Предозиране с витамин d - симптоми на излишък и отравяне

Интересът към витамин D нараства. Добавяме го, защото "в Полша няма достатъчно слънце". Самостоятелното му консумиране без контрол може да има неприятни здравословни и... финансови последици.

Заедно с диетолога Марта Качорек ще ви обясним какво представлява предозирането на витамин D, как да го предотвратите и в какво се състои здравословното и разумно добавяне.

Вижте също:

• Витамин D3 [действие, дозировка, добавки].
• Витамин D3 капки [класиране + употреба + експертно мнение].
• Витамин D3 [класиране + експертно мнение].
• Витамин D [дозировка + стандарти и препоръки].
• Витамин D3 К2 [дали трябва да ги комбинирате + експертно мнение].
• В какво се съдържа витамин D? [източници, таблица, примери].
• Дефицит на витамин D [симптоми + лечение].
• Предозиране с витамин D [симптоми + ефекти + какво да правите].
• Максимална доза витамин D [каква + експертно мнение].

Може ли да се предозира витамин D?

Да, възможно е да се предозира с витаминDi. Предозирането се дължи на свръхдоза. Нека обаче ви успокоя - това е много рядка ситуация. Проучванията показват, че приемът на 60 000 международни единици (МЕ) витамин D дневно в продължение на няколко месеца може да предизвика токсичност.

Предозирането се нарича още хипервитаминоза на витамин D, токсичност на витамин D или отравяне с витамин D. Трудно е да се стигне до това критично състояние, но това не означава, че можем да добавяме този витамин без здрав разум.

Може ли да се предозира витамин D от слънцето?

Не можете да предозирате витамин D от интензивно излагане на слънце. Пфу! Не забравяйте да предпазвате кожата си със слънцезащитни продукти. Така ще намалите риска от увреждане на кожата и рак и ще предотвратите появата на бръчки.

Избор на редактора

Allnutrition D3 4000

4.8

• Активни съставки: витамин D
• Форма: таблетки
• Размер на опаковката : 120 таблетки
• Порция: 1/2 таблетка на ден
• Достатъчно за: 240 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Allnutrition® D3 4000 е хранителна добавка с високо съдържание на витамин D в таблетки. Формулата ще се окаже полезна като ежедневна добавка към диетата на възрастните, особено на тези, които са физически активни, и в периоди на повишена нужда от витамин D.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Много ефективна опаковка, издържа 240 дни.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Витамин D е важен за правилното функциониране на организма и се препоръчва да се приема през цялата година, особено през есенните и зимните месеци. Витамин D спомага за поддържането на здрави кости и зъби. Той също така допринася за правилното функциониране на мускулите и подпомага правилното усвояване на калция и фосфора. Освен това витамин D спомага за поддържането на нормалното функциониране на имунната система.

Експертно мнение

Много висока доза

OstroVit Витамин D 4000 IU

4.8

• Съдържание на витамин D3: 4000 IU
• Форма: капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 120 дни

Проверете цената

Описание на продукта

OstroVit Vitamin D 4000 IU е хранителна добавка под формата на меки капсули, специално разработена за хора с дефицит на витамин D и особено препоръчителна за възрастни хора.

Тя съдържа 4000 IU витамин D на капсула, което позволява ефективно допълване на диетата. Съдържащият се във формулата зехтин подобрява усвояването на витамин D, като допълнително обогатява добавката със здравословни мазнини.

Опаковката съдържа 120 капсули, което дава възможност за четиримесечно допълване с дневен прием на една капсула.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Много висока доза
• Чист състав.
• Лесен за преглъщане.
• Добро изпълнение на опаковката

Минуси:

• Продуктът не е вегетариански (има желатин в обвивката на капсулата).

Допълнителна информация

Продуктът се препоръчва главно за възрастни хора (над 75 години) и за хора с недостиг на витамин D3.

Вкусни желета

MyVita Витамин D3, натурални желирани бонбони за деца и възрастни

4.8

• Съдържание на витамин D3: 1000 UI на желе
• Форма: гелове
• Размер на опаковката : 120 гела
• Порция: 1-2 желирани зърна на ден
• Достатъчно за: 60-120 дни

Проверете цената

Описание на продукта

MyVita Витамин D гелове за деца и възрастни са хранителна добавка с високо съдържание на витамин D под формата на холекалциферол, получен от ланолин. Тази съставка играе важна роля за поддържане на правилното функциониране на човешкия организъм.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Подходящ за вегани и вегетарианци.
• Под формата на вкусни гелове, които децата обичат.
• Без добавен желатин.
• Без палмово масло.

Минуси:

.1000 IU в 1 желе, може да е твърде висока доза за по-малките деца

Допълнителна информация

Натуралните желирани бонбони MyVita са произведени от цитрусов пектин и не съдържат желатин в състава си. Плодовият им вкус се дължи на добавения естествен портокалов аромат, а цветът - на използвания естествен оцветител от растителен произход. Продуктът може да бъде ценно допълнение към диетата с активни съставки, включително и за хора на вегетарианска диета.

Без вкус

Витамин D3 на д-р Джейкъб, капки

4.8

• Съдържание на витамин D3: 800/1600 IU
• Форма: капки
• Порция: 1 или 2 капки дневно
• Достатъчно за : 320-640 капки

Проверете цената

Описание на продукта

Sunshine Vitamin D3 FORTE е хранителна добавка, съдържаща висока доза витамин D3. Всяка капка от продукта осигурява 800 IU от този витамин, необходим за правилното функциониране на организма, който подпомага правилното усвояване на калция и поддържането на здрави кости, зъби и мускули.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Подходящ за вегетарианци.
• Ефективна опаковка.
• Чист състав.

Минуси:

• Дозата на витамин D3 би могла да бъде малко по-висока.

Допълнителна информация

Бутилката за приготвяне е снабдена с капачка с практична пипета, която улеснява прецизното дозиране.

Лекарства без рецепта

Vigantol витамин D3

• Тип: лекарство без рецепта
• Обем: 10 ml
• Една капка съдържа: 500 IU витамин D3
• Дневна доза: 4 капки
• Дозировка: капкомер

Проверете цената

Описание на продукта

Vigantol се ползва с доверието на поляците от години. Това е лекарство без рецепта, което можете да закупите на добра цена във всяка аптека. То има прост състав, без излишни добавки и малка опаковка, която ще се побере във всяка домашна аптечка.

Защо си заслужава?

• Статутът на лекарството ни гарантира най-високо качество на активните съставки, сигурност за дозата и ефекта на препарата до изтичане на срока на годност.
• Вигантол има предимство пред другите лекарствени продукти с витамин D3, продавани без рецепта, поради формата на капките.
• Капките се усвояват по-добре от организма и не е необходимо да се приемат с храна (за разлика например от Вигантолетен, който е под формата на таблетки и се препоръчва да се приема с мазна храна).

Обърнете внимание

• Бутилката няма удобен дозатор. За да измерите четирите препоръчителни дневни капки, обърнете бутилката с главата надолу. Капките се дозират бавно. Когато течността свърши, е трудно да изпразните бутилката "на сухо" - вътре остава малко.
• Ако диспенсърът се запуши, леко почукайте дъното на бутилката срещу повърхност (плот, маса) и след това дозирайте капките.
• Можете да използвате Вигантол за деца, като имате предвид, че 1 капка е 500 IU и това е изискването от 3-годишна възраст.

Избор на редактора

XeniVit Витамин D3 4000 IU Forte

4.8

• Активни съставки: витамин D
• Форма: капсули
• Опаковка: 120капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 120 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Xenivit Vitamin D Forte е хранителна добавка за възрастни под формата на капсули, която съдържа витамин D3, извлечен от ланолин.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Без лактоза и глутен.
• Без захар.
• Ефективна опаковка.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Една капсула съдържа 4000 IU витамин D3, разтворени в шафраново масло, което гарантира високата му бионаличност.

Експертно мнение

Избор на редактора

D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 капсули + 30 безплатни капсули

4.8

• Активни съставки: масло от ленено семе с високо съдържание на холин, холекалциферол
• Форма: Капсули
• Опаковка: 150 капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 150 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU е хранителна добавка под формата на капсули с високо съдържание на витамин D. Препаратът е предназначен за допълване на хранителния режим на здрави възрастни над 75 години с тази ценна активна съставка.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Подпомага поддържането на нормални нива на холестерола в кръвта.
• Капсулите са лесни за преглъщане.
• Ефективна опаковка.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Всяка капсула D-Vitum Forte Max съдържа 100 µg витамин D, което е 2000% от препоръчителния дневен прием за възрастен. Витамин D е мастноразтворим витамин. Поради тази причина капсулата D-Vitum Forte Max е напълнена със студено пресовано ленено масло. В резултат на това препаратът може да се приема независимо от храненето.

Експертно мнение

Избор на редактора

OstroVit Витамин D3 4000 + K2

4.6

• Активни съставки: витамин К, витамин D
• Форма: таблетки
• Размер на опаковката : 100 таблетки
• Порция: 1/2 таблетка
• Достатъчно за: 200 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка в таблетки, допълваща диетата с витамин D и K. Витамин D спомага за правилното усвояване и използване на калция и фосфора и за поддържане на нормално ниво на калций в кръвта. Витамин К допринася за нормалното съсирване на кръвта и спомага за поддържането на здрави кости.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Подпомага поддържането на здрави кости благодарение на витамин К.
• Ефективно изцеждане.
• Само половин таблетка на ден

Минуси:

• Може да съдържа лактоза.

Допълнителна информация

Продуктът може да съдържа мляко (включително лактоза), соя, фъстъци, други ядки, сусам, овес, яйца, ракообразни, риба.

Експертно мнение

Симптоми на предозиране

Употребявали ли сте твърде много капки или сте искали да подсилите детето си след инфекция, като му дадете малко повече капсули, отколкото пише в листовката? Нервно търсите симптоми - какво може да се случи?

Симптоми на предозиране с витаминDi:

• гадене, повръщане,

• загуба на апетит,

• коремни болки

• диария, запек,

• повишена жажда,

• метален вкус в устата,

• прекомерно изпотяване,

• често уриниране,

• нередовен сърдечен ритъм,

• повишени нива на калций в кръвта,

• натрупване на калций в артериите.

Допълнителните усложнения на нелекуваната хипервитаминоза Dвключват:

• камъни в бъбреците,

• камъни в жлъчния мехур,

• увреждане на бъбреците,

• бъбречна недостатъчност,

• увреждане на костите,

• калциране (втвърдяване) на артериите и меките тъкани.

Симптомите на отравяне с витамин D са свързани главно с хиперкалциемия, което означава прекомерно високи нива на калций в кръвта.

Предозиране с витамин D при бременност

Симптомите на предозиране ще бъдат същите, както при всеки човек. Не съм открила проучвания за въздействието на високите дози витамин D върху плода - въпреки това е по-добре да бъдете предпазливи и да спазвате препоръчаните от Полското дружество на гинеколозите и акушерите.

Предозиране с витамин D при деца

Вече знаете симптомите на излишък на витамин D, но както виждате - трудно е да се предозира. Ако не сте го консумирали в големи количества нонстоп, можете да въздъхнете с облекчение. Прочетете статията по-нататък, за да разберете защо повече не е по-добре.

Причини за предозиране с витамин D

До предозиране може да се стигне в случаите наи:

• Случайно предозиране,

• грешка при предписване,

• прекомерна употреба на хранителни добавки.

Не забравяйте да консумирате дозите, предписани от лекаря, който ви е назначил добавката, като знаете историята на заболяването си, другите лекарства, които приемате, и целта на добавката с витаминDi.

Диагноза

Вашият лекар ще провери медицинската Ви история, лекарствата и добавките, които приемате. Той трябва да снеме задълбочена медицинска анамнеза и може да извърши физически преглед.

Ако подозира, че може да имате хипервитаминоза на витамин D, той може да назначи изследвания,включително:

• кръвни изследвания за проверка на нивата на витамин D, калций и фосфор (той ще определи дали има увреждане на бъбреците),

• изследвания на урината (ще провери количеството калций в урината),

• рентгенови снимки на костите (ще определи дали има увреждане на костите).

Може да се интересувате от:

• Кръвни тестове [колко често да се правят + как да се подготвите].
• Тестове за кортизол [норми + цена].
• Тестове на щитовидната жлеза [кои да се извършват + норми + резултати].

Лечение

Ако има съмнение за предозиране с витамин D или то е потвърдено от тестовете, незабавно се обърнете към Вашия лекар. Обикновено, в зависимост от състоянието на пациента, лечението включва консултация, прекратяване на приема на добавки с витамин D и ограничаване на калция в диетата.

Лекарят може също така да предпише интравенозни течности и лекарства като кортикостероиди или бифосфонати. Пациентът трябва да прегледа списъка на своите лекарства, добавки, за да коригира бъдещите дози витамин D и да избегне предозиране.

Как да предотвратите предозиране? Съвети от диетолог

Както казва диетологът Марта Качорек, от значение е качеството на добавката, а не количеството на приеманата добавка. Ние разбираме качеството чрез:

• избор на добавка във възможно най-добрата за нас форма на усвояване,

• обсъждане на индивидуалната дозировка с вашия лекар или фармацевт, за да отговаря на вашите нужди,

• системно приемане на добавки.

Безопасно добавяне на витамина - т.е. колко?

За да достигне витамин D токсични или опасни нива в организма, той трябва да надвишава 100 нанограма (ng) на милиграм. За щастие токсичността е малко вероятна, ако контролирате дневния си прием и избягвате свръхдобавки. Експертите препоръчват хората с типични нива на витамин D да не надвишават 2000 IU на ден.

Знаете ли, че през пролетта и лятото 15-минутно излагане на слънце между 10 и 15 ч. с непокрити ръце и крака ще ви даде толкова, колкото добавката с 2000 IU витаминDi?

Ще взема повече... за всеки случай!

"Друг източник на витамин D за малките деца е кърмата или модифицираното мляко. Модифицираното мляко в количество от около 500 ml/ден вече покрива дневните нужди на детето. И това вече може да бъде третият източник на витамин D за нашето бебе", допълва диетологът.

Родителят трябва да бъде чувствителен към всяка добавка при детето, както и към диетата на детето. На пазара има все повече продукти, обогатени с витамин D (напитки, закуски), и можем да загубим представа за дневната доза. Ако не предозираме, просто хвърляме пари в канала за ненужни добавки.

В края на краищата в Полша няма слънце

Слушайки много истории сред семейството и приятелите си, забелязах, че обичаме сами да експериментираме с дозировката на лекарствата и добавките. "Витамин D? Трябва да се приема много, защото в Полша няма слънце!" - чух веднъж от близък приятел. Вярно е, че имаме проблем с липсата на слънце през есента и зимата, но това не означава, че четири капки или една таблетка повече ще бъдат добър избор.

"Хранителните добавки така или иначе не действат, така че по правило вземам пъти по две, за да се усвои нещо" - друг цитат, също чут на едно светско събиране.

Витамин D за животни... за хора?

През юли 2022 г. една жена предозира витамин D, като използва прекомерно количество от хранителна добавка, предназначена за коне.

Тя е използвала витамин D в комбиниран състав с K2 MK7 в доза от 50 000 IU на ден. Тя добавила масло в огъня, като добавила и големи количества калций. Тя оцеляла, но била в много лошо състояние.

Четейки за този неприятен случай, попаднах на много статии и коментари от хора, осмиващи предозирането на витамин D. И това все пак е за конете! Както показва горният случай и много други - можете.

Този случай може да се стори нелеп и смешен на някои, но жертвите на хипервитаминозата често са възрастни хора. Такива са например нашите родители или баби и дядовци. Трябва да се образоваме взаимно и да си обясняваме в какво се състои здравословното добавяне на добавки.

Още днес попитайте близките си какво допълват и в каква доза. Може би ненужно? Може би прекалено много?

Вижте също:

• Омега киселини [видове + свойства + недостиг].
• Омега-3 мастни киселини [ефекти + видове].
• Омега-3 в таблетки [класиране + експертно мнение].
• Траниум [какво представлява + ефекти + дозировка].
• DHA [какво представлява + свойства и източници].
• Масло от черен кимион [свойства + противопоказания].

Надяваме се, че от тази статия за предозирането на витамин D виждате, че той е само един от многото витамини, с които можем да прекалим. Погрижете се за себе си. Направете си изследвания. Направете преглед на лекарствата, добавките, обогатете диетата си. Прекарвайте времето си активно, навън. Позволете на слънчевите лъчи да ви окъпят.

Добавяте ли витамин D? Или познавате някой, който обича конски дози витамин D? Пишете ми в коментарите, любопитен съм.

Резюме