Ciuperca Lion's Mane - proprietăți, efecte, opinii + produse de top

Când abia ne obișnuisem cu adaptogeni precum ashwagandha, ciupercile cu proprietăți similare au apărut pe piață ca o ploaie. Iar partea leului de pe rafturi a fost ocupată de Lion's Mane.

Împreună cu Ilona Krzak, MSc în Farmacie, am luat sub lupă cercetarea științifică și formulările produselor. Să vedem pe ce vă puteți baza de fapt și ce limitări am întâlnit în date.

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Vedeți și:

• Cordyceps
• Reishi
• Ashwagandha
• Cordyceps
• Mace
• Cafeină
• Produse recomandate cu adaptogeni

Ce este coama de leu?

Lion's Mane (latină: Hericium erinaceus) este un gen de ciupercă parazită cu proprietăți adaptogene din familia soprano. Lion's Mane înseamnă "coamă de leu" în poloneză, dar în Polonia este cunoscut sub numele de arici soplówka.

Puteți înțelege pe deplin ambele denumiri uitându-vă la fotografia de mai jos - the

corpurile fructifere albe, sferice, sunt acoperite cu "ghemotoace" moi și arată ca o coamă pufoasă pe care îți vine să o mângâi.

Este folosit în medicina orientală de câteva mii de ani pentru proprietățile sale protectoare asupra sistemului nervos, suport imunitar, reducerea inflamațiilor și îmbunătățirea stării de bine. Face parte din grupul așa-numitelor "ciuperci vitale" împreună cu reishi, chaga și shitakei, printre altele.

Lion's Mane conține numeroși compuși bioactivisi:

• polizaharide β-glucanice,
• aminoacizi,
• antioxidanți,
• flavonoide,
• steroli,
• erinacine - (substanțe responsabile de funcționarea sistemului nervos),
• hericenone - (compuși care susțin producerea factorului de creștere nervoasă).

Acestea sunt responsabile de proprietățile potențial benefice pentru sănătate ale ciupercii.

Lion's Mane crește în mod natural în pădurile din întreaga lume, în special în Asia, Europa și America de Nord. În Polonia, este inclusă pe listele roșii ale speciilor de ciuperci pe cale de dispariție din cauza rarității sale. De obicei, crește pe copaci morți, cum ar fi stejarul, arțarul sau pinul.

Chiar funcționează această ciupercă?

Din nefericire, există puține studii științifice care implică oameni și care prezintă dovezi solide privind efectele benefice pentru sănătate ale coamei de leu. Cea mai mare parte a lucrărilor cercetătorilor sunt studii pe rozătoare. Rezultatele lor, despre care veți citi mai jos, sunt promițătoare, dar din păcate - un singur studiu pe un grup mic de oameni nu este suficient.

Așa că vă întrebați - dar cum rămâne cu medicina orientală și practicile sale? În China, de exemplu, ciupercile adaptogene sunt utilizate zilnic în spitale pentru a trata multe afecțiuni. I-am cerut părerea medicului Witold Tomaszewski.

"În mod remarcabil, cele două grupuri etnice diferă și în ceea ce privește metabolismul, care poate afecta compoziția corporală, sănătatea și susceptibilitatea la boli", adaugă medicul.

Și tu vei simți partea leului? Va trebui să afli singur. Citește mai departe pentru a afla cu ce te ajută Crinul de Leu.

Proprietățile coamei de leu

Conform studiilor științifice (în principal pe animale), ciuperca Lion's Mane prezintă potențial proprietăți neuroprotectoare, antiinflamatoare, imunostimulatoare și poate proteja inima și sistemul digestiv. De asemenea, poate avea un efect pozitiv asupra dispoziției. Cum arată acest lucru în cercetarea științifică?

Crinul de leu potențial:

Susține sistemul nervos

Lion's Mane conține doi compuși, hericenone și erinacine, care au demonstrat proprietăți neuroprotectoare în studii in vitro și in vivo pe animale. Acest lucru înseamnă că acestea reduc leziunile neuronale și previn bolile sistemului nervosi.

Un studiu din 2020 la care au participat 41 de pacienți cu Alzheimer sugerează că administrarea a 1 g de extract de coamă de leu timp de 49 de săptămâni îmbunătățește scorurile testelor cognitive comparativ cu placebo.

Un studiu efectuat în 2016 pe șoareci sugerează că extractul de "coamă de leu" poate reduce simptomele pierderii de memorie și poate preveni leziunile neuronale cauzate de plăcile beta-amiloide care se acumulează în creier în timpul bolii Alzheimer.

Un studiu pe șobolani din același an sugerează că extractul de "coamă de leu" poate accelera regenerarea neuronală după leziuni ale sistemului nervosi.

Reduce inflamația

Inflamația este răspunsul de apărare al organismului la leziuni, infecții sau alte leziuni ale celulelor și țesuturilor. Este important ca organismul să se apere singur, dar o astfel de stare cronică poate provoca dezvoltarea multor boli, cum ar fi autoimunitatea sau cancerul.

Lion's Mane conține ingrediente bioactive antiinflamatoare și antioxidante care pot reduce inflamația și pot reduce efectele negative ale afecțiunii asupra organismului.

Mai multe studii pe animale din perioada 2013-2016 sugerează că extractul din această ciupercă poate reduce markerii de inflamație și stresul oxidativ la rozătoare. Consumul extractului s-a dovedit a fi util în tratamentul bolilor inflamatorii intestinale, al leziunilor hepatice și al accidentului vascular cerebrali.

Stimulează imunitatea

Imunitatea, sau scutul de apărare al organismului dumneavoastră, este localizată în proporție de 70% în intestin. Lion's Mane crește activitatea "bacteriilor bune", care pot susține buna funcționare a sistemului imunitar.

Aceste proprietăți au fost testate pe șoareci care au primit o doză letală de bacterii salmonella. Rezultatele sugerează că administrarea sistematică a extractului de coamă de leu aproape a cvadruplat durata de viață a șoarecilor.

Protejează împotriva ulcerelor

Rămâne în stomac - un studiu științific din 2016 la care au participat persoane cu colită ulcerativă sugerează că administrarea a 14% extract de Crin de Leu reduce simptomele neplăcute ale bolii și îmbunătățește calitatea viețiii.

Din păcate, pacienții cu boala Crohn incluși în același studiu nu au înregistrat efecte pozitivei.

Ulcerele gastrice sunt adesea cauzate de bacteria patogenă Helicobacter pylori. Aceasta provoacă modificări inflamatorii ale mucoasei gastrice, care se manifestă prin disconfort, durere și suferință pentru pacient. Studiile in vitro sugerează că extractul de coamă de leu poate inhiba creșterea Helicobacter pylori și poate proteja mucoasa stomacului de leziuni.

Susține starea de bine

Despre sănătatea mintală se vorbește din ce în ce mai mult. Până la o treime din populația țărilor dezvoltate se va confrunta cu depresie și alte probleme de sănătate mintală. Acesta este numărul de bolnavi despre care știm și câți nu știm?

Interesul față de remediile naturale pentru susținerea stării de bine nu este surprinzător. Studiile pe rozătoare sugerează că extractul de coamă de leu are efecte antiinflamatorii care pot reduce simptomele anxietății și depresiei.

Starea mentală la șoareci este evaluată în mod caracteristic prin observarea schimbărilor comportamentale ale șoarecilor. De exemplu, un șoarece care este stresat și anxios are o perioadă prelungită de imobilitate ("înghețare"). În cazul ingerării extractului de coamă de leu, durata acestei stări este redusă.

La rozătoare, motivația, starea emoțională și funcția cognitivă sunt adesea testate în cadrul unui test de înot forțat. Șoarecii cărora li s-a administrat extract de coamă de leu timp de patru săptămâni au rămas pe linia de plutire mai mult timp, ceea ce poate indica o mai mare voință de supraviețuirevi.

Din păcate, nu vom întreba șoarecii despre starea lor de spirit și despre bunăstarea lor reală, dar există un studiu demn de remarcat care implică oameni.

Un studiu din 2010 a testat efectul unei ciuperci asupra stării de spirit a femeilor aflate la menopauză. Douăzeci și șase de femei au fost împărțite în două grupuri. Unul a primit fursecuri cu un placebo, iar celălalt cu extract de coamă de leu. După patru săptămâni, subiecții care consumau ciuperca au raportat o reducere a sentimentelor de iritabilitate și anxietate.

Reduce riscul bolilor de inimă

Cercetările sugerează că extractul de Lion's Mane poate afecta unii dintre factorii care contribuie la apariția bolilor de inimă. Obezitatea, colesterolul ridicat și problemele cardiovasculare pot duce la atac de cord, accident vascular cerebral, ateroscleroză și alte boli grave.

Studiile științifice cu rozătoare sugerează că Lion's Mane:

• previne oxidarea colesterolului în sânge,
• îmbunătățește metabolismul grăsimilor,
• scade trigliceridele și concentrațiile de zahăr din sânge.

Într-un studiu, șobolanii au fost hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi și li s-a administrat, în același timp, extract de coamă de leu. După 28 de zile, șobolanii aveau cu 27% mai puține trigliceride și cu 42% mai puțină creștere în greutate.

Experții subliniază că mai mult de jumătate dintre polonezi au colesterolul excesiv de ridicat. Din păcate, mulți dintre ei nu știu acest lucru pentru că nu își fac analize de sânge. Și tu știi ce fel de colesterol ai?

Distruge celulele canceroase in vitro

În studiile in vitro, extractul de coamă de leu amestecat cu celule canceroase într-un tub de testare le face să moară mai repede. "Ieșind din eprubetă", acesta a prezentat proprietăți similare într-un studiu efectuat pe șoareci cu cancer de colon. Un extract din această ciupercă a redus răspândirea tumorii la plămâni cu 69%i.

În plus, nu există unde "să se ducă" - nu există studii care să implice oameni. Nu știm cum afectează extractul cancerul în organismul uman, așa că abordați cu precauție declarațiile unor producători care țin să menționeze proprietățile anticancer ale acestei ciuperci.

Merită sau nu?

Studiile de mai sus s-ar putea să vă fi surprins - șobolanii au fost îngrășați și speriați, iar femeilor li s-au dat prăjituri. După cum puteți vedea, literatura științifică aici este încă într-un stadiu incipient. Având în vedere că nu există încă indicii că suplimentarea cu Lion's Mane ar fi dăunătoare, cel mai bine este să vedeți singuri dacă Lion's Mane va trezi leul din voi.

Popularitatea ciupercilor adaptogene este în creștere - și pe bună dreptate. În timp ce noi, în Polonia, abia învățăm să bem cafea cu ele, în Asia se creează rețete gourmet, se răspândesc creme cu ciuperci și chiar se spală dinții cu ele. Ca să nu mai vorbim de servirea lor pacienților din spitale.

Încercați. Nu sunteți sigur cum, cu ce sau când? Citiți mai departe.

Dozaj

Cea mai frecvent recomandată doză zilnică este de 500 până la 3000 mg de extract de coamă de leu pe zi. Nu depășiți 3000 mg într-o porție zilnică, deoarece efectul unei cantități mai mari de extract asupra organismului uman este necunoscut.

În studiile științifice au fost utilizate porții diferite, dar intervalul menționat pare a fi sigur și bine tolerat. Consumul este cel mai bine împărțit în 2-3 porții pe parcursul zilei, asigurând accesul constant al organismului la ingredientele active.

Lion's Mane dimineața sau seara?

Lion's Mane se administrează cel mai bine dimineața până la începutul după-amiezii (până în jurul orei 14). Acest lucru oferă ciupercii șansa de a "acționa" și de a elibera treptat ingredientele active pe parcursul zilei.

Asigurați-vă regularitatea - aceasta este cheia. Puteți lua 3 000 mg o dată la câteva zile și efectele vor fi mai puțin eficiente decât, de exemplu, 1 500 mg pe zi. Stabiliți ore fixe de consum și respectați-le.

Cât timp să luați Lion's Mane?

Ciupercile Lion's Mane se administrează cel mai bine zilnic, timp de minimum 4 săptămâni , la o doză zilnică de 1 500 mg. Ciupercile adaptogene au nevoie de timp pentru a-și face efectul și regularitatea este esențială.

Cercetătorii nu indică în mod clar dacă și când ar trebui luate pauze în timpul tratamentului cu Lion's Mane. Cu toate acestea, ca măsură de precauție, unii specialiști în fungoterapie sau fitoterapie (acestea sunt metode naturale de susținere a organismului) recomandă o pauză de minimum o săptămână de la administrarea acestei ciuperci la fiecare două săptămâni.

Când voi vedea efectele?

Este de înțeles - luați ciuperci și ați dori să simțiți efectele imediat. Conform studiilor științifice, trebuie să așteptați aproximativ 4 săptămâni pentru o îmbunătățire a stării de spirit, între 4 și 6 săptămâni pentru o modificare a parametrilor de sănătate (de exemplu, o reducere a colesterolului) și până la câtevaluni pentru o îmbunătățire a funcționării sistemului nervos.

Simțirea efectelor depinde de așteptările dumneavoastră și de problema cu care vă confruntați. Și nu uitați, dacă nu observați o îmbunătățire și problema persistă, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Contraindicații

Contraindicațiile la utilizarea Crinului de leu sunt:

• sarcina,
• alăptarea,
• vârsta sub 18 ani,
• alergie la ciuperci sau susceptibilitate la alergii,
• operații planificate.

În caz de îndoială - consultați medicul dumneavoastră.

Efecte secundare

Efectele secundare ale consumului de coamă de leu sunt rare. Acestea apar de obicei atunci când persoana care consumă are o alergie sau nu urmează recomandările producătorului.

Cele mai frecvente efecte secundare sunt:

• afecțiuni gastrointestinale (dureri abdominale, greață),
• reacții alergice,
• interacțiuni medicamentoase (anticoagulante și imunosupresoare).

În studiile științifice, nu au fost observate efecte secundare negative la om în cazul utilizării dozelor disponibile în prezent la producătorii de preparate din ciuperci.

Produse recomandate

{product:2729 }}

produse recomandate

Înlocuitor de cafea

Kanaste, Better Focus, băutură funcțională cu adaptogeni

4.7

Ingrediente: extracte de cordycep, Lion's Mane, chaga, ashwagandha, rhodiola rosea; L-tirozină, Alpha GPC, L-teanină, pterostilbene

Forma: pulbere

Ambalaj: 219 g

Porție: 7 g pe zi

Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

O combinație de nootropice, ciuperci și adaptogeni creată pentru concentrarea ta, claritate mentală și niveluri ridicate de energie. Este o alternativă sănătoasă la cafea, fără să te simți iritabil sau să ai probleme cu somnul.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Producătorul a declarat standardizarea tuturor extractelor + DER(Drug Extract Ratio), ceea ce demonstrează calitatea ridicată a materiilor prime.
• Nu există niciun gust de "ciupercă".
• Utilizatorii laudă băutura pentru efectul său eficient, stimulativ, care nu provoacă o alunecare după timp, ca în cazul cafelei.

Minusuri

• Porțiile zilnice ale ingredientelor individuale ar putea fi mai mari. Studiile științifice au demonstrat eficacitatea lor, dar la doze mai mari decât sunt în acest produs.

Informații suplimentare

Produs potrivit pentru vegani.

Recenzie utilizator

Obișnuiam să fiu un "băutor de cafea", dar am trecut la Better Focus. Îmi place gustul acesteia, mai ales cu lapte. Este perfectă pentru a începe ziua la serviciu, deoarece stimulează, dar cu moderație și îmbunătățește concentrarea.

produse recomandate {{ produs:2735 }}

{{ produs:2685 }}

{{ produs:2723 }}

{{ produs:2737 }}

Cum alegi cel mai bun Crin de Leu?

Puteți alege din diferite forme ale acestei ciuperci: băuturi, capsule, ciupercă uscată sau crudă. Dar - există ciuperci și "ciuperci", adică extracte standardizate sau fân. Atunci când alegeți un preparat de ciupercă, acordați atenție mai multor factori pentru a alege produsul de cea mai bună calitate.

• Extract. O formă concentrată, cum ar fi un extract, este de 10 ori mai puternică decât o ciupercă măcinată.
• Standardizare și DER. cu acești parametri, știți care este materia primă și cantitatea de ingredient activ - cu siguranță nu fân.
• Porția zilnică. alegeți extracte într-o porție zilnică de 1.500 mg - aceasta este doza adesea utilizată în studiile științifice.

Combinații populare de ciuperci și adaptogeni

Cercetările sugerează că efectele sinergice dintre ciupercile adaptogene pot oferi beneficii care nu sunt obținute prin consumarea lor individuală. Un amestec de ciuperci poate avea un efect adaptogen, tonic mai eficient și poate reduce stresul, oboseala și stimula sistemul imunitari.

Crinului de leu îi place cu:

• chaga,
• reishi,
• cordyceps,
• adaptogeni, de exemplu ashwagandha, rhodiola montana.

Lion's Mane - opiniile experților

A se vedea, de asemenea:

• Adaptogeni
• Macaque
• Cafeină
• Reishi
• Arici soprano
• Cordyceps
• Ashwagandha

Rezumat