Ashwagandha pentru bărbați și testosteron, libido și sport

Încă de acum câteva mii de ani, practicienii medicinei ayurvedice susțineau că utilizarea ashwagandhei adaugă o forță demnă de un cal de luptă, îmbunătățește apetitul sexual și reduce stresul.

Am verificat ce sugerează cele mai recente cercetări științifice despre efectele ashwagandha asupra sănătății bărbaților. Află dacă este un stimulent natural al socrilor care te va face să ridici mai mult la sală sau să ai un somn minunat... pentru că în sfârșit dormi bine.

Vedeți și:

• Ashwagandha
• Ashwagandha - contraindicații
• Ashwagandha - efecte secundare
• Ashwagandha - cu ce să nu combinați?
• Ashwagandha KSM-66 - ce este?
• Ashwagandha - dimineața sau seara?
• Ashwagandha - când începe să funcționeze?
• Ashwagandha pentru somn, sex, stres - dozaj

Ashwagandha - ce este această plantă?

Ashwagandha, cunoscută și sub numele de ginseng indian sau vitania leneșă este o plantă populară în medicina ayurvedică, folosită, printre altele, pentru a crește vitalitatea, a reduce stresul, a îmbunătăți memoria și concentrarea și a susține calitatea somnului.

Face parte din grupul adaptogenilor, adică al plantelor care induc modificări fiziologice, morfologice sau biochimice în organismul uman datorită unor componente bioactive precum alcaloizi, vitanolide, steroli și lactonei.

Acești compuși au demonstrat în studiile științifice activități antioxidante, antimicrobiene, antiinflamatorii, anticancerigene și analgezice, printre altele. Ei influențează reglarea nivelului de stres și îmbunătățesc funcția cognitivă.

Echilibrul de compuși bioactivi conținuți în ashwagandha este important, deoarece diferite componente pot acționa sinergic sau complementar, permițând plantei să prezinte un spectru larg de acțiuni biologice.

Cum îi ajută ashwagandha pe bărbați?

Timp de mii de ani, medicina ayurvedică a recomandat ashwagandha bărbaților pentru a îmbunătăți vitalitatea, libidoul, condiția fizică și sănătatea. În medicina orientală se spune că planta dă forță și vitalitatekoniai. Și ce sugerează cercetătorii moderni?

Fără melatonină

Somn cu beneficii - jeleu de somn vegan, Ashwagandha KSM-66, zmeură

5.0

Susține un somn mai bun și reducerea stresului(ashwagandha). Susține relaxarea și funcția cognitivă (l-teanină). Are un efect pozitiv asupra sistemului nervos(passiflora).

• Principala substanță activă: extract 10:1 din rădăcină de ashwagandha(Withania somnifera) ^KSM-66®.
• Cantitatea de substanță activă principală: 100 mg
• Standardizare: 5% vitanolide
• Porție zilnică: 2 geluri
• Ambalaj: 60 geluri
• Suficient pentru: o lună

Verificați prețul

Descrierea produsului

Susține un somn mai bun și reducerea stresului, relaxarea și funcția cognitivă. De asemenea, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Jeleurile vegane Sleep with Benefits folosesc ashwagandha ^KSM-66® - cel mai bine cercetat și de cea mai bună calitate extract din rădăcina de vitania leneșă.

Produsul nu are zahăr adăugat - un jeleu are doar 6 kcal! Sleep with Benefits este disponibil în două arome: ananas și zmeură.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Ashwagandha de cea mai înaltă calitate - ^KSM-66®
• Compoziție simplă, bine aleasă
• Fără melatonină (ceea ce poate permite ca acest supliment să fie combinat cu altele care o conțin)
• Aromă fantastică de zmeură sau ananas

Minusuri:

• Dozele rezonabile de ingrediente active pot fi percepute ca "slabe" - luați în considerare faptul că acesta este un supliment alimentar și substanțele calmante își pot potența reciproc efectele. În plus, acest supliment a fost, de asemenea, conceput ca un adjuvant al suplimentării, care poate include alte produse care pot avea melatonină sau ashwagandha în formulă.

Compoziție

• Extract de rădăcină de Vitania sluggard (KSM-66^Ⓡ) 100 mg, inclusiv vitanolides 10 mg
• Extract din frunze de ceai verde 100 mg, inclusiv l-teanină 98 mg
• Extract din plante de floarea pasiunii 34 mg, inclusiv flavonoide 1,36 mg
• L-triptofan 200 mg

Farmacistul recomandă

Ashwagandha Aliness 9%

5.0

• Substanță activă: extract 5:1 din rădăcină de ashwaganda(Withania somnifera)
• Cantitatea de substanță activă: 570 mg
• Standardizare: 8% vitanolide, 1% alcaloizi și 0,5% vitamina A
• Porție zilnică: 1 capsulă
• Ambalare: 100 capsule
• Suficient pentru: peste 3 luni

Verificați prețul

Descrierea produsului

Produs standardizat de înaltă calitate cu ashwagandha(ginseng indian). Extractul susține în perioadele de tensiune mentală, contribuie la îmbunătățirea activității mentale și a concentrării și dă energie. Îmbunătățește regenerarea și sporește performanța persoanelor active fizic.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Suplimentul are standardizare, astfel încât să știți ce și cât de mult luați. Pe scurt: va funcționa.
• Doză zilnică mare de 590 mg. Aceasta este o doză care a fost dovedită științific că afectează mintea și sănătatea.
• Fără culori, arome sau îndulcitori inutili.

Minusuri

• Niciunul.

Informații suplimentare

Ashwagandha Aliness este potrivit pentru vegani.

În acest produs, extractul de rădăcină este standardizat la 8% vitanolides și 1% alcaloizi. Acestea sunt substanțe chimice care au activitate biologică și pot afecta sănătatea și psihicul. Cu cât procentul este mai mare, cu atât efectul este mai puternic.

S-a demonstrat că vitamina A are un efect hepatoprotector, sau protector, asupra celulelor hepatice. De asemenea, s-a sugerat că poate contracara obezitateai.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Substanță activă: extract din frunze și rădăcină de ashwagandha(Withania somnifera).
• Cantitatea de substanță activă: 140 mg (inclusiv minimum 9,8 mg de vitanolides)
• Standardizare: conținut minim de 7% vitanolides
• Porție zilnică: 1 comprimat pe zi
• Ambalaj: 60 de comprimate
• Suficient pentru: 2 luni

Verificați prețul

Descrierea produsului

Extractul din frunze și rădăcină de ashwagandha va stimula energia, va depăși oboseala, va îmbunătăți memoria și concentrarea. Formula este recomandată în perioadele de tensiune fizică crescută sau de activitate fizică intensă.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Producătorul a asigurat standardizarea. Știți ce conține un comprimat și în ce doză - pe scurt: nu este fân și va funcționa.
• Conținut ridicat de vitanolides - compușii care sunt responsabili pentru proprietățile benefice ale ashwagandha.
• Formulă simplă, fără îndulcitori și coloranți inutili.

Minusuri

• În studiile științifice, doza zilnică eficientă este de 240 mg (standardizată la un minim de 5%). Acest supliment are o doză zilnică în 1 comprimat de 140 mg - care este mai mică.

Informații suplimentare

Nu conține gluten sau lactoză.

Nu este potrivit pentru vegani.

Evaluarea utilizatorilor pe Ceneo: 4.7/5 (170+ recenzii), Allegro: 4.89/5 (1900+ recenzii)

Ameliorează sindromul premenstrual

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

• Ingrediente active: ashwagandha, extract desparanghel, extract de asparagus vulgaris, l-triptofan, magneziu, l-teanină, extract de șofran, vitamina B6, riboflavină, tiamină, fier, acid folic, vitamina D
• Forma: Capsule
• Porție: 3 comprimate de 2 ori pe zi
• Suficient pentru: 20 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Un complex de extracte de plante (inclusiv ashwagandha), minerale și vitamine pentru a ajuta la reglarea hormonilor din organism și a vă asigura că vă simțiți bine și dormiți mai bine.

Suplimentul alimentar a fost formulat pentru femeile care se luptă cu sindromul premenstrual (PMS). Ingredientele active nu numai că vă vor îmbunătăți starea de spirit și vă vor crește rezistența la stres. Acestea vor atenua, de asemenea, durerile menstruale și umflarea asociată cu retenția de apă în organism.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Forme bine absorbite ale ingredientelor active.
• Acțiune axată pe îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
• Doză bună de vitamina B6, acid folic și vitamina D.
• Extracte de plante, minerale și vitamine de înaltă calitate.

Minusuri:

• Doza de ashwagandha ar putea fi mai mare, atunci ați observa efectele mai repede.
• Până la 6 comprimate pe zi de înghițit.

Informații suplimentare

Începeți să luați HAPPYROSE cu 10 zile înainte de perioada preconizată și continuați până la sfârșitul pachetului. În acest fel, vă veți susține organismul chiar înainte de apariția primelor simptome PMS și le veți calma mai ușor.

Recenzie utilizator

Durerile abdominale, migrenele și slăbiciunea generală au fost uneori capabile să mă doboare, iar aici, cu suplimentarea regulată, simt de fapt o diferență semnificativă, în special în ceea ce privește durerile abdominale inferioare și crampele. Recomand cu siguranță să încercați pentru fetele care se simt groaznic pe perioada lor.

Pentru calmare

Nervii puternici ai Dr. Jacob

4.5

• Ingrediente active: extract de ashwagandha, extract de rozmarin, extract de reishi, vitamina B1, acid pantotenic.
• Forma: Capsule.
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 100 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Strong Nerves de la Dr Jacob este un supliment alimentar care susține sistemul nervos și ajută organismul să facă față stresului. Datorită unei combinații sinergice de ingrediente benefice, Strong Nerves ameliorează simptomele anxietății, crește rezistența mentală și fizică și susține concentrarea.

Beneficiile acestui supliment sunt deosebit de importante pentru persoanele expuse la stres cronic, pentru cele cu probleme de somn sau pentru angajați. Este demn de menționat faptul că formula poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea bunăstării mentale și la susținerea sistemului imunitar.

Toate acestea fac din Dr. Jacob's Strong Nerves un remediu excelent pentru oricine caută un sprijin complet pentru sistemul nervos și performanța mentală generală.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Ambalaj foarte eficient (suficient pentru 100 de zile)
• Suplimentare convenabilă - 1 capsulă pe zi.
• Potrivit pentru vegani și vegetarieni.

Minusuri

• Conținutul de ingrediente active ar putea fi mai mare.

Informații suplimentare

Dacă doriți, puteți lua două capsule pe zi - atunci veți furniza organismului dumneavoastră doze mai mari de ingrediente active.

{{ produs:2745 }}

{{ produs:2717 }}

{{ produs:2161 }}

{{ produs:2559 }}

{{ produs:2713 }}

{{ produs:2547 }}

{{ produs:2733 }}

{{ produs:2631 }}

{{ produs:2479 }}

{{ produs:2627 }}

Doză mare

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8

• Substanță activă: extract de ashwagandha (Withania somnifera).
• Cantitatea de substanță activă: 800 mg
• Standardizare: vitanolides 12 mg
• Porție zilnică: 1 comprimat
• Ambalaj: 90 comprimate
• Suficient pentru: 3 luni

Verificați prețul

Descrierea produsului

Un produs cu un conținut ridicat de ashwagandha standardizată. O porție zilnică poate reduce stresul și îmbunătăți calitatea somnului. Ginsengul indian are un efect pozitiv asupra dispoziției, concentrării și memoriei. Îmbunătățește performanța și regenerarea după efortul fizic.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Porție zilnică ridicată - până la 800 mg. Aceasta este una dintre cele mai mari de pe piață.
• Ambalare eficientă.

Minusuri:

• Producătorul nu a precizat de unde provine extractul - rădăcină sau frunze. Acest lucru contează - rădăcina este o sursă mai bună.
• Producătorul ar fi putut folosi mai puțini agenți antiaglomeranți.

Informații suplimentare

Ratingul utilizatorului pe Allegro: 4.90/5 (2500+ recenzii), Ceneo: 4.8/5 (350+ recenzii)
Produsul are multe recenzii pozitive, cele mai frecvent citate avantaje fiind performanța, prețul și efectele resimțite după câteva săptămâni de suplimentare.
Dintre dezavantaje, utilizatorii se plâng de comprimatele "aspre", care sunt dificil de înghițit.
Produsul este potrivit pentru vegani.

Cercetările științifice sugerează că ashwagandha:

Stimulează testosteronul

Ashwagandha poate fi un stimulent natural al testosteronului - așa sugerează mai multe studii științifice.

Nivelurile adecvate ale acestui testosteron la bărbați afecti:

• sănătatea sexuală,
• producția de spermă,
• construirea masei musculare,
• densitatea osoasă normală,
• starea de spirit și bunăstarea.

Un studiu 2022 pe un grup de 50 de bărbați a constatat că utilizarea a 600 mg de extract de ashwagandha zilnic timp de opt săptămâni a crescut nivelul de testosteron cu 17% și a îmbunătățit satisfacția subiectivă cu sănătatea sexuală.

Grupul placebo a raportat o creștere de 1,45% a testosteronului și o satisfacție ușor mai scăzută cu privire la funcția sexualăi.

Un studiu care a implicat 43 de bărbați obezi cu vârste cuprinse între 40 și 70 de ani a fost efectuat în 2019. Ei au fost împărțiți în două grupuri care au luat:

• 600 mg de ashwagandha (inclusiv 21 mg de vitanolides),
• placebo.

După 16 săptămâni, grupul care a luat extract de ashwagandha a avut o creștere cu 18% mai mare a DHEA-S, un hormon sexual implicat în producerea testosteronului, și o creștere cu 14,7% mai mare a testosteronului decât cei care au luat placeboi.

Într-un studiu din 2013, suplimentarea timp de 12 săptămâni cu 675 mg de extract de ashwagandha a crescut nivelul de testosteron cu 17% într-un grup de bărbați infertili cu niveluri suboptimale de testosteron înainte de terapiei.

Îmbunătățește calitatea materialului seminal

Calitatea materialului seminal este alcătuită din mai mulți parametri:

• volum,
• pH-ul,
• numărul de spermatozoizi,
• motilitatea spermei,
• morfologia spermei,
• viabilitatea spermei,
• prezența leucocitelor.

Conform unor studii științifice, utilizarea regulată a ashwagandha poate îmbunătăți calitatea materialului seminal, ceea ce indică sănătatea bună a unui bărbat și capacitatea de a concepe.

În 2009, a fost efectuat un studiu interesant la care au participat 60 de bărbați infertili cu normozospermie. Această afecțiune înseamnă că ei nu pot lăsa însărcinată o femeie, în ciuda unei concentrații normale de spermă. Este un proces reversibil, spre deosebire de infertilitate.

Din acest grup, 20 erau supuși unui stres psihologic sever, 20 erau fumători și 20 prezentau infertilitate de cauză necunoscută.

Bărbații, cu vârste cuprinse între 25 și 38 de ani, au fost măsurați în funcție de diverși parametri biochimici (de exemplu, calitatea materialului seminal, hormoni) și psihologici (dispoziție, satisfacție în viață). Ei au luat apoi 5 g de pulbere de ashwagandha sub formă de băutură cu lapte timp de trei luni.

Toate grupurile - în special grupul bărbaților foarte stresați - au raportat

• creșterea nivelului de testosteron,
• o reducere a cortizolului (așa-numitul hormon al stresului)
• îmbunătățirea calității materialului seminal,
• număr crescut de spermatozoizi și motilitate.

Interesant, opt partenere ale bărbaților din studiu au rămas însărcinate înainte de sfârșitul studiului de trei luni.

Un alt studiu cu a arătat că utilizarea a 675 mg de extract de ashwagandha timp de 3 luni a crescut numărul de spermatozoizi cu 167%, volumul spermei cu 53% și motilitatea spermei cu 57%i.

O revizuire a opt studii publicată în 2018 concluzionează că utilizarea regulată a extractului de ashwagandha îmbunătățește funcția reproductivă prin reducerea infertilității în rândul bărbaților, îmbunătățirea calității materialului seminal și reducerea stresuluioxidativi.

Efecte benefice asupra sănătății sexuale

Studiul 2022 a implicat 50 de bărbați cu dorință sexuală redusă. Aceștia au fost împărțiți în grupuri în care au luat fie un placebo, fie 600 mg de extract de ashwagandha zilnic timp de 8 săptămâni.

Rezultatele acestui studiu au arătat că, în grupul care a luat ashwagandha, nivelurile de testosteron au crescut, iar funcțiile sexuale, cum ar fi senzația de excitare, dorința și orgasmele, s-au îmbunătățit.

Ashwagandha reduce nivelul de stres, anxietatea și îmbunătățește calitatea somnului - toți parametri care aduc beneficii sănătății sexuale. Atunci când sunteți relaxat și capabil să faceți față tensiunii mai ușor, plus că sunteți odihnit - este mai probabil să aveți chef de sex.

Susține recuperarea post-antrenament

În timpul antrenamentului, corpul tău exploatează, printre altele, sistemul musculo-scheletal și sistemul nervos central. Corpul lucrează la viteză mare și acesta este un factor de stres pentru el - chiar și în ciuda eliberării de endorfine în timpul exercițiului.

Acesta este motivul pentru care regenerarea este atât de importantă, astfel încât organismul să se poată calma literalmente și să fie pregătit pentru următoarea sesiune de antrenament. Utilizarea regulată a ashwagandha vă poate ajuta să faceți acest lucru.

O analiză 2021 a 12 studii științifice care au implicat un total de 615 persoane a arătat că utilizarea ashwagandha are un efect pozitiv asupra diferitelor variabile legate de performanța fizică în comparație cu un placebo sau un grup de controli.

Ashwagandha poate îmbunătăți:

• forța musculară,
• creșterea musculară,
• regenerarea corporală,
• plafonul aerobic,
• rezistența.

O bună recuperare nu se referă doar la senzații subiective precum durere sau oboseală - ci și la o serie de efecte care pot fi observate pe sticlă. Oamenii de știință pot observa, de exemplu, concentrația anumitor proteine după un antrenament și pot evalua capacitatea de recuperare.

Un studiu din 2018 a implicat bărbați care au făcut antrenament de forță timp de opt săptămâni și au folosit 600 mg de extract de ashwagandha. Rezultatele sugerează că această plantă susține recuperarea masei musculare, iar acest lucru a fost observat în creșterea creatin kinazei serice (24 până la 48 de ore) după încheierea antrenamentului. O creștere mai mică a acestei proteine musculare în sânge corespunde unei reparații mai rapide a țesutului muscular și, prin urmare, unei recuperări mai bune.

Crește forța musculară

Un studiu din 2018 sugerează că utilizarea a 500 mg de extract de ashwagandha timp de 12 săptămâni îmbunătățește forța părții superioare și inferioare a corpului și promovează o distribuție favorabilă a greutății corporale (raportul dintre mușchi și grăsime)i.

Într-un alt studiu din 2015 la care au participat 50 de bărbați cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani, utilizarea a 600 mg de ashwagandha timp de 8 săptămâni a crescut masa musculară și forțai. Participanții la studiu s-au antrenat de trei ori pe săptămână și au efectuat antrenamente FBW (Full Body Workout ).

La sfârșitul studiului, aceștia au fost capabili să ridice mai mult (inclusiv 46 kg în plus la presa toracică) și masa musculară a crescut (inclusiv o creștere de 3,37 cm a circumferinței toracice). Rezultatele au fost mai bune decât în grupul care a luat placebo.

Crește performanța și rezistența

Este un sentiment plăcut când primele impresii după un antrenament "fără respirație" trec și simțim că, în timp, ne putem antrena mai mult timp și că plămânii noștri sunt deja "antrenați". VO2 max, sau plafonul de oxigen, este un indicator al performanței fizice. Acesta definește cantitatea maximă de oxigen pe care organismul este capabil să o absoarbă în timpul unui exercițiu intens.

Suplimentarea timp de opt săptămâni cu 500 mg de extract de rădăcină de ashwagandha a îmbunătățit VO2 max într-un test pe bandă rulantă (cu 12,5%) și timpul până la epuizare (7,2%). Subiecții au fost cicliști de elită.

Un alt studiu a implicat - în contrast - bărbați tineri cu un stil de viață sedentar. Patruzeci de subiecți în vârstă de 10-25 de ani au fost împărțiți în grupuri și au luat timp de 8 săptămâni:

• 500 mg extract de ashwagandha,
• 500 mg extract de migdale de arjuna,
• 500 mg extract de ashwagandha + 500 mg extract de migdale arjuna,
• placebo.

Studiul a arătat că ashwagandha a crescut viteza, puterea și VO2 max la participanți, în timp ce migdala arjuna a crescut VO2 max și a scăzut tensiunea arterială sistolică în repaus. Atunci când a fost administrată în combinație, s-au observat îmbunătățiri în toți parametrii, cu excepția echilibrului și a tensiunii arteriale diastolice.

Ashwagandha poate fi utilă pentru slăbiciunea generală, îmbunătățind viteza și forța musculară a membrelor inferioare și coordonarea neuromusculară.

Un VO2 max optim este important nu doar pentru sportivi, ci pentru toată lumea. Un VO2 max scăzut este asociat cu un risc crescut de mortalitate, în timp ce un VO2 max ridicat este asociat cu un risc mai scăzut de boli cardiacei.

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Alte beneficii ale utilizării ashwagandha

Ce domenii ale sănătății sunt afectate de withania somnifera?

• Performanța mentală. administrarea regulată de suplimente poate îmbunătăți memoria și concentrarea, în beneficiul performanței mentale.
• Stresul, anxietatea și tensiunea mentală. ashwagandha este cunoscută pentru efectele sale anti-anxietate și pentru reducerea stresului. Scade nivelul de cortizol și susține sănătatea mentală.
• Tulburările de somn. consumul sistematic al acestei plante poate îmbunătăți calitatea somnului, prin facilitarea adormirii, calmarea și creșterea timpului de odihnă nocturnă.
• Stima de sine. prin reducerea stresului și îmbunătățirea calității somnului, are un efect pozitiv asupra dispoziției și motivației.
• Oboseala - Vitania sluggard poate reduce senzația de oboseală și poate adăuga energie. Acest lucru poate fi legat de îmbunătățirea calității somnului - atunci când sunteți somnoros, aveți mai multă dorință de a performa.
• Imunitate - Susține funcționarea sistemului imunitar.
• Antioxidarea organismului. Elimină radicalii liberi dăunători, reduce stresul oxidativ și reduce consecințele negative ale acțiunii lor.
• Gestionarea lipidelor. Ashwagandha reduce concentrația de colesterol LDL "rău".
• Percepția durerii. reduce senzația de durere în timpul chimioterapiei și în osteoartrită.

Ashwagandha - cum să o folosiți pentru a o face să funcționeze?

Studiile științifice care au testat potențialul ashwagandhei au utilizat în principal extracte standardizate de înaltă calitate din rădăcină (de exemplu, KSM-66). Utilizarea extractelor și a dozei zilnice potrivite poate avea efecte benefice asupra sănătății, deci alegeți cu atenție preparatul.

La ce ar trebui să acordați atenție?

• Forma. extractul standardizat de rădăcină de ashwagandha (de ex. KSM-66) este forma de cea mai bună calitate a acestei plante, cu un conținut ridicat de compuși bioactivi. Evitați frunzele sau rădăcina pulverizate, acestea fiind de calitate inferioară.
• Porția zilnică. cercetările științifice sugerează că administrarea zilnică a 600-1000 mg de extract de ashwagandha poate aduce beneficii sănătății și bunăstării.
• Durata de utilizare. cercetările științifice sugerează că ashwagandha poate fi utilizată în siguranță timp de 8-12 săptămâni, iar apoi merită să faceți o pauză de o lună. Această durată de timp în care se ia această plantă ar trebui să producă efecte notabile.
• Când să luați: Ora din zi nu contează, deoarece ashwagandha nu are un efect imediat. Cel mai bine este să o luați cu o masă bogată în grăsimi sănătoase, pentru o mai bună absorbție.
• Produs : Alegeți un extract standardizat de rădăcină cu procentul de compuși bioactivi menționat. Știți ce luați și în ce cantitate și sunteți siguri de calitatea materiei prime.

A se vedea, de asemenea:

• Ashwagandha - când începe să funcționeze?
• Ashwagandha dimineața sau seara?

Cine ar putea beneficia de ashwagandha?

Ashwagandha vă poate susține în mod natural sănătatea, bunăstarea și condiția fizică. Luați în considerare un tratament dacă:

• sunteți prea obosit,
• aveți probleme moderate de somn,
• vă confruntați cu stres, anxietate și tensiune mentală,
• doriți să vă îmbunătățiți performanțele atletice,
• doriți să vă susțineți libidoul în mod natural,
• sperați să vă îmbunătățiți starea de bine,
• încercați să aveți un copil.

Contraindicații de utilizare

Ashwagandha nu trebuie utilizată de către:

• femeile însărcinate și care alăptează,
• persoane cu vârsta sub 18 ani,
• pacienții cu boli autoimune, tulburări de sângerare, ulcere stomacale,
• pacienții care iau anumite grupe de medicamente,
• persoanele care planifică proceduri chirurgicale.

Aflați mai multe:

• Contraindicații de utilizare a Ashwagandha
• Ashwagandha - cu ce să nu combinați? Interacțiuni

Efecte secundare

Utilizarea de ashwagandha poate provoca:

• dureri abdominale,
• vărsături,
• greață,
• diaree,
• dureri de cap,
• erupție cutanată,
• stare de rău,
• insomnie, somnolență, coșmaruri,
• disfuncții tiroidiene.

Pentru a evita efectele secundare, verificați contraindicațiile de utilizare și dacă există o interacțiune între medicamentul dumneavoastră și orice alte suplimente alimentare pe care le luați. În caz de îndoială, sfătuiți-vă medicul sau farmacistul.

A se vedea, de asemenea:

• Supliment proteic
• Creatina
• Arginină
• Citrulină
• Cafeină
• Cordyceps
• Maca
• Maca
• Colagen pentru sportivi

Rezumat