- Pagina de pornire
- Plante
- Soplówka jeżowata
Soplówka jeżowata – właściwości, działanie, opinie + produkty
Grzyb witalny soplówka jeżowata wykazuje w badaniach naukowych ciekawy potencjał działania.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Gdyby gra Mario została odświeżona, główni bohaterowie na bank skakaliby po soplówce jeżowatej w celu nabrania siły i odporności. O ciekawych właściwościach tego grzyba wiedzieli już medycy ze wschodu kilka tysięcy lat temu – może na niego nie wskakiwali, ale wywary i ekstrakty na pewno im posłużyły.
Zebrałam badania naukowe dotyczące właściwości tego grzyba – dowiesz się, czy doda Ci +10 do odporności, poprawi level cholesterolu czy to jednak game over i… nie jest dla Ciebie. A jak nie chcesz go spożywać, rozważ go jako ozdobę. Jest po prostu uroczy.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jakie właściwości ma soplówka jeżowata.
- Co sugerują badania naukowe.
- Jak wybrać najlepszy preparat z soplówką jeżowatą.
- Jak go bezpiecznie spożywać.
Zobacz też:
- Ashwagandha
- Cordyceps
- Reishi
- Chaga
- Lion’s Mane
- Maczużnik
- Kofeina
- Polecane suplementy diety z adaptogenami
Soplówka jeżowata – uroczy grzyb
Soplówka jeżowata (łac. Hericium erinaceus), znana też jako lion’s mane (ang. lwia grzywa) lub yamabushitake to rodzaj pasożytniczego grzyba o adaptogennych właściwościach. Jest stosowany od tysięcy lat w medycynie wschodniej ze względu na właściwości neuroprotekcyjne i pozytywny wpływ na funkcje poznawcze i samopoczucie .
Grzyb ten rośnie naturalnie w lasach na całym świecie, a szczególnie w Azji, Europie i Ameryce Północnej. Jest to saprotroficzny grzyb, czyli odżywiający się martwą materią organiczną. Zwykle rośnie na obumarłych drzewach takich jak dąb, klon czy sosna .
Pisząc o soplówce jeżowatej, nie da się pominąć jego charakterystycznego wyglądu. Ten grzyb jest po prostu… uroczy. Patrząc na niego, ma się ochotę go pogłaskać, ponieważ wygląda jak puszysta grzywa lwa – stąd też nazwa lion’s mane.
Zanim to było modne…
Od kilku lat trwa boom na suplementy diety, kawy czy nawet kosmetyki z grzybami. Ale już w 450 r. p.n.e. grecki lekarz Hipokrates zidentyfikował grzyby jako silne środki przeciwzapalne . Stosował je u swoich pacjentów, zanim to było modne.
Soplówka jeżowata – właściwości
Badania naukowe (głównie z udziałem zwierząt) sugerują, że soplówka jeżowata wykazuje właściwości neuroprotekcyjne, immunostymulujące, przeciwzapalne, może pozytywnie wpływać na układ sercowo-naczyniowy, obniżać cholesterol i cukier we krwi, a także poprawiać samopoczucie oraz redukować poziom lęku .
W Azji lion’s mane stosuje się w leczeniu różnych dolegliwości do dziś, ale miej na uwadze, że jest mało badań naukowych z udziałem ludzi i nie możemy mówić, że soplówka jeżowata ma właściwości lecznicze.
Nie ma mocnych dowodów naukowych na prozdrowotne działanie soplówki jeżowatej. Medycyna wschodnia, która wykorzystuje tego grzyba do dziś, różni się też od Europy kulturowo i medycznie. Ich medycyna to ponad 5000 lat tradycji i doświadczeń – czasem faktycznych, czasem zwyczajowych.
Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych
Nie rezygnuj z leczenia konwencjonalnego, a soplówkę jeżowatą potraktuj jako ciekawy dodatek – może Ci coś da, a może nie. Na pewno ciekawie smakuje z kawą. I ten uroczy wygląd.
Na właściwości tego grzyba mają wpływ zawarte w nim bioaktywne związki. Soplówka jeżowata zawiera :
- polisacharydy β-glukanu,
- aminokwasy,
- antyoksydanty,
- flawonoidy,
- sterole,
- erinacyny (substancje odpowiedzialne za pracę układu nerwowego),
- hericenony – (związki wspomagające produkcję czynnika wzrostu nerwów).
Tajemniczo brzmiące erinacyny to substancje odpowiedzialne za pracę układu nerwowego, a hericenony to związki wspomagające produkcję czynnika wzrostu nerwów. To głównie one odpowiadają za neuroprotekcyjny potencjał lion’s mane.
Ilona Krzak magister farmacji
Na co pomaga soplówka jeżowata? Ten grzyb potencjalnie:
Chroni układ nerwowy
Zawarte w grzybie dwa związki: hericenony i erinacyny wykazały w badaniach pod mikroskopem właściwości neuroprotekcyjne . Oznacza to, że redukują uszkodzenia i zapobiegają chorobom układu nerwowego .
Zdolność mózgu do wzrostu i tworzenia nowych połączeń zwykle maleje wraz z wiekiem, co może wyjaśniać, dlaczego funkcjonowanie umysłowe pogarsza się u wielu starszych osób.
Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych
Soplówka jeżowata może wspierać wzrost neuronów i chronić mózg np. przed chorobami neurodegeneracyjnymi. Badanie przeprowadzone w 2020 r. na 41 osobach z chorobą Alzheimera sugeruje, że suplementacja 1 g soplówki jeżowatej dziennie przez 49 tygodni znacznie poprawiła wyniki testów poznawczych w porównaniu z placebo .
Badania na myszach również sugerują potencjał tego grzyba w ochronie układu nerwowego. Ekstrakty z lion’s mane zmniejszają objawy utraty pamięci u tych gryzoni, a także zapobiegają uszkodzeniom neuronów, które gromadzą się w mózgu podczas choroby Alzheimera .
Wspiera odporność
Badania na zwierzętach sugerują, że soplówka jeżowata może poprawić odporność poprzez zwiększenie aktywności jelitowego układu odpornościowego. Chroni on organizm przed patogenami, które dostają się do jelit przez usta lub nos .
Efekty te mogą częściowo wynikać z korzystnych zmian w bakteriach jelitowych, które stymulują układ odpornościowy .
Nawet 70% odporności pochodzi z jelit. Podstawowym składnikiem układu immunologicznego jelit jest tkanka limfatyczna, w której znajduje się nawet 80% wszystkich komórek odpornościowych wytwarzających przeciwciała.
Ilona Krzak magister farmacji
W nieco drastycznym badaniu z 2012 roku myszom podawano śmiertelną dawkę bakterii salmonelli. Wyniki sugerują, że codzienna suplementacja ekstraktem z soplówki jeżowatej niemal czterokrotnie wydłużyła życie myszy .
Działanie ekstraktu z grzybów przeciwko infekcjom bakteryjnym u myszy zachodzi prawdopodobnie przez aktywację wrodzonych komórek odpornościowych .
Zmniejsza stan zapalny i stres oksydacyjny
Soplówka jeżowata zawiera silne związki przeciwzapalne i antyoksydacyjne, które mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia m.in. chorób serca, nowotworów i zaburzeń autoimmunologicznych (np. choroba Hashimoto) .
Soplówka jeżowata zawiera związek o nazwie amycenon, który wykazuje działanie przeciwzapalne.
Ilona Krzak magister farmacji
Grzyb vs grzyb
Badanie z 2012 roku sprawdzało zdolności przeciwutleniające 14 gatunków grzybów . Soplówka jeżowata miała czwartą najwyższą aktywność przeciwutleniającą. Kto wyprzedził naszego ładnego grzyba? Na podium stanęły:
- Reishi (Ganoderma lucidum)
- Rozszczepka pospolita (Schizophyllum commune)
- Boczniak (Pleurotaceae)
Kilka innych badań na zwierzętach sugeruje, że ekstrakt z lion’s mane zmniejsza markery stanu zapalnego oraz stresu oksydacyjnego u gryzoni. Może być także przydatny w leczeniu nieswoistego zapalenia jelit, uszkodzenia wątroby i udaru mózgu .
Grzybki te mogą również pomóc zmniejszyć niektóre zagrożenia dla zdrowia związane z otyłością, ponieważ wykazano, że zmniejszają ilość uwalnianych przez tkankę tłuszczową stanów zapalnych .
Przewlekły stan zapalny i stres oksydacyjny są podstawowymi przyczynami wielu współczesnych chorób, z którymi się mierzymy.
Ilona Krzak magister farmacji
Wspiera zdrowie psychiczne
Depresja oraz inne zaburzenia zdrowia psychicznego są coraz częściej diagnozowane i nawet jedna trzecia mieszkańców krajów rozwiniętych może ich doświadczyć . Nie dziwi więc zainteresowanie grzybami i ich potencjale we wsparciu psychiki. Niestety – na razie obiecująco wyglądają tylko badania na gryzoniach.
Prace naukowców sugerują, że ekstrakt z soplówki jeżowatej ma działanie przeciwzapalne, które może zmniejszać objawy lęku i depresji u myszy . Naukowcy oceniali to, sprawdzając różne zmiany behawioralne u gryzoni podczas badania.
Zestresowane myszy mają wydłużony czas bezruchu (reakcja „zastygnięcia” na stres) i krócej utrzymują się na powierzchni wody w teście wymuszonego pływania (mniejsza motywacja do przeżycia). Podawanie przez 4 tygodnie ekstraktu z soplówki jeżowatej obniżyło im stres i dodało motywacji do dłuższego czasu pływania i walki o życie .
Powstało jedno badanie z 2010 roku udziałem 26 japońskich kobiet w okresie menopauzy. Podzielone na dwie grupy spożywały placebo lub ciastka z ekstraktem z soplówki jeżowatej (porcja dzienna ekstraktu w sumie 2 g). Grupa ciastkowa odnotowała zmniejszenie uczucia irytacji i niepokoju .
Chroni przed wrzodami żołądka
Wrzody żołądka to otwarte rany, które powstają w jego błonie śluzowej. Kwaśna treść żołądkowa atakują ją, powodując jej uszkodzenie i powstanie owrzodzenia. Częstą przyczyną powstawania wrzodów żołądka jest przerost bakterii Helicobacter pylori .
I tutaj wchodzi soplówka jeżowata w grzybowej zbroi – jego ekstrakt może hamować wzrost Helicobacter pylori i chronić wyściółkę żołądka przed uszkodzeniem. Sugeruje tak kilka badań in vitro (w probówce) z lat 2013–2015 . Naukowcy jednak nie wiedzą (jeszcze), czy ekstrakt ma takie samo działanie wewnątrz żołądka.
W 2016 roku w Norwegii przeprowadzono badanie na pacjentach z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego. Przez 3 tygodnie pacjenci przyjmujący 14% ekstrakt z soplówki jeżowatej odczuli zmniejszenie objawów choroby i poprawę jakości życia .
Ale… gdy to samo badanie zostało powtórzone u pacjentów z chorobą Leśniowskiego–Crohna, korzyści były mniej więcej takie same jak w przypadku placebo .
Inne badanie na szczurach z 2013 r. wykazało, że ekstrakt z soplówki jeżowatej był bardziej skuteczny w zapobieganiu wrzodom żołądka wywołanym alkoholem niż tradycyjne leki obniżające kwasowość. Nie powodował też żadnych negatywnych skutków ubocznych .
Zmniejsza ryzyko chorób serca
Choroby układu sercowo-naczyniowego to główna przyczyna zgonów w Polsce – blisko 50% . Niektóre badania naukowe wskazują, że ekstrakt z soplówki jeżowatej może wpływać na niektóre czynniki sprzyjające chorobom serca.
Badania in vitro sugerują, że grzyb może pomóc w zapobieganiu utlenianiu cholesterolu we krwi. Utlenione cząsteczki cholesterolu mają tendencję do osiadania na ścianach tętnic, powodując ich stwardnienie i zwiększając ryzyko zawału serca oraz udaru mózgu .
Badania przeprowadzone na gryzoniach sugerują, że ekstrakt z „lwiej grzywy” poprawia metabolizm tłuszczów i obniża stężenie trójglicerydów. lion’s mane zawiera w sobie hericenon B, który może zmniejszać szybkość krzepnięcia krwi i obniżać ryzyko chorób sercowo naczyniowych .
Jedno z badań z 2010 r. sugeruje, że szczury karmione dietą wysokotłuszczową i otrzymujące jednocześnie ekstrakt z lion’s mane miały o 27% niższe stężenie trójglicerydów i o 42% mniejszy przyrost masy ciała po 28 dniach .
Ważne
Według danych NFZ nawet 3 na 5 dorosłych ma otyłość. To poważna choroba prowadząca dalej do np. cukrzycy typu II, nadciśnienia i problemów ze zdrowiem psychicznym .
Wspiera walkę z nowotworami
Potraktuj to jako ciekawostkę. Zawsze, gdy pojawia się składnik aktywny i wykazuje potencjał przeciwrakowy, niektórzy podchodzą do tego zbyt entuzjastycznie, zapominając o ilości i jakości przeprowadzonych badań. Stosowanie grzybów adaptogennych nie leczy raka.
Fajnie, że soplówka jeżowata wykazuje taki potencjał, ale w kilku badaniach na zwierzętach lub w probówce.
Ekstrakt z soplówki jeżowatej powoduje szybszą śmierć komórek nowotworowych, gdy jest mieszany z nimi w jednej probówce. Tak sugerują badania sprawdzające działanie lion’s mane na komórkach raka wątroby, okrężnicy, żołądka i krwi. Jednak jedno starsze badanie z 2005 roku nie potwierdziło tych wyników .
Nowotwór pojawia się, gdy DNA ulega uszkodzeniu, powodując, że komórki dzielą się i replikują poza kontrolą.
Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych
Ekstrakt z tego grzyba spowalnia rozprzestrzenianie się raka. Wyniki badania z 2013 roku na 10 myszach z rakiem jelita grubego sugerują, że przyjmowanie wyciągu z soplówki jeżowatej zmniejszyło rozprzestrzenianie się raka do płuc o 69% .
Niestety nie ma badań z udziałem ludzi, które w jakikolwiek sposób potwierdziłyby potencjał lion’s mane do leczenia raka.
Inne potencjalne korzyści
Tego puszystego grzyba bada się także pod kątem jego wpływu na :
- pamięć,
- koncentrację,
- naukę,
- sen,
- gojenie ran.
Niestety wyniki badań w tych obszarach dotyczą małej ilości ludzi lub były to pojedyncze badania na gryzoniach . Jednak jeśli chcesz sprawdzić, czy lion’s mane obudzi w Twoim organizmie lwa – kup i przekonaj się na sobie. Możesz też połączyć go z innymi grzybami.
Soplówka jeżowata a Hashimoto
Nie ma wielu rzetelnych badań naukowych, które sugerowałyby, że grzyb może wpływać na choroby tarczycy takie jak niedoczynność i Hashimoto. lion’s mane wykazuje przeciwzapalny potencjał, ale nie wiemy, czy może wspomagać leczenie endokrynologiczne.
W grzybni raźniej
Według badań naukowych nad grzybami adaptogennymi łączenie różnych grzybów może dawać efekt synergii i przynieść korzyści, których nie osiągnie się, spożywając je pojedynczo . Takie 1+1=3. Kombinacja grzybów np. w kawie czy napoju funkcjonalnym może działać adaptogennie, tonizująco, redukować stres, zmęczenie i stymulować działanie układu odpornościowego .
CHAGA, ciuperca spinneretului subcortical
- Ingrediente active: extract din corpul fructifer al spinneretului subcortical
- Forma: pulbere
- Ambalaj: 30 g sau 60 g
- Porție: 1 lingură pe zi
- Suficient pentru: 60 sau 200 de zile
Descrierea produsului
Ciuperca chaga este o comoară de antioxidanți care protejează celulele și întârzie procesul de îmbătrânire a organismului. Conform cercetărilor, aceasta ocupă primul loc pe scara ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity), o măsură internațională a efectului antioxidant al alimentelor.
Chaga are mai multe beneficii potențiale pentru sănătate. Acesta poate susține imunitatea, combate inflamațiile și reduce nivelul colesterolului rău și al zahărului din sânge.
Avantaje și dezavantaje
Beneficii
- Extract standardizat în formă concentrată - știți ce și ce calitate consumați.
- Fără aditivi sau umpluturi inutile.
- Măcinat la un polen fin, se dizolvă perfect și nu se depune pe dinți.
Minusuri
- Niciunul.
Informații suplimentare
DER(Drug Extraxt Ratio) de 10:1 înseamnă că 1 kg de corpuri fructifere uscate de ciuperci, după extragerea și uscarea materiei prime sub formă de pulbere, produce 100 g de produs final. Acest lucru are rolul de a concentra extractul și de a facilita dozarea unor porții eficiente. 1 lingură (500 mg) este echivalentă cu 5 g de corpuri fructifere uscate.
Căutați aroma "dvs." - puteți amesteca ciuperca cu cacao, cafea, ceai, un smoothie sau un shake.
Potrivit pentru vegani și vegetarieni.
Recenzie utilizator
Aceasta este una dintre primele ciuperci pe care le-am încercat. Are cel mai bun gust cu cafeaua, perturbă și aroma cafelei. O folosesc de mult timp și o recomand - merită să explorezi ceva nou, mai ales cum te poate ajuta!
Cafea cu ciuperci, Chaga + Ashwagandha, cafea cu adaptogeni
- Ingrediente: chaga, ashwagandha, cafea arabica
- Forma: pulbere
- Dimensiuneapachetului: 330 g
- Porție: 11 g pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Cafeaua cu adaptogeni vă permite să funcționați mai bine sub greutatea stresului. Este perfectă pentru momentele de încordare mentală, dar și pentru zilele liniștite dedicate relaxării sau activităților plăcute. "Take your time slowly" - acest slogan se potrivește perfect cu profilul acestei variante de cafea cu ciuperci.
Viziunea de a adăuga ciuperci la cafea este încă surprinzătoare pentru mulți oameni, dar cine o încearcă rămâne cu ea pentru o lungă perioadă de timp. Extractele de ciuperci Vitality nu au o aromă de ciupercă, în schimb au un gust foarte blând și neutru, formând un duo excelent cu aroma naturală a cafelei.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Producătorul a declarat standardizarea extractelor, ceea ce crește fiabilitatea produsului - știți ce și cât consumați.
- Chaga este o sursă de polizaharide, printre care beta-glucanii sunt cei mai valoroși pentru om. Chaga sprijină cu oboseala mentală și fizică.
- Mushroom Coffee utilizează un extract 10:1 de corpuri fructifere Chaga (500 mg). Studiile de laborator arată că acest extract conține până la 10% beta-glucani - adică mult.
- Ashwagandha într-o porție zilnică bună. Este popular pentru efectul său adaptogen, ceea ce înseamnă că se crede că ajută organismul să se adapteze la condiții stresante.
- Cafeaua este o sursă naturală de cofeină, deci ajută la îmbunătățirea concentrării și la creșterea vigilenței. Conținutul de cofeină al cafelei cu ciuperci este de 100 mg în 1 porție.
Minusuri
- Gustul băuturii nu se potrivește tuturor. Vă recomandăm să o încercați cu aditivi diferiți (lapte, băutură vegetală, miere, condimente).
Informații suplimentare
A nu se consuma împreună cu alte produse care sunt surse de cofeină sau alte ingrediente cu efecte similare. Nu se recomandă femeilor însărcinate sau care alăptează sau persoanelor cu vârsta sub 18 ani. A nu se utiliza în caz de hipersensibilitate la ingredientele preparatului.
MANEUL LIONULUI, Ciuperca ariciului
- Ingrediente active: extract de arici de mare (Lion's Mane)
- Forma: pulbere
- Ambalaj: 30 g sau 100 g
- Porție: 1 lingură de 3 ori pe zi
- Suficient pentru: 60 sau 200 de zile
Descrierea produsului
Soplum va funcționa bine pentru persoanele care au nevoie de un impuls natural și de motivație atunci când își îndeplinesc sarcinile zilnice. Dacă sunteți activ fizic sau mental, Lion's Mane va avea un efect pozitiv asupra energiei, motivației și poate influența bunăstarea.
Soplum prezintă potențialul de a susține imunitatea, de a reduce inflamațiile și de a susține recuperarea sistemului nervos.
Avantaje și dezavantaje
Plusuri
- Extract standardizat de înaltă calitate.
- Ideal pentru prepararea cafelei sau a ceaiului de ciuperci - nu modifică gustul altor băuturi.
- Fără aditivi sau umpluturi inutile în formulă.
Minusuri
- Niciunul.
Informații suplimentare
Potrivit pentru vegani și vegetarieni.
Recenzie utilizator
Această ciupercă este un produs excelent care îmbunătățește concentrarea, are un efect relaxant și adaugă o cantitate mare de energie, în special atunci când este băut cu cafea. Nu va schimba gustul, dar dă o lovitură mare performanței tale.
Kanaste, Better Focus, băutură funcțională cu adaptogeni
Ingrediente: extracte de cordycep, Lion's Mane, chaga, ashwagandha, rhodiola rosea; L-tirozină, Alpha GPC, L-teanină, pterostilbene
Forma: pulbere
Ambalaj: 219 g
Porție: 7 g pe zi
Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
O combinație de nootropice, ciuperci și adaptogeni creată pentru concentrarea ta, claritate mentală și niveluri ridicate de energie. Este o alternativă sănătoasă la cafea, fără să te simți iritabil sau să ai probleme cu somnul.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Producătorul a declarat standardizarea tuturor extractelor + DER(Drug Extract Ratio), ceea ce demonstrează calitatea ridicată a materiilor prime.
- Nu există niciun gust de "ciupercă".
- Utilizatorii laudă băutura pentru efectul său eficient, stimulativ, care nu provoacă o alunecare după timp, ca în cazul cafelei.
Minusuri
- Porțiile zilnice ale ingredientelor individuale ar putea fi mai mari. Studiile științifice au demonstrat eficacitatea lor, dar la doze mai mari decât sunt în acest produs.
Informații suplimentare
Produs potrivit pentru vegani.
Recenzie utilizator
Obișnuiam să fiu un "băutor de cafea", dar am trecut la Better Focus. Îmi place gustul acesteia, mai ales cu lapte. Este perfectă pentru a începe ziua la serviciu, deoarece stimulează, dar cu moderație și îmbunătățește concentrarea.
Elixir de cacao cu ciuperci
- Ingrediente active: reishi, magneziu, valeriană, scorțișoară de Ceylon, cardamom
- Forma: pulbere
- Dimensiunea pachetului: 12 pliculețe
- Porție: 1 plic pe zi
- Suficient pentru: 12 zile
Descrierea produsului
Indulgență naturală, relaxare și liniște într-o singură ceașcă. Un rival pentru o cacao caldă de la mama. Băutura susține bunăstarea psihică în caz de tensiune și stres și contribuie la relaxarea optimă. Compoziția sa complexă promovează relaxarea sistemului nervos și ajută la menținerea funcțiilor psihologice normale.
Mushroom Cacao va funcționa cel mai bine pentru cei care au nevoie de ameliorarea simptomelor stresului și calmarea emoțiilor. Este recomandat persoanelor care doresc să faciliteze relaxarea de seară și să mențină un somn natural.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Standardizarea declarată de producător și DER(Drug Extract Ratio) a extractelor de plante - știți ce, ce calitate și cât beți.
- Fără zahăr adăugat - îndulcitorii sunt eritrol și glicozide de steviol fără calorii.
Minusuri
- Pachetul conține doar 12 pliculețe.
Informații suplimentare
Keto-friendly.
Potrivit pentru vegani și vegetarieni.
Recomandat a se bea cu lapte sau cu o băutură pe bază de plante.
Recenzie utilizator
O cacao delicioasă care lipsea clar de pe piață! Super solubilă și cu un gust delicios. Nivelul perfect și delicat de dulceață, pe care l-am apreciat foarte mult, fiind deja sătulă de cacaua prea îndulcită disponibilă în magazine. Condimentele o fac o băutură esențială pentru toamnă și iarnă, deși, odată ce ai încercat-o, nu este greu să te îndrăgostești și să o bei tot anul.
Shroom Force Sport ciuperci cordyceps și adaptogeni
Ingrediente: extract de Cordyceps sinensis, ceai verde, ashwagandha, astragalus, rhodiola, extract de semințe de struguri
Forma: capsule
Ambalaj: 30 sau 60 de capsule
Porție: 3 capsule pe zi înainte de antrenament
Suficient pentru: 10 sau 20 de zile
Descrierea produsului
Shroom Force este un amestec natural de susținere a performanței și funcțiilor, bazat pe o combinație de ciuperci cordyceps și extracte din plante. Compoziția este recomandată persoanelor active fizic și tuturor celor care au nevoie să își crească nivelul de energie în viață.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Producătorul a declarat standardizarea a trei din cele șase ingrediente active, astfel încât să știți ce calitate au ashwagandha, rhodiola de munte și ceaiul verde.
- Utilizatorii laudă capsulele ușor de înghițit.
Minusuri
- Lipsa standardizării celui mai important ingredient - cordycepse.
- Cantități scăzute de ashwagandha și rhodiola de munte.
- Ambalajul nu este eficient.
Informații suplimentare
Produsul nu trebuie consumat atunci când se iau medicamente sedative, somnifere și antiepileptice.
Produsul nu poate fi utilizat în cazul copiilor, femeilor însărcinate sau care alăptează.
Nu este potrivit pentru vegani (conținut de gelatină).
REISHI, ciuperca Lăcustă cu buze galbene
- Ingrediente active: extract din corpul fructifer al Reishi yellow lacquerwort
- Forma: pulbere
- Ambalaj: 30 g
- Porție: 1 lingură de 3 ori pe zi
- Suficient pentru: 60 de zile
Descrierea produsului
După o zi plină de provocări, Reishi este perfect ca tonic de seară relaxant. Se potrivește de minune cu cacao fierbinte sau ceai.
Reishi are un spectru larg de vitamine benefice, minerale, polizaharide, inclusiv beta-D-glucani, nucleotide, triterpene, inclusiv acizi ganoderici (A-G), steroli, lactați, glicoproteine.
Lion's Mane este una dintre cele mai importante ciuperci utilizate de secole în Orientul Îndepărtat și este apreciată pentru proprietățile sale de promovare a sănătății, inclusiv suport cardiovascular, scăderea colesterolului și menținerea unei imunități adecvate.
Avantaje și dezavantaje
Plusuri
- Extract standardizat de înaltă calitate 10:1 într-o formă concentrată.
- Fără aditivi sau umpluturi inutile
- Extracție dublă (extract apă-alcool) pentru cea mai bună calitate posibilă.
- Măcinat într-un polen fin, astfel încât acesta se dizolvă perfect și nu se depune pe dinți.
Minusuri
- Nu tuturor le va plăcea gustul - trebuie să testați "pe dumneavoastră".
Informații suplimentare
Gustul amar al Reishi este legat de prezența triterpenilor, un grup de compuși aromatici care se găsesc în această specie de ciuperci.
Acestea se formează în timpul fazei de creștere a corpurilor fructifere în contact cu copacul pe care acestea cresc. Dacă extractul nu are un gust amar, acest lucru indică o materie primă de slabă calitate și o lipsă de triterpene.
Recenzie utilizator
Îmi place Reishi în combinație cu ceaiul. În opinia mea, este băutura perfectă pentru seară. Este minunat de tonică, calmantă, liniștitoare... Face somnul extrem de odihnitor. Îl recomand cu căldură!
Dawkowanie
Zazwyczaj zalecana przez producentów porcja dzienna soplówki jeżowatej wynosi od 500 do 3000 mg ekstraktu. W badaniach naukowych stosowano różne dawki, ale wspomniany zakres wydaje się być bezpieczny . Spożywanie najlepiej podzielić na 2–3 porcje w ciągu dnia, co zapewnia organizmowi stały dostęp do składników aktywnych.
Nie ma oficjalnych zaleceń, co do dziennego spożycia soplówki jeżowatej. Najbezpieczniejsza i najkorzystniejsza porcja dzienna to indywidualna kwestia i zależy od stanu zdrowia, wieku, oczekiwań oraz przyjmowanych leków. Stosuj się do zaleceń producenta na opakowaniu.
Jak przyjmować soplówkę jeżowatą?
Najlepsze efekty działania soplówki jeżowatej odczujesz, jeśli będziesz ją przyjmować codziennie w porcji 1500 mg przez minimum 4 tygodnie. Grzyby adaptogenne potrzebują czasu, aby zadziałać i kluczowa jest systematyka.
Czy trzeba robić przerwy w spożywaniu soplówki jeżowatej?
Naukowcy nie wskazują jasno, czy i kiedy należy robić przerwy w trakcie przyjmowania tego grzyba. W fungoterapii czy fitoterapii (naturalne metody wsparcia organizmu z wykorzystaniem roślin) zaleca się minimum tygodniową przerwę w spożywaniu soplówki jeżowatej.
Kiedy zobaczę efekty działania?
Według danych z badań naukowych odczuwanie efektów działania soplówki jeżowatej zależy od Twoich oczekiwań i problemu. Na poprawę nastroju musisz poczekać około 4 tygodni, na zmniejszenie stężenia cholesterolu od 4 do 6 tygodni, a na poprawę działania układu nerwowego nawet kilka miesięcy.
Soplówka jeżowata – jaka najlepsza?
Na rynku są dostępne różne formy tego grzyba: tabletki, kapsułki, kawy i napoje funkcjonalne, susz czy surowy grzyb. Wybierając preparat z soplówką jeżowatą, zwróć uwagę na kilka czynników, aby wybrać najlepszej jakości produkt.
- Ekstrakt. Skoncentrowana forma, taką jest ekstrakt, jest 10 razy silniejszy od zmielonego grzyba.
- Standaryzacja i DER. Dzięki tym parametrom wiesz, z jakiego surowca i w jakiej ilości jest składnik aktywny.
- Porcja dzienna. Aby soplówka jeżowata miała szansę zadziałać, wybieraj ekstrakty w porcji dziennej 1500 mg.
Gdzie kupić dobrą soplówkę jeżowatą?
Dobre preparaty z tym grzybem kupisz w sprawdzonych stacjonarnych sklepach zielarskich lub aptekach (od razu możesz sprawdzić i ocenić jakość, wygląd, zapach) lub online u producentów oferujących produkty wysokiej jakości, np. w Natu.Care.
A może… uprawa w domu?
Soplówkę jeżowatą możesz hodować w domu. Do uprawy najlepiej wykorzystać gotową kulturę grzyba lub zakupić specjalistyczny zestaw do uprawy grzybów – to koszt od kilkunastu do kilkudziesięciu złotych.
Puszysty grzybek lubi temperaturę 20-25°C i wilgotność powietrza około 85%. Po około 4 tygodniach soplówka jeżowata zacznie wyrastać. Owoce powinny dojrzeć w ciągu 2 tygodni i można zacząć zbierać swoje plony .
Soplówka jeżowata – jak jeść?
Soplówka jeżowata to jadalny grzyb – nie musisz go spożywać tylko z ekstraktów. Można go jeść na surowo, ugotować, dusić, smażyć i piec (nawet powyżej 200°C). Jest delikatny w smaku, niektórym przypomina mięso z kraba. Przyjmowanie lion’s mane w proszku jest najwygodniejszą formą.
Opinie ekspertów
Jestem jak najbardziej na tak, ze względu na ciekawe, potencjalne działanie i wysoki profil bezpieczeństwa. Interesujące jest działanie soplówki jeżowatej w obrębie mózgu w przypadku chorób otępiennych. Jeden z mechanizmów działania substancji aktywnych grzyba pokrywa się z mechanizmem powstawania tych zaburzeń. Grzyb znosi niekorzystne działania wywołujące chorobę.
Ilona Krzak magister farmacji
Soplówka jeżowata jest grzybem znanym przede wszystkim ze swoich właściwości neuroprotekcyjnych, czyli chroniących i wspomagających funkcje mózgu. Doskonale sprawdzi się w poprawie funkcji poznawczych (np. pamięci krótkotrwałej), ale też w łagodzeniu niepokoju czyi zaburzeń snu. Działanie lion’s mane warto przetestować na sobie jeśli zmagasz się z którymś z wymienionych schorzeń – ten grzyb może mieć naprawdę potężne działanie.
Aleksandra Cudna-BartnickaDietetyczka kliniczna
Soplówka jeżowata ma ogromny potencjał w profilaktyce i leczeniu wielu chorób – ale właśnie ważne jest to, że jest to potencjał. W tym momencie grzyby adaptogenne to świeży temat i istnieje mało badań klinicznych potwierdzających ich rzeczywiste działanie. Polecałabym go pacjentom, ale uczulała, że efektów nie należy się spodziewać od razu – trzeba go stosować konsekwentnie i cierpliwie.
Julia SkrajdaDietetyczka
Przeciwwskazania do stosowania soplówki jeżowatej
Przeciwskazania do stosowania soplówki jeżowatej to: ciąża, karmienie piersią, wiek poniżej 18. lat, alergia na grzyby lub skłonności do alergii, planowane operacje . Żadne badania z udziałem ludzi nie badały skutków ubocznych przyjmowania ekstraktu z soplówki jeżowatej, ale grzyb zazwyczaj jest dobrze tolerowany.
Skutki uboczne
Skutki uboczne przyjmowania soplówki jeżowatej występują rzadko . Zazwyczaj pojawiają się, gdy osoba spożywająca ma alergię lub nie stosuje się do zaleceń producenta.
Najczęściej występujące skutki uboczne to :
- dolegliwości ze strony układu pokarmowego (ból brzucha, nudności),
- reakcje alergiczne,
- interakcje z lekami (przeciwzakrzepowe i immunosupresyjne).
Zazwyczaj ustępują po odstawieniu grzybów.
Podsumowanie
- Soplówka jeżowata to rodzaj pasożytniczych grzybów. Nazywane są także lion’s mane (ang. lwia grzywa) ze względu na swój wygląd.
- Naturalnie rośnie na całym świecie, a najwięcej jest go w Azji, Europie i Ameryce Północnej.
- Jego korzystne właściwości sugerują głównie badania na zwierzętach. Mało jest rzetelnych badań na ludziach.
- Badania na zwierzętach sugerują, że soplówka jeżowata może chronić układ nerwowy, układ sercowo–naczyniowy, wspierać odporność i zdrowie psychiczne oraz zmniejszać szansę na pojawienie się wrzodów żołądka.
- Zalecane dzienne porcjowanie to 1500 mg ekstraktu, rozdzielone najlepiej na 2–3 dawki.
- Najlepsze preparaty z soplówką jeżowatą to standaryzowane ekstrakty.
- Spożywanie soplówki jeżowatej jest zazwyczaj bezpieczne i dobrze tolerowane, a ostrożność powinny zachować osoby uczulone na grzyb, kobiety w ciąży i karmiące, dzieci i osoby przygotowujące się do operacji.
FAQ
Jaka jest najlepsza soplówka jeżowata?
Najlepsza soplówka jeżowata to Solve Labs Lion’s Mane Mushroom Powder. To standaryzowany 10:1 wysokiej jakości ekstrakt, który można dodawać do kawy czy ulubionych napojów. Skład preparatu jest prosty, bez zbędnych dodatków i wypełniaczy. Produkt jest odpowiedni dla wegan i wegetarian.
Czy można łączyć soplówkę jeżowatą z innymi grzybami?
Tak, można łączyć soplówkę jeżowatą z innymi grzybami, np. Reishi czy adaptogenami, np. ashwagandhą. Popularne łączone produkty z grzybami to np. Kanaste Better Focus, Solve Labs Muhroom Coffee, Solve Labs Mushroom cacao elixir.
Kiedy brać soplówkę jeżowatą?
Najlepszy czas na przyjmowanie soplówki jeżowatej to poranek lub wczesne popołudnie, aby dać grzybom szansę na „rozkręcenie się” i stopniowe uwalnianie cennych składników aktywnych przez cały dzień. Pora jest ważna, ale i systematyczność – przyjmuj soplówkę jeżowatą codziennie dla najlepszych efektów.
Czy soplówka jeżowata jest pod ochroną?
Tak, soplówka jeżowata jest pod ścisłą ochroną gatunkową w Polsce i w kilku innych krajach Europy. Z racji rzadkości występowania jest zamieszczona na czerwonych listach zagrożonych gatunków grzybów.
Czy soplówka jeżowata szkodzi wątrobie?
Soplówka jeżowata nie szkodzi wątrobie, jednak są ograniczenia co do spożycia u osób z chorobami wątroby czy zaburzeniami krzepnięcia krwi. Jeśli leczysz się przewlekle, skonsultuj się z lekarzem.
Dlaczego dzieci nie powinny spożywać ekstraktów z soplówki jeżowatej?
Dzieci nie powinny spożywać ekstraktów z soplówki jeżowatej ze względu na brak wystarczających badań naukowych dotyczących bezpieczeństwa stosowania u tej grupy wiekowej.
Czy można zalewać soplówkę jeżowatą wrzątkiem?
Tak, zazwyczaj można zalewać soplówkę jeżowatą wrzątkiem, jednak istnieją specjalne metody parzenia, które pozwalają na lepsze zachowanie składników odżywczych i właściwości leczniczych grzyba. Zapoznaj się z informacjami od producenta na opakowaniu.
Źródła
Zobacz wszystkie
Blagodatski, A., Yatsunskaya, M., Mikhailova, V., Tiasto, V., Kagansky, A., & Katanaev, V. L. (2018). Medicinal mushrooms as an attractive new source of natural compounds for future cancer therapy. Oncotarget, 9(49), 29259–29274. https://doi.org/10.18632/oncotarget.25660
Brandalise, F., Cesaroni, V., Gregori, A., Repetti, M., Romano, C., Orrù, G., Botta, L., Girometta, C., Guglielminetti, M. L., Savino, E., & Rossi, P. (2017). Dietary Supplementation of Hericium erinaceus Increases Mossy Fiber-CA3 Hippocampal Neurotransmission and Recognition Memory in Wild-Type Mice. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM, 2017, 3864340. https://doi.org/10.1155/2017/3864340
Chong, P. S., Fung, M.-L., Wong, K. H., & Lim, L. W. (2020). Therapeutic Potential of Hericium erinaceus for Depressive Disorder. International Journal of Molecular Sciences, 21(1), Article 1. https://doi.org/10.3390/ijms21010163
Diling, C., Chaoqun, Z., Jian, Y., Jian, L., Jiyan, S., Yizhen, X., & Guoxiao, L. (2017). Immunomodulatory Activities of a Fungal Protein Extracted from Hericium erinaceus through Regulating the Gut Microbiota. Frontiers in Immunology, 8, 666. https://doi.org/10.3389/fimmu.2017.00666
Gu, Y.-H., & Belury, M. A. (2005). Selective induction of apoptosis in murine skin carcinoma cells (CH72) by an ethanol extract of Lentinula edodes. Cancer Letters, 220(1), 21–28. https://doi.org/10.1016/j.canlet.2004.06.037
Kim, S. P., Kang, M. Y., Choi, Y. H., Kim, J. H., Nam, S. H., & Friedman, M. (2011). Mechanism of Hericium erinaceus (Yamabushitake) mushroom-induced apoptosis of U937 human monocytic leukemia cells. Food & Function, 2(6), 348–356. https://doi.org/10.1039/c1fo10030k
Kim, S. P., Moon, E., Nam, S. H., & Friedman, M. (2012). Hericium erinaceus mushroom extracts protect infected mice against Salmonella Typhimurium-Induced liver damage and mortality by stimulation of innate immune cells. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 60(22), 5590–5596. https://doi.org/10.1021/jf300897w
Kim, S. P., Nam, S. H., & Friedman, M. (2013). Hericium erinaceus (Lion’s Mane) mushroom extracts inhibit metastasis of cancer cells to the lung in CT-26 colon cancer-tansplanted mice. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 61(20), 4898–4904. https://doi.org/10.1021/jf400916c
Kushairi, N., Phan, C. W., Sabaratnam, V., David, P., & Naidu, M. (2019). Lion’s Mane Mushroom, Hericium erinaceus (Bull.: Fr.) Pers. Suppresses H2O2-Induced Oxidative Damage and LPS-Induced Inflammation in HT22 Hippocampal Neurons and BV2 Microglia. Antioxidants, 8(8), 261. https://doi.org/10.3390/antiox8080261
Li, G., Yu, K., Li, F., Xu, K., Li, J., He, S., Cao, S., & Tan, G. (2014). Anticancer potential of Hericium erinaceus extracts against human gastrointestinal cancers. Journal of Ethnopharmacology, 153(2), 521–530. https://doi.org/10.1016/j.jep.2014.03.003
Li, I.-C., Chang, H.-H., Lin, C.-H., Chen, W.-P., Lu, T.-H., Lee, L.-Y., Chen, Y.-W., Chen, Y.-P., Chen, C.-C., & Lin, D. P.-C. (2020). Prevention of Early Alzheimer’s Disease by Erinacine A-Enriched Hericium erinaceus Mycelia Pilot Double-Blind Placebo-Controlled Study. Frontiers in Aging Neuroscience, 12, 155. https://doi.org/10.3389/fnagi.2020.00155
Nagano, M., Shimizu, K., Kondo, R., Hayashi, C., Sato, D., Kitagawa, K., & Ohnuki, K. (2010). Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biomedical Research (Tokyo, Japan), 31(4), 231–237. https://doi.org/10.2220/biomedres.31.231
Narayanan, M., Reddy, K. M., & Marsicano, E. (2018). Peptic Ulcer Disease and Helicobacter pylori infection. Missouri Medicine, 115(3), 219–224.
Nkodo, A. (2019). A Systematic Review of in-vivo Studies on Dietary Mushroom Supplementation for Cognitive Impairment (P14-021-19). Current Developments in Nutrition, 3, nzz052.P14-021-19. https://doi.org/10.1093/cdn/nzz052.P14-021-19
Panossian, A. G., Efferth, T., Shikov, A. N., Pozharitskaya, O. N., Kuchta, K., Mukherjee, P. K., Banerjee, S., Heinrich, M., Wu, W., Guo, D., & Wagner, H. (2021). Evolution of the adaptogenic concept from traditional use to medical systems: Pharmacology of stress- and aging-related diseases. Medicinal Research Reviews, 41(1), 630–703. https://doi.org/10.1002/med.21743
Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake—PubMed. (b.d.). Pobrano 19 czerwiec 2023, z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20834180/
Ryu, S., Kim, H. G., Kim, J. Y., Kim, S. Y., & Cho, K.-O. (2018). Hericium erinaceus Extract Reduces Anxiety and Depressive Behaviors by Promoting Hippocampal Neurogenesis in the Adult Mouse Brain. Journal of Medicinal Food, 21(2), 174–180. https://doi.org/10.1089/jmf.2017.4006
Sheng, X., Yan, J., Meng, Y., Kang, Y., Han, Z., Tai, G., Zhou, Y., & Cheng, H. (2017). Immunomodulatory effects of Hericium erinaceus derived polysaccharides are mediated by intestinal immunology. Food & Function, 8(3), 1020–1027. https://doi.org/10.1039/c7fo00071e
Sokół, S., Golak-Siwulska, I., Sobieralski, K., Siwulski, M., & Górka, K. (2015). Biology, cultivation, and medicinal functions of the mushroom Hericium erinaceum. Acta Mycologica, 50(2), Article 2. https://doi.org/10.5586/am.1069
Svensson, M., Brundin, L., Erhardt, S., Hållmarker, U., James, S., & Deierborg, T. (2021). Physical Activity Is Associated With Lower Long-Term Incidence of Anxiety in a Population-Based, Large-Scale Study. Frontiers in Psychiatry, 12. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2021.714014
Szydłowska-Tutaj, M., Szymanowska, U., Tutaj, K., Domagała, D., & Złotek, U. (2023). The Addition of Reishi and Lion’s Mane Mushroom Powder to Pasta Influences the Content of Bioactive Compounds and the Antioxidant, Potential Anti-Inflammatory, and Anticancer Properties of Pasta. Antioxidants, 12(3), Article 3. https://doi.org/10.3390/antiox12030738
The Role of Exercise in Preventing and Treating Depression: Current Sports Medicine Reports. (b.d.). Pobrano 19 czerwiec 2023, z https://journals.lww.com/acsm-csmr/fulltext/2019/08000/the_role_of_exercise_in_preventing_and_treating.6.aspx
Therkelsen, S. P., Hetland, G., Lyberg, T., Lygren, I., & Johnson, E. (2016a). Effect of a Medicinal Agaricus blazei Murill-Based Mushroom Extract, AndoSanTM, on Symptoms, Fatigue and Quality of Life in Patients with Ulcerative Colitis in a Randomized Single-Blinded Placebo Controlled Study. PloS One, 11(3), e0150191. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0150191
Therkelsen, S. P., Hetland, G., Lyberg, T., Lygren, I., & Johnson, E. (2016b). Effect of the Medicinal Agaricus blazei Murill-Based Mushroom Extract, AndoSanTM, on Symptoms, Fatigue and Quality of Life in Patients with Crohn’s Disease in a Randomized Single-Blinded Placebo Controlled Study. PLoS ONE, 11(7), e0159288. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0159288
Trovato, A., Siracusa, R., Di Paola, R., Scuto, M., Ontario, M. L., Bua, O., Di Mauro, P., Toscano, M. A., Petralia, C. C. T., Maiolino, L., Serra, A., Cuzzocrea, S., & Calabrese, V. (2016). Redox modulation of cellular stress response and lipoxin A4 expression by Hericium Erinaceus in rat brain: Relevance to Alzheimer’s disease pathogenesis. Immunity & Ageing : I & A, 13, 23. https://doi.org/10.1186/s12979-016-0078-8
Wang, G., Zhang, X., Maier, S. E., Zhang, L., & Maier, R. J. (2019). In Vitro and In Vivo Inhibition of Helicobacter pylori by Ethanolic Extracts of Lion’s Mane Medicinal Mushroom, Hericium erinaceus (Agaricomycetes). International Journal of Medicinal Mushrooms, 21(1), 1–11. https://doi.org/10.1615/IntJMedMushrooms.2018029487
Wong, J.-Y., Abdulla, M. A., Raman, J., Phan, C.-W., Kuppusamy, U. R., Golbabapour, S., & Sabaratnam, V. (2013). Gastroprotective Effects of Lion’s Mane Mushroom Hericium erinaceus (Bull.:Fr.) Pers. (Aphyllophoromycetideae) Extract against Ethanol-Induced Ulcer in Rats. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: ECAM, 2013, 492976. https://doi.org/10.1155/2013/492976
Editorial
Faceți cunoștință cu echipaIlona Krzak și-a obținut diploma de master în farmacie la Universitatea de Medicină din Wrocław. Și-a făcut stagiul în farmacia unui spital și în industria farmaceutică. În prezent, lucrează în profesie și administrează, de asemenea, un site educațional (http://apterskimokiem.pl/) și un profil pe Instagram: @pani_z_apteki
mart. 27
Ashwagandha afectează nivelul hormonilor tiroidieni. Aflați dacă o puteți folosi.
mart. 26
Aflați cum vă poate afecta bunăstarea pinul de munte.
mart. 26
Consultați opiniile medicilor și ale altor profesioniști despre ashwagandha. Aflați, de asemenea, ce cred oamenii de pe forum despre aceasta.