Selen – qué es, propiedades, dosis, suplementación
El selen reduce el riesgo de cáncer, protege contra enfermedades cardíacas y también es responsable de la salud de la tiroides.


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.El selen es responsable de la formación del ADN, protege las células contra infecciones y también tiene propiedades antioxidantes. Además, previene enfermedades cardíacas y fortalece el sistema inmunológico. ¿Cuáles son las demás funciones del selenio? ¡Descúbrelo!
Náuseas, vómitos o dolores de cabeza. Nada agradable, ¿verdad? Estas son algunas de las manifestaciones de deficiencia de selenio en el organismo. Este mineral tiene muchas propiedades valiosas, por lo que su carencia en el cuerpo es peligrosa. Tampoco debemos permitir un exceso, ya que también es perjudicial. ¿Cómo actúa el selenio? ¿Cuáles son sus fuentes en la dieta? ¿En qué se manifiesta la deficiencia y el exceso? Las respuestas a estas preguntas son solo la punta del iceberg del conocimiento, que encontrarás a continuación.
En este artículo aprenderás:
- Qué es y cómo funciona el selenio
- Cuáles son las normas de ingesta de selenio y cómo deberías suplementarlo
- En qué productos naturales se encuentra este mineral
- Si existe riesgo de deficiencia de selenio y cómo prevenirla
Apuesta por salud e inmunidad con el natural Premium Colostrum frambuesa-saúco Natu.Care Premium Colostrum, frambuesa-saúco Premium Colostrum de Natu.Care para un apoyo natural del sistema inmunitario. Analizado por el laboratorio independiente Hamilton Polska.

Me convenció la composición limpia y natural y los ingredientes añadidos que apoyan la inmunidad. Los cómodos sobres facilitan la dosificación, ¡y los puedo llevar a cualquier parte!
@MartaR
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¿Qué es el selenio?
El selenio es un mineral traza (nuestro cuerpo lo necesita en pequeñas cantidades), que forma parte de enzimas y proteínas. La mayor parte del selenio se almacena en el tejido muscular. Sin embargo, la concentración más alta de este mineral se encuentra en la tiroides. Las fuentes principales de selenio son principalmente pescados, carne de vacuno, pavo o pollo.
El selenio es un microelemento que es sumamente importante para nuestro organismo. Sin selenio, muchos procesos metabólicos no existirían. Es el primer paso hacia procesos antioxidantes, que neutralizan los radicales libres.
Julia SkrajdaDietista
¿Qué tipos de selenio existen?
Se distinguen dos tipos de selenioy: orgánico (selenometionina y selenocisteína) y no orgánico (selenato y seleniito). Ambos son buenas fuentes de selenio en la dieta, aunque el selenio orgánico tiene una mejor absorcióny.
El selenio es un elemento que se encuentra en el suelo y en las aguas. De ahí pasa a los alimentos. Debido a su bajo nivel en suelos y tejidos vegetales, en la población a menudo se detectan deficiencias de selenio.
Julia SkrajdaDietista
Selenio – acción
La expresión "microelemento" que se usa para el selenio no debe confundirse. Aunque nuestro organismo no necesita grandes cantidades de este mineral, es muy importante para la salud. ¿Cómo actúa el selenio?
Actúa como antioxidante
Los antioxidantes son compuestos que combaten los radicales libres. Un exceso de radicales libres conduce al estrés oxidativoy, que está relacionado con muchas enfermedades (Alzheimer, accidente cerebrovascular o envejecimiento prematuro).
El selenio actúa como antioxidante, es decir, reduce el estrés oxidativoy. Este mineral protege las células sanas del organismo contra daños.
Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas
Un nivel adecuado de selenio en el organismo puede apoyar la salud del corazón. Estudios sugieren que un 50% más de selenio en el cuerpo resulta en una reducción del riesgo de enfermedades cardíacas en un 24%y. Además, otras investigaciones indican que la suplementación con selenio disminuye los niveles de la proteína inflamatoria C-reactivay.
Limita el riesgo de cáncer
El selenio puede reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer. Una revisión de 69 estudios (en más de 360,000 personas) sugiere que niveles elevados de selenio estaban asociados con un menor riesgo de cáncer de mama, próstata, pulmón, estómago o esófagoy. Este efecto está relacionado con el consumo de selenio a través de la dieta, no de suplementos.
Es importante destacar que la suplementación con selenio puede reducir los efectos secundarios de la quimioterapiay. Los estudios indican que tomar productos con selenio mejora la calidad de vida general y reduce los síntomas de diarrea en mujeres con cáncer de cuello uterino.
Previene enfermedades neurodegenerativas
El selenio puede disminuir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades neurodegenerativas. Estudios sugieren que los pacientes con Alzheimer tienen niveles más bajos de selenio en sangrey. Además, otras pruebas han demostrado que los antioxidantes (como el selenio) pueden tener un efecto positivo en la memoria de quienes padecen Alzheimery.
El selenio tiene efectos positivos en cambios de humor como ansiedad, desorientación y ataques de agresión. Por ello, puede ser útil en Alzheimer o demencia. Además, el selenio puede retrasar el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas.
Julia SkrajdaDietista
Puede reducir los síntomas del asma
El asma se ha vinculado con un aumento del estrés oxidativo en el organismo, que el selenio puede preveniry. Estudios sugieren que los pacientes con asma con niveles más altos de este mineral en el cuerpo tienen mejor función pulmonary. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para confirmar el papel del selenio en el tratamiento del asma.
El selenio es un componente de la dejodina y tiene efectos activos en la glándula tiroides. Participa en la conversión de las hormonas FT3 y FT4. Estos son marcadores de enfermedades como Hashimoto, hipotiroidismo y la enfermedad de Graves-Basedow.
Julia SkrajdaDietista
¿Cómo más actúa el selenio?
El selenio juega un papel muy importante en personas con problemas en la tiroides. Participa en la producción y descomposición de las hormonas tiroideas. También ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable.
Ula KawalecDietista
Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, mango-maracuyá

- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
- Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden® en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.
Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.
Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.
Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
- Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
- La producción se lleva a cabo en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.
Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.
Opinión del usuario
Super, después de unas 6 semanas de uso la piel de mi cara se volvió visiblemente más tensa. Gran sabor.
Ania ZalewskiCliente deNatu.Care
Elegí el colágeno Natu.Care porque tenía súper críticas - ¡y eso era muy importante para mí! Desde que lo uso, mi piel ha mejorado mucho y está hidratada, y me han aparecido nuevos 'pelitos' en la cabeza.
Kasia S.cliente de Natu.Care
Natu.Care Colágeno Premium Shot 10000 mg

- Contenido en colágeno: hasta 10.000 mg de hidrolizado de colágeno marino de la marca Seagarden®.
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C 80 mg, ácido hialurónico de bajo peso molecular 60 mg, vitamina E 12 mg, biotina 2500 µg.
- Forma: Botellas para beber.
- Porción : 1 botella
- Suficiente para: 15 días
- Sabor: bayas deliciosamente agridulces, sin regusto a pescado
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden® en dosis de 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad cuyos efectos están clínicamente probados. Procedente de bacalao del Atlántico capturado en estado salvaje, libre de dioxinas y metales pesados.
La suplementación regular influirá positivamente en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas, que se reconstruirán y fortalecerán desde el interior. Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente del ingrediente activo para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Collagen Premium Shot de Natu.Care tiene un delicioso sabor a frutas del bosque y su fórmula se basa en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino Seagarden®, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico. Además, el producto contiene vitamina C, vitamina E, ácido hialurónico y biotina para mejorar aún más sus efectos.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: La vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, la vitamina E cuida además la salud de la piel y la biotina mejora la elasticidad, la regeneración y refuerza la estructura de la piel y el cabello.
- Delicioso sabor a frutas del bosque (sin regusto a pescado)
- La producción se lleva a cabo en un centro con certificación GMP (norma de producción de alimentos).
Desventajas:
- Ninguno.
Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, mora

- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
- Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.
Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.
Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.
Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
- Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
- La producción se lleva a cabo en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.
Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.
Opinión del usuario
Me recuerda a mi infancia con su aroma, el sentimiento está encendido :) Después de 2 paquetes de colágeno de Natu, mi inflamación en la cara se ha calmado y la "papilla" se ha detenido por completo. ¡Muy recomendable!
Kuba K. cliente de Natu.Care
Super sorprendido por el sabor, nada de dulzor artificial que percibí en el colágeno con sabor a mango-maracuyá. Ya he recomendado el colágeno a otras 4 personas, todas las cuales han decidido suscribirse :) Veo que las arrugas se alisan, sobre todo en la frente, y la piel está más hidratada.
Kinga D. Cliente de Natu.Care
Natu.Care Premium colágeno 10 000 mg, mango-maracuyá

- Contenido en colágeno: 10.000 mg de hidrolizado de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Uno de los colágenos más potentes del mercado, que aporta nada menos que 10.000 mg en una toma diaria. Como resultado, la fórmula puede apoyar eficazmente el estado de su piel, cabello y uñas.
Con este suplemento, apoyará su belleza, lo que le permitirá detener visualmente el proceso de envejecimiento y ¡sentir una segunda juventud!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg se presenta en dos sabores - cacao y mango-maracuyá. Ambas fórmulas tienen la misma base de producto: colágeno, ácido hialurónico y vitamina C.
La versión de cacao contiene además L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Rise&Shine, por su parte, contiene vitamina E y vitamina A.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- La ración diaria de colágeno es muy grande - hasta 10.000 mg.
- Una fórmula de colágeno probada - se trata de SeaGarden, cuyo efecto ha sido confirmado en estudios clínicos.
- Una dosis eficaz de ácido hialurónico, hidrata aún más el cutis y tiene un efecto positivo en la salud de las articulaciones.
- La vitamina C contribuye a la producción natural de colágeno.
- La composición ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- El producto cuenta con la certificación MSC (Marine Stewardship Council): el origen del colágeno apoya las prácticas pesqueras sostenibles.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
Los usuarios elogian Natu.Care Colágeno Premium por la fácil disolución del polvo.
Opinión del usuario
Noté una mejora significativa en la textura de mi piel después de unas semanas de tomar colágeno regularmente. ¡Mi piel es ahora tan suave como el terciopelo!
Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, fresa-ruibarbo

- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
- Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.
Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.
Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.
Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
- Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
- La producción se realiza en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.
Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.
Opinión del usuario
Llevo 3 meses usando colágeno y estoy encantada con los resultados, mi piel está radiante e hidratada, mis uñas y mi pelo crecen más rápido y ¡sabe delicioso!
Aleksandra K. cliente de Natu.Care
El mejor que he probado. Encontré el único. He estado usando durante 8 meses. Mejora visiblemente el estado de mi cabello y piel y ya no cambio a otro. Es mi favorito.
Monika M. cliente de Natu.Care
Natu.Care Colágeno Premium 10000 mg, cereza

- Contenido en colágeno: 10.000 mg de hidrolizado de colágeno bovino COLLinstant®.
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular, glucosamina, condroitina, extracto de resina de incienso indio (boswellia serrata).
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Uno de los colágenos bovinos más potentes del mercado, que proporciona hasta 10.000 mg por ración diaria. Como resultado, la fórmula puede apoyar eficazmente la condición de sus articulaciones, piel, cabello y uñas.
Con este suplemento, reforzará su sistema óseo y articular, así como su belleza, lo que le permitirá detener visualmente el proceso de envejecimiento y sentir una segunda juventud.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- La ración diaria de colágeno es muy grande - hasta 10.000 mg.
- Una fórmula de colágeno de eficacia probada - se trata de COLLinstant®, cuyo efecto ha sido confirmado en estudios clínicos.
- Una dosis eficaz de ácido hialurónico, que hidrata aún más la piel y tiene un efecto positivo en la salud de las articulaciones.
- La vitamina C contribuye a la producción natural de colágeno.
- La glucosamina es un componente esencial de los compuestos del cartílago articular y del colágeno, que da elasticidad al tejido conjuntivo de los tendones.
- La condroitina es un componente natural que se encuentra en el cuerpo humano, principalmente en los cartílagos. Esta molécula de gran tamaño (mucopolisacárido), tiene la capacidad de absorber agua, lo que permite al cartílago mantener su elasticidad y resistencia.
- El extracto de resina de incienso favorece el riego sanguíneo y la movilidad articular y reduce la rigidez de las articulaciones. Puede ayudar a aliviar la inflamación.
- La composición ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
Los usuarios elogian Natu.Care Colágeno Premium por la fácil disolución del polvo.
Natu.Care Butirato sódico Premium

- Composición de primera calidad: 1.200 mg de butirato sódico puro por toma diaria
- Apoyo intestinal: regeneración, equilibrio de la microbiota y confort digestivo
- Sin compromisos: sin rellenos, aditivos ni conservantes
- Eficacia: forma microencapsulada con mayor biodisponibilidad
- Recomendado después de antibióticos: restauración de la microflora intestinal
- Envase: 60 cápsulas / 30 días
- Recomendado por el Instituto de Microecología y probado en el laboratorio de J.S.Hamilton
Descripción del producto
Premium Sodium Butyrate es un apoyo natural para su sistema digestivo. Con una alta dosis de ácido butírico (940 mg), favorece la regeneración de la mucosa intestinal, mejorando la salud y la función intestinal, y mejora la absorción de nutrientes. Cuidando su intestino, cuida la salud de todo su cuerpo.
Las investigaciones realizadas con personas que padecen el síndrome del intestino irritable confirman que el butirato sódico es ideal como apoyo para la flora bacteriana alterada (por ejemplo, después de una terapia con antibióticos), el estreñimiento y la diarrea, la inflamación de la mucosa intestinal o en el caso de una dieta baja en fibra.
Las cápsulas de butirato sódico Premium se basan en la innovadora tecnología DRcaps®. Esto garantiza que los ingredientes activos contenidos en el producto estén protegidos de los efectos dañinos de los ácidos y las enzimas digestivas del estómago. Esto asegura que los ingredientes beneficiosos se liberen en el intestino delgado y sean totalmente absorbidos por nuestro cuerpo.
Premium Sodium Butyrate de Natu Care está 100% testado y en su composición sólo encontrará materia prima de la más alta calidad.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Favorece el funcionamiento del sistema digestivo
- Útil para muchas enfermedades gastroenterológicas, incluido el SII
- Alta dosis de ácido butírico por cápsula
- Composición orgánica, pura y probada
- Sin azúcares añadidos, sin gluten, sin OGM, sin lactosa
- Innovadora tecnología de cápsulas - DRcaps.
Desventajas:
- Ninguno.
Cómo utilizarlo
Dosis recomendada: 3 cápsulas al día con una comida, tomadas con agua.
Consejo profesional: Si es la primera vez que toma butirato sódico, introduzca la suplementación gradualmente para que el intestino tenga tiempo de adaptarse:
- Días 1-3: 1 cápsula/día
- Días 4-7: 2 cápsulas/día
- A partir del día 8: 3 cápsulas/día
De este modo, evitará molestias temporales y sus intestinos recibirán el máximo apoyo.
Tómelo a cualquier hora del día, preferiblemente con una comida, para favorecer la absorción de los principios activos.
El complemento alimenticio Butirato Sódico Premium 1200 mg está destinado a los adultos.
Opinión del usuario
Llevo 2 semanas utilizando el producto. Vientre más ligero y mejor digestión. Recomendado.
Natu.Care Magnesio Premium + vitamina B6

- Contenido en magnesio de una dosis diaria 305 mg
- Principios activos adicionales: vitamina B6 (2,1 mg)
- Forma: cápsulas
- Porción: 3 cápsulas al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
El suplemento dietético Magnesio Premium + Vitamina B6 es un producto completo que combina 3 formas orgánicas de magnesio (citrato, malato y diglicinato) y vitamina B6 en formas altamente biodisponibles.
El magnesio es un mineral esencial, sin el cual nuestro organismo no puede funcionar correctamente. Favorece los sistemas inmunitario, nervioso y muscular, se encarga del equilibrio electrolítico y también interviene en la división celular y la regulación de las funciones mentales.
Los estudios demuestran que la suplementación con magnesio es aún más eficaz cuando se acompaña de vitamina B6, que se encuentra en nuestro producto. Entre otras cosas, es responsable del buen funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario, así como del funcionamiento normal del corazón.
Si desea deshacerse de forma segura de la sensación de fatiga, problemas de concentración, caída del cabello, calambres musculares, temblores o sensación de irritación, elija Magnesio Premium de Natu.Care, probado por un laboratorio independiente y certificado de J.S. Hamilton Polonia.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas
- Favorece el buen funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario.
- Reduce la sensación de fatiga y cansancio.
- Mantiene las funciones psicológicas normales.
- La pureza de la composición (sin antiaglomerantes, cargas artificiales ni aditivos en forma de dióxido de titanio, celulosa microcristalina, talco, estearato de magnesio y dióxido de silicio) ha sido confirmada por pruebas de laboratorio.
- Alta absorción de los ingredientes.
- Cápsulas blandas y cómodas de tragar.
- Producto apto para vegetarianos y veganos.
Desventajas
- Ninguna.
Información complementaria
Tomar con una comida, 3 cápsulas al día.
Las cápsulas deben tomarse con un mínimo de 250 ml de agua.
En caso de problemas de sueño, se recomienda tomar 1 cápsula por la mañana y 2 cápsulas por la noche, a más tardar 4 horas antes de acostarse.
Evitar la combinación con productos con un alto contenido en calcio (leche, yogur, queso), ya que puede perjudicar la absorción del magnesio.
Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben consultar a su médico antes de tomar el primer suplemento.
Opinión del usuario
Estoy muy impresionado con la rapidez del envío. El producto en sí es de alta calidad, se absorbe bien. Después de dos semanas de suplementación siento una mejora significativa en la velocidad de recuperación muscular, especialmente estando en modo de entrenamiento intenso. ¡Muy recomendable!
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

- Contenido en Omega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) enriquecido con vitamina E
- Forma de triglicéridos naturales - mejor absorción y biodisponibilidad
- Bajo ratio totox de 6,5 - garantía de frescura y pureza del aceite de pescado
- Pesca sosteniblecertificada
- Para el cerebro, el corazón y la inmunidad: favorece las funciones corporales clave
- Porción: 1 cápsula al día
- Suficiente para: 60 días
Descripción del producto
El suplemento dietético contiene omega-3ᵀᴳ, o ácidos grasos omega-3 en forma de triglicéridos. Los estudios científicos sugieren que esta forma de ácidos grasos se absorbe hasta 2 veces mejor que los ésteres presentes en muchos complementos alimenticios del mercado. Esto significa que usted tiene la garantía de su eficacia y de abastecerse de valiosos ácidos omega.
Los ácidos grasos omega-3 proceden del aceite de anchoa salvaje. Se trata de una rica fuente de grasas saludables esenciales para la salud cardiovascular, inmunitaria y del sistema nervioso, así como para el buen funcionamiento de la visión, las articulaciones y los músculos.
Las investigaciones también sugieren que una ingesta adecuada de ácidos grasos omega-3 protege contra la depresión y los trastornos de ansiedad y favorece su tratamiento. Además, los omega-3 influyen en la hidratación y el aspecto de la piel y favorecen un sueño saludable.
La fórmula contiene un total de 750 mg de ácidos EPA+DHA, que triplica la ingesta mínima recomendada de 250 mg para la población polaca. Omega-3 TG Premium cuenta con investigaciones que indican que su TOTOX es de 9, lo cual es un resultado muy bueno.
Se recomienda la suplementación con ácidos grasos omega-3 a cualquier persona que no coma 1-2 raciones (unos 300 g) de pescado azul a la semana. Los niños durante el período de crecimiento, las personas mayores, las personas físicamente activas, los veganos y vegetarianos y los pacientes sometidos a tratamiento cardíaco y de prevención de enfermedades del corazón también tienen una mayor necesidad.
Ventajas e inconvenientes
Pros
- El aceite de pescado procedente de anchoas salvajes es una gran fuente de EPA y DHA.
- Los ácidos grasos omega-3 en forma de triglicéridos son dos veces más biodisponibles que los ésteres (presentes en muchos productos del mercado).
- La formulación no contiene colorantes ni sustancias de relleno.
- La pureza de la composición ha sido confirmada mediante pruebas de laboratorio.
- El envase es suficiente para un máximo de 2 meses.
- Las cápsulas blandas son fáciles de tragar.
Desventajas
- Ninguna.
Información complementaria
La cubierta de la cápsula está hecha de gelatina bovina.
Opinión de los expertos
Los triglicéridos de ácidos grasos omega-3 contenidos en esta formulación tienen una biodisponibilidad mucho mayor que los ésteres etílicos de omega-3 que suelen encontrarse en los suplementos dietéticos. El aceite de anchoa salvaje es una gran fuente de omega-3.
Ilona Krzak Licenciada en Farmacia
Natu.Care Slim Protein, Vainilla Bourbon - Moldear el cuerpo

-
Contenido en proteínas: 20 g de aislado deproteína de suero de alta calidad (WPI) por porción.
-
Ingredientes activos adicionales: vitamina C, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, cromo, fibra de acacia, extracto de higo chumbo, extracto de cardo mariano, extracto de semilla de uva, extracto de hierba cola de caballo.
-
Forma: polvo para disolver en agua
-
Porción diaria: 25 g (1 porción)
-
Suficiente para: 15 días (el envase contiene 375 g)
Descripción del producto
Un delicioso batido dietético que favorece el control del peso y ayuda a mantener unos niveles saludables de azúcar en sangre. Enriquecido con proteínas WPI de primera calidad, vitaminas, extractos de plantas (incluido el extracto de higo chumbo), fibra y cromo, es un complemento ideal para la dieta diaria de las mujeres que desean cuidar la silueta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
-
Alto contenido en proteínas: 20 g de WPI por ración favorece la construcción y regeneración muscular.
-
Rica composición: contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen el metabolismo y el control de peso
-
Bajo contenido calórico : sólo 86 kcal por ración
-
Bajo índice glucémico: ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre
-
Sin azúcar, gluten ni conservantes: apto para personas con intolerancias
-
Probado en laboratorio: calidad y seguridad demostradas
Desventajas:
- No
Natu.Care Slim Protein, Pistacho - Moldeado corporal

-
Contenido en proteínas: 20 g de aislado deproteína de suero (WPI) por porción
-
Ingredientes activos adicionales: vitamina C, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, cromo, fibra de acacia, extracto de higo chumbo, extracto de cardo, extracto de semilla de uva, extracto de cola de caballo.
-
Forma: polvo para disolver en agua
-
Porción diaria: 25 g
-
Suficiente para: 15 días (375 g por envase)
Descripción del producto
Un delicioso batido dietético que favorece el control del peso y ayuda a mantener unos niveles saludables de azúcar en sangre. Enriquecido con proteínas WPI de primera calidad, vitaminas, extractos de plantas (incluido el extracto de higo chumbo), fibra y cromo, es un complemento ideal para la dieta diaria de las mujeres que desean cuidar la silueta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
-
Alto contenido en proteínas: 20 g de WPI por ración favorece la construcción y regeneración muscular.
-
Rica composición: contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen el metabolismo y el control de peso
-
Bajo contenido calórico : sólo 86 kcal por ración
-
Bajo índice glucémico: ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre
-
Sin azúcar, gluten ni conservantes: apto para personas con intolerancias
-
Probado en laboratorio: calidad y seguridad demostradas
Desventajas:
- No
Natu.Care Premium Calostro

- Contenido de calostro por porción: 1000 mg
- Inmunoglobulinas: estandarizadas al 30% de IgG (300 mg por porción)
- Seguridad: composición probada por un laboratorio independiente
- Ingredientes activos adicionales: zinc 15 mg, zumo de frambuesa en polvo 500 mg, extracto de saúco 50 mg
- Forma: polvo
- Porción: 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Calostro bovino natural obtenido éticamente - tras el nacimiento de la ternera a partir del calostro sobrante que no es consumido por las crías. Estandarizado al 30% de inmunoglobulina. Gracias a sus anticuerpos IgG, favorece la salud intestinal contrarrestando la proliferación de agentes patógenos como bacterias, virus y hongos. El zinc y la vitamina C contenidos en el producto se encargan de forma integral de reforzar el sistema inmunitario y defender el organismo frente a las infecciones. Producto probado por el Instituto Hamilton independiente de Polonia.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Alto contenido en inmunoglobina IgG
- Liofilizado
- Probado en laboratorio
- Liofilizado
- Zinc y vitamina C añadidos en forma de extracto de saúco
- Sin gluten, sin OGM
- Prácticos sobres y agradable sabor
Desventajas:
- Más difícil de dosificar en medias raciones, por ejemplo, para los niños
Natu.Care Ashwagandha y Cordyceps

- Sustancia activa: extracto de la raíz de vitania perezosa (ashwagandha) y de los cuerpos fructíferos del hongo Cordyceps sinensis
- Cantidad de sustancia activa 60 mg
- Estandarización: ashwagandha KSM-66 estandarizada al 5% de vitanólidos.
- Porción diaria: 1 cacito - 500 mg
- Envase: 120 porciones
- Suficiente para: 3 meses
Descripción del producto
Ashwagandha & Cordyceps es el apoyo ideal para quienes viven a la carrera, expuestos al estrés y anhelan un momento de calma. La Ashwagandha contribuye a reducir el estrés, ayuda a aliviar la ansiedad y favorece el equilibrio emocional. El Cordyceps chino está clasificado como un "superalimento": tiene efectos inmunoestimulantes y, por lo tanto, puede consumirse en casos de inmunidad reducida y durante la estación de otoño/invierno. Una combinación eficaz de adaptógenos. Complemento ideal para el cacao o el té.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Combinación de dos adaptógenos únicos: extracto del cuerpo fructífero del hongo Cordyceps sinensis y extracto de raíz de Ashwagandha.
- Extracto de raíz de Ashwagandha KSM-66 estandarizado al 5% de vitanolides.
- Sin colorantes, saborizantes ni edulcorantes innecesarios.
- Testado por el laboratorio independiente de Hamilton Polonia.
Desventajas:
- No
Natu.Care Melena de León y Chaga
Descripción del producto
La combinación perfecta de setas Melena de León y chaga para favorecer la estimulación natural y la motivación durante las tareas diarias. El polvo es ideal para preparar café o té de setas. Formulación natural - Lion's Mane & Chaga no contiene setas en polvo, sino extractos concentrados. El producto ha sido probado al 100% en cuanto a contaminación microbiana. Estos adaptógenos de Natu.Care son también una valiosa fuente de antioxidantes. Apto para veganos y vegetarianos.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Extracto estandarizado de alta calidad de dos setas.
- Sometido a pruebas de contaminación microbiológica.
- Ideal para preparar café o té de setas - no altera el sabor de otras bebidas.
- No contiene aditivos ni cargas innecesarias.
- Probado por el laboratorio independiente Hamilton Polonia
Desventajas:
- No
Natu.Care Vitamina D 2000 UI
Descripción del producto
La vitamina D desempeña un papel fundamental para nuestra salud y bienestar. Influye en el metabolismo del calcio y el fosfato, lo que se traduce en huesos y dientes sanos. También ayuda a regular el sistema inmunitario, y las investigaciones también indican su impacto en el funcionamiento del sistema nervioso.
La vitamina D, aunque se la denomine "vitamina", es en realidad una prohormona que nuestro cuerpo produce por sí mismo, principalmente cuando se expone a la luz solar.Por desgracia, nuestro estilo de vida moderno fomenta las deficiencias de esta vitamina clave para nuestra salud y bienestar. Trabajar en edificios de oficinas cerrados, utilizar protectores solares (¡necesarios!) con factor de protección solar, cubrirse el cuerpo con ropa... todo esto hace que sea muy difícil, y a veces imposible, obtener niveles adecuados de vitamina D del sol. Por eso es tan importante una suplementación adecuada durante todo el año.
La vitamina D de Natu.Care es una vitamina D3 investigada y suspendida en aceite de cártamo, una planta conocida por sus numerosos beneficios para la salud. La cómoda cápsula, fácil de tragar, convertirá la suplementación en su hábito saludable diario para mejorar su bienestar general.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Garantiza el buen funcionamiento del sistema inmunitario
- Favorece el mantenimiento de huesos y dientes sanos
- Mantiene el funcionamiento normal del corazón, los riñones y el sistema muscular
- Probado por un laboratorio independiente y certificado
- Cápsula cómoda y fácil de tragar
- Fórmula pura: sin azúcares añadidos, gluten, OMG, lactosa, conservantes ni colorantes
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
Las mujeres embarazadas y las madres lactantes deben consultar a su médico para su uso. Complemento alimenticio destinado a la población adulta sana de hasta 75 años de edad.
Natu.Care Vegan Protein, proteína vegetal vegana, chocolate blanco-frambuesa

Proteína vegetal vegana: hasta 26 g de proteína por ración. Mezcla de alta calidad de proteínas de guisante, levadura y arroz.
- Tipo de proteína: vegetal
- Tamañodel envase: 525 g
- Número de porciones por envase: 15
- Proteínas por ración: 26 g
- Bajo en grasas e hidratos de carbono
- Sólo 136 kcal
- Ingredientes adicionales: complejo de enzimas digestivas de marca DigeZyme®, fruta de frambuesa liofilizada.
Descripción del producto
Suplemento proteico Natu.Care Vegan Protein - proteína vegetal con sabor a chocolate blanco y frambuesas liofilizadas.
Una excelente fuente de proteínas en forma de suplemento en polvo. Natu.Care Vegan Protein es una mezcla de proteínas de guisante, levadura y arroz. Una ración del suplemento contiene 26 gramos de proteínas. La composición del producto se ha enriquecido con el complejo patentado de enzimas digestivas DigeZyme®, que tiene un efecto positivo en el proceso digestivo.
Natu.Care Vegan Protein es 100% seguro y probado, y en su composición sólo encontrará materias primas naturales de la más alta calidad - sin azúcares añadidos, gluten, OGM o lactosa.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Alto contenido en proteínas por ración (26 g)
- Excelente sabor y solubilidad
- Enzimas adicionales para mejorar la digestión DigeZyme
Desventajas:
- Una sola variante de sabor
Información complementaria
Suplemento dietético con un alto contenido en proteínas que es un excelente suplemento dietético para personas con dietas veganas, vegetarianas y sin lactosa. También es estupendo para deportistas y personas que practican actividades recreativas y buscan variedad en los suplementos de proteínas lácteas o que digieren peor la proteína de suero.
Composición
Ingredientes: proteína de guisante 22,75 g, proteína de levadura 5,25 g, proteína de arroz 3,78 g, fruta de frambuesa liofilizada (3%), espesante: goma guar, aromas, colorante: Rojo remolacha, complejo de enzimas digestivas DigeZyme® [α-amilasa (de Aspergillus oryzae), proteasa neutra (de Bacillus subtilis), lactasa (de Apergillus oryzae), lipasa (de Rhizopus oryzae), celulasa (de Trichoderma longibrachiatum)], edulcorantes: sucralosa, glucósidos de esteviol de stevia.
Valores nutricionales por porción de 35 g:
- Valor energético: 569 kJ/ 136 kcal
- Grasas: 2,33 g, de los cuales ácidos grasos saturados: 0,6 g
- Hidratos de carbono: 2,63 g, de los cuales azúcares: 0,76 g
- Proteínas: 26,18 g
- Sal: 0,18 g
- Complejo multienzimático DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Piel, cabello, uñas

- Principios activos: extracto de brotes de bambú, Quatrefolic®, L-metionina, L-cisteína, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinc, cobre.
- Forma: cápsulas
- Porción : 1 cápsula al día
- Suficiente para: 60 días
Descripción del producto
Complemento alimenticio que contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen la piel, el cabello y las uñas. El producto se distingue sobre todo por la forma del folato - es Quatrefolic, que se absorbe bien y es natural.
Además de valiosas vitaminas y minerales como la vitamina A, E, B3, B2 y biotina, la fórmula contiene extracto de brotes de bambú, que realza aún más su belleza.
Ventajas e inconvenientes
Pros:
- Buenas dosis de principios activos.
- Dosificación cómoda.
- Envase eficaz.
- Buenas formas de los ingredientes.
- Estudios de laboratorio.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El fabricante recomienda tomar Glow Stories aproximadamente 30 minutos antes de una comida y beber 200 ml de agua.
Dosis de selenio
La dosis de selenio debe ajustarse según nuestras necesidades. Dependiendo de la edad, necesitamos diferentes cantidades de este mineral. Averigua cuánto selenio necesitas tú y las personas cercanas a ti diariamente.
Recomendaciones diarias de selenio
|
Edad |
Dosis diaria recomendada de selenio* |
|
0–6 meses |
15 mcg |
|
7–11 meses |
20 mcg |
|
1–3 años |
20 mcg |
|
4–9 años |
30 mcg |
|
10–12 años |
40 mcg |
|
>13 años |
55 mcg |
Las necesidades de selenio aumentan durante el embarazo hasta 60 mcg. Las mujeres que amamantan necesitan aún más, aproximadamente 70 mcg.
Aunque el selenio es esencial para la salud, también es importante mantener un consumo moderado. ¿Cuáles son los límites saludables en la ingesta de este mineral?
Máximo de ingesta diaria de selenio
|
Edad |
Máximo de ingesta diaria de selenio |
|
0–6 meses* |
45 mcg |
|
7–12 meses* |
60 mcg |
|
1–3 años |
90 mcg |
|
4–8 años |
150 mcg |
|
9–13 años |
280 mcg |
|
>14 años |
400 mcg |
*Durante los primeros meses de vida, la única fuente de selenio para los bebés debe ser la leche maternay
¿En qué alimentos se encuentra el selenio?
El selenio se encuentra en productos como pescados, vísceras o mariscos. ¿Quieres preparar un plato rico en selenio? Consulta la tabla con los 10 alimentos más ricos en selenioy.
|
Producto |
Contenido de selenio por 100 gramos |
|
Nueces de Brasil |
1920 mcg |
|
Granos molidos de mostaza |
208 mcg |
|
Ostras cocidas |
154 mcg |
|
Hígado de cordero cocido |
116 mcg |
|
Atún cocido |
108 mcg |
|
Pulpo cocido |
89,6 mcg |
|
Cangrejo cocido |
73,1 mcg |
|
Mero cocido |
68,5 mcg |
|
Sardinas en conserva |
68,1 mcg |
|
Mejillones cocidos |
64 mcg |
El selenio se encuentra principalmente en productos como carne, cereales, lácteos, algunas verduras (col blanca, brócoli, cebolla) y nueces de Brasil.
Julia SkrajdaDietista
Deficiencia de selenio
La deficiencia de selenio afecta a entre 500 millones y hasta mil millones de personas en todo el mundoy. Esto significa que una de cada ocho personas en tu entorno o familia puede tener este problema. ¿Qué conduce a la deficiencia de selenio?
Causas de la deficiencia de selenio:
La deficiencia de selenio puede causar artritis, cirrosis hepática, enfermedades de la tiroides, cardiopatías, macrocytosis y, en casos extremos, incluso cáncer (principalmente en intestino, hígado o tiroides).
Julia SkrajdaDietista
Síntomas
La deficiencia de selenio puede manifestarse con varios síntomas. ¿Cuáles son los más frecuentes?
Síntomas de deficiencia de selenioy:
- fatiga,
- dolores musculares,
- caída del cabello,
- alteraciones del estado de ánimo,
- problemas en el sistema inmunológico,
- menor fertilidad en hombres y mujeres.
Los síntomas de deficiencia de selenio son principalmente dolores musculares, deterioro de la concentración y fatiga.
Ula KawalecDietista
¿Reconoces estos síntomas en ti? Agenda una consulta con un médico o realiza análisis de sangre.
Consecuencias
Ignorar estos síntomas puede conducir a problemas de salud graves. ¿Qué pasa si no se trata la deficiencia de selenio?
Consecuencias de la deficiencia de selenioy:
- enfermedades de la tiroides (hipotiroidismo, hiper tiroidismo, Hashimoto, enfermedad de Graves-Basedow),
- infertilidad,
- enfermedades cardiovasculares,
- deterioro de las funciones cognitivas,
- enfermedad de Kashin-Beck (enfermedad óseo-articular),
- enfermedad de Keshan (enfermedad cardiovascular).
Exceso de selenio
El exceso de selenio ocurre en casos de sobredosis crónica o aguda de este mineral. La causa más frecuente es la suplementación irresponsable.
El exceso de selenio puede ocurrir tanto por sobredosis de suplementos como por un consumo excesivo de este mineral en la dieta. Sin embargo, la intoxicación por selenio a través de los alimentos es poco frecuente.
Ula KawalecDietista
Un ejemplo de sobredosis por selenio en la alimentación puede ser el consumo excesivo, por ejemplo, de nueces de Brasily. Consumir unas 5-6 unidades de golpe puede causar un exceso de selenio. ¿Qué síntomas experimentarás?
Síntomas de exceso de selenioy:
- vómitos,
- náuseas,
- fragilidad y decoloración de las uñas,
- caída del cabello,
- mal aliento,
- irritabilidad,
- fatiga.
El exceso de selenio es muy peligroso. Puede causar intoxicación crónica e incluso la muerte. La dosis del suplemento debe ser cuidadosamente ajustada y respetada.
Julia SkrajdaDietista
Consecuencias
Tanto el sobredosis crónica como la aguda de selenio pueden causar daños graves en el organismo. ¿Qué enfermedades puede provocar el exceso de selenio?
Consecuencias del exceso de selenioy:
- infarto de miocardio,
- insuficiencia renal,
- insuficiencia cardíaca,
- problemas respiratorios,
- daños en los nervios.
Existen varias formas de comprobar la concentración de selenio en el organismoy. Una de las más comunes es analizar su nivel en suero. También puede medirse en cabello o uñas.
Suplementación con selenio
El selenio se puede adquirir en varias formasy. Está presente en suplementos multivitamínicos y multivitamínicos. En las tiendas también puedes encontrar suplementos independientes de selenio. La suplementación con selenio debe ser solo para personas con deficiencia, previa consulta médica.
La suplementación con selenio previene el desarrollo de cáncer, enfermedades inflamatorias e inmunológicas.
Julia SkrajdaDietista
¿Cuándo tomar selenio – por la mañana o por la noche?
La mayoría de los especialistas afirma que el selenio puede suplementarse en cualquier momento del día. Sin embargo, algunos ejemplos de pacientes muestran que tomarlo en ayunas puede tener mejores efectos. Recomendamos no hacerlo a personas con problemas estomacales.
En la red faltan estudios confiables sobre el mejor momento para tomar selenio, por lo que antes de comenzar la suplementación, consulta con tu médico.
¿Se puede combinar el zinc y el selenio?
El zinc y el selenio son minerales traza esenciales que son clave para nuestra salud. Sin embargo, su ingesta conjunta puede afectar negativamente la absorción de estos mineralesy. Estas son hipótesis preliminares, por lo que se requieren más estudios para confirmarlo.
Muchos suplementos en el mercado contienen tanto zinc como selenio. Esto no es recomendable, ya que estos elementos actúan como antagonistas y pueden anular sus efectos. Por ello, si quieres que tu suplementación sea efectiva, no tomes selenio y zinc simultáneamente.
Julia SkrajdaDietista
¿Se puede sobredosificar con selenio?
Sí, es posible sobredosificar con selenioy. Esto puede manifestarse con los mismos síntomas que en la intoxicación por exceso. En casos extremos, la sobredosis de selenio puede ser mortal.
Selenio en el embarazo
Las investigaciones sugieren que la deficiencia de selenio durante el embarazo puede afectar negativamente el crecimiento del bebé no nacidoy. Sin embargo, la suplementación con altas dosis de este mineral durante el embarazo no es recomendable y puede ser peligrosa para la salud de la madre y el bebéy. Es necesario consumir 60 mcg de selenio diariamente junto con la dieta.
El selenio es conocido como el elemento de la fertilidad. Es imprescindible para la salud del embarazo. También influye en la espermatogénesis (el proceso de maduración y producción de esperma)y. Este microelemento es un factor importante en el tratamiento de la infertilidad, ayudando en el proceso de concepción tanto en hombres como en mujeres.
Julia SkrajdaDietista
Selenio y lactancia materna
El selenio es uno de los componentes de la leche maternay. Es la única fuente de este mineral para los recién nacidos, por lo que las madres lactantes deben asegurarse de su nivel adecuado. Durante este período, se recomienda consumir 70 mcg diarios.
Selenio y alcohol
La deficiencia de selenio es común entre las personas con dependencia del alcoholy. La forma más efectiva de corregir esta deficiencia es dejar de beber alcohol y aumentar el consumo de alimentos ricos en selenio. La suplementación rara vez es necesaria.
Interacciones del selenio con medicamentos
El selenio puede interactuar con ciertos medicamentos. Cuida tu salud y consulta si debes tener precaución especial.
El selenio puede interactuary con:
- niacina (vitamina B3),
- estatinas,
- corticosteroides,
- anticonceptivos orales,
- medicamentos de quimioterapia.
¡Atención!
¿Estás tomando estos o otros medicamentos? Bajo ninguna circunstancia suplementes selenio por tu cuenta. Antes de comenzar a tomar este mineral, consulta con tu médico.
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@MartaR
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Resumen
Recuerda:
- El selenio es un mineral traza que forma parte de enzimas y proteínas.
- El selenio actúa como antioxidante, previene enfermedades cardíacas y también reduce el riesgo de cáncer.
- A partir de los 13 años, deberías consumir 55 mcg.
- Las nueces de Brasil son la mejor fuente de selenio.
- Fatiga, dolores musculares o caída del cabello son algunos síntomas de deficiencia de selenio.
- El exceso de selenio provoca principalmente náuseas, vómitos y irritabilidad.
- La falta de niveles adecuados de selenio durante el embarazo puede afectar negativamente el crecimiento fetal.
- Consumir grandes cantidades de alcohol conduce a deficiencia de selenio.
- El selenio puede interactuar con ciertos medicamentos.
Preguntas frecuentes
¿Vale la pena suplementar con selenio?
La suplementación con selenio es necesaria en personas con deficiencias diagnosticadas y con necesidades aumentadas. Las personas mayores y con enfermedades tiroideas pueden beneficiarse de una mayor ingesta de selenio.
El selenio participa en muchos procesos metabólicos y en la protección contra el estrés oxidativo. Su dosis óptima también previene el desarrollo de cáncer de mama, próstata, hígado, colon y pulmón, por lo que si eres fumador, considera un suplemento de selenio seguro.
¿El selenio afecta al cabello?
Sí, el selenio tiene un efecto positivo en la salud y condición del cabello. Es esencial para la producción de enzimas que ayudan a prevenir daños en las células de los folículos capilares. Participa en la producción de proteínas importantes para un cabello fuerte y saludable. La deficiencia de selenio puede causar caída del cabello.
También consulta: Suplementos para la caída del cabello – Ranking + consejos de especialistas
¿El selenio ayuda a la tiroides?
El selenio es imprescindible para el correcto funcionamiento de la tiroides, y su deficiencia puede conducir a enfermedades tiroideas como Hashimoto. Estudios sugieren que suplementar con selenio puede beneficiar a personas con hipotiroidismo, mejorando los niveles hormonales tiroideos y reduciendo la inflamación.
¿Se puede combinar el selenio con magnesio?
Se puede tomar selenio junto con magnesio. La combinación de estos minerales reduce los niveles de lípidos en el organismo y tiene efectos antioxidantes. Así, ayudan a proteger tu hígado contra la hipercolesterolemia.
También revisa: Suplementos para el hígado – Ranking y consejos
¿Con qué no se debe combinar el selenio?
No se debe combinar el selenio con vitamina B3 (niacina) ni con suplementos que contengan hierro, cobre o cinc, ya que pueden interferir en su absorción. Además, el selenio puede afectar la absorción de hormonas tiroideas, por lo que, sin consultar con un médico, no combines selenio con medicamentos para la tiroides. También puede interactuar con anticonceptivos, corticosteroides, estatinas y medicamentos de quimioterapia.
¿El selenio ayuda a adelgazar?
El selenio no está directamente relacionado con la pérdida de peso, pero puede ayudar a mantener niveles adecuados de hormonas tiroideas, que controlan el metabolismo. La deficiencia de selenio puede causar alteraciones hormonales que dificultan eliminar kilos de más. Además, ayuda a proteger contra el estrés oxidativo, que puede causar inflamación y contribuir a la obesidad y enfermedades metabólicas.
¿Cómo comprobar el nivel de selenio en el organismo?
La mejor forma de analizar la concentración de selenio en el cuerpo es realizar un análisis de sangre diagnóstico. Recuerda: la sangre debe tomarse en ayunas. Abstente de comer al menos 13 horas antes del análisis. Cena ligero la noche anterior y acude al centro entre las 7 y las 10 de la mañana. El costo del análisis de selenio varía según el laboratorio, prepárate para gastar aproximadamente entre 120 y 160 zł.
El análisis cuantitativo de selenio debe realizarlo, con seguridad, hombres que tratan la infertilidad, así como personas con depresión, pancreatitis, asma, enfermedades cardiovasculares y AR (artritis reumatoide), ya que todas ellas pueden derivar en deficiencias de selenio.
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Redaktor
Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.


