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Dieta per diabetici: menu settimanale (cosa può mangiare un diabetico - tabella di ciò che è permesso e ciò che non lo è)

Consultate il menu di 7 giorni per le persone con diabete. Scoprite cosa mangiare per tenere sotto controllo gli zuccheri.

AutoreEmilia Moskal

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Emilia Moskal

Natu.Care Editore

Emilia Moskal è specializzata in testi di medicina e psicologia, compresi contenuti per enti medici. È un'appassionata di linguaggio semplice e di comunicazione a misura di lettore. Su Natu.Care scrive articoli educativi.

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Responsabile del progetto dell'applicazione Cukrzyca.pl. Laureata in dietologia presso l'Università di Medicina di Poznan. Dottoranda presso la Cattedra e il Dipartimento di Oncologia dell'Università di Medicina. Fornisce consulenza nutrizionale a pazienti che lottano con malattie legate all'alimentazione e alla nutrizione nelle malattie oncologiche.

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Nina Wawryszuk è specializzata in integrazione sportiva, allenamento della forza e psicosomatica. Oltre a scrivere articoli per Natu.Care, come personal trainer aiuta quotidianamente gli atleti a migliorare le loro prestazioni attraverso l'allenamento, l'alimentazione e l'integrazione.

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Dieta per diabetici: menu settimanale (cosa può mangiare un diabetico - tabella di ciò che è permesso e ciò che non lo è)

Aggiornato:10 luglio, 2024

16 min

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Un'alimentazione adeguata è fondamentale per la salute e il benessere delle persone affette da diabete. Nel caso del diabete di tipo 2, può addirittura portare alla remissione della malattia.

Sono solo biscotti di pasta frolla, non hanno crema. Patatine? In fondo non sono dolci... Le patatine sono fatte con le patate, la patata è una verdura e la verdura è sana. Lo credete anche voi? In questo articolo, insieme alla nutrizionista clinica Aleksandra Cudna, vi spieghiamo perché non è vero.

Ciò che una persona sana può fare a meno di mangiare, per un diabetico può avere conseguenze significative. L'aderenza a una dieta per diabetici è fondamentale nel trattamento di una malattia riconosciuta dall'OMS come un'epidemia del nostro tempo.

In questo articolo troverete:

I principi di base della dieta per diabetici.
Informazioni sull'indice glicemico.
Prodotti consigliati ai diabetici ed esempi di quelli da evitare.
Un menu pronto per 7 giorni.
Ricette per una colazione deliziosa e sana.

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I principi della dieta per diabetici

La regola di base della dieta per diabetici consiste nel consumare i pasti a intervalli regolari (ad esempio ogni 3-4 ore), a orari fissi, evitando gli spuntini intermedi. In questo modo sarà più facile controllare i livelli di zucchero nel sangue.

Per le persone con diabete o insulino-resistenza, è importante non solo avere una buona distribuzione dei pasti nell'arco della giornata, ma anche il giusto equilibrio di macronutrienti: proteine, grassi e carboidrati. È importante consumare i pasti con regolarità, a orari fissi e a intervalli uguali. Un ritmo alimentare irregolare o saltare alcuni pasti favorisce l'accumulo di grasso, con conseguente aumento delle cellule adipose in grado di produrre adipocitochine, proteine responsabili, tra l'altro, della sensibilità all'insulina.

Marta Kuśnierczakdietista dell'applicazione Cukrzyca.pl

Le persone con diabete dovrebbero limitare il consumo di carboidrati, soprattutto quelli contenenti zuccheri semplici. Ciò non significa, tuttavia, che debbano eliminarli completamente dal loro menu.

Nella dieta delle persone con diabete, la cosa più importante è la corretta composizione dei pasti, in modo da mantenere livelli normali di glucosio nel sangue.

Aleksandra Cudna-BartnickaDietista clinica

"È possibile farlo scegliendo prodotti a basso indice glicemico. Un esempio? Sostituire il pane di frumento con quello integrale, il riso bianco con quello integrale o basmati e la banana con i frutti di bosco (fragole, lamponi, mirtilli)", aggiunge la nutrizionista.

Si può quindi affermare che una dieta per diabetici deve essere semplicemente sana ed equilibrata e concentrarsi su prodotti a basso indice glicemico (inferiore a 55).

Indice glicemico

L'indice glicemico è un indicatore che classifica gli alimenti in base alla velocità con cui i livelli di zucchero nel sangue aumentano dopo il consumo. Più rapido è l'innalzamento, più alto è l'indice glicemico e più negativo è l'effetto del prodotto sui livelli di glucosio nel sangue.

I prodotti a basso indice glicemico sono quelli con un IG inferiore a 55. I prodotti a medio indice glicemico hanno un IG compreso tra 55 e 70, mentre i prodotti ad alto indice glicemico hanno un IG superiore a 70.

Ricordate che l'indice glicemico può variare anche per gli stessi prodotti, come ad esempio due banane. Una banana verde e acerba conterrà meno monosaccaridi di una banana gialla o addirittura marrone. Proprio per questo motivo, prendete i valori dell'indice glicemico solo come guida generale.

Lo sapevate che.

L'indice glicemico di una carota cruda e intera è di 16, ma quando la si taglia a pezzi sale a 35! Al contrario, le carote cotte, intere e non pelate hanno un indice glicemico pari a 39.

Non dimenticate che le carote hanno comunque un basso indice glicemico. Quindi, non rinunciate alle verdure, che dovrebbero essere un punto fermo della vostra dieta, ma concentratevi sull'evitare gli alimenti trasformati.

Aleksandra Cudna-BartnickaNutrizionista clinica

La dieta nel diabete di tipo 1

Sebbene una dieta corretta sia utile per mantenere livelli normali di zucchero nel sangue e migliori la qualità della vita delle persone affette da entrambi i tipi di diabete, nel caso del diabete di tipo 1 è necessario consultare uno specialista.

Il diabete di tipo 1 è una malattia autoimmune ereditaria che comporta la distruzione delle cellule pancreatiche responsabili della produzione di insulina da parte del sistema immunitario dell'organismo. I pazienti con diabete di tipo 1 sono condannati ad assumere insulina per tutta la vita.

La loro salute dipende dalla corretta impostazione delle dosi di insulina, che è influenzata anche dall'alimentazione. Per questo motivo, la consulenza dietetica è particolarmente consigliata alle persone affette da questo tipo di diabete.

La dieta nel diabete di tipo 2

Nel diabete di tipo 2, o diabete acquisito, invece, l'alimentazione può essere fondamentale nel processo di cura. Una dieta corretta può aiutare a migliorare gli indicatori metabolici, come il profilo lipidico e la pressione sanguigna.

Con la dieta può essere addirittura possibile mandare in remissione la malattia. In uno studio del 2016, un gruppo di persone con diabete da meno di sei anni è stato sottoposto a una dieta preparata dai ricercatori. La premessa era quella di limitare l'apporto chilocalorico giornaliero e la maggior parte dei pasti era in forma liquida (zuppe e frullati).

Come è facile intuire, la maggior parte dei pazienti che hanno seguito la dieta ha perso peso in modo significativo. Nell'86% di coloro che hanno perso più di 15 kg si è verificata una remissione del diabete. La remissione è stata osservata anche nel 57% dei pazienti che hanno perso tra 10 e 15 kg e nel 34% di quelli che hanno perso tra 5 e 10 kg.

Anche altri studi confermano che la dieta delle persone con diabete di tipo 2 dovrebbe concentrarsi sulla perdita di peso. Ciò è particolarmente importante nei soggetti affetti da obesità, per i quali il paziente dovrebbe puntare a un peso normale.

Dieta nella resistenza all'insulina

Gli specialisti in dietologia e nutrizione per le persone con diabete che collaborano con l'app Cukrzyca.it spiegano come mangiare in caso di insulino-resistenza:

La dieta per l'insulino-resistenza deve basarsi sui principi di un'alimentazione sana e razionale. È necessario tenere conto dei presupposti della dieta nei disturbi da carboidrati: basarla su prodotti con un indice glicemico basso o medio (non causano un forte aumento della concentrazione di glucosio nel sangue e quindi riducono le possibilità di un rapido rilascio di insulina).

Un fatto interessante

Nella prevenzione dell'insulino-resistenza, del diabete e delle malattie cardiovascolari, la dieta mediterranea è indicata. Le sue proprietà protettive sembrano essere legate all'adeguato contenuto di proteine complete, di prodotti integrali, di frutta e verdura e di pesce marino ricco di acidi grassi polinsaturi omega-3.

Anche la fibra alimentare è molto importante, poiché rallenta la velocità di svuotamento gastrico e il processo di digestione e assorbimento. Dovrebbe essere fornita con circa 30 g al giorno dalla dieta.

Marta Kuśnierczakdietistadell'applicazione Cukrzyca.pl

È necessario evitare i prodotti ad alto indice glicemico. Il valore energetico della dieta deve essere regolato individualmente.

Dieta per diabetici: cosa è consentito e cosa no

La dieta delle persone con diabete deve essere soprattutto sana ed equilibrata. Si consigliano prodotti poco elaborati: verdure, frutta a basso indice glicemico (ad esempio, frutti di bosco), carne magra, pesce e prodotti cerealicoli integrali.

Non è nemmeno vero che i diabetici devono dimenticarsi dei dolci. Anche con questa malattia è possibile concedersi qualcosa di dolce, come yogurt alla frutta o gelatina. Questi prodotti dovrebbero essere preferibilmente dolcificati con eritritolo, xilitolo o stevia, cioè dolcificanti a basso contenuto calorico che non aumentano la glicemia.

I dolci tradizionali, invece, pieni di creme, zucchero e grassi saturi, sono sconsigliati. Anche alcuni snack, sebbene sembrino innocenti, influiscono negativamente sui livelli di zucchero nel sangue. I bastoncini salati, ad esempio, sono un'insidia.

Anche gli alimenti grassi e altamente trasformati, come i fast food, le patatine e i piatti pronti, sono sulla lista nera. I diabetici dovrebbero anche limitare il consumo di carne rossa.

Un fatto interessante:

Alcuni alimenti considerati sani, se consumati in eccesso, possono avere effetti negativi sulle persone con diabete e insulino-resistenza. In uno studio del maggio 2023, i ricercatori hanno dimostrato un effetto negativo del consumo a lungo termine di mandorle sui livelli di glucosio e sulla sensibilità all'insulina negli uomini. I partecipanti allo studio hanno consumato 50 grammi di mandorle intere al giorno, per cinque mesi. L'effetto è stato un peggioramento dei parametri metabolici, compreso l'aumento di peso.

Ricordate però che la frutta secca, comprese le mandorle, consumata con moderazione è un'ottima fonte di grassi buoni e non vale la pena di rinunciarvi completamente!

Aleksandra Cudna-BartnickaDietista clinica

Cosa può mangiare un diabetico senza restrizioni?

Le persone con diabete possono mangiare senza rimproveri (e praticamente senza restrizioni) le verdure a basso indice glicemico. Soprattutto quelle fresche e quelle cotte al dente. Se non riuscite a immaginare un film serale senza sgranocchiare - sgranocchiate carote o cavolo rapa. Anche i crauti o i cetrioli sott'aceto possono essere uno spuntino interessante per chi ama i sapori aspri.

Un diabetico può mangiare salsicce?

Le salsicce non sono consigliate ai diabetici. Di solito sono fatte di carne di scarsa qualità con aggiunta di grassi e riempitivi (si preferisce non sapere di che tipo). Le salsicce sono anche un tipo di alimento altamente trasformato che ha un valore nutrizionale trascurabile.

Tuttavia, ci sono delle eccezioni a questa regola. Sul mercato polacco stanno comparendo sempre più salsicce prodotte con carne di buona qualità. Se siete dei mangiatori di salsicce, prendetevi un momento per analizzare gli ingredienti e scegliete quelle fatte con carne magra di pollame, senza conservanti e strani additivi. Il Sokoliki, ad esempio, ha una buona composizione.

Cosa può mangiare un diabetico - tabella

Gruppo di prodotti	Esempi sani
pane	segale, integrale, graham
semole e riso	riso integrale, riso basmati, orzo perlato, semole di grano saraceno, semole d'orzo
paste	integrale, semola (grano duro), ceci, lenticchie, piselli
prodotti lattiero-caseari	kefir, yogurt naturale, latticello, ricotta a basso contenuto di grassi e parzialmente scremata, formaggio omogeneizzato a basso contenuto di grassi senza zuccheri aggiunti, latte con un contenuto di grassi fino al 2%.
carne e prodotti animali	carni magre di pollame, vitello, coniglio, pesce, uova, carni magre di pollame trasformate
grassi	olio di oliva, olio di colza, olio di semi di lino, olio di semi d'uva, olio di cumino nero, margarine morbide di alta qualità con steroli e stanoli vegetali.
verdure	fresche, surgelate, fritte e non, legumi (ceci, lenticchie, piselli, fave, fagioli)
frutta	Fresca, congelata, non troppo matura (es. banane verde chiaro)
Frutta a guscio, semi, semi	Noci, mandorle, anacardi, noci brasiliane, semi di chia, semi di lino, semi di girasole, semi di zucca
Zuppe	creme e brodi vegetali, zuppe con pezzi di verdure, brodi di carne magra, zuppe insaporite con latte scremato o yogurt
dessert	sorbetti, macedonie, gelatine, quiche, budini preparati con latte scremato senza zuccheri aggiunti
bevande	acqua, caffè e tè senza zucchero, infusi di erbe, succhi di verdura
spezie	erbe, pepe, spezie, senape

Cosa evitare con il diabete - tabella dei prodotti

Gruppo di prodotti:	Prodotti da evitare:
pane	Frumento, burro, mais, miele o zucchero, caramellato, panini Kaiser, lievito, croissant, ciambelle e altri prodotti da forno.
semole e riso	riso bianco, riso per sushi, riso arborio (per risotti), semolino, semole di mais.
pasta	tagliatelle, pasta di grano con farina raffinata
prodotti lattiero-caseari	latte e yogurt grassi, bevande lattiero-casearie zuccherate, ricotta grassa, panna, formaggio dal sapore grasso, muffa e formaggio fuso
carne e prodotti animali	montone, maiale, manzo, carne di cavallo, oca, anatra, parti grasse di pollame (ali e zampe con pelle), frattaglie, paté, sanguinaccio, salsicce grasse, wurstel, soppressate, carni in scatola
grassi	strutto, pancetta, burro, olio di cocco, olio di palma, olio di mais, margarine dure, maionese
verdure	insalate con molti condimenti grassi, patatine fritte, patate fritte
frutta	secca, candita, in sciroppi, marmellate e conserve ad alto contenuto di zucchero
frutta secca	salata, fritta, in pastella
zuppe	brodo grasso, brodo d'ossa, zuppe addensate con roux o panna
dolci	tutti i dessert con molti zuccheri e grassi - torte alla crema, paste frolle, ciambelle, budini
bevande	bevande gassate zuccherate, bevande zuccherate a base di frutta e latte, succhi di frutta, alcolici
condimenti	zucchero, miele, ketchup e altre salse zuccherate

Il migliore in assoluto

Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) valutazioni su Natu.Care

Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, mango-maracuja

Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino
Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecola (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
Forma: bustine con polvere da bere
Porzione: 1 bustina al giorno
Sufficiente per: 30 giorni
Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Collagene di pesce del marchio Natu.Care Seagarden® in una dose di 5.000 mg o 10.000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.

Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.

La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.

Natu.Care Premium Collagen è disponibile in quattro gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao. Tutte le formule si basano sui seguenti principi attivi: idrolizzato di collagene marino, estratto di gemme di rosa canina e acido ialuronico.

Inoltre, il cacao al collagene contiene L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.

I migliori collageni di pesce presenti sul mercato si differenziano anche per il gusto: il cacao è una delizia per gli amanti del cioccolato. Altri si rivolgono a coloro che amano il gusto rinfrescante della frutta.

Pro e contro

Pro:

Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
Additivi: la vitamina C contribuisce alla sintesi del collagene, l'acido ialuronico favorisce l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni, le vitamine A ed E favoriscono ulteriormente la salute della pelle, il coezima Q10 (gusto cacao) ha proprietà antiossidanti.
Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).

Aspetti negativi:

Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Il collagene di pesce di Natu.Care viene elogiato per la sua bontà. Non c'è il retrogusto di pesce che spesso traspare da altri collageni. Inoltre, è possibile scegliere tra due deliziosi gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao.

Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.

Recensione dell'utente

Super, dopo circa 6 settimane di utilizzo la pelle del mio viso è diventata visibilmente più compatta. Ottimo gusto.

Ania ZalewskiCliente diNatu.Care

Ho scelto il collagene Natu.Care perché aveva recensioni super - e questo era molto importante per me! Da quando lo uso, la mia pelle è notevolmente migliorata e idratata, e sulla mia testa sono comparsi nuovi "capelli di bambino".

Kasia S.cliente di Natu.Care

Gusto rinfrescante

Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, mora

5.0

Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino
Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecolarità (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
Forma: bustine con polvere da bere
Porzione: 1 bustina al giorno
Sufficiente per: 30 giorni
Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti

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Descrizione del prodotto

Collagene di pesce del marchio Natu.Care Seagarden in una dose di 5.000 mg o 10.000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.

Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.

La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.

Inoltre, il cacao al collagene contiene L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.

Pro e contro

Pro:

Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
Additivi: la vitamina C contribuisce alla sintesi del collagene, l'acido ialuronico favorisce l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni, le vitamine A ed E favoriscono ulteriormente la salute della pelle, il coezima Q10 (gusto cacao) ha proprietà antiossidanti.
Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).

Aspetti negativi:

Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.

Recensione dell'utente

Mi ricorda l'infanzia con il suo profumo, il sentimento è acceso :) Dopo 2 confezioni di collagene Natu, la mia infiammazione sul viso si è calmata e il "porridge" è cessato del tutto. Altamente raccomandato!

Kuba K. cliente di Natu.Care

Super sorpreso dal gusto, non c'è la dolcezza artificiale che ho percepito nel collagene al gusto di mango e maracuja. Ho già consigliato il collagene ad altre 4 persone, che hanno deciso di abbonarsi :) Vedo un'attenuazione delle rughe, soprattutto sulla fronte, e una pelle più idratata.

Kinga D. Cliente Natu.Care

Il migliore in assoluto

Natu.Care Collagene Premium 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

Contenuto di collagene: 10.000 mg di idrolizzato di collagene marino
Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecola (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja)
Forma: bustine con polvere da bere
Porzione: 1 bustina al giorno
Sufficiente per: 30 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Uno dei collageni più potenti sul mercato, che fornisce ben 10.000 mg in una dose giornaliera. Di conseguenza, la formula è in grado di sostenere efficacemente le condizioni di pelle, capelli e unghie.

Con questo integratore sosterrete la vostra bellezza, che vi permetterà di arrestare visivamente il processo di invecchiamento e di sentire una seconda giovinezza!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg è disponibile in due gusti: cacao e mango-maracuja. Entrambe le formule hanno la stessa struttura di prodotto: collagene, acido ialuronico e vitamina C.

La versione al cacao contiene inoltre L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Rise&Shine, invece, contiene vitamina E e vitamina A.

Pro e contro

Pro:

La dose giornaliera di collagene è molto elevata: ben 10.000 mg.
Una formula di collagene comprovata - questa è SeaGarden, il cui effetto è stato confermato da studi clinici.
Una dose efficace di acido ialuronico idrata ulteriormente l'incarnato e ha un effetto positivo sulla salute delle articolazioni.
La vitamina C favorisce la naturale produzione di collagene da parte dell'organismo.
La composizione è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
Il prodotto è certificato MSC (Marine Stewardship Council): l'origine del collagene favorisce pratiche di pesca sostenibili.

Aspetti negativi:

Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Gli utenti lodano Natu.Care Collagen Premium per la facilità di scioglimento della polvere.

Recensione dell'utente

Ho notato un miglioramento significativo nella struttura della mia pelle dopo poche settimane di assunzione regolare di collagene. La mia pelle è ora morbida come il velluto!

Delizioso sapore di frutta

Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, fragola-rabarbaro

5.0

Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino
Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecolarità (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
Forma: bustine con polvere da bere
Porzione: 1 bustina al giorno
Sufficiente per: 30 giorni
Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti

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Descrizione del prodotto

Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.

La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.

Inoltre, il cacao al collagene contiene L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.

Pro e contro

Pro:

Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
Additivi: la vitamina C contribuisce alla sintesi del collagene, l'acido ialuronico favorisce l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni, le vitamine A ed E favoriscono ulteriormente la salute della pelle, il coezima Q10 (gusto cacao) ha proprietà antiossidanti.
Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).

Aspetti negativi:

Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.

Recensione dell'utente

Uso il collagene da 3 mesi e sono entusiasta dei risultati: la mia pelle è luminosa e idratata, le unghie e i capelli crescono più velocemente e il sapore è delizioso!

Aleksandra K. cliente di Natu.Care

Il migliore che abbia mai provato. Ho trovato l'unico e il solo. Lo uso da 8 mesi. Miglioramenti visibili nella condizione dei miei capelli e della mia pelle e non cambio più con un altro. È il mio preferito.

Monika M. cliente di Natu.Care

Ideale per le articolazioni

Natu.Care Collagene Premium 10000 mg, ciliegia

5.0

Contenuto di collagene: 10.000 mg di idrolizzato di collagene bovino COLLinstant®.
Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecola, glucosamina, condroitina, estratto di resina di incenso indiano (boswellia serrata).
Forma: bustine con polvere da bere
Porzione: 1 bustina al giorno
Sufficiente per: 30 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Uno dei collageni bovini più forti sul mercato, che fornisce ben 10.000 mg per dose giornaliera. Di conseguenza, la formula è in grado di supportare efficacemente la condizione delle articolazioni, della pelle, dei capelli e delle unghie.

Con questo integratore, sosterrete il vostro sistema scheletrico e articolare e la vostra bellezza, permettendovi di arrestare visivamente il processo di invecchiamento e di sentire una seconda giovinezza!

Pro e contro

Pro:

La dose giornaliera di collagene è molto elevata: ben 10.000 mg.
Una formula di collagene comprovata - si tratta di COLLinstant®, il cui effetto è stato confermato da studi clinici.
Una dose efficace di acido ialuronico, che idrata ulteriormente la pelle e ha un effetto positivo sulla salute delle articolazioni.
La vitamina C favorisce la naturale produzione di collagene da parte dell'organismo.
La glucosamina è un elemento essenziale dei composti presenti nella cartilagine articolare e un componente del collagene, che conferisce elasticità al tessuto connettivo dei tendini.
La condroitina è un componente naturale presente nel corpo umano, soprattutto nella cartilagine. Questa grande molecola (mucopolisaccaride) ha la capacità di assorbire l'acqua, consentendo alla cartilagine di mantenere la sua elasticità e resilienza.
L'estratto di resina di incenso favorisce l'irrorazione sanguigna e la mobilità articolare e riduce la rigidità delle articolazioni. Può contribuire ad alleviare l'infiammazione.
La composizione è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.

Aspetti negativi:

Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Gli utenti lodano Natu.Care Collagen Premium per la facilità di scioglimento della polvere.

Raccomandato dall'Istituto di microecologia

Natu.Care Butirrato di sodio Premium

5.0

Composizione premium: 1.200 mg di butirrato di sodio puro per dose giornaliera
Sostegno all'intestino: rigenerazione, equilibrio del microbiota e comfort digestivo
Nessun compromesso: senza riempitivi, additivi o conservanti
Efficacia: forma microincapsulata con maggiore biodisponibilità
Consigliato dopo gli antibiotici: ripristino della microflora intestinale
Confezione: 60 capsule / 30 giorni
Raccomandato dall'Istituto di Microecologia e testato nel laboratorio di J.S.Hamilton

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Il butirrato di sodio Premium è un supporto naturale per il sistema digestivo. Con una dose elevata di acido butirrico (940 mg), favorisce la rigenerazione della mucosa intestinale, migliorando la salute e la funzionalità dell'intestino e migliorando l'assorbimento dei nutrienti. Prendendosi cura dell'intestino, ci si prende cura della salute dell'intero organismo.

Ricerche condotte su persone affette da sindrome dell'intestino irritabile confermano che il butirrato di sodio è ideale come supporto in caso di flora batterica alterata (ad esempio dopo una terapia antibiotica), stitichezza e diarrea, infiammazione della mucosa intestinale o in caso di dieta a basso contenuto di fibre.

Le capsule di butirrato di sodio Premium si basano sull'innovativa tecnologia DRcaps®. Questa garantisce che i principi attivi contenuti nel prodotto siano protetti dagli effetti dannosi degli acidi e degli enzimi digestivi presenti nello stomaco. In questo modo gli ingredienti benefici vengono rilasciati nell'intestino tenue e sono completamente assorbiti dal nostro organismo.

Il butirrato di sodio Premium di Natu Care è testato al 100% e nella sua composizione si trovano solo materie prime di altissima qualità.

Pro e contro

Pro:

Supporta il funzionamento dell'apparato digerente
Utile per molte malattie gastroenterologiche, tra cui la sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
Alta dose di acido butirrico per capsula
Composizione organica, pura e testata.
Senza zuccheri aggiunti, senza glutine, senza OGM e senza lattosio.
Tecnologia innovativa delle capsule - DRcaps.

Aspetti negativi:

Nessuno.

Come si usa

Dose raccomandata: 3 capsule al giorno con un pasto, sorseggiate con acqua.

Consiglio: se è il primo incontro con il butirrato di sodio, introdurre l'integrazione gradualmente, in modo che l'intestino abbia il tempo di adattarsi:

- Giorni 1-3: 1 capsula al giorno
- Giorni 4-7: 2 capsule al giorno
- Dal giorno 8: 3 capsule al giorno

In questo modo, eviterete fastidi temporanei e il vostro intestino riceverà il massimo supporto!

Da assumere in qualsiasi momento della giornata, preferibilmente con un pasto, per favorire l'assorbimento dei principi attivi.

L'integratore alimentare Sodium Butyrate Premium 1200 mg è destinato agli adulti.

Recensione dell'utente

Uso il prodotto da 2 settimane. Pancia più leggera e migliore digestione. Consigliato.

Riduce la fatica

Natu.Care Magnesio Premium + vitamina B6

Contenuto di magnesio in una dose giornaliera: 305 mg
Principi attivi aggiuntivi: vitamina B6 (2,1 mg)
Forma: capsule
Porzione: 3 capsule al giorno
Sufficiente per: 30 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

L'integratore alimentare Magnesium Premium + Vitamina B6 è un prodotto completo che combina 3 forme organiche di magnesio (citrato, malato e diglicinato) e vitamina B6 in forme altamente biodisponibili.

Il magnesio è un minerale essenziale, senza il quale il nostro organismo non può funzionare correttamente. Sostiene il sistema immunitario, nervoso e muscolare, si occupa dell'equilibrio elettrolitico ed è anche coinvolto nella divisione cellulare e nella regolazione delle funzioni mentali.

Gli studi dimostrano che l'integrazione di magnesio è ancora più efficace se accompagnata dalla vitamina B6, presente nel nostro prodotto. Tra le altre cose, è responsabile del corretto funzionamento del sistema nervoso e immunitario, nonché del normale funzionamento del cuore.

Se volete liberarvi in modo sicuro della sensazione di stanchezza, dei problemi di concentrazione, della perdita di capelli, dei crampi muscolari, dei tremori o della sensazione di irritazione, scegliete il Magnesio Premium di Natu.Care, testato da un laboratorio indipendente e certificato di J.S. Hamilton Poland.

Pro e contro

Vantaggi

Favorisce il corretto funzionamento del sistema nervoso e immunitario.
Riduce la sensazione di stanchezza e affaticamento.
Mantiene le normali funzioni psicologiche.
La purezza della composizione (senza antiagglomeranti, riempitivi artificiali e additivi sotto forma di biossido di titanio, cellulosa microcristallina, talco, magnesio stearato e biossido di silicio) è stata confermata da test di laboratorio.
Elevato assorbimento degli ingredienti.
Capsule morbide e comode da deglutire.
Prodotto adatto a vegetariani e vegani.

Aspetti negativi

Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Assumere con un pasto, 3 capsule al giorno.

Le capsule devono essere assunte con almeno 250 ml di acqua.

In caso di problemi di sonno, si consiglia di integrare con 1 capsula al mattino e 2 capsule alla sera, non più tardi di 4 ore prima di coricarsi.

Evitare l'associazione con prodotti ad alto contenuto di calcio (latte, yogurt, formaggi), poiché ciò potrebbe compromettere l'assorbimento del magnesio.

Le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero consultare il proprio medico prima della prima integrazione.

Recensione dell'utente

Sono molto colpito dalla velocità di spedizione. Il prodotto è di alta qualità e si assorbe bene. Dopo due settimane di integrazione sento un miglioramento significativo nella velocità di recupero muscolare, soprattutto in caso di allenamento intenso. Altamente raccomandato!

Il meglio per la salute

Colostro premium Natu.Care

5.0

Contenuto di colostro per porzione: 1000 mg
Immunoglobuline: standardizzate al 30% di IgG (300 mg per porzione)
Sicurezza: composizione testata da un laboratorio indipendente
Principi attivi aggiuntivi: zinco 15mg, succo di lampone in polvere 500mg, estratto di sambuco 50mg
Forma: polvere
Porzione: 1 bustina al giorno
Sufficiente per: 30 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Colostro bovino naturale di provenienza etica - dopo la nascita del vitello da colostro in eccesso non consumato dai piccoli. Standardizzato al 30% di immunoglobuline. Grazie ai suoi anticorpi IgG, sostiene la salute dell'intestino contrastando la proliferazione di agenti patogeni come batteri, virus e funghi. Lo zinco e la vitamina C contenuti nel prodotto sono responsabili in modo completo del sostegno del sistema immunitario e della difesa dell'organismo dalle infezioni. Prodotto testato dall'Istituto indipendente Hamilton in Polonia.

Pro e contro

Pro:

Alto contenuto di immunoglobine IgG
Liofilizzato
Testato in laboratorio
Liofilizzato
Zinco e vitamina C aggiunti sotto forma di estratto di sambuco
Senza glutine e senza OGM
Comode bustine e gusto gradevole

Aspetti negativi:

È più difficile dosare le mezze porzioni, ad esempio per i bambini.

La migliore combinazione

Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps

5.0

Principio attivo: estratto dalla radice di vitania pigra (ashwagandha) e dai corpi fruttiferi del fungo Cordyceps sinensis
Quantità di principio attivo: 60 mg
Standardizzazione: ashwagandha KSM-66 standardizzato al 5% di vitanolidi.
Dose giornaliera: 1 misurino - 500 mg
Confezione: 120 dosi
Sufficiente per: 3 mesi

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Descrizione del prodotto

Ashwagandha & Cordyceps è il supporto ideale per chi vive di corsa, è esposto allo stress e desidera un momento di calma. L'Ashwagandha favorisce la riduzione dello stress, aiuta ad alleviare l'ansia e favorisce l'equilibrio emotivo. Il Cordyceps cinese è considerato un "superfood": ha effetti immunostimolanti e può quindi essere consumato in caso di riduzione delle difese immunitarie e durante la stagione autunnale/invernale. Un'efficace combinazione di adattogeni. Ideale da aggiungere al cacao o al tè.

Pro e contro

Pro:

Combinazione di due adattogeni unici: estratto del corpo fruttifero del fungo Cordyceps sinensis ed estratto di radice di Ashwagandha.
Estratto di radice di Ashwagandha KSM-66 standardizzato al 5% di vitanolidi.
Senza coloranti, aromi o dolcificanti inutili.
Testato dal laboratorio indipendente di Hamilton Poland.

Aspetti negativi:

Composizione naturale

Natu.Care Criniera di Leone e Chaga

5.0

Principi attivi: estratto di riccio di mare (Lion's Mane) e fungo chaga
Forma: polvere
Confezione: 45 g
Porzione: 1-3 misurini al giorno
Sufficiente per: Da 30 a 90 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

La combinazione perfetta di funghi Lion's Mane e chaga per favorire la stimolazione naturale e la motivazione durante le attività quotidiane. La polvere è ottima per preparare caffè o tè ai funghi. Formulazione naturale - Lion's Mane & Chaga non contiene funghi in polvere, ma estratti concentrati. Il prodotto è stato testato al 100% per quanto riguarda la contaminazione microbica. Questi adattogeni di Natu.Care sono anche una preziosa fonte di antiossidanti. Adatto a vegani e vegetariani.

Pro e contro

Pro:

Estratto standardizzato di alta qualità di due funghi.
Testato per la contaminazione microbiologica.
Ideale per preparare caffè o tè ai funghi - non altera il gusto di altre bevande.
Nessun additivo o riempitivo superfluo nella formulazione.
Testato dal laboratorio indipendente Hamilton Poland

Aspetti negativi:

Il meglio per l'immunità

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0

Contenuto di vitamina D: 50 µg
Principi attivi aggiuntivi: nessuno
Forma: Capsule
Porzione: Adulti - dose di 2000 UI (1 capsula)
Persone in sovrappeso - dose fino a 4000 UI (2 capsule)
Anziani - dose fino a 4000 UI (2 capsule)
Numero di capsule: 90

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Descrizione del prodotto

La vitamina D svolge un ruolo fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere. Influenza il metabolismo del calcio e del fosfato, che si traduce in ossa e denti sani. Contribuisce inoltre a regolare il sistema immunitario e le ricerche indicano il suo impatto sul funzionamento del sistema nervoso.

La vitamina D, anche se definita "vitamina", è in realtà un pro-ormone che il nostro corpo produce da solo, principalmente quando è esposto alla luce solare. Purtroppo, il nostro stile di vita moderno favorisce la carenza di questa vitamina fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere. Lavorare in uffici chiusi, usare creme solari SPF (necessarie!), coprire il corpo con vestiti: tutto questo rende molto difficile, e a volte impossibile, ottenere livelli adeguati di vitamina D dal sole. Per questo motivo è fondamentale un'adeguata integrazione durante tutto l'anno.

Vitamin D di Natu.Care è una vitamina D3 studiata e sospesa in olio di cartamo, una pianta nota per i suoi numerosi benefici per la salute. La capsula, comoda e facile da deglutire, renderà l'integrazione una sana abitudine quotidiana per migliorare il vostro benessere generale.

Pro e contro

Pro:

Assicura il corretto funzionamento del sistema immunitario
Contribuisce al mantenimento di ossa e denti sani
Mantiene il normale funzionamento di cuore, reni e sistema muscolare
Testato da un laboratorio indipendente e certificato
Capsula comoda e facile da deglutire
Formulazione pura - senza zuccheri aggiunti, glutine, OGM, lattosio e senza conservanti o coloranti

Aspetti negativi:

Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Le donne in gravidanza e le madri in allattamento devono consultare il proprio medico per l'uso. Integratore alimentare destinato alla popolazione adulta sana fino a 75 anni di età.

Proteine vegetali

Natu.Care Vegan Protein, proteina vegetale vegana, cioccolato bianco e lampone

5.0

Proteine vegetali vegane - fino a 26 g di proteine per porzione. Miscela di alta qualità di proteine di pisello, lievito e riso.

Tipo di proteine: vegetali
Formato dellaconfezione: 525 g
Numero di porzioni per confezione: 15
Proteine per porzione: 26 g
A basso contenuto di grassi e carboidrati
Solo 136 kcal
Ingredienti aggiuntivi: complesso di enzimi digestivi di marca DigeZyme®, frutti di lampone liofilizzati.

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Integratore di proteine vegane Natu.Care - una proteina vegetale al gusto di cioccolato bianco con lamponi liofilizzati.

Un'eccellente fonte di proteine in polvere. Natu.Care Vegan Protein è una miscela di proteine di pisello, lievito e riso. Una porzione dell'integratore contiene 26 grammi di proteine. La composizione del prodotto è stata arricchita con il complesso brevettato di enzimi digestivi DigeZyme^{®, che} ha un effetto positivo sul processo digestivo.

Natu.Care Vegan Protein è sicuro e testato al 100% e nella sua composizione sono presenti solo materie prime naturali di altissima qualità - senza zuccheri aggiunti, glutine, OGM o lattosio.

Pro e contro

Pro:

Alto contenuto di proteine per porzione (26 g)
Gusto e solubilità eccellenti
Enzimi supplementari per migliorare la digestione ^DigeZyme

Aspetti negativi:

Una sola variante di gusto

Informazioni aggiuntive

Integratore alimentare ad alto contenuto proteico, ottimo per chi segue diete vegane, vegetariane e senza lattosio. È ottimo anche per le persone attive a livello sportivo e ricreativo che cercano una varietà rispetto agli integratori di proteine del latte o che digeriscono meno bene le proteine del siero di latte.

Composizione

Ingredienti: proteine di pisello 22,75 g, proteine di lievito 5,25 g, proteine di riso 3,78 g, frutti di lampone liofilizzati (3%), addensante: gomma di guar, aromi, colore: Rosso barbabietola, complesso di enzimi digestivi ^DigeZyme® [α-amilasi (da Aspergillus oryzae), proteasi neutra (da Bacillus subtilis), lattasi (da Apergillus oryzae), lipasi (da Rhizopus oryzae), cellulasi (da Trichoderma longibrachiatum)], edulcoranti: sucralosio, glicosidi steviolici da stevia.

Valori nutrizionali per porzione da 35 g:

Valore energetico: 569 kJ/ 136 kcal
Grassi: 2,33 g, di cui acidi grassi saturi: 0,6 g
Carboidrati: 2,63 g, di cui zuccheri: 0,76 g
Proteine: 26,18 g
Sale: 0,18 g
Complesso multienzimatico DigeZyme: 50 mg

Ideale per i capelli

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: pelle, capelli e unghie

5.0

Principi attivi: estratto di germoglio di bambù, Quatrefolic®, L-metionina, L-cisteina, vitamina E, vitamina A, niacina (vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinco, rame
Forma: Capsule
Porzione: 1 capsula al giorno
Sufficiente per: 60 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Integratore alimentare a base di vitamine, minerali ed estratti vegetali che aiutano la pelle, i capelli e le unghie. Il prodotto si distingue soprattutto per la forma di folato, il Quatrefolic, ben assorbito e naturale.

Oltre a preziose vitamine e minerali come la vitamina A, E, B3, B2 e la biotina, la formula contiene estratto di germogli di bambù, che migliora ulteriormente la vostra bellezza.

Pro e contro

Pro:

Buone dosi di principi attivi.
Dosaggio conveniente.
Imballaggio efficiente.
Buone forme di ingredienti.
Studi di laboratorio.

Aspetti negativi:

Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Il produttore consiglia di assumere Glow Stories circa 30 minuti prima di un pasto e di bere 200 ml di acqua.

Volete maggiori dettagli? Ecco un menu settimanale per diabetici con tre pasti al giorno che potete utilizzare:

Giorno 1

Colazione:

Farina d'avena con latte o bevanda vegetale, cocco non zuccherato e 1/4 di tazza di frutti di bosco congelati,
pane tostato integrale con avocado e pomodoro,
caffè con latte scremato o bevanda vegetale.

Pranzo:

Petto di pollo alla griglia con verdure arrostite (peperoni, zucchine e cipolle),
insalata mista con pomodorini, olio d'oliva e aceto di vino,
piccola mela.

Cena:

Pesce alla griglia con quinoa e asparagi arrostiti,
barbabietola arrostita,
acqua frizzante con una fetta di limone.

Giorno 2

Colazione:

Yogurt greco con lamponi e mandorle,
pane integrale tostato con burro di arachidi,
tè verde.

Pranzo:

hamburger di tacchino alla griglia,
insalata di cavolo nero con cetrioli, pomodori e salsa vinaigrette,
piccola pera.

Cena:

manzo saltato in padella con riso integrale,
broccoli al vapore,
acqua frizzante con una fetta di limone.

Giorno 3

Colazione:

uova strapazzate con spinaci e pomodori,
una fetta di pane integrale,
caffè nero.

Pranzo:

Pollo alla griglia con patate dolci arrostite,
insalata mista con avocado, pomodori e salsa balsamica,
arancia piccola.

Cena:

Salmone al forno con riso integrale,
cavoletti di Bruxelles cotti al dente,
acqua frizzante con una fetta di limone.

Giorno 4

Colazione:

Ricotta magra con pera e noci,
una fetta di pane integrale con marmellata di frutta,
tè verde.

Pranzo:

zuppa con pollo e verdure,
pane integrale con hummus,
piccola mela.

Cena:

Vitello alla griglia con fagiolini,
semole di grano saraceno con funghi brasati,
acqua frizzante con una fetta di limone.

Giorno 5

Colazione:

Farina d'avena con latte o bevanda vegetale, semi di lino e frutti di bosco.
Caffè con latte o bevanda vegetale.

Pranzo:

Salmone alla griglia con patate dolci arrostite, carote e peperoni rossi,
insalate miste con pomodori condite con salsa vinaigrette
piccola banana.

Cena:

Tofu alla griglia con spiedini di verdure (cipolle rosse, peperoni rossi e zucca),
riso integrale,
acqua frizzante con una fetta di limone.

Giorno 6

Colazione:

uova strapazzate con zucchine,
pane tostato integrale con avocado e pomodoro,
tè verde.

Pranzo:

Piatto di tacchino con insalata di verdure miste con olio d'oliva e aceto,
pasta integrale,
arancia piccola.

Cena:

Petto di tacchino alla griglia con ortaggi a radice arrostiti (carote, rape e pastinaca),
spinaci al vapore,
acqua frizzante con una fetta di limone.

Giorno 7

Colazione:

Yogurt greco con fragole e granola integrale,
caffè nero.

Pranzo:

Gamberi alla griglia con insalata di verdure fresche (cetrioli, pomodori e cipollotti),
cavoletti di Bruxelles arrostiti,
piccola mela.

Cena:

pollo arrosto con riso integrale,
fagiolini fritti con peperoni,
acqua frizzante con una fetta di limone.

Dieta per diabetici - ricetta per la colazione

Questaidea di colazione per diabetici è stata preparata dalla dietista clinica Aleksandra Cudna-Bartnicka.

Shakshuka, o uova nei pomodori

Ingredienti:

2 uova,
1 spicchio d'aglio,
1 cucchiaino di olio d'oliva,
250 ml di pomodori in scatola a fette,
1 fetta di pane di segale,
origano, pepe, sale,
basilico,
qualsiasi pasta vegetale a scelta.

Metodo di preparazione:

Scaldare l'olio d'oliva in una padella, aggiungere l'aglio spremuto e farlo soffriggere fino a quando non sarà rosolato. Aggiungere quindi i pomodori, condire con origano, pepe e sale a piacere, mescolare e attendere che l'acqua evapori un po'.

Preparare due cavità e rompervi le uova. Cuocere fino a quando il bianco si sarà rappreso e il tuorlo sarà rimasto liquido. Servire con una fetta di pane di segale spalmato con qualsiasi pasta vegetale.

Perché è importante seguire una dieta per diabetici?

Un'alimentazione adeguata è fondamentale per gestire i livelli di glucosio nel sangue. La dieta per diabetici mira a mantenere stabili i livelli di glucosio, riducendo al minimo i picchi di zucchero nell'organismo.

Seguirla riduce al minimo il rischio di complicanze del diabete, come i danni ai reni, agli occhi, al sistema nervoso e cardiovascolare. Una dieta per diabetici che si concentra su un apporto equilibrato di micro e macronutrienti può anche migliorare il benessere e la qualità della vita dei pazienti.

Un dato interessante:

Una delle complicazioni del diabete negli uomini può essere il deterioramento della qualità della vita sessuale a causa di problemi di erezione. Con una corretta alimentazione, questi disturbi possono essere ridotti al minimo.

Le ricerche suggeriscono inoltre che una dieta per diabetici può ridurre lo stress ossidativo dell' organismo aumentando l'assunzione di antiossidanti e sostanze bioattive come i polifenoli.

Come prendersi cura dei normali livelli di zucchero nel sangue?

Una dieta sana ed equilibrata, incentrata su alimenti a basso indice glicemico, è la base per prendersi cura dei normali livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, non è importante solo la scelta degli alimenti adatti.

Anche il modo in cui li si prepara è importante. Evitate i piatti fritti, soprattutto la carne e le patate. Scegliete invece piatti bolliti, stufati o al forno.

Ricordate anche di idratare correttamente il vostro corpo. La giusta quantità di acqua permette agli organi interni di funzionare correttamente. Bevete almeno 2 litri di liquidi al giorno.

L'attività fisica migliora la sensibilità dell'organismo all'insulina. Aiuta inoltre a ridurre il peso corporeo ed è consigliata alle persone con diabete. Tuttavia, prima di affrontare un percorso di dieci chilometri di corsa o di prendere i manubri più pesanti in palestra, chiedete al vostro medico quali sono le forme di esercizio fisico sicure per voi. L'esercizio fisico scelto in modo errato con il diabete può fare più male che bene.

Produkt ma super skład, transparentną etykietę i co dla mnie jest ważne – małe kapsułki do połknięcia. Nie ma też nieprzyjemnego efektu odbijania rybą, który miałam spożywając inne produkty. Widzę znaczną poprawę odporności. Polecam!

@Kasia P.

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Riassunto

Una dieta per diabetici dovrebbe essere orientata verso alimenti a basso indice glicemico (inferiore a 55).
I carboidrati dovrebbero provenire da cereali integrali.
Le carni magre, il pesce, i grassi di origine vegetale, le verdure e la frutta non trasparente sono consigliati alle persone con diabete.
I diabetici dovrebbero evitare gli alimenti altamente elaborati, i grassi animali, i dolci ad alto contenuto di zucchero e il consumo di alcolici.
Per mantenere livelli normali di zucchero nel sangue, oltre alla dieta, ricordate di idratare il corpo e di essere fisicamente attivi in base alla vostra condizione.

Fonti

Vedi tutti

Gugala-Mirosz, M.Sc. S. (2018, 28 febbraio). Indice glicemico - basso, medio, alto - quale è meglio? Centro nazionale per l'educazione alimentare. https://ncez. pzh.gov.pl/abc-zywienia/indeks-glikemiczny-niski-sredni-wysoki-ktory-lepszy/

Come vivere con il diabete. (n.d.). Paziente. Recuperato il 14 giugno 2023, da http://pacjent.gov.pl/jak-zyc-z-choroba/jak-zyc-z-cukrzyca.

Leslie, W. S., Ford, I., Sattar, N., Hollingsworth, K. G., Adamson, A., Sniehotta, F. F., McCombie, L., Brosnahan, N., Ross, H., Mathers, J. C., Peters, C., Thom, G., Barnes, A., Kean, S., McIlvenna, Y., Rodrigues, A., Rehackova, L., Zhyzhneuskaya, S., Taylor, R., & Lean, M. E. J. (2016). Il Diabetes Remission Clinical Trial (DiRECT): protocollo per uno studio randomizzato a grappolo. BMC Family Practice, 17, 20. https://doi. org/10.1186/s12875-016-0406-2

Majak, I., Szczodrowska, A., Bartos, A., & Leszczy, J. (n.d.). VALUTAZIONE DEL METODO DI MANGIARE DI PERSONE CON DIABETE DI TIPO 2. https://www.ptfarm.pl/pub/File/Bromatologia/2015/Bromatologia%201_2015%20s%20032-039.pdf.

Consiglio della nutrizione, N. C. E. (2019, 21 giugno). Diabete di tipo 2 - Raccomandazioni e menu. Centro nazionale per l'educazione alimentare. https://ncez.pzh.gov.pl/choroba-a-dieta/cukrzyca-typu-2-zalecenia-i-jadlospis/.

Agata Juruć, Dorota Pisarczyk-Wiza, Bogna Wierusz-Wysocka. Le raccomandazioni dietetiche e i comportamenti alimentari nelle persone con diabete di tipo 1 - influiscono sul controllo metabolico? https://journals.viamedica.pl/clinical_diabetology/article/viewFile/36127/26600

Kowalcze, K., & S, B. (2007). Effetto della terapia dietetica sulla riduzione del peso e sull'equilibrio metabolico in persone con diabete di tipo 2 trattate con la sola dieta. Rocznik Państwowy Zakładu Higieny, 1(58), 89-94. https://www.infona.pl/resource/bwmeta1.element.agro-article-53ea5026-c943-455b-9e61-fd7c91bd57c4

Pandarek. (n.d.). Raccomandazioni cliniche per la gestione delle persone con diabete 2023 Documento di posizione della Società polacca di diabetologia. Recuperato il 14 giugno 2023, da https://ptdiab.pl/zalecenia-ptd/zalecania-aktywni-czlonkowie-2023.

Dariusz Włodarek, Dominika Głąbska. Abitudini alimentari delle persone con diabete di tipo 2. https://core. ac.uk/download/pdf/268454259.pdf

Janusz Ciok, Agnieszka Dolna. L'indice glicemico nella patogenesi e nel trattamento dietetico del diabete. https://core. ac.uk/download/pdf/268454119.pdf

Agnieszka B. Niebisz, Mariusz Jasik, Waldemar Karnafel. Il ruolo della dieta e delle modifiche dello stile di vita nella gestione del diabete di tipo 2 in una persona con sindrome metabolica. https://core. ac.uk/download/pdf/268454461.pdf

Diabete Dieta, alimentazione e attività fisica-NIDDK. (n.d.). Istituto Nazionale del Diabete e delle Malattie Digestive e Renali. Recuperato il 15 giugno 2023 da https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity.

Pianificazione dei pasti. (2023, 19 aprile). Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. https://www. cdc.gov/diabetes/managing/eat-well/meal-plan-method.html

Gravesteijn, E., Mensink, R. P., & Plat, J. (2023). Gli effetti del consumo a lungo termine di mandorle sulla sensibilità all'insulina dell'intero corpo, sulle risposte postprandiali al glucosio e sulle concentrazioni continue di glucosio a 48 ore in maschi e femmine con prediabete: uno studio controllato randomizzato. European Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1007/s00394-023-03178-w.

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I principi della dieta per diabetici

Indice glicemico

La dieta nel diabete di tipo 1

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Dieta nella resistenza all'insulina

Dieta per diabetici: cosa è consentito e cosa no

Cosa può mangiare un diabetico senza restrizioni?

Un diabetico può mangiare salsicce?

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Cosa evitare con il diabete - tabella dei prodotti

La dieta per il diabete: un menu di 7 giorni

Dieta per diabetici - ricetta per la colazione

Shakshuka, o uova nei pomodori

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Come prendersi cura dei normali livelli di zucchero nel sangue?

Riassunto

Fonti

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