- Pagina de pornire
- Colagen
- Colagen de tip 1
Colagen de tip unu: ce este și pentru ce este [opinii, preparate, efecte].
Colagenul de tip 1 este o componentă importantă a corpului dumneavoastră. Aflați de ce este responsabil și dacă merită suplimentat.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
![Colagen de tip unu: ce este și pentru ce este [opinii, preparate, efecte].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/kolagen_w_proszku_na_rozowym_tle_szklanka_wody_i_kwiatami_0715aaf25e.jpg)
De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Există până la 28 de tipuri în corpul dumneavoastră, dar unul este de departe cel mai abundent - aproximativ 90%. Fără el, oasele cedează, pielea este uscată și flască, unghiile se rup mai repede și rănile se vindecă mai greu.
Este greu să-ți imaginezi o viață fericită și sănătoasă fără colagen de tip 1, motiv pentru care, împreună cu farmacistul și educatorul Ilona Krzak, îți vom spune tot (și mai mult) ce trebuie să știi despre el.
Din acest articol veți afla:
- Ce este colagenul de tip 1 și la ce ajută acesta.
- De ce vegetarienii și veganii au o problemă cu deficitul de colagen.
- Cum să furnizați colagen în dieta dumneavoastră și ce îmbunătățește absorbția acestuia.
- Ce suplimente de colagen sunt recomandate de specialiști.
- Dacă colagenul poate fi supradozat.
- Dacă produsele cu colagen pot fi alergenice.
A se vedea și:
- Colagen de tip 2
- Colagen de tip 3
- Colagenul - 47 de fapte pe care poate nu le știți
- Cel mai puternic colagen - Clasament și recenzii
- Colagen pentru riduri
- Colagen pentru față
- Colagen pentru piele
- Colagen pentru articulații
- Colagen pentru oase
- Colagen pentru tendoane
- Colagen pentru păr
- Colagen pentru vergeturi
- Colagen pentru celulită
- Colagen pentru acnee
- Colagen de băut
Ce este colagenul de tip 1? Structura, compoziția și structura
Colagenul - care este cunoscut drept proteina tinereții - este cea mai abundentă proteină din organism. Există până la 28 de tipuri de colagen. Tipurile de la I la X sunt cele mai comune, dar colagenul de tip 1 reprezintă aproximativ 90% din tot colagenul din organism.
Ca și alte proteine, colagenul este alcătuit din aminoacizi. Aminoacizii din colagen formează trei lanțuri care se înfășoară unul în jurul celuilalt, rezultând ceea ce este cunoscut sub numele de triplu helix, care seamănă cu o frânghie, un helix sau un tirbușon. Aceste fibre se întrepătrund pentru a forma o structură puternică și de susținere. Aceasta este cea care conferă colagenului forță, rigiditate și rezistență la întindere.
Aceste proprietăți fac din colagen o componentă importantă a țesutului conjunctiv al cartilajelor, tendoanelor, ligamentelor și oaselor.
Mutația genei responsabile de formarea colagenului poate duce la fragilitatea congenitală a oaselor.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Cel mai comun colagen este colagenul de tip 1, care constituie 95% din colagenul găsit în oase și aproximativ 80% din toate proteinele găsite în oase. Colagenul de tip I conține cantități mari de prolină și hidroxiprolină comparativ cu alte tipuri de colagen.
În plus, colagenul de tip I este o componentă importantă a pielii, unde, împreună cu elastina, acționează ca un fel de "schelet", făcând-o fermă și elastică. Per gram, colagenul de tip I este mai rezistent chiar și decât oțelul.
Ca suport biomaterial, colagenul este adesea congelat pentru a produce un "burete" de colagen foarte poros - acest lucru se realizează prin liofilizare.
Ilona Krzak Master în Farmacie
Preparatele pe bază de colagen - clasamentul celor mai bune suplimente pe bază de colagen
În suplimentele alimentare veți întâlni cel mai adesea colagen de vită, porc sau pește. Cele mai bune produse conțin așa-numitul hidrolizat de colagen, adică colagen sub formă de molecule mici, ușor de absorbit (peptide de colagen).
Colagenul marin - numit și colagen de pește - este puternic similar cu colagenul uman, astfel încât biodisponibilitatea sa este cea mai bună.
Iată câteva produse pe care le puteți utiliza:
Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
- Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut.
- Porție: 1 plic pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Colagen de pește de la marca Natu.Care într-o doză de 5000 mg. Formula conține o porție suficientă de substanță activă pentru a vă afecta pozitiv articulațiile, sistemul musculo-scheletic și imunitatea.
Aveți grijă de tendoanele, cartilajele articulare, ligamentele, mușchii și chiar oasele dumneavoastră, oferindu-le elementele de bază pentru buna lor funcționare. Mișcați-vă fără durere și oferiți suportul necesar pentru toate activitățile fizice.
Și ca un "cadou gratuit" pentru suplimentarea regulată, veți primi, de asemenea, o piele fermă, un păr sănătos și strălucitor și unghii puternice.
Natu.Care Premium Collagen este disponibil în două arome - Cacao Bloom și Rise&Shine. Ambele formule au la bază următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de măceșe și acid hialuronic.
În plus, Cacao Bloom conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine conține în schimb vitamina E și vitamina A.
Aceste cele mai bune colagenice de pește de pe piață diferă și în ceea ce privește gustul - Cacao Bloom este un deliciu pentru iubitorii de ciocolată. Rise&Shine va fi pe placul celor cărora le place gustul răcoritor de mango și fructul pasiunii.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
- O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor.
- Formula a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
- Colagenul de pește este absorbit cu 50% mai bine. Producătorul precizează și specia de pește din care a fost extras (cod de Atlantic).
- Certificarea de calitate MSC (Marine Stewardship Council), care confirmă că originea colagenului susține pescuitul durabil.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Colagenul de pește de la Natu.Care primește laude pentru că este delicios. Nu veți găsi gustul de pește care strălucește adesea în alte colagenuri. Și puteți alege între două arome delicioase: cacao și mango-maracuja.
Ingrediente active precum coenzima Q10, acidul hialuronic și L-teanina naturală au efecte antiinflamatoare, antioxidante și anti-îmbătrânire.
Recenzie utilizator
Îl adaug la un smoothie și are un gust perfect. Cu antrenamentele mele, este opțiunea perfectă pentru furnizarea de colagen bun.
Natu.Care Colagen Premium 10000 mg, cireșe
- Conținut de colagen: 10.000 mg de hidrolizat de colagen bovin COLLinstant®.
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular, glucozamină, condroitină, extract de rășină de tămâie indiană (boswellia serrata)
- Forma: pliculețe cu pulbere de băut
- Porție: 1 plic pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Unul dintre cele mai puternice colagen bovine de pe piață, oferind până la 10.000 mg pe porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea articulațiilor, pielii, părului și unghiilor.
Cu acest supliment, vă veți susține sistemul scheletic și articular, precum și frumusețea, permițându-vă să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
- O formulă de colagen dovedită - acesta este COLLinstant®, al cărui efect a fost confirmat în studiile clinice.
- O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar pielea și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
- Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
- Glucozamina este o componentă esențială a compușilor care se găsesc în cartilajul articular și o componentă a colagenului, care conferă elasticitate țesutului conjunctiv din tendoane.
- Condroitina este o componentă naturală care se găsește în corpul uman, în principal în cartilaje. Această moleculă mare (mucopolizaharidă), are capacitatea de a absorbi apa, ceea ce permite cartilajului să își mențină elasticitatea și reziliența.
- Extractul de rășină de tămâie promovează alimentarea cu sânge și mobilitatea articulațiilor și reduce rigiditatea articulațiilor. Acesta poate ajuta la ameliorarea inflamației.
- Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.
ALLDEYNN Collarose Pește
- Conținutul de colagen: 5000 mg de hidrolizat de colagen de pește VERISOL F®.
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic, biotină
- Forma: pulbere care se dizolvă în apă
- Porție: o lingură (6 g)de pulbere pe zi
- Suficient pentru: 50 de zile
Descrierea produsului
VERISOL F® Colagenul de cod de Atlantic conținut în formulă este o peptidă de colagen de origine piscicolă ușor de absorbit. Suplimentarea regulată vă poate întări pielea și încetini procesul de îmbătrânire. Unghiile dumneavoastră vor deveni mai puternice și nu se vor mai rupe. Adaosul de biotină va îmbunătăți starea părului dumneavoastră. Porțiunea de colagen este suficient de mare pentru a fi eficientă și pentru articulații, mușchi și oase.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Colagenul de cod VERISOL® Atlantic este de înaltă calitate și este bine absorbit.
- Vitamina C din formulă va susține în continuare producția naturală de colagen.
- Biotina la o doză de 2500 µg are un efect pozitiv asupra aspectului și stării părului, pielii și unghiilor.
- Colagenul are studii de laborator și clinice.
Minusuri:
- Unii utilizatori se plâng că lichidul are un gust prea dulce.
Informații suplimentare
Biotina poate falsifica rezultatele testelor de laborator, întrerupeți acest supliment cu 7 zile înainte de testul de sânge.
Opinia experților și a utilizatorilor
Colagenul de pește Collarose este un colagen bine absorbit, iar o porție zilnică de 5.000 mg are beneficii reale pentru sănătatea părului, pielii, unghiilor și articulațiilor. Nu există conservanți nefavorabili în formulă, iar prezența vitaminei C și a acidului hialuronic susține producția de colagen în organism.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Unul dintre cele mai bune colagenuri pe care le-am băut. Nu simți acel gust îngrozitor de pește, este dulce și foarte gustos. Îl beau cu plăcere.
Pot vedea o diferență uriașă după 3 pachete, în special în starea părului meu. Am mult păr de bebeluș, iar firele odată încrețite au crescut puternic. În general, părul meu crește ca nebunul! Aroma de mango este cea mai bună.
Nu miroase urât ca unele colagen pe care le-am băut! Se dizolvă bine și are un gust bun, așa că sunt motivată să nu uit să o beau în fiecare zi.
Health Labs GlowMe, aromă de zmeură, 30 pliculețe
- Conținutul de colagen: 5000 mg de colagen din pește cod
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, hialuronat de sodiu, extract din semințe de struguri, vitamina A, vitamina E
- Forma: pliculețe cu pulbere
- Porție: Recomandarea producătorului: 1 plic pe zi
- Suficient pentru: pachetul conține 30 de porții, suficiente pentru 30 de zile de administrare a suplimentelor
Descrierea produsului
Colagen de pește de la marca Health Labs Care într-o doză de 5000 mg cu o compoziție bună. Suplimentarea regulată poate avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor. În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, acest supliment alimentar oferă și ingrediente suplimentare sub formă de vitamine C, A, E, care oferă o bază solidă pentru fibrele de colagen. Compoziția acestui produs include, de asemenea, extract de viță de vie. Forma convenabilă de pliculeț cu pulbere pentru dizolvare în apă.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul
- O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor
- Colagenul de pește este absorbit cu până la 50% mai bine decât colagenul de vită sau de pui
- Formula a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton
Minusuri:
- Materia primă din care este extras colagenul nu este de marcă sau organică
Informații suplimentare
Vitamina C susține funcționarea vaselor de sânge și influențează starea pielii, oaselor și dinților.
Acidul hialuronic are un efect anti-îmbătrânire și hidratează tenul, făcându-l radiant și ferm. Două arome la alegere: zmeură și ananas-mango
Proantocianidinele oligomerice, extrase din semințe de struguri (OPC) au un efect anti-îmbătrânire și întârzie formarea ridurilor.
Recenzie utilizator
"Produsul este foarte bun, mi-a îndeplinit așteptările, este așa cum promite producătorul. Sachetele practice care încap în geantă sunt o valoare adăugată :)"
Colagen lichid Pharmovit 10000 mg
- Conținutul de colagen: 10000 mg colagen bovin hidrolizat de tip I și III
- Ingrediente active suplimentare: acid hialuronic, extracte naturale din plante, vitamina C, vitamine B, zinc, vitamina D
- Forma: lichid
- Porție: 25 ml
- Suficient pentru: 20 de zile
Descrierea produsului
O doză zilnică solidă de colagen pentru sănătatea și frumusețea articulațiilor, mușchilor și oaselor. Duo-ul de colagen și vitamina C are un efect pozitiv unul asupra celuilalt, astfel încât "proteina tinereții" este mai bine absorbită și mai eficient produsă în organism.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- O porție zilnică de 10 g de colagen poate îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și reduce durerile articulare (țineți cont totuși de fizioterapie).
- Extractul de semințe de struguri, siliciul de bambus și vitamina C susțin producția de colagen în organism sau îi completează efectele benefice.
- Vitaminele B sunt în doze eficiente și vor influența pozitiv sistemul nervos, precum și aspectul pielii, părului și unghiilor.
Minusuri:
- Acidul hialuronic este important pentru articulații deoarece le menține umede, dar... nu și de această dată. Este în cantități mici în acest produs, așa că nu vă așteptați la niciun efect. La fel și vitamina D și zincul.
- Acid benzoic inutil. Unii producători îl înlocuiesc cu uleiuri esențiale naturale sau extracte de plante.
Informații suplimentare
Odată deschis, produsul trebuie păstrat în frigider și consumat în termen de 5 săptămâni.
KFD Premium Colagen+
- Conținut de colagen: 12.440 mg de hidrolizat de colagen gelatinos
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, vitamina D, MSM, acid hialuronic, calciu, extract de rășină de tămâie
- Forma: pulbere care se dizolvă în apă
- Porție: 4 linguri (20 g) de pulbere pe zi
- Suficient pentru: 20 de zile
Descrierea produsului
O doză mare de colagen și o adevărată bombă de vitamine C și D și sulf organic. Cu acest preparat efectele vor veni instantaneu. Îți vei îmbunătăți fermitatea pielii și vei reduce ridurile. Vă veți face părul și unghiile puternice și strălucitoare.
O doză mare de colagen vă va îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și va avea un efect benefic asupra oaselor și mușchilor. Faceți sport și aveți nevoie de un produs care să țină pasul cu nevoile dumneavoastră? Acest produs va face truc.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Doză mare de colagen.
- Nu trebuie să suplimentezi suplimentar cu vitamina C și vitamina D - există într-adevăr o mulțime de ambele în acest colagen.
- Extract standardizat de rășină de tămâie pentru o sănătate și mai bună a articulațiilor tale.
Minusuri:
- Pulberea este dificil de dizolvat - se poate depune pe fundul paharului, făcând ca ultima înghițitură de supliment să nu fie una plăcută.
- Doza de acid hialuronic este prea mică pentru a produce efecte notabile.
Informații suplimentare
Extractul de rășină de tămâie și acizii boswelici pe care îi conține au proprietăți analgezice și pot avea efecte antiinflamatorii și antitumorale.
Sulful organic (MSM) ameliorează durerile articulare și ajută la reducerea inflamațiilor. Este cunoscut și pentru proprietățile sale înfrumusețătoare: este benefic pentru piele, păr și unghii.
Avizul experților
O doză puternică de hidrolizat de colagen gelatinos. O doză bună de MSM și o mega doză de vitamina C. O doză destul de bună de vitamina D, dar un pic scăzută în acid hialuronic. Extractul de rășină Frankincense are standardizare, pentru care un mare plus. Precum și pentru îndulcitorul natural.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
SFD Colagen Premium
- Conținutul de colagen: 12.440 mg hidrolizat de colagen de porc
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic sulfat de glucozamină, extract de rășină de tămâie, calciu, sulf organic MSM, mangan, vitamina D
- Forma: pudră cu aromă de căpșuni și zmeură
- Porție: 20 g (2 lingurițe) pe zi
- Suficient pentru: 20 de zile
Descrierea produsului
SFD Collagen Premium este colagen de porc hidrolizat cu aditivi pentru a susține sănătatea articulațiilor.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
- Doză mare de colagen.
- Compoziție testată.
Minusuri:
- Producătorul nu furnizează numele materiei prime.
- Colagenul de porc nu garantează aceeași biodisponibilitate ca și colagenul de pește.
Reme Collagen Beauty Formula
- Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu wieprzowego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna (witamina B3), ryboflawina (witamina B2), witamina A, biotyna, witamina D, cynk, mangan, miedź, jod, selen
- Forma: proszek
- Porcja: jedna miarka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Descrierea produsului
Suplimentul alimentar de la Remé conține colagen de vită într-o formulă patentată și vitamina C pentru a facilita absorbția acestuia. Formula este disponibilă în trei arome: neutru, portocaliu-maracuja și căpșuni-granată. Formula poate susține și îmbunătăți în mod eficient starea pielii, a părului și a unghiilor.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Formulă de colagen brevetată VERISOL.
- Vitamina C susține producția de colagen în organism.
- Bogat în vitamine și minerale suplimentare
Minusuri:
- Nu există informații cu privire la aromele utilizate.
- Doză relativ mică de colagen
Informații suplimentare
Colagenul conține un îndulcitor fără calorii și este sigur pentru diabetici.
Colorant natural (beta-caroten) și îngroșător (gumă de guar).
Conținutul de maltodextrină, poate afecta toleranța la glucoză și favoriza inflamația intestinală. Prin urmare, feriți-vă de Collagen Remé dacă sunteți predispus la afecțiuni inflamatorii intestinale sau la tulburări intestinale și glicemice.
Ce trebuie să cauți atunci când alegi un supliment de colagen?
- Originea - contează dacă optați pentru colagen marin, colagen bovin, colagen de porc, colagen de pasăre sau poate altul.
- Forma - contează dacă luați colagen nativ, hidrolizat sau poate colagen liofilizat. Este vorba de cartilaj animal pulverizat sau, totuși, de peptide biologic active. Hidrolizatele au particule mai mici și, prin urmare, sunt mai bine absorbite.
- Dozaj - cu siguranță este mai bine să luați o cantitate optimă de 5000 mg sau chiar 10000 mg decât o cantitate mizerabilă de 300 sau 500 mg. Puteți vedea criteriile complete aici.
Colagen
Găsiți mai multe produse cu colagen de mare valoare aici:
La ce ajută colagenul de tip 1?
Colagenul de tip I joacă mai mult de un rol în organism. Iată care sunt cele mai importante:
- susține producția de elastină și vindecarea rănilor;
- ajută pielea să își păstreze elasticitatea, fermitatea și rezistența;
- favorizează creșterea părului și a unghiilor;
- formează matricea celulară ("scheletul structural") în oase, piele, tendoane, cornee, pereții vaselor de sânge;
- întărește duritatea și îmbunătățește densitatea oaselor,
- asigură stabilitatea fibrelor de colagen din dinți, cartilaje și oase.
Țesutul arterial al fumătorilor de țigări conține mai puțin colagen de tip 1 decât cel al persoanelor sănătoase. Aceasta explică efectele fumatului asupra dezvoltării bolilor cardiovasculare, inclusiv deteriorarea remodelării și creșterea riscului de anevrisme.
Ilona Krzak MSc Farmacie
Depunerea colagenului de tip 1 este, de asemenea, esențială pentru recuperarea după infarctul miocardic.
Colagenul de tip 1 asigură, de asemenea, stabilitatea ligamentelor, iar deficitul său crește riscul de prolaps uterin.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Colagenul a fost utilizat cu succes ca material de pansament care absoarbe și exudatul.
Sunt în curs de desfășurare cercetări privind utilizarea injecțiilor (injecțiilor) de colagen de tip 1 pentru vindecarea membranelor amniotice rupte, care sunt cauza nașterii premature.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Cele mai bune surse de colagen de tip 1
Cele mai bune surse de colagen de tip 1 sunt în primul rând produsele de origine animală, inclusiv:
- bulionul și supa pe bază de oase și pielițe de vită, porc și pasăre (unii oameni chiar fac ceea ce se numește supă de colagen);
- pește și fructe de mare;
- gelatină;
- organe comestibile, jeleuri de carne și cartilaje.
S-ar putea să vreți deja să fugiți la simplul gând al acestor surse de colagen - suplimentele gustoase de colagen se grăbesc să vă salveze.
Pentru a extrage cât mai mult din colagenul din dieta dumneavoastră, luați-l împreună cu alimente bogate în:
- Vitamina C (de ex. citrice, ardei);
- Zinc (de ex. fasole, fructe de mare);
- Cupru (de ex. nuci și semințe);
- Acid hialuronic (de exemplu, tofu, lapte de soia);
- Sulf organic, sau MSM (de exemplu, ceapă, usturoi, ouă);
- Mangan (de exemplu, migdale, fasole);
- Vitamina A (de exemplu, varză kale, spanac).
Deficitul de colagen
Cum să suplimentați deficiențele de colagen?
Colagen
Organismul dumneavoastră produce colagen pe cont propriu. Din păcate, după ce împliniți aproximativ 25 de ani, această producție scade în fiecare an și nu este suficientă pentru a vă acoperi toate nevoile.
Puteți furniza proteinele tinereții prin alimentație, incluzând în meniul zilnic sursele principale de colagen de tip I, și anume carnea roșie, peștele, bulionul de oase și gelatina. Lactatele, ouăle, leguminoasele și soia conțin alte tipuri de colagen și aminoacizi pe care organismul dumneavoastră îi va utiliza pentru a produce colagen de tip 1i.
Vegetarienii și veganii au cele mai multe probleme cu deficitul de colagen. Dacă nu mâncați carne sau pește, asigurați-vă că includeți legume și fructe care susțin producția naturală de colagen. Lăsați următoarele să domnească în farfuria dvs:
- citricele,
- ardei
- legume cu frunze,
- fasole,
- avocado,
- fructe de pădure,
- usturoi,
- dovleac,
- produse din soia,
- produse din cereale integrale.
Colagenul vegan nu există, deși oamenii de știință lucrează la colagen derivat din drojdie, bacterii, precum și bambus și orez.
Este posibilă supradozarea colagenului? Efecte secundare
Trebuie să încercați cu adevărat să supradozați pe colagen. În plus, nu există dovezi științifice că suplimentarea cu colagen poate duce la toxicitate sau la efecte secundare semnificative.
Dozele de colagen luate în suplimente - de obicei în jur de 5 000 mg - atâta timp cât sunt luate conform recomandărilor producătorului și medicului, este puțin probabil să ne facă rău.
Witold TomaszewskiDoctorîn științe medicale
Cu toate acestea, unele persoane pot prezenta simptome digestive ușoare, cum ar fi balonare, arsuri la stomac sau o senzație de sațietate.
Produsele cu colagen de calitate slabă pot duce, de asemenea, la reacții alergice, cum ar fi erupții cutanate și mâncărime. Și știți - dacă sunteți alergic la orice ingredient dintr-un supliment, căutați alternative.
Aproximativ 3% dintre persoanele din întreaga lume sunt alergice la colagenul de vită.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Este bine să luați colagen în timpul sarcinii?
Având în vedere proprietățile colagenului, se poate concluziona că acesta va fi un sprijin ideal pentru femeile însărcinate și tinerele mame care alăptează. Printre altele, colagenul în timpul sarcinii va ajuta la evitarea părului sau a unghiilor fragile. De asemenea, va duce la mai puține vergeturi, care se vor estompa mai repede.
Suplimentarea a orice (cu excepția poate a acidului folic) în timpul sarcinii este întotdeauna discutabilă în ceea ce privește siguranța - așa că nu începeți pe cont propriu. Consultați-vă medicul pentru a determina doza potrivită.
Aflați ce alte suplimente vă vor fi benefice
A se vedea, de asemenea:
- Consumul de colagen - principalele efecte
- Ce distruge colagenul în organism?
- În ce se găsește colagenul?
- Ce colagen să alegeți?
- Colagen în tablete
- Pulbere de colagen
- Colagen lichid
Rezumat
La o privire de ansamblu
- Colagenul de tip 1 se găsește practic peste tot - reprezintă până la 90% din colagenul din organism și aproape 80% din toate proteinele din oase.
- Singurele surse de colagen sunt oasele, cartilajele și pielea animalelor și produsele pe baza acestora.
- Nu există colagen vegan, dar există alte tipuri de colagen sau aminoacizi în unele plante care vor ajuta la producerea colagenului în organism.
- Alimentele bogate în vitamina C cresc absorbția de colagen din dietă.
- Atunci când alegeți suplimente de colagen, căutați-le pe cele cu hidrolizat de colagen (peptide de colagen) în formulă - moleculele sunt mai mici și sunt mai ușor absorbite decât alte forme.
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
Ce colagen să alegeți - tipul 1 sau tipul 2?
Tipul de colagen pe care îl alegeți depinde de motivul pentru care îl luați. Colagenul de tip 1 este cea mai abundentă formă de colagen din organism. Se găsește în oase, piele, tendoane și ligamente. Este utilizat pentru îmbunătățirea sănătății pielii, oaselor și articulațiilor. Colagenul de tip 2 se găsește în principal în cartilaje și este adesea utilizat pentru a susține sănătatea și mobilitatea articulațiilor. Cercetările sugerează că colagenul de tip Ii va fi cea mai bună opțiune în majoritatea situațiilor.
Consultați și: Cel mai bun colagen - clasament.
De ce colagenul de tip I și de tip III sunt cele mai importante pentru organism?
Colagenul de tip 1 este cel pe care îl aveți cel mai mult în corpul dumneavoastră. Acesta se găsește în piele, tendoane, ligamente oase și dinți. Colagenul de tip 3 se găsește în piele, vasele de sânge și organele interne precum ficatul și plămânii. Ambele tipuri de colagen sunt implicate în formarea fibrelor de colagen, care oferă rezistență și suport țesuturilor.
Se poate bea cafea cu colagen?
Da, puteți bea cafea cu colagen. Multe produse cu colagen sunt concepute pentru a fi amestecate cu apă sau diverse băuturi, cum ar fi cafea, ceai sau smoothie-uri. De asemenea, puteți utiliza suplimentele de colagen ca topping pentru fulgi de ovăz, prăjituri sau brioșe.
Consumul de colagen vă face să arătați mai tânăr?
Nu chiar. Există dovezi științifice că vă puteți îmbunătăți sănătatea și aspectul pielii cu ajutorul suplimentelor de colagen de băut. Colagenul conferă pielii netezime și elasticitate, iar producția sa scade odată cu vârsta. Administrarea de peptide de colagen poate îmbunătăți hidratarea pielii și reduce ridurile, iar suplimentele cu colagen hidrolizat pot ajuta la îmbunătățirea semnelor vizibile ale îmbătrânirii și pot da pielii un aspect mai tineresc. Consumul de colagen nu va da timpul înapoi, dar îl puteți încetini.
Consultați și: Consumul de colagen - efecte
Colagenul dăunează ficatului?
Colagenul nu dăunează ficatului, de fapt este esențial pentru menținerea funcției hepatice și vindecarea rănilor. Creșterea colagenului în ficat se datorează în principal sintezei crescute. Încă nu s-a stabilit ce tipuri de celule sunt implicate în sinteza colagenului. Cu toate acestea, există dovezi că celulele stellate hepatice (HSC) reglează metabolismul colagenului pentru a produce și digera colageni. Prin urmare, colagenul este important pentru sănătatea ficatului și nu provoacă daune acestui organ important.
Cum să stimulați organismul să producă colagen?
Există mai multe modalități naturale de a stimula organismul să producă colagen:
- includerea în dietă a alimentelor bogate în vitamina C (susține sinteza colagenului) și vitamina A (ajută la formarea colagenului în pielea îmbătrânită natural);
- renunțarea la fumat - s-a demonstrat că fumatul reduce sinteza colagenului, în special a tipurilor I și III;
- exerciții fizice și activitate fizică;
- limitarea expunerii la soare - radiațiile UV reduc producția de colagen;
- suplimente de colagen - cele mai bune suplimente la momentul actual sunt cele cu hidrolizat de colagen și care conțin peptide de colagen, care sunt forma cea mai bine absorbită.
Vezi și: Cel mai puternic colagen - clasament
Injecțiile cu colagen au efecte secundare?
Injecțiile cu colagen sunt în general sigure, deși pot provoca câteva efecte secundare. Acestea se pot manifesta sub formă de cicatrici, umflături și roșeață. Unii pacienți pot prezenta, de asemenea, sensibilitate la locul injecției.
Unele persoane pot fi alergice la acidul hialuronic injectat - prin urmare, efectuați întotdeauna teste cutanate pentru a evita reacțiile alergice.
Colagenul va ajuta coloana vertebrală?
Cercetările sugerează că colagenul, în special colagenul de tip XI, poate fi util în problemele coloanei vertebrale, deoarece joacă un rol-cheie în formarea și organizarea matricei extracelulare a discului intervertebral. Gena COL11A1, responsabilă pentru colagenul de tip XI, a fost legată de hernia de disc lombară, iar exercițiile de stretching pot contribui la creșterea sintezei de colagenisi. În plus, estrogenul poate ajuta la menținerea sănătății coloanei vertebrale prin conservarea țesuturilor bogate în colagen. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a vedea dacă suplimentele sau terapiile cu colagen funcționează cu adevărat bine pentru problemele coloanei vertebrale.
Cum acționează colagenul asupra intestinului?
Colagenul este esențial pentru sănătatea intestinului nostru. Acesta reglează sistemul imunitar și este o parte esențială a matricei extracelulare. Atunci când suntem bolnavi cronic, inflamația poate duce la îngroșarea țesutului intestinal și la îngustarea lumenului intestinal, ceea ce, la rândul său, poate duce la probleme intestinale. Acest lucru se poate întâmpla deoarece există un dezechilibru în depunerea de colagen. Oamenii de știință au descoperit că colagenul joacă un rol semnificativ în prevenirea unor afecțiuni precum disbioza intestinală.
Care sunt simptomele unei alergii la colagen?
Alergia sau sensibilizarea la colagen este foarte rară, deoarece majoritatea preparatelor sunt hipoalergenice. Atât colagenul de pește, cât și gelatina și colagenul denaturat utilizat ca aditiv alimentar și, probabil, în produsele cosmetice pot provoca reacții alergice, deși acest lucru ține mai mult de ingredientele individuale din preparat (ca să nu spunem că problema este pur și simplu alergia persoanei care a ajuns la supliment). Dacă sunteți alergic la pește, alegeți colagen de altă origine. Simptome neplăcute (de exemplu, îngroșarea pielii, probleme digestive, diaree) poate da o supradoză de colagen - deși trebuie să fiți foarte atenți la acest lucru.
Cumpăr colagen ca medicament?
Suplimentele de colagen sunt disponibile în principal în farmacii și magazine specializate. Proteina tinereții nu vine sub formă de medicament.
Surse
A se vedea toate
Asserin, J., Lati, E., Shioya, T. și Prawitt, J. (2015). Efectul suplimentării orale cu peptide de colagen asupra umidității pielii și a rețelei de colagen dermic: Dovezi dintr-un model ex vivo și studii clinice randomizate, controlate cu placebo. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174
Baltazar, T., Kajave, N. S., Rodriguez, M., Chakraborty, S., Jiang, B., Skardal, A., Kishore, V., Pober, J. S., & Albanna, M. Z. (2022). Colagenul uman nativ de tip I oferă o alternativă viabilă fiziologic relevantă la sursele xenogene pentru aplicații de inginerie tisulară: Un studiu comparativ in vitro și in vivo. Journal of Biomedical Materials Research Part B: Applied Biomaterials, 110(10), 2323-2337. https://doi.org/10.1002/jbm.b.35080
Calleja-Agius, J., Muscat-Baron, Y., & Brincat, M. P. (2009). Estrogenii și discul intervertebral. Menopause International, 15(3), 127-130. https://doi.org/10.1258/mi.2009.009016
Clement, B., Grimaud, J.-A., Campion, J.-P., Deugnier, Y., & Guillouzo, A. (1986). Tipuri de celule implicate în producția de colagen și fibronectină în ficatul uman normal și fibrotic. Hepatology, 6(2), 225-234. https://doi.org/10.1002/hep.1840060212
Întinderea ciclică stimulează sinteza componentelor matricei de către celulele musculare netede arteriale in Vitro | Science. (n.red.). Retrieved April 18, 2023, from https://www.science.org/doi/10.1126/science.128820
Davidson, J. M., LuValle, P. A., Zoia, O., Quaglino, D., & Giro, M. (1997). Ascorbatul reglează diferențiat biosinteza elastinei și a colagenului în celulele musculare netede vasculare și în fibroblastele pielii prin mecanisme pretranslaționale *. Journal of Biological Chemistry, 272(1), 345-352. https://doi.org/10.1074/jbc.272.1.345
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C.. (2021). Efectele suplimentării cu colagen hidrolizat asupra îmbătrânirii pielii: O revizuire sistematică și o meta-analiză. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449-1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518
Evans, M., Lewis, E. D., Zakaria, N., Pelipyagina, T., & Guthrie, N. (2021). Un studiu randomizat, triplu-orb, controlat cu placebo, paralel pentru a evalua eficacitatea unui colagen marin de apă dulce asupra ridurilor și elasticității pielii. Journal of Cosmetic Dermatology, 20(3), 825-834. https://doi.org/10.1111/jocd.13676
Fimmel, S., & Zouboulis, C. C. (2010). Comorbiditățile hidradenitei supurative (acne inversa). Dermato-Endocrinology, 2(1), 9-16. https://doi.org/10.4161/derm.2.1.12490
Fu, Y., Therkildsen, M., Aluko, R. E., & Lametsch, R. (2019). Explorarea colagenului recuperat din subproduse animale ca precursor al peptidelor bioactive: Succese și provocări. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 59(13), 2011-2027. https://doi.org/10.1080/10408398.2018.1436038
GOLDSTEIN, R. H., POLIKS, C. F., PILCH, P. F., SMITH, B. D., & FINE, A. (1989). Stimularea formării colagenului de către insulină și factorul de creștere I asemănător insulinei în culturi de fibroblaste pulmonare umane*. Endocrinology, 124(2), 964-970. https://doi.org/10.1210/endo-124-2-964
Jokinen, J., Dadu, E., Nykvist, P., Käpylä, J., White, D. J., Ivaska, J., Vehviläinen, P., Reunanen, H., Larjava, H., Häkkinen, L., & Heino, J. (2004). Aderarea celulară mediată de Integrin la fibrilele de colagen de tip I *. Journal of Biological Chemistry, 279(30), 31956-31963. https://doi.org/10.1074/jbc.M401409200
Kim, D. U., Chung, H. C., Choi, J., Sakai, Y. și Lee, B. Y. (2018). Aportul oral de peptidă de colagen cu greutate moleculară redusă îmbunătățește hidratarea, elasticitatea și ridurile pielii umane: Un studiu randomizat, dublu orb, placebo-controlat. Nutrienți, 10(7). https://doi.org/10.3390/nu10070826
Kitamura, K., Yasuoka, R., Ohara, M., Shimotsuma, M., Hagiwara, A., Yamane, T., Yamaguchi, T. și Takahashi, T. (1995). Cât de sigure sunt hemostatele xenogenice? - Raportul unui caz de reacție alergică sistemică severă. Surgery Today, 25(5), 433-435. https://doi.org/10.1007/BF00311821
Liu, D., Nikoo, M., Boran, G., Zhou, P., & Regenstein, J. M. (2015). Colagen și gelatină. Annual Review of Food Science and Technology, 6(1), 527-557. https://doi.org/10.1146/annurev-food-031414-111800
Luu, Q., Tsai, V., Mangunta, V., Berke, G. S., & Chhetri, D. K. (2007). Siguranța injecției percutane de colagen reticulat dermic bovin pentru insuficiența glotică. Otolaryngology-Head and Neck Surgery, 136(3), 445-449. https://doi.org/10.1016/j.otohns.2006.11.032
Micheels, P. (2001). Anticorpi umani anti-acid hialuronic: este posibil? Dermatologic Surgery, 27(2), 185-191. https://doi.org/10.1046/j.1524-4725.2001.00248.x
Mio, F., Chiba, K., Hirose, Y., Kawaguchi, Y., Mikami, Y., Oya, T., Mori, M., Kamata, M., Matsumoto, M., Ozaki, K., Tanaka, T., Takahashi, A., Kubo, T., Kimura, T., Toyama, Y., & Ikegawa, S. (2007). Un polimorfism funcțional în COL11A1, care codifică lanțul α1 al colagenului de tip XI, este asociat cu susceptibilitatea la hernia de disc lombară. The American Journal of Human Genetics, 81(6), 1271-1277. https://doi.org/10.1086/522377
Mizuno, M., Fujisawa, R. și Kuboki, Y. (2000). Diferențierea osteoblastică indusă de colagenul de tip I a celulelor măduvei osoase mediată de interacțiunea colagen-α2β1 integrin. Journal of Cellular Physiology, 184(2), 207-213. https://doi.org/10.1002/1097-4652(200008)184:2<207::AID-JCP8>3.0.CO;2-U
Mizuno, M., Miyamoto, T., Wada, K., Watatani, S. și Zhang, G. X. (2003). Colagenul de tip I a reglat expresia genei proteinei matricei dentinare-1 (Dmp-1) și a osteocalcinei (OCN) din celulele pulpei dentare de șobolan. Journal of Cellular Biochemistry, 88(6), 1112-1119. https://doi.org/10.1002/jcb.10466
Morar, P. S., Faiz, O., Warusavitarne, J., Brown, S., Cohen, R., Hind, D., Abercrombie, J., Ragunath, K., Sanders, D. S., Arnott, I., Wilson, G., Bloom, S., Arebi, N., & Grupul, C. S. S. (CroSS). (2015). Revizuire sistematică cu meta-analiză: dilatarea endoscopică cu balon pentru stricturile bolii Crohn. Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 42(10), 1137-1148. https://doi.org/10.1111/apt.13388
Morisco, F., Lembo, V., Mazzone, G., Camera, S., & Caporaso, N. (2014). Cafeaua și sănătatea ficatului. Journal of Clinical Gastroenterology, 48, S87. https://doi.org/10.1097/MCG.0000000000000240
Morishige, H., Sugahara, T., Nishimoto, S., Muranaka, A., Ohno, F., Shiraishi, R., & Doi, M. (2011). Efecte imunostimulatoare ale colagenului din meduze in vivo. Cytotechnology, 63(5), 481-492. https://doi.org/10.1007/s10616-011-9371-8
Moriya, K., Bae, E., Honda, K., Sakai, K., Sakaguchi, T., Tsujimoto, I., Kamisoyama, H., Keene, D. R., Sasaki, T., & Sakai, T. (2011). Un mecanism independent de fibronectină al fibrilogenezei colagenului în remodelarea ficatului la adulți. Gastroenterologie, 140(5), 1653-1663. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2011.02.005
Nakatani, T., Marui, T., Hitora, T., Doita, M., Nishida, K. și Kurosaka, M. (2002). Forța mecanică de întindere promovează sinteza colagenului de către celulele cultivate din ligamentum flavum uman prin intermediul factorului de creștere transformant-β1. Journal of Orthopaedic Research, 20(6), 1380-1386. https://doi.org/10.1016/S0736-0266(02)00046-3
Olesen, J. L., Heinemeier, K. M., Gemmer, C., Kjær, M., Flyvbjerg, A. și Langberg, H. (2007). Modificări IGF-I, IGFBPs și colagen de tip I dependente de exercițiu în țesutul conjunctiv peritendinos uman determinate prin microdializă. Journal of Applied Physiology, 102(1), 214-220. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.01205.2005
Paiva, C., Beserra, B., Reis, C., Dorea, J., Da Costa, T., & Amato, A. (2019). Consumul de cafea sau cafeină și concentrația serică a markerilor inflamatori: O revizuire sistematică. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 59(4), 652-663. https://doi.org/10.1080/10408398.2017.1386159
Pandel, R., Poljšak, B., Godic, A., & Dahmane, R. (2013). Skin Photoaging and the Role of Antioxidants in Its Prevention (Fotoîmbătrânirea pielii și rolul antioxidanților în prevenirea acesteia). International Scholarly Research Notices, 2013, e930164. https://doi.org/10.1155/2013/930164
Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Colagenul pielii prin etapele de viață: Importanță pentru sănătatea și frumusețea pielii. Plastic and Aesthetic Research, 8, 2. https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153
Rojkind, M., & Martinez-Palomo, A. (1976). Creșterea colagenelor de tip I și de tip III în ciroza hepatică alcoolică umană. Proceedings of the National Academy of Sciences, 73(2), 539-543. https://doi.org/10.1073/pnas.73.2.539
San Antonio, J. D., Jacenko, O., Fertala, A. și Orgel, J. P. R. O. (2021). Cartografierea structurii-funcției colagenului informează aplicațiile pentru medicina regenerativă. Bioengineering, 8(1), articolul 1. https://doi.org/10.3390/bioengineering8010003
Stimularea producției de colagen de către factorul de creștere transformant-β1 în timpul diferențierii fibroblastelor cardiace în miofibroblaste | Hipertensiune arterială. (n.red.). Retrieved 18 aprilie 2023, from https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/hy0202.103268
Efectele iradierii UV asupra benzii D a colagenului evidențiate prin microscopie cu forță atomică. (n.red.). https://doi.org/10.1002/sca.21185
Eficacitatea markerilor biochimici la pacienții cu osificare a ligamentului longitudinal posterior al coloanei vertebrale | Spinal Cord. (n.red.). Retrieved 18 aprilie 2023, from https://www.nature.com/articles/3100989
Varani, J., Dame, M. K., Rittie, L., Fligiel, S. E. G., Kang, S., Fisher, G. J., & Voorhees, J. J. (2006). Scăderea producției de colagen în pielea îmbătrânită cronologic: Rolul alterării funcției fibroblastelor în funcție de vârstă și al stimulării mecanice defectuoase. The American Journal of Pathology, 168(6), 1861-1868. https://doi.org/10.2353/ajpath.2006.051302
Varani, J., Warner, R. L., Gharaee-Kermani, M., Phan, S. H., Kang, S., Chung, J., Wang, Z., Datta, S. C., Fisher, G. J., & Voorhees, J. J. (2000). Vitamina A Antagonizează scăderea creșterii celulare și creșterea metaloproteinelor matricei care degradează colagenul și stimulează acumularea de colagen în pielea umană îmbătrânită natural1. Journal of Investigative Dermatology, 114(3), 480-486. https://doi.org/10.1046/j.1523-1747.2000.00902.x
Jelonek, L. (2023). Colagen. Tot ce trebuie să știți (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Editorial
Faceți cunoștință cu echipaLa Natu.Care, ea educă cu privire la un stil de viață sănătos și demontează miturile periculoase, contrapunându-le cu rezultatele celor mai recente cercetări științifice. În plus, este interesată de noile tehnologii și de impactul acestora asupra sănătății și vieții de zi cu zi.
Ilona Krzak și-a obținut diploma de master în farmacie la Universitatea de Medicină din Wrocław. Și-a făcut stagiul în farmacia unui spital și în industria farmaceutică. În prezent, lucrează în profesie și administrează, de asemenea, un site educațional (http://apterskimokiem.pl/) și un profil pe Instagram: @pani_z_apteki
Aflați la ce să fiți atenți pentru a alege colagen de cea mai înaltă calitate și standard de siguranță.
Colagen inegal la colagen. Aflați diferențele și beneficiile suplimentării cu colagen de vită și pește.
Tot ce vrei să știi despre COLL colagen instant.