задържане на храната в храносмилателната система, или... ще ви затрудни да заспите.

Запомнете основните неща

При лесносмилаемата диета, както и при всяка друга диета, не забравяйте да пиете достатъчно течности. Препоръчително е да се пият около 30 ml/kg телесно тегло на ден.

Лесно смилаеми продукти - таблица

Продукт/група храни	Конкретни примери
Хляб	Бял хляб и кифлички, за предпочитане безквасни
Други зърнени продукти	Бял ориз Пшенично брашно Ечемични каши Семолина Каша от елда Фина бяла паста
Зеленчуци	Варени, печени и задушени, особено: Моркови Картофи Червено цвекло Спанак Магданоз Целина Тиквички Тиква Домати без обелки
Плодове	Ябълки Банани Кайсии Праскови Боровинки Боровинки - за предпочитане също така подложени на топлинна обработка (печене, задушаване, готвене)
Мазнини	Мазнини с добро качество, добавени към храната в студено състояние. По-специално: Зехтин Олио от канола Ленено масло Прясно масло
Месо	Постни парчета месо без кожа: пилешки гърди, пуйка Говеждо и телешко месо: филе, печено говеждо месо, плешка, бут Постни меса с добро качество: шунка, бут, филе, филе
Риба	Треска Соле Миди от Аляска Дъгова пъстърва Щука и костур Костур Щука
Яйца	Поширани и меко сварени Омлети и бъркани яйца, приготвени на пара или пържени без мазнина
Млечни продукти	Натурално кисело мляко Кефир Skyr, kvarg Кисело мляко Мътеница Постна или полуобезмаслена извара Мляко с ниско съдържание на мазнини (<2%) Леко нискомаслено кашкавал (напр. тип гауда)
Супи	Каша и добре сварени овесени ядки Домати Картофи Зеленчуци (от разрешените зеленчуци) Постен бульон Krupnik
Напитки	Негазирана вода Слаб чай Компот
Подправки	Мащерка Босилек Розмарин Канела Ловен чай Ванилия Майорана Копър Магданоз

20 въпроса за смилаемостта

Лесно смилаем ли е карфиолът?

При лесносмилаемата диета карфиолът е разрешен в ограничени количества. Този зеленчук съдържа доста фибри, но можете да намалите съдържанието на фибри, като го сготвите.

Лесно смилаемо ли е млякото?

Обезмасленото мляко до 2% се счита за лесно смилаемо, но само за хора, които нямат проблеми с непоносимост към лактоза. Ако страдате от този проблем, изберете мляко с намалено съдържание на лактоза или т.нар. мляко без лактоза или напитки на растителна основа.

Лесно смилаем ли е доматът?

Да, доматът е лесно смилаем зеленчук, но при условие че отстраните кожата му.

Лесно смилаеми ли са чушките?

Не, както сладките, така и лютите сортове чушки са трудно смилаеми. Освен това пикантните чушки могат да раздразнят стомашната лигавица.

Лесно смилаем ли е спанакът?

Спанакът може да бъде лесно смилаем, ако го сготвите или задушите. Ако сте на лесносмилаема диета, не го яжте суров.

Лесно смилаема ли е една ябълка?

За да направите ябълката лесно смилаема, обелете я и изрежете сърцевината. След това я сварете, задушете или изпечете. За по-добра смилаемост можете също така да ги настържете или да ги смесите в мус преди готвене.

Лесно смилаем ли е зеленият фасул?

Зеленият фасул може да бъде лесно смилаем, ако е млад. При по-старите отстранете твърдите влакна. Не забравяйте и правилното време за готвене.

Изяжте малка порция и наблюдавайте как се чувствате. Ако изпитвате дискомфорт в храносмилането, избягвайте го следващия път. Поне докато не завършите лесносмилаемата си диета.

Лесно смилаеми ли са бананите?

Да, бананите са един от лесно смилаемите плодове, които се препоръчват при лесносмилаемата диета.

Лесно смилаем ли е пудингът?

Да, пудингът е една от сладките закуски, които можете да изберете при лесносмилаемата диета. Внимавайте обаче за млякото, което използвате за приготвянето му. Ако имате непоносимост към лактоза, изберете мляко без лактоза.

Лесно смилаемо ли е киселото мляко?

Да, киселото мляко е лесно смилаемо и може да съдържа пробиотици, които подпомагат храносмилателната система. Киселото мляко (особено натуралното кисело мляко, без допълнителна захар, подобрители на вкуса или оцветители), ще бъде добро допълнение на калция към вашата диета. Ако обаче страдате от синдрома на бактериален свръхрастеж в тънките черва (SIBO), по-скоро го избягвайте.

Лесно смилаем ли е кашкавалът?

При лесносмилаемата диета е най-добре да избягвате пълномаслените жълти сирена с остър вкус и аромат, както и пушените такива. Ако не можете да си представите закуска без сандвич с кашкавал и домати, изберете такъв с мек вкус и намалено съдържание на мазнини.

Лесно ли се усвоява моцарелата?

Моцарелата може да бъде лесно смилаема, ако изберете такава с намалено съдържание на мазнини (т.нар. light).

Лесно ли се смилат ягодите?

Ягодите не могат да се считат за лесно смилаеми поради съдържанието на малки семки. Въпреки това смесването им в мус и пресяването им ги прави лесно смилаеми.

Aleksandra Cudna-BartnickaКлиничен диетолог

Лесно смилаем ли е шоколадът?

За съжаление шоколадът не е лесно смилаем. Той трябва да се избягва при този тип диета.

Лесно смилаема ли е краставицата?

Краставицата е един от зеленчуците, които са трудно смилаеми. На всичкото отгоре експертите съобщават, че повечето пациенти на лесносмилаема диета реагират лошо на нея. По-добре е да я елиминирате от менюто за необходимото време.

Лесно смилаемо ли е кафето?

Кафето може да действа като дразнител на стомаха. Освен това то може да насърчи и прекомерното отпускане на долния езофагеален сфинктер. При лесносмилаема диета се препоръчва да се откажете от тази напитка, особено ако обичате силно черно кафе. Можете да замените черното кафе със зърнено кафе.

Лесно смилаемо ли е цвеклото?

Да, цвеклото е един от препоръчителните зеленчуци в лесносмилаемата диета. Те са идеални за печене, варене във вода и приготвяне на пара. Могат да бъдат съставка на супи или да се добавят към ястия в настърган вид.

Лесно смилаема ли е изварата?

Изварата ще бъде лесно смилаема, ако изберете постния или полуобезмасления вариант. Също така не забравяйте да консумирате само прясно бяло сирене - следете за срока на годност, тъй като това е продукт, който бързо гранясва.

Лесно смилаеми ли са бисквитените торти?

Да, бисквитената торта е лесно смилаема. Ако сте на лесно смилаема диета и се изкушавате да хапнете торта, те са добър избор. Имайте предвид обаче, че те са източник на прости захари, които трябва да се избягват.

Лесно смилаеми ли са ядките?

Не, ядките - въпреки че са много полезни - са трудно смилаеми. Те съдържат много мазнини и фибри, така че трябва да се избягват при лесносмилаема диета.

Какво е сладко при лесносмилаемата диета?

От време на време на всеки му се прияжда нещо сладко. Дори и при лесносмилаемата диета не е необходимо да се отказвате напълно от малките лакомства и десерти. Следните продукти са идеални за тази роля:

пудинг,
желе,
плодови мусове (особено от варени плодове),
желета,
бисквити,
бисквити (без захар или без глутен),
тесто с мая.

Най-добър като цяло

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

5.0

(236) оценки за Natu.Care

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
Форма: сашета с прах за пиене
Порция: 1 саше на ден
Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg, базиран на сертифицирани съставки с най-високо качество. Редовното приемане на добавките ще има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите - те ще бъдат възстановени и укрепени отвътре.

В допълнение към колагена, който е ценен за здравето и красотата, той предлага и други активни съставки, които помагат за поддържането на младежки тен, блестяща коса и силни нокти.

Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да има положителен ефект върху ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.

Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.

Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Освен това производителят посочва вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.

Минуси:

Няма.

Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.

Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.

Преглед на потребителя

Супер, след около 6 седмици употреба кожата на лицето ми стана видимо по-стегната. Страхотен вкус.

Ania ZalewskiКлиент наNatu.Care

Марков суровина Seagarden®, чист състав

Natu.Care Колаген Премиум Шот 10000 mg

5.0

Съдържание на колаген: цели 10 000 mg хидролизат на марков морски колаген Seagarden®
Допълнителни активни съставки: витамин C 80mg, нискомолекулярен хиауронова киселина 60mg, витамин E 12mg, биотин 2500 µg.
Форма: флакончета с течност за пиене
Порция: 1 флаконче
Достатъчно за: 15 дни
Вкус: вкусни, кисело-сладки горски плодове, без рибен привкус

Провери цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care Seagarden® в доза 10 000 mg, базиран на сертифицирани съставки с най-високо качество, чието действие е клинично потвърдено. Получен от диво уловени атлантически трески, свободни от диоксини и тежки метали.

Редовната добавка положително ще повлияе на външния вид на кожата, косата и ноктите – те ще бъдат възстановени и укрепени от вътре. В допълнение на ценния за здравето и красотата колаген, предлага и други активни съставки, които помагат да се запази младият вид на кожата, блестящата коса и здравите нокти.

Продуктът съдържа достатъчна доза активна съставка, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателната система и имунитета.

Колаген Premium Shot от Natu.Care има вкус на горски плодове, а формулата му е базирана на следните активни съставки: хидролизат на морски колаген Seagarden®, екстракт от пъпки на дива роза и хиалуронова киселина. Допълнително в продукта се съдържат витамин C, витамин E, хиалуронова киселина и биотин за още по-добри резултати.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Съдържа маркова суровина Seagarden® от диви дълбоководни трески, уловени от чистите води на Баренцово море. Действието на колагена Seagarden® е клинично потвърдено. Суровината притежава сертификат FSSC 22000, сертификат за качество MSC (подкрепя устойчивото риболовство), програма Responsible Sourcing Audit (етичен риболов), както и сертификати за кошерност и Халал.
Съставът на продукта е тестван от независима и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
Хидролизат на колаген тип I с оптимална молекулна маса - 3 kDa, гарантираща усвояемост
Добавки: витамин C помага в синтезата на колаген, хиалуронова киселина поддържа хидратацията на кожата и здравето на ставите, витамин E допълнително се грижи за здравето на кожата, а биотин подобрява еластичността, регенерацията и укрепва структурата на кожата и косата.
Вкус на горски плодове (без рибен послевкус)
Производството се извършва на място с GMP сертификация (стандарт за производство на храни).

Минуси:

Няма.

Освежаващ вкус

Natu.Care Колаген Премиум 5000 mg, къпина

5.0

Съдържание на колаген: 5000 mg хидролизат на морски колаген
Допълнителни активни съставки: витамин C, нискомолекулярен хиауронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин A и витамин E в колаген с вкус на манго-пасифлора, къпина, ягода-рубарбар)
Форма: сашета с прах за пиене
Порция: 1 саше дневно
Достатъчно за: 30 дни
Наличен в четири вкуса: манго, къпина, ягода-рубарбар, какао или микс от вкусове

Провери цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care Seagarden в доза 5000 mg или 10 000 mg, базиран на сертифицирани съставки с най-високо качество. Редовната добавка положително ще повлияе на външния вид на кожата, косата и ноктите – те ще бъдат възстановени и укрепени от вътре.

В допълнение на ценния за здравето и красотата колаген, предлага и други активни съставки, които помагат да се запази младият вид на кожата, блестящата коса и здравите нокти.

Колаген Premium Natu.Care е наличен в четири вкуса: манго-пасион, къпина, ягода-рубарбар и какао. Всички формули са базирани на следните активни съставки: хидролизат на морски колаген, екстракт от пъпки на дива роза и хиалуронова киселина.

Допълнително в колагена с какао се съдържат естествена L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Плодовите вкусове съдържат витамин E и витамин A.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкус – какаото е наслада за любителите на шоколад. Другите ще се харесат на тези, които обичат освежаващия вкус на плодове.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Съдържа маркова суровина Seagarden® от диви дълбоководни трески, уловени от чистите води на Баренцово море. Действието на колагена Seagarden® е клинично потвърдено. Суровината притежава сертификат FSSC 22000, сертификат за качество MSC (подкрепя устойчивото риболовство), програма Responsible Sourcing Audit (етичен риболов), както и сертификати за кошерност и Халал.
Съставът на продукта е тестван от независима и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
Хидролизат на колаген тип I с оптимална молекулна маса - 3 kDa, гарантираща усвояемост
Добавки: витамин C помага в синтезата на колаген, хиалуронова киселина поддържа хидратацията на кожата и здравето на ставите, витамини A и E допълнително се грижат за здравето на кожата, коензим Q10 (вкус какао) има антиоксидантни свойства.
Избор от четири вкусни вкуса (без рибен послевкус): манго-пасион, къпина, ягода-рубарбар и какао или микс от вкусове.
Производството се извършва на място с GMP сертификация (стандарт за производство на храни).

Минуси:

Няма.

Допълнителна информация

Рибен колаген от Natu.Care получава похвали за това, че е вкусен. Няма рибен послевкус, който често се появява в други колагени. А за избор имате два вкусни вкуса: манго–пасион, къпина, ягода-рубарбар и какао.

Активни съставки, като коензим Q10, хиалуронова киселина или естествена L-теанин, имат противовъзпалително, антиоксидантно действие и забавят процесите на стареене.

Мнение на потребителя

Напомня ми за детството с аромата си, включи ми се сантимент :) След 2 опаковки колаген от Natu, възпаленията по лицето ми намалиха, а „пъпките“ напълно изчезнаха. Препоръчвам!

Куба К. клиент на Natu.Care

Супер изненада на вкус, без изкуствена сладост, която усетих в колагена с вкус манго-пасион. Препоръчах колагена на 4 други души, всички решиха да се абонират :) Виждам изглаждане на бръчките, особено на челото, и по-добра хидратация на кожата.

Кинга Д. клиент на Natu.Care

Най-добър като цяло

Natu.Care Премиум колаген 10 000 mg, манго-маракуя

5.0

Съдържание на колаген: 10,000 mg морски колаген хидролизат
Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с аромат на какао или витамин А и витамин Е в колаген с аромат на манго-маракуя)
Форма: сашета с прах за пиене
Порция: 1 саше на ден
Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Един от най-мощните колагени на пазара, който осигурява до 10 000 mg в една дневна доза. В резултат на това формулата може ефективно да подпомогне състоянието на кожата, косата и ноктите ви.

С тази добавка ще подкрепите красотата си, което ще ви позволи визуално да спрете процеса на стареене и да почувствате втора младост!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg се предлага в два вкуса - какао и манго-маракуя. И двете формули имат един и същ продуктов гръбнак - колаген, хиалуронова киселина и витамин С.

Какаовата версия допълнително съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Rise&Shine, от друга страна, съдържа витамин Е и витамин А.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Дневната порция колаген е много голяма - до 10 000 mg.
Доказана колагенова формула - това е SeaGarden, чийто ефект е потвърден в клинични проучвания.
Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително овлажнява тена и има положителен ефект върху здравето на ставите.
Витамин С подпомага естественото производство на колаген в организма.
Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
Продуктът е сертифициран по MSC (Marine Stewardship Council) - произходът на колагена подкрепя устойчивите риболовни практики.

Минуси:

Няма.

Допълнителна информация

Потребителите хвалят Natu.Care Collagen Premium за лесното разтваряне на праха.

Преглед на потребителя

Забелязах значително подобрение в структурата на кожата си след няколко седмици редовен прием на колаген. Сега кожата ми е мека като кадифе!

Вкусен плодови вкус

Natu.Care Премиум Колаген 5000 mg, ягода-рубарбар

5.0

Съдържание на колаген: 5000 mg хидролизат на морски колаген
Допълнителни активни съставки: витамин C, нискомолекулен хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин A и витамин E в колаген с вкус на манго–маракуя, къпина, ягода-рубарбар)
Форма: сашета с прах за пиене
Доза: 1 саше дневно
Достатъчно за: 30 дни
Наличен в четири вкуса: манго, къпина, ягода-рубарбар, какао или микс от вкусове

Провери цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care Seagarden в доза 5000 mg или 10 000 mg, базиран на сертифицирани съставки с най-високо качество. Редовната добавка ще повлияе положително на външния вид на кожата, косата и ноктите – те ще бъдат възстановени и укрепени от вътре.

Освен ценния за здравето и красотата колаген, той предлага и други активни съставки, които помагат за запазване на младия вид на кожата, блестяща коса и здрави нокти.

Premium колаген Natu.Care е наличен в четири вкуса: манго-пасион, къпина, ягода-рубарбар и какао. Всички формули са базирани на следните активни съставки: хидролизат на морски колаген, екстракт от пъпки на дива роза и хиалуронова киселина.

Допълнително в колагена с какао се съдържат естествена L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Плодовите вкусове съдържат витамини E и A.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Съдържа марков суровина Seagarden® от диви дълбоководни трески, уловени от чистите води на Баренцово море. Действието на колагена Seagarden® е потвърдено клинично. Суровината притежава сертификат FSSC 22000, сертификат за качество MSC (подкрепя устойчивото риболовство), програма Responsible Sourcing Audit (етичен улов), както и сертификати за кошерност и Халал.
Съставът на продукта е тестван от независима и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
Хидролизат на колаген тип I с оптимална молекулна маса - 3 kDa, гарантираща усвояемост
Добавки: витамин C помага в синтеза на колаген, хиалуронова киселина поддържа хидратацията на кожата и здравето на ставите, витамини A и E допълнително се грижат за здравето на кожата, коензим Q10 (вкус какао) има антиоксидантни свойства.
Избор от четири вкусни вкуса (без рибен послевкус): манго-пасион, къпина, ягода-рубарбар и какао или микс от вкусове.
Производството се извършва на място с GMP сертификация (стандарт за производство на храни).

Минуси:

Няма.

Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвали за това, че е вкусен. Няма рибен послевкус, който често се среща в другите колагени. А имате на разположение два вкусни вкуса: манго-пасион, къпина, ягода-рубарбар и какао.

Активните съставки, като коензим Q10, хиалуронова киселина или естествена L-теанин, имат противовъзпалително, антиоксидантно действие и забавят процесите на стареене.

Мнение на потребителя

Използвам колаген от 3 месеца и съм възхитена от резултатите, кожата е сияйна и хидратирана, ноктите и косата растат по-бързо, а на всичкото отгоре – вкусът е страхотен!

Александра К. клиент на Natu.Care

Най-добрият, който съм имала. Намерих единствения. Използвам го от 8 месеца. Видимо подобрение в състоянието на косата и кожата и вече не сменям с друг. Това е моят фаворит.

Моника М. клиент на Natu.Care

Най-добър за ставите

Natu.Care Колаген Премиум 10000 mg, череша

5.0

Съдържание на колаген: 10 000 mg хидролизат на колаген от говеда COLLinstant®
Допълнителни активни съставки: витамин C, нискомолекулен хиалуронова киселина, глюкозамин, хондроитин, екстракт от смола на индийския тамян (boswellia serrata)
Форма: сашета с прах за пиене
Доза: 1 саше дневно
Достатъчно за: 30 дни

Провери цената

Описание на продукта

Един от най-силните колагени от говеждо месо на пазара, който предоставя цели 10 000 mg в дневната доза. Благодарение на това, препаратът може ефективно да подпомогне състоянието на ставите, кожата, косата и ноктите.

С помощта на тази добавка ще подкрепите своята костно-ставна система и красота, което ще ви позволи визуално да забавите процесите на стареене, а също така да почувствате втора младост!

Плюсове и минуси

Плюсове:

Дневната доза колаген е много голяма – цели 10 000 mg.
Проверена формула на колаген – това е COLLinstant®, чийто ефект е потвърден в клинични изследвания.
Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително хидратира кожата и положително влияе на здравето на ставите.
Витамин C подпомага естественото производство на колаген от организма.
Глюкозаминът е основен строителен блок на съединенията, присъстващи в ставния хрущял и съставка на колагена, която придава еластичност на съединителната тъкан в сухожилията.
Хондроитинът е естествен компонент, присъстващ в човешкия организъм, главно в хрущялите. Тази голяма молекула (мукополизахарид) има способността да абсорбира вода, което позволява поддържането на еластичността и еластичността на хрущялите.
Екстракт от смола на тамян подпомага кръвообращението и подвижността на ставите и намалява тяхната скованост. Може да помогне при облекчаване на възпалителни състояния.
Съставът е тестван от независима и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.

Минуси:

Липса.

Допълнителна информация

Потребителите хвалят Natu.Care Колаген Премиум за лесно разтваряне на праха.

Най-добър за храносмилането

Natu.Care Натриев бутират Premium

5.0

Съдържание на натриев бутират в дневна порция: 1200 mg
Форма: капсули
Размер на опаковката : 60 капсули
Порция: 3 капсули на ден
Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Премиум натриев бутират е естествено средство за подпомагане на храносмилателната система. С високата си доза бутирова киселина (940 mg) той подпомага регенерацията на чревната лигавица, подобрява здравето и функцията на червата и подобрява усвояването на хранителните вещества. Като се грижите за червата си, вие се грижите за здравето на цялото си тяло.

Изследвания с хора, страдащи от синдрома на раздразнените черва, потвърждават, че натриевият бутират е идеален като подкрепа при нарушена бактериална флора (например след антибиотична терапия), запек и диария, възпаление на чревната лигавица или в случай на диета с ниско съдържание на фибри.

Премиум капсулите с натриев бутират са базирани на иновативната технология DRcaps®. Това гарантира, че активните съставки, съдържащи се в продукта, са защитени от вредното въздействие на киселините и храносмилателните ензими в стомаха. Това гарантира, че полезните съставки се освобождават в тънките черва и се усвояват напълно от организма ни.

Премиум натриев бутират от Natu Care е 100% тестван и в състава му ще откриете само суровини от най-високо качество.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Подпомага функционирането на храносмилателната система
Полезна при много гастроентерологични заболявания, включително IBS
Висока доза маслена киселина на капсула
Органичен, чист и тестван състав.
Без добавена захар, без глутен, без ГМО, без лактоза
Иновативна технология за капсули - DRcaps.

Минуси:

Няма.

Допълнителна информация

Приемайте по 3 капсули дневно по всяко време на деня, за предпочитане по време на хранене. Продуктът трябва да се поглъща цял с вода. Sodium Butyrate Premium е предназначен за възрастни. Продуктът трябва да се използва под лекарско наблюдение

Преглед на потребителя

Използвам продукта в продължение на 2 седмици. По-лек корем и по-добро храносмилане. Препоръчва се.

Намалява умората

Natu.Care Магнезий Premium + витамин В6

Съдържание на магнезий в дневна доза: 305 mg
Допълнителни активни съставки: витамин В6 (2,1 mg)
Форма: капсули
Порция: 3 капсули на ден
Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка Магнезий Премиум + Витамин В6 е комплексен продукт, който съчетава 3 органични форми на магнезий (цитрат, малат и диглицинат) и витамин В6 в силно усвоими форми.

Магнезият е основен минерал, без който тялото ни не може да функционира правилно. Той подпомага имунната, нервната и мускулната система, грижи се за електролитния баланс, а също така участва в клетъчното делене и регулирането на психичните функции.

Проучванията показват, че допълнителният прием на магнезий е още по-ефективен, когато е придружен от витамин В6, който се съдържа в нашия продукт. Наред с други неща, той отговаря за правилното функциониране на нервната и имунната система, както и за нормалната функция на сърцето.

Ако искате безопасно да се отървете от чувството на умора, проблемите с концентрацията, косопада, мускулните крампи, треперенето или усещането за раздразнение, посегнете към Премиум магнезий от Natu.Care, тестван от независима, сертифицирана лаборатория на J.S. Hamilton Полша.

Плюсове и минуси

Плюсове

Подпомага правилното функциониране на нервната и имунната система.
Намалява чувството на умора и отпадналост.
Поддържа нормални психологически функции.
Чистотата на състава (без антислепващи агенти, изкуствени пълнители и добавки под формата на титанов диоксид, микрокристална целулоза, талк, магнезиев стеарат и силициев диоксид) е потвърдена чрез лабораторни тестове.
Висока усвояемост на съставките.
Меки капсули, удобни за преглъщане.
Продукт, подходящ за вегетарианци и вегани

Минуси

Няма.

Допълнителна информация

Приемайте по време на хранене по 3 капсули дневно.

Капсулите трябва да се приемат с минимум 250 ml вода.

При проблеми със съня е препоръчително да се приема по 1 капсула сутрин и 2 капсули вечер, не по-късно от 4 часа преди лягане.

Избягвайте да комбинирате с продукти с високо съдържание на калций (мляко, кисело мляко, сирене), тъй като това може да наруши усвояването на магнезия.

Бременните и кърмещите жени трябва да се консултират с лекар преди първото приемане на добавката.

Преглед на потребителя

Много съм впечатлен от скоростта на изпращане. Самият продукт е с високо качество и се абсорбира добре. След двуседмичен прием на добавката усещам значително подобрение в скоростта на възстановяване на мускулите, особено като съм в режим на интензивна тренировка. Силно препоръчително!

Подпомага мозъчната функция

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

Съдържание на омега-3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
Допълнителни активни съставки: няма
Форма: капсули
Порция: 1 капсула на ден
Достатъчно за: 60 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка съдържа омега-3ᵀᴳ или омега-3 мастни киселини под формата на триглицериди. Научните изследвания показват, че тази форма на мастните киселини се усвоява до 2 пъти по-добре от естерите, съдържащи се в много хранителни добавки на пазара. Това означава, че сте сигурни в тяхната ефективност и в това, че ще си набавите ценни омега киселини.

Омега-3 мастните киселини идват от масло от дива аншоа. Това е богат източник на здравословни мазнини, които са от съществено значение за здравето на сърдечно-съдовата, имунната и нервната система, както и за правилното зрение, ставите, мускулите.

Изследванията показват също, че адекватният прием на омега-3 мастни киселини предпазва от и подпомага лечението на депресия и тревожни разстройства. Освен това омега-3 влияят върху хидратацията и външния вид на кожата и подпомагат здравословния сън.

Формулата съдържа общо 750 mg EPA+DHA киселини, което е три пъти повече от препоръчителния минимален прием от 250 mg за населението на Полша. Изследванията на Omega-3 TG Premium показват, че нейният TOTOX е 9, което е много добър резултат.

Допълването с омега-3 мастни киселини се препоръчва на всички, които не консумират 1-2 порции (около 300 г) мазна риба седмично. Децата в периода на растеж, възрастните хора, физически активните хора, веганите и вегетарианците и пациентите, подложени на сърдечно лечение и профилактика на сърдечни заболявания, също имат повишена нужда.

Плюсове и минуси

Плюсове

Рибеното масло от дива аншоа е чудесен източник на EPA и DHA.
Омега-3 мастните киселини под формата на триглицериди са два пъти по-бионалични от естерите (присъстващи в много продукти на пазара).
Съставът не съдържа оцветители и пълнители.
Чистотата на състава е потвърдена чрез лабораторни тестове.
Опаковката е достатъчна за период до 2 месеца.
Меките капсули са лесни за преглъщане.

Минуси

Няма.

Допълнителна информация

Обвивката на капсулата е направена от говежди желатин.

Експертно мнение

Триглицеридите на омега-3 мастните киселини, съдържащи се в тази формула, имат много по-висока бионаличност от омега-3 етиловите естери, които често се срещат в хранителните добавки. Маслото от дива аншоа е чудесен източник на омега-3.

Илона Кржак Магистър по фармация

ПРЕМИУМ протеин – 9 активни съставки

Natu.Care Slim Protein, Ванилия Бурбон - Оформяне на силуета

5.0

Съдържание на протеин: 20 g висококачествен изолат на суроватъчен протеин (WPI) в една порция
Допълнителни активни съставки: витамин C, витамини от група B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), витамин E, витамин K, хром, акациев фибър, екстракт от кактус, екстракт от бодлив трън, екстракт от семена на грозде, екстракт от хвощ
Форма: прах за разтваряне във вода
Дневна доза: 25 g (1 порция)
Достатъчно за: 15 дни (опаковката съдържа 375 g)

Провери цената

Описание на продукта

Вкусен, диетичен коктейл, който подпомага контрола на теглото и помага за поддържане на нормални нива на кръвната захар. Обогатен с премиум протеин WPI, витамини, растителни екстракти (включително екстракт от кактус), фибри и хром, това е идеалната добавка към ежедневната диета на жените, които искат да се погрижат за оформянето на фигурата.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Високо съдържание на протеин: 20 г WPI в порция подпомага изграждането и възстановяването на мускулите
Богат състав: съдържа витамини, минерали и растителни екстракти, които подпомагат метаболизма и контрола на теглото
Ниска калоричност: само 86 kcal в порция
Нисък гликемичен индекс: помага за поддържане на стабилни нива на кръвната захар
Без захар, глутен и консерванти: подходящ за хора с непоносимост
Лабораторно тестван: потвърдена качество и безопасност

Минуси:

Няма

Премиум протеин – 9 активни съставки

Natu.Care Slim Protein, Фъстък - Оформяне на силуета

5.0

Съдържание на протеин: 20 g изолат на суроватъчен протеин (WPI) в порция
Допълнителни активни съставки: витамин C, витамини от група B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), витамин E, витамин K, хром, акциденция, екстракт от кактус, бял трън, семена от грозде, полски хвощ
Форма: прах за разтваряне във вода
Дневна доза: 25 g
Достатъчно за: 15 дни (375 g в опаковка)

Провери цената

Описание на продукта

Вкусен, диетичен коктейл, който подкрепя контрола на теглото и помага за поддържане на нормални нива на кръвната захар. Обогатен с премиум протеин WPI, витамини, растителни екстракти (включително екстракт от кактус), фибри и хром, това е идеалното допълнение към ежедневната диета на жени, които искат да се грижат за оформянето на фигурата си.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Високо съдържание на протеин: 20 g WPI в порция подкрепя изграждането и регенерацията на мускулите
Богат състав: съдържа витамини, минерали и растителни екстракти, които подпомагат метаболизма и контрола на теглото
Ниска калоричност: само 86 kcal в порция
Нисък гликемичен индекс: помага за поддържане на стабилни нива на кръвната захар
Без захар, глутен и консерванти: подходящ за хора с непоносимости
Лабораторно тестван: потвърдена качество и безопасност

Минуси:

Няма

Най-добро за здравето

Natu.Care Премиум Колострум

5.0

Съдържание на колострум в порция: 1000 mg
Иммуноглобулини: стандартизирани на 30% IgG (300 mg в порция)
Безопасност: съставът е тестван от независима лаборатория
Допълнителни активни съставки: цинк 15mg, прах от малинов сок 500mg, екстракт от плодове на черен бъз 50mg
Форма: прах
Порция: 1 саше дневно
Достатъчно за: 30 дни

Провери цената

Описание на продукта

Естествената телешка коластра се получава по етичен начин – след раждането на телето от излишъците коластра, които не се консумират от младото. Стандартизирана на 30% имуноглобулини. Благодарение на антителата IgG, тя подпомага здравето на червата, предотвратявайки разпространението на патогени като бактерии, вируси, гъбички. Съдържащият се в продукта цинк и витамин C комплексно отговарят за подкрепата на имунната система и защитата на организма от инфекции. Продуктът е тестван от независим Институт Hamilton Polska.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Високо съдържание на имуноглобулин IgG
Лиофилизирано
Лабораторно тествано
Лиофилизирано
Добавка от цинк и витамин C под формата на екстракт от плодове на черен бъз
Без глутен, ГМО
Удобни сашета и приятен вкус

Минуси:

По-трудно е да се измери половин доза, например за деца

Най-добро съчетание

Natu.Care Ашваганда & Кордицепс

5.0

Активна съставка: екстракт от корен на ашваганда и от плодови тела на гъба Кордицепс синенсис
Количество активна съставка: 60 mg
Стандартизация: ашваганда KSM-66 стандартизирана на 5% витанолиди.
Дневна порция: 1 мерителна лъжица - 500 mg
Опаковка: 120 порции
Достатъчно за: 3 месеца

Провери цената

Описание на продукта

Ashwagandha & Cordyceps е идеална подкрепа за хора, живеещи в бързината, изложени на стрес и желаещи момент на успокоение. Ashwagandha подпомага намаляването на стреса, помага за облекчаване на тревожността и поддържа емоционалния баланс. Китайският кордицепс се счита за "суперфуд" – проявява имуномодулиращо действие, затова може да се консумира при понижена имунна система и през есенно-зимния сезон. Ефективна комбинация от адаптогени. Идеален добавка към какао или чай.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Комбинация от два уникални адаптогена: екстракт от плодове на гъбата Cordyceps sinensis, екстракт от корен на Ashwagandha.
Екстракт от корен на Ashwagandha KSM-66, стандартизиран на 5% витанолиди.
Без излишни оцветители, аромати и подсладители.
Тестван от независима лаборатория Hamilton Polska.

Минуси:

Няма

Натурален състав

Natu.Care Lion’s Mane & Chaga

5.0

Активни съставки: екстракт от гъба Лъвска грива (Lion’s Mane) и гъба чага
Форма: прах
Опаковка: 45 g
Доза: 1-3 мерителни лъжички дневно
Достатъчно за: 30 до 90 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Идеална комбинация от гъби Lion's Mane и chaga за подкрепа на естественото стимулиране и мотивация при изпълнение на ежедневни задачи. Прахът е идеален за приготвяне на гъбено кафе или чай. Натурален състав – Lion’s Mane & Chaga не съдържа смлени гъби, а концентрирани екстракти. Продуктът е 100% тестван за микробиологични замърсявания. Тези адаптогени от Natu.Care също са ценен източник на антиоксиданти. Подходящ за вегани и вегетарианци.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Висококачествен стандартизиран екстракт от две гъби.
Тестван за микробиологични замърсявания.
Идеален за приготвяне на гъбено кафе или чай – не променя вкуса на другите напитки.
Без излишни добавки и пълнители в състава.
Тестван от независима лаборатория Hamilton Polska

Минуси:

Няма

Най-добра за имунитет

Natu.Care Витамин D 2000 IU

5.0

Съдържание на витамин D: 50 µg
Допълнителни активни съставки: няма
Форма: капсули
Порция: Възрастни - доза 2000 IU (1 капсула)
Хора с наднормено тегло - доза до 4000 IU (2 капсули)
Стари хора - доза до 4000 IU (2 капсули)
Брой капсули: 90

Провери цената

Описание на продукта

Витамин D играе ключова роля за нашето здраве и благосъстояние. Влияе на калциево-фосфатния метаболизъм, което се отразява на здравите кости и зъби. Също така помага за регулиране на имунната система, а изследванията показват и влиянието му върху функционирането на нервната система.

Витамин D, макар и наричан „витамин“, всъщност е прекурсорен хормон, който нашето тяло произвежда само, предимно под влиянието на слънчевите лъчи. За съжаление, съвременният ни начин на живот благоприятства недостиг на този ключов витамин за нашето здраве и благосъстояние. Работата в затворени офис сгради, използването на (необходими!) кремове с SPF, покриването на тялото с дрехи - всичко това прави осигуряването на необходимото ниво на витамин D от слънцето много трудно, а понякога дори невъзможно. Именно затова е толкова важно правилното, целогодишно допълване.

Vitamin D от Natu.Care е проучен витамин D3, суспендиран в масло от шафран, растение, известно със своите многобройни здравословни ползи. Удобната, лесна за преглъщане капсула ще направи добавката ваш навик за здравословен начин на живот, който ще подобри общото ви благосъстояние.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Осигурява правилното функциониране на имунната система
Подпомага поддържането на здрави кости и зъби
Поддържа правилните функции на сърцето, бъбреците и мускулната система
Проучен от независима, сертифицирана лаборатория
Удобна и лесна за преглъщане капсула
Чист състав - без добавена захар, глутен, ГМО, лактоза и без консерванти и оцветители

Минуси:

Няма.

Допълнителна информация

Жени в бременност и кърмещи майки трябва да се консултират с лекар преди употреба на продукта. Хранителната добавка е предназначена за здравословна популация на възрастни до 75 години.

Растителен протеин

Natu.Care Vegan Protein, вегетариански растителен протеин, бял шоколад-малина

5.0

Вегански растителен протеин - до 26 г протеин на порция. Висококачествена смес от протеини от грах, дрожди и ориз.

Вид протеин: растителен
Размер наопаковката: 525 г
Брой порции в опаковка: 15
Протеин на порция: 26 г
С ниско съдържание на мазнини и въглехидрати
Само 136 kcal
Допълнителни съставки: марков храносмилателен ензимен комплекс DigeZyme®, лиофилизирани малинови плодове.

Проверете цената

Описание на продукта

Протеинова добавка Natu.Care Vegan Protein - растителен протеин с вкус на бял шоколад и лиофилизирани малини.

Отличен източник на протеини под формата на прахообразна добавка. Natu.Care Vegan Protein е смес от протеини от грах, мая и ориз. Една порция от добавката съдържа 26 грама протеин. Съставът на продукта е обогатен с патентования комплекс от храносмилателни ензими DigeZyme®,^който има положителен ефект върху храносмилателния процес.

Natu.Care Vegan Protein е 100% безопасен и тестван, а в състава му ще откриете само най-висококачествени натурални суровини - без добавена захар, глутен, ГМО или лактоза.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Високо съдържание на протеини на порция (26 г)
Отличен вкус и разтворимост
Допълнителни ензими за подобряване на храносмилането ^DigeZyme®

Минуси:

Един вариант на вкус

Допълнителна информация

Хранителна добавка с високо съдържание на протеини, която е отлична хранителна добавка за хора на веганска, вегетарианска и безлактозна диета. Също така е чудесна за спортуващи и развлекателно активни хора, които търсят разнообразие от млечни протеинови добавки или които по-слабо усвояват суроватъчния протеин.

Състав

Състав: грахов протеин 22,75 g, протеин от мая 5,25 g, оризов протеин 3,78 g, лиофилизирани малинови плодове (3%), сгъстител: гума гуар, аромати, оцветител: червено цвекло, комплекс от храносмилателни ензими ^DigeZyme® [α-амилаза (от Aspergillus oryzae), неутрална протеаза (от Bacillus subtilis), лактаза (от Apergillus oryzae), липаза (от Rhizopus oryzae), целулаза (от Trichoderma longibrachiatum)], подсладители: сукралоза, стевиол гликозиди от стевия.

Хранителни стойности за порция от 35 g:

Енергийна стойност: 569 kJ/ 136 kcal
Мазнини: 2,33 g, от които наситени мастни киселини: 0,6 g
Въглехидрати: 2,63 g, от които захари: 0,76 g
Протеини: 26,18 g
Сол: 0,18 g
Мултиензимен комплекс DigeZyme: 50 mg

Най-доброто за косата

Collagen Booster - Glow Stories

5.0

Активни съставки: екстракт от бамбукови издънки, Quatrefolic®, L-метионин, L-цистеин, витамин Е, витамин А,
ниацин (витамин В3), витамин В6, витамин В2 (рибофлавин), биотин, цинк, мед
Форма: капсули
Доза: 1 капсула дневно
Достатъчно за: 60 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка, съдържаща витамини, минерали и растителни екстракти, които поддържат кожата, косата и ноктите. Препаратът се отличава преди всичко със своята форма на фолиева киселина - Quatrefolic, която е лесноусвоима и естествена.

Освен ценни витамини и минерали, като витамин А, Е, В3, В2 и биотин, препаратът съдържа екстракт от бамбукови издънки, който допълнително подчертава вашата красота.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Добри дози активни съставки.
Удобна дозировка.
Ефективна опаковка.
Добри форми на съставките.
Лабораторни изследвания.

Минуси:

липса.

Допълнителна информация

Производителят препоръчва да приемате Glow Stories приблизително 30 минути преди хранене и да пиете 200 ml вода.

Трудно смилаеми продукти - маса

Вече знаете какво се препоръчва. Сега вижте какво задължително да избягвате при несмилаемата диета.

Продукт/група храни	Конкретни примери
Хляб	Пълнозърнест хляб и хлебчета С високо съдържание на зърнени култури Сладки питки с мая, понички Кроасани
Други зърнени продукти	Сладки зърнени храни за закуска Кафяв ориз Пълнозърнести тестени изделия Каши от елда Каши от елда Пълнозърнесто брашно
Зеленчуци	Чушки Репички Ряпа Магданоз Зеле Царевица Лук Чесън Пържени картофи (чипс, мидички, топчета) Зеленчуци, консервирани с оцет Бобови растения
Плодове	Круши Сливи Череши Всички неузрели плодове
Мазнини	Свинска мас Палмово масло Кокосово масло Маргарин за печене
Месо	Мазнини от говеждо месо Агнешко месо Гъска Патица Свинско месо, по-специално: свински врат бекон, свинско кокалче, свинска мас Тлъсти колбаси: кайма, беконови рулца, наденички, колбаси, печурки, черен пудинг Тартар
Риба	Суши Пушена риба Консервирана риба
Яйца	Поширани, твърдо сварени, С майонеза
Млечни продукти	Мазно мляко (над 2% масленост) Мазна сметана (над 18% масленост) Преработени сирена Меки сирена Мляко на прах Подсладено кондензирано мляко
Супи	Супа от грах Супа от боб Зелена супа Мексиканска Супи, сгъстени с мазна сметана или запръжка Инстантни и бульонни супи
Напитки	Силно кафе Силен чай Газирани напитки Шоколад за пиене Десертни напитки с бита сметана Алкохол
Подправки	Лют пипер Горчица Майонеза Кисели краставички Винен оцет Смеси от подправки от вегетариански тип Горчица Кайенски пипер
Сосове	Табаско и други пикантни Бешамел Сосове на прах Сгъстени със запръжка или сметана На основата на сирене
Сладкиши и десерти	Торти Торти със сметана Сладкиши на основата на бутер тесто, Барове Пържени в мазнина (напр. пържени картофи) Шоколад и продукти, които го съдържат

В допълнение към храните, които се препоръчват, и тези, които експертите не препоръчват, има цяла група храни, които сякаш имат статукво. Това са например зеленчуци като карфиол или броколи, мазна риба (напр. сьомга) или грамаден хляб. Интересно е, че представителите на бобовите растения - младият фасул и пресният грах- също спадат към тази група.

Такива продукти могат да се консумират, но си струва да го правите умерено и да обръщате голямо внимание на начина, по който са приготвени. Има значение дали ядете палтус на пара или пържен в тесто.

Също така следете как храносмилателната ви система реагира на въпросните храни. Всеки човек е малко по-различен, така че различните продукти могат да му навредят. Ако страдате от подуване на корема, упорито оригване или друг храносмилателен дискомфорт след определена храна, това означава, че е най-добре да избягвате съставката или да приучите организма си към нея много бавно.

Кога се използва лесносмилаема диета?

Лесносмилаемата диета е временен хранителен режим, на който се преминава, за да се намали натоварването на храносмилателната система. В определени ситуации тя може да се препоръча и като постоянен модел на хранене за хора в напреднала възраст или за такива с особено тежък синдром на раздразненото черво. Тя е и диета, препоръчвана при ракови заболявания на храносмилателната система.

Лесно смилаема диета за стомаха и червата

Най-често ще следвате лесносмилаема диета в случай на проблеми със стомаха: повръщане, гадене или диария. Те могат да са резултат от отравяне или бактериална или вирусна инфекция. Лесно смилаемата храна ще се отрази добре и при обостряне на болестта на Крон или възпалително заболяване на червата.

Облекчаването на храносмилателната система при тези заболявания ускорява възстановяването и може да потисне симптомите им (особено диарията и повръщането). При лесносмилаемата диета в стомаха се произвежда по-малко храносмилателна киселина, а червата могат да успокоят перисталтиката си, тъй като не им се налага да изхвърлят дълго натрупвани фибри.

Лека диета след операция

Лесносмилаемата диета се препоръчва и след операция на храносмилателната система. Това включва бариатрична хирургия, операция на червата или например изрязване на жлъчния мехур. Чрез успокояване на храносмилателната система нейните обвивки, които са били увредени по време на операцията, ще могат да се възстановят по-бързо. А вие ще изпитвате по-малко негативни симптоми, свързани с нарушената ѝ работа.

Лесно смилаема диета преди прегледи

По време на някои изследвания е по-добре да нямате несмляна храна в червата и стомаха си. Те включват ултразвукови изследвания на корема и червата, рентгенови изследвания на корема и колоноскопия.

Затова се препоръчва в деня преди образните изследвания да се спазва лесно смилаема диета.

По-големи ограничения са свързани с изследванията при колоноскопия. Тук, поне два дни преди датата на изследването, трябва да преминете на диета без анорексия, т.е. такава, която напълно изключва фибрите.

Преди колоноскопията обаче ще бъдете подробно инструктирани какво можете да ядете и кога. Ще Ви бъдат дадени и слабителни лекарства.

Лесна за храносмилане диета за вашето дете

При децата се използва лесносмилаема диета в същите случаи, както при възрастните. Най-често педиатърът я препоръчва при коремна болка, диария, гадене и повръщане. Принципите на лесносмилаемата диета не се различават и при малките пациенти. Тя все още се основава на ограничаване на количеството на фибрите и трудно смилаемите и подуващи се продукти.

Храната трябва да се вари или задушава, задушава или пече под капак. Давайте на детето си постно месо, варени зеленчуци и като сладка закуска - варени или печени плодове.

Лека диета - ефекти

Основният ефект на леката диета е да облекчи натоварването на храносмилателната система и да позволи на нейните органи да се възстановят. Вторичен ефект е и намаляването на симптомите от страна на храносмилателната система.

С лесносмилаемата диета можете да намалите или да елиминирате и:

диария
повръщане,
гадене,
рефлукс,
киселини,
метеоризъм и прекомерно количество газове
упорито оригване,
болки в стомаха,
връщане на жлъчката в храносмилателния тракт.

Лека храносмилателна диета - рецепти

Менюто на леката храносмилателна диета е много просто. То се състои от леки промени в използваните продукти и начина им на обработка.

Лека храносмилателна диета: закуска

Ориз с ябълки

Рецепта за 2 порции

Съставки:

100 г бял ориз
½ кг сладки ябълки
Лимонов сок
½ чаена лъжичка канела
2 супени лъжици кисело мляко

Начин на приготвяне:

Обелете и настържете ябълките. Поръсете ги с лимонов сок, за да не покафенеят. Налейте малко вода в тиган или тенджера, поставете ябълките в тигана и ги варете, докато омекнат. Подправете с половината от канелата.

Сварете ориза според рецептата на опаковката. Смесете го с ябълките и киселото мляко и го сложете в две купички. Поръсете с останалата канела.

Лека диета: Рецепти за вечеря

Пилешка яхния

Рецепта за 2 порции

Съставки: 1:

Приблизително 200 г филе от пилешки гърди
2 моркова
Лъжица картофено брашно
50 мл обезмаслено мляко
Пресен копър
Сол на вкус

Начин на приготвяне:

Измийте месото, обелете морковите и ги сложете в тенджера. Налейте вода, за да покрие съставките. Гответе на слаб огън за около 45 минути - докато съставките омекнат. Подправете със сол.

Извадете месото и морковите от бульона. Оставете настрана, за да се охладят. Излейте около 300 ml от бульона за готвене.

Раздробете месото с вилица или го нарежете на малки парчета. Настържете морковите. Изсипете бульона в тенджера или висок тиган и го оставете да заври. Изсипете пилето и зеленчуците и оставете да къкри още 5 минути.

Смесете една чаена лъжичка картофено брашно с млякото в чаша. Изсипете кашата в ястието, като разбърквате през цялото време, за да се разпредели добре. Оставете ястието отново да заври. Накрая добавете ситно нарязания копър.

Сервирайте с бял ориз или ечемичени зърна.

Печени пилешки гърди

Рецепта за 2 порции

Съставки: 1:

Приблизително 200 г филе от пилешки гърди
По една щипка от: мащерка, риган и майорана
Сол на вкус
Няколко капки зехтин
Ръкав за печене

Начин на приготвяне:

Загрейте фурната до 180 градуса. Измийте и подсушете пилето. Натрийте го със сол. Изсипете подправките в малка купа, добавете няколко капки зехтин и разбъркайте. Разпределете старателно билките върху месото.

Прехвърлете пилето в ръкав за печене, направете няколко малки дупчици в пилето (например с клечка за зъби). Поставете във фурната и печете за около 45-55 минути.

Лека диета: вечеря

Яйца на пара с омлет

Съставки: 1:

2 яйца
Една чаена лъжичка обезмаслено мляко
Щипка сол
Ситно нарязан копър

Начин на приготвяне:

Половин час преди приготвянето на ястието извадете яйцата от хладилника.

Изберете тенджера и метална купа към нея - идеята е да можете да я поставите на ръба на тенджерата.

Сварете водата в тенджерата. Отделете белтъците от жълтъците. Добавете млякото, копъра и солта към белтъците, след което ги разбъркайте с помощта на шпатула (не ги разбивайте на пяна, а само леко ги разбийте). Отделно разбъркайте жълтъците.

Поставете метална купа над тенджера с вряща вода и намалете температурата. Изсипете белтъците в купата и като разбърквате, ги варете на пара, докато се сгъстят. Добавете жълтъците и процедирайте по същия начин.

Сервирайте с бял хляб.

Резюме

Лесносмилаемата диета включва промяна на хранителния режим по такъв начин, че да се намали натоварването на храносмилателната система.
Лесносмилаемата диета трябва да осигурява същото количество килокалории и хранителни вещества като стандартната диета.
Лесносмилаемата диета обикновено е временен модел на хранене - тя е подходяща най-вече при стомашно-чревни оплаквания и периоди на възстановяване след операция.
Лесносмилаемостта на диетата се постига чрез елиминиране на храни с високо съдържание на фибри и мазнини.
Препоръчително е храната да се приготвя чрез варене, задушаване или печене под капак.
Преобладаващите храни в лесносмилаемата диета са бял хляб, бял ориз, ечемични каши, нетлъсто месо, варени зеленчуци като моркови, тиква, тиква, магданоз или целина и плодове - ябълки, банани, праскови.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Какво трябва да ям преди ултразвуково изследване?

За повечето ултразвукови прегледи не е необходимо да се подготвяте специално. Изключение прави ултразвукът на корема. Още в деня преди изследването трябва да преминете на лесно смилаема храна и да избягвате пържени, мазни и подути продукти. Препоръчително е също така да ограничите приема на зеленчуци (особено сурови зеленчуци), за да не се задържат фибри в червата и да не се увеличи натрупването на газове.

В деня на изследването трябва да постите. Това означава, че последната храна трябва да бъде консумирана не по-късно от шест часа преди изследването. Ако ултразвуковото изследване е насрочено за преди обяд, най-добре е да приемете първото си хранене след това. Вместо това можете да пиете вода - най-добре е да изпиете около един литър вода един час преди изследването и да отидете на ултразвука с пълен пикочен мехур.

Какво можете да ядете на лесна за храносмилане диета?

При лесносмилаемата диета се препоръчват предимно бял хляб и тестени изделия, нетлъсто месо (особено птиче) и варени зеленчуци. Мазнини трябва да се консумират, но е най-добре да се добавят към готови храни. Подправяйте храната с деликатни билки и избирайте вода или слаб чай за пиене.

Предпочитаните методи за готвене са варене, задушаване и печене във фолио или под капак, за да не покафенее повърхността на храната. Избягвайте пресни зеленчуци (напр. краставици и чушки), пържени, мазни храни и пикантни подправки.

Кои сладкиши са лесно смилаеми?

Сладкишите с ниско съдържание на мазнини, направени от бяло брашно, се считат за лесно смилаеми. Те включват например бисквитени сладкиши, тесто с мая и сладки сухари. Пудингът, киселът и плодовите пюрета също могат да бъдат добър начин за задоволяване на желанието за нещо сладко.

Кои зеленчуци са лесносмилаеми?

Най-безопасните зеленчуци са варените зеленчуци, като моркови, цвекло, целина, магданоз, тиква, тиква и картофи. Доматите също се смятат за лесно смилаеми, но е важно да се отстрани кожата им. При лесносмилаемата диета можете да консумирате и варени карфиол и броколи, млад боб и дори грах (но не консервиран) в ограничени количества.

Колко време след операцията трябва да бъда на лесносмилаема диета?

Продължителността на периода, за който Вашият лекар ще Ви препоръча лесна за храносмилане диета, зависи от самата операция и нейното протичане. При минимално инвазивна операция и без усложнения обикновено са достатъчни 2-3 седмици на несмилаемо хранене. Ако обаче операцията е била обширна или е бил отстранен цял орган или част от него, това време може да бъде значително по-дълго.

Например след отстраняване на жлъчния мехур се препоръчва да останете на лесносмилаема диета в продължение на 3-4 месеца.

Възможно ли е да се отслабне с лесно смилаема диета?

По дефиниция лесно смилаемата диета не е диета за отслабване. При нея трябва да приемате същия брой килокалории, както преди нея. На практика, ако не броите приетите килокалории, можете да отслабнете на лесносмилаема диета. Това е така, защото тя включва намаляване на количеството на консумираните мазнини.

Кои са най-добрите супи за лесносмилаемата диета?

Чистите бульони, като например постните бульони, са подходящи за лесносмилаемата диета. Можете също така да ядете ризото и супи на основата на препоръчаните зеленчуци, както и крупник. За основа на бульоните използвайте постно птиче месо и зеленчуци като моркови, цвекло, картофи, целина и магданоз.

Източници

Вижте всички

Corsello, A., Pugliese, D., Gasbarrini, A., & Armuzzi, A. (2020a). Diet and Nutrients in Gastrointestinal Chronic Diseases (Диета и хранителни вещества при стомашно-чревни хронични заболявания). Nutrients, 12(9), Article 9. https://doi. org/10.3390/nu12092693

Corsello, A., Pugliese, D., Gasbarrini, A., & Armuzzi, A. (2020b). Diet and Nutrients in Gastrointestinal Chronic Diseases (Диета и хранителни вещества при стомашно-чревни хронични заболявания). Nutrients, 12(9), Article 9. https://doi. org/10.3390/nu12092693

Лесносмилаема диета - принципи и показания | Gastroenterologia Praktyczna-Czasopismo lekarza praktyki. (n.d.). Извлечено на 12 януари 2024 г. от https://gastroenterologia-praktyczna.pl/a1836/Dieta-latwostrawna-----zasady-i-wskazania.html/m337

El-Salhy, M. (2019). Nutritional Management of Gastrointestinal Diseases and Disorders (Хранително управление на стомашно-чревни заболявания и разстройства). Nutrients, 11(12), Article 12. https://doi. org/10.3390/nu11123013

Кинга. (2021, 29 декември). диететика - храна, хранене в превенцията и лечението. Институт за обучение по хранене и начин на живот "Професор Ярош". https://instytutjarosza. pl/dietetyka-zywnosc-zywienie-w-prewencji-i-leczeniu/

Нагел, магистър по медицина П. (2019, 2 януари). Лесна за усвояване диета. национален център за обучение по хранене. https://ncez. pzh.gov.pl/choroba-a-dieta/dieta-lekkostrawna-2/

Weir, S.-B. S., & Akhondi, H. (2023). Bland Diet (Безвкусна диета). In StatPearls (Статически перли). StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538142/

Оценете статията

4.5

Подаден глас

404 мнения, оценка: 4.5