Най-добрите добавки и лечения за холестерол. Коя добавка да изберете? Съвети от диетолог

Ах, холестерол - самата дума често ни кара да настръхнем, предизвиквайки образи на запушени артерии и в резултат на това безброй купички овесена каша. Но дали холестеролът наистина е зло? Парадоксално, но той е абсолютно необходим за нашето тяло.

Вижте също:

• Кои омега киселини да изберем за здравето на сърцето?
• Дефицит на омега-3 - симптоми
• Омега-3 е лекарство, а не добавка
• Омега-3-6-9 мастни киселини
• Омега-3 триглицериди
• Свойства на витамин В
• Периодично гладуване за здраве

Какво представлява холестеролът?

Холестеролът е ключово вещество за изграждането на клетъчните стени и производството на хормони - от съществено значение за поддържане на баланса в организма. Той участва в производството на витамин D и играе важна роля за функционирането на мозъка.

Има ли наистина "добър" и "лош" холестерол?

Според общата хипотеза холестеролът се разделя на два основни вида: липопротеини с ниска плътност (LDL), известни като "лош" холестерол поради склонността им да се натрупват в артериите, което може да доведе до запушване, и липопротеини с висока плътност (HDL), които действат като "добър" холестерол, като помагат за пренасянето на излишния холестерол до черния дроб, където се елиминира.

Последните изследвания обаче показват, че може да няма пряка връзка между нивата на холестерола в кръвта и смъртността от сърдечни заболявания, което опровергава "холестеролната хипотеза", така да се каже. Вместо холестерола, насочването и лечението на възпаленията в организма водят до облекчаване на хроничните заболявания.

Следователно постоянните опити за намаляване на холестерола, от който тялото ни се нуждае, са поставени под въпрос. Въпреки това с помощта на подходяща диета и хранителни добавки може да се регулират нивата и балансът на HDL и LDL холестерола.

Какво регулира холестерола?

Нивата на холестерола могат да се контролират по естествен път чрез подходящи добавки, съзнателен избор на храна и малки промени в начина на живот.

Кои добавки понижават холестерола?

Най-добрите добавки за естествено регулиране на холестерола са омега-3 киселини, берберин, ферментирал червен ориз, витамин В3, разтворими фибри и коензим Q10.

Омега-3 мастни киселини за регулиране на холестерола

Мастните киселини понижават концентрацията на триглицеридите в кръвта. Трите основни вида, важни за човека, са: ALA, EPA и DHA. Организмът не може сам да произвежда омега-3 мастни киселини - те трябва да се набавят с храната или чрез хранителни добавки.

Ето кои са най-добрите омега киселини за холестерол, тествани за:

• Съдържание на EPA + DHA (съдържат препоръчителното , минимално дневно количество омега-3 (250 mg EPA+DHA).
• Чистота на състава. Най-добрите омега-3 не трябва да съдържат ненужни добавки - аромати, оцветители или пълнители. ТОТОКС трябва да е по-малък или равен на 26.

{product:2125 }}

{product:2127 }}

{product:5557 }}

Берберин за холестерол

Той не само помага за регулиране на общия холестерол, LDL холестерола и триглицеридите, но и повишава HDLi холестерола. Според изследвания берберинът също така инхибира ензима PCSK9, което води до регулиране на LDL холестерола в кръвта.

Най-разпространените форми на берберин са сулфат и хидрохлорид. Най-важното обаче е стандартизацията и възможно най-голямото количество чист берберин на 100 грама препарат:

Стандартизирани екстракти

YANGO, Berberine Premium™

4.7

• Активни съставки: берберин 588 mg
• Форма: капсули
• Порция: 3 капсули на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка с берберин, която има положителен ефект върху метаболизма на захарта и инсулина и намалява риска от сърдечни заболявания. Може да подпомогне загубата на тегло.

Плюсове и минуси

Предимства

• Стандартизацията на екстрактите доказва надеждността на производителя и доброто качество на суровината.
• Капсулите от растителна целулоза са щадящи за стомаха и са подходящи за вегетарианци и вегани.

Минуси

• Дневната порция силимарин не е висока, но трябва да подпомага усвояването на берберина.
• Не трябва да забравяте да приемате редовно по 3 капсули на ден, за предпочитане на равни интервали.

Допълнителна информация

За да се повиши бионаличността, най-добре е берберинът да се приема след хранене.

Детоксикация

OstroVit Берберин

5.0

• Активни съставки: берберин
• Форма: капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 90 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Берберинът подпомага метаболизма на захарта и инсулина, сърдечно-съдовата система и функцията на черния дроб. Той може да подпомогне загубата на тегло, да защити черния дроб и да окаже положително въздействие върху чревния микробиом.

Плюсове и минуси

Плюсове

• Производителят е осигурил стандартизация, така че да знаете качеството на екстракта и съдържанието на берберин в една доза.
• Берберин HCl (сулфат) е добре усвоима форма.
• Екстрактът от корена е много добър източник на берберин (по-добър от прахообразния корен например).
• Продуктът не съдържа набухватели, антислепващи агенти или оцветители.

Минуси

• Съдържанието на берберин би могло да бъде по-високо, тъй като по-високите дневни порции са потвърдили в научни изследвания неговата ефективност.

Допълнителна информация

Продукт за вегани.

Берберин HCL

• Тип: хранителна добавка
• Дневна доза: 1 капсула на ден

Проверете цената

Описание на продукта

Основната съставка на препарата е берберин под формата на стандартизиран екстракт. Той има противовъзпалително и антиоксидантно действие и понижава нивата на липидите в кръвта.

Експертно мнение

Препаратът съдържа екстракт от индийски берберис - стандартизиран за берберинов хидрохлорид. Това вещество проявява противовъзпалително, антиоксидантно, антимикробно, понижаващо липидите в кръвта и хипогликемично действие.

Допълнителна информация

<p>Необичайно големите колебания на кръвната глюкоза и ненормалното ѝ използване са причините за увеличаване на теглото. Определено предимство на препарата е стандартизацията на екстракта. По този начин знаете какво количество от активното вещество получавате. Съществуват и сведения, че <a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna-na-odchudzanie">берберинът</a> е полезен по време на фармакотерапията на депресията.</p>

<p><strong>Вижте повече за берберина и неговите свойства в статията на Нина Вавришук: </strong><a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna"><strong>Берберин - действие, свойства, странични ефекти, дозировка</strong></a></p>

Ферментирал червен ориз

Съдържа монаколин К, естествено вещество, регулиращо холестерола.

Монолипид К

• 100% натурална формула
• Екстракти от червен ориз, стандартизирани до 4% съдържание на монаколин К, и екстракт от чесън, стандартизиран до 1% алицини
• Допълнителни съставки: В6, В12, фолиева киселина, хром и коензим Q10
• 90 капсули. Достатъчно за: 90 дни прием на добавки

Проверете цената

Описание на продукта

КАКВО е включено в продукта?

Монаколин К, естествен фитостатин, получен от растения, осигурява 2,99 mg в препоръчителната дневна доза. Чесънът (Allium sativum L.) поддържа нормалната функция на кръвоносните съдове, включително вените, като допринася за тяхното здраве.

Витамините от група В, като В6 и В12, както и фолатът, играят ключова роля за поддържане на правилния метаболизъм на хомоцистеина, а хромът подпомага правилните процеси на метаболизма на макронутриентите. Коензим Q10, който принадлежи към хиноновата група, е основен компонент на дихателната верига и се намира както в растителните, така и в животинските клетки.

Всички съставки се съдържат в растителни капсули Vcaps®, изработени от хидроксипропилметилцелулоза (HPMC). Капсулите не съдържат желатин, което ги прави подходящи за хора на веганска и вегетарианска диета. Освен това те са лесни за преглъщане и са формулирани без изкуствени оцветители и консерванти.

Ниацин (витамин В3) за контрол на холестерола

Според изследвания витамин В3 може да намали излишния LDL холестерол с 5 до 25%. Той е полезен и за производството на HDL холестерол и увеличаването му с 15 до 35%и.

Обикновено витамин В3, доставян с храната, е достатъчен за нас. Добавянето му е запазено за хора с нарушения в усвояването, злоупотребяващи с алкохол или страдащи от генетично ограничено усвояване на витамин В3. В такива случаи се обърнете към лекар, който ще ви препоръча здравословна и безопасна суплементация.

Фитостероли за холестерола

Тези естествени вещества, известни още като растителни стероли, се съдържат в малки количества в плодовете, зеленчуците, ядките, семената, бобовите растения и пълнозърнестите храни. Фитостеролите са известни със свойствата си да регулират холестерола в кръвта, като блокират усвояването на холестерола в червата.

{product:5600 }}

Диетични фибри срещу холестерол

Водоразтворимите фибри, особено бета-глюканът и пектинът, регулират метаболизма на холестерола и могат ефективно да регулират излишния LDL холестерол.

{product:5601 }}

Коензим Q10 за здравето на сърцето

Отлично средство за поддържане на здравето на сърцето. Изследванията показват, че коензим Q10 може да има благоприятен ефект и върху нивата на липидите в кръвта, особено триглицеридите, и може да помогне за регулиране на LDL холестерола.

{product:2403 }}

{product:2581 }}

Диета за понижаване на холестерола

Регулиране на нивата на холестерола до желаното от организма състояние:

• Включете в храната си фибри - овесени ядки, зеленчуци, семена от чиа, лен и бобови растения като боб, леща и нахут.
• Избирайте здравословни мазнини като зехтин, авокадо и ядкивместо наситени мазнини.
• Избягвайте трансмазнините - преработените храни и бързото хранене могат значително да повишат нивата на LDL.
• Ограничете захарта и алкохола - излишъкът от тях се отразява на холестерола и триглицеридите.
• Пийте зелен чай - катехините в него помагат за понижаване на холестерола.
• Добавете чесън към диетата си - той действа по естествен начин за понижаване на холестерола и кръвното налягане.
• Ограничете консумацията на червено месо и мазни млечни продукти - избирайте постни източници на белтъчини като риба и птиче месо.

Как да намаля холестерола по естествен начин?

Физическата активност, поддържането на здравословно тегло и справянето със стреса са три ключови стъпки за поддържане на здравословни нива на холестерола.

Редовната физическа активност, като бързо ходене, плуване или йога, не само помага за понижаване на LDL холестерола, но и увеличава HDL холестерола, като укрепва сърцето. Освен това поддържането на тегло в здравословни граници значително намалява риска от висок холестерол и свързаните с него проблеми.

Високите нива на кортизол, причинени от хроничен или дългосрочен стрес, могат да доведат до твърде високи нива на холестерола в кръвта.

Ето защо намирането на начини за справяне със стреса - било то чрез осъзнатост, медитация или просто релаксиране с хубава книга - може да предотврати нездравословните навици, които често се появяват в трудни моменти от живота. Като включите тези навици в ежедневието си, можете да възприемете проактивен и грижовен подход към цялостното си благосъстояние, но също и към поддържането на здравословни нива на холестерола.

Резюме