MSM sau sulf organic - ce este, proprietăți, dozare

Interesul pentru MSM este în creștere nu numai în rândul femeilor care doresc să aibă grijă de un ten radiant sau de un păr rezistent. Persoanele în vârstă întreabă de sulf organic pentru durerile articulare, iar sportivii sunt interesați de o regenerare musculară mai rapidă.

Indiferent de motivul pentru care te afli aici - fie că speri la ameliorarea durerilor, la întărirea articulațiilor sau la un păr luxuriant - te invit să te uiți mai atent la sulful organic.

Suplimente MSM

A se vedea, de asemenea:

• Cupru
• Colagen pentru articulații
• Cel mai puternic colagen pentru piele, păr, articulații
• Colagen pentru sportivi
• Vitamine pentru păr
• Suplimente pentru căderea părului
• Vitamine pentru unghii
• Căderea excesivă a părului

MSM - sulf organic. Ce este acesta?

După fosfor și calciu, sulful este cel mai comun element mineral din corpul nostru. MSM (metilsulfonilmetan, metilsulfat) este un compus organic al sulfului cu biodisponibilitate bună și despre care voi scrie în acest articol.

MSM se prezintă sub forma unei pudre cristaline pure, stabile, albe. Se dizolvă foarte bine în apă. Are toate proprietățile de promovare a sănătății ale sulfului, dar fără niciunul dintre dezavantajele acestui element - MSM este inodor și nu este responsabil de producerea de gaze.

Atunci când este administrat pe cale orală, sulful organic este absorbit rapid în intestine, bine distribuit în organism și excretat eficient în urină.

Sulful organic este o componentă majoră a multor substanțe:

• insulină,
• coenzima A,
• aminoacizi (metionină, cisteină),
• mucopolizaharide (acid hialuronic, heparină, sulfat de condroitină),
• sulfolipide,
• biotină,
• tiamină,
• acid lipoic.

După cum puteți vedea, rețeaua sa de legături cu diverși compuși din organism este impresionantă!

Proprietățile sulfului organic

Organosulful ajută la ameliorarea durerilor articulare, reduce inflamațiile și îmbunătățește starea pielii. Oamenii de știință analizează organosulful de mulți ani și au confirmat numeroasele sale beneficii pentru sănătate.

La ce ajută MSM?

Pielea

Sulful organic poate îmbunătăți sănătatea pielii prin intensificarea acțiunii keratinei. Keratina este o proteină care acționează ca principala componentă structurală a părului, pielii și unghiilor. Aceasta conține niveluri ridicate de cisteină, aminoacid bogat în sulf. MSM acționează ca un "donor" de sulf pentru keratină.

MSM are efectul de a reduce inflamația, care poate deteriora celulele pielii și provoca riduri. Nu uitați, este vorba doar despre o acțiune din interior - cremele de piele cu sulf nu au un efect antirid.

Sulful organic poate reduce simptomele afecțiunilor problematice ale pielii. Un studiu a implicat persoane cu rozacee. Aceștia au aplicat o cremă cu MSM și simillarină pe față de două ori pe zi timp de o lună. Subiecții au observat o reducere a roșeață, a mâncărimii, a inflamației pielii, o îmbunătățire a hidratării și a tonusului pielii.

Păr și unghii

Sulful organic poate forma legături importante pentru întărirea keratinei din păr și unghii, stimulând creșterea acestora și îmbunătățind structura lor.

Într-un studiu din 2019, femei sănătoase cu vârste cuprinse între 35-59 de ani au luat suplimente cu 1-3 g de sulf organic timp de 4 luni. La săptămânile 2, 4 și 8, femeile au evaluat strălucirea părului, volumul părului și sănătatea generală a plăcii unghiilor.

Majoritatea subiecților au observat o îmbunătățire semnificativă a aspectului și a stării părului și unghiilor lor.

Articulații

Osteoartrita afectează genunchii, șoldurile, partea inferioară a spatelui, mâinile și degetele. Aceasta poate provoca durere, rigiditate și umflături, precum și probleme de mișcare. Cercetările efectuate până în prezent cu privire la efectul organosulfurului în ameliorarea simptomelor acestei boli sunt promițătoare.

MSM poate spori eficacitatea altor suplimente utilizate pentru tratarea artritei, cum ar fi sulfatul de glucosaminei, sulfatul de condroitini și acidul boswelic.

Eficacitatea MSM a fost testată în cadrul unui studiui pe un grup de 49 de persoane cu vârste cuprinse între 45 și 90 de ani, diagnosticate cu osteoartrită la genunchi. Împărțiți în două grupuri, participanții au primit 3,4 g de organosulfură sau placebo, de trei ori pe zi, timp de trei luni.

Subiecții suplimentați cu MSM au raportat o reducere a durerii și rigidității articulare mai des decât subiecții tratați cu placebo. Cu toate acestea, cercetătorii sunt reticenți și recomandă prudență, subliniind că sunt necesare cercetări suplimentare privind MSM în tratamentul bolilor articulare. Luați în considerare organosulfura ca adjuvant la tratament, nu ca principală componentă a tratamentului.

A se vedea, de asemenea:

• Colagen pentru articulații
• Zgârieturi în genunchi
• Artrita reumatoidă
• Inflamația cronică

Ameliorarea durerii

Durerea poate reduce semnificativ calitatea vieții și limita activitatea, în special la seniori. Cercetările sugerează că MSM este eficient în reducerea durerii, rigidității și umflăturilor articulare și are un efect antiinflamator.

Un studiu promițător efectuat pe 100 de persoane cu vârsta de peste 50 de ani a arătat că suplimentarea cu 1 200 mg de organosulf timp de 12 săptămâni a redus durerea articulară, rigiditatea și umflarea comparativ cu placebo. Participanții la studiu au raportat, de asemenea, o îmbunătățire a calității generale a vieții și mai puține dificultăți la mers și la ridicarea din pat.

Mușchii

Deteriorarea mușchilor și creșterea stresuluioxidativ apar în timpul exercițiilor fizice. Organosulful prezintă un efect pozitiv asupra recuperării musculare după efort și reduce durerile musculare post-antrenamentessi. Este un supliment util pentru sportivi.

În cadrul unui studiui, un grup de bărbați atleți au luat un supliment de 3 g de organosulfură zilnic timp de două săptămâni. În timpul studiului, aceștia au efectuat extensii ale picioarelor pe o mașină cu o sarcină grea (oricine a încercat acest exercițiu știe cât de dificil este să mergi a doua zi!). Ei au raportat mai puține dureri musculare și niveluri mai scăzute de IL-6 (o moleculă produsă de sistemul imunitar care coordonează inflamația în organism)i.

Vești bune vin, de asemenea, de la un studiu efectuat pe un grup de femei care se antrenau pentru semimaratoni. Sportivele au luat suplimente cu 3 g de MSM sau un placebo zilnic în cele trei săptămâni anterioare semimaratonului și la două zile după eveniment. Grupul care a consumat organosulfur a raportat mai puține dureri musculare și articulare după competiție decât grupul care a luat placebo.

Reziliență

Organosulful poate ajuta la întărirea sistemului imunitar prin reducerea inflamației și creșterea nivelului de glutation. Glutationul este un antioxidant natural puternic care luptă împotriva radicalilor liberi, implicați în dezvoltarea bolilor legate de stilul de viață.

Se crede că organosulfura inhibă NF-kB, un complex de proteine implicat în reacțiile inflamatorii ale organismului. De asemenea, reduce producția de citokine - proteine de semnalizare asociate cu inflamația sistemică.

Rezultatele studiilor susțin efectul MSM asupra sistemului imunitar. Un studiu a implicat 40 de bărbați sănătoși, activi din punct de vedere fizic. S-a demonstrat că administrarea a 3 grame de organosulf înainte de un exercițiu fizic solicitant a redus eliberarea de citokine inflamatorii și a prevenit stresul excesiv al celulelor imunitare, comparativ cu placebo.

Ameliorarea simptomelor de alergie

Alergiile pot provoca strănut, mâncărime, ochi înlăcrimați și tuse atunci când o persoană intră în contact cu un anumit alergen, cum ar fi polenul sau părul de animale.

În cadrul unui studiu, persoanele alergice au fost instruite să suplimenteze cu 3 g de organosulf zilnic timp de 2 săptămâni. În chestionarul final, participanții la studiu au raportat o reducere a simptomelor alergice atunci când au fost expuși la alergen cu mai mult de 50%i.

Surse de organosulfură

MSM este un compus fragil. Deși se găsește în multe produse, toate tipurile de prelucrare a alimentelor (de exemplu, încălzire, pasteurizare, congelare, iradiere) reduc semnificativ conținutul de sulf organic al alimentelor.

Ținând cont de acest lucru, luați drept ghid următoarea listă de surse de MSM și amintiți-vă că dieta dumneavoastră în ansamblu trebuie să fie variată și nutritivă.

Principalele surse de sulf organic:

• cafea,
• ceai,
• lapte,
• germeni de lucernă,
• legume (frunze verzi, roșii, leguminoase),
• fructe (mere, zmeură),
• produse din cereale integrale.

Simptomele deficienței

Nu există nicio descriere a deficienței de sulf în literatura medicală. Acest lucru se datorează specificității MSM, care este comun în alimente. În plus, acesta este un compus fragil, ușor de distrus de temperatură, de exemplu. Este dificil să se stabilească exact cantitatea de sulf pe care o consumăm sau o absorbim.

Simptomele deficienței de MSM sunt atât de nespecifice încât pot fi atribuite unei deficiențe de orice mineral sau vitamină. Oboseală, dureri de cap, slăbiciune - acestea pot indica multe afecțiuni.

Dacă vă confruntați cu simptome prelungite și îngrijorătoare, programați-vă la o consultație medicală și faceți analize de bază de sânge și urină.

Efecte secundare și interacțiuni

Un studiu din 2017 sugerează că suplimentarea cu MSM este în general bine tolerată și sigură. Cu toate acestea, unele persoane pot prezenta următoarele efecte secundare:

• dureri de cap,
• greață,
• disconfort abdominal,
• flatulență,
• diaree.

Nu sunt cunoscute interacțiuni ale MSM cu alte medicamente, suplimente sau plante. Trebuie manifestată prudență și trebuie consultat un medic înainte de a începe administrarea suplimentelor.

Excesul de organosulfură din organism este excretat în urină. Amintiți-vă că doza face otrava - dacă vă suplimentați cu MSM, urmați instrucțiunile producătorului, așa cum sunt descrise pe prospect. Și care este necesarul zilnic de sulf?

Necesarul organismului de sulf organic

Experții în nutriție nu au stabilit o cerință zilnică pentru sulf. Pe baza analizelor cercetărilor anterioare privind sulful organic, s-a constatat că acest compus este sigur și bine tolerat de majoritatea persoanelor în doze de până la 4 g pe zi.

Dozajul depinde de scopul suplimentării, de vârstă, de starea de sănătate și de administrarea altor medicamente sau suplimente. Pentru siguranță, trebuie stabilită o doză sănătoasă și rezonabilă în timpul consultării cu un medic.

Suplimentarea cu MSM - prezentare generală a produsului

Care sulf organic este cel mai bun? Atunci când căutați un supliment alimentar bun, acordați atenție la:

• Sursa de achiziție - cel mai bine este să cumpărați MSM de la o farmacie, un magazin bun de plante medicinale sau un magazin de produse alimentare sănătoase.
• Cumpărați sulf organic, care are în compoziția sa și alte vitamine și minerale valoroase. Căutați în special vitamina C și vitamina B6, care ajută la absorbția sulfului.
• Acordați atenție conținutului de MSM per porție. Unii producători oferă o doză mică și recomandă administrarea comprimatelor sau a unei soluții de mai multe ori pe zi. Achiziția trebuie să fie eficientă!

Există diverse forme de MSM pe piață - tablete, capsule, pulbere. Există, de asemenea, creme care conțin sulf pentru utilizare pe piele. Este demn de remarcat faptul că sulful organic nu pătrunde în piele, astfel încât cremele nu vor avea efectul antirid pe care producătorii îl promit.

{product:2435 }}

{product:2391 }}

{product:2565 }}

{{ produs:2080 }}

{{ produs:2887 }}

{{ produs:3065 }}

{{ produs:2637 }}

{{ produs:2613 }}

{{ produs:2451 }}

Vezi și:

• Biotină pentru păr
• Crema de ochi
• Cremă antirid
• Cel mai puternic colagen pentru piele, păr, articulații
• Balsamuri pentru păr
• Căderea excesivă a părului

Să suplimentezi MSM sau să nu suplimentezi - aceasta este întrebarea. Acest element este prezent în mai multe produse; pe de altă parte, este delicat și ușor de distrus în procesul de producție sau de tratament termic. Este dificil de diagnosticat deficiența sa, iar simptomele deficienței sunt nespecifice.

Dacă doriți să încercați MSM sau credeți că ar putea ajuta o persoană dragă - continuați și vedeți cum funcționează. Țineți cont de sfaturile pentru alegerea unui supliment și consultați-vă medicul. Vă recomand să faceți un experiment ca în studiile menționate mai sus - suplimentați cu MSM și documentați schimbările din părul sau unghiile dumneavoastră.

Rezumat