- Pagina de pornire
- Minerale
- Cynk w tabletkach
Cynk w tabletkach – właściwości, dawkowanie, ranking [TOP 5]
Cynk w tabletkach to jeden z lepszych sposobów na dostarczenie ciału tego pierwiastka. Który wybrać?
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
![Cynk w tabletkach – właściwości, dawkowanie, ranking [TOP 5]](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/shutterstock_2180813011_81629e925f.jpeg)
De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Przyjmowanie cynku w tabletkach to jeden ze sposobów na uzupełnienie niedoboru tego pierwiastka. Suplementacja cynku zmniejsza ryzyko miażdżycy i chroni przed zawałem mięśnia sercowego. Jaki jest najlepszy cynk w tabletkach? Przedstawiamy 15 produktów!
Zapalenie skóry, łysienie, utrata masy ciała, biegunka czy infekcje wtórne. To tylko niektóre objawy niedoboru cynku w organizmie. Osoby, które nie są w stanie przyjąć odpowiedniej ilości tego minerału z dietą, powinny rozważyć suplementację. Ilona Krzak, magister farmacji z wieloletnim doświadczeniem odpowiada, jaki jest najlepszy cynk w tabletkach.
Spis treści:
- Cynk w tabletkach – właściwości
- Jak dawkować cynk w tabletkach?
- Cynk w tabletkach – ranking [Top 15 produktów]
- Cynk w tabletkach – rano czy wieczorem?
- Niedobór cynku – do czego prowadzi?
- Kto powinien suplementować cynk w tabletkach?
- Przeciwwskazania do suplementacji cynku w tabletkach
- Podsumowanie
- FAQ
Zobacz też:
Jaki cynk wybrać?
Wybór cynku zależy od indywidualnych potrzeb. Większości osób poleca się cynk w postaci chelatu, gdyż jest on bardzo dobrze przyswajalny. Inną, dobrą opcją jest pikolinian cynku, który jest świetnie tolerowany przez układ żołądkowy – wybierz go, jeśli masz problemy z rozstrojami żołądka.
Jaki cynk najbardziej przyswajalny?
Najbardziej przyswajalną formą cynku jest cynk chelatowany, zwłaszcza w formie pikolinianu i glicynianu cynku. Postacie te poprawiają absorpcję cynku, czym zwiększają jego skuteczność oraz minimalizują potencjalne skutki uboczne. Dlatego wybierając suplement warto zwrócić uwagę na te formy.
Cynk w tabletkach – właściwości
Suplementacja cynku w tabletkach to nierzadko pierwszy krok, aby pozbyć się niedoboru tego pierwiastka. Dlaczego jest tak ważny? Magister farmacji Ilona Krzak tłumaczy, jak działa cynk :
- Bierze czynny udział w produkcji białka.
- Odpowiada za liczne procesy metaboliczne.
- Stabilizuje DNA oraz chroni je przed uszkodzeniami.
- Pozytywnie wpływa na pracę układu odpornościowego.
- Jest niezbędny do syntezy oraz przechowywania insuliny.
- Przyspiesza gojenie ran, owrzodzeń czy oparzeń.
- Wspiera zdrowie skóry, włosów czy paznokci.
Za zdrowie skóry, włosów czy paznokci odpowiada też kolagen. Dowiesz się o nim więcej z poniższych artykułów:
Rise&Shine: Kolagen (5000 mg) o smaku Mango-Marakuja
Rise&Shine to kolagen (5000 mg) o smaku Mango-Marakuja. Sprawdzony skład, świetna przyswajalność i orzeźwiający smak.
Cacao Bloom: Kolagen premium (5000 mg) z zawartością kakao
Cacao Bloom to kolagen premium (5000 mg) z holenderskim kakao. Przebadany skład, wygodne dawkowanie i niezapomniany smak.
Jak dawkować cynk w tabletkach?
Dawkowanie cynku w tabletkach zależne jest od wybranego preparatu i zaleceń producenta. Nikt z nas nie powinien przyjmować więcej niż 40 mg cynku dziennie . Nadmiar tego minerału jest bardzo groźny. Ilona Krzak wspomina przypadek kobiety, która spożywała około 6 gramów cynku dziennie. Tak wysokie przedawkowanie skończyło się zgonem.
Cynk w tabletkach – ranking 5 najlepszych produktów
Cynk – rano czy wieczorem?
Cynk w tabletkach można suplementować o dowolnej porze dnia. Będzie on jednak najskuteczniejszy, jeśli przyjmiesz go około godzinę przed posiłkiem lub dwie godziny po zjedzeniu. Wyjątkiem są sytuacje, kiedy suplementy z cynkiem powodują rozstrój żołądka. Wtedy warto przyjmować je z posiłkiem.
Niedobór cynku – do czego prowadzi?
Niedobór cynku jest dość powszechny. Dotyka on 17 procent światowej populacji . Zatem co szóstej osobie z Twoich bliskich, może brakować tego cennego pierwiastka. Czym się objawia? Magister farmacji, Ilona Krzak odpowiada.
Objawy niedoboru cynku:
- łysienie,
- utrata masy ciała,
- biegunka,
- osłabienie układu odpornościowego,
- hipogonadyzm (defekt układu rozrodczego),
- osłabione gojenie ran i wrzodów,
- krostkowe zapalenie skóry.
Na odporność wpływa też witamina B1, witamina B6 oraz kwas pantotenowy. Chcesz dowiedzieć się więcej o tych witaminach z grupy B? Zapraszam!
Glow Stories – dla zdrowia skóry, włosów i paznokci
Produkt z wysokiej jakości kwasem foliowym Quatrefolic®, ekstraktem z pędów bambusa i składnikami, które pozytywnie wpływają na skórę, włosy i paznokcie.
Sleep Well – suplement diety na dobry sen i wyciszenie
Sleep Well to wyciszający i relaksujący suplement diety ze standaryzowanym kompleksem ekstraktów ziołowych CALMOMIX® i wysokiej jakości magnezem.
Kto powinien suplementować cynk w tabletkach?
W naszym zestawieniu podaliśmy kilka preparatów, które według farmaceutki, warto przyjmować profilaktycznie. Kiedy jednak należy zastosować większe dawki? Ilona Krzak tłumaczy kto powinien suplementować cynk w tabletkach.
Wskazania do suplementacji cynku w tabletkach:
- dieta bogata w błonnik,
- okres regeneracji po oparzeniach, zabiegach, operacjach,
- cukrzyca,
- insulinooporność,
- owrzodzenia skórne,
- ciąża oraz okres karmienia piersią,
- czas wzmożonego stresu,
- choroba Alzheimera,
- stosowanie leków moczopędnych oraz zaburzających wchłanianie cynku,
- choroba Wilsona.
Przeciwwskazania do suplementacji cynku w tabletkach
Mimo dobroczynnych właściwości cynku, nie każdy powinien go przyjmować. Magister farmacji informuje, że osoby z niewydolnością nerek, nadwrażliwością na sole cynku czy borykający się z niedoborem miedzi, powinni powstrzymać się od jego stosowania. Oprócz tego, uważne powinny być osoby z alergią na wybrane składniki suplementów .
Zobacz też:
- Badania na tarczycę
- Badania krwi
- Wątroba: objawy chorób, funkcje, jak o nią dbać i czego unikać
- Stłuszczona (otłuszczona) wątroba
- Saturacja
- Pulsoksymetr
- Jak dbać o zdrowie psychiczne w okresie obniżonego nastroju?
Podsumowanie
Zapamiętaj:
- Cynk odpowiada za procesy metaboliczne, stabilizuje DNA, a także wpływa na pracę układu odpornościowego.
- Dawkowanie cynku zależne jest od konkretnego preparatu.
- Według magistra farmacji najlepsze suplementy z cynkiem to Cynk Forte, Zincas Forte oraz Zincas.
- Cynk w tabletkach można przyjmować o dowolnej porze dnia, najlepiej godzinę przed posiłkiem lub dwie godziny po zjedzeniu.
- Niedobór cynku objawia się m.in. łysieniem, utratą masy ciała czy biegunką.
- Cynk w tabletkach powinny suplementować kobiety w ciąży, osoby z dietą bogatą w błonnik, a także diabetycy.
- Przeciwwskazania do stosowania cynku w tabletkach obejmują osoby z niewydolnością nerek, nadwrażliwością na sole cynku, a także borykające się z niedoborem miedzi.
FAQ
Jak długo można brać cynk w tabletkach?
Jest to zależne od Twojego stanu zdrowia. Jeśli bierzesz cynk w tabletkach profilaktycznie, to możesz go przyjmować cały czas. Inaczej wygląda to z suplementacją celem zwalczania niedoboru. Wtedy warto skontaktować się z lekarzem, który będzie monitorował Twoją sytuację.
Ile cynku dziennie?
Dawkowanie cynku w tabletkach powinno być zgodne z zaleceniami producenta. Kobiety, które ukończyły 19 lat, powinny przyjmować z dietą i suplementami 8 mg cynku dziennie. Z kolei panom trzeba go jeszcze więcej – 11 mg. Nadmiar cynku jest groźny i może przejawiać się np. nudnościami, wymiotami lub bólami głowy.
Cynk – z czym nie łączyć?
Cynku w tabletkach nie można łączyć z penicylaminą, wybranymi lekami moczopędnymi oraz antybiotykami tetracyklinowymi i chinolonowymi. Co więcej, magister farmacji podkreśla, aby nie przyjmować cynku w tabletkach z żelazem i wapniem. Minerały wzajemnie zaburzają swoje wchłanianie.
Czy można brać cynk codziennie?
Można brać cynk codziennie. Najważniejsze jest to, aby stosować się do zaleceń producenta. Należy też dbać o odpowiednie dawkowanie. Nadmiar cynku przejawia się nieprzyjemnymi objawami. Dorosły kobiety powinny przyjmować (z dietą i suplementami) 8 mg cynku dziennie, a mężczyźni 11 mg.
Ile razy dziennie brać cynk?
Cynk w tabletkach należy brać tyle razy dziennie, ile zaleca producent danego preparatu. Najczęściej będzie to jednorazowa dawka, jednak są wyjątki.
Czy można łączyć cynk z witaminą D3?
Tak, można łączyć cynk i witaminę D3. Obie substancje odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowia. Cynk pomaga w funkcjonowaniu układu odpornościowego i reguluje poziom hormonów, podczas gdy witamina D3 wspiera wchłanianie wapnia i utrzymywanie zdrowych kości.
Zawsze pamiętaj o zachowaniu odpowiednich dawek i konsultacji z lekarzem lub dietetykiem, jeśli przyjmujesz inne środki.
Źródła
Zobacz wszystkie
Desneves, K. J., Todorovic, B. E., Cassar, A., & Crowe, T. C. (2005). Treatment with supplementary arginine, vitamin C and zinc in patients with pressure ulcers: A randomised controlled trial. Clinical Nutrition, 24(6), 979–987. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2005.06.011
Office of Dietary Supplements—Zinc. (b.d.). Pobrano 16 marzec 2023, z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
Olechnowicz, J., Tinkov, A., Skalny, A., & Suliburska, J. (2018). Zinc status is associated with inflammation, oxidative stress, lipid, and glucose metabolism. The Journal of Physiological Sciences, 68(1), 19–31. https://doi.org/10.1007/s12576-017-0571-7
Pisano, M., & Hilas, O. (2016). Zinc and Taste Disturbances in Older Adults: A Review of the Literature. The Consultant Pharmacist, 31(5), 267–270. https://doi.org/10.4140/TCP.n.2016.267
Shankar, A. H., & Prasad, A. S. (1998). Zinc and immune function: The biological basis of altered resistance to infection123. The American Journal of Clinical Nutrition, 68(2), S447–S463. https://doi.org/10.1093/ajcn/68.2.447S
Editorial
Faceți cunoștință cu echipaIlona Krzak și-a obținut diploma de master în farmacie la Universitatea de Medicină din Wrocław. Și-a făcut stagiul în farmacia unui spital și în industria farmaceutică. În prezent, lucrează în profesie și administrează, de asemenea, un site educațional (http://apterskimokiem.pl/) și un profil pe Instagram: @pani_z_apteki
Editor
Absolventă de Jurnalism și Artes Liberales la Universitatea din Varșovia. Din 2017, lucrează cu cele mai mari portaluri din Polonia și din străinătate în calitate de editor. Anterior, a lucrat timp de 3 ani într-una dintre cele mai importante companii farmaceutice - cunoaște pe dinafară industria sănătății și frumuseții. În timpul său liber, cel mai mult îi place să joace tenis sau să schieze.
Fluorura este un mineral esențial pentru buna funcționare a organismului. Cum funcționează și este dăunător? Verificați!
Deficitul de fier este o afecțiune periculoasă care duce la simptome neurologice și cutanate grave.
Fosforul este un element mineral care susține sănătatea oaselor, funcționarea sistemului nervos și, de asemenea, metabolismul energetic.