- Начална страница
- Растения
- Ашваганда Суонсън
Екстракт от Ashwagandha Swanson: мнения, стандартизация, дозировка
Популярна хранителна добавка с ашваганда от американски производител под лупата на магистър-фармацевт.
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Защо можете да ни се доверите
Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и дру ги надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.
Научете повече за нашия редакционен процес
Информация за реклама
Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.
Научете повече в нашите правила и условия
Swanson Ashwagandha е един от първите продукти, които изскачат в резултатите от търсенето, когато искате да си купите ашваганда. Той е евтин, ефективен, популярен и има много положителни отзиви. Изкушаващо е да кликнете, да купите и да изчакате прилива на аюрведична сила.
Но се въздържайте за момент. Време е да отделите житото от плявата (или по-скоро екстракта от сеното). Заедно с Илона Кржак, магистър по фармация, проверихме състава на продукта.
В тази статия ще разберете:
- Дали ашвагандата на Swanson е добра покупка.
- Какво ви дава ашвагандата.
- Каква е дозировката, противопоказанията и страничните ефекти.
- Какво мислят експертите и потребителите за ефектите на ашваганда.
Вижте също:
- Ашваганда
- Ашваганда SFD
- Ашваганда Naturell
- Ашваганда Solgar
- Ashwagandha Aliness
- Ашваганда - дозировка
- Ashwagandha кога започва да действа?
- Индийски женшен
- Адаптогени
Екстракт от ашваганда на Swanson - анализ на състава
Внимание
На пазара се предлагат също Swanson Ashwagandha 450 mg и Swanson Ultimate Ashwagandha. В първия случай не са посочени стандартизацията и източникът на активното вещество. Във втория случай има по-малка дневна доза (250 mg). Обърнете внимание на наименованието при покупка.
Ашваганда Naturell
- Активно вещество: екстракт от листа и корен на ашваганда(Withania somnifera).
- Количество на активното вещество: 140 mg (включително минимум 9,8 mg витанолиди)
- Стандартизация: минимум 7% съдържание на витанолиди
- Дневна доза: 1 таблетка дневно
- Опаковка: 60 таблетки
- Достатъчно за: 2 месеца
Описание на продукта
Екстрактът от листата и корените на ашваганда повишава енергията, преодолява умората, подобрява паметта и концентрацията. Формулата се препоръчва в периоди на повишено физическо напрежение или интензивна физическа активност.
Плюсове и минуси
Плюсове
- Производителят е осигурил стандартизация. Знаете какво съдържа една таблетка и в каква доза - накратко: не е сено и ще работи.
- Високо съдържание на витанолиди - съединенията, които са отговорни за полезните свойства на ашвагандата.
- Опростена формулировка без излишни подсладители или оцветители.
Минуси
- При научни изследвания ефективната дневна доза е 240 mg (стандартизирана до минимум 5%). Тази хранителна добавка има дневна доза в 1 таблетка от 140 mg - която е по-ниска.
Допълнителна информация
Не съдържа глутен или лактоза.
Не е подходящ за вегани.
Оценка на потребителите на Ceneo: 4.7/5 (170+ отзиви), Allegro: 4.89/5 (1900+ отзиви)
Силните нерви на д-р Джейкъб
- Активни съставки: екстракт от ашваганда, екстракт от розмарин, екстракт от рейши, витамин В1, пантотенова киселина.
- Форма: Капсули.
- Порция: 1 капсула на ден
- Достатъчно за: 100 дни
Описание на продукта
Strong Nerves на д-р Джейкъб е хранителна добавка, която поддържа нервната система и помага на организма да се справи със стреса. Благодарение на синергичната комбинация от полезни съставки, Strong Nerves облекчава симптомите на тревожност, повишава умствената и физическата издръжливост и подпомага концентрацията.
Ползите от тази добавка са особено важни за хората, изложени на хроничен стрес, тези с проблеми със съня или служителите. Струва си да се спомене, че формулата може да спомогне и за подобряване на психическото благополучие и да подкрепи имунната система.
Всичко това прави Силни нерви на д-р Джейкъб отлично средство за всеки, който търси цялостна подкрепа за своята нервна система и обща умствена дейност.
Плюсове и минуси
Предимства
- Много ефективна опаковка (достатъчна за 100 дни)
- Удобна добавка - 1 капсула на ден.
- Подходяща за вегани и вегетарианци.
Минуси
- Съдържанието на активни съставки би могло да бъде по-високо.
Допълнителна информация
Ако желаете, можете да приемате по две капсули дневно - тогава ще осигурите на организма си по-високи дози от активните съставки.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, адаптогени, капсули
- Съставки: бакопа мониери, готу кола, ройола розеа, женшен, цинков глюконат, холин, витамин В6
- Форма: Капсули
- Размер на опаковката: 30 или 60 капсули
- Порция: 2 капсули на ден
- Достатъчно за: 10 или 20 дни
Описание на продукта
Адаптогени, витамини и минерали в подкрепа на мозъка и нервната система. Brain Tech е разработен за тези, които се нуждаят от дълготрайна концентрация, подобрена способност за учене, памет и повишена устойчивост на стрес.
Плюсове и минуси
Предимства
- Производителят е посочил стандартизацията на 4 от 5-те растителни екстракта, така че да знаете какво консумирате и в какво количество.
Минуси
- Слабо абсорбираща се форма на цинка (глюконат). Производителят е можел да използва по-добра - например цитрат или хелатен цинк.
- Слабо усвояема форма на холина (холин бицинат). Производителят би могъл да използва например алфа GPC, който преминава кръвно-мозъчната бариера.
- Липса на стандартизация на готу кола, която изглежда е най-важна за намаляване на стреса, психическото напрежение и подобряване на настроението.
- Ниски дози родиола и бакопа - можеше да се дадат повече, за да се постигне по-добър (но все още безопасен ефект).
Допълнителна информация
Продуктът не трябва да се консумира при прием на седативни, сънотворни или антиепилептични лекарства и не трябва да се използва при деца, бременни жени или по време на кърмене.
YANGO, Хармония, адаптогени, капсули
- Активни съставки: индийски женшен (ашваганда), сибирски женшен, китайска цитронела, мака, байкалска мащерка
- Допълнителни активни съставки: Oxy Protect™
- Форма: Капсули
- Порция: 2 капсули на ден
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
Хранителната добавка съдържа синергична комбинация от 5 растителни екстракта, които имат положителен ефект върху хомеостазата и благосъстоянието на организма. Продуктът се препоръчва за хора, живеещи в условия на стрес, напрежение и такива, които са физически активни.
Плюсове и минуси
Предимства
- Стандартизираните екстракти потвърждават високото качество на суровината.
- Антиоксидантната смес Oxy Protect™ гарантира, че съставките остават напълно свежи.
- Добра доза ашваганда - ефективна в научните изследвания.
Минуси
- Дневната доза на другите активни съставки би могла да бъде по-висока.
Допълнителна информация
Хранителна добавка, подходяща за вегани, благодарение на растителната целулоза.
Описание на продукта
Хранителна добавка с ашваганда(индийски женшен) - растение, известно от Аюрведа с редица ползи за здравето и благосъстоянието. Редовният прием може да има положителен ефект върху намаляването на стреса и напрежението, повишаването на енергията, подобряването на съня и възстановяването.
Плюсове и минуси
Плюсове
- Ниска цена и ефективност.
- Стандартизация - знаете какво приемате и в какво количество.
- Екстрактът от корен е добра форма (по-добра от прахообразния корен, например).
- Без излишни аромати или оцветители.
Минуси
- На пазара има продукти с по-добра стандартизация (повече витанолиди) и дневна доза.
Допълнителна информация
Не е подходящ за вегани (съдържа желатин).
Тайната на ашвагандата? Витанолидите!
Витанолидите са съединения, открити в растенията, които проявяват биологична активност. Те могат да имат цитостатично (противораково), антибактериално, антисептично (противозачатъчно)и дезинфекциращо действие.
Дозировка
Производителят препоръчва да се приема по 1 капсула дневно. Часът от деня няма значение, тъй като ашваганда не оказва адхок ефект. Така например приемът ѝ вечер не предизвиква сънливост.
Можете да увеличите усвояването на ашваганда. Полезен съвет:
Мазнините увеличават абсорбцията на витанолидите, така че те се усвояват по-бързо и по-добре в организма. Консумирайте ашваганда с храна, съдържаща здравословни мазнини, напр. мазна риба, ядки, авокадо, семена.
Илона Кржак Магистър по фармация
Някои научни изследвания сочат, че консумацията на ашваганда сутрин може да е полезна за намаляване на стреса, напрежението и тревожността.
Вижте също:
Кога усещам ефекта?
Ашвагандата няма незабавен ефект. Ще се възползвате от нейните благоприятни за здравето свойства само при редовна употреба. Приемайте ашваганда ежедневно в продължение на 4-12 седмици и. След това направете почивка за минимум 4 седмици.
Може да се интересувате от: Ашваганда - дозировка
Странични ефекти
Ашваганда е много добре проучено растение и се счита за безопасно за добавяне при повечето хора. Въпреки това, както всеки препарат, то може да предизвика странични ефекти при някои хора.
Най-често съобщаваните странични ефекти са:
- болки в стомаха,
- гадене,
- повръщане,
- главоболие,
- сънливост.
Как да избегнем нежеланите реакции? Д-р Витолд Томашевски съветва:
От значение е качеството на добавките, а не количеството. Не превишавайте препоръчителните дневни порции и прочетете противопоказанията за употреба.
Витолд Томашевскидоктор намедицинските науки
Противопоказания
Ашваганда не трябва да се използва от:
- бременни и кърмачки,
- хора със заболявания на щитовидната жлеза, нарушения на кръвосъсирването, язви, лупус, множествена склероза, ревматоиден артрит, диабет и рак,
- потребители на лекарства за понижаване на кръвната захар, кръвното налягане, имуносупресори, сънотворни, седативни и бензодиазепинови лекарства.
Ашваганда - струва ли си да приемате ашваганда
Ашваганда - струва ли си? Експертни мнения
Ашвагандата като цяло се понася добре и е безопасна. Физически активните хора ще останат доволни от нейните свойства. Тя подобрява постиженията в спортовете за издръжливост, а при силово тренирани хора може да увеличи мускулната сила. Въпреки това трябва да се закупят висококачествени препарати, за да се усети ефектът на това растение.
Илона Кржак Магистър по фармация
Препоръчвам ашвагандата на физически активни хора заради подобрената работоспособност и намаляването на кортизола (хормона на стреса), чиято концентрация се увеличава по време на тренировка. А след тренировка тя ще помогне за възстановяването и съня.
Лукаш Боруламагистър пофармация
Ашваганда помага за намаляване на нивата на стрес и тревожност при някои заболявания на възрастни. Тя ще осигури подкрепа по време на повишено психическо напрежение. Този адаптоген подпомага качеството и продължителността на съня и е хладно успокояващ.
Джулия СкрайдаДиетолог
Swanson ashwagandha - мнения на потребители
Оценка на потребителите на Ceneo: 4.8/5 (1300+ отзиви), Allegro: 4,91/5 (над 22 000 отзива)
Най-често цитираните ползи от продукта са:
- добра цена,
- производителност,
- лесни за преглъщане капсули,
- ефектът се усеща след няколко седмици - най-често посочваните положителни ефекти са намаляване на напрежението и стреса и подобряване на качеството на съня.
Не ми се вярваше съвсем и все пак. Определено облекчава напрежението в мен, отпуска ме и се чувствам по-малко напрегната. Супер цена за това количество капсули. Удобна опаковка, която можете да вземете със себе си навсякъде.
Доминика потребител наCeneo
Не намалява напълно стреса, защото това не е възможно, но всъщност човек е някак си по-"вглъбен" в живота. Започнах да го приемам вечер след тренировка, всъщност помага за съня и възстановяването. Може би не ставам пълна с енергия, тъй като предния ден имах тренировка до 22:00 ч., но поне не ставам толкова "разбита", както преди приема на този специфичен продукт :-)
PaweUserAllegro
Жена ми е по-спокойна след това и не се изнервя толкова. Стискам й палци да не стане имунна срещу действието на това средство!
KamilUserAllegro
Най-често споменаваните недостатъци на продукта са свързани с гореспоменатите различия в описанията на продукта. Съмненията се повдигат в прегледите и форумите.
"Не работи, но не е изненадващо, тъй като сега виждам, че няма стандартизация".
"Купих същото нещо от друг магазин и препоръките за дозиране са различни на уебсайта, как да живея?"
На официалния уебсайт на производителя описанието на продукта е бедно, а на другите търговци на дребно е богато, на кого да се доверя?".
Нека да установим това веднъж завинаги. Писах директно на производителя по този въпрос и ще го актуализирам, когато получа информацията.
Какви свойства има ашвагандата?
Ашваганда (известна още с имената индийски женшен, вяла витания или сънна болест) е адаптоген с много ползи за здравето и психиката.
- Тянамалява напрежението и стреса. Проявява облекчаващо, противотревожно действие и понижава кортизола (т.нар. хормон на стреса).
- Подобрява настроението. ашваганда може да подобри настроението и мотивацията.
- Намалява умората. редовната употреба на индийски женшен намалява чувството на умораи.
- Подпомага здравословния сън. удължава съня и подобрява качеството муі.
- Подобрява либидото. подпомага лечението на сексуални дисфункции при жените и подобрява сексуалното здраве на мъжете.
- Подобряваплодовитостта. повишава подвижността на сперматозоидите и подобрява тяхното качество.
- Влияе върху хормоните. може да повиши нивата на тестостерон при безплодни мъже. Увеличава хормоните на щитовидната жлеза Т3 и Т4 и може да подпомогне лечението на хипотиреоидизъм.
- Понижава холестерола Ашваганда понижава концентрацията на така наречения лош LDLi холестерол.
- Намалява болката. намалява болката по време на химиотерапия и при остеоартрит.
- Подобрява имунната функция. стимулира имунната системаи.
- Подпомага спортната кондиция. повишава производителността, особено приспортисти, занимаващи се с издръжливост, и подпомага възстановяванетои.
За мен ли е ашвагандата на Swanson?
Опитайте ашваганда, ако:
- Живеете с психическо напрежение и стрес много често,
- чувствате хронична умора,
- имате проблеми със съня и неговото качество,
- искате да подобрите спортните си постижения и да съкратите времето за възстановяване след тренировка,
- искате да укрепите имунитета си,
- желаете да подобрите плодовитостта и либидото си.
Вижте също:
- Ашваганда кога започва да действа?
- Ашваганда сутрин или вечер?
- Берберин
- Берберин за отслабване
- Барберин на Swanson
- Кордицепс
- Рейши
- Софора иглика
- Препоръчителни билкови хранителни добавки
- Успокояващи таблетки
Резюме
- Ashwagandha Swanson е стандартизирана формула от ашваганда, която може да подпомогне здравето и благосъстоянието.
- Препоръчва се формулата да се приема ежедневно в продължение на минимум 8 седмици, за да се почувстват положителни ефекти.
- Прочетете противопоказанията преди консумация и не превишавайте дневната доза.
ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ
Добра компания ли е Swanson?
Американският производител има много положителни отзиви сред потребителите. Компанията работи въз основа на GMP (добра производствена практика). Това гарантира високо качество и чистота на материалите, използвани в производството на продукта, и пълен контрол върху произхода, качеството на суровините и производствения процес.
Коя ашваганда е най-добра?
Най-добрата ашваганда трябва да има стандартизация, DER (Drug Extract Ratio) и висококачествен източник на активното вещество (за предпочитане екстракт). Препоръчителните хранителни добавки с ашваганда включват Ashwagandha на Solgar, Sundose° For Stress Relief° и Aura Herbals с адаптогени.
След колко време ашваганда започва да действа?
Според научните изследвания ашваганда започва да действа след около 8 седмици редовен прием. Ашваганда не действа на случаен принцип, затова е изключително важно да се консумира ежедневно.
Психотропно средство ли е ашвагандата?
Ашваганда не е психотропно средство. Ашваганда(индийски женшен) е растителен продукт, който се продава без рецепта. Той няма същото въздействие върху нервната система като психотропните лекарства. Изследванията показват, че ашваганда може да намали тревожността, да облекчи стреса и да понижи кортизола (хормона на стреса).
С какво да не комбинирате ашваганда?
Ашваганда не трябва да се комбинира с лекарства за понижаване на кръвната захар, лекарства за понижаване на кръвното налягане, имуносупресори и лекарства, използвани за лечение на психични проблеми от групата на сънотворните и седативните.
Ашваганда антидепресант ли е?
Не, ашваганда не е антидепресант и няма антидепресивно действие. Антидепресантите са лекарства, отпускани само по лекарско предписание, предписано от лекар въз основа на диагнозата на пациента. Ашваганда не може да се използва като средство за лечение на депресия или други психични проблеми.
Уврежда ли ашваганда черния дроб?
Ашваганда не уврежда черния дроб, напротив, тя има хепатопротективен ефект, т.е. предпазва чернодробните клетки от въздействието на вредни и отровни вещества. Въпреки това прекомерната употреба на ашваганда и едновременната консумация на алкохол може да увреди черния дроб.
Може ли да се пие алкохол, докато се приема ашваганда?
Пиенето на алкохол по време на приема на ашваганда не се препоръчва. Алкохолът пречи на усвояването на ашваганда и други хранителни вещества. Освен това високите дози ашваганда, комбинирани с алкохол, могат да повлияят отрицателно на здравето на черния дроб.
Източници
Вижте всички
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera подобрява качеството на спермата чрез регулиране на нивата на репродуктивните хормони и оксидативния стрес в семенната плазма на безплодни мъже. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi. org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidant activity and apoptotic induction as mechanisms of action of Withania somnifera (Ashwagandha) against a hepatocellular carcinoma cell line (Антиоксидантна активност и апоптотична индукция като механизми на действие на Withania somnifera (Ashwagandha) срещу клетъчна линия на хепатоцелуларен карцином). The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-induced liver injury (Чернодробно увреждане, предизвикано от ашваганда): A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network (Серия от случаи от Исландия и Мрежата за чернодробно увреждане, предизвикано от лекарства в САЩ). Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults (Проспективно, рандомизирано двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване на безопасността и ефикасността на висококонцентриран пълноспектърен екстракт от корен на ашваганда за намаляване на стреса и тревожността при възрастни). Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi. org/10.4103/0253-7176.106022
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis (Ефект на екстракта от ашваганда (Withania somnifera) върху съня: систематичен преглед и мета-анализ). PloS One, 16(9), e0257843. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults (Ефективност на ашваганда (Withania somnifera [L.] Dunal) за подобряване на кардиореспираторната издръжливост при здрави възрастни спортисти). Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study (Ефективност и безопасност на екстракт от корен на ашваганда (Withania somnifera) при подобряване на сексуалната функция при жени: Пилотно проучване). BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study (Изследване на облекчаващите стреса и фармакологичните действия на екстракт от ашваганда (Withania somnifera): Рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване). Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Effects of Withania somnifera on Reproductive System (Ефекти на Withania somnifera върху репродуктивната система): A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, 4076430. https://doi. org/10.1155/2018/4076430
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Efficacy of Withania somnifera supplementation on adult's cognition and mood (Ефективност на добавката Withania somnifera върху познанието и настроението на възрастни). Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi. org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Сравнителна оценка на сексуалните функции и пътищата на NF-κB и Nrf2 на някои билкови екстракти с афродизиак при мъжки плъхове. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi. org/10.1186/s12906-016-1303-x
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019a). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study (Адаптогенни и анксиолитични ефекти на екстракт от корен на ашваганда при здрави възрастни: Двойно-сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано клинично проучване). Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019b). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study (Адаптогенни и анксиолитични ефекти на екстракт от корен на ашваганда при здрави възрастни: Двойно-сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано клинично проучване). Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial (Ефективност и безопасност на екстракт от корен на ашваганда при пациенти със субклинична хипотиреоидна болест: Двойно-сляпо, рандомизирано плацебо-контролирано проучване). Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines (Оценка и сравнение на ин витро цитотоксичната активност на метанолови и етанолови екстракти срещу клетъчни линии MDA-MB-231 и Vero) Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract-A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants (Имуномодулиращ ефект на екстракт от Withania somnifera (Ashwagandha) - рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване с отворено разширение върху здрави участници) . списание "Клинична медицина", 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers (Безопасност на екстракта от корен на ашваганда: Рандомизирано, плацебо-контролирано проучване при здрави доброволци). Complementary Therapies in Medicine (Допълнителни терапии в медицината), 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial (Изследване на ефекта на добавката Withania somnifera върху мускулната сила и възстановяването: Рандомизирано контролирано проучване). Journal of the International Society of Sports Nutrition (Списание на Международното дружество по спортно хранене), 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9
White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Natural Withanolides in the Treatment of Chronic Diseases (Естествени витанолиди в лечението на хронични заболявания). Anti-inflammatory Nutraceuticals and Chronic Diseases (Противовъзпалителни хранителни продукти и хронични заболявания), 928, 329-373. https://doi. org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Редакция
Запознайте се с екипаНина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.
Илона Кржак получава магистърска степен по фармация от Медицинския университет във Вроцлав. Провежда стаж в болнична аптека и във фармацевтичната промишленост. Понастоящем работи по специалността и също така поддържа образователен уебсайт (http://apterskimokiem.pl/) и профил в Instagram: @pani_z_apteki
Ашваганда влияе върху нивата на хормоните на щитовидната жлеза. Разберете дали можете да я използвате.
Вижте как планинският щипок може да повлияе на благосъстоянието ви.
Проверете мненията на лекари и други специалисти за ашваганда. Също така разберете какво мислят за нея хората във форума.