Cele mai bune vitamine pentru unghii. Opinia experților + clasamentul a peste 20 de produse

Care sunt cele mai bune vitamine pentru unghii și în ce suplimente alimentare le găsiți?

Nina Wawryszuk - AutorAutorNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Autor
Autor
Nina Wawryszuk
Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk este specializată în suplimente pentru sportivi, antrenament de forță și psihosomatică. Zilnic, pe lângă articolele scrise pentru Natu.Care, ca antrenor personal, ajută sportivii să-și îmbunătățească performanțele prin antrenament, dietă și suplimente.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Katarzyna Srebr - RecenzieRecenzieKatarzyna Srebr
Verificat de un expert
Katarzyna Srebr - Recenzie
Recenzie
Katarzyna Srebr
Cosmetolog

Cosmetolog și linergist cu o vastă experiență de lucru cu clienți cu o gamă largă de nevoi și preocupări legate de sănătatea pielii.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Michał Tomaszewski - EditorialEditorialMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Editorial
Editorial
Michał Tomaszewski
Editor

Absolventă de Jurnalism și Artes Liberales la Universitatea din Varșovia. Din 2017, lucrează cu cele mai mari portaluri din Polonia și din străinătate în calitate de editor. Anterior, a lucrat timp de 3 ani într-una dintre cele mai importante companii farmaceutice - cunoaște pe dinafară industria sănătății și frumuseții. În timpul său liber, cel mai mult îi place să joace tenis sau să schieze.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Mateusz Podlecki - Verificarea faptelorVerificarea faptelorMateusz Podlecki
Mateusz Podlecki - Verificarea faptelor
Verificarea faptelor
Mateusz Podlecki
Natu.Care Editor

La Natu.Care, ea educă cu privire la un stil de viață sănătos și demontează miturile periculoase, contrapunându-le cu rezultatele celor mai recente cercetări științifice. În plus, este interesată de noile tehnologii și de impactul acestora asupra sănătății și vieții de zi cu zi.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Cele mai bune vitamine pentru unghii. Opinia experților + clasamentul a peste 20 de produse
Actualizat:
13 min
De ce puteți avea încredere în noi

De ce puteți avea încredere în noi

Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.


Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Informații privind publicitatea

Informații despre publicitate

Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.


Aflați mai multe în regulament

Presa despre noi:

Fie că vă place o manichiură clasică sau un lac roșu aprins, unghiile sănătoase și bine îngrijite sunt cele mai frumoase.

Unghiile puternice, netede și cuticulele hidratate și fără bavuri sunt o podoabă frumoasă a mâinilor noastre. Împreună cu cosmetologul Catherine Srebr, vă vom sfătui cum să vă hrăniți unghiile și ce să faceți dacă acestea sunt despicate și casante.

Din acest articol veți afla:

  • Care sunt vitaminele, mineralele și alți nutrienți cei mai importanți pentru unghii
  • Care sunt cele mai bune suplimente nutritive pentru unghii
  • Cum se manifestă o deficiență de nutrienți pe unghii
  • Cum să-ți îngrijești unghiile pentru a spune adio fragilității, ruperii și cuticulelor crăpate

Îngrijirea unghiilor

Vezi și alte clasamente:

Cum să alegi cele mai bune vitamine pentru unghii? Criterii esențiale

Producătorii prepară suplimente alimentare în principal pe baza ingredientelor active dovedite și cercetate, dar uneori adaugă și compuși noi și interesanți. Are sens acest lucru?

Noi avem standarde înalte atunci când vine vorba de suplimentele alimentare, așa că, în compilarea acestei imagini de ansamblu, am urmat criterii stricte de selecție:

  • ingrediente active și efectul lor asupra unghiilor,
  • absența în formulă a înfundanților inutili,
  • raportul calitate/preț.

Află ce producători au alcătuit cu cea mai mare grijă formulările nutritive pentru unghii.

Clasamentul celor mai bune suplimente vitaminice pentru unghii

Cele mai bune suplimente pentru unghii sunt:

Mai jos veți găsi o analiză detaliată a ingredientelor și comentariul cosmetologului Catherine Srebr.

Cel mai bun pentru păr

Povești strălucitoare

5.0
Povești strălucitoare
Descrierea produsului

Un supliment alimentar care conține vitamine, minerale și extracte de plante care susțin pielea, părul și unghiile. Produsul se distinge mai ales prin forma de folat - este Quatrefolic, care este bine absorbit și natural.

În plus față de vitaminele și mineralele valoroase, cum ar fi vitamina A, E, B3, B2 și biotină, formula conține extract de muguri de bambus, care vă sporește și mai mult frumusețea.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

  • Doze bune de ingrediente active.
  • Dozare convenabilă.
  • Ambalare eficientă.
  • Forme bune ale ingredientelor.
  • Studii de laborator.

Minusuri:

  • Niciunul.
Informații suplimentare

Producătorul recomandă să luați Glow Stories cu aproximativ 30 de minute înainte de masă și să beți 200 ml de apă.

Comentariul cosmetologului:

Un set de vitamine, minerale și aminoacizi care au grijă în mod holistic nu numai de unghii, ci și de piele și păr. De remarcat este forma activă de acid folic, Quatrefolic - forma naturală și cea mai biodisponibilă de folat. Un beneficiu suplimentar este standardizarea siliciului, un ingredient valoros pentru unghii și păr puternice. Pachetul este eficient - suficient pentru două luni de tratament.

Vitamina B3 - ce este, incidență, acțiune, deficiență, exces

Sundose° Strălucire zilnică°

4.1
Sundose° Strălucire zilnică°
Descrierea produsului

Daily Glow este o formulă atent compusă pe bază de colagen de pește PEPTAN® și alte ingrediente valoroase care susțin regenerarea pielii uscate, a părului deteriorat și a unghiilor fragile.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

  • Colagenul de pește cu formula PEPTAN® demonstrează calitatea înaltă a materiei prime.
  • Vitamina C susține producția naturală de colagen în organism.

Minusuri:

  • Producătorul nu a precizat din ce pește provine colagenul.
Informații suplimentare

Două arome la alegere - măr și portocală.

Fără conservanți și coloranți artificiali. Fără gluten, lactoză și OMG-uri.

Vitamina B3 - ce este, apariție, deficiență, exces

Pentru unghii

Sundose° Pentru unghii puternice°

4.6
Sundose° Pentru unghii puternice°
  • Conținutul de colagen: 250 mg de colagen de pește PEPTAN®
  • Ingrediente active suplimentare: biotină, zinc, vitamina B5, acid folic, extract de coada calului de câmp
  • Forma: Capsule
  • Porție: 2 capsule pe zi
  • Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului

Colagen derivat din pește sub formă de peptide ușor absorbite, îmbogățit cu un amestec complex de ingrediente active. Pregătit pentru a îmbunătăți starea unghiilor, a pielii și a părului.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

  • Conține un amestec de ingrediente active care susțin funcționarea întregului organism și îmbunătățesc starea părului, a pielii și a unghiilor.
  • Formula conține ingrediente în forme ușor de absorbit.

Minusuri:

  • Conținut destul de scăzut de colagen.
Informații suplimentare

Sundose° For Strong Nails va ajuta la completarea deficiențelor de zinc, biotină, acid folic și acid pantotenic (vitamina B5). Ca urmare, nu numai că va fi benefică pentru starea unghiilor dvs. și va îmbunătăți aspectul pielii și părului, dar vă va da și energie.

Ingredientele active vor avea un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, a stării mentale și a metabolismului.

Colagen

Colagen marin bioactiv

Colagen marin bioactiv
  • Ingrediente active: colagen marin 100%.
  • Forma: pliculețe pentru a fi dizolvate în apă, 30 pliculețe
  • Porție zilnică: 1 plic
Descrierea produsului

Până la 3 tipuri de colagen marin, care nu numai că vă vor întări unghiile, dar vă vor și întări pielea și vă vor hidrata părul din interior.

Avizul experților

Suplimentul conține trei tipuri de colagen: I, II și III, elementele de bază ale oaselor, articulațiilor, tendoanelor, pielii și unghiilor. Efectele tratamentului includ nu numai o îmbunătățire a stării unghiilor, reducând fragilitatea lor și limitând despicăturile - părul și pielea vor beneficia, de asemenea. Colagenul crește hidratarea și fermitatea epidermei, imunitatea organismului, susține sistemul digestiv și circulator și chiar crește energia!

Producția de colagen natural a organismului scade după vârsta de 25 de ani și se oprește la femei în perioada peri-menopauzei. De dragul sănătății și frumuseții, trebuie să se aibă grijă să se stimuleze continuu producția de colagen. Utilizarea suplimentelor alimentare este una dintre cele mai eficiente forme ale acestei stimulări.

SOLGAR Păr, piele, unghii

SOLGAR Păr, piele, unghii
  • Ingrediente active: Metilsulfonilmetan(MSM), pulbere de alge roșii, vitamina C, L-lizină (L-lizină HCl), L-prolină, zinc, cupru (compoziția completă pe pagina produsului)
  • Forma: comprimate, 60 bucăți
  • Porție zilnică: 1-2 comprimate pe zi
Descrierea produsului

Aminoacizi, minerale și vitamina C - o combinație inteligentă de ingrediente care hrănește, întărește și acționează pentru întregul organism.

Avizul experților

Un supliment cu o compoziție valoroasă care este un sprijin eficient pentru starea părului, pielii și unghiilor. Mineralele și aminoacizii nu numai că le satisfac nevoile, dar vor avea grijă și de buna funcționare a întregului organism. Valoare excelentă pentru bani. Suplimentul este suficient pentru 1-2 luni de tratament, în funcție de cerere.

Deficitul de vitamina C poate cauza unghii fragile, precum și încetinirea creșterii lor. Această vitamină este un antioxidant de care avem nevoie, care este important în procesele de producție a colagenului.

Citiți mai multe despre vitamina C în articolul: Vitamina C - ce este, proprietăți, efecte, deficiență.

Merz Spezial

Merz Spezial
  • Ingrediente active: vitamina C, niacină, vitamina E, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B2, vitamina B1, vitamina A, acid folic, biotină, fier, zinc (compoziția completă pe pagina produsului)
  • Forma: 60 comprimate iritate
  • Porție zilnică: 2 drahme
Descrierea produsului

O compoziție de 15 vitamine și minerale care susține sănătatea unghiilor, întârzie îmbătrânirea pielii și hrănește părul.

Avizul experților

Un produs foarte apreciat de ani de zile. Bogat în fier, zinc, biotină, vitaminele A și C și vitaminele B, adică elemente esențiale în lupta pentru unghii sănătoase și bine îngrijite. Producătorul a folosit formula farmaceutică inovatoare MTS (Micro Targeting System), datorită căreia până la 15 substanțe benefice sunt mai bine absorbite și transportate la destinația lor finală.

Aflați totul despre vitaminele B din articolul: Vitaminele B - proprietăți, rol, deficiență și surse.

Himalayo Tibet Colagen Caps

Himalayo Tibet Colagen Caps
  • Ingrediente active: colagen marin hidrolizat de tip I, extract bio de cătină de mare tibetană, colagen de tip II din cartilaj de rechin (compoziția completă pe pagina produsului)
  • Forma: capsule, 100 bucăți
  • Porție zilnică: 8 capsule
Descrierea produsului

Colagen hidrolizat valoros, bine absorbit, împreună cu extract bio de cătină de mare pentru unghii puternice, piele fermă și păr strălucitor.

Avizul experților

Colagenul de tip I și II îmbogățit cu extract de cătină de mare tibetană, o sursă excelentă de vitamina C, este o combinație hrănitoare pentru unghii și păr. Este demn de remarcat faptul că colagenul conținut în capsulele de aici este într-o formă hidrolizată - cea mai ușoară și mai eficientă pentru absorbția în organism. Ceea ce poate fi problematic este frecvența relativ ridicată a aportului zilnic recomandat - acest lucru face preparatul puțin mai puțin eficient, dar totuși recomandabil.

Venituri

Venituri
  • Tip: supliment alimentar
  • Pachet: 60 comprimate
  • Ingrediente active per porție zilnică: Extract de muguri de bambus, acid p-aminobenzoic (PABA), bitartrat de colină, proteine din soia, inozitol, drojdie de bere, aminoacizi sulfuroși, biotină, acid pantotenic, niacină, fier, zinc, mangan, cupru, acid folic, iod, vitamina B12, vitamina B1, vitamina B6 (compoziția completă pe pagina produsului)
  • Porție zilnică: 1 comprimat
Descrierea produsului

O bombă de nutrienți pentru frumusețea unghiilor, pielii și părului: vitamine, minerale, drojdie și aminoacizi.

Avizul experților

Un plus pentru prezența siliciului din extractul de bambus, care este valoros pentru unghii, în formulă și standardizarea sa. Producătorul oferă informații cu privire la cantitatea de această siliciu - acest lucru îi crește credibilitatea. Revenalu are avantajul drojdiei și al aminoacizilor sulfuroși, care construiesc structura părului și a unghiilor. Vitaminele B, iodul, inozitolul, biotina și fierul - importante pentru starea și aspectul unghiilor - sunt prezente într-o formă care este bine absorbită de organism.

Vitamina Cod RAW Zinc

Vitamina Cod RAW Zinc
  • Tip: supliment alimentar
  • Pachet: 60 capsule
  • Ingrediente active per porție zilnică: Vitamina C, zinc, amestec de fructe și legume RAW amestec de probiotice și enzime RAW, amestec de minerale RAW, Spirulină organică RAW, Chlorella organică (compoziția completă pe pagina produsului)
  • Porție zilnică: 2 capsule natu.care
Descrierea produsului

Un supliment alimentar vegan cu o bombă de fructe și legume organice, vitamine și bacterii probiotice pentru a întări unghiile, pielea și părul.

Avizul experților

Un supliment alimentar cu o compoziție complexă, interesantă. De remarcat este conținutul de bacterii probiotice. Un microbiom care funcționează corect produce vitamine B în intestinele noastre, care sunt importante, printre altele, pentru starea unghiilor. O floră bacteriană sănătoasă favorizează absorbția MSM (sulf organic), un alt mineral valoros pentru păr și unghii. Compoziția conține, de asemenea, o cantitate bună de zinc și vitamina C. Produsul este vegan, fără lactoză și fără gluten.

Laboratoare de sănătate Mani Me

Laboratoare de sănătate Mani Me
  • Ingrediente active: L-prolină, L-cisteină, extract din plante de coada calului de câmp, extract din frunze de urzică, metilsulfonilmetan OptiMSM® (MSM), extract din fructe de afin, vitamina B5, zinc, mangan, biotină (compoziția completă pe pagina produsului)
  • Forma: Capsule
  • Porție zilnică: 1 capsulă de 3 ori pe zi
Descrierea produsului

Unsprezece nutrienți, inclusiv biotină și siliciu, care promovează în mod semnificativ creșterea și starea unghiilor.

Avizul experților

Suplimentul are un conținut ridicat de biotină, aminoacizi și extracte de plante compuse pentru unghii sănătoase și puternice. Îl recomand persoanelor care se luptă cu unghii fragile, creștere lentă, fragilitate și vârfuri despicate și chiar onicoliză. ManiMe este un suport excelent pentru deficiențele de vitamina B.

Îți place să ai mai multe opțiuni? Iată alte câteva vitamine bune pentru unghii

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0
Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
  • Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
  • Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
  • Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut.
  • Porție: 1 plic pe zi
  • Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului

Colagen de pește de la marca Natu.Care într-o doză de 5000 mg. Formula conține o porție suficientă de substanță activă pentru a vă afecta pozitiv articulațiile, sistemul musculo-scheletic și imunitatea.

Aveți grijă de tendoanele, cartilajele articulare, ligamentele, mușchii și chiar oasele dumneavoastră, oferindu-le elementele de bază pentru buna lor funcționare. Mișcați-vă fără durere și oferiți suportul necesar pentru toate activitățile fizice.

Și ca un "cadou gratuit" pentru suplimentarea regulată, veți primi, de asemenea, o piele fermă, un păr sănătos și strălucitor și unghii puternice.

Natu.Care Premium Collagen este disponibil în două arome - Cacao Bloom și Rise&Shine. Ambele formule au la bază următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de măceșe și acid hialuronic.

În plus, Cacao Bloom conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine conține în schimb vitamina E și vitamina A.

Aceste cele mai bune colagenice de pește de pe piață diferă și în ceea ce privește gustul - Cacao Bloom este un deliciu pentru iubitorii de ciocolată. Rise&Shine va fi pe placul celor cărora le place gustul răcoritor de mango și fructul pasiunii.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

  • Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
  • O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor.
  • Formula a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
  • Colagenul de pește este absorbit cu 50% mai bine. Producătorul precizează și specia de pește din care a fost extras (cod de Atlantic).
  • Certificarea de calitate MSC (Marine Stewardship Council), care confirmă că originea colagenului susține pescuitul durabil.

Minusuri:

  • Niciunul.
Informații suplimentare

Colagenul de pește de la Natu.Care primește laude pentru că este delicios. Nu veți găsi gustul de pește care strălucește adesea în alte colagenuri. Și puteți alege între două arome delicioase: cacao și mango-maracuja.

Ingrediente active precum coenzima Q10, acidul hialuronic și L-teanina naturală au efecte antiinflamatoare, antioxidante și anti-îmbătrânire.

Recenzie utilizator

Îl adaug la un smoothie și are un gust perfect. Cu antrenamentele mele, este opțiunea perfectă pentru furnizarea de colagen bun.

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, cacao

5.0
Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, cacao
  • Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
  • Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
  • Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
  • Porție: 1 plic pe zi
  • Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului

Colagen de pește de la marca Natu.Care în doză de 5000 mg, pe bază de ingrediente certificate de cea mai bună calitate. Suplimentarea regulată va avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor - acestea vor fi reconstruite și întărite din interior.

În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, oferă și alte ingrediente active pentru a ajuta la menținerea unui ten tânăr, păr strălucitor și unghii puternice.

Formula conține o porție suficientă de substanță activă pentru a avea un efect pozitiv asupra articulațiilor, a sistemului musculo-scheletic și a imunității.

Natu.Care Premium Collagen este disponibil în două arome - Cacao Bloom și Rise&Shine. Ambele formule au la bază următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de măceșe și acid hialuronic.

În plus, Cacao Bloom conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine conține în schimb vitamina E și vitamina A.

Aceste cele mai bune colagenice de pește de pe piață diferă și în ceea ce privește gustul - Cacao Bloom este un deliciu pentru iubitorii de ciocolată. Rise&Shine va fi pe placul celor cărora le place gustul răcoritor de mango și fructul pasiunii.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

  • Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
  • O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor.
  • Colagenul de pește este absorbit cu 50% mai bine. În plus, producătorul indică specia de pește din care a fost extras (cod de Atlantic).
  • Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
  • Certificarea calității MSC (Marine Stewardship Council), care confirmă că originea colagenului susține pescuitul durabil.

Minusuri:

  • Niciunul.
Informații suplimentare

Colagenul de pește de la Natu.Care primește laude pentru că este delicios. Nu veți găsi gustul de pește care strălucește adesea în alte colagenuri. Și puteți alege între două arome delicioase: cacao și mango-maracuja.

Ingrediente active precum coenzima Q10, acidul hialuronic și L-teanina naturală au efecte antiinflamatoare, antioxidante și anti-îmbătrânire.

Recenzie utilizator
Super, după aproximativ 6 săptămâni de utilizare pielea de pe fața mea a devenit vizibil mai strânsă. Bun gust.

Sylwia W.client al Natu.Care

BeastPink Frumusețe marină

BeastPink Frumusețe marină

Acest supliment alimentar conține colagen marin unic extras din pește NatiCol®, precum și vitamine, minerale și acid hialuronic. natu.care

OstroVit Biotin

OstroVit Biotin


Picături de biotină - un ingredient valoros pentru unghii, păr și piele într-o formă convenabilă de picături.

Insibe Colagen marin

Insibe Colagen marin

Un supliment gustos și hrănitor pentru păr, piele și unghii cu colagen marin și magneziu, vitamina C și zinc.

My Best Pharm MyBestCollaGEN

My Best Pharm MyBestCollaGEN

Un supliment inovator cu 3 tipuri de colagen și până la 13 ingrediente active pentru a vă regenera părul, pielea și unghiile.

MyVita Colagen Skin&Hair

MyVita Colagen Skin&Hair

Colagenul norvegian hidrolizat din cod de Atlantic nu va avea grijă doar de unghiile slăbite, ci și de părul și pielea dumneavoastră.

Efime Aphrodite

Efime Aphrodite

Un set atent compus din extracte de plante din bambus, urzică, coada calului de câmp, precum și vitamine, minerale și aminoacizi. natu.care

Biotice

Biotice


Medicament fără prescripție medicală cu biotină - valoros pentru păr strălucitor, piele sănătoasă și unghii puternice.

APTEO Biotină

APTEO Biotină

Valoroasă pentru unghii, păr și piele, biotina sub formă de pastilă.

Cele mai importante vitamine și minerale pentru sănătatea unghiilor

Ce substanțe nutritive afectează starea unghiilor noastre?

Vitaminele B

Acest grup de vitamine este implicat în multe procese cheie din organism. Unghiile dumneavoastră sunt îngrijite în special de vitaminele B12 (cobalamina) și B9 (acid folic). Vitamina B12 joacă un rol important în absorbția fierului și în dezvoltarea globulelor roșii.

Amândoi acești compuși sunt esențiali pentru menținerea unghiilor puternice și sănătoase. Vitamina B9 este importantă pentru creșterea și sănătatea unghiilor, deoarece contribuie la formarea globulelor roșii și la dezvoltarea de celule noi.

Biotina

Așa este, biotina (cunoscută și ca vitamina B7 sau vitamina H) este una dintre vitaminele B, dar merită o mențiune specială. Aceasta ajută la metabolizarea aminoacizilor care construiesc proteine, care sunt esențiali pentru creșterea unghiilor. Studiile sugerează că o dietă bogată în biotină întărește unghiile fragile și casante.

Biotina - regina printre vitaminele frumuseții.

Citește cum are ea grijă de tine în articolul: Biotina - ce este, efecte, deficiență, opinia experților

Zincul

Zincul este necesar pentru creșterea și diviziunea celulelor din corpul nostru. Unghiile sunt alcătuite din celule care cresc și se divid rapid, astfel încât un aport constant de zinc este necesar pentru susținerea și creșterea sănătoasă a unghiilor. Zincul este, de asemenea, necesar pentru producerea și funcționarea hormonilor, ale căror concentrații anormale se pot manifesta și sănătatea precară a unghiilor.

Important!

Petele albe de pe unghii pot fi un simptom al unei deficiențe de calciu sau zinc în organism, dar sunt, de asemenea, un rezultat al, printre altele, deteriorării plăcii unghiale, bolilor de piele și alergiilor.

Fierul

Fierul produce celulele roșii din sânge care transportă oxigen la organe și la fiecare celulă din corpul nostru, inclusiv la unghii. Deficitul de fier afectează această funcție importantă. O deficiență a acestui element poate duce la deformări ale plăcii unghiilor (încrețire, concavitate, "linguriță").

Acizii Omega

Acizii omega au efecte antioxidante și antiinflamatorii. Ei pot reduce inflamația din patul unghial, care hrănește și susține sănătatea celulelor care dau naștere noii plăci. O deficiență a acestor acizi grași poate duce la unghii uscate și fragile.

Colagenul

Colagenul de tip I este o componentă de bază, printre altele, a plăcii unghiale. Acesta influențează starea unghiei, precum și a pielii din jurul acesteia. În cadrul unui studiu, participanții au consumat colagen timp de șase luni. După acest tratament, ei au raportat o îmbunătățire a stării unghiilor lor și o reducere a frecvenței fracturilor.

Proteine

Unghiile sunt făcute dintr-o proteină fibroasă - keratina. Aceasta este cea care conferă unghiilor elasticitatea lor și întărește placa unghială. Consumul suficient de proteine în dietă este esențial pentru a crește producția de keratină și a crea astfel unghii puternice. Persoana medie cu activitate fizică medie ar trebui să consume 1,3 g de proteine pe kg de greutate corporalăti. Cât de mult ar trebui să mănânci? Calculează!

Vitamina C

Aceasta este o vitamină ocupată care are un efect multisistemic asupra organismului nostru. În timp ce îmbunătățește vindecarea rănilor, acționează ca un antioxidant și întârzie procesul de îmbătrânire, mai are timp să producă colagen. Aceasta este o proteină care dă formă, structură și integritate multor țesuturi și este elementul de bază al unghiilor, părului și dinților. Vitamina C este uimitoare!

Curiozitatea

Este nedrept, dar... unghiile și părul bărbaților cresc mai repede! Singura excepție este în timpul sarcinii, când rata de creștere o egalează pe cea a "bărbaților" sau este chiar mai rapidă.

Când să luați suplimente și vitamine pentru unghii?

Susține-ți unghiile atunci când au nevoie. Cu toate acestea, înainte de a începe suplimentele, faceți analize de sânge pentru a depista deficiențele de vitamine și minerale și testați nivelul hormonilor tiroidieni. Consultați-vă medicul pentru rezultate.

De ce să vă faceți analizele?

  • Veți stabili dacă și ce deficiențe aveți - nu vă veți suplimenta orbește.
  • Știind care este deficiența dvs. specifică, puteți economisi bani și să cumpărați unul, mai degrabă decât trei suplimente alimentare.
  • Excesul este dăunător! Este mai bine să fii sigur de ce nutrienți are nevoie organismul tău.

Testarea deficiențelor

În cazul unor probleme ale unghiilor, cum ar fi fragilitatea, despicarea, fragilitatea și deformarea plăcii unghiale, este recomandabil să efectuați următoarele teste de sânge pentru a determina concentrațiile:

  • zinc,
  • fier
  • feritină,
  • vitamina D3,
  • vitamina B12,
  • transferrina (transportă fierul în sânge).

Teste tiroidiene

Concentrațiile anormale de hormoni tiroidieni se pot manifesta prin deteriorarea unghiilor noastre.

Efectuarea următoarelor teste vă va oferi o imagine largă de diagnostic și îi va permite medicului dumneavoastră să identifice problema cu mai multă precizie:

  • hormoni tiroidieni - TSH, FT-3, FT-4,
  • morfologia dilatată.
Medicul dumneavoastră de familie vă poate da trimiteri pentru: hemogramă (de bază sau extinsă), hormoni tiroidieni TSH și FT-3, FT-4 - atunci când un astfel de test suplimentar poate fi util în stabilirea diagnosticului bolii. În plus, el sau ea ne poate trimite pentru o determinare a fierului seric.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoctorde științe medicale

Un endocrinolog vă poate trimite pentru teste de zinc, feritină, vitamina D3 și B12. De asemenea, le puteți efectua într-un laborator privat.

S-ar putea să vă intereseze:

Semne ale deficienței de vitamine vizibile pe unghii

Cum recunoaștem că este posibil să ne lipsească substanțele nutritive esențiale, printre altele, pentru creșterea corespunzătoare a unghiilor? Fiți atenți la aceste simptome:

  • unghii fragile,
  • placa unghială despicată,
  • creștere lentă a unghiilor,
  • deformarea plăcii,
  • decolorare, striații.

Observați aceste simptome la dumneavoastră? Faceți o programare pentru o consultație sau un test de sânge.

De asemenea, aveți grijă de mâinile dvs. în ansamblu. Dacă aveți cuticulele crăpate și "bavuri" pe unghii, încercați remedii acasă, cum ar fi înmuierea mâinilor în ulei de ricin cald sau cumpărarea unei creme de mâini hidratante și lubrifiante.

Fapt interesant

Keratina (constructorul unghiilor) pe care o vezi este de fapt... moartă. Unghiile sunt formate din celule moarte, pe care organismul le elimină atunci când celule noi "împing" de sub ele.

Cum ai grijă de unghiile tale? Sfaturi de la un cosmetolog

Pe lângă o dietă variată și suplimente, urmează sfaturile cosmetologului Katarzyna Srebr și îngrijește-ți complet unghiile! Încearcă să faci astăzi unul dintre lucrurile de pe lista de mai jos.

  1. Nu vă mușcați unghiile. Acest lucru slăbește structura plăcii, o înmoaie și este neigienic. Acest obicei poate fi de neînvățat. Încercați lacurile de unghii cu un gust amar și căutați alte modalități de a vă elibera de stres.
  2. Optează pentru unghii naturale. Spuneți adio hibrizilor și gelului și puneți în valoare frumusețea plăcii naturale de unghii cu, de exemplu, o manichiură japoneză.
  3. Îndepărtați lacul de unghii în mod rațional. Evitați produsele de îndepărtare a lacului de unghii cu acetonă, care usucă placa unghială.
  4. Hidratați, lubrifiați, răsfățați! Cumpărați creme bune pentru mâini și picioare. Stabiliți un ritual de masaj în fiecare seară, frecând bine crema în piele și unghii. Relaxare și hrănire în același timp!
  5. Cumpărați balsamuri și lacuri de unghii de bună calitate. Alege-ți cosmeticele în mod conștient. Evitați balsamurile care au formaldehidă în ingrediente. Acesta este un conservant puternic care inițial întărește și întărește unghiile spectaculos, dar în timp le slăbește, le usucă și poate duce la fragilitate crescută, onicoliză sau boli ale aparatului unghial.

Vezi și alte clasamente:

Rezumat

Din acest articol rețineți:

  • Cele mai bune suplimente pentru unghii au formulări gândite. Căutați vitamine bine absorbite, minerale, aminoacizi, acizi omega și colagen în ele.
  • Dacă unghiile dvs. sunt fragile, se despică sau sunt în stare proastă, faceți analize de sânge. Organismul tău îți semnalează că are nevoie de sprijin.
  • Aveți grijă de unghiile dvs. din exterior spre interior. Cumpărați o cremă bună pentru mâini și picioare. Fă-ți timp să te masezi și să te îngrijești.

ÎNTREBĂRI FRECVENTE

Ce vitamine sunt bune pentru unghii?

Vitaminele care au un efect pozitiv asupra stării și aspectului unghiilor includ vitaminele B, biotina, zincul, fierul, acizii omega și proteinele și colagenul. Un aport adecvat al acestor ingrediente în dietă promovează creșterea plăcii unghiilor, o întărește, previne despicarea ei și hrănește pielea de lângă ele.

Ce lipsește din organism atunci când unghiile se rup?

Unghiile fragile pot însemna tulburări endocrine (de exemplu, hipotiroidism sau hipertiroidism) și deficiențe de vitamine și minerale precum vitamina B12, vitamina A, vitamina E, zinc, fier. Testați-vă hormonii tiroidieni și abordați eventualele deficiențe ale acestor nutrienți cu ajutorul dietei.

Ce pastile pentru întărirea unghiilor?

Pentru întărirea unghiilor, cele mai bune sunt suplimentele alimentare bogate în vitamine și minerale valoroase pentru placa unghială, cum ar fi zinc, fier, vitamine B, aminoacizi, extracte de plante. Tabletele recomandate de farmaciști pentru întărirea unghiilor sunt:

  • Glow Stories comprimate,
  • Sundose For Strong Nails comprimate,
  • Bioactive Marine Collagen comprimate cu colagen,
  • Merz Spezial comprimate pentru păr piele și unghii,
  • Himalayo Tibet Collagen Caps tablete cu colagen,
  • SOLGAR Păr, piele, unghii,
  • Revenal comprimate,
  • Vitamin Code RAW Zinc comprimate,
  • Health Labs Mani Me comprimate.
Ce remediu pentru unghiile slabe?

Un medicament bun pentru unghiile slabe este, de exemplu, Biotynox (medicament OTC în comprimate cu 5 mg de biotină), Zincas Forte (medicament OTC cu ioni de zinc), Vitaminum B Compositum (medicament cu vitamine B). Nu uitați să consultați întotdeauna medicul cu privire la suplimente și, mai presus de toate, să diagnosticați cauza unghiilor slabe.

Care este cauza unghiilor fragile?

Cele mai frecvente cauze ale unghiilor fragile sunt: tulburările hormonale (de exemplu, bolile tiroidiene), deficiențele de vitamine, minerale și aminoacizi importanți pentru sănătatea plăcii unghiale, deteriorarea mecanică, roaderea unghiilor, îndepărtarea necorespunzătoare a lacului de unghii hibrid, utilizarea de balsamuri cu compoziție slabă.

Care sunt semnele unghiilor despicate?

Unghiile despicate sunt un semn al slăbirii unghiilor din cauza unor motive precum:

  • tulburări hormonale,
  • deficiențe de vitamine și minerale,
  • alimentație deficitară,
  • roaderea unghiilor,
  • deteriorarea frecventă (de exemplu, din cauza atingerii unei tastaturi),
  • îndepărtarea necorespunzătoare a lacului hibrid,
  • utilizarea de balsamuri cu compoziție slabă.
Ce să faceți pentru unghiile despicate?

Pentru unghiile despicate, utilizarea unei brânzeturi sau a unui balsam de unghii de bună calitate, realizarea unei manichiuri japoneze și îmbăierea regulată a unghiilor în ulei de ricin vor ajuta. De asemenea, este util să vă variați dieta cu fructe și legume și acizi grași sănătoși (ei bine, și nu vă mai roadeți unghiile dacă o faceți).

Ce vitamine lipsesc atunci când unghiile se despică?

Când unghiile se despică, acest lucru poate semnala o deficiență de vitamine B, vitaminele A și E și vitamina C. De asemenea, poate exista o lipsă de minerale valoroase pentru placa unghială, cum ar fi zincul, fierul, calciul și siliciul. Asigurați-vă că vă diversificați dieta cu produse bogate în acești nutrienți.

Ce trebuie făcut în cazul unghiilor casante și despicate?

Pentru unghiile fragile și crăpate, cele mai bune sunt serurile și balsamurile de unghii care conțin vitamina A, vitamina E, extracte (de exemplu, tulpină de bambus), uleiuri (de exemplu, macadamia), proteine de mătase și siliciu. Suplimentele alimentare cu nutrienți valoroși pentru unghii sunt, de asemenea, utile.

Surse

A se vedea toate

Bragulla, H. H., & Homberger, D. G. (2009). Structura și funcțiile proteinelor keratinice în epiteliile simple, stratificate, keratinizate și cornificate. Journal of Anatomy, 214(4), 516-559. https://doi.org/10.1111/j.1469-7580.2009.01066.x

Eckhart, L., Lippens, S., Tschachler, E. și Declercq, W. (2013). Moartea celulară prin cornificare. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Molecular Cell Research, 1833(12), 3471-3480. https://doi.org/10.1016/j.bbamcr.2013.06.010

Hexsel, D., Zague, V., Schunck, M., Siega, C., Camozzato, F. O. și Oesser, S. (2017). Suplimentarea orală cu peptide de colagen bioactive specifice îmbunătățește creșterea unghiilor și reduce simptomele unghiilor fragile. Journal of Cosmetic Dermatology, 16(4), 520-526. https://doi.org/10.1111/jocd.12393

Jarosz, Prof Dr. M. (2020, 3 decembrie). Nutrition standards 2020. centrul național pentru educație nutrițională. https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/normy-zywienia-2020/

Modificări ale unghiilor asociate cu boala tiroidiană. (n.red.). Descărcat la 16 martie 2023, de la https://www.mdedge.com/dermatology/article/256823/hair-nails/nail-changes-associated-thyroid-disease

Pfeiffer, C. C., & Jenney, E. H. (1974). Pete albe pe unghii: posibilă deficiență de zinc. JAMA, 228(2), 157. https://doi.org/10.1001/jama.1974.03230270017005

Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. C. M. (2017). Rolurile vitaminei C în sănătatea pielii. Nutrients, 9(8), articolul 8. https://doi.org/10.3390/nu9080866

Singal, A., & Arora, R. (2015). Unghia ca o fereastră a bolilor sistemice. Indian Dermatology Online Journal, 6(2), 67. https://doi.org/10.4103/2229-5178.153002

Szyszkowska, B., Łepecka-Klusek, C., Kozłowicz, K., Jazienicka, I., & Krasowska, D. (2014). Influența ingredientelor selectate ale suplimentelor alimentare asupra stării pielii. Advances in Dermatology and Allergology/Postȩpy Dermatology and Allergology, 31(3), 174-181. https://doi.org/10.5114/pdia.2014.40919

Wu, G. (2016). Aportul de proteine dietetice și sănătatea umană. Food & Function, 7(3), 1251-1265. https://doi.org/10.1039/C5FO01530H

Oceń artykuł
4.5
Głos oddany
95 opinii, ocena: 4.5
Nina Wawryszuk - Autor

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk este specializată în suplimente pentru sportivi, antrenament de forță și psihosomatică. Zilnic, pe lângă articolele scrise pentru Natu.Care, ca antrenor personal, ajută sportivii să-și îmbunătățească performanțele prin antrenament, dietă și suplimente.

Katarzyna Srebr - Recenzie

Cosmetolog

Katarzyna Srebr
Verificat de un expert

Cosmetolog și linergist cu o vastă experiență de lucru cu clienți cu o gamă largă de nevoi și preocupări legate de sănătatea pielii.

Michał Tomaszewski - Editorial

Editor

Michał Tomaszewski

Absolventă de Jurnalism și Artes Liberales la Universitatea din Varșovia. Din 2017, lucrează cu cele mai mari portaluri din Polonia și din străinătate în calitate de editor. Anterior, a lucrat timp de 3 ani într-una dintre cele mai importante companii farmaceutice - cunoaște pe dinafară industria sănătății și frumuseții. În timpul său liber, cel mai mult îi place să joace tenis sau să schieze.

Mateusz Podlecki - Verificarea faptelor

Natu.Care Editor

Mateusz Podlecki

La Natu.Care, ea educă cu privire la un stil de viață sănătos și demontează miturile periculoase, contrapunându-le cu rezultatele celor mai recente cercetări științifice. În plus, este interesată de noile tehnologii și de impactul acestora asupra sănătății și vieții de zi cu zi.

Femei tinere, frumoase, cu piele în stare bună.
Asigurați un corp sănătos

Încercați suplimentele de înaltă calitate de la Natu.Care

Vezi produsele
Podobne artykuły
Cele mai bune suplimente și tratamente pentru colesterol. Ce supliment să alegeți? Sfaturi de la un nutriționist
Sănătate
Care sunt cele mai bune suplimente pentru colesterol? Părerea unui nutriționist

Aflați despre modalitățile naturale de a reduce colesterolul și suplimentele pentru colesterol

Cel mai bun butirat de sodiu. Ce supliment ar trebui să alegeți? Sfatul dieteticienilor și clasamentul 2025
Sănătate
Care este cel mai bun butirat de sodiu? Opinia și clasamentul nutriționistului

Butiratul de sodiu acționează ca o zi de spa pentru intestinele tale. Vedeți cum să îl alegeți pe cel mai eficient.

Najlepsze suplementy i sposoby na jelito drażliwe. Przegląd dietetyka i ranking 2024.
Sănătate
Najlepsze suplementy na zespół jelita drażliwego. Przegląd dietetyka

Poznaj najlepsze suplementy na zespół jelita drażliwego i jak wspierać zdrowie jelit dietą i stylem życia.