Медта в организма: свойства, симптоми на недостиг, добавки
Заедно с фармацевта разграждаме медта.
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Защо можете да ни се доверите
Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.
Научете повече за нашия редакционен процес
Информация за реклама
Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.
Научете повече в нашите правила и условия
Когато чуете за метали в организма, вероятно се сещате за вредни тежки метали като олово или живак. Не всички метали обаче ни вредят - от някои се нуждаем. Пример? Мед.
Този важен минерал влияе на повечето процеси в организма. Той е ценен и в козметичната индустрия. Недостигът му е вреден, както и... излишъкът.
В тази статия ще научите:
- Какво представлява медта и какви здравословни свойства има тя.
- Струва ли си да приемате медни добавки.
- Какво да ядем, за да се погрижим за правилното ниво на медта.
- Какви са симптомите на недостиг и излишък на мед в организма.
- Кой трябва да внимава за медта.
По-долу е представен преглед .
Вижте също:
Какво представлява медта?
Медта е химичен елемент, който се отнася към групата на преходните метали. Той се обозначава със символа Cu. В естествената си форма се среща като руда или минерал. Минералната мед е най-първичната и чиста форма на този елемент. Нарича се също така местна мед.
В човешкия организъм тя е един от микроелементите, необходими за правилното функциониране и здравето.
Интересен факт
Латинското наименование на медта - cuprum - произхожда от Кипър, където в древни времена се е добивала мед. По онова време тя се е наричала cyprum aes, което може да се преведе като кипърски метал.
Свойства на медта в организма
Една от основните задачи на медта е да участва в производството на енергия, метаболизма на желязото и синтеза на съединителните тъкани. Тя оказва влияние и върху образуването на кръвоносните съдове (по-точно капилярите), което е от косвено значение, например при заздравяването на рани.
Медта се комбинира с различни аминокиселини, за да образува ензимни катализатори. Те дават сигнал на организма да предприеме много процеси. Някои от тях инициират производството на енергия, необходима за биохимичните процеси, други метаболизират меланина, необходим за пигментацията, а трети спомагат за образуването на връзките на колагена и еластина. И това не е всичко.
Медта, въпреки че е микроелемент, има много важни функции в организма - една от най-важните е образуването на еритроцитите (червените кръвни клетки) и участието в преноса и усвояването на желязото.
Интересен факт
Около една трета от медта в тялото ви се намира в костите и мускулите.
Кръвоносната система
Медта влияе върху съсирването на кръвта и образуването на нови кръвоносни съдове. Тя също така помага за поддържане на нормалната физиология на сърцето. В дует с желязото тя подпомага образуването на нови червени кръвни клетки.
Въпреки че преди този елемент е бил подценяван, все повече проучвания вече свързват недостига на мед с повишен риск от сърдечни заболявания, като например исхемична болест на сърцето.
Недостигът на мед може да бъде свързан и с други сърдечносъдови заболявания, повишено кръвно налягане и дори анемия.
Медта участва в синтеза на хемоглобина. Недостигът ѝ може да доведе до анемия. Меднодефицитната анемия се лекува с перорално или интравенозно заместване на медта под формата на меден глюконат, меден сулфат или меден хлорид.
Илона Кржак Магистър по фармация
Хематологичните симптоми са напълно обратими при прием на медни добавки за период от четири до 12 седмици, допълва фармацевтът.
Нервна система
Медта е от съществено значение както за нормалното развитие, така и за функционирането на мозъка. Нейните молекули имат сигнални и регулаторни функции за биохимичните процеси. Тя играе важна роля в образуването на невротрансмитери, т.е. съединения, които предават сигнали между невроните.
Медта е особено важна по време на ембрионалния живот. Недостатъчното й набавяне на този етап може да доведе до мозъчни малформации. При възрастните нарушената обмяна на медта може да бъде свързана със заболявания на нервната система като болестта на Алцхаймер, амиотрофичната латерална склероза или болестта на Паркинсон.
Проучване от 2021 г. показва, че по-високите нива на мед в организма могат да бъдат фактор за намаляване на риска от болестта на Алцхаймер. Други проучвания обаче показват, че високите количества мед могат да имат обратен ефект - да увеличат риска от това заболяванеи. Както виждате, златното правило работи и тук.
Излишъкът на мед води до болестта на Уилсън.
Илона Кржак Магистър по фармация
Имунна система
Медта е важна за функционирането на имунната система. Благодарение на антибактериалните си свойства тя спомага за потискане на растежа на микроорганизмите. Правилната концентрация на мед позволява на организма да осъществи ефективен имунен отговор срещу патогени (вируси, бактерии и токсини).
Това е така, защото този ценен елемент влияе върху активността наТи лимфоцитите. Накратко, благодарение на медта се разболявате по-рядко и се лекувате от инфекции по-бързо.
Вижте също:
Костна система
Медта е необходима за поддържане на здрави кости, тъй като влияе върху синтеза на колаген. Неговите влакна образуват скелета на костната тъкан, върху който се отлагат калций и други минерали. Медта е от съществено значение и за синтеза на костната матрица и може да играе важна роля при заздравяването на фрактури.
Няколко проучвания показват, че недостигът на микроелементи като медта може да насърчи развитието на остеопороза. През 2015 г. изследователи установяват, че жените в постменопауза с остеопороза имат значително по-ниски нива на мед от средното ниво в населениетои.
Вижте също:
Влияние върху красотата
Медта е един от ензимните компоненти, отговорни за борбата със свободните радикали и подпомагащи защитата на клетките от разрушителното им въздействие. Това се отразява на здравето на целия организъм, но и на външния вид на кожата. Медта може да противодейства на образуването на бръчки.
Като кофактор медта участва в синтеза на колаген. Тя образува съединителна и костна тъкан чрез кръстосани връзки в колагена и еластина.
Илона Кржак Магистър по фармация
Медта ще ви помогне да запазите младостта си не само на лицето. Като насърчава метаболизма на меланина, тя има ефект на забавяне на посивяването на косата. Ако не искате да имате сребро на главата си, заложете на медта.
Вижте също:
- Най-добрите витамини за коса
- Най-добрите хранителни добавки при косопад
- Най-добрите витамини за нокти
Проблеми при мъжете
Проучване, проведено между 2001 и 2004 г., установява, че мъжете, които консумират повече мед, желязо, цинк и селен, значително по-рядко имат проблеми серекцията.
Най-добрата форма на мед
В хранителните добавки най-често ще срещнете меден цитрат или меден глюконат. Първата форма е най-популярна, но именно глюконатът се смята за по-ценен и по-добре усвоим в организмаи.
Глюконатът е органичната форма на медта. А органичните форми се усвояват по-добре от организма, отколкото неорганичните.
Илона Кржак Магистър по фармация
Най-добрите медни добавки - класация
Добавките с чиста мед вероятно не са ви необходими - по-голямата част от този ценен минерал се доставя на организма ви с храната. Ако обаче искате да допълните диетата си с допълнителна доза от този минерал, можете да изберете мултивитаминни добавки, съдържащи добавена мед.
Изберете от мултивитамините, които ще се погрижат за общото състояние на организма ви, или от хранителните добавки, насочени към конкретно действие - например укрепване на косата.
Критерии за избор:
- Лесно усвоима форма на медта - защо да приемате добавка, която ще прелети през тялото, без да остави следа?
- Дневна порция - най-добрите препарати съдържат приблизително 1 mg мед на дневна порция.
- Допълнителни активни съставки - ценни хранителни вещества, които ще допълнят действието на медта.
{product:2135 }}
{{ продукт:2579 }}
{{ продукт:2451 }}
Описание на продукта
Primabiotic Multivitamin е хранителна добавка с 13 витамина и 8 минерала. Освен това формулата ви предоставя два растителни екстракта. Това се превръща в ефективна подкрепа за организма.
Хранителната добавка от Primabiotic има положителен ефект върху имунната, кръвоносната и нервната система. Препоръчваме я на хора с дефицити (напр. вегетарианци и вегани), възрастни хора (чийто организъм вече не усвоява хранителните вещества толкова лесно) и активни спортисти (поради повишеното търсене).
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Добри дози активни съставки.
- Без излишни пълнители.
Минуси:
- Някои съставки (напр. цинк и селен) могат да си взаимодействат и да ограничат усвояването им.
Допълнителна информация
Добавката е подходяща за вегетарианци, но не е подходяща за вегани (поради произхода на витамин D3).
Sundose° Нейното ежедневно дълголетие°
- Съдържание на омега-3: 440 mg DHA киселина и 660 mg EPA киселина
- Допълнителни активни съставки: витамин D3, витамин А, витамин B3, витамин B5, ресвератрол, екстракт от зелен чай, коензим Q10, магнезий, екстракт от полски хвощ, D-биотин, куркумин, пиперин, цинк, мед, манган, калций
- Форма: прах и капсули (съдържание на 1 саше)
- Порция: 1 саше на ден
- Достатъчно за: За 30 дни
Описание на продукта
Her Daily Longevity° е хранителна добавка, специално разработена за нуждите на жените. Тя ще ви осигури всичко необходимо, за да се погрижите за здравето и външния си вид. Изчерпателната комбинация от омега-3 мастни киселини, витамини и минерали, допълнена с ценни растителни екстракти, ще ви осигури оптимална подкрепа за вашия организъм.
Богатата формула на добавката е предназначена да активира сиртуините - протеини с научно доказан ефект против стареене. Тази комбинация от природа и наука ще ви осигури млад вид за дълги години напред.
Благодарение на функцията за прилагане и персонализиране съставът може да бъде адаптиран към индивидуалните ви нужди.
Плюсове и минуси
Ползи
- Омега-3 мастни киселини, получени от висококачествено рибено масло.
- Възможност за персонализиране на състава.
- Формулата ще ви позволи да допълвате най-често срещаните дефицити при жените.
Минуси
- Няма.
Допълнителна информация
Дългият списък с активни съставки може да увеличи риска от алергии. Ако сте алергични към нещо, проверете внимателно състава на продукта.
Ако вече приемате други хранителни добавки, обърнете внимание на дозировките, за да не надвишите препоръчителната дневна доза.
Преглед на потребителя
Това е третата ми опаковка и виждам значително подобрение във външния вид на кожата ми. Силно препоръчвам!
YANGO, Повече коса™
- Основни активни съставки: L-цистеин, L-метионин, цинк, селен, биотин, мед, желязо, витамин В12, коприва, палма сабал
- Форма: Капсули
- Порция: 1 капсула на ден
- Достатъчно за: 90 дни
Описание на продукта
Синергична комбинация от 10 съставки: витамини, минерали, аминокиселини и растителни екстракти за здравето на косата. Продуктът се препоръчва за подпомагане на лечението на косопад.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- 10 активни съставки за стимулиране на растежа на косата и подобряване на нейното качество.
- Опростена формула без излишни консерванти, аромати или оцветители.
- Стандартизация на екстрактите, така че да знаете какво, в какво количество и с какво качество консумирате.
- Ефективна опаковка - достатъчна за 3 месеца.
Минуси:
- Цинкът и селенът не трябва да се комбинират в един продукт, тъй като тези съставки могат да отслабят взаимно действието си.
- Някои активни съставки биха могли да бъдат в по-висока дневна доза.
Допълнителна информация
Продуктът е подходящ за вегани.
Ако косата ви пада, е необходимо да си направите кръвни изследвания, за да установите причината за това - ако имате хормонални проблеми например, само добавките може да не са достатъчни.
Ефекти от приема на мед
Повечето хора са в състояние да си набавят необходимото количество мед с храната и не се нуждаят от добавки. Въпреки това, хората, които приемат цинк дълго време, страдат от малабсорбция или са претърпели бариатрична операция, например, са изложени на риск от недостиг.
Приемането на медни добавки има положителен ефект върху сърдечносъдовата система. Медта участва в производството на червени кръвни клетки и помага за поддържането на здрави кръвоносни съдове, нерви, имунна система и скелетна система. Приемът на медни добавки може да помогне за предотвратяване на анемията и да поддържа здравето на сърцето.
Медта е ключов компонент на ензимите, които спомагат за производството на колаген - протеин от съществено значение за поддържането на здрави кости, стави и младежки вид на кожата. Освен това тя може да противодейства на отрицателните ефекти на оксидативния стрес, което е особено важно в борбата с признаците на стареене.
Може ли медта да се комбинира с цинк?
Двете вещества обикновено не се харесват - те са антагонисти. Това означава, че те могат да блокират действието си взаимно. Освен това цинкът може да попречи на усвояването на медта в организма. Ето защо, когато приемате добавки, е препоръчително да включите в диетата си повече богати на мед храни (вж. таблицата по-долу).
Ако искате да допълните медта с добавка, не я приемайте едновременно с цинка.
За добавката избирайте препарати, при които тези елементи не се срещат заедно в състава.
Илона Кржак Магистър по фармация
В какво се съдържа медта?
Медта се доставя най-добре на организма с храната. Здравословното и балансирано хранене е ключът към справяне с повечето дефицити.
Магистърът по фармация Илона Кржак обяснява:
Средно 50% от медта се абсорбира от храната. Това не е постоянен резултат. Той зависи от наличието на конкурентни метални йони - желязо или цинк. Металотионеинът, регулаторен фактор на цинка, който се синтезира под въздействието на цинка, свързва медта и възпрепятства нейното усвояване.
По подобен начин витамин С и фруктозата окисляват медта, което намалява нейната абсорбция. Медта се усвоява най-добре от животински протеини.
Веднъж абсорбирана, медта отива в черния дроб, където под формата на церулоплазмин представлява 95 % от резервоара на организма за цялата мед - за други тъкани.
Илона Кржак Магистър по фармация
Вижте какво да ядете и в какви количества, за да си набавите необходимата доза мед.
|
Продукт: |
Порция: |
Съдържание на мед: |
Процент от дневната нужда за възрастен: |
|
Пържено говеждо месо и говежди черен дроб |
85 g |
12,400 mcg |
1378% |
|
варени стриди |
85 g |
4850 mcg |
539% |
|
варени картофи с кожа |
1 среден картоф |
675 mcg |
75% |
|
варени гъби шийтаке |
½ чаша |
650 mcg |
72% |
|
печени ядки кашу |
28 g |
629 mcg |
70% |
|
варено месо от раци |
85 g |
624 mcg |
69% |
|
печени слънчогледови семена |
¼ чаша |
615 mcg |
68% |
|
варено пуешко месо и карантия |
85 g |
588 mcg |
65% |
|
тъмен шоколад (70%-85%) |
28 g |
501 mcg |
56% |
|
тофу |
½ чаша |
476 mcg |
53% |
|
нахут |
½ чаша |
289 mcg |
32% |
|
варени просени зърна |
85 g |
280 mcg |
31% |
|
варена сьомга |
85 g |
273 mcg |
30% |
|
варена пълнозърнеста паста |
1 чаша |
263 mcg |
29% |
|
авокадо |
½ чаша |
219 mcg |
24% |
|
сушени смокини |
½ чаша |
214 mcg |
24% |
|
варен спанак |
½ чаша |
157 mcg |
17% |
|
варени аспержи |
½ чаша |
149 mcg |
17% |
|
сусам |
¼ чаша |
147 mcg |
16% |
|
домати |
½ чаша |
53 mcg |
6% |
|
Гръцко кисело мляко |
200 g |
42 mcg |
5% |
|
обезмаслено мляко |
1 чаша |
27 mcg |
3% |
|
ябълки |
½ чаша |
17 mcg |
2% |
Препоръчителна дневна доза мед
Необходимото количество мед се дава в микрограми (mcg). Количеството мед, от което се нуждаете на ден, зависи най-вече от възрастта ви. Проверете това в таблицата по-долу.
|
Възраст/етап от живота: |
Потребност от мед: |
Максимално допустима доза: |
|
0-6 месеца |
200 mcg |
не е установено |
|
7-12 месеца |
220 mcg |
не е установено |
|
1-3 години |
340 mcg |
1000 mcg |
|
4-8 години |
440 mcg |
3000 mcg |
|
9-13 години |
700 mcg |
5000 mcg |
|
13-18 години |
890 mcg |
8000 mcg |
|
Възрастни |
900 mcg |
10 000 mcg |
|
Бременни жени |
1000 mcg |
не е установено |
|
Кърмещи жени |
1300 mcg |
не е установено |
Симптоми на недостиг на мед
Медта е микроелемент, така че не се нуждаете от големи количества от нея, за да осигурите здравето си. Въпреки това, в определени случаи може да изпитвате недостиг от нея в организма.
Хората, които прекаляват с цинка, са особено изложени на риск от недостиг на мед, както и бебетата с ниско тегло при раждане и недоносените деца.
Най-често срещаните симптоми и усложнения, свързани с недостига на мед, включват:
- развитие на анемия (малокръвие),
- нисък брой бели кръвни клетки,
- нередовен сърдечен ритъм,
- непреодолимо чувство на умора,
- податливост на костите към счупвания,
- чести настинки,
- преждевременно посивяване,
- бледост,
- проблеми с щитовидната жлеза,
- нарушена памет и способност за учене.
Макар че анемията се свързва с недостиг на желязо, тя често може да е резултат и от недостиг на мед в храната. Това е така, защото недостигът на този елемент възпрепятства процеса на свободно пренасяне и усвояване на желязото.
Излишък на мед в организма
Твърде много е нездравословно. Този принцип се отнася и за медта. В прекомерни количества този елемент може да бъде токсичен.
Ако за кратък период от време се погълнат големи количества мед, се появяват симптоми на остра токсичност. Те засягат главно храносмилателната система и включват повръщане, болки в корема, диария и главоболие. Те могат да доведат и до увреждане на черния дроб.
Ако прекомерни дози мед се доставят на организма за продължителен период от време, е налице хронична токсичност. Нейните симптоми се концентрират главно в черния дроб. Проучванията на токсичността на медта при животни показват, че продължителният прием на твърде много мед може да доведе до увреждане на бъбреците.
Черният дроб съхранява медта и се опитва да изхвърли излишъка чрез жлъчката. По този път се елиминират до 98 % от медта, а останалите 2 % се отделят с урината.
Илона Кржак Магистър по фармация
Противопоказания за добавяне на мед
Вие доставяте мед на организма си всеки ден с храната, така че изглежда, че добавката с мед би трябвало да е напълно безопасна. Не е задължително. Има някои хора, които трябва да я избягват. Следните хора трябва да стоят настрана от добавки с мед:
- деца,
- хора с болестта на Уилсън,
- хора, страдащи от някои вродени заболявания (напр. цироза в детска възраст).
Нарушенията в обмяната на медта могат да се проявят под формата на различни генетични заболявания, като например болестта на Уилсън, която води до натрупване на мед в мозъка, черния дроб и други тъкани.
Вижте също:
- Най-добрите хранителни добавки с магнезий
- Най-добрите таблетки с цинк
- Най-добрите капки с витамин D3
- Най-добрите хранителни добавки за коса с биотин
- Най-добрите мултивитамини
- Най-добрите витамини за бременни жени
Обобщение
- Медта е микроелемент, който е от съществено значение за правилното функциониране на организма.
- Медта участва в процесите на освобождаване на енергия в клетките, транспортирането и усвояването на желязото. Тя допринася за производството на кръвни клетки и също така влияе върху мозъчната функция.
- Медта и цинкът са антагонисти и не се препоръчва едновременното им приемане.
- Най-много мед ще откриете в черния дроб, говеждото месо, стридите и картофите.
- Както недостигът, така и излишъкът на мед могат да бъдат вредни за здравето. Никога не превишавайте максимално допустимите дневни порции.
ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ
За какво отговаря медта в организма?
Медта има ключови функции в човешкото тяло. Тя участва в производството на червени кръвни клетки, което има пряко въздействие върху здравето на сърдечносъдовата система. Медта е от съществено значение и за производството на колаген, който е от ключово значение за здравето на костите, ставите и кожата. Освен това медта подпомага правилното функциониране на нервната система и противодейства на отрицателните ефекти на оксидативния стрес.
Здравословна ли е медта?
Медта е от съществено значение за правилното функциониране на организма. Медта подпомага производството на червени кръвни клетки, което се изразява в подобряване на здравето на сърдечно-съдовата и имунната система. Освен това тя подпомага производството на колаген, което е от полза за костите, ставите и кожата. В излишък обаче тя може да бъде токсична.
В кои продукти откривате мед?
Медта се съдържа главно в черния дроб и месото, особено в червеното месо. Добавете към диетата си и морски дарове, особено стриди, които са един от най-богатите източници на мед. Консумирайте редовно бобови растения като леща и нахут. Не забравяйте и ядките кашу и пълнозърнестите продукти.
Какво извежда медта от организма?
Повишеният прием на протеини, цинк и витамин С може да допринесе за извеждането на медта от организма. Протеините помагат да се свърже излишната мед и да се изведе от организма. Цинкът, който е антагонист на медта, намалява нейното усвояване в организма. Големите количества витамин С също могат да намалят усвояването на медта.
Здравословно ли е пиенето на вода от медна кана?
Пиенето на вода от медна кана може да има ползи за здравето, но е важно да се действа умерено. Медта е естествено антимикробно средство, така че съхраняването на вода в медна кана може да помогне за пречистването ѝ. Освен това водата може да абсорбира определено количество мед, което допринася за дневния прием на този минерал.
Не забравяйте обаче да не съхранявате вода в медна кана за повече от осем часа, за да избегнете прекомерното натрупване на мед, което може да бъде вредно. Също така почиствайте редовно кана, за да избегнете образуването на утайки.
Вреден ли е излишъкът на мед?
Да, излишъкът от мед може да бъде вреден за организма. Прекалено голямото количество от този елемент може да доведе до отравяне с мед, което се проявява с болки в корема, гадене, повръщане или диария. В крайни случаи може да доведе дори до увреждане на черния дроб и бъбреците.
Как да проверим нивото на медта в организма?
За да проверите концентрацията на мед в организма си, направете изследвания на кръвта или урината. Обикновено резултатите са налице след няколко дни. Цената на такъв тест е няколко десетки злоти. Избягвайте тестове, направени от коса, тъй като има съмнения относно тяхната надеждност.
Източници
Вижте всички
Авеню, 677 Хънтингтън, Бостън, & Ma 02115 (2022 г., 25 юли) Мед. The Nutrition Source. https://www. hsph.harvard.edu/nutritionsource/copper/
Bost, M., Houdart, S., Oberli, M., Kalonji, E., Huneau, J.-F., & Margaritis, I. (2016). Dietary copper and human health: Current evidence and unresolved issues (Хранителна мед и човешко здраве: актуални данни и нерешени въпроси). Journal of Trace Elements in Medicine and Biology (Списание за микроелементи в медицината и биологията), 35, 107-115. https://doi. org/10.1016/j.jtemb.2016.02.006
Desai, V., & Kaler, S. G. (2008). Role of copper in human neurological disorders (Ролята на медта при неврологичните разстройства при човека). The American Journal of Clinical Nutrition (Американско списание за клинично хранене), 88(3), 855S-858S. https://doi. org/10.1093/ajcn/88.3.855S
DiNicolantonio, J. J., Mangan, D., & O'Keefe, J. H. (2018). Copper deficiency may be a leading cause of ischaemic heart disease (Недостигът на мед може да е водеща причина за исхемична болест на сърцето). open Heart, 5(2), e000784. https://doi. org/10.1136/openhrt-2018-000784
Hujoel, I. A., & Hujoel, M. L. A. (2022). The Role of Copper and Zinc in Irritable Bowel Syndrome: A Mendelian Randomization Study (Ролята на медта и цинка при синдрома на раздразненото дебело черво: Менделеево рандомизационно проучване). American Journal of Epidemiology, 191(1), 85-92. https://doi. org/10.1093/aje/kwab180
Liu, R.-J., Li, S.-Y., Xu, Z.-P., Yu, J.-J., Mao, W.-P., Sun, C., Xu, B., & Chen, M. (2022). Dietary metal intake and the prevalence of erectile dysfunction in US men: Results from National Health and Nutrition Examination Survey 2001-2004 (Хранителен прием на метали и разпространение на еректилна дисфункция при мъжете в САЩ: Резултати от Националното проучване на здравето и храненето 2001-2004 г.) Frontiers in Nutrition (Граници на храненето), 9. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.974443.
Liu, Y., & Miao, J. (2022). An Emerging Role of Defective Copper Metabolism in Heart Disease (Възникваща роля на дефектния метаболизъм на медта при сърдечните заболявания). Nutrients, 14(3), Article 3. https://doi. org/10.3390/nu14030700
Liu, Y., Zhu, J., Xu, L., Wang, B., Lin, W., & Luo, Y. (2022). Copper regulation of immune response and potential implications for treating orthopedic disorders (Медно регулиране на имунния отговор и потенциални последици за лечение на ортопедични заболявания). Frontiers in Molecular Biosciences, 9. https://www. frontiersin.org/articles/10.3389/fmolb.2022.1065265
Lutsenko, S., Washington-Hughes, C., Ralle, M., & Schmidt, K. (2019). Copper and the brain noradrenergic system (Медта и мозъчната норадренергична система). JBIC Journal of Biological Inorganic Chemistry (Списание за биологична неорганична химия), 24(8), 1179-1188. https://doi. org/10.1007/s00775-019-01737-3
Mahdavi-Roshan, M., Ebrahimi, M., & Ebrahimi, A. (2015). Copper, magnesium, cinc and calcium status in osteopenic and osteoporotic post-menopausal women (Състояние на мед, магнезий, цинк и калций при остеопенични и остеопоротични жени след менопауза). Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism: The Official Journal of the Italian Society of Osteoporosis, Mineral Metabolism, and Skeletal Diseases (Клинични случаи в минералния и костния метаболизъм: Официалното списание на Италианското дружество по остеопороза, минерален метаболизъм и скелетни заболявания), 12(1), 18-21. https://doi.org/10.11138/ccmbm/2015.12.1.018
Meng, L., Wang, Z., Ming, Y.-C., Shen, L., & Ji, H.-F. (2022). Дали нивата на микроелементите и добавките са причинно-следствено свързани с риска от болестта на Алцхаймер? A two-sample Mendelian randomization analysis (Анализ на Менделеевата рандомизация с две извадки). food & Function, 13(12), 6665-6673. https://doi. org/10.1039/D1FO03574F
Медта в човешкото здраве. (n.d.). Изтеглено на 18 юли 2023 г. от сайта https://www.copper.org/consumers/health/cu_health_uk.html
Служба за диетични добавки - мед.(n.d.). Изтеглено на 18 юли 2023 г. от https://ods.od.nih.gov/factsheets/Copper-HealthProfessional/
Percival, S. (1998 г.). Copper and immunity (Мед и имунитет). the American Journal of Clinical Nutrition (Американско списание за клинично хранене), 67(5), 1064S-1068S. https://doi. org/10.1093/ajcn/67.5.1064S
Saari, J. T. (2000). Copper deficiency and cardiovascular disease: Role of peroxidation, glycation, and nitration (Недостиг на мед и сърдечно-съдови заболявания: Роля на пероксидацията, гликирането и нитрацията). Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, 78(10), 848-855. https://doi.org/10.1139/y00-054
Stabel, J. R., & Spears, J. W. (1989). Effect of Copper on Immune Function and Disease Resistance (Влияние на медта върху имунната функция и устойчивостта към болести). IN C. Kies (Ed.), Copper Bioavailability and Metabolism (pp. 243-252). Springer US. https://doi. org/10.1007/978-1-4613-0537-8_22
Обща мед (кръв)-Здравна енциклопедия - Медицински център на Университета в Рочестър. (n.d.). Извлечено на 18 юли 2023 г. от https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=167&contentid=total_copper_blood
Water, N. R. C. (САЩ) C. on C. in D. (2000). Здравни ефекти от прекомерното количество мед. In Copper in Drinking Water (Мед в питейната вода). National Academies Press (САЩ). https://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK225400/
Редакция
Запознайте се с екипаИлона Кржак получава магистърска степен по фармация от Медицинския университет във Вроцлав. Провежда стаж в болнична аптека и във фармацевтичната промишленост. Понастоящем работи по специалността и също така поддържа образователен уебсайт (http://apterskimokiem.pl/) и профил в Instagram: @pani_z_apteki
Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.
мар 26
Флуоридът е минерал от съществено значение за правилното функциониране на организма. Как действа и вреден ли е той? Проверете!
яну 13
Недостигът на желязо е опасно състояние, което води до сериозни неврологични и кожни симптоми.
дек 28
Фосфорът е минерален елемент, който поддържа здравето на костите, функцията на нервната система и енергийния метаболизъм.