Chlorella - proprietăți, contraindicații, efecte, opinii

Are aproximativ 2 miliarde de ani vechime, este una dintre plantele cu cea mai rapidă creștere din lume și... susține imunitatea. Aceasta este chlorella, o algă discretă care câștigă din ce în ce mai mulți adepți în întreaga lume.

Împreună cu nutriționistul clinic Julia Skrajda, vă voi prezenta cele mai importante informații despre aceasta.

{Ad:5I2fGoKUBxjdMYIjpBfrJj }}

A se vedea, de asemenea:

• Ashwagandha
• Berberină
• Turmeric
• Piperină
• CBD
• Floarea pasiunii
• Trandafir sălbatic

Ce este chlorella?

Chlorella este o specie de algă verde unicelulară, de apă dulce, cunoscută pentru conținutul său ridicat de nutrienți. Este o comoară verde de proteine, vitamine, minerale și clorofilă antioxidantă.

Ce compoziție are chlorella - vitamine și minerale

Chlorella a devenit populară ca supliment alimentar datorită compoziției sale bogate. Este considerată un "superaliment" datorită profilului său larg de nutrienți. Cele mai importante includ proteine, vitamine, minerale și compuși vegetali.

• Proteinele. reprezintă aproximativ 50-60% din greutatea chlorellei. Proteinele sunt esențiale pentru dietă, deoarece sunt implicate în construirea și repararea țesuturilor organismului.
• Vitamine. chlorella conține o varietate de vitamine precum A, B1, B2, B3, B6, C și E. Acestea susțin procese metabolice importante și contribuie la imunitatea generală a organismuluii.
• Minerale. în chlorella veți găsi compuși importanți pentru organism, precum magneziu, potasiu, fosfor și fier. Mineralele sunt importante pentru funcționarea majorității sistemelor din organismi.
• Compuși vegetali. Chlorella conține compuși vegetali unici care susțin sănătatea umană. Acestea includ clorofila, care susține detoxifierea organismului, și factorul de creștere Chlorella (CGF), care poate accelera regenerarea țesuturilor.

Unde se găsește chlorella?

Chlorella este un tip de algă microscopică de apă dulce care apare în mod natural în ecosistemele acvatice din întreaga lume. Ele sunt comune în iazuri, lacuri și râuri, precum și în bazine artificiale de apă. Ele au capacitatea de a supraviețui într-o mare varietate de condiții de mediu, atât în ceea ce privește temperatura, cât și disponibilitatea luminii.

În scopuri comerciale, chlorella este de obicei cultivată în condiții controlate, în iazuri mari deschise, pentru a asigura condiții optime de creștere, precum și o calitate și o puritate ridicate ale produsului.

La ce ajută chlorella - proprietăți și efecte medicinale

După cum știți deja, chlorella este bogată în nutrienți și, prin urmare, poate contribui la sănătatea generală și la buna funcționare a organismului. Îmbogățirea dietei cu această algă poate oferi o serie de beneficii pentru sănătate. Cum funcționează mai exact chlorella?

Întărește sistemul imunitar

Principala componentă a chlorellei care întărește sistemul imunitar este clorofila. Aceasta nu este doar o parte importantă a fotosintezei, ci și un antioxidant bine cunoscut. Aceasta ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ, care este important, printre altele, pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos.

Chlorella conține, de asemenea, substanțe nutritive precum zinc, acid folic și fier, care sunt, de asemenea, esențiale pentru menținerea unui sistem imunitar puternic. Această plantă furnizează, de asemenea, beta-glucan. Acesta este un tip de fibră solubilă care este cunoscută pentru proprietățile sale de stimulare a sistemului imunitar. Aceasta acționează prin activarea celulelor imunitare, cum ar fi limfocitele T și B sau macrofagele, care sunt responsabile de apărarea organismului împotriva infecțiilor.

Prin urmare, merită să adăugați chlorella la suplimentarea "scutului imunitar" - alături de acizii grași omega-3, vitamina D și zinc.

Susține eliminarea toxinelor din organism

Chlorella este extrem de eficientă în eliminarea toxinelor din organism datorită proprietăților sale de detoxifiere. Această acțiune se datorează prezenței unei substanțe unice numită "factor de creștere Chlorella" (CGF), care ajută la regenerarea celulelor și la repararea ADNi.

Chlorella are, de asemenea, capacitatea de a lega metalele grele și alte toxine din organism. Acest lucru se datorează conținutului său ridicat de fibre și proprietăților clorofilei, care au capacitatea de a absorbi toxinele și compușii nocivi din tractul digestiv. Acestea sunt apoi transportate prin sistemul digestiv, astfel încât să poată fi eliminate prin mijloace naturale.

Amintiți-vă că organismul dumneavoastră se detoxifică singur și face exact asta... liveri dumneavoastră. Nu trebuie să vă supuneți unor detoxifieri speciale sau să urmați diete de curățare.

Susține scăderea colesterolului LDL

Cercetările sugerează că chlorella poate ajuta la scăderea colesterolului LDL (cunoscut și ca colesterolul "rău") și la creșterea colesterolului HDL (sau cel "bun").

Chlorella conține acizi grași polinesaturați, fibre, carotenoizi și antioxidanți care sunt benefici pentru sănătatea inimii. În special, fibrele împiedică absorbția colesterolului LDL în tractul gastrointestinal, ceea ce contribuie la scăderea nivelului acestuia în sânge.

Mai mult, unele studii indică, de asemenea, că utilizarea suplimentelor de chlorella poate reduce nivelul lipidelor din sânge, inclusiv colesterolul LDL și trigliceridele, ceea ce poate contribui la sănătatea generală a inimii.

Demonstrează activitate antioxidantă

Chlorella este o sursă bogată de antioxidanți - substanțe care protejează celulele de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi, molecule care le pot deteriora și care contribuie la îmbătrânirea mai rapidă și la apariția multor boli.

Chlorella conține antioxidanți precum clorofila, carotenoide, vitamina C, vitamina E și diverse minerale. În plus, aceasta furnizează așa-numitul factor de creștere Chlorella (CGF), care este bogat în acid nucleic. Acest acid este un antioxidant puternic cunoscut pentru capacitatea sa de a susține sănătatea celulelor, precum și regenerarea și repararea ADNi.

Acești antioxidanți ajută la neutralizarea radicalilor liberi și protejează organismul de stresul oxidativ, consolidând în cele din urmă sistemul imunitar și ajutând la combaterea inflamației cronice. Prin activitatea sa antioxidantă inteligent direcționată, chlorella contribuie la protejarea integrității celulare și crește vitalitatea generală.

Ajută la menținerea unei tensiuni arteriale normale

Una dintre cele mai importante componente ale chlorellei este arginina, un aminoacid care este un precursor al oxidului nitric. Oxidul nitric, la rândul său, este important pentru buna funcționare a vaselor de sânge, deoarece se leagă de celulele musculare netede din pereții vaselor, determinându-le să se relaxeze și reducând astfel tensiunea arterială.

Chlorella este, de asemenea, bogată în fibre și potasiu, ingrediente care sunt benefice pentru sănătatea inimii. Fibrele pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale prin reducerea nivelului de colesterol LDL, în timp ce potasiul ajută la echilibrarea efectelor sodiului asupra tensiunii arteriale prin favorizarea excreției acestuia din organism.

Susține nivelul normal al zahărului din sânge

Datorită conținutului său ridicat de fibre, chlorella poate ajuta la reducerea vârfurilor de zahăr din sânge după o masă.

În plus, unele studii sugerează că chlorella poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, care este esențială pentru menținerea nivelului stabil de zahăr din sânge. Sensibilitatea crescută la insulină promovează utilizarea mai eficientă a glucozei de către celule, ceea ce ajută la prevenirea vârfurilor excesive ale glicemiei.

Cu toate acestea, deși nutrienții din chlorella pot ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge, aceasta nu ar trebui să fie considerată un tratament de sine stătător pentru persoanele cu diabet sau alte tulburări metabolice.

Poate îmbunătăți rezistența fizică

Chlorella conține cantități mari de BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat), care sunt un ingredient-cheie în sprijinirea recuperării musculare după efort. Prin sprijinirea recuperării musculare, chlorella poate contribui la creșterea rezistenței și performanței în timpul antrenamentelor intense.

În plus, chlorella este bogată în antioxidanți care ajută la combaterea stresului oxidativ, care rezultă, printre altele, din exercițiile intense. Reducerea stresului oxidativ poate duce la îmbunătățirea performanțelor și a recuperării musculare.

Cum se utilizează chlorella?

Doza de chlorella este de obicei de 3-6 grame pe zi. Aceste doze au fost administrate în majoritatea studiilor și s-au dovedit a fi atât eficiente, cât și sigure. Cu toate acestea, nu există o limită superioară stabilită pentru suplimentarea cu chlorella, astfel încât nu este recomandabil să depășiți această limită (fără a vă consulta medicul)i.

Cui se adresează chlorella?

Persoanele care ar trebui să ia în considerare utilizarea chlorella includ sportivii, vegetarienii, veganii, persoanele în vârstă și persoanele cu deficiențe nutriționale. De ce este valoroasă în special pentru aceste grupuri?

Cu ce să nu combini chlorella?

Chlorella este de obicei sigură, dar combinarea ei cu anumiți agenți poate duce la interacțiuni negative sau poate slăbi eficacitatea suplimentului. Cu ce nu ar trebui să fie luată chlorella?

• Medicamente hipolipemiante. Chlorella are proprietăți hipolipemiante, astfel încât consumul acesteia cu medicamente hipotensive poate duce la scăderea periculoasă a tensiunii arteriale.
• Medicamente imunosupresoare. Chlorella poate stimula sistemul imunitar, ceea ce este rău pentru persoanele care iau medicamente imunosupresoare. Când încercați să stimulați și să suprimați sistemul imunitar în același timp, poate apărea un conflict.
• Anticoagulante - Chlorella poate încetini procesul de coagulare a sângelui. Deci, dacă luați anticoagulante, suplimentarea cu chlorella poate crește riscul de complicații de sănătate.

Chlorella - dimineața sau seara?

Chlorella poate fi consumată atât dimineața, cât și seara, iar alegerea între cele două opțiuni depinde de preferințele individuale și de modul în care reacționează organismul. Unele persoane pot simți un plus de energie după ea, așa că preferă să o consume dimineața pentru a beneficia de acest efect pe parcursul zilei.

Alții, pe de altă parte, pot lua chlorella seara pentru a susține procesele regenerative ale organismului în timpul somnului. Indiferent de momentul ales, chlorella trebuie consumată în mod regulat și în conformitate cu doza recomandată, pentru a obține cele mai mari beneficii posibile din aceasta.

Cât timp ar trebui să folosesc chlorella?

Majoritatea studiilor care au testat efectele chlorellei asupra organismului au durat de la câteva la câteva săptămâni. Prin urmare, efectul său nu este cunoscut pentru o perioadă mai lungă decât aceasta sau pentru suplimentarea continuă. Prin urmare, este recomandabil să utilizați chlorella timp de 3-4 luni și apoi să faceți o pauză de câteva săptămâni. Și dacă doriți să fiți siguri că suplimentarea este sigură - contactați medicul dumneavoastră.

Care sunt contraindicațiile la utilizarea chlorella?

Deși chlorella este sigură pentru publicul larg, unele persoane nu ar trebui să o ia. Care sunt principalele contraindicații pentru suplimentarea cu această alergie?

• Alergie. unele persoane pot fi alergice la chlorella și pot prezenta diverse reacții care includ mâncărime, urticarie sau probleme respiratorii.
• Sensibilitate la iod. chlorella conține iod, care poate fi dăunător pentru persoanele cu hipertiroidism.
• Sarcina și alăptarea. din cauza cercetărilor puține, chlorella ar trebui evitată de femeile însărcinate și care alăptează.
• Tulburări autoimune. chlorella poate stimula sistemul imunitar, ceea ce poate fi dăunător pentru persoanele cu boli autoimune.

Chlorella - efecte secundare

Chlorella este în general considerată un supliment alimentar sigur pentru majoritatea persoanelor, dar poate provoca unele efecte secundare. Cele mai frecvent observate efecte secundare sunt simptomele digestive, cum ar fi dureri abdominale, balonare, greață, scaune verzi și gaze.

Un alt efect secundar potențial este o reacție alergică. Unele persoane sunt alergice la chlorella, ceea ce poate duce la simptome precum urticarie, umflături, dificultăți de respirație și alte afecțiuni respiratorii.

În plus, chlorella poate interacționa cu anumite medicamente, inclusiv anticoagulante. Acest lucru poate duce la efecte secundare la persoanele care iau astfel de preparate.

De unde să cumpărați chlorella?

Puteți cumpăra chlorella atât în farmacii, cât și în drogherii, de ex. Rossmann. De asemenea, o veți găsi în magazinele online, în special în magazinele naturiste, unde sunt disponibile produse precum Chlorella Pyrenoidosa sau BIO. Prețul chlorellei, pe de altă parte, variază de obicei de la zeci la sute de zloți - în funcție de producător și, de asemenea, de formă (pulbere sau comprimate).

Spirulina și chlorella - ce sunt acestea?

Spirulina și chlorella sunt două tipuri diferite de microalge utilizate frecvent ca suplimente de sănătate. Deși sunt similare din punct de vedere al compoziției nutriționale și al beneficiilor pentru organism, câteva diferențe esențiale le diferențiază.

Spirulina este o algă marină albastru-verde care este una dintre cele mai vechi forme de viață de pe Pământ. Considerată un "superaliment" datorită profilului său nutrițional impresionant, spirulina este bogată în proteine, vitamine, minerale și antioxidanți. Ea poate ajuta la reducerea inflamațiilor, susține sistemul imunitar și, de asemenea, contracarează anemia.

Chlorella este o microalgă verde. Este cunoscută pentru conținutul său ridicat de clorofilă și este, de asemenea, foarte bogată în proteine, vitamine și minerale. Chlorella are o caracteristică unică care îi permite să lege toxinele și metalele grele, ceea ce este important pentru procesele de detoxifiere ale organismului. De asemenea, prezintă beneficii pentru sistemul imunitar și poate susține sănătatea cardiovasculară.

Cum să luați chlorella și spirulina - împreună sau separat

Utilizarea spirulinei și a chlorellei depinde de obiectivele și preferințele individuale de sănătate. Ambele produse oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate, dar au și proprietăți unice.

Luându-le împreună, puteți combina beneficiile lor pentru sănătate. Spirulina este cunoscută în special pentru capacitatea sa de a îmbunătăți rezistența și de a reduce oboseala, în timp ce chlorella este adesea utilizată pentru detoxifiere. Luându-le pe amândouă în același timp, puteți oferi organismului dumneavoastră un sprijin complet.

Cu toate acestea, dacă vizați un beneficiu specific pentru sănătate - curățarea organismului - ați putea alege să luați doar chlorella. În mod similar, dacă obiectivul dvs. principal este de a crește performanța de anduranță, spirulina poate fi o alegere mai bună.

Spirulina și chlorella - efecte secundare

Deși spirulina și chlorella sunt considerate pe scară largă ca fiind sigure, acestea pot provoca unele efecte secundare, în special atunci când sunt administrate în cantități mari sau de către persoane care nu sunt obișnuite să le ia.

Spirulina poate provoca efecte secundare precum greață, balonare, diaree, dureri abdominale, reacții alergice și chiar febră. Chlorella are un profil similar de efecte secundare, inclusiv diaree, greață, gaze, scaun colorat în verde și dureri abdominale.

În plus, deoarece chlorella poate lega metalele grele, persoanele care consumă o cantitate mare pot prezenta simptome legate de curățarea organismului de toxine, cum ar fi amețeli și oboseală.

În plus, atât spirulina, cât și chlorella pot afecta eficacitatea anumitor medicamente, ceea ce poate duce la o reducere a eficacității acestora sau la un risc crescut de efecte secundare. Prin urmare, este întotdeauna important să vă consultați medicul sau nutriționistul înainte de a introduce aceste suplimente în dieta dumneavoastră, mai ales dacă luați orice medicamente.

Chlorella în sarcină

Chlorella este un supliment alimentar popular cunoscut pentru proprietățile sale de detoxifiere și nutriționale. Cu toate acestea, aportul său - ca în cazul oricărui supliment - în timpul sarcinii trebuie consultat cu medicul dumneavoastră.

Conform unor studii, chlorella poate ajuta la îmbunătățirea calității laptelui matern și la creșterea nivelului de IgA (imunoglobulină A) - anticorpi din laptele matern care sunt importanți pentru imunitatea nou-născutului. În plus, datorită capacității sale de a lega metalele grele și toxinele, chlorella poate ajuta la reducerea riscului de expunere a bebelușului la substanțe nocive de mediu.

Cu toate acestea, nu există dovezi concludente privind siguranța și eficacitatea utilizării chlorellei în timpul sarcinii, așa că consultați-vă întotdeauna medicul cu privire la administrarea suplimentelor. Nutrienții foarte diverși pot reacționa diferit pentru diferite persoane, iar efectele lor pot varia în funcție de stadiul sarcinii.

Chlorella și alăptarea

Chlorella poate fi recomandată mamelor care alăptează ca supliment alimentar, dar, ca în cazul tuturor preparatelor, este întotdeauna mai bine să consultați un medic sau un nutriționist înainte de a o lua.

Chlorella poate contribui la creșterea nivelului de DHA(acizi grași omega-3) din laptele matern, care este benefic pentru dezvoltarea creierului și a vederii la sugari. Conținutul de clorofilă din chlorella ajută, de asemenea, la detoxifierea organismului, ceea ce poate fi benefic pentru mamele care alăptează și care doresc să reducă la minimum expunerea bebelușilor lor la toxine.

Cu toate acestea, ca și în cazul altor suplimente, administrarea de chlorella prezintă riscul unor efecte secundare. Unele persoane pot prezenta simptome stomacale precum greață, diaree, gaze sau dureri abdominale.

De asemenea, persoanele care sunt alergice la iod sau au probleme cu tiroida ar trebui să fie foarte atente sau să evite chlorella, deoarece aceasta conține iod natural.

Vedeți și:

• KSM-66 cea mai pură ashwagandha
• Cordyceps
• Cafeină
• Reishi
• Coamă de leu
• Chaga
• Berberină
• Cordyceps
• Mace
• Coneflower

Chlorella - recenzii

Rezumat