- Начална страница
- Растения
- Хлорела
Хлорела - свойства, противопоказания, ефекти, мнения
Хлорела е едноклетъчно водорасло, което притежава благоприятни за здравето свойства.
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Защо можете да ни се доверите
Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.
Научете повече за нашия редакционен процес
Информация за реклама
Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.
Научете повече в нашите правила и условия
То е на около 2 милиарда години, едно от най-бързо растящите растения в света и... поддържа имунитета. Това е хлорела - незабележимо водорасло, което печели все повече последователи по света.
Заедно с клиничния диетолог Джулия Скрайда ще ви представя най-важната информация за него.
От тази статия ще научите:
- Какво представлява хлорелата и какъв е нейният състав.
- За какво помага хлорелата и какви лечебни свойства има.
- Как да дозираме хлорела и какво е общото между нея и спирулината.
- Има ли противопоказания или странични ефекти по време на приема на добавката.
Вижте също:
Какво е хлорела?
Хлорела е вид едноклетъчно сладководно зелено водорасло, което е известно с високото си съдържание на хранителни вещества. Тя е зелена съкровищница на протеини, витамини, минерали и антиоксидантния хлорофил.
Какъв състав има хлорелата - витамини и минерали
Хлорелата е станала популярна като хранителна добавка поради богатия си състав. Тя се счита за "суперхрана" поради широкия си профил на хранителни вещества. Най-важните от тях включват протеини, витамини, минерали и растителни съединения.
- Протеинът съставлява около 50-60% от теглото на хлорелата. Протеините са от решаващо значение за диетата, тъй като участват в изграждането и възстановяването на телесните тъкани.
- Витамини. хлорела съдържа разнообразни витамини като А, В1, В2, В3, В6, С и Е. Те подпомагат важни метаболитни процеси и допринасят за цялостния имунитет на организмаи.
- Минерали. в хлорела ще откриете важни за организма съединения, като магнезий, калий, фосфор и желязо. Минералите са важни за функционирането на повечето системи в организмаи.
- Растителни съединения. хлорела съдържа уникални растителни съединения, които подпомагат човешкото здраве. Те включват хлорофил, който подпомага детоксикацията на организма, и фактор на растежа на хлорела (CGF), който може да ускори регенерацията на тъканите.
Къде се среща хлорелата?
Хлорела е вид микроскопично сладководно водорасло, което се среща естествено във водните екосистеми по целия свят. Те са често срещани в езера, езера и реки, както и в изкуствени водни басейни. Имат способността да оцеляват при голямо разнообразие от условия на околната среда, както по отношение на температурата, така и по отношение на наличието на светлина.
За търговски цели хлорелата обикновено се отглежда при контролирани условия в големи открити водоеми, за да се осигурят оптимални условия на растеж, както и високо качество и чистота на продукта.
За какво помага хлорелата - лечебни свойства и ефекти
Както вече знаете, хлорелата е богата на хранителни вещества и следователно може да допринесе за цялостното здраве и правилното функциониране на организма. Обогатяването на диетата ви с това водорасло може да осигури редица ползи за здравето. Как точно действа хлорелата?
Укрепва имунната система
Основният компонент на хлорелата, който укрепва имунната система, е хлорофилът. Той е не само важна част от фотосинтезата, но и добре познат антиоксидант. Той спомага за защитата на клетките от оксидативен стрес, което е важно, наред с други неща, за поддържането на здрава имунна система.
Хлорелата съдържа и хранителни вещества като цинк, фолиева киселина и желязо, които също са от съществено значение за поддържането на силна имунна система. Това растение осигурява и бета-глюкан. Това е вид разтворими фибри, които са известни със своите свойства за укрепване на имунната система. Действа чрез активиране на имунните клетки, като например Т и В лимфоцити или макрофаги, които отговарят за защитата на организма от инфекции.
Проучване
В една научна статия е изследван ефектът от приема на хлорела върху функцията на имунната система. В изследването участват 15 мъже, които са разделени на две групи - едната приема плацебо, а другата - препарат от хлорела. След четири седмици групата, приемала хлорела, се отличавала с по-добра функция на имунната система.
Ето защо си струва да добавите хлорела към своя "имунен щит" от хранителни добавки - наред с омега-3 мастните киселини, витамин D и цинка.
Подпомага извеждането на токсините от организма
Благодарение на детоксикиращите си свойства хлорелата е изключително ефективна при извеждането на токсините от организма. Това действие се дължи на наличието на уникално вещество, наречено "фактор на растежа на хлорела" (CGF), което спомага за регенерирането на клетките и възстановяването на ДНКи.
Хлорела има и способността да свързва тежките метали и други токсини в организма. Това се дължи на високото съдържание на фибри и свойствата на хлорофила, които имат способността да абсорбират токсините и вредните съединения от храносмилателния тракт. След това те се транспортират през храносмилателната система, за да могат да бъдат отстранени по естествен път.
Не забравяйте, че тялото ви се детоксикира само, а това прави точно... вашият черен дроб. Не е необходимо да се подлагате на специални детоксикации или да спазвате пречистващи диети.
Подпомага понижаването на LDL холестерола
Изследванията показват, че хлорелата може да помогне за понижаване на LDL холестерола (известен още като "лош" холестерол) и за повишаване на HDL холестерола (или "добрия").
Хлорелата съдържа полиненаситени мастни киселини, фибри, каротеноиди и антиоксиданти, които са полезни за здравето на сърцето. По-специално фибрите предотвратяват усвояването на LDL холестерола в стомашно-чревния тракт, което спомага за понижаване на нивата му в кръвта.
Нещо повече, някои проучвания показват също, че употребата на хранителни добавки с хлорела може да понижи нивата на липидите в кръвта, включително на LDL холестерола и триглицеридите, което може да допринесе за цялостното здраве на сърцето.
Проучване
Проучване от 2014 г. тества ефекта от приема на 5 грама хлорела дневно върху холестерола. Научната работа е продължила общо шест седмици и в нея са участвали 63 души, които са приемали или плацебо, или добавка с хлорела. В сравнение с контролната група, групата, приемаща хлорела, показва значителни промени в общия холестерол и триглицеридите.
Демонстрира антиоксидантна активност
Хлорелата е богат източник на антиоксиданти - вещества, които предпазват клетките от вредното въздействие на свободните радикали - молекули, които могат да ги увредят и да допринесат за по-бързото стареене и развитието на много заболявания.
Хлорелата съдържа антиоксиданти като хлорофил, каротеноиди, витамин С, витамин Е и различни минерали. Освен това тя осигурява т.нар. фактор на растежа на хлорела (CGF), който е богат на нуклеинова киселина. Тази киселина е мощен антиоксидант, известен със способността си да подпомага здравето на клетките, както и регенерацията и възстановяването на ДНКи.
Тези антиоксиданти спомагат за неутрализирането на свободните радикали и предпазват организма от оксидативен стрес, като в крайна сметка укрепват имунната система и помагат в борбата с хроничните възпаления. Със своята умело насочена антиоксидантна активност хлорела допринася за защитата на клетъчната цялост и повишава цялостната жизненост.
Проучване
В една научна статия е тестван ефектът на хлорела върху оксидативния стрес при група хора, които са особено уязвими към него - пушачите. На група от 38 души са давани по 3,6 г хлорела дневно в продължение на шест седмици. Приемът на хлорела значително намалява показателите на антиоксидантния статус при хроничните пушачи на цигари.
Допринася за поддържане на нормално кръвно налягане
Един от най-важните компоненти на хлорела е аргининът - аминокиселина, която е прекурсор на азотния оксид. Азотният оксид от своя страна е важен за правилното функциониране на кръвоносните съдове, тъй като се свързва с гладкомускулните клетки в стените на съдовете, карайки ги да се отпускат и по този начин намалява кръвното налягане.
Хлорелата е богата и на фибри и калий - съставки, които са полезни за здравето на сърцето. Фибрите могат да спомогнат за понижаване на кръвното налягане чрез намаляване на нивата на LDL холестерола, а калият помага да се балансира въздействието на натрия върху кръвното налягане, като подпомага отделянето му от организма.
Проучване
В едно научно изследване е разгледано въздействието на хлорела върху кръвното налягане. Научната работа е продължила 12 седмици и в нея са участвали 80 души, разделени поравно между група, приемаща хлорела, и група, приемаща плацебо. Резултатите показват значително намаляване на систоличното кръвно налягане при приемащите хлорела, а диастоличното кръвно налягане показва тенденция към понижаване.
Подпомага нормалните нива на кръвната захар
Благодарение на високото си съдържание на фибри хлорела може да помогне за намаляване на скоковете на кръвната захар след хранене.
Освен това някои проучвания сочат, че хлорелата може да подобри чувствителността към инсулина, което е от ключово значение за поддържане на стабилни нива на кръвната захар. Повишената инсулинова чувствителност насърчава по-ефективното използване на глюкозата от клетките, което помага за предотвратяване на прекомерни скокове на кръвната глюкоза.
Въпреки това, въпреки че хранителните вещества в хлорела могат да помогнат за контролиране на нивата на кръвната захар, тя не трябва да се разглежда като самостоятелно лечение за хора с диабет или други метаболитни нарушения.
Проучване
Проучване, проведено сред 34 души, изследва ефекта от употребата на хлорела в продължение на 16 седмици. Резултатите показват намаляване на процента на телесните мазнини, общия холестерол и нивата на глюкозата на гладно.
Може да подобри физическата издръжливост
Хлорелата съдържа големи количества BCAA (аминокиселини с разклонена верига), които са ключова съставка за подпомагане на възстановяването на мускулите след тренировка. Подпомагайки възстановяването на мускулите, хлорелата може да помогне за повишаване на издръжливостта и производителността по време на интензивни тренировки.
Освен това хлорела е богата на антиоксиданти, които помагат в борбата с оксидативния стрес, който е резултат, наред с други неща, от интензивни тренировки. Намаляването на оксидативния стрес може да доведе до по-добро представяне и възстановяване на мускулите.
Проучване
Проучване, проведено върху група от десет млади хора (средна възраст 21,3 години), изследва ефекта на хранителни добавки на основата на хлорела върху аеробния капацитет. Всеки участник е приемал плацебо или таблетки с хлорела в продължение на четири седмици, след което е направена шестседмична почивка и процедурата е повторена. Резултатите показват, че след приема на таблетките с хлорела участниците значително са увеличили максималния си капацитет за консумация на кислород по време на тренировка, докато плацебото не е имало този ефект.
Вижте също:
Помага ли хлорелата при рак
Джулия Скрайда, специалист по клинично хранене, казва, че предварителните проучвания показват положителен ефект на хлорелата при лечение на рак. Това обаче е първоначална научна работа върху животни и се нуждае от допълнително потвърждение.
Как да използваме хлорела?
Дозировката на хлорела обикновено е 3-6 грама на ден. Тези дози са давани в повечето проучвания и са доказали своята ефективност и безопасност. Въпреки това няма установена горна граница за прием на хлорела, така че не е препоръчително да я надхвърляте (без да се консултирате с вашия лекар)i.
За кого е предназначена хлорелата?
Хората, които трябва да обмислят употребата на хлорела, включват спортисти, вегетарианци, вегани, възрастни хора и хора с хранителни дефицити. Защо тя е ценна именно за тези групи?
|
Група хора |
|
|
Спортисти |
Хлорелата осигурява здравословен, естествен протеин (58 g в 100 g), който е от съществено значение за възстановяването на мускулите след интензивни физически упражнения. Нещо повече, активните хора могат да се възползват и от съдържащите се в хлорела антиоксиданти, които помагат в борбата с вредните свободни радикали, образувани по време на интензивни физически упражнения. |
|
Възрастни хора |
Хлорелата може да подпомогне имунната система, както и да подобри храносмилането и здравето на червата, което е важно за възрастните хора, които често се борят със здравословни проблеми, свързани с възрастта. |
|
Вегетарианци и вегани |
Тези групи често изпитват затруднения да си набавят достатъчно протеини и някои витамини от растителната диета. Хлорелата е отличен източник на тези компоненти. |
|
Хора с хранителни дефицити |
Хлорелата е богата на много ключови хранителни вещества, които могат да помогнат за компенсиране на хранителните дефицити. Това водорасло съдържа протеини, желязо, магнезий, цинк и много други минерали, както и витамини от група В, С и Е. |
С какво да не комбинирате хлорела?
Хлорелата обикновено е безопасна, но комбинирането ѝ с определени вещества може да доведе до негативни взаимодействия или да отслаби ефективността на добавката. С какво не трябва да се приема хлорела?
- Лекарства за понижаване на кръвното налягане. Хлорела има свойства за понижаване на кръвното налягане, така че консумацията й с хипотензивни лекарства може да доведе до опасно ниско кръвно налягане.
- Имуносупресивни лекарства. Хлорелата може да стимулира имунната система, което е вредно за хора, приемащи имуносупресивни лекарства. Когато се опитвате да стимулирате и потискате имунната система едновременно, може да възникне конфликт.
- Антикоагуланти - Хлорела може да забави процеса на съсирване на кръвта. Така че, ако приемате антикоагуланти, добавката с хлорела може да увеличи риска от здравословни усложнения.
Хлорела - сутрин или вечер?
Хлорела може да се консумира както сутрин, така и вечер, а изборът между двата варианта зависи от индивидуалните предпочитания и от това как реагира организмът. Някои хора могат да почувстват допълнителна енергия след нея, затова предпочитат да я консумират сутрин, за да се възползват от този ефект през деня.
Други, от друга страна, могат да приемат хлорела вечер, за да подпомогнат регенеративните процеси на организма по време на сън. Което и време да изберете, хлорела трябва да се консумира редовно и в съответствие с препоръчаната доза, за да извлечете възможно най-голяма полза от нея.
Колко време трябва да използвам хлорела?
Повечето проучвания, в които са тествани ефектите на хлорела върху организма, са продължили от няколко до няколко седмици. Поради това не е известен ефектът ѝ за по-дълъг от този период или при продължително приемане на добавки. Затова е препоръчително да използвате хлорела в продължение на 3-4 месеца и след това да направите почивка за няколко седмици. А ако искате да сте сигурни, че приемът на добавки е безопасен - обърнете се към вашия лекар.
Какви са противопоказанията за употреба на хлорела?
Въпреки че хлорела е безопасна за широката общественост, някои хора не трябва да я приемат. Кои са основните противопоказания за добавяне на тази алергия?
- Алергия. някои хора могат да бъдат алергични към хлорела и да изпитат различни реакции, които включват сърбеж, уртикария или дихателни проблеми.
- Чувствителност към йод . хлорела съдържа йод, който може да бъде вреден за хора с хипертиреоидизъм.
- Бременност и кърмене. поради малкото изследвания, хлорела трябва да се избягва от бременни и кърмещи жени.
- Автоимунни нарушения. хлорела може да стимулира имунната система, което може да е вредно за хора с автоимунни заболявания.
Хлорела - странични ефекти
Хлорела обикновено се счита за безопасна хранителна добавка за повечето хора, но може да предизвика някои странични ефекти. Най-често наблюдаваните странични ефекти са храносмилателни симптоми като коремна болка, подуване на корема, гадене, зелени изпражнения и газове.
Друг потенциален страничен ефект е алергична реакция. Някои хора са алергични към хлорела, което може да доведе до симптоми като копривна треска, подуване, задух и други респираторни оплаквания.
Освен това хлорела може да взаимодейства с някои лекарства, включително антикоагуланти. Това може да доведе до странични ефекти при хора, които приемат такива препарати.
Къде да купя хлорела?
Можете да закупите хлорела както в аптеките, така и в дрогериите, например Rossmann. Ще я получите и в онлайн магазините, особено в билковите, където се предлагат продукти като Chlorella Pyrenoidosa или BIO. От друга страна, цената на хлорела обикновено варира от десетки до стотици злоти - в зависимост от производителя, а също и от формата (прах или таблетки).
Спирулина и хлорела - какви са те?
Спирулина и хлорела са два различни вида микроводорасли, които обикновено се използват като здравословни добавки. Въпреки че са сходни по отношение на хранителния си състав и ползите за организма, ги отличават няколко основни разлики.
Спирулина е синьо-зелено морско водорасло, което е една от най-старите форми на живот на Земята. Смятана за "суперхрана" поради впечатляващия си хранителен профил, спирулината е богата на протеини, витамини, минерали и антиоксиданти. Тя може да помогне за намаляване на възпаленията, да подпомогне имунната система и да противодейства на анемията.
Хлорела е зелено микроводорасло. Известно е с високото си съдържание на хлорофил и също така е много богато на протеини, витамини и минерали. Хлорелата има уникална характеристика, която ѝ позволява да свързва токсините и тежките метали, което е важно за процесите на детоксикация на организма. Тя също така показва ползи за имунната система и може да подпомогне здравето на сърдечно-съдовата система.
Как да приемаме хлорела и спирулина - заедно или поотделно
Употребата на спирулина и хлорела зависи от индивидуалните здравни цели и предпочитания. И двата продукта предлагат широк спектър от ползи за здравето, но имат и уникални свойства.
Приемайки ги заедно, можете да комбинирате ползите им за здравето. Спирулината е особено известна със способността си да подобрява издръжливостта и да намалява умората, докато хлорелата често се използва за детоксикация. Едновременният прием на двете може да осигури на организма ви цялостна подкрепа.
Въпреки това, ако сте се насочили към конкретна полза за здравето - прочистване на организма - може да изберете да приемате само хлорела. По същия начин, ако основната ви цел е да повишите издръжливостта, спирулина може да е по-добър избор.
Спирулина и хлорела - странични ефекти
Въпреки че спирулина и хлорела се считат за безопасни, те могат да предизвикат някои странични ефекти, особено когато се приемат в големи количества или от хора, които не са свикнали да ги приемат.
Спирулината може да предизвика странични ефекти като гадене, подуване на корема, диария, болки в корема, алергични реакции и дори треска. Хлорелата има подобен профил на странични ефекти, включително диария, гадене, газове, зелено оцветяване на изпражненията и болки в корема.
Освен това, тъй като хлорелата може да свързва тежки метали, хората, които консумират много от нея, могат да изпитат симптоми, свързани с прочистването на организма от токсини, като замайване и умора.
Освен това и спирулина, и хлорела могат да повлияят на ефективността на някои лекарства, което може да доведе до намаляване на тяхната ефикасност или до повишен риск от странични ефекти. Ето защо винаги е важно да се консултирате с вашия лекар или диетолог, преди да въведете тези добавки в диетата си, особено ако приемате някакви лекарства.
Хлорела при бременност
Хлорела е популярна хранителна добавка, известна със своите детоксикиращи и хранителни свойства. Въпреки това приемът ѝ - както и на всяка друга добавка - по време на бременност трябва да бъде консултиран с Вашия лекар.
Според някои проучвания хлорела може да помогне за подобряване на качеството на кърмата и да повиши нивата на IgA (имуноглобулин А) - антитела в кърмата, които са важни за имунитета на новороденото. Освен това, благодарение на способността си да свързва тежки метали и токсини, хлорела може да помогне за намаляване на риска от излагане на бебето на неблагоприятни вещества от околната среда.
Въпреки това няма категорични доказателства за безопасността и ефикасността на употребата на хлорела по време на бременност, затова винаги се консултирайте с вашия лекар относно добавките. Изключително разнообразните хранителни вещества могат да реагират по различен начин при различните хора и ефектът им може да варира в зависимост от етапа на бременността.
Хлорела и кърмене
Хлорела може да бъде препоръчана за кърмещи майки като хранителна добавка, но както при всички препарати, винаги е добре да се консултирате с лекар или диетолог, преди да я приемате.
Хлорела може да спомогне за повишаване на нивата на DHA(омега-3 мастни киселини) в кърмата, което е полезно за развитието на мозъка и зрението на кърмачетата. Съдържанието на хлорофил в хлорелата също така помага за детоксикацията на организма, което може да е от полза за кърмачките, които искат да намалят до минимум излагането на бебетата си на токсини.
Въпреки това, както и при другите добавки, приемът на хлорела крие риск от странични ефекти. Някои хора могат да изпитат стомашни симптоми като гадене, диария, газове или болки в корема.
Също така хората, които са алергични към йод или имат проблеми с щитовидната жлеза, трябва да бъдат особено внимателни или да избягват хлорела, тъй като тя съдържа естествен йод.
Вижте също:
- KSM-66 - най-чистата ашваганда
- Кордицепс
- Кофеин
- Рейши
- Лъвска грива
- Чага
- Берберин
- Кордицепс
- Мейс
- Трицветна теменуга
Хлорела - прегледи
Използвам хлорела от един месец и трябва да кажа, че наистина виждам разлика. Имам повече енергия и се чувствам по-добре като цяло. Определено бих я препоръчал.
Анна32години
Приемам хлорела от няколко седмици. Признавам, че в началото имах леки проблеми със стомаха, но след няколко дни всичко се нормализира. Чувствам се много по-добре след него и съм по-малко уморена.
Магда28години
Купих си хлорела, защото прочетох за благотворното ѝ въздействие върху имунната система. Засега съм доволна. Дори забелязах по-добро храносмилане.
Tomasz45години
Опитах хлорела, защото един приятел ми я препоръча. Въпреки това за мен няма голяма разлика. Може би ми трябва повече време, за да видя ефекта.
Peter38години
Не знам дали е съвпадение, или е от хлорелата, но откакто започнах да я приемам, се разболявам по-малко. Това ми е достатъчно, за да продължавам да посягам към нея.
Лука31години
Резюме
- Хлорела е вид едноклетъчно сладководно зелено водорасло, което е богато на хранителни вещества като протеини, витамини и минерали.
- Хлорелата има много ползи за здравето, като например укрепване на имунната система, премахване на токсините от организма, понижаване на LDL холестерола, антиоксидантна активност, поддържане на нормално кръвно налягане, контролиране на нивата на кръвната захар и подобряване на физическата издръжливост.
- Дозировката на хлорела обикновено е 3-6 грама на ден и може да се приема в продължение на 3-4 месеца, след което е препоръчително да се направи почивка за няколко седмици.
- Хлорела може да реагира с някои лекарства, затова преди да я приемате, трябва да се консултирате с лекар.
- Хлорелата може да бъде полезна за различни групи хора, като спортисти, вегетарианци, вегани, възрастни хора и хора с хранителни дефицити.
- Хлорела като цяло се счита за безопасна, но може да предизвика някои странични ефекти като гадене, подуване на корема, диария, зелени изпражнения и газове.
- Спирулина и хлорела са два различни вида микроводорасли, които могат да се консумират заедно или поотделно, в зависимост от индивидуалните здравни цели и предпочитания.
- Приемането на хлорела по време на бременност или кърмене трябва да се консултира с лекар.
- Мненията за ефекта на хлорела са различни и зависят от индивидуалната реакция на организма.
ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ
Може ли хлорела да помогне за намаляване на теглото?
Хлорела сама по себе си не води до намаляване на теглото. Въпреки това, поради високото си съдържание на протеини и фибри, тя може да удължи усещането за ситост, което помага за контролиране на апетита. Освен това, поради детоксикиращите си свойства, може да се предположи, че хлорела подпомага здравословното храносмилане, което е от ключово значение за поддържане на здравословно телесно тегло.
Какви са страничните ефекти от консумацията на хлорела?
Въпреки че повечето хора понасят добре хлорела, при някои хора могат да се наблюдават странични ефекти, особено в началото на приема на добавката. Най-често съобщаваните странични ефекти са гадене, диария, газове, болки в корема и зелени изпражнения. В редки случаи хлорелата може да предизвика и алергични реакции.
Безопасни ли са хлорела и спирулина заедно?
Да, хлорела и спирулина често се консумират заедно и се считат за безопасни. И двете добавки са богати на протеини, витамини и минерали и имат сходни ползи за здравето.
Може ли хлорелата да помогне за прочистване на организма от тежки метали?
Да, хлорелата е известна със своите детоксикиращи свойства и често се използва за прочистване на организма от токсини, включително тежки метали. Уникалната съставка CGF (Chlorella Growth Factor) помага за регенерирането на клетките и възстановяването на ДНК, а фибрите и хлорофилът имат способността да абсорбират токсините и тежките метали от храносмилателния тракт.
Каква е разликата между хлорела вулгарис и хлорела пиреноидоза?
Chlorella vulgaris и chlorella pyrenoidosa са два вида хлорела. Въпреки че са много сходни по отношение на хранителното съдържание, те се различават по отношение на структурата на клетъчната стена. Chlorella vulgaris има по-тънки клетъчни стени, което може да улесни храносмилането и усвояването ѝ. В същото време хлорела пиреноидоза има по-дебели клетъчни стени, което може да увеличи способността ѝ да свързва токсини.
Безопасна ли е хлорелата за деца?
Хлорелата обикновено е безопасна за деца, при условие че са здрави и нямат алергии към продукта. Въпреки това децата трябва да консумират хлорела само под наблюдението на лекар или диетолог. Всяко решение относно приема на добавки трябва да се консултира с медицински специалист.
Може ли хлорелата да навреди на черния дроб?
Хлорелата най-често е безопасна за черния дроб и дори може да се възползва от детоксикиращите ѝ свойства. Въпреки това, както всяка добавка, тя трябва да се консумира в умерени количества и винаги след консултация с лекар или диетолог.
Източници
Вижте всички
Alissa, E. M., & Ferns, G. A. (2011). Heavy Metal Poisoning and Cardiovascular Disease (Отравяне с тежки метали и сърдечно-съдови заболявания). Journal of Toxicology, 2011, 870125. https://doi. org/10.1155/2011/870125
Ebrahimi-Mameghani, M., Aliashrafi, S., Javadzadeh, Y., & AsghariJafarabadi, M. (2014). Ефектът на добавката Chlorella vulgaris върху чернодробните ензими, серумната глюкоза и липидния профил при пациенти с неалкохолна мастна чернодробна болест. Health Promotion Perspectives, 4(1), 107-115. https://doi. org/10.5681/hpp.2014.014
Ebrahimi-Mameghani, M., Sadeghi, Z., Abbasalizad Farhangi, M., Vaghef-Mehrabany, E., & Aliashrafi, S. (2017). Глюкозна хомеостаза, инсулинова резистентност и възпалителни биомаркери при пациенти с неалкохолна мастна чернодробна болест: Благоприятни ефекти на добавката с микроводорасли Chlorella vulgaris: Двойно-сляпо плацебо-контролирано рандомизирано клинично изпитване . клинично хранене (Единбург, Шотландия), 36(4), 1001-1006. https://doi. org/10.1016/j.clnu.2016.07.004
Grant, D. M. (1991). Detoxification pathways in the liver (Пътища на детоксикация в черния дроб). Journal of Inherited Metabolic Disease (Списание за наследствени метаболитни заболявания), 14(4), 421-430. https://doi. org/10.1007/BF01797915
Kim, D.-H., Kim, S.-H., Jeong, W.-S., & Lee, H.-Y. (2013). Effect of BCAA intake during endurance exercise on fatigue substances, muscle damage substances, and energy metabolism substances (Влияние на приема на BCAA по време на тренировка за издръжливост върху веществата, свързани с умората, мускулните увреждания и енергийния метаболизъм). Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry, 17(4), 169-180. https://doi. org/10.5717/jenb.2013.17.4.169
Kwak, J. H., Baek, S. H., Woo, Y., Han, J. K., Kim, B. G., Kim, O. Y., & Lee, J. H. (2012). Благоприятен имуностимулиращ ефект на краткосрочна добавка с хлорела: Повишаване на активността на клетките естествени убийци и ранния възпалителен отговор (рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване). Nutrition Journal, 11, 53. https://doi. org/10.1186/1475-2891-11-53
Lordan, S., Ross, R. P., & Stanton, C. (2011). Marine Bioactives as Functional Food Ingredients: Potential to Reduce the Incidence of Chronic Diseases (Морски биоактивни вещества като функционални хранителни съставки: потенциал за намаляване на честотата на хроничните заболявания). Marine Drugs, 9(6), 1056-1100. https://doi. org/10.3390/md9061056
Mizoguchi, T., Takehara, I., Masuzawa, T., Saito, T., & Naoki, Y. (2008). Nutrigenomic studies of effects of Chlorella on subjects with high-risk factors for lifestyle-related disease (Нутригеномични изследвания на въздействието на хлорела върху лица с високорискови фактори за заболявания, свързани с начина на живот). Journal of Medicinal Food (Списание за лечебни храни), 11(3), 395-404. https://doi. org/10.1089/jmf.2006.0180
Nakano, S., Takekoshi, H., & Nakano, M. (2007). Хлорела (Chlorella pyrenoidosa) supplementation decreases dioxin and increases immunoglobulin a concentrations in breast milk (Хлорела (Chlorella pyrenoidosa) намалява диоксина и увеличава концентрациите на имуноглобулин а в майчиното мляко). Journal of Medicinal Food, 10(1), 134-142. https://doi. org/10.1089/jmf.2006.023
Служба за хранителни добавки - желязо. (n.d.). Изтеглено на 16 март 2023 г. от https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/
Otsuki, T., Shimizu, K., Iemitsu, M., & Kono, I. (2011). Salivary secretory immunoglobulin A secretion increases after 4-weeks ingestion of chlorella-derived multicomponent supplement in humans: A randomized cross over study ( Списание за хранене, 10, 91). https://doi. org/10.1186/1475-2891-10-91
Otsuki, T., Shimizu, K., Iemitsu, M., & Kono, I. (2013). Multicomponent supplement containing Chlorella decreases arterial stiffness in healthy young men (Многокомпонентна добавка, съдържаща хлорела, намалява артериалната скованост при здрави млади мъже). Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 53(3), 166-169. https://doi. org/10.3164/jcbn.13-51
Ozguner, F., Koyu, A., & Cesur, G. (2005). Active smoking causes oxidative stress and decreases blood melatonin levels (Активното пушене причинява оксидативен стрес и намалява нивата на мелатонин в кръвта). Toxicology and Industrial Health, 21(1-2), 21-26. https://doi. org/10.1191/0748233705th211oa
Panahi, Y., Darvishi, B., Jowzi, N., Beiraghdar, F., & Sahebkar, A. (2016). Chlorella vulgaris: A Multifunctional Dietary Supplement with Diverse Medicinal Properties (Хлорела вулгарис: многофункционална хранителна добавка с разнообразни лекарствени свойства). Current Pharmaceutical Design, 22(2), 164-173. https://doi. org/10.2174/1381612822666151112145226
Panahi, Y., Mostafazadeh, B., Abrishami, A., Saadat, A., Beiraghdar, F., Tavana, S., Pishgoo, B., Parvin, S., & Sahebkar, A. (2013). Investigation of the effects of Chlorella vulgaris supplementation on the modulation of oxidative stress in apparently healthy smokers (Изследване на ефектите на добавката Chlorella vulgaris върху модулацията на оксидативния стрес при очевидно здрави пушачи). clinical laboratory, 59(5-6), 579-587. https://doi. org/10.7754/clin.lab.2012.120110
Panahi, Y., Pishgoo, B., Jalalian, H. R., Mohammadi, E., Taghipour, H. R., Sahebkar, A., & Abolhasani, E. (2012). Investigation of the effects of Chlorella vulgaris as an adjunctive therapy for dyslipidemia: Results of a randomized open-label clinical trial (Изследване на ефектите на Chlorella vulgaris като допълнителна терапия при дислипидемия: Резултати от рандомизирано отворено клинично изпитване). Nutrition & Dietetics, 69(1), 13-19. https://doi.org/10.1111/j.1747-0080.2011.01569.x
Queiroz, M. L. S., Rodrigues, A. P. O., Bincoletto, C., Figueirêdo, C. A. V., & Malacrida, S. (2003). Защитни ефекти на Chlorella vulgaris при изложени на олово мишки, заразени с Listeria monocytogenes. International Immunopharmacology, 3(6), 889-900. https://doi. org/10.1016/S1567-5769(03)00082-1
Ryu, N. H., Lim, Y., Park, J. E., Kim, J., Kim, J. Y., Kwon, S. W., & Kwon, O. (2014). Impact of daily Chlorella consumption on serum lipid and carotenoid profiles in mildly hypercholesterolemic adults: A double-blinded, randomized, placebo-controlled study (Влияние на ежедневната консумация на хлорела върху серумните липиди и каротеноидните профили при възрастни с лека хиперхолестеролемия: Двойно сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано проучване). Nutrition Journal, 13, 57. https://doi. org/10.1186/1475-2891-13-57
Sansawa, H., Takahashi, M., Tsuchikura, S., & Endo, H. (2006). Effect of chlorella and its fractions on blood pressure, cerebral stroke lesions, and life-span in stroke-prone spontaneously hypertensive rats (Ефект на хлорела и нейните фракции върху кръвното налягане, пораженията от мозъчен инсулт и продължителността на живота при спонтанно хипертонични плъхове, склонни към инсулт). Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 52(6), 457-466. https://doi. org/10.3177/jnsv.52.457
Shimada, M., Hasegawa, T., Nishimura, C., Kan, H., Kanno, T., Nakamura, T., & Matsubayashi, T. (2009). Антихипертензивен ефект на богата на гама-аминомаслена киселина (GABA) хлорела върху високо нормално кръвно налягане и гранична хипертония в плацебо-контролирано двойно сляпо проучване. Clinical and Experimental Hypertension (New York, N.Y.: 1993), 31(4), 342-354. https://doi. org/10.1080/10641960902977908
Uchikawa, T., Kumamoto, Y., Maruyama, I., Kumamoto, S., Ando, Y., & Yasutake, A. (2011). Enhanced elimination of tissue methylmercury in Parachlorella beijerinckii feed mice (Засилено елиминиране на тъканния метилживак при мишки, хранени с Parachlorella beijerinckii). The Journal of Toxicological Sciences, 36(1), 121-126. https://doi. org/10.2131/jts.36.121
Umemoto, S., & Otsuki, T. (2014). Chlorella-derived multicomponent supplementation increases aerobic endurance capacity in young individuals. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 55(2), 143-146. https://doi. org/10.3164/jcbn.14-58
Watanabe, F., Yabuta, Y., Bito, T., & Teng, F. (2014). Vitamin B12-Containing Plant Food Sources for Vegetarians (Растителни хранителни източници, съдържащи витамин В12, за вегетарианци). Nutrients, 6(5), 1861-1873. https://doi. org/10.3390/nu6051861
Yamagishi, S., Nakamura, K., & Inoue, H. (2005). Therapeutic potentials of unicellular green alga Chlorella in advanced glycation end product (AGE)-related disorders (Терапевтичен потенциал на едноклетъчните зелени водорасли Chlorella при заболявания, свързани с крайните продукти на напредналото гликиране (AGE)). Medical Hypotheses, 65(5), 953-955. https://doi. org/10.1016/j.mehy.2005.05.006
Zhai, Q., Narbad, A., & Chen, W. (2014). Dietary Strategies for the Treatment of Cadmium and Lead Toxicity (Диетични стратегии за лечение на кадмиева и оловна токсичност). Nutrients, 7(1), 552-571. https://doi. org/10.3390/nu7010552
Редакция
Запознайте се с екипаНина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.
мар 27
Ашваганда влияе върху нивата на хормоните на щитовидната жлеза. Разберете дали можете да я използвате.
мар 26
Вижте как планинският щипок може да повлияе на благосъстоянието ви.
мар 26
Проверете мненията на лекари и други специалисти за ашваганда. Също така разберете какво мислят за нея хората във форума.