Берберин - действие, свойства, странични ефекти, дозировка

Изглежда, че берберинът е лек за нашите проблеми с наднорменото тегло, холестерола и дори червата. Когато попаднете на него в търсене на най-всеобхватните хранителни добавки, може да останете с впечатлението, че той ще помогне на "всичко".

Растение-чудо? Дали не изстрелваме фойерверки? Преди да си купите хранителна добавка с берберин, научете повече за неговите доказани и вероятни свойства. Заедно с диетолога Александра Кудна ще ви дадем шепа полезни съвети как да се погрижите за здравето си (с помощта на берберина, но не само).

Вижте също:

• Берберин за отслабване
• Берберин - противопоказания
• Берберин - странични ефекти
• Барберин на Swanson - анализ на състава
• Пиперин
• Куркума
• Куркума на таблетки
• Адаптогени
• Креатин
• Ашваганда
• Индийски женшен
• Дива шипка
• Масло от черен кимион

Берберин - какво представлява?

Берберинът е биоактивно съединение, съдържащо се в корените, коренищата, листата, кората, клонките и стъблата на няколко растителни вида, включително берберис и обикновена махония. То принадлежи към клас съединения, наречени алкалоиди. Те са химични съединения от растителен произход със сложна структура.

Характеризират се със силни физиологични ефекти върху човешки и животински организми. Във вътрешността на клетките алкалоидът се свързва с молекули и променя тяхната функция. Това действие е сходно с това на фармацевтичните лекарства!

Берберинът вече се използва в традиционната китайска медицина и аюрведа. Съвременната наука потвърждава впечатляващите му ползи за здравето.

Интересувате се от естествена подкрепа за тялото? Прочетете статии за ашваганда и пасифлора.

Берберин - свойства

Много производители на хранителни добавки възхваляват берберина. Те особено подчертават неговите свойства за намаляване на теглото. Трябва да охладя ентусиазма ви. Все още предстоят много изследвания върху берберина. Ето вече доказаните и вероятните свойства на берберина.

Доказани ефекти на берберина:

• Понижава нивата на кръвната захар при хора с диабет тип II,
• понижава нивата на: общия холестерол, LDL холестерола (т.нар. лош холестерол) и триглицеридите,
• повишава нивото на HDL холестерола (т.нар. добър холестерол),
• понижава с 13-15 % аполипопротеин В (важен рисков фактор за сърдечносъдови заболявания).

Вероятни ефекти на берберина (необходими са допълнителни изследвания)i:

• може да помогне за намаляване на теглото чрез подобряване на регулиращите мазнините хормони инсулин, адипонектин и лептин,
• може да подпомогне лечението на депресия,
• може да има противовъзпалително действие,
• може да облекчи симптомите и да намали риска от смърт при пациенти със сърдечна недостатъчност,
• може да подпомогне имунитета срещу вируси, бактерии и гъбички,
• може да намали натрупването на мазнини в черния дроб, което може да предотврати неалкохолна мастна чернодробна болест,
• може да има положителен ефект върху чревния микробиом,
• може да подпомогне лечението на синдрома на поликистозните яйчници с инсулинова резистентност (PCOS),
• може да има ефект върху намаляването на кожните оплаквания, като тези, свързани с атопичен дерматит.

Някои свойства на берберина са привлекли по-голям интерес от други. Потребителите на интернет или пациентите в кабинетите на диетолозите често питат за ефекта върху отслабването, влиянието върху холестерола и микробиотата (чревната флора).

Берберин за отслабване - действа ли?

Ако берберинът беше чудодейно средство за намаляване на теглото, по улиците щяха да се разхождат само стройни хора. Всички щяха да садят берберини в градината и да си поднасят по една капсула за предястие преди всяко хранене.

Досега са проведени няколко проучвания за въздействието на берберина върху отслабването. Нека разгледаме две от тях.

Анализ на две научни изследвания

В едното проучване, проведено в САЩ, участват 16 души със затлъстяване от двата пола. Само седем от тях са издържали до края на изследването. 12 седмици на тези хора са давани по 500 mg берберин три пъти дневно. Резултатите показват, че участниците са загубили средно 2,3 kg телесно тегло и 3,6% от телесните си мазнини. Нивата на липидите в кръвта също са намалели (23% намаление на триглицеридите и 12,2% намаление на холестерола)i.

Това звучи обещаващо, но:

• по време на проучването участниците се ангажират с редукционна диета (намаляване на приема на ккал с около 20-25%),
• са извършвали физическа активност, основно аеробни упражнения, в продължение на 30 минути веднъж дневно.

Какво означава това за резултатите от проучването?

Не е изненадващо, че участниците в проучването са отслабнали, докато са били в калориен дефицит, който е в основата на отслабването. На второ място, те са увеличили физическата си активност, което в комбинация с намаляване на приема на калории дава най-добри резултати при отслабване. Намаляването на теглото, активността и нискокалоричната диета също така успяха да повлияят на липидния профил.

Второто проучване, проведено в Китай, включва група от 41 души (37 завършили проучването) с метаболитен синдром (така се определят съпътстващите заболявания, които увеличават риска от развитие на сърдечносъдови заболявания). Проучването е продължило 12 седмици и участниците са получавали доза от 300 mg берберин три пъти дневно.

В крайна сметка индексът на телесна маса на участниците е намалял от 31,5 на 27,4. Те са загубили телесни мазнини от коремната област и са подобрили кръвната си картина.

Това проучване, по-качествено от първото, може да подскаже за ефекта на добавката берберин върху загубата на тегло. Загубата на тегло може да е свързана с факта, че берберинът помага за контрола на инсулина и други хормони, които регулират мастните клетки.

Въпреки това изследователите са сдържани.

Предстоят още много изследвания на берберина и неговото въздействие върху отслабването. Ако положителните му ефекти се потвърдят, той ще бъде полезна добавка в борбата със затлъстяването.

Много е писано за отслабващите свойства на хрома, куркумата и пиперина - прочетете статиите за тях и вижте колко истина има в това.

Как се отслабва с берберин?

Запомнете - приемът на капсули не е достатъчен, за да намалите размера на дрехите си или да се отървете от коремната гума. Убедете се сами (или по-скоро в собствената си мастна тъкан) как тази добавка ще ви подейства. Не давам никакви обещания, че ще отслабнете само от берберин. Това, което имам за вас, са шепа доказани съвети от диетолог, които да ви помогнат да отслабнете.

• Основата на намаляването на теглото е калорийният дефицит. Това означава, че приемате по-малко калории, отколкото са ви необходими. Малък дефицит от до 200 ккал е достатъчен, за да отслабнете. Това е например едно шоколадово блокче по-малко на ден или по-малки порции храна.
• Включете физическа активност в ежедневието си! Със сигурност ще ви е по-лесно да намалите теглото си. Започнете с прости промени - разхождайте се повече. Това е подценявана, но важна дейност. Слизайте по-рано на автобусната спирка, паркирайте по-далеч от работното си място, използвайте стълбите вместо асансьора.
• Ходенето не е достатъчно? Намерете любим спорт и започнете да тренирате! Извадете прашната тенис ракета от шкафа, купете си тояги за скандинавско ходене или се научете да плувате. Движението ще ви помогне да отслабнете, но освен това ще има положителен ефект върху сърцето, имунитета и настроението ви, наред с други неща.
• Обогатете менюто си! Научете се да съставяте ястията си така, че диетата ви да е засищаща и богата на витамини и минерали. Добавяйте зеленчуци и плодове към ястията си. Опитайте нови вкусове - опитвали ли сте шоколадов мус с авокадо? Или пикантна крем супа от праз? Търсете нови вкусове!

Берберин за висок холестерол

Задържахме фойерверките, когато става дума за ефекта на берберина върху отслабването, но... можем да ги изстреляме по друга причина.

Проучванията доказват, че берберинът понижава общия холестерол, лошия холестерол (LDL) и кръвната захар. Според други проучвания берберинът също така инхибира ензим, наречен PCSK9. Това води до отстраняване на лошия холестерол от кръвния поток.

Как да намалите холестерола по естествен път?

Берберинът ще ви помогне, ако се борите с високи нива на холестерола. Не забравяйте обаче, че ще получите най-добри резултати, ако приложите още няколко практични съвета в ежедневието си. Вижте какво препоръчва диетологът Александра Кудна.

• Намалете количеството на наситените мазнини в диетата си. Избягвайте мазните сирена, сметаната, червеното месо, преработените храни (напр. колбаси, наденици). Избирайте здравословни мазнини, постно месо и се старайте да ядете плод или зеленчук при всяко хранене.
• Ограничете трансмазнините, които най-често се съдържат в бонбоните, вафлите, бисквитите, бързата храна и други преработени храни.
• Увеличете количеството на фибрите в диетата си - яжте плодове и зеленчуци, както и пълнозърнест хляб, макаронени изделия и зърнени храни. Обогатете диетата си с източници на разтворими фибри, които свързват холестерола в червата, напр. ленено семе, плантация или бобови растения (нахут, бакла, боб, грах).
• Въведете в диетата си източник на растителни стероли и станоли, напр. маргарини (съвременните маргарини не съдържат трансмазнини, тъй като технологията за производството им се е променила), пасти за мазане, кисело мляко.
• Консумирайте повече ненаситени мазнини! Отлични източници са: мазни морски риби (сьомга, скумрия, сардини), ядки (орехи, бадеми), студени растителни масла (олио, рапично масло, ленено масло), авокадо, ленено семе.

Можете да посегнете и към омега-3 мастни киселини под формата на добавка

{product:2125 }}

Берберинът и въздействието му върху чревния микробиом

Няколко клинични проучвания показват, че берберинът - чрез регулиране на чревния микробиом - може да се използва за лечение на различни заболявания. Чревният микробиом е съвкупността от бактерии, живеещи в човешките черва.

През последните години учените интензивно изследват връзката между чревния микробиом и появата на специфични болестни единици. Известно е, че качеството на нашия микробиом е важно, а то зависи от начина ни на живот, диетата и дори от гените.

Берберинът спомага за поддържане на здравето на чревния ни микробиом. Можете също така да поддържате организма си по естествен начин. Ето какво препоръчва диетологът:

• Включете в диетата си ферментирали млечни продукти, напр. натурални кисели млека (за предпочитане с информация на етикета за това какви щамове бактерии съдържат), кефири, мътеница, ацидофилно мляко.
• Осигурете си достатъчно количество фибри - те са храна за пробиотичните бактерии, за да може популацията им да нараства (което е добре за нас!).
• Консумирайте ферментирали храни, като кисели краставички, кисело зеле, цвеклова закваска и други мариновани зеленчуци. Ферментиралите храни съдържат значителни количества млечнокисели ферментационни бактерии, които са полезни за организма ни и подпомагат имунитета.

Берберин или метморфин?

Метморфинът е синтетично лекарство, използвано за лечение на диабет тип II, като намалява нивата на глюкозата в кръвта. В проучвания берберинът показва сходни ефекти с метморфина - затова много хора се чудят кое е по-добро.

Берберинът в сравнение с метморфина:

• причинява по-малко странични ефекти,
• не влияе върху нивата на хормона на щитовидната жлеза (TSH),
• не понижава нивата на тестостерона,
• не възпрепятства натрупването на мускулна маса.

Метморфинът и берберинът проявяват сходни свойства, но се различават значително. Метморфинът е синтетично вещество, докато берберинът е от растителен произход. Веществото, извлечено от берберин, има потенциално по-малко странични ефекти, но не забравяйте, че това е хранителна добавка. Няма гаранция, че то ще действа, за разлика от лекарството, което се подлага на строги тестове.

Противопоказания за употребата на берберин

Въпреки че берберинът е вещество от растителен произход, не всеки може да го използва.

Противопоказанията за употреба на берберин включват свръхчувствителност към берберин, бременност, кърмене, възраст под 18 години, чернодробно увреждане и употреба на лекарства: понижаващи кръвната захар, понижаващи кръвното налягане, имуносупресивни, седативни.

Ако имате някакви съмнения - попитайте Вашия лекар, за да избегнете неприятни странични ефекти или опасни взаимодействия.

Вижте също:

• CBD
• CBD масло
• Масло от черен кимион
• Кордицепс
• Рейши
• Софора иглика

Странични ефекти от употребата на берберин

Възможните странични ефекти от употребата на берберин включват коремна болка, гадене, диария, запек и подуване на корема. Неприятните странични ефекти обикновено засягат хора, които използват прекомерни количества берберин или го приемат с лекарства, които взаимодействат с него.

Лицата, които редовно приемат лекарства, трябва да консултират приема на берберин с лекаря си. По този начин те могат да избегнат опасни взаимодействия - напр. берберин със седативни лекарства.

Дозировка на берберин

Дозировката на берберин трябва да бъде съобразена с индивидуалните нужди и очаквания. Обичайната доза е 500 mg 3 пъти дневно. Дозировката не трябва да надвишава 1500 mg берберин на ден. Препоръчва се берберин да се приема в продължение на 8-12 седмици.

По кое време е най-добре да приемате берберин?

Изследванията показват, че е най-добре берберинът да се консумира преди хранене, като се поддържат равни интервали между приема на добавките. Това включва, например, консумацията му преди закуска, обяд и вечеря, на всеки около четири часа.

Берберинът има полуживот от няколко часа, затова е необходимо дозата да се разпределя равномерно, за да се постигнат стабилни нива в кръвта.

Берберин - кога се проявява ефектът?

Ефектът на берберина може да се наблюдава след около 3 месеца прием на хранителни добавки с 500 mg в 2-3 капсули дневно. Това сочат научните изследвания и именно толкова време е необходимо, за да се нормализират параметрите (напр. нивата на захарта или холестерола).

Преди да започнете приема на добавките, направете изследвания (напр. липидограма, концентрация на захар или други изследвания, които са свързани с Вашия здравословен проблем) и сравнете резултатите след 3 месеца.

Кой берберин е най-добрият?

На пазара се предлагат хранителни добавки, съдържащи берберин. Най-разпространените форми са берберин сулфат и берберин хидрохлорид. Липсват убедителни данни за това коя форма е по-добра. Остатъчните данни могат да подскажат, че сулфатът се усвоява малко по-добре. Несъмнено и двете форми на екстракта се усвояват по-добре от чистата форма на берберина.

Най-важното обаче е стандартизацията и възможно най-голямото количество чист берберин на 100 грама препарат. Не забравяйте обаче, че това са хранителни добавки, а не лекарства.

Имате възможност да избирате между таблетки, капсули, а също и чайове. Често берберинът се намира в състава заедно с, например, хром, куркумин или канела.

{product:2493 }}

{product:2173 }}

{{ продукт:2157 }}

Берберин HCL

• Тип: хранителна добавка
• Дневна доза: 1 капсула на ден

Проверете цената

Описание на продукта

Основната съставка на препарата е берберин под формата на стандартизиран екстракт. Той има противовъзпалително и антиоксидантно действие и понижава нивата на липидите в кръвта.

Експертно мнение

Препаратът съдържа екстракт от индийски берберис - стандартизиран за берберинов хидрохлорид. Това вещество проявява противовъзпалително, антиоксидантно, антимикробно, понижаващо липидите в кръвта и хипогликемично действие.

Допълнителна информация

<p>Необичайно големите колебания на кръвната глюкоза и ненормалното ѝ използване са причините за увеличаване на теглото. Определено предимство на препарата е стандартизацията на екстракта. По този начин знаете какво количество от активното вещество получавате. Съществуват и сведения, че <a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna-na-odchudzanie">берберинът</a> е полезен по време на фармакотерапията на депресията.</p>

<p><strong>Вижте повече за берберина и неговите свойства в статията на Нина Вавришук: </strong><a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna"><strong>Берберин - действие, свойства, странични ефекти, дозировка</strong></a></p>

Берберин Swanson HCL

4.4

• Активно вещество: берберин (екстракт от корен на Berberis aristata).
• Количество на активното вещество: 400 mg
• Форма: хидрохлорид (HCl)
• Дневна доза: 1 капсула
• Опаковка: 60 капсули
• Достатъчно за: За 2 месеца

Проверете цената

Описание на продукта

Препаратът съдържа берберин - растително активно вещество, което има положителен ефект върху регулирането на метаболизма на захарта и инсулина и понижава концентрацията на "лошия" холестерол, като увеличава концентрацията на "добрия" холестерол. Той може също така да подпомага загубата на тегло.

Плюсове и минуси

Предимства на

• Хидрохлоридната форма (HCl) се абсорбира добре.
• Продуктът няма ненужни добавки в състава си.

Минуси

• На полския уебсайт производителят не е посочил стандартизацията и DER, както и какъв е екстрактът от берберис. Не знаем точно колко от активното вещество има и от какво количество суровина е получен екстрактът.

Допълнителна информация

Стандартизацията определя дали в продукта има активна съставка и в какво количество, а съотношението DER (Drug Extract Ratio) определя какво количество от суровината е било извлечено. Например DER от 5:1 означава, че от 5 g суровина се получава 1 g екстракт. Колкото по-високо е то, толкова по-добре.

Допълнителна информация:

На уебсайта на американския производител на този продукт открих информацията за стандартизация: корен от Berberis aristata, стандартизиран до 97% берберинов хидрохлорид (HCl). Полският производител пише за 400 mg чист хидрохлорид, така че това трябва да е този 97% екстракт, или 412 mg. Но по някаква неизвестна причина той не е описал това на своя национален уебсайт.

В Съединените щати дневната доза на същия препарат е две капсули (една в Полша). Защо е тази разлика? Лекарят обяснява:

В САЩ Администрацията по храните и лекарствата разрешава по-високи дози на активните съставки в хранителните добавки в сравнение с Полша. Това се дължи на различията в нормативната уредба между САЩ и Европа и на различния подход към регулирането на безопасността на храните и хранителните добавки.

"Важно е обаче да се помни, че по-високите дози не означават по-добър ефект и в прекомерни количества могат да бъдат вредни за здравето", добавя лекарят.

Експертно мнение

За да увеличите усвояването на берберина, можете да го приемате със силимарин, който засилва действието на берберина. По този начин можете да намалите дозата на берберина и да сведете до минимум риска от странични ефекти. Силимаринът също така има благоприятен ефект върху чернодробните клетки.

Вижте също статии за здравето:

• Тестове на щитовидната жлеза
• Кръвни тестове
• Рак на маточната шийка
• Черен дроб
• Стеатозен (мастен) черен дроб
• Чернодробни тестове
• Как се грижите за психичното си здраве?

От време на време на пазара се появява хранителна добавка, рекламирана като лек (sic!) за най-големите ни болести. Преди да си купите берберин, прочетете внимателно какво сочат научните изследвания и помислете за промени в диетата и начина си на живот.

Какви други добавки от космическата епоха и променящи света свързвате? Или сте използвали такива? Оставете ми коментар под публикацията, търся теми и ентусиазъм за охлаждане.

Обобщение