- Pagina de pornire
- Plante
- Ashwagandha - cu ce să nu combinați
Ashwaghandha - ce să nu combinați cu (alcool, contracepție, antidepresive?)
Ashwaghanda este un adaptogen care influențează efectele medicamentelor, suplimentelor și preparatelor pe bază de plante.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Ashwagandha în combinație cu anumite plante sau substanțe active își potențează reciproc efectele. Uneori vrei să te calmezi mai mult sau să îți dai mai multă energie, așa că îți pui pălăria de alchimist și combini. Poate că în mod clasic vrei să te descurci bine, iar ashwagandha este doar o plantă până la urmă....
Din păcate, unele combinații îți pot face rău, deoarece ashwagandha este un adaptogen puternic, nu... fân. Deci, înainte de a vă crea "stiva" cu ashwagandha, cereți părerea maestrului alchimist (medicului) și aflați care sunt combinațiile explozive cu ashwagandha.
Din acest articol veți afla:
- Cu ce medicamente, suplimente și ierburi să nu combinați ashwagandha.
- Care sunt contraindicațiile la utilizarea acestei plante.
- Cum să utilizați ashwagandha în siguranță.
- Care sunt beneficiile utilizării ashwagandhei.
Jeleuri vegane pentru somn, Ashwagandha KSM-66, ananas
În sfârșit te vei odihni! Jeleuri vegane pentru somn cu ashwagandha KSM-66® de cea mai înaltă calitate, extracte din plante și triptofan te vor legăna în somn.
Scopri di piùVedeți și:
- Ashwagandha
- Ashwagandha - dozaj
- Ashwagandha - contraindicații de utilizare
- Ashwagandha - efecte secundare
- Ashwagandha - dimineața sau seara?
- Ashwagandha - când începe să funcționeze?
- Ginseng indian
- Adaptogeni
Ashwagandha - cu ce să nu se combine?
Ashwagandha nu trebuie combinată cu următoarele medicamente: medicamente tiroidiene, anticoagulante, imunosupresoare, somnifere, sedative, antihistaminice, antidiabetice, contraceptive, antiepileptice și regulatoare de tensiune arterială. Combinarea sa cu acești agenți poate, de exemplu, să intensifice efectul sedativ.
Ashwagandha poate, de asemenea, să slăbească sau să intensifice efectele medicamentelor în sine, ceea ce afectează negativ sănătatea.
În plus, ashwagandha nu trebuie combinată cu alcool sau suplimente alimentare sau ierburi cu efecte calmante, sedative, care conțin valeriană sau sunătoare.
Interacțiuni ale ashwagandha cu medicamentele
Mai jos veți găsi un tabel al grupelor de medicamente care nu trebuie utilizate concomitent cu ashwagandha, cu exemple date de cele mai populare preparate disponibile în Polonia.
|
Grupa de medicamente |
Exemple de medicamente disponibile în Polonia |
|
Regulatori ai hormonilor tiroidieni |
Letrox, Eurhyrox, Thyrozol |
|
Utilizate în tratamentul depresiei, anxietății |
Cital, Dulsevia, Pramolan, Anafranil, Amitriptilină, Fevarin, Xanax, Parogen |
|
Reglarea hipertensiunii arteriale |
Torsemed, Captopril, Prestarium, Telmizek, Hidroclorotiazidă |
|
Subliniatoare de sânge (anticoagulante) |
Warfin, Pradaxa, Xarelto, Aspirină, Acard |
|
Immonosupresoare |
Metypred, Prograf, Equoral, Endoxan, Azathioprină |
|
Nasenne |
Miansen, Mirror, Zopiclone, Zolpidem, Trittico |
|
Antidiabetice |
Pioglitazonă, Metformax, Amaryl, Forxiga, Jardiance |
|
Antihistaminice |
Allertec, Clatra, Lirra Gem, Zyrtec, Clatra |
|
Antiepileptice |
Sabril, Zonisamidum Neuraxpharm, Milocardin, Rivotril, Hydacorn |
Utilizarea ashwagandha împreună cu aceste medicamente poate intensifica, reduce sau anula efectele acestora. Consultați medicul înainte de a lua preparate sau ceaiuri de ashwagandha.
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps
- Substanță activă: extract din rădăcina plantei ashwagandha și din fructele ciupercii Cordyceps sinensis
- Cantitate substanță activă: 60 mg
- Standardizare: ashwagandha KSM-66 standardizată la 5% withanolide.
- Doza zilnică: 1 măsură - 500 mg
- Ambalaj: 120 porții
- Ajunge pentru: 3 luni
Descrierea produsului
Ashwagandha & Cordyceps sunt suportul ideal pentru persoanele care trăiesc în viteză, expuse la stres și care doresc un moment de liniște. Ashwagandha susține reducerea stresului, ajută la calmarea stărilor de anxietate și sprijină echilibrul emoțional. Cordycepsul chinezesc este considerat un „superfood” – are efecte imunostimulante, de aceea poate fi consumat în cazul unei imunități reduse și în sezonul de toamnă-iarnă. O combinație eficientă de adaptogene. Adăugare ideală în cacao sau ceai.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Combinația a două adaptogene unice: extract din fructele ciupercii Cordyceps sinensis, extract din rădăcina Ashwagandha.
- Extract din rădăcina Ashwagandha KSM-66 standardizat la 5% withanolide.
- Fără coloranți, arome și îndulcitori inutili.
- Testat de laboratorul independent Hamilton Polska.
Dezavantaje:
- Absente
Ashwagandha Naturell
- Substanță activă: extract din frunze și rădăcină de ashwagandha(Withania somnifera).
- Cantitatea de substanță activă: 140 mg (inclusiv minimum 9,8 mg de vitanolides)
- Standardizare: conținut minim de 7% vitanolides
- Porție zilnică: 1 comprimat pe zi
- Ambalaj: 60 de comprimate
- Suficient pentru: 2 luni
Descrierea produsului
Extractul din frunze și rădăcină de ashwagandha va stimula energia, va depăși oboseala, va îmbunătăți memoria și concentrarea. Formula este recomandată în perioadele de tensiune fizică crescută sau de activitate fizică intensă.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Producătorul a asigurat standardizarea. Știți ce conține un comprimat și în ce doză - pe scurt: nu este fân și va funcționa.
- Conținut ridicat de vitanolides - compușii care sunt responsabili pentru proprietățile benefice ale ashwagandha.
- Formulă simplă, fără îndulcitori și coloranți inutili.
Minusuri
- În studiile științifice, doza zilnică eficientă este de 240 mg (standardizată la un minim de 5%). Acest supliment are o doză zilnică în 1 comprimat de 140 mg - care este mai mică.
Informații suplimentare
Nu conține gluten sau lactoză.
Nu este potrivit pentru vegani.
Evaluarea utilizatorilor pe Ceneo: 4.7/5 (170+ recenzii), Allegro: 4.89/5 (1900+ recenzii)
Nervii puternici ai Dr. Jacob
- Ingrediente active: extract de ashwagandha, extract de rozmarin, extract de reishi, vitamina B1, acid pantotenic.
- Forma: Capsule.
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 100 de zile
Descrierea produsului
Strong Nerves de la Dr Jacob este un supliment alimentar care susține sistemul nervos și ajută organismul să facă față stresului. Datorită unei combinații sinergice de ingrediente benefice, Strong Nerves ameliorează simptomele anxietății, crește rezistența mentală și fizică și susține concentrarea.
Beneficiile acestui supliment sunt deosebit de importante pentru persoanele expuse la stres cronic, pentru cele cu probleme de somn sau pentru angajați. Este demn de menționat faptul că formula poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea bunăstării mentale și la susținerea sistemului imunitar.
Toate acestea fac din Dr. Jacob's Strong Nerves un remediu excelent pentru oricine caută un sprijin complet pentru sistemul nervos și performanța mentală generală.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Ambalaj foarte eficient (suficient pentru 100 de zile)
- Suplimentare convenabilă - 1 capsulă pe zi.
- Potrivit pentru vegani și vegetarieni.
Minusuri
- Conținutul de ingrediente active ar putea fi mai mare.
Informații suplimentare
Dacă doriți, puteți lua două capsule pe zi - atunci veți furniza organismului dumneavoastră doze mai mari de ingrediente active.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeni, capsule
- Ingrediente: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconat de zinc, colină, vitamina B6
- Forma: Capsule
- Ambalaj: 30 sau 60 de capsule
- Porție: 2 capsule pe zi
- Suficient pentru: 10 sau 20 de zile
Descrierea produsului
Adaptogeni, vitamine și minerale pentru susținerea creierului și a sistemului nervos. Brain Tech a fost formulat pentru cei care au nevoie de concentrare de lungă durată, capacitate de învățare îmbunătățită, memorie și rezistență sporită la stres.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Producătorul a declarat standardizarea a 4 din cele 5 extracte de plante, astfel încât să știți ce consumați și în ce cantitate.
Dezavantaje
- Formă de zinc slab absorbită (gluconat). Producătorul ar fi putut folosi una mai bună - cum ar fi citrat sau zinc chelat.
- Formă slab biodisponibilă de colină (bicinat de colină). Producătorul ar fi putut utiliza, de exemplu, alfa GPC, care traversează bariera hemato-encefalică.
- Lipsa standardizării gotu kola, care pare a fi cel mai important pentru reducerea stresului, a tensiunii mentale și îmbunătățirea dispoziției.
- Doze mici de rhodiola și bacopa - ar fi putut fi administrate mai multe, pentru efecte mai bune (dar încă sigure în acțiune)
Informații suplimentare
Produsul nu trebuie consumat atunci când se iau medicamente sedative, somnifere sau antiepileptice și nu trebuie utilizat la copii, femei însărcinate sau în timpul alăptării.
YANGO, Harmony, adaptogeni, capsule
- Ingrediente active: ginseng indian (ashwagandha), ginseng siberian, citronella chineză, maca, cimbru Baikal
- Ingrediente active suplimentare: Oxy Protect™
- Forma: Capsule
- Porție: 2 capsule pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Suplimentul alimentar conține o combinație sinergică de 5 extracte de plante care au un efect pozitiv asupra homeostaziei și bunăstării organismului. Produsul este recomandat persoanelor care trăiesc sub stres, tensiune și celor care sunt active fizic.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Extractele standardizate atestă calitatea înaltă a materiei prime.
- Amestecul antioxidant Oxy Protect™ asigură că ingredientele rămân complet proaspete.
- Doză bună de ashwagandha - eficientă în studiile științifice.
Minusuri
- Doza zilnică a celorlalte ingrediente active ar putea fi mai mare.
Informații suplimentare
Supliment alimentar potrivit pentru vegani datorită celulozei vegetale.
Ashwagandha și antidepresivele
Nu combinați ashwagandha cu antidepresive, deoarece această plantă are activitate similară cu unele preparate utilizate pentru tratarea depresiei prin efectul său asupra receptorilor de serotonină.
Combinarea ashwagandhei cu anumite medicamente duce la interacțiuni și poate afecta eficacitatea și siguranța farmacoterapiei prescrise.
Kacper Nihalanilekarz
Antidepresivele
Medicamentele utilizate pentru tratarea depresiei sunt împărțite în grupuri: SSRI (inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei), SNRI (inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei), TLD (antidepresive triciclice și cvadriciclice), MAO (inhibitori ai enzimei monoaminooxidază)i.
În 2021, au fost publicate rezultatele unui studiu care examinează efectele ashwagandha asupra tulburării de anxietate generalizată(GAD). Patruzeci de persoane care luau medicamente SSRI au fost împărțite în două grupuri, în care au luat:
- 1 g extract de ashwagandha,
- placebo.
După șase săptămâni, subiecții care au luat SSRI și extractul au prezentat o reducere a severității simptomelor GADi.
Dar acesta este doar un studiu, efectuat în condiții controlate. Nu se poate concluziona din el că utilizarea concomitentă a SSRI și ashwagandha este sigură.
În alte studii preclinice, s-a constatat că ashwagandha afectează activitatea GABAergică și a serotoninei, care sunt căi importante pentru mecanismul de acțiune al SSRI, deci este mai bine să nu le utilizați concomitent.
SSRI sunt metabolizate de enzimele CYP450. În prezent, nu există rezultate ale studiilor care să arate că ashwaghandha afectează această cale metabolică importantă. Multe medicamente, precum și alcoolul, cafeina și nicotina, sunt metabolizate de aceste enzime.
Kacper Nihalanilekarz
Ashwagandha și alcoolul
Nu beți alcool în timp ce luați preparate sau ceaiuri de ashwagandha. Alcoolul este o substanță psihoactivă, în special un depresiv.
Ashwagandha induce eliberarea de neurotransmițători, care au un efect inhibitor asupra sistemului nervos central, ceea ce înseamnă că semnalele dintre celulele nervoase sunt transmise mai lent.
Kacper Nihalanilekarz
Cercetările sugerează că ashwagandha poate juca un rol în reglarea activității enzimelor de detoxifiere și poate fi implicată în procesul de curățare la nivel celular.
Alcoolul are un efect toxic asupra organismului, astfel încât utilizarea simultană a acestor substanțe poate duce la o toleranță redusă la băuturile amețitoare și poate duce la neplăceri neplăcute precum somnolență, dureri de cap, afecțiuni stomacale și mahmureală-gig.
Ashwagandha vs. alte plante
Căutați suplimentele alimentare și plantele cu efecte calmante, sedative și de îmbunătățire a somnului. Ashwagandha poate, de asemenea, exacerba proprietățile acestora într-un mod negativ, provocând "ceață", probleme de concentrare sau somnolență excesivă în timpul zilei.
Ashwagandha nu ar trebui combinată cu valeriana și sunătoarea. Nu există studii științifice care să verifice efectele utilizării simultane a acestor plante. Datorită profilului lor similar de acțiune, acestea își pot exacerba reciproc proprietățile sedative și somnifere.
Concentrați-vă pe calitate, nu pe cantitate. Testați efectele diferitelor preparate, dar nu toate odată, deoarece acest lucru poate face mai mult rău decât bine.
Puterea plantelor
Valeriana este cunoscută pentru proprietățile sale sedative, anti-anxietate și anticonvulsive. Studiile au arătat că extractele de valeriană pot afecta sistemele dopaminergic și serotoninergic.
Ashwagandha vs. alți adaptogeni
"Stivuirea" adaptogenilor, adică combinarea diferitelor plante și ciuperci din acest grup, urmărește exploatarea naturală a sinergiei diferitelor substanțe care se completează reciproc sau își potențează efectele.
Ashwagandha poate fi combinată cu alți adaptogeni, iar cele mai populare combinații implică plante și ciuperciprecum
Ashwagandha poate fi combinată și cu ulei de nigella (pentru imunitate și vitalitate), turmeric (reduce inflamațiile) cu magneziu și vitamina B6 (pentru oboseală și stres) și guarana (pentru îmbunătățirea concentrării). Piperina poate crește absorbția de ashwagandha.
Unii experți în fitoterapie recomandă să nu combinați adaptogenii, ci să îi lăsați să acționeze separat. Aceștia sugerează că numai atunci veți ajunge să le cunoașteți efectele asupra organismului și să depistați mai ușor "vinovatul" eventualelor efecte secundare sau să vedeți dacă acestea funcționează pentru dumneavoastră.
Utilizarea adaptogenilor solo este recomandată persoanelor neexperimentate care nu au avut încă de-a face cu acest tip de substanțe.
Ashwagandha și contracepția
Nu există studii științifice care să verifice dacă ashwagandha poate fi administrată împreună cu pilulele contraceptive și ce efect are planta asupra eficacității acestora în prevenirea sarcinii, așa că trebuie consultat un ginecolog înainte de a lua ashwagandha.
Administrarea diferitelor preparate, inclusiv a celor de origine vegetală, poate afecta metabolismul substanțelor furnizate organismului. Pentru a evita o interacțiune potențială care poate reduce eficacitatea contracepției hormonale, mențineți un interval de câteva ore între administrarea de ashwagandha și pilulele contraceptive.
Cum funcționează.
Ashwagandha este "suspectată" de a reduce eficacitatea contraceptivelor hormonale, deoarece alte plante prezintă astfel de proprietăți adverse, cum ar fi sunătoarea, plantainul, palmierul sabal și lucerna.
Combinații pentru o mai bună absorbție
Există anumite combinații în care vă puteți răsfăța. Acestea cresc în mod natural absorbția ashwaghandei.
Cu ce merită să combini ashwagandha?
- Piperina - Acesta este un alcaloid cunoscut pentru creșterea biodisponibilității altor nutrienți. Acest lucru înseamnă că ashwagandha poate fi absorbită în organism mai eficient datorită piperinei.
- Grăsimi. absorbția mai bună a ashwagandha este influențată de consumul acesteia în prezența grăsimilor sănătoase, de exemplu ouă, avocado, ulei de măsline, nuci, semințe.
Ashwagandha
Jeleuri vegane pentru somn, Ashwagandha KSM-66, ananas
În sfârșit te vei odihni! Jeleuri vegane pentru somn cu ashwagandha KSM-66® de cea mai înaltă calitate, extracte din plante și triptofan te vor legăna în somn.
Scopri di piùCum să utilizați ashwagandha în siguranță?
Dacă doriți să încercați ashwaghanda, faceți-o cu cap. Țineți cont de câteva sfaturi:
- Verificați contraindicațiile de utilizare.
- Aflați despre interacțiunile potențiale dintre medicamente, suplimente alimentare și preparate pe bază de plante și ashwaghanda.
- Consultați-vă medicul, care vă poate spune cel mai bine cum să utilizați ashwagandha astfel încât să nu interfereze cu alte preparate pe care le luați.
Care sunt beneficiile ashwagandhei?
Ashwagandha (a.k.a. vitania leneșă sau ginseng indian) poate ajuta la o varietate de afecțiuni și poate fi un sprijin util pentru tratamentul acestora. Cercetările științifice anterioare sugerează că acest adaptogen poate influența nai:
- stresul, anxietatea și tensiunea mentală. Vitania leneșă este cunoscută pentru efectele sale anti-anxietate, ameliorând stresul și efectele sale negative asupra organismului. Scade cortizolul (așa-numitul hormon al stresului) și susține sănătatea mentală.
- Stima de sine. prin reducerea stresului și îmbunătățirea calității somnului, afectează pozitiv starea de spirit și motivația.
- Tulburările de somn. consumul sistematic al acestei plante poate îmbunătăți calitatea somnului, prin facilitarea adormirii, calmarea și prelungirea timpului de odihnă nocturnă.
- Performanța mentală. suplimentarea regulată poate îmbunătăți memoria și concentrarea, în beneficiul performanței mentale.
- Oboseală - Vitania sluggard poate reduce senzația de oboseală și poate adăuga energie. Acest lucru poate fi legat de îmbunătățirea calității somnului - atunci când sunteți somnoros, aveți mai multă dorință de performanță.
- Regenerare - Susține recuperarea musculară post-antrenament.
- Îmbunătățirea imunității - susține funcția sistemului imunitar.
- Antioxidarea organismului. Elimină radicalii liberi dăunători, reduce stresul oxidativ și diminuează consecințele lor negative.
- Fertilitatea masculină. Crește motilitatea spermei și îmbunătățește calitatea materialului seminal.
- Concentrația hormonală. Crește nivelul de testosteron la bărbații infertili. Crește nivelul hormonilor tiroidieni T3 și T4.
- Nivelurile de libido. ashwagandha poate ajuta la tratarea disfuncțiilor sexuale la femei.
- Colesterolul. ashwagandha scade colesterolul "rău" LDL.
- Senzația de durere. reduce senzația de durere în timpul chimioterapiei și în osteoartrită.
- Condiționarea. susține performanța, în special la sportivii de anduranță, deoarece crește plafonul aerobic.
Ashwagandha (cunoscută și sub numele de Vitania sluggard sau ginseng indian) are un efect adaptogen, adică crește rezistența organismului la stres și la alți factori de mediu adversi.
Compușii bioactivi, cum arfi:
- vitanolide, adică lactone steroidiene (de exemplu, vitaferina a, vitanolidele a-y),
- alcaloizi (de exemplu, vitanin, somniferin, anaferin),
- glicozide vitanolidice (de exemplu, sitoindoside, vitanoside),
- flavonoide,
- saponine,
- cumarine.
Ashwaghanda este unul dintre cei mai bine studiați adaptogeni, cu multe beneficii potențiale pentru organism. Atunci când este utilizat sistematic, poate susține sănătatea și bunăstarea.
A se vedea, de asemenea:
Analize de formulare a suplimentelor nutritive:
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Swanson Berberine
- Cei mai buni acizi grași omega-3
- Cel mai bun magneziu
- Cea mai bună vitamina D3
- Cel mai bun colagen
Cel mai bun colagen
Jeleuri vegane pentru somn, Ashwagandha KSM-66, ananas
În sfârșit te vei odihni! Jeleuri vegane pentru somn cu ashwagandha KSM-66® de cea mai înaltă calitate, extracte din plante și triptofan te vor legăna în somn.
Scopri di piùRezumat
- Ashwaghanda nu trebuie combinată cu grupuri specifice de medicamente (inclusiv antidepresive, somnifere și anticoagulante), alcool și preparate din plante care conțin sunătoare și valeriană.
- Ca adaptogen puternic, ashwaghanda poate afecta metabolismul medicamentelor și spori sau slăbi efectele acestora, ceea ce anulează efectul terapeutic și poate fi dăunător pentru sănătate.
- Pentru a evita interacțiunile și interferențele cu alte preparate pe care le luați, consultați medicul dumneavoastră.
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
Pot avea o senzație de rău după ashwaganda?
Senzația de rău după ashwaganda este unul dintre simptomele consumului excesiv (peste 1000 mg de extract pe zi) sau ale unei toleranțe scăzute la acest adaptogen. Dacă nu vă simțiți bine după ashwagandha, întrerupeți utilizarea acesteia.
Este ashwagandha un medicament?
Nu, ashwagandha nu este un medicament deoarece nu conține substanțe care provoacă dependență, nu intoxică și nu scade sensibilitatea sistemului nervos central. Ashwagandha nu este clasificată ca un medicament.
Ashwagandha - cu ce să combinați?
Ashwagandha merită combinată cu alte plante adaptogene, cum ar fi rozmarinul, ginsengul, cordyceps, gotu-cola sau astragalus. Aceste combinații acționează sinergic pentru a sprijini construirea rezistenței la stres și a adăuga vitalitate.
Rhodiola poate fi combinată cu ashwagandha?
Da, este posibil să se combine Rhodiola Rosea (rodiola de munte) cu ashwagandha. Extractele din aceste plante sunt adesea găsite împreună în suplimentele pe bază de plante pentru stres. Ele pot funcționa sinergic pentru a ajuta organismul să se adapteze la stres și să mențină echilibrul. Cel mai sigur este să utilizați 250 până la 1.000 mg de ashwagandha și 250-600 mg de rhodiola.
Cu toate acestea, urmați cu strictețe doza zilnică recomandată de producător, deoarece fiecare formulă poate avea standardizare și conținut bioactiv diferit.
Este ashwagandha dăunătoare?
Ashwagandha este dăunătoare dacă este administrată în cantități excesive (>1000 mg de extract și >3 g de rădăcină pe zi) și pentru o perioadă prea lungă (mai mult de 12 săptămâni). Nerespectarea recomandărilor producătorului poate duce la probleme digestive, dureri de cap și chiar afectarea ficatului.
Pot fi combinate ginsengul și ashwagandha?
Este posibil să se combine ginsengul cu ashwagandha și aceasta este o combinație destul de populară în suplimentele alimentare. Cu toate acestea, trebuie avut grijă și trebuie consultat un medic înainte de a consuma o astfel de combinație, deoarece ambele plante sunt adaptogene și au efecte puternice asupra corpului uman.
Ashwagandha funcționează pentru nevroză?
Da, ashwagandha funcționează pentru nevroză (sau mai corect, tulburări de anxietate), iar cele mai bune efecte anti-anxietate, calmante și de reducere a stresului provin din administrarea a 250-600 mg de extract timp de 8-12 săptămâni.
Surse
A se vedea toate
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera îmbunătățește calitatea materialului seminal prin reglarea nivelurilor hormonilor de reproducere și a stresului oxidativ în plasma seminală a bărbaților infertili. Fertilitate și Sterilitate, 94(3), 989-996. https://doi. org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M. și Sabet, S. (2018). Activitatea antioxidantă și inducerea apoptotică ca mecanisme de acțiune a Withania somnifera (Ashwagandha) împotriva unei linii celulare de carcinom hepatocelular. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022
Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). Effect of Withania somnifera on insulin sensitivity in non-insulin-dependent diabetes mellitus rats. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi. org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x
Ashwagandha. (2012). În LiverTox: Informații clinice și de cercetare privind leziunile hepatice induse de medicamente. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Leziuni hepatice induse de Ashwagandha: O serie de cazuri din Islanda și Rețeaua americană de leziuni hepatice induse de medicamente. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi. org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J. și Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi. org/10.4103/0253-7176.106022
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Efectul extractului de Ashwagandha (Withania somnifera) asupra somnului: O revizuire sistematică și o meta-analiză. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Eficacitatea Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) în îmbunătățirea rezistenței cardiorespiratorii la adulții atletici sănătoși. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi. org/10.4103/0974-8520.169002
Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Îngrijirea naturistă pentru anxietate: A Randomized Controlled Trial ISRCTN78958974. PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0006628
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină Ashwagandha(Withania somnifera) în îmbunătățirea funcției sexuale la femei: Un studiu pilot. BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - influența asupra somnului: Revizuire. Quality in Sport, 9(1), Articolul 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.
Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). Efectul Withania somnifera asupra ciclului somn-veghe la șobolanii tulburați de somn: posibil mecanism GABAergic. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi. org/10.4103/0250-474X.49130
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K. și Ambegaokar, D. (n.red.). Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină Ashwagandha (Withania somnifera) în insomnie și anxietate: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus, 11(9), e5797. https://doi. org/10.7759/cureus.5797
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H. și Kodgule, R. (2019). O investigație privind acțiunile de ameliorare a stresului și farmacologice ale unui extract de ashwagandha (Withania somnifera): Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. Medicine, 98(37), e17186. https://doi. org/10.1097/MD.0000000000017186
Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Liver Dangers of Herbal Products: A Case Report of Ashwagandha-Induced Liver Injury (Pericolele hepatice ale produselor pe bază de plante: un caz de leziuni hepatice induse de Ashwagandha). International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(5), 3921. https://doi.org/10.3390/ijerph20053921.
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Efectele Withania somnifera asupra sistemului reproducător: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, e4076430. https://doi. org/10.1155/2018/4076430
Panda, S., & Kar, A. (1998). Modificări ale concentrațiilor de hormoni tiroidieni după administrarea extractului de rădăcină ashwagandha la șoareci masculi adulți. Jurnalul de Farmacie și Farmacologie, 50(9), 1065-1068. https://doi. org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x
Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). Effect of Standardized Aqueous Extract of Withania Somniferaon Tests of Cognitive and Psychomotor Performance in Healthy Human Participants. Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi. org/10.4103/0974-8490.122912
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K. și Hausenblas, H. A. (2022). Eficacitatea suplimentării cu Withania somnifera asupra cogniției și dispoziției adulților. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi. org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Evaluarea comparativă a funcțiilor sexuale și a căilor NF-κB și Nrf2 ale unor extracte de plante afrodisiace la șobolani masculi. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi. org/10.1186/s12906-016-1303-x
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Efectele adaptogenice și anxiolitice ale extractului de rădăcină Ashwagandha la adulții sănătoși: Un studiu clinic dublu orb, randomizat, controlat cu placebo. Cureus, 11(12). https://doi. org/10.7759/cureus.6466
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină Ashwagandha la pacienții cu hipotiroidie subclinică: Un studiu dublu-orb, randomizat controlat cu placebo. Jurnalul de medicină alternativă și complementară, 24(3), 243-248. https://doi. org/10.1089/acm.2017.0183
Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi. org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L. și Koshy, S. (2021). Efectul imunomodulator al extractului de Withania somnifera (Ashwagandha) - un studiu randomizat, dublu orb, controlat cu placebo cu o extensie deschisă a etichetei pe participanți sănătoși. Jurnalul de Medicină Clinică, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.
Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A. și Choi, C. W. (2009). Hypoglycaemic and Hypolipidaemic Effects of Withania somnifera Root and Leaf Extracts on Alloxan-Induced Diabetic Rats. International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi. org/10.3390/ijms10052367
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S. și Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Efectul Withanolidelor Ashwagandha asupra diferențierii celulelor musculare. Biomolecule, 11(10), 1454. https://doi. org/10.3390/biom11101454
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examinarea efectului suplimentării cu Withania somnifera asupra forței musculare și a recuperării: Un studiu controlat randomizat. Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9
Weber, S., & Gerbes, A. L. (2021). Ashwagandha-Induced Liver Injury: Self-Reports on Commercial Websites as Useful Adjunct Tools for Causality Assessment. Jurnalul American de Gastroenterologie, 116(10), 2151-2152. https://doi. org/10.14309/ajg.0000000000001369
Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Pharmacological Effects of Withanolides. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi. org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218
Dietary Supplements Team-Global Sanitary Inspectorate-Gov.pl Portal. (n.red.). Inspectoratul Sanitar Șef. Descărcat la 13 decembrie 2023, de pe https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety
Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Efectele unui extract apos de Withania somnifera asupra adaptărilor și recuperării antrenamentului de forță: Studiul STAR. Nutrienți, 10(11), articolul 11. https://doi. org/10.3390/nu10111807
Editorial
Faceți cunoștință cu echipaNatu.Care Editor
Nina Wawryszuk este specializată în suplimente pentru sportivi, antrenament de forță și psihosomatică. Zilnic, pe lângă articolele scrise pentru Natu.Care, ca antrenor personal, ajută sportivii să-și îmbunătățească performanțele prin antrenament, dietă și suplimente.
Medic
Un medic care lucrează la Spitalul St Mary de pe Insula Wight din Marea Britanie.
Redactor șef
Bartłomiej Turczyński este redactor-șef al Natu.Care. El este responsabil pentru calitatea conținutului creat pe Natu.Care, printre altele, și se asigură că toate articolele se bazează pe cercetări științifice solide și sunt consultate cu specialiști din industrie.
Natu.Care Editor
Emilia Moskal este specializată în texte medicale și psihologice, inclusiv conținut pentru entități medicale. Este o adeptă a limbajului simplu și a comunicării ușor de citit. La Natu.Care, ea scrie articole educaționale.
Ashwagandha afectează nivelul hormonilor tiroidieni. Aflați dacă o puteți folosi.
Aflați cum vă poate afecta bunăstarea pinul de munte.
Consultați opiniile medicilor și ale altor profesioniști despre ashwagandha. Aflați, de asemenea, ce cred oamenii de pe forum despre aceasta.