Colagen natural: pentru față, pentru articulații, în tablete [Clasament].

Colagenul natural a câștigat popularitate în industria cosmeticelor și a suplimentelor alimentare în ultimii ani. Producătorii îl conjugă în toate cazurile în formulările și reclamele lor. Natural înseamnă mai bun. Dar este acesta cazul colagenului?

Împreună cu farmacistul și educatorul Ilona Krzak și nutriționistul clinic Julia Skrajda, vă vom spune ce este colagenul natural, de ce trebuie să îl suplimentați și cum să o faceți în mod eficient și sigur.

Colagen

Vedeți și:

• Cel mai puternic colagen - Clasament
• Colagen pentru păr
• Colagen pentru unghii
• Colagen pentru piele
• Colagen pentru față
• Colagen pentru riduri
• Colagen pentru vergeturi
• Colagen pentru celulită
• Colagen pentru acnee
• Colagen pentru articulații
• Colagen pentru oase
• Colagen pentru tendoane

Ce este colagenul natural?

Colagenul natural este proteina de bază în construcția organismelor vii. În corpul dumneavoastră, acesta reprezintă până la 30% din toate proteinele. Este o componentă importantă a pielii, oaselor, mușchilor, tendoanelor, ligamentelor și țesutului conjunctiv. Printre altele, este responsabil pentru rezistența, flexibilitatea și regenerarea pielii sau a articulațiilor, construiește sistemul scheletic, îmbunătățește imunitatea, întărește părul și chiar are grijă de inimă.

Se poate spune că colagenul vă lipește și vă dă viață - la urma urmei, este elixirul tinereții.

Colagenul natural este cel care provine direct din alte organisme. Cele mai comune tipuri după origine sunt:

• colagen de pește(marin),
• colagenul bovin,
• colagen de porc,
• colagen de pasăre.

De asemenea, este posibil să găsiți online colagen nativ. Aceasta este o formă de colagen care nu a suferit nicio modificare fizică sau chimică. Acesta are structura și proprietățile sale originale. Colagenul natural se poate referi la multe forme de colagen care se găsesc în organismele vii - incluzând atât colagenul nativ, cât și versiunile modificate.

Știți că alimentele foarte procesate sunt mai puțin sănătoase decât mâncarea gătită în casă. Dar nu transpuneți această logică la suplimentele de colagen.

Colagenul nativ nu este mai bun decât hidrolizatul de colagen. Unul dintre principalele avantaje ale procesării colagenului este că moleculele sale devin mult mai mici (3000-6000 daltoni în hidrolizat și 285 000-300 000 daltoni în colagenul nativ). Ca urmare, colagenul devine mai biodisponibil.

Furnizarea de colagen extern este necesară deoarece, aproximativ de la vârsta de 20-25 de ani, capacitatea de producție de colagen natural scade și nu mai există suficient colagen pentru a vă satisface toate nevoile.

Puteți furniza colagen natural atât prin alimentație, cât și prin suplimente - uneori, aceasta din urmă este singura opțiune.

Cel mai bun colagen natural - clasament

Colagenul nu este același lucru cu colagenul, motiv pentru care am pregătit pentru dvs. o listă a celor mai bune suplimente alimentare cu colagen.

Am selectat sugestiile noastre pe baza următoarelor criterii:

• Conținutul de colagen. Cele mai eficiente produse, conform cercetărilor, au între 2,5 și 15 grame de colagen hidrolizat. O doză mai mică poate fi insuficientă și o doză mai mare inutilă.
• Puritatea formulării. Nu veți găsi conservanți sau alte umpluturi în cele mai bune suplimente de colagen.
• Ingrediente active suplimentare. Vitamine și minerale care favorizează sinteza colagenului. De aceea, veți găsi produse cu, printre altele, vitamina C, care accelerează absorbția și stimulează producția de colagen de către organism.
• Cercetare. Fiecare preparat trebuie să fie testat de laboratoare independente, acreditate.
• Originea colagenului. Nu toți producătorii raportează de unde își procură colagenul. Și mai puțini sunt preocupați de mediu și de bunăstarea animalelor.
• Gustul. Pentru gustul neplăcut de după gust spunem un bleh clar! La urma urmei, suplimentele ar trebui să fie eficiente și plăcute. Puteți vedea criteriile complete aici.

{produs:2117 }}

{{ produs:3826 }}

{{ produs:2092 }}

{{ produs:2086 }}

{{ produs:2113 }}

{{ produs:2153 }}

{{ produs:2673 }}

{{ produs:2237 }}

{{ produs:2199 }}

{{ produs:2147 }}

{{ produs:3047 }}

{{ produs:2655 }}

{{ produs:5556 }}

{{ produs:2349 }}

A se vedea și:

• Ce colagen să alegeți sau mai precis:
• Ce colagen să bei
• Care colagen pulbere
• Care colagen în pliculețe
• Care colagen în formă lichidă
• Care colagen în tablete
• Care colagen în capsule

Ce colagen natural să alegeți?

Luați în considerare următoarele aspecte atunci când cumpărați un supliment de colagen:

• Conținutul de colagen - cercetările sugerează că o doză de 2.500-15.000 mgi este sigură pentru utilizarea pe termen lung. Necesarul zilnic optim este de aproximativ 4.000-5.000 mg. Colagenul este dificil de supradozat cu toate acestea, este cu siguranță mai bine să luați 10 000 mg decât doar 200 sau 400 mg. Cele mai mari porții de colagen sunt în pulberea de colagen (în plicuri) și pentru băut, de asemenea, sub formă lichidă.
• Scopul suplimentării și tipul de colagen: colagenul de tip I și III este mai probabil să afecteze părul, pielea și unghiile, iar colagenul de tip 2 este mai probabil să afecteze articulațiile.
• Origine - decideți dacă preferați colagen de pește(marin), colagen de vită, colagen de porc sau poate colagen de pasăre.
• Forma - principalele tale opțiuni sunt colagenul pulbere, colagenul de băut, colagenul în tablete sau capsule și colagenul lichid.
• Forma - contează dacă luați colagen natural, hidrolizat de colagen sau poate colagen liofilizat; dacă este vorba de cartilaj animal pudră sau, totuși, peptide biologic active. Luați în considerare faptul că hidrolizatele au particule mai mici, deci sunt mai bine absorbite.
• Alte ingrediente active: suplimentele cu colagen ar trebui să conțină cu siguranță și vitamina C (susține sinteza naturală a colagenului). În plus, căutați ingrediente precum acid hialuronic, coenzima Q10, extract de coada calului de câmp, silice, D-biotină, zinc, cupru, vitamina A, mangan și acizi omega-3 sau MSM.

Atunci când alegeți colagenul, acordați atenție dacă acesta este hidrolizat sau colagen nativ. Când vă confruntați cu o astfel de dilemă, amintiți-vă că hidrolizatul este cea mai bună alegere - datorită dimensiunii particulelor sale, prezintă o biodisponibilitate mult mai bună.

Prelucrarea colagenului și a hidrolizatului său poate duce la preparate cu profiluri diferite de peptide și aminoacizi, care pot afecta eficacitatea.

Din păcate, se întâmplă adesea ca producătorul să nu precizeze ce fel (tip) de colagen este în supliment sau din ce a fost derivat. Unii se laudă că folosesc o formă patentată de colagen (de exemplu Verisol, NatiCol, Peptan), dar chiar și așa nu furnizează neapărat această informație.

Hidrolizatele de colagen de pește (colagen marin) sunt cel mai bine absorbite. Acestea sunt cele mai asemănătoare cu colagenul uman în ceea ce privește structura. Ca urmare, riscul de alergii sau hipersensibilitate este minim.

A se vedea, de asemenea:

• Ce colagen să alegeți

Colagen

Cu ce ne ajută colagenul natural?

Datorită rolului său cheie ca principală proteină structurală din organism, colagenul natural are un efect pozitiv asupra multor aspecte ale sănătății și frumuseții dumneavoastră. Acesta este motivul pentru care este numit proteina tinereții și îl puteți găsi atât în suplimentele alimentare, cât și în produsele cosmetice.

Ce facecolagenul?

Colagenul pentru piele

Colagenul natural îmbunătățește aspectul pielii, are un efect hidratant, îmbunătățește elasticitatea pielii și reduce adâncimea și vizibilitatea ridurilor. În plus, acesta iluminează cearcănele de sub ochi, reduce decolorarea și este utilizat pentru a combate celulita, vergeturile și cicatricile. De asemenea, poate ajuta la combaterea consecințelor neplăcute ale acneei.

De asemenea, veți găsi colagen în multe produse cosmetice, cum ar fi cremele sau gelurile. Cu toate acestea, eficacitatea lor nu va fi satisfăcătoare, deoarece moleculele de colagen folosite acolo sunt prea mari pentru a pătrunde în dermă. În schimb, ele formează un film special care ajută la reținerea apei, ceea ce are un efect pozitiv asupra fermității și hidratării pielii.

A se vedea, de asemenea:

• Colagen pentru piele
• Colagen pentru păr
• Colagen pentru unghii
• Colagen pentru față
• Colagen pentru riduri
• Colagen pentru vergeturi
• Colagen pentru celulită
• Colagen pentru acnee

Colagen pentru articulații, oase și coloană vertebrală

Colagenul de tip 2 este cel mai abundent în cartilajul articular și în discurile intervertebrale. Hidrolizatul de colagen de tip II va ajuta la regenerarea articulațiilor obosite și tensionate.

Pe măsură ce îmbătrânim, producția de colagen scade, ceea ce se resimte și în sistemul musculo-scheletal. Ca urmare, articulațiile au o lubrifiere mai slabă, cartilajul se uzează mai repede și se acumulează inflamații - toate acestea vor duce la creșterea durerii.

Pentru articulații, genunchi și coloană vertebrală, va fi necesară suplimentarea mai lungă.

Este demn de remarcat faptul că cercetătorii au demonstrat o sinergie a efectelor colagenului, condroitinei și glucozaminei. Glucosamina singură fără condroitină (și invers) nu va avea niciun efect. Prin urmare, dacă sunteți în căutarea unor produse cu colagen pentru articulațiile dumneavoastră, citiți ingredientele cu atenție. Cele mai bune vor avea colagen, condroitină și glucozamină în doze mari.

Studiile au demonstrat, de asemenea, eficacitatea suplimentării orale cu colagen de tip 2 în reducerea umflăturilor articulare în artrita reumatoidă (AR) - în acest caz, este suficientă o doză mică de colagen nativ (40 mg)i. În acest caz, acțiunea colagenului nu este de a reface articulația, ci de a "desensibiliza" organismul față de colagen, care este tratat ca un corp străin și, în consecință - distrus.

Suplimentarea cu colagen - care va dura cel puțin 12 luni - poate crește în mod clar densitatea și rezistența oaselor.

A se vedea, de asemenea:

• Colagen pentru articulații
• Colagen pentru oase
• Colagen pentru sportivi
• Căile bunicii pentru articulații

În plus, colagenul poate avea efecte cum ar fi:

• întărește părul și unghiile,
• favorizează vindecarea rănilor,
• accelerează regenerarea pielii și formarea de noi țesuturi,
• susține sănătatea intestinală și funcția musculară,
• protejează sistemul cardiovascular.

Nu-mi plac comprimatele - ce alternative am?

În ultimii ani, pe piață au apărut numeroase preparate pe bază de colagen, producătorii făcând tot posibilul pentru a se adresa unei game cât mai largi de gusturi. Prin urmare, puteți alege din aproape toate formele imaginabile:

• colagen în capsule,
• colagen în tablete,
• colagen pulbere,
• colagen de băut,
• colagen lichid,
• colagen în gel,
• colagen injectabil.

Pe care îl alegeți pentru dumneavoastră?

{ad:1SuMacxuKT7uTZl5AXuIbd}}

Colagenul natural - în alimente sau în suplimente?

După cum știți deja, colagenul este o proteină animală care este prezentă în special în cartilaje, piele, oase. Dacă doriți să furnizați colagen prin alimentație, trebuie să mâncați exact asta.

Jeleurile din carne preparate cu gelatină sunt, de asemenea, o soluție suplimentară. Gelatina, de asemenea, este făcută din cartilaje și oase prelucrate corespunzător - vă puteți gândi la ea un pic ca la colagen hidrolizat, "dar mai puțin".

Produsele bogate în colagen includ:

• jeleuri din picior de pui,
• jeleu din picior de porc,
• pește în jeleu,
• cartilaje gătite,
• organe comestibile,
• preparate din carne (de exemplu, salceson),
• jeleuri de fructe.

Rețineți că toate produsele enumerate mai sus sunt potențiale bombe calorice. Dacă trebuie să aveți grijă de un echilibru caloric bun (sau să controlați colesterolul), o astfel de dietă cu colagen vă poate strica dieta.

Pe scurt: dacă doriți să refaceți nivelul de colagen - indiferent dacă aveți 30 sau 60 de ani - trebuie să vă amintiți de fructe și legume în plus față de colagen.

Iar colagenul - în alimente și suplimente - vă poate ajuta organismul nu numai să compenseze deficiențele, ci și să le producă pe ale sale!

Dacă nu mâncați carne și produse de origine animală, nu furnizați colagen natural în dieta dumneavoastră.

Nu există colagen vegan, deși oamenii de știință lucrează la colagen derivat din bacterii, bambus, orez și drojdie.

În acest caz, asigurați-vă că includeți fructe și legume care susțin producția naturală de colagen. Fructele și legumele care susțin producția naturală de colagen ar trebui să apară în farfuria dvs., printre altele

• ardeii,
• citricele,
• legumele cu frunze,
• fasolea,
• avocado,
• dovleac,
• produse din soia,
• produse din cereale integrale.

În alimentele pe care le consumați, puteți furniza alte ingrediente importante în producția de colagen, cum ar fi lizina și prolina.

{Youtube:YTCDcDu5mYg }}

Acestea fiind spuse, este posibil să nu aveți gustul de a tăia în cartilaje și picioare reci, așa că puteți alege din numeroasele suplimente de colagen disponibile:

• Acestea permit o dozare precisă și controlul aportului.
• Aceasta este o soluție convenabilă pentru cei care găsesc dificil să obțină suficient colagen prin dietă.

Și dacă vă întrebați ce va fi mai bine - aportul de colagen prin alimentație sau prin suplimente - nu există (din păcate) un răspuns clar.

Principala diferență constă în obiectivele dvs. și în efectul pe care doriți să îl obțineți.

În cele din urmă, veți obține cele mai bune rezultate prin combinarea unei diete bogate în colagen și a suplimentării, adaptate preferințelor, nevoilor și stilului dumneavoastră de viață.

Vedeți și: Cel mai bun colagen din lume:

• Cel mai bun colagen - Clasament
• Ce distruge colagenul în organism
• Colagen liofilizat
• Peptide de colagen
• Suplimente de colagen

Rezumat