Vitania sluggard - свойства, как работи, какво помага + мнения

Vitania sluggard (или ashwagandha) показва благотворно адаптогенно въздействие върху човешкия организъм.

AutorNina Wawryszuk

Autor

Nina Wawryszuk

Редактор на Natu.Care

Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.

Научете повече за нашия редакционен процес

Преглед наJulia Skrajda

Проверено от експерт

Преглед на

Julia Skrajda

Клиничен диетолог

Клиничен диетолог, тя работи в сферата на професията и създава персонализирани менюта и препоръки за пациенти със заболявания.

Научете повече за нашия редакционен процес

РедакцияBartłomiej Turczyński

Редакция

Bartłomiej Turczyński

Главен редактор

Бартломей Турчински е главен редактор на Natu.Care. Той отговаря за качеството на съдържанието, създавано в Natu.Care, и гарантира, че всички статии се основават на солидни научни изследвания и са консултирани със специалисти от бранша.

Научете повече за нашия редакционен процес

Проверка на фактитеLudwik Jelonek

Проверка на фактите

Ludwik Jelonek

Редактор на Natu.Care

Лудвик Йелонек е автор на повече от 2500 текста, публикувани във водещи портали. Неговото съдържание е включено в услуги като Ostrovit и Kobieta Onet. В Natu.Care Лудвик обучава хората в най-важната област на живота - здравето.

Научете повече за нашия редакционен процес

Vitania sluggard - свойства, как работи, какво помага + мнения

28 август, 2024

Recenzja06 декември, 2023

Redakcja08 декември, 2023

Fact-checking04 декември, 2023

Научете повече за нашия редакционен процес

23 min

Защо можете да ни се доверите

Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.

Научете повече за нашия редакционен процес

Informacja o reklamach

Информация за реклама

Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.

Научете повече в нашите правила и условия

Медиите за нас:

Със сигурност е по-лесно да попитате в аптеката за "вяла витания", отколкото за аш... ашф... спаганда, а въвеждането на търсене в Google за щастие има подкрепа. Която и версия да потърсите - това е едно и също растение с интересни свойства.

В продължение на хиляди години вялата витания се използва от практикуващите в източната медицина за подпомагане на устойчивостта към стрес, подобряване на съня и дори подобряване на либидото. Ако се изкушавате да изпробвате това екзотично растение, разберете с какво може да ви помогне и как да го използвате безопасно.

От тази статия ще научите:

Какви свойства показва витанията.
Колко и как да го използвате, за да усетите ефекта.
Какви могат да бъдат страничните ефекти от употребата.
Кой не трябва да приема витания слингард.

Вижте статията .

Вижте също:

Vitania sluggard - какво представлява това растение?

Vitania sluggard е растение, известно още с имената ашвагадха, индийски женшен, сънлив женшен и withania somnifera. То се използва често в Аюрведа - традиционната индийска медицина, наред с други неща: за облекчаване на стреса,

подобряване на качеството на съня, укрепване на организма, поддържане на здравето и благополучието.

Той принадлежи към адаптогените- група растения със специфично въздействие върху човешкия организъм. Адаптогените предизвикват физиологични, морфологични и биохимични промени в организма, проявяват антиоксидантно, тонизиращо действие и спомагат за възстановяване на състоянието на хомеостаза (баланс)i.

Адаптогените, към които спадат още родиола розеа, мембранна астрагала или кордицепс, не са токсични и употребата им е безопасна за повечето хора.

Активни вещества

Съединенията във витания сливова, които са отговорни за полезните му свойства за здравето, са:

алкалоиди (напр. витанин, сомниферин, анаферин),
витанолиди или стероидни лактони (напр. витаферин а, витанолиди a-y),
витанолидни гликозиди (напр. ситоиндозиди, витанозиди),
флавоноиди,
сапонини,
кумарини.

Ашваганда съдържа най-разнообразния в структурно отношение набор от ценни витанолиди от всички растения, което се изразява в уникалното ѝ въздействие върху човешкия организъм.

Julia SkrajdaДиетолог

Витания слагиша - свойства

Витания слагуша притежава адаптогенни свойства - повишава устойчивостта към стреса и негативните му ефекти, има антиоксидантно, тонизиращо действие, помага за поддържане на доброто настроение и подпомага здравословния сън. Възстановява равновесието в организма и е полезна подкрепа при лечението на някои заболявания.

Това растение е един от най-добре проучените адаптогени. В много научни статии са изследвани ефектите му върху физическото и психическото здраве. Резултатите досега показват, че при някои хора то може да бъде полезна подкрепа за ежедневното функциониране, както и за лечението на много заболявания.

Витания слоугард може да помогне на наи:

Стрес, безпокойство и психическо напрежение. Vitania sluggard е известен със своето противотревожно действие, облекчаващо стреса и неговите негативни ефекти върху организма. Той понижава кортизола (т.нар. хормон на стреса) и поддържа психичното здраве.
Нарушения на съня. системният прием на това растение може да подобри качеството на съня, като го направи по-лесен за заспиване, по-спокоен и увеличи времето за нощна почивка.
Самочувствие. като намалява стреса и подобрява качеството на съня, то влияе положително върху настроението и мотивацията.
Умственаработоспособност. редовният прием на добавката може да подобри паметта и концентрацията, като влияе положително върху умствената работоспособност.
Умора. витания слингард може да намали чувството на умора и да добави енергия. Това може да бъде свързано с подобреното качество на съня - когато сте сънливи, имате по-голямо желание за работа.
Регенерация на организма - подпомага възстановяването на мускулите след тренировка.
Усилване на имунната система - подпомага функцията на имунната система.
Антиоксидация - елиминира вредните свободни радикали, намалява оксидативния стрес и намалява негативните им последици.
Плодовитост - увеличава подвижността на сперматозоидите и подобрява качеството на спермата.
Хормони. повишава нивата на тестостерон при безплодни мъже. Увеличава нивата на хормоните на щитовидната жлеза Т3 и Т4, така че може да подпомогне лечението на хипотиреоидизъм.
Либидо. ашваганда може да подпомогне лечението на сексуална дисфункция при жените.
Холестерол. ашваганда понижава LDL "лошия" холестерол.
Усещане за болка. намалява усещането за болка по време на химиотерапия и при остеоартрит.
Кондиционна подготовка. подпомага постиженията, особено при спортисти, занимаващи се с издръжливост, тъй като повишава аеробния таван.

Дозировка на вяла витания

Дозировката на вяла витания зависи от производителя и формата на препарата. Най-често срещаната употреба обаче е:

300 до 500 mg екстракт на ден за капсули или таблетки,
до 3 g корен на прах,
1-2 супени лъжици (5-7 g) чай от корена.

В научните изследвания са използвани различни дневни порции от вяла витания, като често срещаната схема е 300 mg екстракт два пътидневнои. Регулирайте формата и дозата според предпочитанията си и наблюдавайте как се чувствате.

За подобряване на качеството на съня, намаляване на стреса и спокойствие се препоръчва 500 mg на нощ, а когато става въпрос за възстановяване на мускулите и подобряване на работоспособността, режимът 2 × 300 mg действително ще проработи.

Джулия СкрайдаДиетолог

Ако сме загрижени за подобряване на плодовитостта при мъжете и качеството на спермата, най-добре действат редовните чайове и настойки от корена, допълва клиничният диетолог.

Може ли да се предозира с вяла витания?

Да, възможно е да се стигне до предозиране. Обикновено това е резултат от употребата на твърде голямо количество вяла витания, не в съответствие с препоръките на производителя. Учените са използвали различни дози (до 5000 mg) и форми (екстракти, настойки) от това растение в своите проучвания, но при контролирани условия.

Въз основа на научните трудове се счита, че не трябва да се превишават 1000 mg екстракт и 3 g прахообразен корен от витания слизеста на ден. При употребата на този адаптоген от ключово значение е редовността, а не високата дневна доза. Можете да приемате 800 mg на всеки няколко дни и ще постигнете по-малка полза от някой, който използва 300 mg, но ежедневно в продължение на 12 седмици.

Важно

Витания слонска става все по-популярна, затова много производители я добавят към многокомпонентни формули, например за сън, стрес или жизненост, както и към така наречените функционални напитки. Понякога това е скромна добавка, но обръщайте внимание на това, което използвате, за да не се окажете несъзнателно в излишък.

Колко дълго може да се използва вяла витания?

Слагия Витания може да се използва безопасно в продължение на до 12 седмици, последвани от минимум 4-седмична почивка. Няма надеждни данни за хроничен прием на това растение, така че на този етап то се счита за "вероятно безопасно за хората", когато се приема ежедневно в продължение на 3 месецаси.

Възможно е да попаднете на информация, че правенето на почивка не е необходимо, но няма научни изследвания, които да са документирали ефектите от хроничната употреба на витания слизеста. Не бъдете самопровъзгласено "морско свинче" и опитайте други адаптогени като родиола розеа, кордицепс, мака или китайска цитронела за 4-седмична почивка.

Противопоказания за употребата на вяла витания

Витания слоугард не трябва да се използва от:

бременни и кърмещи жени,
лица под 18-годишна възраст,
пациенти с автоимунни заболявания, включително заболявания на щитовидната жлеза, множествена склероза, диабет тип I, ревматоиден артрит,
пациенти с нарушения на кръвосъсирването, стомашни язви,
хора, планиращи операция.

Не приемайте препарати на Витания слигард, ако едновременно с това използвате:

лекарства за разреждане на кръвта,
лекарства, използвани за лечение на щитовидната жлеза,
лекарства, които потискат имунната система,
лекарства, използвани за лечение на депресия и тревожност,
лекарства за високо кръвно налягане,
лекарства за диабет,
сънотворни,
билкови препарати, които предизвикват сънливост (напр. жълт кантарион, валериана, метистен пипер).

Консултирайте се с Вашия лекар, ако се съмнявате и искате да опитате вяла витания.

Подходящ ли е sluggish vitania за деца?

Няма научни изследвания, които да проверяват какъв ефект има консумацията на ашваганда върху децата. Не знаем дали и как влияе на тяхното развитие, емоции и поведение - поради тази причина не се препоръчва да се дават адаптогени на деца.

Нека не се заблуждаваме - това не е основно, незаменимо растение за различни заболявания. Ако детето ви е неспокойно, има проблеми със съня или е преуморено, посъветвайте се с лекар, вместо да му давате вяла витания.

Витания ленив - странични ефекти

Употребата на ашваганда може да предизвика странични ефекти:

болки в корема,
повръщане,
гадене,
диария,
главоболие,
обрив,
отпадналост,
сънливост, безсъние, кошмари,
нарушения на щитовидната жлеза.

За да избегнете нежелани реакции, проверете за противопоказания за употреба и за взаимодействия между Вашите лекарства и други хранителни добавки, които приемате. Ако се съмнявате, посъветвайте се с Вашия лекар.

Как да избера най-подходящия Витания слоугард?

За да изберете най-добрия продукт с витания слоугард (ашваганда), обърнете внимание на:

Стандартизацията. Тя определя дали в билковия продукт има активна съставка и в какво количество. Хранителните добавки с витания слоугард трябва да бъдат стандартизирани за витанолиди. В идеалния случай трябва да има минимум 2,5 % (максимум 10 % - повече няма да купите в Полша).
DER ( съотношение на лекарствения екстракт). Посочва колко растителен материал е използван за производството на една част от получения екстракт. Например DER 10:1 означава, че от 10 g е получен 1 g екстракт. Колкото по-високо е DER, толкова по-силен е екстрактът.
Сертификати. надеждните производители обичат да се хвалят с печати, които доказват добри производствени практики, устойчиво отглеждане или лабораторни тестове.
Удобство - Помислете каква форма ще бъде най-удобна - капки, капсули, таблетки, инфузия. Ще искате ли да си приготвяте напитка всеки ден? Имате ли проблеми с преглъщането на таблетки?

Фармацевтът препоръчва

Ашваганда Aliness 9%

5.0

Активно вещество: 5:1 екстракт от корен на ашваганда(Withania somnifera)
Количество на активното вещество: 570 mg
Стандартизация: 8% витанолиди, 1% алкалоиди и 0,5% витамин А
Дневна доза: 1 капсула
Опаковка: 100 капсули
Достатъчно за: над 3 месеца

Проверете цената

Описание на продукта

Висококачествен стандартизиран продукт с ашваганда(индийски женшен). Екстрактът подкрепя по време на периоди на психическо напрежение, допринася за подобряване на умствената дейност и концентрацията и повишава енергията. Подобрява регенерацията и повишава работоспособността при физически активни лица.

Плюсове и минуси

Предимства

Добавката е стандартизирана, така че знаете какво и колко приемате. Накратко: тя ще действа.
Висока дневна доза от 590 mg. Това е доза, за която е научно доказано, че влияе на ума и здравето.
Без излишни оцветители, аромати или подсладители.

Минуси

Няма.

Допълнителна информация

Ashwagandha Aliness е подходящ за вегани.

В този продукт екстрактът от корена е стандартизиран до 8% витанолиди и 1% алкалоиди. Това са химикали, които имат биологична активност и могат да повлияят на здравето и психиката. Колкото по-висок е процентът, толкова по-силен е ефектът.

Доказано е, че витамин А има хепатопротективен или защитен ефект върху чернодробните клетки. Предполага се също, че той може да противодейства на затлъстяването.

Ашваганда Naturell

4.6

Активно вещество: екстракт от листа и корен на ашваганда(Withania somnifera).
Количество на активното вещество: 140 mg (включително минимум 9,8 mg витанолиди)
Стандартизация: минимум 7% съдържание на витанолиди
Дневна доза: 1 таблетка дневно
Опаковка: 60 таблетки
Достатъчно за: 2 месеца

Проверете цената

Описание на продукта

Екстрактът от листата и корените на ашваганда повишава енергията, преодолява умората, подобрява паметта и концентрацията. Формулата се препоръчва в периоди на повишено физическо напрежение или интензивна физическа активност.

Плюсове и минуси

Плюсове

Производителят е осигурил стандартизация. Знаете какво съдържа една таблетка и в каква доза - накратко: не е сено и ще работи.
Високо съдържание на витанолиди - съединенията, които са отговорни за полезните свойства на ашвагандата.
Опростена формулировка без излишни подсладители или оцветители.

Минуси

При научни изследвания ефективната дневна доза е 240 mg (стандартизирана до минимум 5%). Тази хранителна добавка има дневна доза в 1 таблетка от 140 mg - която е по-ниска.

Допълнителна информация

Не съдържа глутен или лактоза.

Не е подходящ за вегани.

Оценка на потребителите на Ceneo: 4.7/5 (170+ отзиви), Allegro: 4.89/5 (1900+ отзиви)

Облекчава ПМС

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

Активни съставки: ашваганда, екстракт отаспержи, екстракт от аспержи, l-триптофан, магнезий, l-теанин, екстракт от шафран, витамин В6, рибофлавин, тиамин, желязо, фолиева киселина, витамин D
Форма: Капсули
Порция: 3 таблетки 2 пъти дневно
Достатъчно за: 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Комплекс от растителни екстракти (включително ашваганда), минерали и витамини, които помагат за регулиране на хормоните в организма и гарантират, че ще се чувствате добре и ще спите по-добре.

Хранителната добавка е разработена за жени, които се борят с предменструалния синдром (ПМС). Активните съставки не само ще подобрят настроението ви и ще повишат устойчивостта ви към стрес. Те също така ще облекчат менструалните болки и подуването, свързано със задържането на вода в организма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Добре абсорбиращи се форми на активните съставки.
Действие, насочено към подобряване на физическото и психическото здраве.
Добра доза витамин В6, фолиева киселина и витамин D.
Висококачествени растителни екстракти, минерали и витамини.

Минуси:

Дозата ашваганда би могла да бъде по-висока, тогава ще забележите ефекта по-рано.
Необходимо е да се поглъщат по 6 таблетки дневно.

Допълнителна информация

Започнете да приемате HAPPYROSE 10 дни преди очакваната менструация и продължете до края на опаковката. По този начин ще подкрепите организма си още преди появата на първите симптоми на ПМС и ще ги успокоите по-лесно.

Преглед на потребителя

Болките в корема, мигрената и общата слабост понякога са били в състояние да ме повалят, а тук с редовното приемане на добавките действително усещам значителна разлика, особено по отношение на болките и спазмите в долната част на корема. Определено препоръчвам да се опита за момичета, които се чувстват ужасно по време на менструация.

За успокояване

Силните нерви на д-р Джейкъб

4.5

Активни съставки: екстракт от ашваганда, екстракт от розмарин, екстракт от рейши, витамин В1, пантотенова киселина.
Форма: Капсули.
Порция: 1 капсула на ден
Достатъчно за: 100 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Strong Nerves на д-р Джейкъб е хранителна добавка, която поддържа нервната система и помага на организма да се справи със стреса. Благодарение на синергичната комбинация от полезни съставки, Strong Nerves облекчава симптомите на тревожност, повишава умствената и физическата издръжливост и подпомага концентрацията.

Ползите от тази добавка са особено важни за хората, изложени на хроничен стрес, тези с проблеми със съня или служителите. Струва си да се спомене, че формулата може да спомогне и за подобряване на психическото благополучие и да подкрепи имунната система.

Всичко това прави Силни нерви на д-р Джейкъб отлично средство за всеки, който търси цялостна подкрепа за своята нервна система и обща умствена дейност.

Плюсове и минуси

Предимства

Много ефективна опаковка (достатъчна за 100 дни)
Удобна добавка - 1 капсула на ден.
Подходяща за вегани и вегетарианци.

Минуси

Съдържанието на активни съставки би могло да бъде по-високо.

Допълнителна информация

Ако желаете, можете да приемате по две капсули дневно - тогава ще осигурите на организма си по-високи дози от активните съставки.

Подкрепя умствените усилия

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, адаптогени, капсули

4.4

Съставки: бакопа мониери, готу кола, ройола розеа, женшен, цинков глюконат, холин, витамин В6
Форма: Капсули
Размер на опаковката: 30 или 60 капсули
Порция: 2 капсули на ден
Достатъчно за: 10 или 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Адаптогени, витамини и минерали в подкрепа на мозъка и нервната система. Brain Tech е разработен за тези, които се нуждаят от дълготрайна концентрация, подобрена способност за учене, памет и повишена устойчивост на стрес.

Плюсове и минуси

Предимства

Производителят е посочил стандартизацията на 4 от 5-те растителни екстракта, така че да знаете какво консумирате и в какво количество.

Минуси

Слабо абсорбираща се форма на цинка (глюконат). Производителят е можел да използва по-добра - например цитрат или хелатен цинк.
Слабо усвояема форма на холина (холин бицинат). Производителят би могъл да използва например алфа GPC, който преминава кръвно-мозъчната бариера.
Липса на стандартизация на готу кола, която изглежда е най-важна за намаляване на стреса, психическото напрежение и подобряване на настроението.
Ниски дози родиола и бакопа - можеше да се дадат повече, за да се постигне по-добър (но все още безопасен ефект).

Допълнителна информация

Продуктът не трябва да се консумира при прием на седативни, сънотворни или антиепилептични лекарства и не трябва да се използва при деца, бременни жени или по време на кърмене.

Евтини

Интензивен ашваганда

5.0

Активни съставки: ашваганда
Форма: таблетки
Порция: 1 таблетка
Достатъчно за: 2 месеца

Проверете цената

Описание на продукта

Таблетките Ashwagandha KSM-66 са сертифицирана хранителна добавка и форма на едно от най-признатите адаптогенни растения. Ашваганда е помощник в грижата за вашето здраве и благополучие.

Плюсове и минуси

Плюсове

Опаковката е ефективна, а цената е достъпна.
Екстрактът от корен на ашваганда KSM-66 се счита за една от най-добрите форми на този адаптоген

Минуси:

Липса на

Допълнителна информация

Да не се използва по време на бременност или кърмене и да не се дава на деца.

Сън и възстановяване след тренировка

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8

Активни съставки: мелатонин, аминокиселини, L-глутамин, GABA, L-триптофан, ашваганда, L-теанин, магнезий, екстракт от шафран, цинк, витамин В6
Форма: прах
Размер на опаковката: 280 g
Порция: 14 g
Достатъчно за: 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Внимателен състав от до 11 активни съставки, които ви успокояват, подобряват качеството на съня ви и подпомагат възстановяването след тренировка. Препоръчва се за хора, които искат да подобрят съня си и да се отпуснат.

Плюсове и минуси

Ползи

Активните съставки подпомагат релаксацията и улесняват заспиването, дори след тежка вечерна тренировка.
Съдържа стандартизиран екстракт от ашваганда KSM-66, който се характеризира с високо качество и бионаличност.
Мелатонинът регулира циркадния ритъм, улеснява заспиването и може да подпомогне качеството на съня.
Другите съставки влияят положително върху нервната система и производството на "хормона на съня" мелатонин.
Съдържа естествения цветен пигмент бета-каротин.

Минуси

Опаковката е с продължителност само 20 дни.

Допълнителна информация

Не е подходящ за вегани - може да съдържа производни на: зърнени култури, съдържащи глутен, соя, мляко, яйца.

Преглед на потребителя

Възхитен съм от този продукт, имах проблеми със съня, качеството на съня и събужданията в продължение на много години. До 99% от нощта спя като малко дете.

До 5 адаптогена

YANGO, Хармония, адаптогени, капсули

4.8

Активни съставки: индийски женшен (ашваганда), сибирски женшен, китайска цитронела, мака, байкалска мащерка
Допълнителни активни съставки: Oxy Protect™
Форма: Капсули
Порция: 2 капсули на ден
Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка съдържа синергична комбинация от 5 растителни екстракта, които имат положителен ефект върху хомеостазата и благосъстоянието на организма. Продуктът се препоръчва за хора, живеещи в условия на стрес, напрежение и такива, които са физически активни.

Плюсове и минуси

Предимства

Стандартизираните екстракти потвърждават високото качество на суровината.
Антиоксидантната смес Oxy Protect™ гарантира, че съставките остават напълно свежи.
Добра доза ашваганда - ефективна в научните изследвания.

Минуси

Дневната доза на другите активни съставки би могла да бъде по-висока.

Допълнителна информация

Хранителна добавка, подходяща за вегани, благодарение на растителната целулоза.

Силата на адаптогените

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

Основни съставки: стандартизиран екстракт от корен на индийски женшен, стандартизиран екстракт от черен пипер(пиперин)
Форма: капсули
Размер на опаковката : 60 капсули
Порция: 1 капсула на ден
Достатъчно за: 60 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка, съдържаща стандартизиран екстракт от корен на ашваганда, който има адаптогенно действие. Помага за намаляване на стреса и поддържане на физическото и психическото равновесие.

Плюсове и минуси

Предимства

Производителят осигурява стандартизация на активните съставки - знаете какво консумирате и в какво количество
Оптимална дневна доза ашваганда
Вегански продукт
Проста и кратка формулировка

Минуси

Няма

Допълнителна информация

Продуктът не трябва да се употребява при прием на лекарства със седативно, сънотворно, антиепилептично или понижаващо кръвното налягане и кръвната захар действие. Да не се използва при деца или бременни и кърмещи жени. Не съдържа набухватели, противослепващи вещества и оцветители.

Чиста ашваганда

Капсули YANGO Ginseng Forte™

4.7

Активни съставки: женшен (Panax ginseng), сибирски женшен (Eleutherococcus senticosus), индийски женшен (Withania somnifera)
Допълнителни активни съставки: няма
Форма: капсули
Порция: 1 капсула на ден
Достатъчно за: 90 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка Ginseng Forte™ съчетава три вида женшен: женшен (Panax ginseng), сибирски женшен (Eleutherococcus senticosus) и индийски женшен (Withania somnifera).

Плюсове и минуси

Предимства

Производителят е посочил стандартизацията, което показва високото качество на екстракта.
Не съдържа ненужни пълнители.
Опаковката е достатъчна за период до 3 месеца.

Минуси

Дневната порция женшен би могла да бъде по-висока.

Допълнителна информация

Хранителна добавка, подходяща за вегани, благодарение на растителната целулоза.

Прост състав

Ашваганда Solgar

4.7

Активно вещество: Екстракт от корен и суров корен от ашваганда.
Количество на активното вещество: 300 mg, включително витанолиди (1,5%) - 4,5 mg.
Форма: Капсули
Дневна доза: 1 капсула на ден
Опаковка: 60 капсули

Проверете цената

Описание на продукта

Полска ашваганда на Solgar на базата на корена на бавноразвиващата се витания (ашваганда). Препаратът съдържа 300 mg от активното вещество, стандартизирано до 1,5% витанолиди. Добавката може да намали стреса, напрежението, да подобри настроението и да окаже положително въздействие върху хормоните.
Формата на продукта е удобна и при препоръчаната от производителя дозировка (1 капсула на ден) опаковката е достатъчна за 2 месеца редовен прием.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Състав без изкуствени оцветители, аромати и други пълнители.
За сметка на това формулата съдържа естествени антиоксиданти, които поддържат нейното качество.
Добавката е подходяща за вегани.

Минуси:

Ниска доза на активното вещество. Фармацевтът казва, че ашвагандата действа от доза от около 6-7 mg, Solgar ви предлага по-малко от 5 mg.

Допълнителна информация

В допълнение към основата на активната съставка Solgar Ashwagandha съдържа и нестандартизиран прах от корен на ашваганда. Фармацевтът обяснява, че той ще осигури на организма приблизително 0,85 mg несвързани витанолиди и 0,65 mg свързани витанолиди.

В резултат на това приемането на препарата по време на хранене, богато на мазнини (те увеличават абсорбцията на ашваганда), може да доведе до доставяне на доза от 5,35 mg витанолиди в организма.

Фармацевтът обаче добавя, че тази доза все още е ниска.

Удобна форма

Adaptogens течност от Aura Herbals

4.8

Активни съставки: ашваганда, бакопа, готу кола, босвелия серата
Форма: капки
Порция: 1,25 ml
Достатъчно за: 40 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Комплекс от адаптогени, които поддържат устойчивостта на организма към стрес, подпомагат процесите на концентрация и памет, влияят на физическата и умствената работоспособност и помагат за поддържане на емоционалната стабилност. Удобна форма на прием - идеална, ако не обичате да поглъщате таблетки. Продуктът се препоръчва за хора, които са много активни, преуморени и живеят под стрес.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Производителят е посочил стандартизацията на екстрактите от ашваганда и босвелия, което означава, че знаете какво е количеството и качеството на съставката.
Удобна форма на прием, не е необходимо да се поглъщат таблетки.
Чист етикет - най-простата формула на водна основа, без излишни добавки.

Минуси:

Производителят не е предоставил стандартизация за Бакопа и Готу Кола.

Допълнителна информация

Продуктът е подходящ за вегани.

Евтино и ефективно

Екстракт от ашваганда на Swanson

4.8

Активно вещество: екстракт от корен на ашваганда(Withania somnifera)
Количество на активното вещество: 450 mg
Стандартизация: до мин. 2,5% витанолиди (11,25 mg)
Дневна доза: 1 капсула на ден
Опаковка: 60 капсули
Достатъчно за: 2 месеца

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка с ашваганда(индийски женшен) - растение, за което Аюрведа знае, че има редица ползи за здравето и благосъстоянието. Редовната консумация може да има положителен ефект върху намаляването на стреса и напрежението, повишаването на енергията, подобряването на съня и възстановяването.

Плюсове и минуси

Плюсове

Ниска цена и производителност.
Стандартизация - знаете какво приемате и в какво количество.
Екстрактът от корен е добра форма (по-добра от прахообразния корен, например).
Без излишни аромати или оцветители.

Минуси

На пазара има продукти с по-добра стандартизация (повече витанолиди) и дневна доза.

Допълнителна информация

Не е подходящ за вегани (съдържа желатин).

Висока доза

Ашваганда SFD FORTE 800

4.8

Активно вещество: екстракт от ашваганда (Withania somnifera).
Количество на активното вещество: 800 mg
Стандартизация: витанолиди 12 mg
Дневна доза: 1 таблетка
Опаковка: 90 таблетки
Достатъчно за: 3 месеца

Проверете цената

Описание на продукта

Продукт с високо съдържание на стандартизирана ашваганда. Една дневна доза може да намали стреса и да подобри качеството на съня. Индийският женшен има положителен ефект върху настроението, концентрацията и паметта. Подобрява работоспособността и регенерацията след физическо натоварване.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Висока дневна доза - до 800 mg. Това е една от най-високите дози на пазара.
Ефективна опаковка.

Минуси:

Производителят не е посочил откъде идва екстрактът - от корена или от листата. Това е от значение - коренът е по-добър източник.
Производителят е можел да използва по-малко антислепващи агенти.

Допълнителна информация

Оценка на потребителите на Allegro: 4.90/5 (2500+ отзиви), Ceneo: 4.8/5 (над 350 отзива)
Продуктът има много положителни отзиви, като най-често посочваните предимства са ефективността, цената и ефектите, усещани след няколко седмици прием на добавки.
От недостатъците потребителите се оплакват от "грубите" таблетки, които трудно се преглъщат.
Продуктът е подходящ за вегани.

На кого може да помогне vitania sluggard?

Употребата на витания слигард се препоръчва за всеки:

тези, които изпитват стрес, напрежение, тревожност,
преуморени,
с умерени проблеми със съня,
желаещи да подобрят паметта и концентрацията си,
физически активни хора,
жени със сексуални дисфункции или менопауза,
мъже с проблеми с либидото и плодовитостта,
които искат да усетят естествен прилив на енергия и да добавят жизненост.

Прочутото лунно мляко

В индийската медицина, за да се постигне хармония на тялото, душата и ума, от основно значение са пълноценното хранене и добрият сън. Препоръчителна напитка, която е полезна за добрата нощна почивка, е лунното мляко. Искате ли да го опитате?

Съставки за 1 порция:

Мляко или зеленчукова напитка - 200 г
натурален мед - 1 супена лъжица (приблизително 20 г)
корен от ашваганда на прах - непълна чаена лъжичка (до 3 г)
индийско орехче - 1 щипка
смляна канела - 1 щипка
куркума - 1 щипка

Приготвяне:

Загрейте млякото или зеленчуковата напитка на слаб огън.
Добавете всички съставки, с изключение на меда, към топлата течност.
Разбъркайте съставките добре, за предпочитане с помощта на бъркалка.
Добавете меда, но не кипвайте течността.
Гарнирайте или добавете други съставки по желание, напр. сушени цветя, плодове.

Вижте също:

Анализ на хранителните добавки:

Резюме

Витаниа слигард е адаптогенно растение, използвано в източната медицина - Аюрведа. То е по-известно с имената ашваганда и ашваганда и withania somnifera.
Благодарение на съдържащите се в него биоактивни съединения (включително витанолиди), то има адаптогенен ефект, т.е. подпомага организма при справянето със стреса и възстановяването на физическото и психическото равновесие.
Витания слоугард подобрява настроението, правилния сън, помага при стрес, тревожност и напрежение, влияе върху нивата на тестостерона и хормоните на щитовидната жлеза, подпомага мъжката плодовитост, либидото, подпомага възстановяването и подобрява физическата форма.
Основните противопоказания за употребата му са възраст под 18 години, бременност, кърмене, употреба на определена категория лекарства и някои заболявания.
Обикновено дневно се използват 300-500 mg екстракт или 3 g прах от витания слонска.
Безопасно е да се използва това растение в продължение на 3 месеца, след което се препоръчва да се направи почивка.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Как действа витания слоугард?

Витания слоугард има адаптогенен ефект, изразяващ се в това, че чрез съдържащите се в него биоактивни вещества (основно витанолиди), той повишава устойчивостта на организма към стрес и негативни фактори на околната среда. Тя има антиоксидантно и тонизиращо действие, подпомага здравословния сън и подобрява настроението.

Този адаптоген поддържа сексуалното здраве, подобрява мъжката плодовитост, намалява тежестта на някои симптоми на менопаузата и е полезна добавка към диетата на спортисти с високи постижения, както и на атлети със силови тренировки.

Как да произнасяме и пишем правилно ашваганда?

В интернет ще откриете много неправилни (както и забавни) изписвания на това растение, например: ашпаганда, ашхеаганда, ашфаганда, ашвафанда. Правилното изписване е"ashwagandha" и се произнася твърдо "ashwaganda".

Как да използваме вяла витания?

За да усетите ползите от консумацията на този адаптоген, приемайте висококачествен екстракт с минимум 2,5% витанолиди и го използвайте ежедневно в продължение на 8-12 седмици. Можете да почувствате първите ефекти от употребата дори след 4 седмици.

Накара ли ви ашваганда да спите?

Не, ашваганда (вяла витания) не предизвиква сън, тъй като няма незабавен ефект (ефектите са видими след 4-8 седмици ежедневна употреба) и не съдържа вещества, които биха повлияли на сънливостта (затова може да се използва по всяко време на деня). Ашваганда, след продължителна употреба, подпомага заспиването и може да подобри качеството на съня.

Безопасна ли е ашвагандата?

Да, ашваганда (вяла витания) е безопасна - тя е един от най-добре проучените адаптогени, който се понася добре от повечето хора и рядко предизвиква странични ефекти. Обикновено ашваганда вреди на хора, които използват прекомерни количества от нея.

Witania sluggishness - къде да купя?

Можете да си купите витания мудност (ашваганда) стационарно, напр. в добрите билкови магазини, магазините за здравословни храни, аптеките и онлайн. Когато пазарувате, проверявайте качеството на продукта - добрият препарат от ашваганда трябва да съдържа стандартизиран процент витанолиди.

Колко таблетки ашваганда на ден?

Колко таблетки ашваганда (капсули, прах) да приемате на ден зависи от конкретния производител, затова винаги го приемайте така, както е написано на опаковката. Препаратите с този адаптоген имат различни форми и дневни порции.

Действа ли витаня ленивост?

Да, витания сливиците има антиоксидантно и тонизиращо действие, подпомага умствените функции, здравословния сън, намалява умората и намалява негативните ефекти на стреса върху психическото и физическото здраве. Освен това има благоприятен ефект върху мъжката плодовитост, либидото и намалява сексуалната дисфункция при жените.

Източници

Вижте всички

Проспективно, рандомизирано двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване на безопасността и ефикасността на висококонцентриран пълноспектърен екстракт от корен на ашваганда за намаляване на стреса и тревожността при възрастни - PubMed. (n.d.). Извлечено на 25 ноември 2023 г. от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/

Abdelwahed, M. T., Hegazy, M. A., & Mohamed, E. H. (2023). Major biochemical constituents of Withania somnifera (ashwagandha) extract: A review of chemical analysis (Основни биохимични съставки на екстракт от Withania somnifera (ashwagandha): Преглед на химичния анализ). Reviews in Analytical Chemistry, 42(1). https://doi. org/10.1515/revac-2022-0055

Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera подобрява качеството на спермата чрез регулиране на нивата на репродуктивните хормони и оксидативния стрес в семенната плазма на безплодни мъже. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi. org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046

Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidant activity and apoptotic induction as mechanisms of action of Withania somnifera (Ashwagandha) against a hepatocellular carcinoma cell line (Антиоксидантна активност и апоптотична индукция като механизми на действие на Withania somnifera (Ashwagandha) срещу клетъчна линия на хепатоцелуларен карцином). The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022

Ajgaonkar, A., Jain, M., & Debnath, K. (n.d.). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract for Improvement of Sexual Health in Healthy Women: A Prospective, Randomized, Placebo-Controlled Study (Ефективност и безопасност на екстракт от корен на ашваганда (Withania somnifera) за подобряване на сексуалното здраве при здрави жени: Проспективно, рандомизирано, плацебо-контролирано проучване). Cureus, 14(10), e30787. https://doi.org/10.7759/cureus.30787

Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. (2013). Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in Oligospermic Males: A Pilot Study (Клинична оценка на сперматогенната активност на екстракт от корен на ашваганда (Withania somnifera) при олигоспермични мъже: пилотно проучване). Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: eCAM, 2013, 571420. https://doi. org/10.1155/2013/571420

Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). Effect of Withania somnifera on insulin sensitivity in non-insulin-dependent diabetes mellitus rats (Ефект на Withania somnifera върху инсулиновата чувствителност при плъхове с неинсулинозависим захарен диабет). Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi. org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x

Ашваганда. (2012). In LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury (Клинична и изследователска информация за увреждане на черния дроб, предизвикано от лекарства). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания). http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/

Ашваганда съдържа най-големия и структурно разнообразен асортимент от стероидни лактони (витанолиди) от всички растения.-Търсене в Google. (n.d.). Retrieved 25 November 2023, from https://www.google.com/search?q=Ashwagandha+contains+the+largest+and+most+structurally+diverse+assortment+of+steroidal+lactones+(vitanolides)+of+all+plants.&rlz=1C5CHFA_enPL1009PL1009&oq=Ашваганда+съдържа+най-големия+и+най-структурирания+разнообразен+асортимент+от+стероидни+лактони+(витанолиди)+от+всички+растения.&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOdIBBzE1OWowajeoAgCwAgA&sourceid=chrome&ie=UTF-8

Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-induced liver injury (Чернодробно увреждане, предизвикано от ашваганда): A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network (Серия от случаи от Исландия и Мрежата за чернодробно увреждане, предизвикано от лекарства в САЩ). Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393

Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults (Проспективно, рандомизирано двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване на безопасността и ефикасността на висококонцентриран пълноспектърен екстракт от корен на ашваганда за намаляване на стреса и тревожността при възрастни). Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi. org/10.4103/0253-7176.106022

Chauhan, S., Srivastava, M. K., & Pathak, A. K. (2022). Effect of standardized root extract of ashwagandha (Withania somnifera) on well-being and sexual performance in adult males: A randomized controlled trial (Ефект на стандартизиран екстракт от корен на ашваганда (Withania somnifera) върху благосъстоянието и сексуалната активност при възрастни мъже: Рандомизирано контролирано проучване). Health Science Reports, 5(4), e741. https://doi.org/10.1002/hsr2.741

Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis (Ефект на екстракта от ашваганда (Withania somnifera) върху съня: систематичен преглед и мета-анализ). PloS One, 16(9), e0257843. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0257843

Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults (Ефективност на ашваганда (Withania somnifera [L.] Dunal) за подобряване на кардиореспираторната издръжливост при здрави възрастни спортисти). Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002

Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Joshi, K. (2017). Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract (Управление на телесното тегло при възрастни, подложени на хроничен стрес, чрез лечение с екстракт от корен на ашваганда). Journal of Evidence-based Complementary & Alternative Medicine, 22(1), 96-106. https://doi. org/10.1177/2156587216641830

Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Naturopathic Care for Anxiety (Натуропатични грижи при тревожност): PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0006628

Dhama, P., Ding, X., & Sharma, A. (2023). Exploring phytochemicals of Withania somnifera from different vicinity for functional foods (Изследване на фитохимикали от Withania somnifera от различна близост за функционални храни). Journal of Future Foods (Списание за храни на бъдещето), 3(3), 278-287. https://doi. org/10.1016/j.jfutfo.2023.02.010

Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015a). Efficacy and Safety of Ashwagandha(Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study (Ефективност и безопасност на екстракт от корен на ашваганда(Withania somnifera) при подобряване на сексуалната функция при жени: пилотно проучване). BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154

Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015b). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study (Ефективност и безопасност на екстракт от корен на ашваганда (Withania somnifera) при подобряване на сексуалната функция при жени: Пилотно проучване). BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154

Ефективност и безопасност на стандартизиран екстракт от корен на ашваганда (Withania somnifera) за намаляване на стреса и тревожността при домашни кучета: Рандомизирано контролирано проучване - ScienceDirect. (n.d.). Извлечено на 17 ноември 2023 г. от https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1558787822000326

Ефикасност на Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) за подобряване на кардиореспираторната издръжливост при здрави възрастни спортисти-PubMed. (n.d.). Извлечено на 25 ноември 2023 г. от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26730141/

Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - influence on sleep: Review (Ашваганда (Withania somnifera) - влияние върху съня). Quality in Sport, 9(1), Article 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.

Kamal, H. I., Patel, K., Brdak, A., Heffernan, J., & Ahmad, N. (n.d.). Ashwagandha as a Unique Cause of Thyrotoxicosis Presenting With Supraventricular Tachycardia (Ашваганда като уникална причина за тиреотоксикоза, протичаща със суправентрикуларна тахикардия). cureus, 14(3), e23494. https://doi. org/10.7759/cureus.23494

Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). Effect of Withania somnifera on Sleep-Wake Cycle in Sleep-Disturbed Rats: Possible GABAergic Mechanism (Ефект на Withania somnifera върху цикъла сън-бодърстване при плъхове с нарушения на съня: възможен GABAergic механизъм). Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi. org/10.4103/0250-474X.49130

Kumar, R., Gupta, K., Saharia, K., Pradhan, D., & Subramaniam, J. R. (2013). Withania somnifera root extract extends lifespan of Caenorhabditis elegans (Екстракт от корен на Withania somnifera удължава продължителността на живота на Caenorhabditis elegans). Annals of Neurosciences, 20(1), 13-16. https://doi. org/10.5214/ans.0972.7531.200106

Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (n.d.). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety (Ефективност и безопасност на екстракт от корен на ашваганда (Withania somnifera) при безсъние и тревожност): A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus, 11(9), e5797. https://doi. org/10.7759/cureus.5797

Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S., & Kelgane, S. (2021). Клинична оценка на фармакологичното въздействие на екстракт от корен на ашваганда върху съня при здрави доброволци и пациенти с безсъние: Двойно-сляпо, рандомизирано, паралелно-групово, плацебо-контролирано проучване. Journal of Ethnopharmacology, 264, 113276. https://doi. org/10.1016/j.jep.2020.113276

Lopresti, A. L., Drummond, P. D., & Smith, S. J. (2019). A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) in Aging, Overweight Males (Рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано, кръстосано проучване, изследващо хормоналните и витални ефекти на ашваганда (Withania somnifera) при застаряващи мъже с наднормено тегло). American Journal of Men's Health (Американско списание за мъжко здраве), 13(2), 1557988319835985. https://doi.org/10.1177/1557988319835985

Lopresti, A. L., Smith, S. J., & Drummond, P. D. (2022). Модулация на оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза (HPA) чрез растения и фитонутриенти: Систематичен преглед на изпитванията върху хора. Nutritional Neuroscience, 25(8), 1704-1730. https://doi. org/10.1080/1028415X.2021.1892253

Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study (Изследване на облекчаващите стреса и фармакологичните действия на екстракт от ашваганда (Withania somnifera): Рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване). Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186

Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Liver Dangers of Herbal Products: A Case Report of Ashwagandha-Induced Liver Injury (Опасности за черния дроб от билкови продукти: доклад за случай на увреждане на черния дроб, причинено от ашваганда). International Journal of Environmental Research and Public Health (Международен журнал за екологични изследвания и обществено здраве), 20(5), 3921. https://doi. org/10.3390/ijerph20053921

Mh, M., E, M., M, B., Rm, C., & J, P. (2009). Steroidal lactones from Withania somnifera, an ancient plant for novel medicine (Стероидни лактони от Withania somnifera, древно растение за нова медицина). Molecules (Basel, Switzerland), 14(7). https://doi. org/10.3390/molecules14072373

Mikulska, P., Malinowska, M., Ignacyk, M., Szustowski, P., Nowak, J., Pesta, K., Szeląg, M., Szklanny, D., Judasz, E., Kaczmarek, G., Ejiohuo, O. P., Paczkowska-Walendowska, M., Gościniak, A., & Cielecka-Piontek, J. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera)-Current Research on the Health-Promoting Activities: A Narrative Review (Ашваганда (Withania somnifera) - актуални изследвания на дейностите за укрепване на здравето: кратък преглед). Pharmaceutics, 15(4), 1057. https://doi. org/10.3390/pharmaceutics15041057

Murray, M. (2022 г.) .Ashwagandha Research Analysis (Анализ на изследванията на ашвагандата). https://examine. com/supplements/ashwagandha/

Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Effects of Withania somnifera on Reproductive System (Ефекти на Withania somnifera върху репродуктивната система): A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, e4076430. https://doi. org/10.1155/2018/4076430

Panda, S., & Kar, A. (1998). Changes in thyroid hormone concentrations after administration of ashwagandha root extract to adult male mice (Промени в концентрациите на тиреоидните хормони след прилагане на екстракт от корен на ашваганда на възрастни мъжки мишки). The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 50(9), 1065-1068. https://doi. org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x

Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). Effect of Standardized Aqueous Extract of Withania Somniferaon Tests of Cognitive and Psychomotor Performance in Healthy Human Participants (Ефект на стандартизиран воден екстракт от Withania Somnifera върху тестовете за когнитивна и психомоторна ефективност при здрави човешки участници). Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi. org/10.4103/0974-8490.122912

Priyanka, G., Anil Kumar, B., Lakshman, M., Manvitha, V., & Kala Kumar, B. (2020). Adaptogenic and Immunomodulatory Activity of Ashwagandha Root Extract: An Experimental Study in an Equine Model (Адаптогенна и имуномодулираща активност на екстракт от корен на ашваганда: експериментално изследване при модел на кон). Frontiers in Veterinary Science (Граници на ветеринарната наука), 7, 541112. https://doi. org/10.3389/fvets.2020.541112

Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Efficacy of Withania somnifera supplementation on adult's cognition and mood (Ефективност на добавката Withania somnifera върху познанието и настроението на възрастни). Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi. org/10.1016/j.jaim.2021.08.003

Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Сравнителна оценка на сексуалните функции и пътищата на NF-κB и Nrf2 на някои билкови екстракти с афродизиак при мъжки плъхове. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi. org/10.1186/s12906-016-1303-x

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study (Адаптогенни и анксиолитични ефекти на екстракт от корен на ашваганда при здрави възрастни: Двойно-сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано клинично проучване). Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466

Sarris, J. (2018). Herbal medicines in the treatment of psychiatric disorders: 10-year updated review (Билкови лекарства в лечението на психични разстройства: 10-годишен актуализиран преглед). Phytotherapy Research, 32(7), 1147-1162. https://doi. org/10.1002/ptr.6055

Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial (Ефективност и безопасност на екстракт от корен на ашваганда при пациенти със субклинична хипотиреоидна болест: Двойно сляпо, рандомизирано плацебо-контролирано проучване). The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), 243-248. https://doi. org/10.1089/acm.2017.0183

Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda (Преглед на ашвагандата: расаяна (средство за подмладяване) в аюрведа). African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines (Африканско списание за традиционна, допълнителна и алтернативна медицина), 8(5S), статия 5S. https://doi.org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9

Singh, R. H., Narsimhamurthy, K., & Singh, G. (2008). Neuronutrient impact of Ayurvedic Rasayana therapy in brain aging (Въздействие на аюрведичната терапия Расаяна върху стареенето на мозъка). Biogerontology, 9(6), 369-374. https://doi. org/10.1007/s10522-008-9185-z

Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines (Оценка и сравнение на ин витро цитотоксичната активност на метанолови и етанолови екстракти срещу клетъчни линии MDA-MB-231 и Vero). Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13

Tandon, N., & Yadav, S. S. (2020). Safety and clinical effectiveness of Withania Somnifera (Linn.) Dunal root in human ailments (Безопасност и клинична ефективност на корена от Withania Somnifera (Linn.) Dunal при човешки заболявания). Journal of Ethnopharmacology, 255, 112768. https://doi. org/10.1016/j.jep.2020.112768

Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract-A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants (Имуномодулиращ ефект на екстракт от Withania somnifera (Ashwagandha) - рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване с отворено разширение върху здрави участници). списание "Клинична медицина", 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644

Tiwari, S., Gupta, S. K., & Pathak, A. K. (2021). Двойно-сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано проучване на ефекта на екстракт от корен на ашваганда (Withania somnifera dunal.) за подобряване на кардиореспираторната издръжливост и възстановяване при здрави възрастни спортисти . списание "Етнофармакология", 272, 113929. https://doi. org/10.1016/j.jep.2021.113929

Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A., & Choi, C. W. (2009). Hypoglycaemic and Hypolipidaemic Effects of Withania somnifera Root and Leaf Extracts on Alloxan-Induced Diabetic Rats (Хипогликемични и хиполипидемични ефекти на екстракти от корени и листа на Withania somnifera върху индуцирани с алоксан диабетни плъхове). International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi. org/10.3390/ijms10052367

Ven Murthy, M. R., Ranjekar, P. K., Ramassamy, C., & Deshpande, M. (2010). Scientific basis for the use of Indian ayurvedic medicinal plants in the treatment of neurodegenerative disorders: Ashwagandha. Central Nervous System Agents in Medicinal Chemistry, 10(3), 238-246. https://doi. org/10.2174/1871524911006030238

Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers (Безопасност на екстракта от корен на ашваганда: Рандомизирано, плацебо-контролирано проучване при здрави доброволци). Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642

Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Effect of Ashwagandha Withanolides on Muscle Cell Differentiation (Ефект на витанолидите на ашваганда върху диференциацията на мускулните клетки). Biomolecules, 11(10), 1454. https://doi. org/10.3390/biom11101454

Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial (Изследване на ефекта на добавката Withania somnifera върху мускулната сила и възстановяването: Рандомизирано контролирано проучване). Journal of the International Society of Sports Nutrition (Списание на Международното дружество по спортно хранене), 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9

Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Pharmacological Effects of Withanolides (Фармакологични ефекти на витанолидите). Biomedical Journal of Scientific & Technical Research (Биомедицинско списание за научни и технически изследвания), 25(3), 19243-19248. https://doi. org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218

White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Natural Withanolides in the Treatment of Chronic Diseases (Природни витанолиди в лечението на хронични заболявания). Anti-inflammatory Nutraceuticals and Chronic Diseases (Противовъзпалителни хранителни продукти и хронични заболявания), 928, 329-373. https://doi. org/10.1007/978-3-319-41334-1_14

Wongtrakul, J., Thongtan, T., Kumrapich, B., Saisawang, C., & Ketterman, A. J. (2021). Neuroprotective effects of Withania somnifera in the SH-SY5Y Parkinson cell model (Невропротективни ефекти на Withania somnifera в клетъчен модел на Паркинсон SH-SY5Y). Heliyon, 7(10), e08172. https://doi. org/10.1016/j.heliyon.2021.e08172

Екип за хранителни добавки - портал на Глобалната санитарна инспекция-Gov.pl.(n.d.). Главен санитарен инспекторат. Извлечено на 25 март 2023 г. от https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety

Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Effects of an Aqueous Extract of Withania somnifera on Strength Training Adaptations and Recovery: The STAR Trial (Ефекти на воден екстракт от Withania somnifera върху адаптацията към силовите тренировки и възстановяването). Nutrients, 10(11), Article 11. https://doi. org/10.3390/nu10111807

Оценете статията

4.5

Подаден глас

2 мнения, оценка: 4.5