- Начална страница
- Растения
- Ашваганда Aliness
Ashwagandha Aliness 9% действие, мнения и анализ на състава
Ашваганда от Aliness под лупата на опитен магистър-фармацевт. Разберете дали си струва да я купите.
Научете повече за наши я редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Защо можете да ни се доверите
Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.
Научете повече за нашия редакционен процес
Информация за реклама
Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.
Научете повече в нашите правила и условия
На всеки, който прочете за свойствата на ашва , му се приисква да си я поръча веднага и да почувства малко аюрведа в живота си. В края на краищата тя е едно от най-важните растения в индийската медицина от хиляди години. Има много продукти, от които да избирате, и сред тях е Ашваганда Алинес.
Заедно с Илона Кржак, магистър по фармация, разнищваме състава на този продукт и обясняваме какво означават 9% в името. Защото тук - процентите са най-важното нещо.
От тази статия ще разберете:
- Заслужава ли си да си купите ашваганда от Aliness.
- Какво добро ще ви донесе ашвагандата.
- Каква е дозировката, противопоказанията и страничните ефекти.
- Какво мислят експертите за ашвагандата.
Вижте също:
- Ашваганда (или индийски женшен)
- Ашваганда - дозировка
- Ашваганда SFD
- Ашваганда Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Ашваганда - дозировка
- Ashwagandha кога започва да действа?
- Индийски женшен
- Адаптогени
Ashwagandha Aliness 9% - анализ на състава
Ашваганда Naturell
- Активно вещество: екстракт от листа и корен на ашваганда(Withania somnifera).
- Количество на активното вещество: 140 mg (включително минимум 9,8 mg витанолиди)
- Стандартизация: минимум 7% съдържание на витанолиди
- Дневна доза: 1 таблетка дневно
- Опаковка: 60 таблетки
- Достатъчно за: 2 месеца
Описание на продукта
Екстрактът от листата и корените на ашваганда повишава енергията, преодолява умората, подобрява паметта и концентрацията. Формулата се препоръчва в периоди на повишено физическо напрежение или интензивна физическа активност.
Плюсове и минуси
Плюсове
- Производителят е осигурил стандартизация. Знаете какво съдържа една таблетка и в каква доза - накратко: не е сено и ще работи.
- Високо съдържание на витанолиди - съединенията, които са отговорни за полезните свойства на ашвагандата.
- Опростена формулировка без излишни подсладители или оцветители.
Минуси
- При научни изследвания ефективната дневна доза е 240 mg (стандартизирана до минимум 5%). Тази хранителна добавка има дневна доза в 1 таблетка от 140 mg - която е по-ниска.
Допълнителна информация
Не съдържа глутен или лактоза.
Не е подходящ за вегани.
Оценка на потребителите на Ceneo: 4.7/5 (170+ отзиви), Allegro: 4.89/5 (1900+ отзиви)
Силните нерви на д-р Джейкъб
- Активни съставки: екстракт от ашваганда, екстракт от розмарин, екстракт от рейши, витамин В1, пантотенова киселина.
- Форма: Капсули.
- Порция: 1 капсула на ден
- Достатъчно за: 100 дни
Описание на продукта
Strong Nerves на д-р Джейкъб е хранителна добавка, която поддържа нервната система и помага на организма да се справи със стреса. Благодарение на синергичната комбинация от полезни съставки, Strong Nerves облекчава симптомите на тревожност, повишава умствената и физическата издръжливост и подпомага концентрацията.
Ползите от тази добавка са особено важни за хората, изложени на хроничен стрес, тези с проблеми със съня или служителите. Струва си да се спомене, че формулата може да спомогне и за подобряване на психическото благополучие и да подкрепи имунната система.
Всичко това прави Силни нерви на д-р Джейкъб отлично средство за всеки, който търси цялостна подкрепа за своята нервна система и обща умствена дейност.
Плюсове и минуси
Предимства
- Много ефективна опаковка (достатъчна за 100 дни)
- Удобна добавка - 1 капсула на ден.
- Подходяща за вегани и вегетарианци.
Минуси
- Съдържанието на активни съставки би могло да бъде по-високо.
Допълнителна информация
Ако желаете, можете да приемате по две капсули дневно - тогава ще осигурите на организма си по-високи дози от активните съставки.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, адаптогени, капсули
- Съставки: бакопа мониери, готу кола, ройола розеа, женшен, цинков глюконат, холин, витамин В6
- Форма: Капсули
- Размер на опаковката: 30 или 60 капсули
- Порция: 2 капсули на ден
- Достатъчно за: 10 или 20 дни
Описание на продукта
Адаптогени, витамини и минерали в подкрепа на мозъка и нервната система. Brain Tech е разработен за тези, които се нуждаят от дълготрайна концентрация, подобрена способност за учене, памет и повишена устойчивост на стрес.
Плюсове и минуси
Предимства
- Производителят е посочил стандартизацията на 4 от 5-те растителни екстракта, така че да знаете какво консумирате и в какво количество.
Минуси
- Слабо абсорбираща се форма на цинка (глюконат). Производителят е можел да използва по-добра - например цитрат или хелатен цинк.
- Слабо усвояема форма на холина (холин бицинат). Производителят би могъл да използва например алфа GPC, който преминава кръвно-мозъчната бариера.
- Липса на стандартизация на готу кола, която изглежда е най-важна за намаляване на стреса, психическото напрежение и подобряване на настроението.
- Ниски дози родиола и бакопа - можеше да се дадат повече, за да се постигне по-добър (но все още безопасен ефект).
Допълнителна информация
Продуктът не трябва да се консумира при прием на седативни, сънотворни или антиепилептични лекарства и не трябва да се използва при деца, бременни жени или по време на кърмене.
YANGO, Хармония, адаптогени, капсули
- Активни съставки: индийски женшен (ашваганда), сибирски женшен, китайска цитронела, мака, байкалска мащерка
- Допълнителни активни съставки: Oxy Protect™
- Форма: Капсули
- Порция: 2 капсули на ден
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
Хранителната добавка съдържа синергична комбинация от 5 растителни екстракта, които имат положителен ефект върху хомеостазата и благосъстоянието на организма. Продуктът се препоръчва за хора, живеещи в условия на стрес, напрежение и такива, които са физически активни.
Плюсове и минуси
Предимства
- Стандартизираните екстракти потвърждават високото качество на суровината.
- Антиоксидантната смес Oxy Protect™ гарантира, че съставките остават напълно свежи.
- Добра доза ашваганда - ефективна в научните изследвания.
Минуси
- Дневната доза на другите активни съставки би могла да бъде по-висока.
Допълнителна информация
Хранителна добавка, подходяща за вегани, благодарение на растителната целулоза.
Описание на продукта
Висококачествен стандартизиран продукт с ашваганда(индийски женшен). Екстрактът подкрепя по време на периоди на психическо напрежение, допринася за подобряване на умствената дейност и концентрацията и дава енергия. Подобрява регенерацията и повишава работоспособността при физически активни лица.
Плюсове и минуси
Плюсове
- Добавката има стандартизация, така че знаете какво и колко приемате. Накратко: тя действа.
- Висока дневна доза от 590 mg. Това е доза, за която е научно доказано, че влияе на ума и здравето.
- Без излишни оцветители, аромати или подсладители.
Минуси
- Няма.
Допълнителна информация
Ashwagandha Aliness е подходящ за вегани.
В този продукт екстрактът от корена е стандартизиран до 8% витанолиди и 1% алкалоиди. Това са химикали, които проявяват биологична активност и могат да повлияят на здравето и психиката. Колкото по-висок е процентът, толкова по-силен е ефектът.
Доказано е, че витамин А има хепатопротективен или защитен ефект върху чернодробните клетки. Предполага се също, че той може да противодейства на затлъстяването.
Дозировка
За да изпитате положителните ефекти на продукта, приемайте по 1 капсула дневно, за предпочитане по време на хранене. Ашваганда обича мазнините, затова се уверете, че включвате здравословен източник на мазнини в храната си.
Консумирайте ашваганда с храна, съдържаща здравословни мазнини. Такива са например мазна риба (сьомга, скумрия, сардини), ядки, семена, авокадо, зехтин.
Илона Кржак Магистър по фармация
Часът от деня, в който приемате ашваганда, няма значение - съобразете глътката от капсулата с вашите предпочитания - ключът е в системната консумация, а не във времето на прием.
Кога ще усетя ефекта?
Ашвагандата няма незабавен ефект. Ще почувствате полезните ѝ свойства само при редовен прием на добавки. Приемайте я ежедневно в продължение на 4-12седмици. След това направете почивка за минимум 4 седмици.
Може да се заинтересувате от: Ашваганда - дозировка
Странични ефекти
Най-често съобщаваните странични ефектиса:
- Болки в стомаха,
- главоболие,
- гадене,
- повръщане,
- сънливост.
За да избегнете нежелани реакции, прочетете противопоказанията и ако се съмнявате, говорете с Вашия лекар. Не превишавайте дневната си доза - тук е важно качеството, а не количеството.
Можете да избегнете стомашно-чревни оплаквания, като приемате ашваганда с храна, а не на празен стомах.
Илона Кржак Магистър по фармация
Противопоказания
Противопоказания за употребата на ашвагандаса:
- бременност и кърмене,
- заболявания на щитовидната жлеза (напр. хипотиреоидизъм),
- ревматоиден артрит,
- диабет,
- нарушения в съсирването на кръвта,
- язви,
- лупус,
- множествена склероза,
- рак,
- употреба на лекарства за понижаване на кръвната захар, лекарства за понижаване на кръвното налягане, имуносупресори и сънотворни, успокоителни и бензодиазепини.
Вижте също
Ашваганда - струва ли си? Мнения на експерти
Ashwagandha Aliness е продукт с много добро качество. Производителят е осигурил точна стандартизация, дневната порция е висока и няма излишни съставки. При редовен прием на добавки би трябвало да изпитате положителен ефект. Продукт за препоръчване!
Илона Кржак Магистър по фармация
Струва си да използвате висококачествени продукти с ашваганда, тъй като това интересно растение помага за намаляване на нивата на стрес и напрежение, успокоява и поддържа качеството на съня.
Юлия СкрайдаДиетолог
Този популярен адаптоген може да намали стреса, да успокои и да повиши физическата работоспособност. Той е чудесен за физически активните, стресираните и преуморените хора.
Лукаш Боруламагистър пофармация
Ashwagandha Aliness - мнения на потребители
Оценка на потребителите на Ceneo: 4.8/5 (200+ отзиви), Allegro: 4.92/5 (над 6 хил. отзива)
Не знам дали човек си казва това, но според мен то действа. Приемам го в продължение на 3 месеца, правя почивка за 1 месец и отново го приемам - вижда се разликата, имаш чувството, че всичко, което те стресира, е някъде до теб!
LuizaAllegro
Винаги съм се чудила дали тези отзиви за чудодейните свойства на ашвагандата са верни, докато не я изпробвах върху себе си. И тя наистина действа. Човек е по-спокоен и е по-трудно да ме изкарат от равновесие. Приемам я от един месец и ефектът е забележим. Горещо я препоръчвам!
OlaAllegro
От известно време насам обръщам внимание на качеството на състава. Преди приемах ашва от друг производител и след няколко седмици не усещах нищо, а след месец с Алигро спя по-добре и стресът ми влияе по-малко.
Patrycjaforum нахранителни добавки
Какви свойства има ашвагандата?
Ашваганда (известна още с имената индийски женшен, вяла витания или сънна болест) е адаптоген с много ползи за здравето и психиката.
- Намалява напрежението и стреса. Ашваганда облекчава негативните ефекти на стреса, има противотревожно действие и понижава кортизола ("хормона на стреса").
- Насърчава благополучието. подобрява настроението и мотивациятаи.
- Подобрява качеството на съня. удължава съня и помага при заспиванеи.
- Намаляваумората. редовната употреба на индийски женшен намалява чувството на умораі.
- Подобрявалибидото. поддържа сексуалното здраве на мъжете и лекува сексуални дисфункции при жените.
- Подобрява плодовитостта. повишава подвижността на сперматозоидите и подобрява тяхното качество.
- Влияе върху хормоните. може да повиши нивата на тестостерон при безплодни мъже и да увеличи хормоните на щитовидната жлеза.
- Понижава холестерола. ашваганда понижава концентрацията на така наречения лош LDLi холестерол.
- Намалява болката. намалява болката по време на химиотерапия и при остеоартрит.
- Подобрява имунитета. стимулира имунната системаи.
- Подпомага физическата форма. повишава работоспособността, особено при спортисти, занимаващи се с издръжливост, и подпомага регенерацията след тренировкаi.
Ашваганда алинес за мен ли е?
Опитайте ашваганда, ако:
- живеете с психическо напрежение и стрес много често,
- чувствате хронична умора,
- имате проблеми със съня и неговото качество,
- искате да подобрите спортните си постижения и да съкратите времето за възстановяване след тренировка,
- искате да укрепите имунитета си
- искате да подобрите плодовитостта и либидото си.
Вижте също:
- Ашваганда
- Ашваганда SFD
- Ашваганда Naturell
- Solgar ashwagandha
- Ashwagandha Swanson
- Ашваганда - дозировка
- Ashwagandha кога започва да действа?
- Индийски женшен
- Адаптогени
- Кордицепс
- Рейши
- Софора иглика
- Препоръчителни билкови хранителни добавки
Препоръчителни растителни хранителни добавки
Резюме
- Ashwagandha Aliness е висококачествен стандартизиран препарат от ашваганда.
- Редовният прием на добавките може да помогне за подобряване на настроението, намаляване на стреса и подобряване на съня.
- Ашвагандата поддържа имунитета, подобрява спортните постижения и може да повиши либидото.
- Препоръчва се за хора, които са физически активни, живеят под стрес и напрежение, както и при проблеми със съня.
- Препоръчва се ашваганда да се приема в продължение на минимум 8 седмици, за да се усетят положителните ефекти.
- Прочетете противопоказанията преди консумация и не превишавайте дневната доза.
ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ
Коя ашваганда е най-добра?
Най-добрата ашваганда е стандартизирана, DER (Drug Extract Ratio) и има висококачествен източник на активната съставка (за предпочитане екстракт). Препоръчителните продукти с ашваганда включват Ashwagandha на Solgar, Sundose° For Stress Relief° и Aura Herbals с адаптогени.
Може ли да се пие алкохол, докато се приема ашваганда?
Не се препоръчва да се пие алкохол, докато се приема ашваганда. Алкохолът пречи на усвояването на ашваганда и други хранителни вещества. Високите дози ашваганда, комбинирани с алкохол, могат да повлияят негативно на здравето на черния дроб.
Получавате ли мазнини от ашваганда?
От ашваганда не се напълнява. Необходим е калориен излишък, за да наддадете на тегло, а употребата на чайове или добавки от ашваганда(индийски женшен) не е свързана с приемането на много калории, така че употребата ѝ не води до увеличаване на теглото.
Ашваганда - колко мг за сън?
Според научни изследвания дневна доза от 600 mg висококачествена ашваганда може да подпомогне качеството и продължителността на съня. Това растение помага при заспиване, намалява нивата на кортизол в кръвта и намалява негативните ефекти от стреса.
Пристрастява ли се ашваганда?
Не, ашвагандата не предизвиква физическо или психическо пристрастяване. В състава ѝ няма вещество, което да предизвиква пристрастяване.
Диуретик ли е ашвагандата?
Да, ашваганда е диуретик, което означава, че увеличава честотата на уриниране. Вземете това предвид, ако искате да изпиете настойка от ашваганда преди лягане - има вероятност да се събудите, за да отидете до тоалетната.
Алергична ли е ашвагандата?
Да, ашвагандата може да предизвика сенсибилизация, но това са много редки случаи. Всичко зависи от индивидуалната реакция на организма.
Източници
Вижте всички
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera подобрява качеството на спермата чрез регулиране на нивата на репродуктивните хормони и оксидативния стрес в семенната плазма на безплодни мъже. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi. org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidant activity and apoptotic induction as mechanisms of action of Withania somnifera (Ashwagandha) against a hepatocellular carcinoma cell line (Антиоксидантна активност и апоптотична индукция като механизми на действие на Withania somnifera (Ashwagandha) срещу клетъчна линия на хепатоцелуларен карцином). The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-induced liver injury (Чернодробно увреждане, предизвикано от ашваганда): A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network (Серия случаи от Исландия и Мрежата за чернодробно увреждане, предизвикано от лекарства в САЩ). Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults (Проспективно, рандомизирано двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване на безопасността и ефикасността на висококонцентриран пълноспектърен екстракт от корен на ашваганда за намаляване на стреса и тревожността при възрастни). Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi. org/10.4103/0253-7176.106022
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis (Ефект на екстракта от ашваганда (Withania somnifera) върху съня: систематичен преглед и мета-анализ). PloS One, 16(9), e0257843. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults (Ефективност на ашваганда (Withania somnifera [L.] Dunal) за подобряване на кардиореспираторната издръжливост при здрави възрастни спортисти). Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study (Ефективност и безопасност на екстракт от корен на ашваганда (Withania somnifera) при подобряване на сексуалната функция при жени: Пилотно проучване). BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - influence on sleep: Review (Ашваганда (Withania somnifera) - влияние върху съня). Quality in Sport, 9(1), Article 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study (Изследване на облекчаващите стреса и фармакологичните действия на екстракт от ашваганда (Withania somnifera): Рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване). Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Effects of Withania somnifera on Reproductive System (Ефекти на Withania somnifera върху репродуктивната система): A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, 4076430. https://doi. org/10.1155/2018/4076430
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Efficacy of Withania somnifera supplementation on adult's cognition and mood (Ефективност на добавката Withania somnifera върху познанието и настроението на възрастни). Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi. org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Сравнителна оценка на сексуалните функции и пътищата на NF-κB и Nrf2 на някои билкови екстракти с афродизиак при мъжки плъхове. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi. org/10.1186/s12906-016-1303-x
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019a). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study (Адаптогенни и анксиолитични ефекти на екстракт от корен на ашваганда при здрави възрастни: Двойно-сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано клинично проучване). Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019b). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study (Адаптогенни и анксиолитични ефекти на екстракт от корен на ашваганда при здрави възрастни: Двойно-сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано клинично проучване). Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial (Ефективност и безопасност на екстракт от корен на ашваганда при пациенти със субклинична хипотиреоидна болест: Двойно-сляпо, рандомизирано плацебо-контролирано проучване). Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines (Оценка и сравнение на ин витро цитотоксичната активност на метанолови и етанолови екстракти срещу клетъчни линии MDA-MB-231 и Vero) Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract-A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants (Имуномодулиращ ефект на екстракт от Withania somnifera (Ashwagandha) - рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване с отворено разширение върху здрави участници) . списание "Клинична медицина", 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers (Безопасност на екстракта от корен на ашваганда: Рандомизирано, плацебо-контролирано проучване при здрави доброволци). Complementary Therapies in Medicine (Допълнителни терапии в медицината), 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial (Изследване на ефекта на добавката Withania somnifera върху мускулната сила и възстановяването: Рандомизирано контролирано проучване). Journal of the International Society of Sports Nutrition (Списание на Международното дружество по спортно хранене), 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9
White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Natural Withanolides in the Treatment of Chronic Diseases (Естествени витанолиди в лечението на хронични заболявания). Anti-inflammatory Nutraceuticals and Chronic Diseases (Противовъзпалителни хранителни продукти и хронични заболявания), 928, 329-373. https://doi. org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Редакция
Запознайте се с екипаНина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.
Илона Кржак получава магистърска степен по фармация от Медицинския университет във Вроцлав. Провежда стаж в болнична аптека и във фармацевтичната промишленост. Понастоящем работи по специалността и също така поддържа образователен уебсайт (http://apterskimokiem.pl/) и профил в Instagram: @pani_z_apteki
Ашваганда влияе върху нивата на хормоните на щитовидната жлеза. Разберете дали можете да я използвате.
Вижте как планинският щипок може да повлияе на благосъстоянието ви.
Проверете мненията на лекари и други специалисти за ашваганда. Също така разберете какво мислят за нея хората във форума.