Медта в организма: свойства, симптоми на недостиг, добавки

Когато чуете за метали в организма, вероятно се сещате за вредни тежки метали като олово или живак. Не всички метали обаче ни вредят - от някои се нуждаем. Пример? Мед.

Този важен минерал влияе на повечето процеси в организма. Той е ценен и в козметичната индустрия. Недостигът му е вреден, както и... излишъкът.

По-долу е представен преглед

Кожа, коса, нокти: Glow Stories

Подкрепете правилното състояние на кожата, косата и ноктите и защитете клетките от оксидативен стрес!

Scopri di più

Кожа, коса, нокти: Glow Stories

Scopri di più

Вижте също:

• Цинк
• Магнезий
• Органична сяра (МСМ)
• Желязо
• Хром
• Селен
• Калий
• Йод

Какво представлява медта?

Медта е химичен елемент, който се отнася към групата на преходните метали. Той се обозначава със символа Cu. В естествената си форма се среща като руда или минерал. Минералната мед е най-първичната и чиста форма на този елемент. Нарича се също така местна мед.

В човешкия организъм тя е един от микроелементите, необходими за правилното функциониране и здравето.

Свойства на медта в организма

Една от основните задачи на медта е да участва в производството на енергия, метаболизма на желязото и синтеза на съединителните тъкани. Тя оказва влияние и върху образуването на кръвоносните съдове (по-точно капилярите), което е от косвено значение, например при заздравяването на рани.

Медта се комбинира с различни аминокиселини, за да образува ензимни катализатори. Те дават сигнал на организма да предприеме много процеси. Някои от тях инициират производството на енергия, необходима за биохимичните процеси, други метаболизират меланина, необходим за пигментацията, а трети спомагат за образуването на връзките на колагена и еластина. И това не е всичко.

Кръвоносната система

Медта влияе върху съсирването на кръвта и образуването на нови кръвоносни съдове. Тя също така помага за поддържане на нормалната физиология на сърцето. В дует с желязото тя подпомага образуването на нови червени кръвни клетки.

Въпреки че преди този елемент е бил подценяван, все повече проучвания вече свързват недостига на мед с повишен риск от сърдечни заболявания, като например исхемична болест на сърцето.

Недостигът на мед може да бъде свързан и с други сърдечносъдови заболявания, повишено кръвно налягане и дори анемия.

Хематологичните симптоми са напълно обратими при прием на медни добавки за период от четири до 12 седмици, допълва фармацевтът.

Нервна система

Медта е от съществено значение както за нормалното развитие, така и за функционирането на мозъка. Нейните молекули имат сигнални и регулаторни функции за биохимичните процеси. Тя играе важна роля в образуването на невротрансмитери, т.е. съединения, които предават сигнали между невроните.

Медта е особено важна по време на ембрионалния живот. Недостатъчното й набавяне на този етап може да доведе до мозъчни малформации. При възрастните нарушената обмяна на медта може да бъде свързана със заболявания на нервната система като болестта на Алцхаймер, амиотрофичната латерална склероза или болестта на Паркинсон.

Проучване от 2021 г. показва, че по-високите нива на мед в организма могат да бъдат фактор за намаляване на риска от болестта на Алцхаймер. Други проучвания обаче показват, че високите количества мед могат да имат обратен ефект - да увеличат риска от това заболяванеи. Както виждате, златното правило работи и тук.

Имунна система

Медта е важна за функционирането на имунната система. Благодарение на антибактериалните си свойства тя спомага за потискане на растежа на микроорганизмите. Правилната концентрация на мед позволява на организма да осъществи ефективен имунен отговор срещу патогени (вируси, бактерии и токсини).

Това е така, защото този ценен елемент влияе върху активността наТи лимфоцитите. Накратко, благодарение на медта се разболявате по-рядко и се лекувате от инфекции по-бързо.

Вижте също:

• Най-добрият витамин D
• Омега-3 мастни киселини
• Омега-6 мастни киселини
• Омега-9 мастни киселини
• Trane

Костна система

Медта е необходима за поддържане на здрави кости, тъй като влияе върху синтеза на колаген. Неговите влакна образуват скелета на костната тъкан, върху който се отлагат калций и други минерали. Медта е от съществено значение и за синтеза на костната матрица и може да играе важна роля при заздравяването на фрактури.

Няколко проучвания показват, че недостигът на микроелементи като медта може да насърчи развитието на остеопороза. През 2015 г. изследователи установяват, че жените в постменопауза с остеопороза имат значително по-ниски нива на мед от средното ниво в населениетои.

Вижте също:

• Колаген за костите
• Колаген за сухожилия
• Колаген за ставите

Влияние върху красотата

Медта е един от ензимните компоненти, отговорни за борбата със свободните радикали и подпомагащи защитата на клетките от разрушителното им въздействие. Това се отразява на здравето на целия организъм, но и на външния вид на кожата. Медта може да противодейства на образуването на бръчки.

Медта ще ви помогне да запазите младостта си не само на лицето. Като насърчава метаболизма на меланина, тя има ефект на забавяне на посивяването на косата. Ако не искате да имате сребро на главата си, заложете на медта.

Вижте също:

• Най-добрите витамини за коса
• Най-добрите хранителни добавки при косопад
• Най-добрите витамини за нокти

Най-добрата форма на мед

В хранителните добавки най-често ще срещнете меден цитрат или меден глюконат. Първата форма е най-популярна, но именно глюконатът се смята за по-ценен и по-добре усвоим в организмаи.

Най-добрите медни добавки - класация

Добавките с чиста мед вероятно не са ви необходими - по-голямата част от този ценен минерал се доставя на организма ви с храната. Ако обаче искате да допълните диетата си с допълнителна доза от този минерал, можете да изберете мултивитаминни добавки, съдържащи добавена мед.

Изберете от мултивитамините, които ще се погрижат за общото състояние на организма ви, или от хранителните добавки, насочени към конкретно действие - например укрепване на косата.

Критерии за избор:

• Лесно усвоима форма на медта - защо да приемате добавка, която ще прелети през тялото, без да остави следа?
• Дневна порция - най-добрите препарати съдържат приблизително 1 mg мед на дневна порция.
• Допълнителни активни съставки - ценни хранителни вещества, които ще допълнят действието на медта.

Биотин

Biotebal Плюс Коса Кожа Нокти, 30 таблетки

4.8

• Активни съставки: биотин, екстракт от хвощ, L-цистеин, L-метионин, цинк, желязо, витамин C,  витамин E, ниацин (витамин B3), мед, витамин B6, витамин B2 (рибофлавин), фолиева киселина, селен
• Форма: капсули
• Доза: 1 капсула дневно
• Достатъчно за: 30 дни

Провери цената

Описание на продукта

Комплексна формула, базирана на 14 активни съставки под формата на витамини, минерали и екстракт от хвощ, който е източник на силиций. Biotebal Plus съдържа голяма доза биотин, който ефективно укрепва косата, придавайки й блясък и предотвратявайки прекомерното й падане.

Благодарение на многото активни съставки, препаратът помага за стягане на кожата на лицето и укрепва ноктите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Освен витамин C покрива дневната нужда от всички витамини и минерали, които съдържа в състава си.
• Лесна добавка – достатъчна е една таблетка на ден.
• Потребителите хвалят ефективността на действието.
• Таблетките са малки и лесни за преглъщане.

Минуси:

• Формата на таблетките налага използването на глазуриращи, противозалепващи и запълващи вещества. В състава има и оцветител.
• Дозата витамин C можеше да бъде по-висока.

Допълнителна информация

Ако вече приемате някакви хранителни добавки, преди да вземете, проверете дали няма да надвишите максималната препоръчителна дневна доза за която и да е от съставките на препарата.

Мнение на експерт

Много нова коса при редовна употреба и видимо подобрение на състоянието на косата, препоръчвам.

Ефективно опаковане

Colladrop, NatiCol® рибен колаген + витамин С, течен 500 ml

4.3

• Съдържание на колаген: 600 mg морски колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С, цинк, калий, селен, витамин Е, биотин
• Форма: течност
• Дозировка: 15 ml течност дневно
• Достатъчно за: 33 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Колаген с добавени витамин С, цинк, калиев селен, витамин Е и биотин. Формулата може ефективно да поддържа красотата и имунитета.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Добро съдържание на биотин и витамин С.
• Малък размер на колагеновите пептиди (добре се усвояват).
• Добре абсорбираща се форма на цинка.

Минуси:

• Малка доза колаген и витамин Е.
• Слабо усвоима форма на селен.
• Инвертирана захар в състава.

Допълнителна информация

Калиевият сорбат може да предизвика алергии при хора, чувствителни към тази съставка.

Описанието "чист етикет - най-прост състав, без излишни добавки" вероятно не се отнася за този продукт. Инвертираната захар прави невъзможно приемането на този продукт от диабетици. А след това има и калиев сорбат - който понякога може да предизвика алергии.

Отзиви от потребители

Наскоро реших да изпробвам рибен колаген NatiCol® и въпреки че в началото бях скептично настроена, трябва да призная, че продуктът отговори на очакванията ми. Ефикасността и лесният начин на приготвяне са наистина големи предимства на този колаген.

NatiCol® е добър избор за тези, които търсят естествен източник на колаген. След употребата на този рибен колаген наблюдавам положителни промени във външния вид на кожата си, а също и на косата си.

NatiCol® течен рибен колаген е удобно решение. След няколко седмици употреба забелязах подобрение в състоянието на кожата, косата и ноктите си.

Богатство от активни съставки

PharmoVit Multivit Max, 60 капсули

4.7

• Активни съставки: витамини ADEK, витамини от група B, магнезий, желязо, цинк, манган, мед, йод, селен, хром и екстракти от плодове на черен пипер и млади бамбукови издънки
• Форма: капсули 
• Доза: 2 капсули дневно
• Достатъчно за: 30 дни

Провери цената

Описание на продукта

Pharmovit Multivit Max Complex Active е хранителна добавка, съдържаща 13 витамини и 8 минерала. Допълнително, препаратът е обогатен с два растителни екстракта, което допринася за ефективна подкрепа на организма. 

Добавката от Pharmovit благоприятно влияе на имунната, циркулационната и нервната система. Препоръчваме я за хора с недостиг (като вегетарианци и вегани), възрастни (чиито организми по-трудно усвояват хранителни вещества) и спортисти, водещи активен начин на живот (поради увеличеното търсене на хранителни вещества).

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Ефективни дози активни съставки.
• Чист състав.

Минуси:

• Някои съставки (например цинк и селен) могат да взаимодействат, ограничавайки усвояването си.

Допълнителна информация

Добавката е подходяща за вегетарианци, но не е приятелска за вегани (поради произхода на витамин D3).

Ефекти от приема на мед

Повечето хора са в състояние да си набавят необходимото количество мед с храната и не се нуждаят от добавки. Въпреки това, хората, които приемат цинк дълго време, страдат от малабсорбция или са претърпели бариатрична операция, например, са изложени на риск от недостиг.

Приемането на медни добавки има положителен ефект върху сърдечносъдовата система. Медта участва в производството на червени кръвни клетки и помага за поддържането на здрави кръвоносни съдове, нерви, имунна система и скелетна система. Приемът на медни добавки може да помогне за предотвратяване на анемията и да поддържа здравето на сърцето.

Медта е ключов компонент на ензимите, които спомагат за производството на колаген - протеин от съществено значение за поддържането на здрави кости, стави и младежки вид на кожата. Освен това тя може да противодейства на отрицателните ефекти на оксидативния стрес, което е особено важно в борбата с признаците на стареене.

Може ли медта да се комбинира с цинк?

Двете вещества обикновено не се харесват - те са антагонисти. Това означава, че те могат да блокират действието си взаимно. Освен това цинкът може да попречи на усвояването на медта в организма. Ето защо, когато приемате добавки, е препоръчително да включите в диетата си повече богати на мед храни (вж. таблицата по-долу).

Ако искате да допълните медта с добавка, не я приемайте едновременно с цинка.

В какво се съдържа медта?

Медта се доставя най-добре на организма с храната. Здравословното и балансирано хранене е ключът към справяне с повечето дефицити.

Магистърът по фармация Илона Кржак обяснява:

Средно 50% от медта се абсорбира от храната. Това не е постоянен резултат. Той зависи от наличието на конкурентни метални йони - желязо или цинк. Металотионеинът, регулаторен фактор на цинка, който се синтезира под въздействието на цинка, свързва медта и възпрепятства нейното усвояване.

По подобен начин витамин С и фруктозата окисляват медта, което намалява нейната абсорбция. Медта се усвоява най-добре от животински протеини.

Вижте какво да ядете и в какви количества, за да си набавите необходимата доза мед.

Препоръчителна дневна доза мед

Необходимото количество мед се дава в микрограми (mcg). Количеството мед, от което се нуждаете на ден, зависи най-вече от възрастта ви. Проверете това в таблицата по-долу.

Симптоми на недостиг на мед

Медта е микроелемент, така че не се нуждаете от големи количества от нея, за да осигурите здравето си. Въпреки това, в определени случаи може да изпитвате недостиг от нея в организма.

Най-често срещаните симптоми и усложнения, свързани с недостига на мед, включват:

• развитие на анемия (малокръвие),
• нисък брой бели кръвни клетки,
• нередовен сърдечен ритъм,
• непреодолимо чувство на умора,
• податливост на костите към счупвания,
• чести настинки,
• преждевременно посивяване,
• бледост,
• проблеми с щитовидната жлеза,
• нарушена памет и способност за учене.

Излишък на мед в организма

Твърде много е нездравословно. Този принцип се отнася и за медта. В прекомерни количества този елемент може да бъде токсичен.

Ако за кратък период от време се погълнат големи количества мед, се появяват симптоми на остра токсичност. Те засягат главно храносмилателната система и включват повръщане, болки в корема, диария и главоболие. Те могат да доведат и до увреждане на черния дроб.

Ако прекомерни дози мед се доставят на организма за продължителен период от време, е налице хронична токсичност. Нейните симптоми се концентрират главно в черния дроб. Проучванията на токсичността на медта при животни показват, че продължителният прием на твърде много мед може да доведе до увреждане на бъбреците.

Противопоказания за добавяне на мед

Вие доставяте мед на организма си всеки ден с храната, така че изглежда, че добавката с мед би трябвало да е напълно безопасна. Не е задължително. Има някои хора, които трябва да я избягват. Следните хора трябва да стоят настрана от добавки с мед:

• деца,
• хора с болестта на Уилсън,
• хора, страдащи от някои вродени заболявания (напр. цироза в детска възраст).

Вижте също:

• Най-добрите хранителни добавки с магнезий
• Най-добрите таблетки с цинк
• Най-добрите капки с витамин D3
• Най-добрите хранителни добавки за коса с биотин
• Най-добрите мултивитамини
• Най-добрите витамини за бременни жени

Обобщение