Cel mai bun colagen de pește: proprietăți, efecte asupra articulațiilor și pielii [Care dintre ele să alegeți?]

Colagenul de pește câștigă popularitate ca alternativă la alte forme ale acestei proteine. Obținută, de exemplu, din solzii și pielea creaturilor marine, aceasta se remarcă prin structura sa unică - unică deoarece este similară cu cea din corpul dumneavoastră.

Industria cosmeticelor și a suplimentelor utilizează din ce în ce mai mult colagenul de pește, așa că merită să aruncăm o privire mai atentă asupra acestui erou necunoscut. Împreună cu nutriționistul clinic Julia Skrajda, vă prezentăm cele mai importante informații despre acesta.

Vedeți și:

• Cel mai puternic colagen
• Colagen pentru față
• Colagen pentru riduri
• Colagen pentru piele
• Colagen pentru păr
• Colagen pentru unghii
• Colagen pentru articulații
• Colagen pentru tendoane
• Colagen pentru oase
• Colagen pentru vergeturi
• Colagen pentru celulită
• Colagen pentru acnee
• Colagenul cel mai bine absorbit

Ce este colagenul din pește?

Colagenul de pește este o proteină extrasă din surse marine, în principal din pielea și solzii peștilor, inclusiv somon, tilapia, cod. Este foarte asemănător cu colagenul pe care îl produc oamenii. Este absorbit mai bine decât colagenul de la alte animale. În formă hidrolizată, este un supliment eficient.

Și ce este forma hidrolizată?

Colagenul de pește hidrolizat este pur și simplu colagen prelucrat care a fost descompus în particule mici numite peptide de colagen prin procesul de hidroliză - reacție cu apa și alți factori. Se poate spune că un astfel de colagen a fost pre-digerat, astfel încât organismul dumneavoastră să îl poată absorbi mai ușor.

Opinia medicului cu privire la colagenul din pește

Ce colagen de pește să alegeți - clasament

Numărul de produse analizate: 74: 74. Număr de finaliști: 15.

Compoziția colagenelor a fost evaluată de farmacistul Ilona Krzak și de nutriționistul Julia Skrajda.

Criterii de selecție:

• Conținutul de colagen. Cele mai eficiente produse, conform cercetărilor, au între 2,5 și 15 grame de colagen hidrolizat. O doză mai mică poate fi insuficientă și o doză mai mare inutilă.
• Puritatea formulării. Nu veți găsi conservanți sau alte umpluturi în cele mai bune suplimente de colagen. Amintiți-vă că substanțele enumerate pe etichetă vă afectează sănătatea.
• Ingrediente active suplimentare. Vitamine și minerale care promovează sinteza colagenului. În special, căutați vitamina C, care accelerează absorbția și stimulează producția de colagen a organismului.
• Testare. Calitatea compoziției trebuie să fie confirmată de laboratoare independente, acreditate.
• Originea colagenului. Puțini producători se aprovizionează cu colagen provenit din pești capturați în sălbăticie (fără reproducere). Aceste suplimente se caracterizează prin preocuparea pentru mediu și bunăstarea animalelor.
• Gust. Să nu ne prefacem - înghițirea chiar și a celei mai bune formule ar trebui să fie o plăcere. Puteți vedea criteriile complete aici.

{{ produs:2117 }}

{{ produs:3826 }}

{{ produs:2092 }}

{{ produs:2086 }}

{{ produs:2113 }}

{{ produs:2153 }}

{{ produs:3045 }}

{{ produs:2199 }}

{{ produs:2147 }}

{{ produs:3047 }}

{{ produs:5556 }}}

A se vedea și:

• Consumul de colagen
• Pudră de colagen
• Colagen în pliculețe
• Colagen lichid
• Colagen în tablete
• Colagen în capsule

Colagen în capsule

La ce ajută colagenul de pește - proprietăți

Proprietățile colagenului de pește înseamnă că această proteină din adâncurile mării cucerește inimile din ce în ce mai multor oameni și oameni de știință (nu că oamenii de știință nu ar fi oameni!). Consultați efectele pe care le poate avea colagenul de pește și aflați de ce ar trebui să fiți interesat de el.

Vezi la ce ajută colagenul:

Susține sănătatea pielii

Colagenul este o componentă cheie a pielii tale - fiind responsabil pentru până la 70-80% din masa acesteia. Ca o sursă salutară de proprietăți structurale și mecanice pentru dermă, colagenul din pește poate adăuga elasticitate și poate preveni pierderea apei. Rezultatul? O piele mai fermă, sănătoasă, hidratată și mai puține riduri.

Colagenul de pește va elimina ridurile existente?

Odată ce procesul de îmbătrânire a dus la apariția ridurilor permanente, colagenul de pește și alte suplimente nu vor putea inversa aceste modificări. Chirurgia estetică rămâne ca singura opțiune.

Efecte pozitive asupra sănătății articulațiilor

Colagenul este implicat în producerea de lichid articular, reducând astfel frecarea articulațiilor. Acest lucru este esențial pentru funcționarea sănătoasă, de exemplu, a genunchilor. Atunci când producția de colagen scade, produceți, de asemenea, mai puțin sinovium. Fără lubrifierea adecvată, cartilajul începe să se frece dureros. Ca urmare, acest lucru poate duce chiar la osteoartrită.

O articulație fără lubrifiant este ca o ușă fără unsoare - funcționează, dar scârțâie; se închide, dar greu. Și în cele din urmă, loot!, poate exista o problemă.

Colagenul de pește suplimentat pentru articulații vă poate oferi o mișcare lină și, important, fără durere. Astfel încât să puteți rămâne activ fizic pentru mulți ani de acum înainte.

Susține starea părului

Deși keratina este principalul bloc de construcție al părului, aminoacizii, inclusiv prolina, sunt necesari pentru producerea sa. Prolina, la rândul său, poate fi găsită în colagen. Totul este conectat! Colagenul de pește pentru păr poate, prin urmare, să îl întărească și să prevină căderea sau ruperea părului.

Cercetările sugerează că radicalii liberi au un efect negativ asupra foliculilor de păr. Aici intră din nou în acțiune colagenul de pește, deoarece poate acționa ca un antioxidant (șah-mat, radicalii liberi). În acest fel, reduce efectul distructiv al acestor "dăunători" din corpul dumneavoastră și reduce astfel deteriorarea foliculilor de păr.

Reduce fragilitatea unghiilor

La fel ca părul tău, unghiile tale sunt, de asemenea, alcătuite în principal din cheratină - deci avem din nou puzzle-ul keratină-prolină-colagen. Dacă ai grijă cu suplimentarea cu colagen de pește, unghiile tale pot câștiga în flexibilitate și o rezistență mai mare la deteriorare.

Mișto, nu-i așa? Și asta nu e tot. Cercetările sugerează că colagenul de pește bine ales vă poate face unghiile să crească mai repede.

În plus, colagenul este cel care vă poate furniza arginină. Acest aminoacid valoros va avea grijă de patul unghiilor și îi va îmbunătăți starea generală.

Îmbunătățește imunitatea

Colagenul de pește vă poate stimula imunitatea, deoarece furnizează și alți aminoacizi valoroși, inclusiv glutamina. Acesta este cel care vă menține sistemul imunitar puternic și pregătit să lupte împotriva bolilor. Proteina tânără ajută la stimularea celulelor imunitare, ceea ce susține vindecarea infecțiilor.

După cum probabil puteți vedea deja, colagenul de pește nu este doar o proteină sau un aminoacid - este o armată întreagă de substanțe diferite care stau în atenție pentru a vă proteja corpul!

Mai mult, colagenul are grijă și de sănătatea stomacului tău, iar acest lucru este important nu doar pentru o digestie corectă, ci și pentru imunitate. Până la 70-80% din celulele imunitare trăiesc în intestinul tău. Colagenul de pește, printre altele, poate întări bariera mucoasă a intestinelor dvs. și flora bacteriană a acestora.

Cum mai acționează colagenul depește?

• Susține sistemul scheletic (crește densitatea osoasă, reduce riscul de fracturi).
• Promovează circulația sângelui oferind arterelor structura potrivită (aceasta contribuie la sănătatea inimii).
• Promovează somnul sănătos prin menținerea nivelului normal de zahăr din sânge (iar vârfurile de zahăr vă vor împiedica să dormiți bine).
• Reduce ravagiile provocate de radicalii liberi - cauzate, de exemplu, de radiațiile UV (folosiți protecție solară!) sau de poluanții din mediu.

Vedeți și:

• Colagen de pește pentru băut
• Pudră de colagen de pește
• Colagen cu vitamina C
• Colagen cu acid hialuronic
• Ce colagen să alegeți

Ce colagen de pește să alegeți?

Cel mai bun colagen de pește este... cel care îți îndeplinește așteptările. În prezentarea noastră generală, ați aflat despre diferitele produse, astfel încât să puteți alege unul care să vă satisfacă nevoile. Acordați o atenție deosebită la:

• Forma: dacă nu vă plac capsulele, luați pulbere de colagen. Iar dacă nu vrei să îl dizolvi în fiecare zi - optează pentru lichid.
• Aroma: preferați cafeaua, cacaua sau fructele? Alegerea este a ta.
• Porționarea: dacă preferați să luați și să uitați, alegeți produse care oferă o doză completă de colagen per porție.

Colagen de pește sau colagen bovin?

Veți găsi două tipuri populare de colagen pe piață: pește(marin, cunoscut și sub denumirea de colagen marin) și colagen bovin. Ocazional veți întâlni și colagen porcin, dar acesta este un produs mai rar, cu proprietăți similare colagenului de vită.

Studiile preliminare pe animale au arătat că suplimentarea cu colagen bovin contribuie la creșterea concentrațiilor de colagen de tip I și III în organism. Consumul de colagen marin, pe de altă parte, are un efect benefic asupra prezenței colagenului de tip I și IIi.

OK, acum să traducem acest jargon medical în limbaj simplu.

Pe scurt, colagenul bovin susține în mod specific sănătatea pielii prin îmbunătățirea elasticității și reducerea ridurilor. Colagenul marin, pe de altă parte, contribuie la sănătatea generală a dermei și ajută, de asemenea, la menținerea sănătății părului, unghiilor și cartilajelor.

Precizăm că ambele tipuri de proteine cresc concentrația de colagen de tip I în organism. Și acesta este cel care este responsabil pentru 90% din toate proteinele tinereții. În practică, acest lucru înseamnă că ambele vor funcționa în mod similar. Dar.

Există un câștigător?

Da, și acesta este colagenul de pește eponim. Studiile arată că colagenul de pește este mai bine absorbit (cu până la 50%) decât colagenul de vită, deci este, de obicei, cea mai bună alegere (cu excepția cazului în care aveți o alergie la pește, dar mai multe despre asta mai jos)i.

Mai bine absorbit înseamnă pur și simplu că îl veți digera mai repede și organismul dumneavoastră va extrage mai mult din el. Dacă sunteți dornic să luați colagen de vită, dar sunteți îngrijorat de diferența de absorbție, nu vă faceți griji - o soluție potențială este să luați pur și simplu o porție mai mare de colagen de vită.

A se vedea, de asemenea:

• Colagen de tip 1
• Colagen de tip 2
• Colagen de tip 3

Care sunt tipurile de colagen de pește?

Există aproximativ 28 de tipuri de colagen în corpul uman (poate 30 sau poate 270 - oh, oamenii de știință, nu prea știți). Cel mai important dintre acestea, însă, este tipul I și acesta este cel pe care îl puteți obține cu colagenul de pește. Acesta este responsabil pentru până la 90% din tot colagenul din organism.

Colagenul de pește de tip I este obținut din pielea, tendoanele, oasele sau cartilajele creaturilor marine. În plus față de pește (de exemplu, peștele pisică longfin sau tonul), colagenul de tip I poate fi obținut din calamari sau meduze, printre altele.

Alte tipuri

Colagenul de pește de tip II sau de tip IV poate fi, de asemenea, obținut din creaturi marine. Sursele celui dintâi sunt în principal cartilajul de rechin. Colagenul de tip IV, pe de altă parte, este obținut din bureți.

Un tip mult mai rar de colagen marin este tipul III. Cu toate acestea, și acesta poate fi obținut - de exemplu, din solzi de pește.

A se vedea, de asemenea:

• Colagen de vită
• Colagen natural
• Colagen liofilizat

În ce produse se găsește colagenul de pește?

Colagenul de pește este un ingredient în multe produse. Cel mai adesea îl veți întâlni în creme, geluri sau suplimente alimentare. Cea mai valoroasă formă de colagen de pește este hidrolizatul.

Studiile sugerează că administrarea a 2,5-15 grame de colagen de pește hidrolizat poate avea efecte pozitive asupra pielii, părului, unghiilor și chiar articulațiilor.

Vedeți, de asemenea:

1. Ce distruge colagenul în organism
2. În ce constă colagenul
3. Cum să reconstruiți colagenul

Contraindicații pentru suplimentarea cu colagen de pește

Suplimentarea cu colagen de pește este sigură pentru marea majoritate a oamenilor. Desigur, dacă aveți alergii la pește și fructe de mare, evitați aceste suplimente. Colagenul marin poate provoca atunci efecte secundare, cum ar fi tulburări de stomac, balonare sau probleme digestive.

Alergiile la colagenul de pește sunt rare, totuși, și depind de sursă. Adică puteți fi alergic la colagenul de somon, dar cel de cod vă pune deja un zâmbet pe față (păi, pentru că cine nu zâmbește când vede mai puține riduri?).

În practică, acest lucru înseamnă că, dacă un colagen din pește a funcționat prost pentru dumneavoastră, puteți încerca altul. Dar alegeți o proteină tânără provenită dintr-o sursă diferită (adică dintr-un pește diferit).

Este practic imposibil săsupradozați colagenul dacă urmați recomandările producătorului. Se folosesc frecvent doze de până la 10 grame din această proteină.

În afară de alergii, există contraindicații potențial limitate la utilizarea colagenului. Dacă doriți să utilizați colagen în timpul sarcinii, consultați furnizorul dvs. de asistență medicală ca măsură de precauție.

A se vedea, de asemenea:

• Cel mai bun colagen
• Colagen pentru sportivi
• Colagen pentru femei
• Supliment de colagen
• Efectele colagenului băut
• Colagen hidrolizat

Rezumat