Ашваганда - странични ефекти + мнение на лекар

Употребата на ашваганда може да донесе много ползи. За съжаление понякога вместо нежен прилив на аюрведична сила усещате настъпващ тайфун от храносмилателната система.

Някои странични ефекти могат да бъдат избегнати и аз ще ви кажа как. Други, за съжаление, ще ви принудят да потърсите други растения с интересни здравословни свойства.

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Вижте също:

• Ашваганда
• Противопоказания за ашваганда
• Ашваганда - сутрин или вечер?
• Ашваганда - кога започва да действа?
• Ашваганда - дозировка
• С какво да не се комбинира ашваганда?
• Индийски женшен
• Адаптогени

Ашваганда - странични ефекти

Употребата на ашваганда може да предизвика странични ефекти като:

• отпадналост,
• болки в корема,
• гадене,
• повръщане,
• диария,
• главоболие,
• обрив,
• сънливост, безсъние, кошмари,
• дисфункция на щитовидната жлеза.

Страничните ефекти обикновено се появяват, когато се използват високи дози (>1000 mg екстракт) в противоречие с препоръките на производителя. Прекалено дългото приемане на добавките (>12 седмици) също може да причини странични ефекти.

Освен това някои странични ефекти могат да бъдат свързани с взаимодействията между ашваганда и лекарства.

В края на краищата, това е просто растение...

Да, ашваганда е растение, но не е морков или целина. Тя е мощен адаптоген, богат на алкалоиди, които могат да окажат огромно влияние върху функциите на организма ви. Благодарение на алкалоидите, или съединенията с висока биологична активност, ашвагандата може да повлияе на функционирането на нервната система, ендокринната система и дори да повлияе на настроението.

Кога ще изчезнат страничните ефекти?

Кога ще изчезнат негативните странични ефекти, зависи от:

• поносимостта към растението,
• размера на дневните дози,
• продължителността на употреба,
• обмяната на веществата,
• използваните лекарства и други хранителни добавки.

Ако страничните ефекти (от страна на стомашно-чревния тракт, сънливост или неразположение) се появят веднага - вероятно това не е растението за вас. Ако много държите да го приемате, опитайте да намалите дневната доза (дневна доза от1 таблетка/капсула може да е проблем). Дайте си 2-3 дни и ако симптомите не изчезнат, оставете го или се консултирайте с Вашия лекар.

Някои нежелани реакции могат да се появят след време, най-често когато използвате високи дози (над препоръките на производителя) за дълго време (>12 седмици). Някои научни изследвания показват, че ашваганда може да наруши функцията на щитовидната жлеза, което е особено опасно, ако имате хипертиреоидизъм.

Ето защо, ако имате заболяване на щитовидната жлеза, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете да приемате ашваганда, и правете редовно кръвни изследвания за проверка на хормоните на щитовидната жлеза.

Безопасна ли е ашваганда?

Да, ашваганда е безопасна, ако я приемате за не повече от 12 седмици и ако не превишавате препоръчаната от производителя дневна доза. Този начин на консумация на екстракти или настойки от това растение се счита за безопасен и е използван в научни изследвания.

Важно е също така да прочетете противопоказанията преди прием на добавката, които включват наличието на определени заболявания и употребата на определени групи медикаментии.

{product:3071 }}

{{ продукт:2623 }}

Ашваганда Naturell

4.6

• Активно вещество: екстракт от листа и корен на ашваганда(Withania somnifera).
• Количество на активното вещество: 140 mg (включително минимум 9,8 mg витанолиди)
• Стандартизация: минимум 7% съдържание на витанолиди
• Дневна доза: 1 таблетка дневно
• Опаковка: 60 таблетки
• Достатъчно за: 2 месеца

Проверете цената

Описание на продукта

Екстрактът от листата и корените на ашваганда повишава енергията, преодолява умората, подобрява паметта и концентрацията. Формулата се препоръчва в периоди на повишено физическо напрежение или интензивна физическа активност.

Плюсове и минуси

Плюсове

• Производителят е осигурил стандартизация. Знаете какво съдържа една таблетка и в каква доза - накратко: не е сено и ще работи.
• Високо съдържание на витанолиди - съединенията, които са отговорни за полезните свойства на ашвагандата.
• Опростена формулировка без излишни подсладители или оцветители.

Минуси

• При научни изследвания ефективната дневна доза е 240 mg (стандартизирана до минимум 5%). Тази хранителна добавка има дневна доза в 1 таблетка от 140 mg - която е по-ниска.

Допълнителна информация

Не съдържа глутен или лактоза.

Не е подходящ за вегани.

Оценка на потребителите на Ceneo: 4.7/5 (170+ отзиви), Allegro: 4.89/5 (1900+ отзиви)

Облекчава ПМС

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

• Активни съставки: ашваганда, екстракт отаспержи, екстракт от аспержи, l-триптофан, магнезий, l-теанин, екстракт от шафран, витамин В6, рибофлавин, тиамин, желязо, фолиева киселина, витамин D
• Форма: Капсули
• Порция: 3 таблетки 2 пъти дневно
• Достатъчно за: 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Комплекс от растителни екстракти (включително ашваганда), минерали и витамини, които помагат за регулиране на хормоните в организма и гарантират, че ще се чувствате добре и ще спите по-добре.

Хранителната добавка е разработена за жени, които се борят с предменструалния синдром (ПМС). Активните съставки не само ще подобрят настроението ви и ще повишат устойчивостта ви към стрес. Те също така ще облекчат менструалните болки и подуването, свързано със задържането на вода в организма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Добре абсорбиращи се форми на активните съставки.
• Действие, насочено към подобряване на физическото и психическото здраве.
• Добра доза витамин В6, фолиева киселина и витамин D.
• Висококачествени растителни екстракти, минерали и витамини.

Минуси:

• Дозата ашваганда би могла да бъде по-висока, тогава ще забележите ефекта по-рано.
• Необходимо е да се поглъщат по 6 таблетки дневно.

Допълнителна информация

Започнете да приемате HAPPYROSE 10 дни преди очакваната менструация и продължете до края на опаковката. По този начин ще подкрепите организма си още преди появата на първите симптоми на ПМС и ще ги успокоите по-лесно.

Преглед на потребителя

Болките в корема, мигрената и общата слабост понякога са били в състояние да ме повалят, а тук с редовното приемане на добавките действително усещам значителна разлика, особено по отношение на болките и спазмите в долната част на корема. Определено препоръчвам да се опита за момичета, които се чувстват ужасно по време на менструация.

За успокояване

Силните нерви на д-р Джейкъб

4.5

• Активни съставки: екстракт от ашваганда, екстракт от розмарин, екстракт от рейши, витамин В1, пантотенова киселина.
• Форма: Капсули.
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 100 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Strong Nerves на д-р Джейкъб е хранителна добавка, която поддържа нервната система и помага на организма да се справи със стреса. Благодарение на синергичната комбинация от полезни съставки, Strong Nerves облекчава симптомите на тревожност, повишава умствената и физическата издръжливост и подпомага концентрацията.

Ползите от тази добавка са особено важни за хората, изложени на хроничен стрес, тези с проблеми със съня или служителите. Струва си да се спомене, че формулата може да спомогне и за подобряване на психическото благополучие и да подкрепи имунната система.

Всичко това прави Силни нерви на д-р Джейкъб отлично средство за всеки, който търси цялостна подкрепа за своята нервна система и обща умствена дейност.

Плюсове и минуси

Предимства

• Много ефективна опаковка (достатъчна за 100 дни)
• Удобна добавка - 1 капсула на ден.
• Подходяща за вегани и вегетарианци.

Минуси

• Съдържанието на активни съставки би могло да бъде по-високо.

Допълнителна информация

Ако желаете, можете да приемате по две капсули дневно - тогава ще осигурите на организма си по-високи дози от активните съставки.

Подкрепя умствените усилия

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, адаптогени, капсули

4.4

• Съставки: бакопа мониери, готу кола, ройола розеа, женшен, цинков глюконат, холин, витамин В6
• Форма: Капсули
• Размер на опаковката: 30 или 60 капсули
• Порция: 2 капсули на ден
• Достатъчно за: 10 или 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Адаптогени, витамини и минерали в подкрепа на мозъка и нервната система. Brain Tech е разработен за тези, които се нуждаят от дълготрайна концентрация, подобрена способност за учене, памет и повишена устойчивост на стрес.

Плюсове и минуси

Предимства

• Производителят е посочил стандартизацията на 4 от 5-те растителни екстракта, така че да знаете какво консумирате и в какво количество.

Минуси

• Слабо абсорбираща се форма на цинка (глюконат). Производителят е можел да използва по-добра - например цитрат или хелатен цинк.
• Слабо усвояема форма на холина (холин бицинат). Производителят би могъл да използва например алфа GPC, който преминава кръвно-мозъчната бариера.
• Липса на стандартизация на готу кола, която изглежда е най-важна за намаляване на стреса, психическото напрежение и подобряване на настроението.
• Ниски дози родиола и бакопа - можеше да се дадат повече, за да се постигне по-добър (но все още безопасен ефект).

Допълнителна информация

Продуктът не трябва да се консумира при прием на седативни, сънотворни или антиепилептични лекарства и не трябва да се използва при деца, бременни жени или по време на кърмене.

Евтини

Интензивен ашваганда

5.0

• Активни съставки: ашваганда
• Форма: таблетки
• Порция: 1 таблетка
• Достатъчно за: 2 месеца

Проверете цената

Описание на продукта

Таблетките Ashwagandha KSM-66 са сертифицирана хранителна добавка и форма на едно от най-признатите адаптогенни растения. Ашваганда е помощник в грижата за вашето здраве и благополучие.

Плюсове и минуси

Плюсове

• Опаковката е ефективна, а цената е достъпна.
• Екстрактът от корен на ашваганда KSM-66 се счита за една от най-добрите форми на този адаптоген

Минуси:

• Липса на

Допълнителна информация

Да не се използва по време на бременност или кърмене и да не се дава на деца.

Сън и възстановяване след тренировка

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8

• Активни съставки: мелатонин, аминокиселини, L-глутамин, GABA, L-триптофан, ашваганда, L-теанин, магнезий, екстракт от шафран, цинк, витамин В6
• Форма: прах
• Размер на опаковката: 280 g
• Порция: 14 g
• Достатъчно за: 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Внимателен състав от до 11 активни съставки, които ви успокояват, подобряват качеството на съня ви и подпомагат възстановяването след тренировка. Препоръчва се за хора, които искат да подобрят съня си и да се отпуснат.

Плюсове и минуси

Ползи

• Активните съставки подпомагат релаксацията и улесняват заспиването, дори след тежка вечерна тренировка.
• Съдържа стандартизиран екстракт от ашваганда KSM-66, който се характеризира с високо качество и бионаличност.
• Мелатонинът регулира циркадния ритъм, улеснява заспиването и може да подпомогне качеството на съня.
• Другите съставки влияят положително върху нервната система и производството на "хормона на съня" мелатонин.
• Съдържа естествения цветен пигмент бета-каротин.

Минуси

• Опаковката е с продължителност само 20 дни.

Допълнителна информация

Не е подходящ за вегани - може да съдържа производни на: зърнени култури, съдържащи глутен, соя, мляко, яйца.

Преглед на потребителя

Възхитен съм от този продукт, имах проблеми със съня, качеството на съня и събужданията в продължение на много години. До 99% от нощта спя като малко дете.

До 5 адаптогена

YANGO, Хармония, адаптогени, капсули

4.8

• Активни съставки: индийски женшен (ашваганда), сибирски женшен, китайска цитронела, мака, байкалска мащерка
• Допълнителни активни съставки: Oxy Protect™
• Форма: Капсули
• Порция: 2 капсули на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка съдържа синергична комбинация от 5 растителни екстракта, които имат положителен ефект върху хомеостазата и благосъстоянието на организма. Продуктът се препоръчва за хора, живеещи в условия на стрес, напрежение и такива, които са физически активни.

Плюсове и минуси

Предимства

• Стандартизираните екстракти потвърждават високото качество на суровината.
• Антиоксидантната смес Oxy Protect™ гарантира, че съставките остават напълно свежи.
• Добра доза ашваганда - ефективна в научните изследвания.

Минуси

• Дневната доза на другите активни съставки би могла да бъде по-висока.

Допълнителна информация

Хранителна добавка, подходяща за вегани, благодарение на растителната целулоза.

Силата на адаптогените

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

• Основни съставки: стандартизиран екстракт от корен на индийски женшен, стандартизиран екстракт от черен пипер(пиперин)
• Форма: капсули
• Размер на опаковката : 60 капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 60 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка, съдържаща стандартизиран екстракт от корен на ашваганда, който има адаптогенно действие. Помага за намаляване на стреса и поддържане на физическото и психическото равновесие.

Плюсове и минуси

Предимства

• Производителят осигурява стандартизация на активните съставки - знаете какво консумирате и в какво количество
• Оптимална дневна доза ашваганда
• Вегански продукт
• Проста и кратка формулировка

Минуси

• Няма

Допълнителна информация

Продуктът не трябва да се употребява при прием на лекарства със седативно, сънотворно, антиепилептично или понижаващо кръвното налягане и кръвната захар действие. Да не се използва при деца или бременни и кърмещи жени. Не съдържа набухватели, противослепващи вещества и оцветители.

Чиста ашваганда

Капсули YANGO Ginseng Forte™

4.7

• Активни съставки: женшен (Panax ginseng), сибирски женшен (Eleutherococcus senticosus), индийски женшен (Withania somnifera)
• Допълнителни активни съставки: няма
• Форма: капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 90 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка Ginseng Forte™ съчетава три вида женшен: женшен (Panax ginseng), сибирски женшен (Eleutherococcus senticosus) и индийски женшен (Withania somnifera).

Плюсове и минуси

Предимства

• Производителят е посочил стандартизацията, което показва високото качество на екстракта.
• Не съдържа ненужни пълнители.
• Опаковката е достатъчна за период до 3 месеца.

Минуси

• Дневната порция женшен би могла да бъде по-висока.

Допълнителна информация

Хранителна добавка, подходяща за вегани, благодарение на растителната целулоза.

Прост състав

Ашваганда Solgar

4.7

• Активно вещество: Екстракт от корен и суров корен от ашваганда.
• Количество на активното вещество: 300 mg, включително витанолиди (1,5%) - 4,5 mg.
• Форма: Капсули
• Дневна доза: 1 капсула на ден
• Опаковка: 60 капсули

Проверете цената

Описание на продукта

Полска ашваганда на Solgar на базата на корена на бавноразвиващата се витания (ашваганда). Препаратът съдържа 300 mg от активното вещество, стандартизирано до 1,5% витанолиди. Добавката може да намали стреса, напрежението, да подобри настроението и да окаже положително въздействие върху хормоните.
Формата на продукта е удобна и при препоръчаната от производителя дозировка (1 капсула на ден) опаковката е достатъчна за 2 месеца редовен прием.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Състав без изкуствени оцветители, аромати и други пълнители.
• За сметка на това формулата съдържа естествени антиоксиданти, които поддържат нейното качество.
• Добавката е подходяща за вегани.

Минуси:

• Ниска доза на активното вещество. Фармацевтът казва, че ашвагандата действа от доза от около 6-7 mg, Solgar ви предлага по-малко от 5 mg.

Допълнителна информация

В допълнение към основата на активната съставка Solgar Ashwagandha съдържа и нестандартизиран прах от корен на ашваганда. Фармацевтът обяснява, че той ще осигури на организма приблизително 0,85 mg несвързани витанолиди и 0,65 mg свързани витанолиди.

В резултат на това приемането на препарата по време на хранене, богато на мазнини (те увеличават абсорбцията на ашваганда), може да доведе до доставяне на доза от 5,35 mg витанолиди в организма.

Фармацевтът обаче добавя, че тази доза все още е ниска.

Удобна форма

Adaptogens течност от Aura Herbals

4.8

• Активни съставки: ашваганда, бакопа, готу кола, босвелия серата
• Форма: капки
• Порция: 1,25 ml
• Достатъчно за: 40 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Комплекс от адаптогени, които поддържат устойчивостта на организма към стрес, подпомагат процесите на концентрация и памет, влияят на физическата и умствената работоспособност и помагат за поддържане на емоционалната стабилност. Удобна форма на прием - идеална, ако не обичате да поглъщате таблетки. Продуктът се препоръчва за хора, които са много активни, преуморени и живеят под стрес.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Производителят е посочил стандартизацията на екстрактите от ашваганда и босвелия, което означава, че знаете какво е количеството и качеството на съставката.
• Удобна форма на прием, не е необходимо да се поглъщат таблетки.
• Чист етикет - най-простата формула на водна основа, без излишни добавки.

Минуси:

• Производителят не е предоставил стандартизация за Бакопа и Готу Кола.

Допълнителна информация

Продуктът е подходящ за вегани.

Евтино и ефективно

Екстракт от ашваганда на Swanson

4.8

• Активно вещество: екстракт от корен на ашваганда(Withania somnifera)
• Количество на активното вещество: 450 mg
• Стандартизация: до мин. 2,5% витанолиди (11,25 mg)
• Дневна доза: 1 капсула на ден
• Опаковка: 60 капсули
• Достатъчно за: 2 месеца

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка с ашваганда(индийски женшен) - растение, за което Аюрведа знае, че има редица ползи за здравето и благосъстоянието. Редовната консумация може да има положителен ефект върху намаляването на стреса и напрежението, повишаването на енергията, подобряването на съня и възстановяването.

Плюсове и минуси

Плюсове

• Ниска цена и производителност.
• Стандартизация - знаете какво приемате и в какво количество.
• Екстрактът от корен е добра форма (по-добра от прахообразния корен, например).
• Без излишни аромати или оцветители.

Минуси

• На пазара има продукти с по-добра стандартизация (повече витанолиди) и дневна доза.

Допълнителна информация

Не е подходящ за вегани (съдържа желатин).

Висока доза

Ашваганда SFD FORTE 800

4.8

• Активно вещество: екстракт от ашваганда (Withania somnifera).
• Количество на активното вещество: 800 mg
• Стандартизация: витанолиди 12 mg
• Дневна доза: 1 таблетка
• Опаковка: 90 таблетки
• Достатъчно за: 3 месеца

Проверете цената

Описание на продукта

Продукт с високо съдържание на стандартизирана ашваганда. Една дневна доза може да намали стреса и да подобри качеството на съня. Индийският женшен има положителен ефект върху настроението, концентрацията и паметта. Подобрява работоспособността и регенерацията след физическо натоварване.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Висока дневна доза - до 800 mg. Това е една от най-високите дози на пазара.
• Ефективна опаковка.

Минуси:

• Производителят не е посочил откъде идва екстрактът - от корена или от листата. Това е от значение - коренът е по-добър източник.
• Производителят е можел да използва по-малко антислепващи агенти.

Допълнителна информация

Оценка на потребителите на Allegro: 4.90/5 (2500+ отзиви), Ceneo: 4.8/5 (над 350 отзива)
Продуктът има много положителни отзиви, като най-често посочваните предимства са ефективността, цената и ефектите, усещани след няколко седмици прием на добавки.
От недостатъците потребителите се оплакват от "грубите" таблетки, които трудно се преглъщат.
Продуктът е подходящ за вегани.

Уврежда ли ашваганда черния дроб?

Да, ашваганда може да увреди черния дроб, както е описано в няколко случая на пациенти, които са развили увреждане на този орган. Работата на изследователите показва, че приемът на ашваганда за повече от 12 седмици във високи дози (>450 mg) може да повлияе негативно на черния дроб.

Примери за доклади за случаи на увреждане на черния дроб:

• През 2021 г. германски изследователи представят случай на 40-годишен мъж, който е получил остро чернодробно увреждане след прием на ашваганда. Той е консумирал екстракт от ашваганда (500 mg) в продължение на повече от година, след което е преминал на препарат от 450 mg. След 20 дни от приема му той е получил жълтеница, сърбеж и повишени нива на трансаминазите (чернодробни ензими)i.
• През 2021 г. в списанието на Кралския колеж на лекарите в Единбург, Ирландия, е описан случай на 39-годишна жена, която е приета в болница със седмична анамнеза за гадене и жълтеница след прием на билков продукт, съдържащ екстракт от корен на ашваганда (не се съобщава какво количество). Първоначалните изследвания са показали повишени нива на чернодробните ензими. Извършена е чернодробна биопсия, която потвърждава остър холестатичен хепатит с подкожна некроза.
• През 2023 г. полски изследователи публикуват доклад за случай на пациент, който е развил чернодробно увреждане, вероятно вследствие на прекомерна консумация на ашваганда. Не са описани подробности за приема на добавки.

Ашваганда, използвана в излишък, стимулира намаляването на клетъчните нива на глутанион, което се изразява в цитотоксичност (способност за унищожаване на клетки) и това може да обясни причините за чернодробното увреждане, причинено от консумацията ѝ.

{ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Как да избегнем страничните ефекти при приема на ашваганда?

Като направите няколко промени в приема на ашваганда, можете да избегнете неприятните странични ефекти. Разберете дали допускате грешка, която ви кара да приемате ашваганда лошо, и какво можете да направите по въпроса.

Не превишавайте дневната порция

Повече не означава по-добре. Ашваганда няма ад-хок ефект и ключът към реализирането на 100% от потенциала ѝ е редовността на употреба, а не броят на дневните порции. Не забравяйте, че добавка е неравностойна на добавка - производителите използват различни форми и стандартизации на ашваганда.

Екстрактът, коренът на прах или настойката няма да имат същото качество и съдържание на най-ценните витанолиди в това растение. Затова всеки производител адаптира дозата ашваганда към своя продукт.

Да не се използва на празен стомах

Приемането на ашваганда на празен стомах, особено ако сте "стомашни страдалци", може да предизвика болки в корема, гадене, повръщане и диария, тъй като дразни лигавицата на стомаха и червата. Най-добре е да приемате ашваганда по време на или след обилно хранене, например на обяд.

Консумирането на ашваганда с храна може да помогне за подобряване на усвояването и поносимостта ѝ от организма. Мазнините и фибрите, съдържащи се в храната, могат да подпомогнат усвояването на ашваганда и да намалят риска от потенциално стомашно дразнене.

Проверете за потенциални взаимодействия

Ашваганда е силно действащо растение, което може да взаимодейства с различни медикаменти (по лекарско предписание и без рецепта). Въздействието му може да повлияе например на усвояването на активните съставки, на тежестта на страничните ефекти или на цялостната ефикасност.

Ашваганда не трябва да се използва заедно с лекарства:

• лекарства за разреждане на кръвта,
• използвани при лечение на нарушения на щитовидната жлеза,
• такива, които потискат имунната система,
• такива, използвани за лечение на депресия или тревожност,
• сънотворни,
• за високо кръвно налягане,
• антидиабетни средства.

Бъдете внимателни и ако използвате хранителни добавки или лекарства за сън, продавани без рецепта, съдържащи например жълт кантарион, валериана, метистен пипер. Ако се съмнявате, попитайте Вашия лекар или фармацевт.

Познайте противопоказанията

Ашваганда не трябва да се използва от:

• бременни жени,
• кърмачки,
• пациенти с рак, диабет,
• пациенти със заболявания на щитовидната жлеза, нарушения в кръвосъсирването, язви, лупус, множествена склероза или ревматоиден артрит,
• хора, приемащи сънотворни, седативни или противотревожни лекарства.

Употребата на каквито и да е препарати срещу противопоказания е рискована, тъй като можем да доведем до взаимодействия, влошаване на състоянието и дори обостряне на някои заболявания.

Не използвайте твърде дълго

След 12-седмична употреба на ашваганда се препоръчва да се спре приемът ѝ. Защо? Понастоящем няма надеждни данни за хроничния прием на ашваганда. На този етап знаем само, че тя се счита за "вероятно безопасна", когато се приема ежедневно в продължение на 3 месеца. След това се препоръчва да се направи почивка за минимум 4 седмици.

Прочетете съставките на други препарати

Ашвагандата е популярна и много производители я добавят като активна съставка в своите продукти. Възможно е дори да не знаете, че продукт за сън или кафе, например, може да я съдържа. Не е задължително да са големи количества, но несъзнателно може да натрупвате твърде много ашваганда в себе си.

Когато това не помогнеһттр://....

...се примирете с това и потърсете алтернативи на ашвагандата. Има много други адаптогенни растения, от които можете да избирате и които също могат да ви помогнат.

Научете повече:

• Кордицепс
• Рейши
• Лъвска грива
• Чага
• Кордицепс
• Корен от таралеж
• Корен от мака
• Куркумин
• Берберин
• Пиперин
• Спирулина
• Куркумин
• Масло от черен кимион
• Пасифлора или пасифлора

Какви са ползите от ашваганда?

Ашваганда (или вяла витания, индийски женшен) може да ви подкрепи при много заболявания и да подобри качеството ви на живот. Предпоставка за това е системното приемане на добавки в продължение на 12 седмици. Можете да започнете да усещате първите ефекти още на 4-тата седмица.

Ашваганда може да подпомогне няколко области на вашето здраве:

• Сън: улеснява заспиването, подобрява качеството и продължителността на съня, намалява напрежението и може да намали симптомите на нарушения на съня.
• Настроение: Намалява негативните ефекти от стреса и напрежението, понижава кортизола - "хормона на стреса" - и има положителен ефект върху мотивацията.
• Здраве: Намалява болката (напр. при остеоартрит, по време на химиотерапия), има положителен ефект върху качеството на спермата и намалява сексуалната дисфункция при жените.
• Тяло: Има антиоксидантно действие, повишава физическата работоспособност, укрепва имунитета, понижава лошия холестерол.

Освен това изследванията сочат, че редовното приемане на добавки с ашваганда повишава нивата на хормоните на щитовидната жлеза FT-3 и FT-4, което може да бъде полезно в случаи на хипотиреоидизъм.

Вижте също:

• Ашваганда SFD
• Ашваганда Алинс
• Ашваганда Naturell
• Ашваганда Solgar
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha - кога започва да действа?
• Ашваганда сутрин или вечер?
• KSM-66 - най-чистата ашваганда на пазара

Ашваганда сутрин или вечер

Резюме