- Начална страница
- Растения
- Ашваганда - с какво да не се комбинира
Ашвагандха - с какво да не се комбинира (алкохол, контрацепция, антидепресанти?)
Ашваганда е адаптоген, който влияе върху действието на лекарства, хранителни добавки и билкови препарати.
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Защо можете да ни се доверите
Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни и зследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.
Научете повече за нашия редакционен процес
Информация за реклама
Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.
Научете повече в нашите правила и условия
Ашваганда в комбинация с определени растения или активни вещества засилва взаимното си въздействие. Понякога искате да се успокоите повече или да си дадете повече енергия, затова слагате шапката на алхимик и комбинирате. Може би класически искате да се справите добре, а ашваганда все пак е просто растениеһттр://....
За съжаление, някои комбинации могат да ви навредят, защото ашвагандата е мощен адаптоген, а не... сено. Затова, преди да създадете своя "стак" с ашваганда, попитайте майстора алхимик (лекаря) за мнението му и разберете кои са взривоопасните комбинации с ашваганда.
От тази статия ще научите:
- с кои лекарства, добавки и билки да не комбинирате ашваганда.
- Кои са противопоказанията за употребата на това растение.
- Как да използвате ашваганда безопасно.
- Какви са ползите от употребата на ашваганда.
Вижте също:
- Ашваганда
- Ашваганда - дозировка
- Ашваганда - противопоказания за употреба
- Ашваганда - странични ефекти
- Ашваганда - сутрин или вечер?
- Ашваганда - кога започва да действа?
- Индийски женшен
- Адаптогени
Ашваганда - с какво да не се комбинира?
Ашваганда не трябва да се комбинира със следните лекарства: лекарства за щитовидната жлеза, лекарства за разреждане на кръвта, имуносупресори, сънотворни, успокоителни, антихистамини, антидиабетни, контрацептиви, антиепилептици и средства за регулиране на кръвното налягане. Комбинирането му с тези средства може, например, да засили седативния ефект.
Ашваганда може също така да отслаби или засили действието на самите лекарства, което се отразява негативно на здравето.
Освен това ашваганда не трябва да се комбинира с алкохол и хранителни добавки или билки с успокояващо, седативно действие, съдържащи валериана или жълт кантарион.
Взаимодействия на ашваганда с лекарства
По-долу ще намерите таблица на групите лекарства, които не трябва да се използват едновременно с ашваганда, като са дадени примери за най-популярните препарати, налични в Полша.
|
Група лекарства |
Примери за налични в Полша лекарства |
|
Регулатори на хормоните на щитовидната жлеза |
Letrox, Eurhyrox, Thyrozol |
|
Използват се за лечение на депресия, тревожност |
Cital, Dulsevia, Pramolan, Anafranil, Amitriptyline, Fevarin, Xanax, Parogen |
|
Регулиране на високо кръвно налягане |
Torsemed, Captopril, Prestarium, Telmizek, Hydrochlorothiazide |
|
Разредители на кръвта (антикоагуланти) |
Warfin, Pradaxa, Xarelto, Aspirin, Acard |
|
Имоносупресори |
Metypred, Prograf, Equoral, Endoxan, Azathioprine |
|
Nasenne |
Miansen, Mirror, Zopiclone, Zolpidem, Trittico |
|
Антидиабетни средства |
Пиоглитазон, Metformax, Amaryl, Forxiga, Jardiance |
|
Антихистамини |
Allertec, Clatra, Lirra Gem, Zyrtec, Clatra |
|
Антиепилептици |
Sabril, Zonisamidum Neuraxpharm, Milocardin, Rivotril, Hydacorn |
Употребата на ашваганда с тези лекарствени продукти може да засили, намали или обезсили техните ефекти. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате препарати или чайове от ашваганда.
{product:3071 }}
{{ продукт:2623 }}
Ашваганда Naturell
- Активно вещество: екстракт от листа и корен на ашваганда(Withania somnifera).
- Количество на активното вещество: 140 mg (включително минимум 9,8 mg витанолиди)
- Стандартизация: минимум 7% съдържание на витанолиди
- Дневна доза: 1 таблетка дневно
- Опаковка: 60 таблетки
- Достатъчно за: 2 месеца
Описание на продукта
Екстрактът от листата и корените на ашваганда повишава енергията, преодолява умората, подобрява паметта и концентрацията. Формулата се препоръчва в периоди на повишено физическо напрежение или интензивна физическа активност.
Плюсове и минуси
Плюсове
- Производителят е осигурил стандартизация. Знаете какво съдържа една таблетка и в каква доза - накратко: не е сено и ще работи.
- Високо съдържание на витанолиди - съединенията, които са отговорни за полезните свойства на ашвагандата.
- Опростена формулировка без излишни подсладители или оцветители.
Минуси
- При научни изследвания ефективната дневна доза е 240 mg (стандартизирана до минимум 5%). Тази хранителна добавка има дневна доза в 1 таблетка от 140 mg - която е по-ниска.
Допълнителна информация
Не съдържа глутен или лактоза.
Не е подходящ за вегани.
Оценка на потребителите на Ceneo: 4.7/5 (170+ отзиви), Allegro: 4.89/5 (1900+ отзиви)
ALLDEYNN HAPPYROSE
- Активни съставки: ашваганда, екстракт отаспержи, екстракт от аспержи, l-триптофан, магнезий, l-теанин, екстракт от шафран, витамин В6, рибофлавин, тиамин, желязо, фолиева киселина, витамин D
- Форма: Капсули
- Порция: 3 таблетки 2 пъти дневно
- Достатъчно за: 20 дни
Описание на продукта
Комплекс от растителни екстракти (включително ашваганда), минерали и витамини, които помагат за регулиране на хормоните в организма и гарантират, че ще се чувствате добре и ще спите по-добре.
Хранителната добавка е разработена за жени, които се борят с предменструалния синдром (ПМС). Активните съставки не само ще подобрят настроението ви и ще повишат устойчивостта ви към стрес. Те също така ще облекчат менструалните болки и подуването, свързано със задържането на вода в организма.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Добре абсорбиращи се форми на активните съставки.
- Действие, насочено към подобряване на физическото и психическото здраве.
- Добра доза витамин В6, фолиева киселина и витамин D.
- Висококачествени растителни екстракти, минерали и витамини.
Минуси:
- Дозата ашваганда би могла да бъде по-висока, тогава ще забележите ефекта по-рано.
- Необходимо е да се поглъщат по 6 таблетки дневно.
Допълнителна информация
Започнете да приемате HAPPYROSE 10 дни преди очакваната менструация и продължете до края на опаковката. По този начин ще подкрепите организма си още преди появата на първите симптоми на ПМС и ще ги успокоите по-лесно.
Преглед на потребителя
Болките в корема, мигрената и общата слабост понякога са били в състояние да ме повалят, а тук с редовното приемане на добавките действително усещам значителна разлика, особено по отношение на болките и спазмите в долната част на корема. Определено препоръчвам да се опита за момичета, които се чувстват ужасно по време на менструация.
Силните нерви на д-р Джейкъб
- Активни съставки: екстракт от ашваганда, екстракт от розмарин, екстракт от рейши, витамин В1, пантотенова киселина.
- Форма: Капсули.
- Порция: 1 капсула на ден
- Достатъчно за: 100 дни
Описание на продукта
Strong Nerves на д-р Джейкъб е хранителна добавка, която поддържа нервната система и помага на организма да се справи със стреса. Благодарение на синергичната комбинация от полезни съставки, Strong Nerves облекчава симптомите на тревожност, повишава умствената и физическата издръжливост и подпомага концентрацията.
Ползите от тази добавка са особено важни за хората, изложени на хроничен стрес, тези с проблеми със съня или служителите. Струва си да се спомене, че формулата може да спомогне и за подобряване на психическото благополучие и да подкрепи имунната система.
Всичко това прави Силни нерви на д-р Джейкъб отлично средство за всеки, който търси цялостна подкрепа за своята нервна система и обща умствена дейност.
Плюсове и минуси
Предимства
- Много ефективна опаковка (достатъчна за 100 дни)
- Удобна добавка - 1 капсула на ден.
- Подходяща за вегани и вегетарианци.
Минуси
- Съдържанието на активни съставки би могло да бъде по-високо.
Допълнителна информация
Ако желаете, можете да приемате по две капсули дневно - тогава ще осигурите на организма си по-високи дози от активните съставки.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, адаптогени, капсули
- Съставки: бакопа мониери, готу кола, ройола розеа, женшен, цинков глюконат, холин, витамин В6
- Форма: Капсули
- Размер на опаковката: 30 или 60 капсули
- Порция: 2 капсули на ден
- Достатъчно за: 10 или 20 дни
Описание на продукта
Адаптогени, витамини и минерали в подкрепа на мозъка и нервната система. Brain Tech е разработен за тези, които се нуждаят от дълготрайна концентрация, подобрена способност за учене, памет и повишена устойчивост на стрес.
Плюсове и минуси
Предимства
- Производителят е посочил стандартизацията на 4 от 5-те растителни екстракта, така че да знаете какво консумирате и в какво количество.
Минуси
- Слабо абсорбираща се форма на цинка (глюконат). Производителят е можел да използва по-добра - например цитрат или хелатен цинк.
- Слабо усвояема форма на холина (холин бицинат). Производителят би могъл да използва например алфа GPC, който преминава кръвно-мозъчната бариера.
- Липса на стандартизация на готу кола, която изглежда е най-важна за намаляване на стреса, психическото напрежение и подобряване на настроението.
- Ниски дози родиола и бакопа - можеше да се дадат повече, за да се постигне по-добър (но все още безопасен ефект).
Допълнителна информация
Продуктът не трябва да се консумира при прием на седативни, сънотворни или антиепилептични лекарства и не трябва да се използва при деца, бременни жени или по време на кърмене.
Интензивен ашваганда
- Активни съставки: ашваганда
- Форма: таблетки
- Порция: 1 таблетка
- Достатъчно за: 2 месеца
Описание на продукта
Таблетките Ashwagandha KSM-66 са сертифицирана хранителна добавка и форма на едно от най-признатите адаптогенни растения. Ашваганда е помощник в грижата за вашето здраве и благополучие.
Плюсове и минуси
Плюсове
- Опаковката е ефективна, а цената е достъпна.
- Екстрактът от корен на ашваганда KSM-66 се счита за една от най-добрите форми на този адаптоген
Минуси:
- Липса на
Допълнителна информация
Да не се използва по време на бременност или кърмене и да не се дава на деца.
ALLDEYNN SLEEPROSE
- Активни съставки: мелатонин, аминокиселини, L-глутамин, GABA, L-триптофан, ашваганда, L-теанин, магнезий, екстракт от шафран, цинк, витамин В6
- Форма: прах
- Размер на опаковката: 280 g
- Порция: 14 g
- Достатъчно за: 20 дни
Описание на продукта
Внимателен състав от до 11 активни съставки, които ви успокояват, подобряват качеството на съня ви и подпомагат възстановяването след тренировка. Препоръчва се за хора, които искат да подобрят съня си и да се отпуснат.
Плюсове и минуси
Ползи
- Активните съставки подпомагат релаксацията и улесняват заспиването, дори след тежка вечерна тренировка.
- Съдържа стандартизиран екстракт от ашваганда KSM-66, който се характеризира с високо качество и бионаличност.
- Мелатонинът регулира циркадния ритъм, улеснява заспиването и може да подпомогне качеството на съня.
- Другите съставки влияят положително върху нервната система и производството на "хормона на съня" мелатонин.
- Съдържа естествения цветен пигмент бета-каротин.
Минуси
- Опаковката е с продължителност само 20 дни.
Допълнителна информация
Не е подходящ за вегани - може да съдържа производни на: зърнени култури, съдържащи глутен, соя, мляко, яйца.
Преглед на потребителя
Възхитен съм от този продукт, имах проблеми със съня, качеството на съня и събужданията в продължение на много години. До 99% от нощта спя като малко дете.
YANGO, Хармония, адаптогени, капсули
- Активни съставки: индийски женшен (ашваганда), сибирски женшен, китайска цитронела, мака, байкалска мащерка
- Допълнителни активни съставки: Oxy Protect™
- Форма: Капсули
- Порция: 2 капсули на ден
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
Хранителната добавка съдържа синергична комбинация от 5 растителни екстракта, които имат положителен ефект върху хомеостазата и благосъстоянието на организма. Продуктът се препоръчва за хора, живеещи в условия на стрес, напрежение и такива, които са физически активни.
Плюсове и минуси
Предимства
- Стандартизираните екстракти потвърждават високото качество на суровината.
- Антиоксидантната смес Oxy Protect™ гарантира, че съставките остават напълно свежи.
- Добра доза ашваганда - ефективна в научните изследвания.
Минуси
- Дневната доза на другите активни съставки би могла да бъде по-висока.
Допълнителна информация
Хранителна добавка, подходяща за вегани, благодарение на растителната целулоза.
Purella Superfoods Ashwagandha
- Основни съставки: стандартизиран екстракт от корен на индийски женшен, стандартизиран екстракт от черен пипер(пиперин)
- Форма: капсули
- Размер на опаковката : 60 капсули
- Порция: 1 капсула на ден
- Достатъчно за: 60 дни
Описание на продукта
Хранителна добавка, съдържаща стандартизиран екстракт от корен на ашваганда, който има адаптогенно действие. Помага за намаляване на стреса и поддържане на физическото и психическото равновесие.
Плюсове и минуси
Предимства
- Производителят осигурява стандартизация на активните съставки - знаете какво консумирате и в какво количество
- Оптимална дневна доза ашваганда
- Вегански продукт
- Проста и кратка формулировка
Минуси
- Няма
Допълнителна информация
Продуктът не трябва да се употребява при прием на лекарства със седативно, сънотворно, антиепилептично или понижаващо кръвното налягане и кръвната захар действие. Да не се използва при деца или бременни и кърмещи жени. Не съдържа набухватели, противослепващи вещества и оцветители.
Капсули YANGO Ginseng Forte™
- Активни съставки: женшен (Panax ginseng), сибирски женшен (Eleutherococcus senticosus), индийски женшен (Withania somnifera)
- Допълнителни активни съставки: няма
- Форма: капсули
- Порция: 1 капсула на ден
- Достатъчно за: 90 дни
Описание на продукта
Хранителната добавка Ginseng Forte™ съчетава три вида женшен: женшен (Panax ginseng), сибирски женшен (Eleutherococcus senticosus) и индийски женшен (Withania somnifera).
Плюсове и минуси
Предимства
- Производителят е посочил стандартизацията, което показва високото качество на екстракта.
- Не съдържа ненужни пълнители.
- Опаковката е достатъчна за период до 3 месеца.
Минуси
- Дневната порция женшен би могла да бъде по-висока.
Допълнителна информация
Хранителна добавка, подходяща за вегани, благодарение на растителната целулоза.
Ашваганда Solgar
- Активно вещество: Екстракт от корен и суров корен от ашваганда.
- Количество на активното вещество: 300 mg, включително витанолиди (1,5%) - 4,5 mg.
- Форма: Капсули
- Дневна доза: 1 капсула на ден
- Опаковка: 60 капсули
Описание на продукта
Полска ашваганда на Solgar на базата на корена на бавноразвиващата се витания (ашваганда). Препаратът съдържа 300 mg от активното вещество, стандартизирано до 1,5% витанолиди. Добавката може да намали стреса, напрежението, да подобри настроението и да окаже положително въздействие върху хормоните.
Формата на продукта е удобна и при препоръчаната от производителя дозировка (1 капсула на ден) опаковката е достатъчна за 2 месеца редовен прием.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Състав без изкуствени оцветители, аромати и други пълнители.
- За сметка на това формулата съдържа естествени антиоксиданти, които поддържат нейното качество.
- Добавката е подходяща за вегани.
Минуси:
- Ниска доза на активното вещество. Фармацевтът казва, че ашвагандата действа от доза от около 6-7 mg, Solgar ви предлага по-малко от 5 mg.
Допълнителна информация
В допълнение към основата на активната съставка Solgar Ashwagandha съдържа и нестандартизиран прах от корен на ашваганда. Фармацевтът обяснява, че той ще осигури на организма приблизително 0,85 mg несвързани витанолиди и 0,65 mg свързани витанолиди.
В резултат на това приемането на препарата по време на хранене, богато на мазнини (те увеличават абсорбцията на ашваганда), може да доведе до доставяне на доза от 5,35 mg витанолиди в организма.
Фармацевтът обаче добавя, че тази доза все още е ниска.
Adaptogens течност от Aura Herbals
- Активни съставки: ашваганда, бакопа, готу кола, босвелия серата
- Форма: капки
- Порция: 1,25 ml
- Достатъчно за: 40 дни
Описание на продукта
Комплекс от адаптогени, които поддържат устойчивостта на организма към стрес, подпомагат процесите на концентрация и памет, влияят на физическата и умствената работоспособност и помагат за поддържане на емоционалната стабилност. Удобна форма на прием - идеална, ако не обичате да поглъщате таблетки. Продуктът се препоръчва за хора, които са много активни, преуморени и живеят под стрес.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Производителят е посочил стандартизацията на екстрактите от ашваганда и босвелия, което означава, че знаете какво е количеството и качеството на съставката.
- Удобна форма на прием, не е необходимо да се поглъщат таблетки.
- Чист етикет - най-простата формула на водна основа, без излишни добавки.
Минуси:
- Производителят не е предоставил стандартизация за Бакопа и Готу Кола.
Допълнителна информация
Продуктът е подходящ за вегани.
Екстракт от ашваганда на Swanson
- Активно вещество: екстракт от корен на ашваганда(Withania somnifera)
- Количество на активното вещество: 450 mg
- Стандартизация: до мин. 2,5% витанолиди (11,25 mg)
- Дневна доза: 1 капсула на ден
- Опаковка: 60 капсули
- Достатъчно за: 2 месеца
Описание на продукта
Хранителна добавка с ашваганда(индийски женшен) - растение, за което Аюрведа знае, че има редица ползи за здравето и благосъстоянието. Редовната консумация може да има положителен ефект върху намаляването на стреса и напрежението, повишаването на енергията, подобряването на съня и възстановяването.
Плюсове и минуси
Плюсове
- Ниска цена и производителност.
- Стандартизация - знаете какво приемате и в какво количество.
- Екстрактът от корен е добра форма (по-добра от прахообразния корен, например).
- Без излишни аромати или оцветители.
Минуси
- На пазара има продукти с по-добра стандартизация (повече витанолиди) и дневна доза.
Допълнителна информация
Не е подходящ за вегани (съдържа желатин).
Ашваганда SFD FORTE 800
- Активно вещество: екстракт от ашваганда (Withania somnifera).
- Количество на активното вещество: 800 mg
- Стандартизация: витанолиди 12 mg
- Дневна доза: 1 таблетка
- Опаковка: 90 таблетки
- Достатъчно за: 3 месеца
Описание на продукта
Продукт с високо съдържание на стандартизирана ашваганда. Една дневна доза може да намали стреса и да подобри качеството на съня. Индийският женшен има положителен ефект върху настроението, концентрацията и паметта. Подобрява работоспособността и регенерацията след физическо натоварване.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Висока дневна доза - до 800 mg. Това е една от най-високите дози на пазара.
- Ефективна опаковка.
Минуси:
- Производителят не е посочил откъде идва екстрактът - от корена или от листата. Това е от значение - коренът е по-добър източник.
- Производителят е можел да използва по-малко антислепващи агенти.
Допълнителна информация
Оценка на потребителите на Allegro: 4.90/5 (2500+ отзиви), Ceneo: 4.8/5 (над 350 отзива)
Продуктът има много положителни отзиви, като най-често посочваните предимства са ефективността, цената и ефектите, усещани след няколко седмици прием на добавки.
От недостатъците потребителите се оплакват от "грубите" таблетки, които трудно се преглъщат.
Продуктът е подходящ за вегани.
Ашваганда и антидепресанти
Не комбинирайте ашваганда с антидепресанти, тъй като това растение има активност, подобна на някои препарати, използвани за лечение на депресия, чрез ефекта си върху серотониновите рецептори.
Комбинирането на ашваганда с някои лекарства води до взаимодействия и може да повлияе на ефикасността и безопасността на предписаната фармакотерапия.
Kacper Nihalanilekarz
Антидепресанти
Лекарствата, използвани за лечение на депресия, се разделят на групи: SSRI (селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина), SNRI (инхибитори на обратното захващане на серотонина и норепинефрина), TLD (трициклични и квадрициклични антидепресанти), MAO (инхибитори на ензима моноаминооксидаза)i.
През 2021 г. са публикувани резултатите от проучване, изследващо ефекта на ашваганда върху генерализираното тревожно разстройство(ГТР). Четиридесет души, приемащи SSRI лекарства, са разделени на две групи, в които са приемали:
- 1 г екстракт от ашваганда,
- плацебо.
След шест седмици се наблюдава намаляване на тежестта на симптомите на GADi при лицата, приемащи SSRI и екстракта.
Но това е само едно проучване, проведено при контролирани условия. От него не може да се заключи, че едновременната употреба на SSRIs и ашваганда е безопасна.
В други предклинични проучвания е установено, че ашваганда влияе върху GABAergic и серотониновата активност, които са важни пътища за механизма на действие на SSRIs, така че е по-добре да не се използват едновременно.
SSRI се метаболизират от ензимите CYP450. Понастоящем няма резултати от проучвания, които да показват, че ашвагандха влияе върху този важен метаболитен път. Много лекарства, както и алкохолът, кофеинът и никотинът, се метаболизират от тези ензими.
Kacper Nihalanilekarz
Ашваганда и алкохол
Не пийте алкохол, докато приемате препарати или чайове от ашваганда. Алкохолът е психоактивно вещество, в частност депресант.
Ашваганда предизвиква отделянето на невротрансмитери, които имат потискащ ефект върху централната нервна система, което означава, че сигналите между нервните клетки се предават по-бавно.
Kacper Nihalanilekarz
Изследванията показват, че ашвагандата може да играе роля в регулирането на активността на ензимите за детоксикация и да участва в процеса на прочистване на клетъчно ниво.
Алкохолът има токсично действие върху организма, така че едновременната употреба на тези вещества може да доведе до намалена поносимост към опияняващите напитки и да доведе до неприятни неразположения като сънливост, главоболие, стомашни неразположения и махмурлук.
Ашваганда срещу други растения
Обърнете внимание на хранителните добавки и билките с успокояващо, седативно и сънотворно действие. Ашвагандата може също така да засили техните свойства по неблагоприятен начин, като предизвика "замъгленост", проблеми с концентрацията или прекомерна сънливост през деня.
Ашваганда не трябва да се комбинира с валериана и жълт кантарион. Няма научни изследвания, които да потвърждават ефекта от едновременната употреба на тези билки. Поради сходния им профил на действие те могат да засилят взаимно седативните и сънотворните си свойства.
Съсредоточете се върху качеството, а не върху количеството. Изпробвайте действието на различни препарати, но не наведнъж, тъй като това може да доведе до повече вреди, отколкото ползи.
Силата на растенията
Валерианата е известна със своите седативни, противотревожни и антиконвулсивни свойства. Проучванията показват, че екстрактите от валериана могат да повлияят на допаминергичната и серотонинергичната система.
Ашваганда срещу други адаптогени
"Подреждането" на адаптогени, т.е. комбинирането на различни растения и гъби от тази група, има за цел да се използва по естествен начин синергията на различни вещества, които се допълват взаимно или потенцират действието си.
Ашваганда може да се комбинира с други адаптогени, а най-популярните комбинации включват растения и гъби като:
Ашваганда може да се комбинира и с масло от нигела (за имунитет и жизненост), куркума (намалява възпаленията) с магнезий и витамин В6 (при умора и стрес) и гуарана (за подобряване на концентрацията). Пиперинът може да увеличи усвояването на ашваганда.
Някои експерти по фитотерапия препоръчват да не се комбинират адаптогени, а да се оставят да действат поотделно. Те смятат, че само така ще опознаете въздействието им върху организма и по-лесно ще откриете "виновника" за евентуални странични ефекти или ще разберете дали изобщо ви действат.
Соловата употреба на адаптогени се препоръчва за неопитни хора, които все още не са се занимавали с този тип вещества.
Ашваганда и контрацепция
Няма научни изследвания, които да проверят дали ашваганда може да се приема с противозачатъчни таблетки и какъв е ефектът на растението върху ефективността им за предпазване от бременност, затова преди да се приема ашваганда, трябва да се направи консултация с гинеколог.
Приемането на различни препарати, включително такива от растителен произход, може да повлияе на метаболизма на веществата, доставяни на организма. За да се избегне потенциално взаимодействие, което може да намали ефективността на хормоналната контрацепция, поддържайте интервал от няколко часа между приема на ашваганда и противозачатъчните таблетки.
Как действа.
Ашвагандата е "заподозряна" в намаляване на ефективността на хормоналната контрацепция, тъй като други растения проявяват такива неблагоприятни свойства, като жълт кантарион, живовляк, сабалска палма и люцерна.
Комбинирайте за по-добро усвояване
Има определени комбинации, на които можете да се отдадете. Те по естествен начин увеличават усвояването на ашваганда.
С какво си струва да комбинирате ашваганда?
- Пиперин - Това е алкалоид, за който е известно, че увеличава бионаличността на други хранителни вещества. Това означава, че ашваганда може да се абсорбира в организма по-ефективно благодарение на пиперина.
- Мазнини. за по-доброто усвояване на ашваганда влияе консумацията ѝ в присъствието на здравословни мазнини, например яйца, авокадо, зехтин, ядки, семена.
Ашваганда
Как да използваме ашваганда безопасно?
Ако искате да опитате ашваганда, направете го с главата си. Имайте предвид няколко съвета:
- Проверете противопоказанията за употреба.
- Научете за потенциалните взаимодействия между лекарства, хранителни добавки и билкови препарати и ашваганда.
- Консултирайте се с Вашия лекар, който най-добре може да Ви каже как да използвате ашваганда, така че да не взаимодейства с други препарати, които приемате.
Какви са ползите от ашваганда?
Ашваганда (известна още като вяла витания или индийски женшен ) може да помогне при различни заболявания и да бъде полезна подкрепа за тяхното лечение. Предишни научни изследвания сочат, че този адаптоген може да повлияе наи:
- Стрес, безпокойство и психическо напрежение. Витания слизеста е известна с антитревожното си действие, като облекчава стреса и неговите негативни ефекти върху организма. Той понижава кортизола (т.нар. хормон на стреса) и подпомага психичното здраве.
- Самочувствие. като намалява стреса и подобрява качеството на съня, влияе положително върху настроението и мотивацията.
- Нарушения на съня. системният прием на това растение може да подобри качеството на съня, като улеснява заспиването, прави го по-спокоен и удължава времето за нощна почивка.
- Умственаработоспособност. редовният прием на добавките може да подобри паметта и концентрацията, като се отразява благоприятно на умствената работоспособност.
- Умора - витания сливичеста може да намали чувството на умора и да добави енергия. Това може да е свързано с подобреното качество на съня - когато сте сънливи, имате повече желание за работа.
- Регенерация - Подпомага възстановяването на мускулите след тренировка.
- Усилване на имунната система - подпомага функцията на имунната система.
- Антиоксидация на организма. Елиминира вредните свободни радикали, намалява оксидативния стрес и намалява негативните им последици.
- Мъжка плодовитост. Увеличава подвижността на сперматозоидите и подобрява качеството на спермата.
- Концентрация на хормони. Увеличава нивата на тестостерон при безплодни мъже. Увеличава нивата на хормоните на щитовидната жлеза Т3 и Т4.
- Нива на либидото. ашваганда може да помогне за лечението на сексуална дисфункция при жените.
- Холестерол. ашваганда понижава "лошия" LDL холестерол.
- Усещане за болка. намалява усещането за болка по време на химиотерапия и при остеоартрит.
- Кондиционна подготовка. подпомага постиженията, особено при спортисти, занимаващи се с издръжливост, тъй като повишава аеробния таван.
Ашвагандата (известна също като Витания слонска или индийски женшен) има адаптогенен ефект, т.е. повишава устойчивостта на организма към стрес и други неблагоприятни фактори на околната среда.
Биоактивните съединения,като напр:
- витанолиди, т.е. стероидни лактони (напр. витаферин а, витанолиди а-и),
- алкалоиди (напр. витанин, сомниферин, анаферин),
- витанолидни гликозиди (напр. ситоиндозиди, витанозиди),
- флавоноиди,
- сапонини,
- кумарини.
Ашваганда е един от най-добре проучените адаптогени с много потенциални ползи за организма. Когато се използва системно, тя може да подпомогне здравето и благосъстоянието.
Вижте също:
Анализи на състава на хранителните добавки:
- Ашваганда SFD
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Swanson Berberine
- Най-добрите омега-3 мастни киселини
- Най-добрият магнезий
- Най-добрият витамин D3
- Най-добрият колаген
Най-добрият колаген
Резюме
- Ашваганда не трябва да се комбинира с определени групи лекарства (включително антидепресанти, сънотворни и антикоагуланти), алкохол и билкови препарати, съдържащи жълт кантарион и валериана.
- Като мощен адаптоген ашваганда може да повлияе на метаболизма на лекарствата и да засили или отслаби тяхното действие, което обезсилва терапевтичния ефект и може да бъде вредно за здравето.
- За да избегнете взаимодействия и интерференция с други препарати, които приемате, консултирайте се с Вашия лекар.
ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ
Мога ли да имам лошо усещане след прием на ашваганда?
Лошото усещане след ашваганда е един от симптомите на прекомерен прием (над 1000 mg екстракт на ден) или лоша поносимост към този адаптоген. Ако се чувствате зле след ашваганда, прекратете употребата ѝ.
Ашваганда наркотик ли е?
Не, ашваганда не е наркотик, защото не съдържа вещества, които предизвикват пристрастяване, не предизвиква опиянение и не понижава чувствителността на централната нервна система. Ашваганда не е класифицирана като наркотик.
Ашваганда - с какво да се комбинира?
Ашваганда си струва да се комбинира с други адаптогенни растения, като розмарин, женшен, кордицепс, готу-кола или астрагал. Тези комбинации действат синергично, за да подпомогнат изграждането на устойчивост на стрес и да добавят жизненост.
Може ли родиола да се комбинира с ашваганда?
Да, възможно е да се комбинира Rhodiola Rosea (планинска родиола ) с ашваганда. Екстракти от тези растения често се срещат заедно в билковите добавки за стрес. Те могат да действат синергично, за да помогнат на организма да се адаптира към стреса и да поддържа равновесие. Най-безопасно е да се използват от 250 до 1000 mg ашваганда и 250-600 mg родиола.
Въпреки това спазвайте стриктно препоръчаната от производителя дневна доза, тъй като всяка формула може да има различна стандартизация и биоактивно съдържание.
Вредна ли е ашвагандата?
Ашваганда е вредна, ако се приема в прекомерни количества (>1000 mg екстракт и >3 g корен на ден) и за твърде дълъг период от време (повече от 12 седмици). Неспазването на препоръките на производителя може да доведе до храносмилателни проблеми, главоболие и дори до увреждане на черния дроб.
Може ли да се комбинират женшен и ашваганда?
Възможно е да се комбинира женшен с ашваганда и това е доста популярна комбинация в хранителните добавки. Въпреки това трябва да се внимава и да се направи консултация с лекар, преди да се консумира такава комбинация, тъй като и двете растения са адаптогени и имат силно въздействие върху човешкия организъм.
Действа ли ашваганда при невроза?
Да, ашваганда действа при невроза (или по-точно при тревожни разстройства), като най-добрият ефект срещу тревожност, успокояване и намаляване на стреса се постига при прием на 250-600 mg от екстракта в продължение на 8-12 седмици.
Източници:
Вижте всички
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera подобрява качеството на спермата чрез регулиране на нивата на репродуктивните хормони и оксидативния стрес в семенната плазма на безплодни мъже. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi. org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidant activity and apoptotic induction as mechanisms of action of Withania somnifera (Ashwagandha) against a hepatocellular carcinoma cell line (Антиоксидантна активност и апоптотична индукция като механизми на действие на Withania somnifera (Ashwagandha) срещу клетъчна линия на хепатоцелуларен карцином). The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022
Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). Effect of Withania somnifera on insulin sensitivity in non-insulin-dependent diabetes mellitus rats (Ефект на Withania somnifera върху инсулиновата чувствителност при плъхове с неинсулинозависим захарен диабет). Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi. org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x
Ашваганда. (2012). In LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury (Клинична и изследователска информация за увреждане на черния дроб, предизвикано от лекарства). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания). http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-induced liver injury (Чернодробно увреждане, предизвикано от ашваганда): A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network (Серия случаи от Исландия и Мрежата за чернодробно увреждане, предизвикано от лекарства в САЩ). Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults (Проспективно, рандомизирано двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване на безопасността и ефикасността на висококонцентриран пълноспектърен екстракт от корен на ашваганда за намаляване на стреса и тревожността при възрастни). Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi. org/10.4103/0253-7176.106022
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis (Ефект на екстракта от ашваганда (Withania somnifera) върху съня: систематичен преглед и мета-анализ). PloS One, 16(9), e0257843. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults (Ефективност на ашваганда (Withania somnifera [L.] Dunal) за подобряване на кардиореспираторната издръжливост при здрави възрастни спортисти). Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002
Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Naturopathic Care for Anxiety (Натуропатични грижи при тревожност): PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0006628
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Efficacy and Safety of Ashwagandha(Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study (Ефективност и безопасност на екстракт от корен на ашваганда(Withania somnifera) при подобряване на сексуалната функция при жени: пилотно проучване). BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - influence on sleep: Review (Ашваганда (Withania somnifera) - влияние върху съня). Quality in Sport, 9(1), Article 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.
Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). Effect of Withania somnifera on Sleep-Wake Cycle in Sleep-Disturbed Rats: Possible GABAergic Mechanism (Ефект на Withania somnifera върху цикъла сън-бодърстване при плъхове с нарушения на съня: възможен GABAergic механизъм). Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi. org/10.4103/0250-474X.49130
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (n.d.). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety (Ефективност и безопасност на екстракт от корен на ашваганда (Withania somnifera) при безсъние и тревожност): A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus, 11(9), e5797. https://doi. org/10.7759/cureus.5797
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study (Изследване на облекчаващите стреса и фармакологичните действия на екстракт от ашваганда (Withania somnifera): Рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване). Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186
Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Liver Dangers of Herbal Products: A Case Report of Ashwagandha-Induced Liver Injury (Опасности за черния дроб от билкови продукти: доклад за случай на увреждане на черния дроб, причинено от ашваганда). International Journal of Environmental Research and Public Health (Международен журнал за екологични изследвания и обществено здраве), 20(5), 3921. https://doi.org/10.3390/ijerph20053921.
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Effects of Withania somnifera on Reproductive System (Ефекти на Withania somnifera върху репродуктивната система): A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, e4076430. https://doi. org/10.1155/2018/4076430
Panda, S., & Kar, A. (1998). Changes in thyroid hormone concentrations after administration of ashwagandha root extract to adult male mice (Промени в концентрациите на тиреоидните хормони след прилагане на екстракт от корен на ашваганда на възрастни мъжки мишки). The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 50(9), 1065-1068. https://doi. org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x
Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). Effect of Standardized Aqueous Extract of Withania Somniferaon Tests of Cognitive and Psychomotor Performance in Healthy Human Participants (Ефект на стандартизиран воден екстракт от Withania Somnifera върху тестовете за когнитивна и психомоторна ефективност при здрави човешки участници). Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi. org/10.4103/0974-8490.122912
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Efficacy of Withania somnifera supplementation on adult's cognition and mood (Ефективност на добавката Withania somnifera върху познанието и настроението на възрастни). Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi. org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Сравнителна оценка на сексуалните функции и пътищата на NF-κB и Nrf2 на някои билкови екстракти с афродизиак при мъжки плъхове. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi. org/10.1186/s12906-016-1303-x
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study (Адаптогенни и анксиолитични ефекти на екстракт от корен на ашваганда при здрави възрастни: Двойно-сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано клинично проучване). Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial (Ефективност и безопасност на екстракт от корен на ашваганда при пациенти със субклинична хипотиреоидна болест: Двойно сляпо, рандомизирано плацебо-контролирано проучване). The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), 243-248. https://doi. org/10.1089/acm.2017.0183
Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda (Преглед на ашвагандата: расаяна (средство за подмладяване) в аюрведа). African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines (Африканско списание за традиционна, допълнителна и алтернативна медицина), 8(5S), статия 5S. https://doi.org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines (Оценка и сравнение на ин витро цитотоксичната активност на метанолни и етанолни екстракти от Withania somnifera срещу клетъчни линии MDA-MB-231 и Vero) Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract-A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants (Имуномодулиращ ефект на екстракт от Withania somnifera (Ashwagandha) - рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване с отворено разширение върху здрави участници). Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.
Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A., & Choi, C. W. (2009). Hypoglycaemic and Hypolipidaemic Effects of Withania somnifera Root and Leaf Extracts on Alloxan-Induced Diabetic Rats (Хипогликемични и хиполипидемични ефекти на екстракти от корени и листа на Withania somnifera върху индуцирани с алоксан диабетни плъхове). International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi. org/10.3390/ijms10052367
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers (Безопасност на екстракта от корен на ашваганда: Рандомизирано, плацебо-контролирано проучване при здрави доброволци). Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Effect of Ashwagandha Withanolides on Muscle Cell Differentiation (Ефект на витанолидите на ашваганда върху диференциацията на мускулните клетки). Biomolecules, 11(10), 1454. https://doi. org/10.3390/biom11101454
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial (Изследване на ефекта на добавката Withania somnifera върху мускулната сила и възстановяването: Рандомизирано контролирано проучване). Journal of the International Society of Sports Nutrition (Списание на Международното дружество по спортно хранене), 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9
Weber, S., & Gerbes, A. L. (2021). Ashwagandha-Induced Liver Injury: Self-Reports on Commercial Websites as Useful Adjunct Tools for Causality Assessment (Индуцирано от ашваганда увреждане на черния дроб: самооценки на търговски уебсайтове като полезни допълнителни инструменти за оценка на причинно-следствената връзка). The American Journal of Gastroenterology, 116(10), 2151-2152. https://doi. org/10.14309/ajg.0000000000001369
Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Pharmacological Effects of Withanolides. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi. org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218
Екип за хранителни добавки - портал на Глобалната санитарна инспекция-Gov.pl. (n.d.). Главен санитарен инспекторат. Изтеглено на 13 декември 2023 г., от https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety
Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Effects of an Aqueous Extract of Withania somnifera on Strength Training Adaptations and Recovery: The STAR Trial (Ефекти на воден екстракт от Withania somnifera върху адаптацията към силовите тренировки и възстановяването). Nutrients, 10(11), Article 11. https://doi. org/10.3390/nu10111807
Редакция
Запознайте се с екипаНина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.
мар 27
Ашваганда влияе върху нивата на хормоните на щитовидната жлеза. Разберете дали можете да я използвате.
мар 26
Вижте как планинският щипок може да повлияе на благосъстоянието ви.
мар 26
Проверете мненията на лекари и други специалисти за ашваганда. Също така разберете какво мислят за нея хората във форума.