Направете деня си по-светъл ✨ -20% отстъпка за всички добавки с кода: BLUE20. ПРОВЕРЕТЕ

Solgar Ashwagandha: анализ + мнения на експерти и клиенти

Ашваганда на Solgar е популярна добавка за поддържане на съня и облекчаване на стреса.

Ludwik Jelonek - AutorAutorLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Autor
Autor
Ludwik Jelonek
Редактор на Natu.Care

Лудвик Йелонек е автор на повече от 2500 текста, публикувани във водещи портали. Неговото съдържание е включено в услуги като Ostrovit и Kobieta Onet. В Natu.Care Лудвик обучава хората в най-важната област на живота - здравето.

Научете повече за нашия редакционен процес

Ilona Krzak - Преглед наПреглед наIlona Krzak
Проверено от експерт
Ilona Krzak - Преглед на
Преглед на
Ilona Krzak
Магистър по фармация

Илона Кржак получава магистърска степен по фармация от Медицинския университет във Вроцлав. Провежда стаж в болнична аптека и във фармацевтичната промишленост. Понастоящем работи по специалността и също така поддържа образователен уебсайт (http://apterskimokiem.pl/) и профил в Instagram: @pani_z_apteki

Научете повече за нашия редакционен процес

Bartłomiej Turczyński - РедакцияРедакцияBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Редакция
Редакция
Bartłomiej Turczyński
Главен редактор

Бартломей Турчински е главен редактор на Natu.Care. Той отговаря за качеството на съдържанието, създавано в Natu.Care, и гарантира, че всички статии се основават на солидни научни изследвания и са консултирани със специалисти от бранша.

Научете повече за нашия редакционен процес

Emilia Moskal - Проверка на фактитеПроверка на фактитеEmilia Moskal
Emilia Moskal - Проверка на фактите
Проверка на фактите
Emilia Moskal
Редактор на Natu.Care

Емилия Москал специализира в медицински и психологически текстове, включително съдържание за медицински структури. Тя е привърженик на простия език и удобната за четене комуникация. В Natu.Care тя пише образователни статии.

Научете повече за нашия редакционен процес

Solgar Ashwagandha: анализ + мнения на експерти и клиенти
03 декември, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Научете повече за нашия редакционен процес

11 min
Защо можете да ни се доверите

Защо можете да ни се доверите

Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.


Научете повече за нашия редакционен процес

Informacja o reklamach

Информация за реклама

Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.


Научете повече в нашите правила и условия

Медиите за нас:

Помага при стрес, умора, сън и либидо. Звучи като вълшебна капсула и донякъде е така. Свойствата на ашвагандата показват, че тя може да помогне за много неща, но дали наистина е толкова прекрасна?

Заедно с магистъра по фармация Илона Кржак вземаме под лупа ашвагандата на Solgar. Разглеждаме дали тя може да действа и кой трябва да я избягва.

От тази статия ще разберете:

  • Заслужава ли си да си купите Solgar ashwagandha.
  • Как действа ашвагандата.
  • Какво мислят експертите за нея.
  • Кой трябва да я избягва и какви могат да бъдат страничните ефекти.

Вижте също:

{product:2631 }}

Solgar Ashwagandha - анализ на състава

  • Активно вещество: екстракт от корен и суров корен от ашваганда.
  • Количество на активното вещество: 300 mg, включително витанолиди (1,5%) - 4,5 mg.
  • Форма: Капсули
  • Дневна доза: 1 капсула на ден
  • Опаковка: 60 капсули

Описание на продукта:

Полската ашваганда на Solgar, базирана на корена на витания слагиши (ашваганда). Препаратът съдържа 300 mg от активното вещество, стандартизирано до 1,5% витанолиди. Добавката може да намали стреса, напрежението, да подобри настроението и да окаже положително въздействие върху хормоните.

Формата на продукта е удобна и при препоръчаната от производителя дозировка (1 капсула на ден) опаковката е достатъчна за 2 месеца редовен прием.

Плюсове и минуси:

Плюсове:

  • Съставът не съдържа изкуствени оцветители, аромати и други пълнители.
  • Въпреки това формулата съдържа естествени антиоксиданти, които поддържат нейното качество.
  • Добавката е подходяща за вегани.

Минуси:

  • Ниска доза на активното вещество. Фармацевтът казва, че ашвагандата действа от доза от около 6-7 mg, Solgar ви предлага по-малко от 5 mg.

Допълнителна информация:

В допълнение към основата на активното вещество, Solgar Ashwagandha съдържа и нестандартизиран прах от корен на ашваганда. Аптека Магистър обяснява, че той ще осигури на организма приблизително 0,85 mg несвързани витанолиди и 0,65 mg свързани витанолиди.

В резултат на това приемането на препарата по време на хранене, богато на мазнини (те увеличават абсорбцията на ашваганда), може да доведе до доставяне на доза от 5,35 mg витанолиди в организма.

Фармацевтът обаче добавя, че тази доза все още е ниска.

Съвет

Допълвайте ашваганда с храна, богата на мазнини (напр. ядки или авокадо). Това ще увеличи усвояването на активното вещество.

Solgar ashwagandha - мнения на потребители

Оценка на потребителите на Ceneo: 4.7/5 (50+ мнения), Allegro: 4.92/5 (145+ отзива)

Това е първата ми ашваганда и съм впечатлена, започва да действа само след няколко дни употреба. Силно препоръчвам.

Wioletta потребител наCeneo

Страхотен продукт за мен, приемам го вече трети месец и съм доволна.

AnnaCeneo потребител

Супер продукт. Действа и те изправя на крака.

Tomasz użytkownikCeneo

Добавката действа - успокоява ви, подобрява концентрацията.

WitolduzytnikCeneo

Що се отнася до мен, той е страхотен. Разбира се, можеше да бъде и по-евтина.

Kinga Ceneo потребител

Отрицателните мнения на потребителите са наистина малко - можете да ги преброите на пръстите на едната си ръка. Имайте предвид обаче, че общият брой на отзивите не е голям и следователно надеждността може да бъде разколебана.

Вижте също

{{ продукт:3071 }}

Фармацевтът препоръчва

Ашваганда Aliness 9%

5.0
Ашваганда Aliness 9%
  • Активно вещество: 5:1 екстракт от корен на ашваганда(Withania somnifera)
  • Количество на активното вещество: 570 mg
  • Стандартизация: 8% витанолиди, 1% алкалоиди и 0,5% витамин А
  • Дневна доза: 1 капсула
  • Опаковка: 100 капсули
  • Достатъчно за: над 3 месеца
Описание на продукта

Висококачествен стандартизиран продукт с ашваганда(индийски женшен). Екстрактът подкрепя по време на периоди на психическо напрежение, допринася за подобряване на умствената дейност и концентрацията и повишава енергията. Подобрява регенерацията и повишава работоспособността при физически активни лица.

Плюсове и минуси

Предимства

  • Добавката е стандартизирана, така че знаете какво и колко приемате. Накратко: тя ще действа.
  • Висока дневна доза от 590 mg. Това е доза, за която е научно доказано, че влияе на ума и здравето.
  • Без излишни оцветители, аромати или подсладители.

Минуси

  • Няма.
Допълнителна информация

Ashwagandha Aliness е подходящ за вегани.

В този продукт екстрактът от корена е стандартизиран до 8% витанолиди и 1% алкалоиди. Това са химикали, които имат биологична активност и могат да повлияят на здравето и психиката. Колкото по-висок е процентът, толкова по-силен е ефектът.

Доказано е, че витамин А има хепатопротективен или защитен ефект върху чернодробните клетки. Предполага се също, че той може да противодейства на затлъстяването.

Ашваганда Naturell

4.6
Ашваганда Naturell
  • Активно вещество: екстракт от листа и корен на ашваганда(Withania somnifera).
  • Количество на активното вещество: 140 mg (включително минимум 9,8 mg витанолиди)
  • Стандартизация: минимум 7% съдържание на витанолиди
  • Дневна доза: 1 таблетка дневно
  • Опаковка: 60 таблетки
  • Достатъчно за: 2 месеца
Описание на продукта

Екстрактът от листата и корените на ашваганда повишава енергията, преодолява умората, подобрява паметта и концентрацията. Формулата се препоръчва в периоди на повишено физическо напрежение или интензивна физическа активност.

Плюсове и минуси

Плюсове

  • Производителят е осигурил стандартизация. Знаете какво съдържа една таблетка и в каква доза - накратко: не е сено и ще работи.
  • Високо съдържание на витанолиди - съединенията, които са отговорни за полезните свойства на ашвагандата.
  • Опростена формулировка без излишни подсладители или оцветители.

Минуси

  • При научни изследвания ефективната дневна доза е 240 mg (стандартизирана до минимум 5%). Тази хранителна добавка има дневна доза в 1 таблетка от 140 mg - която е по-ниска.
Допълнителна информация

Не съдържа глутен или лактоза.

Не е подходящ за вегани.

Оценка на потребителите на Ceneo: 4.7/5 (170+ отзиви), Allegro: 4.89/5 (1900+ отзиви)

Облекчава ПМС

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6
ALLDEYNN HAPPYROSE
Описание на продукта

Комплекс от растителни екстракти (включително ашваганда), минерали и витамини, които помагат за регулиране на хормоните в организма и гарантират, че ще се чувствате добре и ще спите по-добре.

Хранителната добавка е разработена за жени, които се борят с предменструалния синдром (ПМС). Активните съставки не само ще подобрят настроението ви и ще повишат устойчивостта ви към стрес. Те също така ще облекчат менструалните болки и подуването, свързано със задържането на вода в организма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Добре абсорбиращи се форми на активните съставки.
  • Действие, насочено към подобряване на физическото и психическото здраве.
  • Добра доза витамин В6, фолиева киселина и витамин D.
  • Висококачествени растителни екстракти, минерали и витамини.

Минуси:

  • Дозата ашваганда би могла да бъде по-висока, тогава ще забележите ефекта по-рано.
  • Необходимо е да се поглъщат по 6 таблетки дневно.
Допълнителна информация

Започнете да приемате HAPPYROSE 10 дни преди очакваната менструация и продължете до края на опаковката. По този начин ще подкрепите организма си още преди появата на първите симптоми на ПМС и ще ги успокоите по-лесно.

Преглед на потребителя

Болките в корема, мигрената и общата слабост понякога са били в състояние да ме повалят, а тук с редовното приемане на добавките действително усещам значителна разлика, особено по отношение на болките и спазмите в долната част на корема. Определено препоръчвам да се опита за момичета, които се чувстват ужасно по време на менструация.

За успокояване

Силните нерви на д-р Джейкъб

4.5
Силните нерви на д-р Джейкъб
  • Активни съставки: екстракт от ашваганда, екстракт от розмарин, екстракт от рейши, витамин В1, пантотенова киселина.
  • Форма: Капсули.
  • Порция: 1 капсула на ден
  • Достатъчно за: 100 дни
Описание на продукта

Strong Nerves на д-р Джейкъб е хранителна добавка, която поддържа нервната система и помага на организма да се справи със стреса. Благодарение на синергичната комбинация от полезни съставки, Strong Nerves облекчава симптомите на тревожност, повишава умствената и физическата издръжливост и подпомага концентрацията.

Ползите от тази добавка са особено важни за хората, изложени на хроничен стрес, тези с проблеми със съня или служителите. Струва си да се спомене, че формулата може да спомогне и за подобряване на психическото благополучие и да подкрепи имунната система.

Всичко това прави Силни нерви на д-р Джейкъб отлично средство за всеки, който търси цялостна подкрепа за своята нервна система и обща умствена дейност.

Плюсове и минуси

Предимства

  • Много ефективна опаковка (достатъчна за 100 дни)
  • Удобна добавка - 1 капсула на ден.
  • Подходяща за вегани и вегетарианци.

Минуси

  • Съдържанието на активни съставки би могло да бъде по-високо.
Допълнителна информация

Ако желаете, можете да приемате по две капсули дневно - тогава ще осигурите на организма си по-високи дози от активните съставки.

Подкрепя умствените усилия

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, адаптогени, капсули

4.4
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, адаптогени, капсули
  • Съставки: бакопа мониери, готу кола, ройола розеа, женшен, цинков глюконат, холин, витамин В6
  • Форма: Капсули
  • Размер на опаковката: 30 или 60 капсули
  • Порция: 2 капсули на ден
  • Достатъчно за: 10 или 20 дни
Описание на продукта

Адаптогени, витамини и минерали в подкрепа на мозъка и нервната система. Brain Tech е разработен за тези, които се нуждаят от дълготрайна концентрация, подобрена способност за учене, памет и повишена устойчивост на стрес.

Плюсове и минуси

Предимства

  • Производителят е посочил стандартизацията на 4 от 5-те растителни екстракта, така че да знаете какво консумирате и в какво количество.

Минуси

  • Слабо абсорбираща се форма на цинка (глюконат). Производителят е можел да използва по-добра - например цитрат или хелатен цинк.
  • Слабо усвояема форма на холина (холин бицинат). Производителят би могъл да използва например алфа GPC, който преминава кръвно-мозъчната бариера.
  • Липса на стандартизация на готу кола, която изглежда е най-важна за намаляване на стреса, психическото напрежение и подобряване на настроението.
  • Ниски дози родиола и бакопа - можеше да се дадат повече, за да се постигне по-добър (но все още безопасен ефект).
Допълнителна информация

Продуктът не трябва да се консумира при прием на седативни, сънотворни или антиепилептични лекарства и не трябва да се използва при деца, бременни жени или по време на кърмене.

Евтини

Интензивен ашваганда

5.0
Интензивен ашваганда
  • Активни съставки: ашваганда
  • Форма: таблетки
  • Порция: 1 таблетка
  • Достатъчно за: 2 месеца
Описание на продукта

Таблетките Ashwagandha KSM-66 са сертифицирана хранителна добавка и форма на едно от най-признатите адаптогенни растения. Ашваганда е помощник в грижата за вашето здраве и благополучие.

Плюсове и минуси

Плюсове

  • Опаковката е ефективна, а цената е достъпна.
  • Екстрактът от корен на ашваганда KSM-66 се счита за една от най-добрите форми на този адаптоген

Минуси:

  • Липса на
Допълнителна информация

Да не се използва по време на бременност или кърмене и да не се дава на деца.

Сън и възстановяване след тренировка

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8
ALLDEYNN SLEEPROSE
Описание на продукта

Внимателен състав от до 11 активни съставки, които ви успокояват, подобряват качеството на съня ви и подпомагат възстановяването след тренировка. Препоръчва се за хора, които искат да подобрят съня си и да се отпуснат.

Плюсове и минуси

Ползи

  • Активните съставки подпомагат релаксацията и улесняват заспиването, дори след тежка вечерна тренировка.
  • Съдържа стандартизиран екстракт от ашваганда KSM-66, който се характеризира с високо качество и бионаличност.
  • Мелатонинът регулира циркадния ритъм, улеснява заспиването и може да подпомогне качеството на съня.
  • Другите съставки влияят положително върху нервната система и производството на "хормона на съня" мелатонин.
  • Съдържа естествения цветен пигмент бета-каротин.

Минуси

  • Опаковката е с продължителност само 20 дни.
Допълнителна информация

Не е подходящ за вегани - може да съдържа производни на: зърнени култури, съдържащи глутен, соя, мляко, яйца.

Преглед на потребителя

Възхитен съм от този продукт, имах проблеми със съня, качеството на съня и събужданията в продължение на много години. До 99% от нощта спя като малко дете.

До 5 адаптогена

YANGO, Хармония, адаптогени, капсули

4.8
YANGO, Хармония, адаптогени, капсули
  • Активни съставки: индийски женшен (ашваганда), сибирски женшен, китайска цитронела, мака, байкалска мащерка
  • Допълнителни активни съставки: Oxy Protect™
  • Форма: Капсули
  • Порция: 2 капсули на ден
  • Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта

Хранителната добавка съдържа синергична комбинация от 5 растителни екстракта, които имат положителен ефект върху хомеостазата и благосъстоянието на организма. Продуктът се препоръчва за хора, живеещи в условия на стрес, напрежение и такива, които са физически активни.

Плюсове и минуси

Предимства

  • Стандартизираните екстракти потвърждават високото качество на суровината.
  • Антиоксидантната смес Oxy Protect™ гарантира, че съставките остават напълно свежи.
  • Добра доза ашваганда - ефективна в научните изследвания.

Минуси

  • Дневната доза на другите активни съставки би могла да бъде по-висока.
Допълнителна информация

Хранителна добавка, подходяща за вегани, благодарение на растителната целулоза.

Силата на адаптогените

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0
Purella Superfoods Ashwagandha
  • Основни съставки: стандартизиран екстракт от корен на индийски женшен, стандартизиран екстракт от черен пипер(пиперин)
  • Форма: капсули
  • Размер на опаковката : 60 капсули
  • Порция: 1 капсула на ден
  • Достатъчно за: 60 дни
Описание на продукта

Хранителна добавка, съдържаща стандартизиран екстракт от корен на ашваганда, който има адаптогенно действие. Помага за намаляване на стреса и поддържане на физическото и психическото равновесие.

Плюсове и минуси

Предимства

  • Производителят осигурява стандартизация на активните съставки - знаете какво консумирате и в какво количество
  • Оптимална дневна доза ашваганда
  • Вегански продукт
  • Проста и кратка формулировка

Минуси

  • Няма
Допълнителна информация

Продуктът не трябва да се употребява при прием на лекарства със седативно, сънотворно, антиепилептично или понижаващо кръвното налягане и кръвната захар действие. Да не се използва при деца или бременни и кърмещи жени. Не съдържа набухватели, противослепващи вещества и оцветители.

Чиста ашваганда

Капсули YANGO Ginseng Forte™

4.7
Капсули YANGO Ginseng Forte™
  • Активни съставки: женшен (Panax ginseng), сибирски женшен (Eleutherococcus senticosus), индийски женшен (Withania somnifera)
  • Допълнителни активни съставки: няма
  • Форма: капсули
  • Порция: 1 капсула на ден
  • Достатъчно за: 90 дни
Описание на продукта

Хранителната добавка Ginseng Forte™ съчетава три вида женшен: женшен (Panax ginseng), сибирски женшен (Eleutherococcus senticosus) и индийски женшен (Withania somnifera).

Плюсове и минуси

Предимства

  • Производителят е посочил стандартизацията, което показва високото качество на екстракта.
  • Не съдържа ненужни пълнители.
  • Опаковката е достатъчна за период до 3 месеца.

Минуси

  • Дневната порция женшен би могла да бъде по-висока.
Допълнителна информация

Хранителна добавка, подходяща за вегани, благодарение на растителната целулоза.

Удобна форма

Adaptogens течност от Aura Herbals

4.8
Adaptogens течност от Aura Herbals
  • Активни съставки: ашваганда, бакопа, готу кола, босвелия серата
  • Форма: капки
  • Порция: 1,25 ml
  • Достатъчно за: 40 дни
Описание на продукта

Комплекс от адаптогени, които поддържат устойчивостта на организма към стрес, подпомагат процесите на концентрация и памет, влияят на физическата и умствената работоспособност и помагат за поддържане на емоционалната стабилност. Удобна форма на прием - идеална, ако не обичате да поглъщате таблетки. Продуктът се препоръчва за хора, които са много активни, преуморени и живеят под стрес.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Производителят е посочил стандартизацията на екстрактите от ашваганда и босвелия, което означава, че знаете какво е количеството и качеството на съставката.
  • Удобна форма на прием, не е необходимо да се поглъщат таблетки.
  • Чист етикет - най-простата формула на водна основа, без излишни добавки.

Минуси:

  • Производителят не е предоставил стандартизация за Бакопа и Готу Кола.
Допълнителна информация

Продуктът е подходящ за вегани.

Евтино и ефективно

Екстракт от ашваганда на Swanson

4.8
Екстракт от ашваганда на Swanson
  • Активно вещество: екстракт от корен на ашваганда(Withania somnifera)
  • Количество на активното вещество: 450 mg
  • Стандартизация: до мин. 2,5% витанолиди (11,25 mg)
  • Дневна доза: 1 капсула на ден
  • Опаковка: 60 капсули
  • Достатъчно за: 2 месеца
Описание на продукта

Хранителна добавка с ашваганда(индийски женшен) - растение, за което Аюрведа знае, че има редица ползи за здравето и благосъстоянието. Редовната консумация може да има положителен ефект върху намаляването на стреса и напрежението, повишаването на енергията, подобряването на съня и възстановяването.

Плюсове и минуси

Плюсове

  • Ниска цена и производителност.
  • Стандартизация - знаете какво приемате и в какво количество.
  • Екстрактът от корен е добра форма (по-добра от прахообразния корен, например).
  • Без излишни аромати или оцветители.

Минуси

  • На пазара има продукти с по-добра стандартизация (повече витанолиди) и дневна доза.
Допълнителна информация

Не е подходящ за вегани (съдържа желатин).

Висока доза

Ашваганда SFD FORTE 800

4.8
Ашваганда SFD FORTE 800
  • Активно вещество: екстракт от ашваганда (Withania somnifera).
  • Количество на активното вещество: 800 mg
  • Стандартизация: витанолиди 12 mg
  • Дневна доза: 1 таблетка
  • Опаковка: 90 таблетки
  • Достатъчно за: 3 месеца
Описание на продукта

Продукт с високо съдържание на стандартизирана ашваганда. Една дневна доза може да намали стреса и да подобри качеството на съня. Индийският женшен има положителен ефект върху настроението, концентрацията и паметта. Подобрява работоспособността и регенерацията след физическо натоварване.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Висока дневна доза - до 800 mg. Това е една от най-високите дози на пазара.
  • Ефективна опаковка.

Минуси:

  • Производителят не е посочил откъде идва екстрактът - от корена или от листата. Това е от значение - коренът е по-добър източник.
  • Производителят е можел да използва по-малко антислепващи агенти.
Допълнителна информация

Оценка на потребителите на Allegro: 4.90/5 (2500+ отзиви), Ceneo: 4.8/5 (над 350 отзива)
Продуктът има много положителни отзиви, като най-често посочваните предимства са ефективността, цената и ефектите, усещани след няколко седмици прием на добавки.
От недостатъците потребителите се оплакват от "грубите" таблетки, които трудно се преглъщат.
Продуктът е подходящ за вегани.

Ашваганда - експертни мнения

Най-твърдите доказателства за действието на ашваганда са в посока намаляване на нивата на кортизола (хормона на стреса). Този адаптоген може да подпомогне правилното отделяне на мелатонин и увеличаването на производството на тестостерон, като по този начин подобри качеството и продължителността на съня. Препоръчва се добавката с ашваганда да се приема в продължение на 6 седмици, последвани от 7-дневна почивка. Друга школа, също толкова добра, е 6 месеца добавяне и 1 месец почивка.
Julia Skrajda

Джулия СкрайдаДиетолог

Ашваганда? Популярен адаптоген, който може да намали стреса, да ви успокои и да повиши физическата работоспособност. Силно препоръчителна! Ако искате да постигнете спокойствие и уравновесеност, използвайте ашваганда през деня. Само обърнете внимание дали тя има силно сънотворно действие върху вас. За разлика от тях хората, които искат да подобрят качеството на съня си, трябва да приемат добавки с индийски женшен вечер.
Łukasz Borula

Лукаш Боруламагистър пофармация

Ашвагандата може да се окаже спасител за тези, които се справят с високия стрес. Изследванията показват, че тя може да подобри качеството на съня и да намали нивата на кортизол в организма.
Aleksandra Cudna-Bartnicka

Aleksandra Cudna-BartnickaКлиничен диетолог

Ашваганда може да повиши физическата работоспособност и да насърчи мускулната сила Като цяло се понася добре и е безопасна. Струва си да се опита.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Как действа ашвагандата?

Ашвагандата (наричана още индийски женшен, вяла витания или сънна болест) е адаптоген с многобройни свойства за укрепване на здравето. Как може да действа на тялото ви?

  • Подобрява настроението. Проучванията показват, че индийският женшен може да поддържа настроението.
  • Насърчава здравословния сън. Може да задълбочи и подобри качеството на съня вии.
  • Намалява стреса и напрежението. Индийският женшен показва антитревожно действие и облекчава стреса и понижава кортизола (т.нар. хормон на стреса) в организмаи.
  • Подобрява либидото. Ашваганда помага за лечение на сексуална дисфункция при жените и за подобряване на сексуалното здраве при мъжете.
  • Намалява умората. Но само при редовна употребаи.
  • Намалява някои болки. Индийският женшен може да облекчи дискомфорта, наличен по време на химиотерапия и в случаи на ставна дегенерацияи.
  • Подпомага физическата форма на спортистите. Витания слонска повишава работоспособността на организма, особено при спортисти, занимаващи се с издръжливост.
  • Влияе върху хормоните. Слезката може да повиши нивата на тестостерон при безплодни мъже.
  • Подкрепя физическата форма на спортистите. Може да има положителен ефект върху производителността на организма, особено при спортисти, занимаващи се с издръжливост.
  • Подобрява имунитета и.

Странични ефекти и противопоказания на ашваганда

Ако вече сте се влюбили в ашваганда, трябва да охладя ентусиазма ви. Както и при, всичко останало, нейното добавяне може да бъде свързано със странични ефекти и не всеки може да я приема.

Странични ефекти

Ашваганда е безопасна за широката общественост. Въпреки това тя може да предизвика незначителни странични ефекти.

Страничните ефекти от приема на хранителни добавки с ашваганда включват:

  • болки в корема,
  • повръщане,
  • гадене,
  • главоболие,
  • сънливост.
Спазвайте правилната дозировка - препоръчана от производителя, фармацевта или лекаря. Също така проверете за противопоказания и лекарствени взаимодействия. Това са три прости правила, но и три прости стъпки към здравословно и безопасно приемане на хранителни добавки.

dr n. hab. Witold Tomaszewski

Витолд Томашевскидоктор намедицинските науки

Противопоказания

Въпреки че страничните ефекти са редки, има още няколко противопоказания. Ашваганда е растение, но не е безопасно за всеки.

Противопоказания за употребата на ашваганда:

  • бременност и кърмене,
  • рак,
  • диабет,
  • заболявания на щитовидната жлеза,
  • нарушения на кръвосъсирването и автоимунни заболявания (напр. лупус),
  • прием на анксиолитици, понижаващи кръвната захар или кръвното налягане, както и сънотворни, успокоителни и имуносупресори.

Внимание

Ако приемате лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете прием на каквито и да било добавки (не само ашваганда).

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Резюме

  • Ашваганда на Solgar е веганска добавка без пълнители, но с малка доза от активната съставка.
  • Отзивите на специалистите за ашваганда са положителни.
  • Ашваганда може да подобри настроението, да подпомогне съня и да окаже положителен ефект върху либидото.
  • Някои странични ефекти от приема на ашваганда включват болки в корема, повръщане или гадене.
  • Ашваганда не трябва да се приема от бременни или кърмещи жени и хора с рак или диабет, наред с други.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

За какво е полезна ашвагандата?

Ашваганда е адаптоген, който може да подпомага различни области на тялото. Някои от нейните свойства включват:

  • положително въздействие върху настроението,
  • поддържане на здравословен сън,
  • понижаване на стреса,
  • подобряване на либидото,
  • намаляване на умората.
След колко време ашваганда започва да действа?

Изследванията показват, че първите ефекти от приема на ашваганда могат да се наблюдават след около 4-8 седмици. Най-важното е да приемате този адаптоген редовно. Индийският женшен не действа на случаен принцип, така че прекъсванията в приема на добавките могат да удължат времето, през което ще чакате ефектите.

Кой не трябва да приема ашваганда?

Ашваганда не трябва да се приема от:

  • бременни и кърмачки,
  • пациенти с онкологични заболявания или диабет,
  • хора, страдащи от проблеми с щитовидната жлеза или автоимунни заболявания,
  • хора, приемащи определени лекарства, като например такива, които понижават кръвното налягане или нивата на кръвната захар.
Коя ашваганда е най-добра?

Най-добрата ашваганда трябва да се отличава със своята стандартизация, благоприятносъотношение на лекарствения екстракт (DER) и добър източник на активното вещество. Някои интересни предложения са: Solgar's Ashwagandha, Sundose° For Stress Relief° и Aura Herbals с адаптогени.

Действа ли ашваганда при стрес?

Да, ашваганда може да действа при стрес. Изследванията показват, че индийският женшен подобрява настроението, повишава самомотивацията, облекчава стреса и понижава кортизола (хормона на стреса) в организма.

Има ли ашваганда странични ефекти?

Ашваганда е безопасна, но при някои хора може да се появят странични ефекти.

Страничните ефекти от приема на ашваганда включват:

  • болки в стомаха,
  • гадене,
  • повръщане,
  • главоболие,
  • сънливост.
По кое време да приемаме ашваганда?

Лукаш Борула, магистър по фармация, предлага да приемате ашваганда през деня, ако очаквате да се успокоите и да се успокоите. От друга страна, ако очаквате да подобрите съня си - приемайте добавки с индийски женшен вечер.

Източници

Вижте всички

Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera подобрява качеството на спермата чрез регулиране на нивата на репродуктивните хормони и оксидативния стрес в семенната плазма на безплодни мъже. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046

Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Антиоксидантна активност и апоптотична индукция като механизми на действие на Withania somnifera (Ashwagandha) срещу клетъчна линия на хепатоцелуларен карцином. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022

Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-induced liver injury (Чернодробно увреждане, предизвикано от ашваганда): Серия от случаи от Исландия и Мрежата за чернодробно увреждане, предизвикано от лекарства в САЩ. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393

Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Проспективно, рандомизирано двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване на безопасността и ефикасността на висококонцентриран пълноспектърен екстракт от корен на ашваганда за намаляване на стреса и тревожността при възрастни. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022

Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep (Ефект на екстракта от ашваганда (Withania somnifera) върху съня): A systematic review and meta-analysis (Систематичен преглед и мета-анализ). PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843

Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Ефикасност на Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) за подобряване на кардиореспираторната издръжливост при здрави възрастни спортисти. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002

Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study (Ефективност и безопасност на екстракт от корен на ашваганда (Withania somnifera) при подобряване на сексуалната функция при жени: Пилотно проучване). BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154

Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study (Изследване на облекчаващите стреса и фармакологичните действия на екстракт от ашваганда (Withania somnifera): Рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване). Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186

Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Effects of Withania somnifera on Reproductive System (Ефекти на Withania somnifera върху репродуктивната система): A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, 4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430

Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Ефективност на добавката Withania somnifera върху познавателните способности и настроението на възрастни. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003

Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Сравнителна оценка на сексуалните функции и пътищата на NF-κB и Nrf2 на някои билкови екстракти с афродизиак при мъжки плъхове. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019a). Адаптогенни и анксиолитични ефекти на екстракт от корен на ашваганда при здрави възрастни: Двойно-сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано клинично проучване. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019b). Адаптогенни и анксиолитични ефекти на екстракт от корен на ашваганда при здрави възрастни: Двойно-сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано клинично проучване. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466

Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial (Ефективност и безопасност на екстракт от корен на ашваганда при пациенти със субклинична хипотиреоидна болест: Двойно-сляпо, рандомизирано плацебо-контролирано проучване). Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183

Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines (Оценка и сравнение на ин витро цитотоксичната активност на метанолови и етанолови екстракти срещу клетъчни линии MDA-MB-231 и Vero). Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13

Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract-A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants (Имуномодулиращ ефект на екстракт от Withania somnifera (Ashwagandha) - рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване с отворено разширение върху здрави участници). Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644

Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers (Безопасност на екстракта от корен на ашваганда: Рандомизирано, плацебо-контролирано проучване при здрави доброволци). Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642

Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomised controlled trial (Проучване на ефекта от добавката Withania somnifera върху мускулната сила и възстановяването). Journal of the International Society of Sports Nutrition (Списание на Международното дружество по спортно хранене), 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9

Оценете статията
4.5
Подаден глас
2 мнения, оценка: 4.5
Ludwik Jelonek - Autor

Редактор на Natu.Care

Ludwik Jelonek

Лудвик Йелонек е автор на повече от 2500 текста, публикувани във водещи портали. Неговото съдържание е включено в услуги като Ostrovit и Kobieta Onet. В Natu.Care Лудвик обучава хората в най-важната област на живота - здравето.

Ilona Krzak - Преглед на

Магистър по фармация

Ilona Krzak
Проверено от експерт

Илона Кржак получава магистърска степен по фармация от Медицинския университет във Вроцлав. Провежда стаж в болнична аптека и във фармацевтичната промишленост. Понастоящем работи по специалността и също така поддържа образователен уебсайт (http://apterskimokiem.pl/) и профил в Instagram: @pani_z_apteki

Bartłomiej Turczyński - Редакция

Главен редактор

Bartłomiej Turczyński

Бартломей Турчински е главен редактор на Natu.Care. Той отговаря за качеството на съдържанието, създавано в Natu.Care, и гарантира, че всички статии се основават на солидни научни изследвания и са консултирани със специалисти от бранша.

Emilia Moskal - Проверка на фактите

Редактор на Natu.Care

Emilia Moskal

Емилия Москал специализира в медицински и психологически текстове, включително съдържание за медицински структури. Тя е привърженик на простия език и удобната за четене комуникация. В Natu.Care тя пише образователни статии.

Млади, красиви жени с добро състояние на кожата.
Осигуряване на здраво тяло

Опитайте висококачествените добавки на Natu.Care

Преглед на продуктите
Подобни статии
Как ашваганда влияе на щитовидната жлеза и хормоните? Мнение на лекар
Как ашваганда влияе на щитовидната жлеза? Мнението на лекаря

Ашваганда влияе върху нивата на хормоните на щитовидната жлеза. Разберете дали можете да я използвате.

Розацея: свойства, мнения, противопоказания, за какво
Розацея: свойства, мнения, противопоказания, за какво

Вижте как планинският щипок може да повлияе на благосъстоянието ви.

Ашваганда - мнения на лекари и от форума. Таблетки, капки и други
Ашваганда - мнения на лекари и от форума. Таблетки, капки и други

Проверете мненията на лекари и други специалисти за ашваганда. Също така разберете какво мислят за нея хората във форума.