Ashwagandha - care este cel mai bun de pe piață [top 10+ clasament pentru 2024].

Cea mai bună ashwagandha ar trebui să fie atât eficientă, cât și sigură.

AutorLudwik Jelonek

Autor

Ludwik Jelonek

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek este autorul a peste 2.500 de texte publicate pe cele mai importante portaluri. Conținutul său a ajuns în servicii precum Ostrovit și Kobieta Onet. La Natu.Care, Ludwik educă oamenii în cel mai important domeniu al vieții - sănătatea.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

RecenzieIlona Krzak

Verificat de un expert

Recenzie

Ilona Krzak

Master în Farmacie

Ilona Krzak și-a obținut diploma de master în farmacie la Universitatea de Medicină din Wrocław. Și-a făcut stagiul în farmacia unui spital și în industria farmaceutică. În prezent, lucrează în profesie și administrează, de asemenea, un site educațional (http://apterskimokiem.pl/) și un profil pe Instagram: @pani_z_apteki

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

EditorialBartłomiej Turczyński

Editorial

Bartłomiej Turczyński

Redactor șef

Bartłomiej Turczyński este redactor-șef al Natu.Care. El este responsabil pentru calitatea conținutului creat pe Natu.Care, printre altele, și se asigură că toate articolele se bazează pe cercetări științifice solide și sunt consultate cu specialiști din industrie.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Verificarea faptelorEmilia Moskal

Verificarea faptelor

Emilia Moskal

Natu.Care Editor

Emilia Moskal este specializată în texte medicale și psihologice, inclusiv conținut pentru entități medicale. Este o adeptă a limbajului simplu și a comunicării ușor de citit. La Natu.Care, ea scrie articole educaționale.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Ashwagandha - care este cel mai bun de pe piață [top 10+ clasament pentru 2024].

24 octombrie, 2024

Recenzja20 martie, 2024

Redakcja22 martie, 2024

Fact-checking18 martie, 2024

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

14 min

De ce puteți avea încredere în noi

Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Informații privind publicitatea

Informații despre publicitate

Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.

Aflați mai multe în regulament

Presa despre noi:

Cel mai bun ashwagandha este eficient, sigur și, de asemenea, destul de accesibil. Acestea sunt cele mai importante trei aspecte de luat în considerare atunci când cumperi un supliment. Ușor de spus, mai greu de făcut - probabil v-ați gândit.

De aceea, împreună cu MSc Pharmacy, vă vom oferi cele mai bune produse ashwagandha pentru 2024.

Din acest articol veți afla:

Care ashwgandha este cea mai bună.
Cine ar trebui să ia în considerare utilizarea sa.
La ce să fiți atenți atunci când alegeți ashwagandha.

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

A se vedea, de asemenea:

Ashwagandha - care este cea mai bună?

Cea mai bună ashwagandha de pe piață este Naturell Ashwagandha. Acesta se distinge printr-un extract standardizat de frunze și rădăcină de ashwagandha și un conținut de 7% vitanolides. Acest lucru face ca Naturell Ashwagandha să fie nu numai eficientă, ci și sigură pentru organism. Pe partea pozitivă, prețul relativ scăzut al produsului este, de asemenea, un avantaj.

Cel mai bun Ashwgandha - clasament

Cine ar trebui să ia în considerare utilizarea ashwagandha?

Suplimentarea cu ashwagandha - o plantă utilizată în Ayurveda - ar trebui să fie luată în considerare de cei care caută soluții naturale pentru reducerea stresului și îmbunătățirea stării de bine mentale și fizice. Aceasta poate fi benefică pentru cei care se confruntă cu oboseală constantă, se luptă cu somnul sau cu probleme de concentrare.

Cea mai bună ashwgandha - pentru cine?

Persoanele care se confruntă cu stres și anxietate. Ashwagandha este cunoscută pentru efectele sale adaptogene, ceea ce înseamnă că ajută organismul să facă față stresului. Aceasta reduce nivelurile de cortizol, hormonul stresului, ceea ce ajută la susținerea stării de spirit și la îmbunătățirea bunăstării generale.
Persoanele cu probleme de somn. cercetările sugerează că ashwagandha poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului și la combaterea insomniei. Are proprietăți calmante care pot promova un somn profund și sănătos.
Persoanele cu probleme de concentrare și de memorie. efectul ashwagandhei asupra nivelului de cortizol poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea concentrării și a memoriei, care sunt adesea afectate de stres.
Persoanele care se confruntă cu oboseală cronică. ashwagandha ajută organismul să se adapteze la situațiile stresante. Adaptogenii pot îmbunătăți energia generală și rezistența, ajutând la combaterea sentimentelor de oboseală cronică.

Ce trebuie să căutați atunci când alegeți un supliment de ashwagandha?

Atunci când alegeți un supliment de ashwagandha, țineți cont de câteva aspecte cheie care determină calitatea și eficiența produsului. În primul și în primul rând, acordați atenție standardizării suplimentului. Aceasta asigură că aceeași cantitate de ingredient activ este prezentă în fiecare lot al produsului.

În cazul ashwagandha, cele mai importante sunt vitanolidele, care sunt principalul ingredient activ al acestei plante. Un produs de calitate trebuie să conțină cel puțin 2,5 % vitanolides.

Un alt factor important este DER (Drug Extract Ratio), care ne spune cât de mult material vegetal a fost folosit pentru a produce o parte din extractul obținut. Unele mărci pot utiliza o cantitate mare de materie primă și apoi diluează extractul, rezultând mai puține ingrediente active în produsul final. Cu cât raportul DER este mai mare, cu atât este mai bună calitatea suplimentului.

De asemenea, nu uitați să alegeți întotdeauna produse de la producători de renume care garantează puritatea și calitatea suplimentelor lor. Citiți eticheta produsului și asigurați-vă că aceasta conține toate informațiile enumerate mai sus - acest lucru va arăta că producătorul este pe deplin transparent și are o abordare fiabilă a calității suplimentelor.

Certificatele de calitate sunt deosebit de importante. Printre altele, cele care demonstrează bunele practici de fabricație.

Ilona Krzak Master în Farmacie

Care formă de ashwagandha este cea mai bună?

Cea mai bună formă de ashwagandha depinde de preferințele individuale. Prin urmare, este important să alegeți forma care este cea mai convenabilă și eficientă pentru dumneavoastră. Cele mai populare forme sunt tabletele, pulberea, capsulele și decoctul. Care sunt caracteristicile acestor soluții?

Forma	Care sunt caracteristicile?
Tablete	Tabletele de Ashwagandha sunt ușor de utilizat și pot fi împărțite dacă este necesar. De asemenea, pot fi ușor transportate cu dvs. și consumate oriunde. Cu toate acestea, dezavantajul pentru unele persoane poate fi înghițirea comprimatelor, care sunt uneori destul de mari.
Pulberea	Pulberea de Ashwagandha are avantajul de a fi foarte versatilă - poate fi adăugată la diverse alimente sau băuturi. Acest lucru vă permite să ajustați doza în mod individual. Cu toate acestea, depozitarea poate fi destul de dificilă. În plus, pulberea implică necesitatea de a o porționa singur.
Capsulele	Capsulele sunt convenabile de utilizat, ușor de depozitat și de dozat. Prin urmare, sunt o alternativă bună pentru persoanele cărora nu le place gustul specific al ashwagandha.
Decoct	Decoctul de ashwagandha este bun pentru cei care preferă metodele naturale de preparare a ierburilor. Cu toate acestea, necesită mai mult timp și îndemânare decât alte metode. În schimb, oferă o oportunitate unică de a personaliza gustul și intensitatea băuturii.

Ashwagandha - vechiul medicament pe bază de plante

Ashwagandha - dozaj

Doza de ashwagandha depinde de forma în care este consumată și de obiectivele și nevoile individuale. Se recomandă administrarea zilnică a 300 până la 800 mg de extract standardizat la 5-10% vitanolides. Aceasta este cea mai frecvent utilizată și cea mai cercetată cantitate care prezintă efecte benefice asupra sănătății.

Dacă preferați să consumați rădăcina pudră, doza recomandată este de 3 până la 6 grame pe zi. Acesta poate fi adăugat la băuturi sau alimente. Pentru cei care preferă să consume ashwagandha sub formă de ceai, o cantitate bună este la rândul ei de 1 până la 2 linguri de ceai din rădăcină pe zi.

Amintiți-vă, totuși, că fiecare doză trebuie ajustată individual și, dacă aveți îndoieli, consultați-vă medicul sau farmacistul.

Aproximativ 2,5% vitanolides este minimul absolut. Chiar și așa, doza depinde și de porțiunea de ashwagandha utilizată.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

După cât timp veți vedea efectele ashwagandhei?

Timpul după care puteți vedea efectele ashwagandhei poate varia de la o persoană la alta. Acest lucru este legat de răspunsul individual al organismului, de doza suplimentului și de stilul de viață.

În general, multe studii sugerează că pot apărea schimbări notabile după aproximativ patru până la 12 săptămâni de utilizare regulată. Efecte precum îmbunătățirea stării de spirit, reducerea nivelului de stres sau îmbunătățirea calității somnului încep să devină vizibile atunci când suplimentarea devine parte a unei rutine zilnice.

Contraindicații pentru utilizarea ashwaghandha

Deși ashwagandha este un supliment natural cunoscut pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate, există unele contraindicații și limitări care ar trebui luate în considerare înainte de a-l lua. Persoanele cu anumite afecțiuni medicale sau cele care iau anumite medicamente ar trebui să-și consulte medicul înainte de a lua ashwagandha.

Cine nu ar trebui să utilizeze ashwaghanda:

minorii,
femeile însărcinate și care alăptează,
pacienții cu cancer,
pacienții cu: boli autoimune, boli tiroidiene, scleroză multiplă, diabet de tip I, artrită reumatoidă,
persoane cu tulburări de coagulare a sângelui, precum și boli ale sistemului digestiv sau ale ficatului.

Ashwagandha - efecte secundare

Ashwagandha este în general bine tolerată, dar unele persoane pot prezenta efecte secundare. Cele mai frecvente efecte secundare care pot apărea după administrarea de ashwagandha sunt problemele digestive, cum ar fi greața, diareea sau arsurile la stomac. Acest lucru se poate datora sensibilității individuale la această plantă.

Mai rar, pot apărea efecte secundare mai grave, cum ar fi amețeli, oboseală sau somnolență. Unii experți sugerează, de asemenea, că supraconsumul de ashwagandha poate afecta nivelul zahărului din sânge și tensiunea arterială, astfel încât persoanele cu diabet sau cu tensiune arterială scăzută ar trebui să fie prudente cu suplimentarea.

A se vedea și:

Spirulina

Rezumat

Cea mai bună ashwagandha de pe piață este Naturell Ashwagandha, datorită eficacității, siguranței și prețului său.
Ashwagandha este indicată pentru cei care caută o modalitate naturală de a crește condiția fizică și mentală, de a scăpa de stres, de a îmbunătăți somnul și concentrarea.
Atunci când alegeți un supliment de ashwagandha, merită să luați în considerare aspecte precum standardizarea suplimentului (conținut ridicat de vitanolides), DER (cantitatea de materie primă utilizată per cantitate de extract) și reputația producătorului.
Cea mai bună formă de ashwagandha de luat (tablete, pulbere, capsule, decoct) este cea mai convenabilă pentru dumneavoastră.
Doza de ashwagandha depinde de forma de ingestie și de nevoile individuale.
Efectele notabile ale ashwagandha pot fi observate după 4-12 săptămâni de utilizare regulată.
Ashwagandha este contraindicată minorilor, femeilor însărcinate sau care alăptează, pacienților cu cancer, boli autoimune, diabet de tip I, scleroză multiplă, artrită reumatoidă sau afecțiuni gastrointestinale.
Efectele secundare potențiale ale utilizării ashwagandha includ probleme digestive, mai rar amețeli, oboseală, somnolență, efecte asupra glicemiei și tensiunii arteriale.

ÎNTREBĂRI FRECVENTE

Care sunt interacțiunile potențiale ale ashwagandhei cu alte medicamente?

Ashwagandha poate interacționa cu unele medicamente, inclusiv benzodiazepine, antiepileptice și agenți antihipertensivi. De asemenea, aceasta poate exacerba hipoglicemia la persoanele care iau medicamente pentru diabet.

Este ashwagandha sigură pentru persoanele cu boli tiroidiene?

Persoanele cu boli tiroidiene, în special boala Hashimoto, ar trebui să fie prudente atunci când utilizează ashwagandha, deoarece aceasta poate modula activitatea tiroidiană.

Pot consuma ashwagandha în timpul alăptării?

Nu este recomandat ca Ashwagandha să fie consumată de femeile care alăptează. Există o lipsă de cercetări solide pe această temă, așa că consultați întotdeauna medicul sau farmacistul înainte de a începe suplimentarea.

Ashwagandha poate ajuta la tratarea depresiei?

Ashwagandha este un adaptogen cunoscut și poate ajuta la gestionarea stresului și la îmbunătățirea dispoziției. Mai multe studii au arătat că aceasta poate sprijini ameliorarea simptomelor depresiei. Amintiți-vă, totuși, că aceasta nu înlocuiește ajutorul psihologic sau psihiatric profesionist. Dacă urmați un astfel de tratament, consultați-vă întotdeauna specialistul cu privire la administrarea suplimentelor.

La ce oră din zi ar trebui să iau Ashwagandha?

Nu există orientări specifice privind momentul ideal al zilei pentru a consuma ashwagandha. Fiecare persoană poate reacționa diferit la supliment, așa că încercați diferite momente ale zilei și vedeți care funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră.

Copiii pot lua ashwagandha?

Ashwagandha nu este recomandată, de obicei, copiilor, deoarece nu există încă suficiente cercetări privind siguranța și eficacitatea sa în această grupă de vârstă. Consultați întotdeauna medicul pediatru înainte de a da orice supliment copilului dumneavoastră.

Pot combina suplimentarea cu Ashwagandha cu alte suplimente?

Da, Ashwagandha poate fi combinată cu alte suplimente. Cu toate acestea, consultați întotdeauna medicul sau farmacistul dacă intenționați să combinați suplimentele pentru a vă asigura că acestea sunt sigure și eficiente împreună.

Surse

A se vedea toate

Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera îmbunătățește calitatea materialului seminal prin reglarea nivelurilor hormonilor de reproducere și a stresului oxidativ în plasma seminală a bărbaților infertili. Fertilitate și Sterilitate, 94(3), 989-996. https://doi. org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046

Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M. și Sabet, S. (2018). Activitatea antioxidantă și inducerea apoptotică ca mecanisme de acțiune a Withania somnifera (Ashwagandha) împotriva unei linii celulare de carcinom hepatocelular. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022

Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). Effect of Withania somnifera on insulin sensitivity in non-insulin-dependent diabetes mellitus rats. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi. org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x

Ashwagandha. (2012). În LiverTox: Informații clinice și de cercetare privind leziunile hepatice induse de medicamente. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/

Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Leziuni hepatice induse de Ashwagandha: O serie de cazuri din Islanda și Rețeaua americană de leziuni hepatice induse de medicamente. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi. org/10.1111/liv.14393

Chandrasekhar, K., Kapoor, J. și Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi. org/10.4103/0253-7176.106022

Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Efectul extractului de Ashwagandha (Withania somnifera) asupra somnului: O revizuire sistematică și o meta-analiză. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0257843

Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Eficacitatea Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) în îmbunătățirea rezistenței cardiorespiratorii la adulții atletici sănătoși. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi. org/10.4103/0974-8520.169002

Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Îngrijirea naturistă pentru anxietate: A Randomized Controlled Trial ISRCTN78958974. PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0006628

Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină Ashwagandha(Withania somnifera) în îmbunătățirea funcției sexuale la femei: Un studiu pilot. BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154

Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - influența asupra somnului: Revizuire. Quality in Sport, 9(1), Articolul 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.

Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). Efectul Withania somnifera asupra ciclului somn-veghe la șobolanii tulburați de somn: posibil mecanism GABAergic. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi. org/10.4103/0250-474X.49130

Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K. și Ambegaokar, D. (n.red.). Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină Ashwagandha (Withania somnifera) în insomnie și anxietate: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus, 11(9), e5797. https://doi. org/10.7759/cureus.5797

Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H. și Kodgule, R. (2019). O investigație privind acțiunile de ameliorare a stresului și farmacologice ale unui extract de ashwagandha (Withania somnifera): Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. Medicine, 98(37), e17186. https://doi. org/10.1097/MD.0000000000017186

Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Liver Dangers of Herbal Products: A Case Report of Ashwagandha-Induced Liver Injury (Pericolele hepatice ale produselor pe bază de plante: un caz de leziuni hepatice induse de Ashwagandha). International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(5), 3921. https://doi.org/10.3390/ijerph20053921.

Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Efectele Withania somnifera asupra sistemului reproducător: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, e4076430. https://doi. org/10.1155/2018/4076430

Panda, S., & Kar, A. (1998). Modificări ale concentrațiilor de hormoni tiroidieni după administrarea extractului de rădăcină ashwagandha la șoareci masculi adulți. Jurnalul de Farmacie și Farmacologie, 50(9), 1065-1068. https://doi. org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x

Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). Effect of Standardized Aqueous Extract of Withania Somniferaon Tests of Cognitive and Psychomotor Performance in Healthy Human Participants. Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi. org/10.4103/0974-8490.122912

Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K. și Hausenblas, H. A. (2022). Eficacitatea suplimentelor de Withania somnifera asupra cogniției și dispoziției adulților. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi. org/10.1016/j.jaim.2021.08.003

Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Evaluarea comparativă a funcțiilor sexuale și a căilor NF-κB și Nrf2 ale unor extracte de plante afrodisiace la șobolani masculi. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi. org/10.1186/s12906-016-1303-x

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Efectele adaptogenice și anxiolitice ale extractului de rădăcină Ashwagandha la adulții sănătoși: Un studiu clinic dublu orb, randomizat, controlat cu placebo. Cureus, 11(12). https://doi. org/10.7759/cureus.6466

Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină Ashwagandha la pacienții cu hipotiroidie subclinică: Un studiu dublu-orb, randomizat controlat cu placebo. Jurnalul de medicină alternativă și complementară, 24(3), 243-248. https://doi. org/10.1089/acm.2017.0183

Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi. org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9

Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13

Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L. și Koshy, S. (2021). Efectul imunomodulator al extractului de Withania somnifera (Ashwagandha) - un studiu randomizat, dublu orb, controlat cu placebo cu o extensie deschisă a etichetei pe participanți sănătoși. Jurnalul de Medicină Clinică, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.

Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A. și Choi, C. W. (2009). Hypoglycaemic and Hypolipidaemic Effects of Withania somnifera Root and Leaf Extracts on Alloxan-Induced Diabetic Rats. International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi. org/10.3390/ijms10052367

Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S. și Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642

Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Efectul Withanolidelor Ashwagandha asupra diferențierii celulelor musculare. Biomolecule, 11(10), 1454. https://doi. org/10.3390/biom11101454

Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examinarea efectului suplimentării cu Withania somnifera asupra forței musculare și a recuperării: Un studiu controlat randomizat. Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9

Weber, S., & Gerbes, A. L. (2021). Ashwagandha-Induced Liver Injury: Self-Reports on Commercial Websites as Useful Adjunct Tools for Causality Assessment. Jurnalul American de Gastroenterologie, 116(10), 2151-2152. https://doi. org/10.14309/ajg.0000000000001369

Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Pharmacological Effects of Withanolides. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi. org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218

Dietary Supplements Team-Global Sanitary Inspectorate-Gov.pl Portal. (n.red.). Inspectoratul Sanitar Șef. Descărcat la 13 decembrie 2023, de pe https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety

Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Efectele unui extract apos de Withania somnifera asupra adaptărilor și recuperării antrenamentului de forță: Studiul STAR. Nutrienți, 10(11), articolul 11. https://doi. org/10.3390/nu10111807

Oceń artykuł

4.5

Głos oddany

75 opinii, ocena: 4.5