- Pagina de pornire
- Plante
- Cel mai bun ashwagandha
Ashwagandha - care este cel mai bun de pe piață [top 10+ clasament pentru 2025].
Cea mai bună ashwagandha ar trebui să fie atât eficientă, cât și sigură.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
![Ashwagandha - care este cel mai bun de pe piață [top 10+ clasament pentru 2025].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/kapsulki_z_ashwagandha_i_miseczka_z_korzeniami_w_tle_47149a5c96.jpg)
De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Cel mai bun ashwagandha este eficient, sigur și, de asemenea, destul de accesibil. Acestea sunt cele mai importante trei aspecte de luat în considerare atunci când cumperi un supliment. Ușor de spus, mai greu de făcut - probabil v-ați gândit.
De aceea, împreună cu MSc Pharmacy, vă vom oferi cele mai bune produse ashwagandha pentru 2024.
Din acest articol veți afla:
- Care ashwgandha este cea mai bună.
- Cine ar trebui să ia în considerare utilizarea sa.
- La ce să fiți atenți atunci când alegeți ashwagandha.
A se vedea, de asemenea:
- Ashwagandha
- Ashwagandha - dozaj
- Ashwagandha - dimineața sau seara?
- Ashwagandha - când începe să acționeze?
- Ginseng indian
- Adaptogeni
Ashwagandha - care este cea mai bună?
Cea mai bună ashwagandha de pe piață este Naturell Ashwagandha. Acesta se distinge printr-un extract standardizat de frunze și rădăcină de ashwagandha și un conținut de 7% vitanolides. Acest lucru face ca Naturell Ashwagandha să fie nu numai eficientă, ci și sigură pentru organism. Pe partea pozitivă, prețul relativ scăzut al produsului este, de asemenea, un avantaj.
Cel mai bun Ashwgandha - clasament
Natu.Care Jeleu de somn vegan, Ashwagandha KSM-66, ananas
- Ingrediente active: extract din rădăcină de viță de vie (KSM-66), extract din frunze de ceai verde, varnolide, extract din plante de floarea pasiunii, l-triptofan, l-teanină.
- Formă: geluri
- 60 geli
- Porție: 2 geluri pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Jeleuri sigure pentru a vă ajuta să adormiți și pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului. Acestea conțin numai ingrediente naturale care vă vor calma organismul și vă vor pregăti pentru o noapte bună de odihnă. În acest fel, vă veți trezi dimineața relaxat și odihnit.
Ashwagandha KSM-66® este cea mai bine cercetată și patentată formă de extract de rădăcină de vitania sluggard de pe piață. Acesta conține cea mai mare concentrație de extract numai din rădăcina de ashwagandha - cea mai valoroasă parte a acestei plante. Proprietățile pozitive ale KSM-66 au fost testate în 24 de studii clinice, iar rezultatele sugerează că aportul regulat de suplimente cu acest extract are un efect pozitiv asupra dispoziției, somnului și sănătății.
De aceea, este o idee bună să sprijiniți procesul de adormire cu un supliment de melatonină suplimentat cu extracte de plante. Acestea vă vor ajuta organismul să se calmeze înainte de adormire și să mențină un somn sănătos și neîntrerupt.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Nu provoacă oboseală dimineața și nu stupefiază.
- Reglează ritmul diurn natural.
- Contracarează trezirile pe timp de noapte.
- Compoziție organică și pură.
- Fără umpluturi sau coloranți inutili.
- Ușor de suplimentat.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
În plus față de îmbunătățirea calității somnului și a vitezei de adormire, melatonina are, de asemenea, un efect pozitiv asupra imunității și a tensiunii arteriale normale.
Un somn adecvat poate avea un efect benefic asupra energiei și concentrării în timpul zilei.
Recenzie utilizator
Îl iau de mai puțin de două săptămâni și am observat deja o mare îmbunătățire. Adorm mai ușor și nu mă trezesc aproape niciodată în mijlocul nopții.
Ashwagandha Naturell
- Substanță activă: extract din frunze și rădăcină de ashwagandha(Withania somnifera).
- Cantitatea de substanță activă: 140 mg (inclusiv minimum 9,8 mg de vitanolides)
- Standardizare: conținut minim de 7% vitanolides
- Porție zilnică: 1 comprimat pe zi
- Ambalaj: 60 de comprimate
- Suficient pentru: 2 luni
Descrierea produsului
Extractul din frunze și rădăcină de ashwagandha va stimula energia, va depăși oboseala, va îmbunătăți memoria și concentrarea. Formula este recomandată în perioadele de tensiune fizică crescută sau de activitate fizică intensă.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Producătorul a asigurat standardizarea. Știți ce conține un comprimat și în ce doză - pe scurt: nu este fân și va funcționa.
- Conținut ridicat de vitanolides - compușii care sunt responsabili pentru proprietățile benefice ale ashwagandha.
- Formulă simplă, fără îndulcitori și coloranți inutili.
Minusuri
- În studiile științifice, doza zilnică eficientă este de 240 mg (standardizată la un minim de 5%). Acest supliment are o doză zilnică în 1 comprimat de 140 mg - care este mai mică.
Informații suplimentare
Nu conține gluten sau lactoză.
Nu este potrivit pentru vegani.
Evaluarea utilizatorilor pe Ceneo: 4.7/5 (170+ recenzii), Allegro: 4.89/5 (1900+ recenzii)
Nervii puternici ai Dr. Jacob
- Ingrediente active: extract de ashwagandha, extract de rozmarin, extract de reishi, vitamina B1, acid pantotenic.
- Forma: Capsule.
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 100 de zile
Descrierea produsului
Strong Nerves de la Dr Jacob este un supliment alimentar care susține sistemul nervos și ajută organismul să facă față stresului. Datorită unei combinații sinergice de ingrediente benefice, Strong Nerves ameliorează simptomele anxietății, crește rezistența mentală și fizică și susține concentrarea.
Beneficiile acestui supliment sunt deosebit de importante pentru persoanele expuse la stres cronic, pentru cele cu probleme de somn sau pentru angajați. Este demn de menționat faptul că formula poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea bunăstării mentale și la susținerea sistemului imunitar.
Toate acestea fac din Dr. Jacob's Strong Nerves un remediu excelent pentru oricine caută un sprijin complet pentru sistemul nervos și performanța mentală generală.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Ambalaj foarte eficient (suficient pentru 100 de zile)
- Suplimentare convenabilă - 1 capsulă pe zi.
- Potrivit pentru vegani și vegetarieni.
Minusuri
- Conținutul de ingrediente active ar putea fi mai mare.
Informații suplimentare
Dacă doriți, puteți lua două capsule pe zi - atunci veți furniza organismului dumneavoastră doze mai mari de ingrediente active.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeni, capsule
- Ingrediente: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconat de zinc, colină, vitamina B6
- Forma: Capsule
- Ambalaj: 30 sau 60 de capsule
- Porție: 2 capsule pe zi
- Suficient pentru: 10 sau 20 de zile
Descrierea produsului
Adaptogeni, vitamine și minerale pentru susținerea creierului și a sistemului nervos. Brain Tech a fost formulat pentru cei care au nevoie de concentrare de lungă durată, capacitate de învățare îmbunătățită, memorie și rezistență sporită la stres.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Producătorul a declarat standardizarea a 4 din cele 5 extracte de plante, astfel încât să știți ce consumați și în ce cantitate.
Dezavantaje
- Formă de zinc slab absorbită (gluconat). Producătorul ar fi putut folosi una mai bună - cum ar fi citrat sau zinc chelat.
- Formă slab biodisponibilă de colină (bicinat de colină). Producătorul ar fi putut utiliza, de exemplu, alfa GPC, care traversează bariera hemato-encefalică.
- Lipsa standardizării gotu kola, care pare a fi cel mai important pentru reducerea stresului, a tensiunii mentale și îmbunătățirea dispoziției.
- Doze mici de rhodiola și bacopa - ar fi putut fi administrate mai multe, pentru efecte mai bune (dar încă sigure în acțiune)
Informații suplimentare
Produsul nu trebuie consumat atunci când se iau medicamente sedative, somnifere sau antiepileptice și nu trebuie utilizat la copii, femei însărcinate sau în timpul alăptării.
YANGO, Harmony, adaptogeni, capsule
- Ingrediente active: ginseng indian (ashwagandha), ginseng siberian, citronella chineză, maca, cimbru Baikal
- Ingrediente active suplimentare: Oxy Protect™
- Forma: Capsule
- Porție: 2 capsule pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Suplimentul alimentar conține o combinație sinergică de 5 extracte de plante care au un efect pozitiv asupra homeostaziei și bunăstării organismului. Produsul este recomandat persoanelor care trăiesc sub stres, tensiune și celor care sunt active fizic.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Extractele standardizate atestă calitatea înaltă a materiei prime.
- Amestecul antioxidant Oxy Protect™ asigură că ingredientele rămân complet proaspete.
- Doză bună de ashwagandha - eficientă în studiile științifice.
Minusuri
- Doza zilnică a celorlalte ingrediente active ar putea fi mai mare.
Informații suplimentare
Supliment alimentar potrivit pentru vegani datorită celulozei vegetale.
Cine ar trebui să ia în considerare utilizarea ashwagandha?
Suplimentarea cu ashwagandha - o plantă utilizată în Ayurveda - ar trebui să fie luată în considerare de cei care caută soluții naturale pentru reducerea stresului și îmbunătățirea stării de bine mentale și fizice. Aceasta poate fi benefică pentru cei care se confruntă cu oboseală constantă, se luptă cu somnul sau cu probleme de concentrare.
Cea mai bună ashwgandha - pentru cine?
- Persoanele care se confruntă cu stres și anxietate. Ashwagandha este cunoscută pentru efectele sale adaptogene, ceea ce înseamnă că ajută organismul să facă față stresului. Aceasta reduce nivelurile de cortizol, hormonul stresului, ceea ce ajută la susținerea stării de spirit și la îmbunătățirea bunăstării generale.
- Persoanele cu probleme de somn. cercetările sugerează că ashwagandha poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului și la combaterea insomniei. Are proprietăți calmante care pot promova un somn profund și sănătos.
- Persoanele cu probleme de concentrare și de memorie. efectul ashwagandhei asupra nivelului de cortizol poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea concentrării și a memoriei, care sunt adesea afectate de stres.
- Persoanele care se confruntă cu oboseală cronică. ashwagandha ajută organismul să se adapteze la situațiile stresante. Adaptogenii pot îmbunătăți energia generală și rezistența, ajutând la combaterea sentimentelor de oboseală cronică.
Ce trebuie să căutați atunci când alegeți un supliment de ashwagandha?
Atunci când alegeți un supliment de ashwagandha, țineți cont de câteva aspecte cheie care determină calitatea și eficiența produsului. În primul și în primul rând, acordați atenție standardizării suplimentului. Aceasta asigură că aceeași cantitate de ingredient activ este prezentă în fiecare lot al produsului.
În cazul ashwagandha, cele mai importante sunt vitanolidele, care sunt principalul ingredient activ al acestei plante. Un produs de calitate trebuie să conțină cel puțin 2,5 % vitanolides.
Un alt factor important este DER (Drug Extract Ratio), care ne spune cât de mult material vegetal a fost folosit pentru a produce o parte din extractul obținut. Unele mărci pot utiliza o cantitate mare de materie primă și apoi diluează extractul, rezultând mai puține ingrediente active în produsul final. Cu cât raportul DER este mai mare, cu atât este mai bună calitatea suplimentului.
De asemenea, nu uitați să alegeți întotdeauna produse de la producători de renume care garantează puritatea și calitatea suplimentelor lor. Citiți eticheta produsului și asigurați-vă că aceasta conține toate informațiile enumerate mai sus - acest lucru va arăta că producătorul este pe deplin transparent și are o abordare fiabilă a calității suplimentelor.
Certificatele de calitate sunt deosebit de importante. Printre altele, cele care demonstrează bunele practici de fabricație.
Ilona Krzak Master în Farmacie
Care formă de ashwagandha este cea mai bună?
Cea mai bună formă de ashwagandha depinde de preferințele individuale. Prin urmare, este important să alegeți forma care este cea mai convenabilă și eficientă pentru dumneavoastră. Cele mai populare forme sunt tabletele, pulberea, capsulele și decoctul. Care sunt caracteristicile acestor soluții?
|
Forma |
Care sunt caracteristicile? |
|
Tablete |
Tabletele de Ashwagandha sunt ușor de utilizat și pot fi împărțite dacă este necesar. De asemenea, pot fi ușor transportate cu dvs. și consumate oriunde. Cu toate acestea, dezavantajul pentru unele persoane poate fi înghițirea comprimatelor, care sunt uneori destul de mari. |
|
Pulberea |
Pulberea de Ashwagandha are avantajul de a fi foarte versatilă - poate fi adăugată la diverse alimente sau băuturi. Acest lucru vă permite să ajustați doza în mod individual. Cu toate acestea, depozitarea poate fi destul de dificilă. În plus, pulberea implică necesitatea de a o porționa singur. |
|
Capsulele |
Capsulele sunt convenabile de utilizat, ușor de depozitat și de dozat. Prin urmare, sunt o alternativă bună pentru persoanele cărora nu le place gustul specific al ashwagandha. |
|
Decoct |
Decoctul de ashwagandha este bun pentru cei care preferă metodele naturale de preparare a ierburilor. Cu toate acestea, necesită mai mult timp și îndemânare decât alte metode. În schimb, oferă o oportunitate unică de a personaliza gustul și intensitatea băuturii. |
Ashwagandha - vechiul medicament pe bază de plante
Ashwagandha - dozaj
Doza de ashwagandha depinde de forma în care este consumată și de obiectivele și nevoile individuale. Se recomandă administrarea zilnică a 300 până la 800 mg de extract standardizat la 5-10% vitanolides. Aceasta este cea mai frecvent utilizată și cea mai cercetată cantitate care prezintă efecte benefice asupra sănătății.
Dacă preferați să consumați rădăcina pudră, doza recomandată este de 3 până la 6 grame pe zi. Acesta poate fi adăugat la băuturi sau alimente. Pentru cei care preferă să consume ashwagandha sub formă de ceai, o cantitate bună este la rândul ei de 1 până la 2 linguri de ceai din rădăcină pe zi.
Amintiți-vă, totuși, că fiecare doză trebuie ajustată individual și, dacă aveți îndoieli, consultați-vă medicul sau farmacistul.
Aproximativ 2,5% vitanolides este minimul absolut. Chiar și așa, doza depinde și de porțiunea de ashwagandha utilizată.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
După cât timp veți vedea efectele ashwagandhei?
Timpul după care puteți vedea efectele ashwagandhei poate varia de la o persoană la alta. Acest lucru este legat de răspunsul individual al organismului, de doza suplimentului și de stilul de viață.
În general, multe studii sugerează că pot apărea schimbări notabile după aproximativ patru până la 12 săptămâni de utilizare regulată. Efecte precum îmbunătățirea stării de spirit, reducerea nivelului de stres sau îmbunătățirea calității somnului încep să devină vizibile atunci când suplimentarea devine parte a unei rutine zilnice.
Contraindicații pentru utilizarea ashwaghandha
Deși ashwagandha este un supliment natural cunoscut pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate, există unele contraindicații și limitări care ar trebui luate în considerare înainte de a-l lua. Persoanele cu anumite afecțiuni medicale sau cele care iau anumite medicamente ar trebui să-și consulte medicul înainte de a lua ashwagandha.
Cine nu ar trebui să utilizeze ashwaghanda:
- minorii,
- femeile însărcinate și care alăptează,
- pacienții cu cancer,
- pacienții cu: boli autoimune, boli tiroidiene, scleroză multiplă, diabet de tip I, artrită reumatoidă,
- persoane cu tulburări de coagulare a sângelui, precum și boli ale sistemului digestiv sau ale ficatului.
Ashwagandha - efecte secundare
Ashwagandha este în general bine tolerată, dar unele persoane pot prezenta efecte secundare. Cele mai frecvente efecte secundare care pot apărea după administrarea de ashwagandha sunt problemele digestive, cum ar fi greața, diareea sau arsurile la stomac. Acest lucru se poate datora sensibilității individuale la această plantă.
Mai rar, pot apărea efecte secundare mai grave, cum ar fi amețeli, oboseală sau somnolență. Unii experți sugerează, de asemenea, că supraconsumul de ashwagandha poate afecta nivelul zahărului din sânge și tensiunea arterială, astfel încât persoanele cu diabet sau cu tensiune arterială scăzută ar trebui să fie prudente cu suplimentarea.
A se vedea și:
- Cordyceps(măceșe)
- Chaga
- Reishi
- Sophora coneflower
- Berberină
- Adaptogeni
- Cordyceps
- Cafeina
- Maca rădăcină
- Spirulina
Spirulina
Rezumat
- Cea mai bună ashwagandha de pe piață este Naturell Ashwagandha, datorită eficacității, siguranței și prețului său.
- Ashwagandha este indicată pentru cei care caută o modalitate naturală de a crește condiția fizică și mentală, de a scăpa de stres, de a îmbunătăți somnul și concentrarea.
- Atunci când alegeți un supliment de ashwagandha, merită să luați în considerare aspecte precum standardizarea suplimentului (conținut ridicat de vitanolides), DER (cantitatea de materie primă utilizată per cantitate de extract) și reputația producătorului.
- Cea mai bună formă de ashwagandha de luat (tablete, pulbere, capsule, decoct) este cea mai convenabilă pentru dumneavoastră.
- Doza de ashwagandha depinde de forma de ingestie și de nevoile individuale.
- Efectele notabile ale ashwagandha pot fi observate după 4-12 săptămâni de utilizare regulată.
- Ashwagandha este contraindicată minorilor, femeilor însărcinate sau care alăptează, pacienților cu cancer, boli autoimune, diabet de tip I, scleroză multiplă, artrită reumatoidă sau afecțiuni gastrointestinale.
- Efectele secundare potențiale ale utilizării ashwagandha includ probleme digestive, mai rar amețeli, oboseală, somnolență, efecte asupra glicemiei și tensiunii arteriale.
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
Care sunt interacțiunile potențiale ale ashwagandhei cu alte medicamente?
Ashwagandha poate interacționa cu unele medicamente, inclusiv benzodiazepine, antiepileptice și agenți antihipertensivi. De asemenea, aceasta poate exacerba hipoglicemia la persoanele care iau medicamente pentru diabet.
Este ashwagandha sigură pentru persoanele cu boli tiroidiene?
Persoanele cu boli tiroidiene, în special boala Hashimoto, ar trebui să fie prudente atunci când utilizează ashwagandha, deoarece aceasta poate modula activitatea tiroidiană.
Pot consuma ashwagandha în timpul alăptării?
Nu este recomandat ca Ashwagandha să fie consumată de femeile care alăptează. Există o lipsă de cercetări solide pe această temă, așa că consultați întotdeauna medicul sau farmacistul înainte de a începe suplimentarea.
Ashwagandha poate ajuta la tratarea depresiei?
Ashwagandha este un adaptogen cunoscut și poate ajuta la gestionarea stresului și la îmbunătățirea dispoziției. Mai multe studii au arătat că aceasta poate sprijini ameliorarea simptomelor depresiei. Amintiți-vă, totuși, că aceasta nu înlocuiește ajutorul psihologic sau psihiatric profesionist. Dacă urmați un astfel de tratament, consultați-vă întotdeauna specialistul cu privire la administrarea suplimentelor.
La ce oră din zi ar trebui să iau Ashwagandha?
Nu există orientări specifice privind momentul ideal al zilei pentru a consuma ashwagandha. Fiecare persoană poate reacționa diferit la supliment, așa că încercați diferite momente ale zilei și vedeți care funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră.
Copiii pot lua ashwagandha?
Ashwagandha nu este recomandată, de obicei, copiilor, deoarece nu există încă suficiente cercetări privind siguranța și eficacitatea sa în această grupă de vârstă. Consultați întotdeauna medicul pediatru înainte de a da orice supliment copilului dumneavoastră.
Pot combina suplimentarea cu Ashwagandha cu alte suplimente?
Da, Ashwagandha poate fi combinată cu alte suplimente. Cu toate acestea, consultați întotdeauna medicul sau farmacistul dacă intenționați să combinați suplimentele pentru a vă asigura că acestea sunt sigure și eficiente împreună.
Surse
A se vedea toate
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera îmbunătățește calitatea materialului seminal prin reglarea nivelurilor hormonilor de reproducere și a stresului oxidativ în plasma seminală a bărbaților infertili. Fertilitate și Sterilitate, 94(3), 989-996. https://doi. org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M. și Sabet, S. (2018). Activitatea antioxidantă și inducerea apoptotică ca mecanisme de acțiune a Withania somnifera (Ashwagandha) împotriva unei linii celulare de carcinom hepatocelular. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022
Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). Effect of Withania somnifera on insulin sensitivity in non-insulin-dependent diabetes mellitus rats. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi. org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x
Ashwagandha. (2012). În LiverTox: Informații clinice și de cercetare privind leziunile hepatice induse de medicamente. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Leziuni hepatice induse de Ashwagandha: O serie de cazuri din Islanda și Rețeaua americană de leziuni hepatice induse de medicamente. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi. org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J. și Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi. org/10.4103/0253-7176.106022
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Efectul extractului de Ashwagandha (Withania somnifera) asupra somnului: O revizuire sistematică și o meta-analiză. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Eficacitatea Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) în îmbunătățirea rezistenței cardiorespiratorii la adulții atletici sănătoși. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi. org/10.4103/0974-8520.169002
Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Îngrijirea naturistă pentru anxietate: A Randomized Controlled Trial ISRCTN78958974. PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0006628
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină Ashwagandha(Withania somnifera) în îmbunătățirea funcției sexuale la femei: Un studiu pilot. BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - influența asupra somnului: Revizuire. Quality in Sport, 9(1), Articolul 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.
Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). Efectul Withania somnifera asupra ciclului somn-veghe la șobolanii tulburați de somn: posibil mecanism GABAergic. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi. org/10.4103/0250-474X.49130
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K. și Ambegaokar, D. (n.red.). Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină Ashwagandha (Withania somnifera) în insomnie și anxietate: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus, 11(9), e5797. https://doi. org/10.7759/cureus.5797
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H. și Kodgule, R. (2019). O investigație privind acțiunile de ameliorare a stresului și farmacologice ale unui extract de ashwagandha (Withania somnifera): Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. Medicine, 98(37), e17186. https://doi. org/10.1097/MD.0000000000017186
Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Liver Dangers of Herbal Products: A Case Report of Ashwagandha-Induced Liver Injury (Pericolele hepatice ale produselor pe bază de plante: un caz de leziuni hepatice induse de Ashwagandha). International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(5), 3921. https://doi.org/10.3390/ijerph20053921.
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Efectele Withania somnifera asupra sistemului reproducător: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, e4076430. https://doi. org/10.1155/2018/4076430
Panda, S., & Kar, A. (1998). Modificări ale concentrațiilor de hormoni tiroidieni după administrarea extractului de rădăcină ashwagandha la șoareci masculi adulți. Jurnalul de Farmacie și Farmacologie, 50(9), 1065-1068. https://doi. org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x
Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). Effect of Standardized Aqueous Extract of Withania Somniferaon Tests of Cognitive and Psychomotor Performance in Healthy Human Participants. Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi. org/10.4103/0974-8490.122912
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K. și Hausenblas, H. A. (2022). Eficacitatea suplimentelor de Withania somnifera asupra cogniției și dispoziției adulților. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi. org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Evaluarea comparativă a funcțiilor sexuale și a căilor NF-κB și Nrf2 ale unor extracte de plante afrodisiace la șobolani masculi. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi. org/10.1186/s12906-016-1303-x
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Efectele adaptogenice și anxiolitice ale extractului de rădăcină Ashwagandha la adulții sănătoși: Un studiu clinic dublu orb, randomizat, controlat cu placebo. Cureus, 11(12). https://doi. org/10.7759/cureus.6466
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină Ashwagandha la pacienții cu hipotiroidie subclinică: Un studiu dublu-orb, randomizat controlat cu placebo. Jurnalul de medicină alternativă și complementară, 24(3), 243-248. https://doi. org/10.1089/acm.2017.0183
Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi. org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L. și Koshy, S. (2021). Efectul imunomodulator al extractului de Withania somnifera (Ashwagandha) - un studiu randomizat, dublu orb, controlat cu placebo cu o extensie deschisă a etichetei pe participanți sănătoși. Jurnalul de Medicină Clinică, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.
Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A. și Choi, C. W. (2009). Hypoglycaemic and Hypolipidaemic Effects of Withania somnifera Root and Leaf Extracts on Alloxan-Induced Diabetic Rats. International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi. org/10.3390/ijms10052367
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S. și Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Efectul Withanolidelor Ashwagandha asupra diferențierii celulelor musculare. Biomolecule, 11(10), 1454. https://doi. org/10.3390/biom11101454
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examinarea efectului suplimentării cu Withania somnifera asupra forței musculare și a recuperării: Un studiu controlat randomizat. Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9
Weber, S., & Gerbes, A. L. (2021). Ashwagandha-Induced Liver Injury: Self-Reports on Commercial Websites as Useful Adjunct Tools for Causality Assessment. Jurnalul American de Gastroenterologie, 116(10), 2151-2152. https://doi. org/10.14309/ajg.0000000000001369
Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Pharmacological Effects of Withanolides. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi. org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218
Dietary Supplements Team-Global Sanitary Inspectorate-Gov.pl Portal. (n.red.). Inspectoratul Sanitar Șef. Descărcat la 13 decembrie 2023, de pe https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety
Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Efectele unui extract apos de Withania somnifera asupra adaptărilor și recuperării antrenamentului de forță: Studiul STAR. Nutrienți, 10(11), articolul 11. https://doi. org/10.3390/nu10111807
Editorial
Faceți cunoștință cu echipaIlona Krzak și-a obținut diploma de master în farmacie la Universitatea de Medicină din Wrocław. Și-a făcut stagiul în farmacia unui spital și în industria farmaceutică. În prezent, lucrează în profesie și administrează, de asemenea, un site educațional (http://apterskimokiem.pl/) și un profil pe Instagram: @pani_z_apteki
Ashwagandha afectează nivelul hormonilor tiroidieni. Aflați dacă o puteți folosi.
Aflați cum vă poate afecta bunăstarea pinul de munte.
Consultați opiniile medicilor și ale altor profesioniști despre ashwagandha. Aflați, de asemenea, ce cred oamenii de pe forum despre aceasta.