Vitamina B3 - ce este, efecte, apariție, deficiență, exces

Vitamina B3 (cunoscută și sub numele de niacină sau vitamina PP) este o vitamină solubilă în apă care este responsabilă de transformarea alimentelor în energie. Din acest articol veți afla ce este vitamina B3, cum funcționează și la ce duce o deficiență.

AutorLudwik Jelonek

Autor

Ludwik Jelonek

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek este autorul a peste 2.500 de texte publicate pe cele mai importante portaluri. Conținutul său a ajuns în servicii precum Ostrovit și Kobieta Onet. La Natu.Care, Ludwik educă oamenii în cel mai important domeniu al vieții - sănătatea.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

RecenzieJulia Skrajda

Verificat de un expert

Recenzie

Julia Skrajda

Nutriționist clinic

Nutriționistă clinică, lucrează în profesie și creează meniuri personalizate și recomandări pentru entități bolnave.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

EditorialMichał Tomaszewski

Editorial

Michał Tomaszewski

Editor

Absolventă de Jurnalism și Artes Liberales la Universitatea din Varșovia. Din 2017, lucrează cu cele mai mari portaluri din Polonia și din străinătate în calitate de editor. Anterior, a lucrat timp de 3 ani într-una dintre cele mai importante companii farmaceutice - cunoaște pe dinafară industria sănătății și frumuseții. În timpul său liber, cel mai mult îi place să joace tenis sau să schieze.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Verificarea faptelorAnna Wiśniewska

Verificarea faptelor

Anna Wiśniewska

Verificator de fapte

Anna Wisniewska este responsabilă de verificarea surselor citate și de verificarea veridicității conținutului publicat.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Vitamina B3 - ce este, efecte, apariție, deficiență, exces

14 august, 2024

16 min

De ce puteți avea încredere în noi

Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Informații privind publicitatea

Informații despre publicitate

Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.

Aflați mai multe în regulament

Presa despre noi:

Aveți probleme în a vă trezi dimineața și vă simțiți constant obosit? Este foarte probabil să vă lipsească valoroasa vitamină B3. Dacă vă bucurați de piept de curcan sau de pui, veți putea scăpa foarte repede de carența acesteia. Veți nega astfel oboseala, vă veți îmbunătăți starea pielii și, de asemenea, vă veți îmbunătăți funcțiile creierului. Cum mai acționează vitamina B3? Care sunt sursele sale? Care sunt consecințele unei deficiențe și ale unui exces? Răspunsurile la aceste și alte întrebări vă așteaptă mai jos!

Table de materii:

Ce este vitamina B3?
Vitamina B3 - proprietăți
Necesarul de vitamina B3
Surse de vitamina B3
Deficitul de vitamina B3
Excesul de vitamina B3
Vitamina B3 - suplimentarea
Vitamina B3 în timpul sarcinii
Vitamina B3 și alcoolul
Interacțiuni ale vitaminei B3 cu medicamentele
Rezumat

Vitamina B3 în sarcină

A se vedea, de asemenea:

Ce este vitamina B3?

Vitamina B3 este o vitamină B solubilă în apă care are multe funcții importante în organism. Vitamina B3 ajută la transformarea alimentelor în energie, are un efect antioxidant, construiește ADN-ul și produce colesterol bun. Se găsește în alimente precum ficatul, pieptul de pui și tonul.

Vitamina B3 și derivații săi au un efect neuroprotector în bolile neurodegenerative precum boala Alzheimer sau Parkinson.

Julia SkrajdaDietetician

Cum mai numim vitamina B3?

Vitamina B3 este cunoscută și sub numele de niacină sau vitamina PP. Acest din urmă nume se referă la proprietățile vitaminei B3 - este un agent anti-pelagic. Pelagra este o boală cauzată de deficitul de vitamina B3. Se manifestă ca demență, dermatită sau diaree și, pe termen lung, duce chiar la deces.

Niacina este denumirea generală pentru compuși precum acidul nicotinic, nicotinamida și alți derivați înrudiți. De unde provine denumirea de vitamina B3? Nu există nicio poveste ascunsă aici. Este pur și simplu a treia vitamină din grupulBi.

Vitamina B3 - proprietăți

Istoria colorată a denumirii vitaminei B3 nu este totul. Aceasta ne oferă, de asemenea, numeroase proprietăți de promovare a sănătății.

Studiile sugerează că vitamina B3 ameliorează stările depresive și anxioase. În plus, este utilizată în tratamentul schizofreniei și insomniei, precum și al nevrozelor.

Julia SkrajdaDietetician

Cum acționează vitamina B3?

Controlează nivelul colesterolului

Cercetările sugerează că vitamina B3 poate reduce nivelul colesterolului rău cu 5 până la 25%. De asemenea, este de ajutor în producerea colesterolului bun. Vitamina B3 îl poate crește cu 15 până la 35%. Toate acestea se rezumă la faptul că vitamina B3 participă activ la controlul nivelului de colesterol din organism.

Scade tensiunea arterială

Vitamina B3 este indirect responsabilă de buna funcționare a vaselor de sânge. Aceasta crește fluxul sanguin și, de asemenea, scade tensiunea arterială. Un studiu efectuat pe 12.000 de persoane sugerează că administrarea vitaminei B3 poate fi asociată cu un risc cu 2% mai mic de hipertensiune arterialăi.

Îmbunătățește funcția creierului

Unele studii au asociat aportul de vitamina B3 cu efecte pozitive asupra anumitor boli mintale. Tipuri selectate de schizofrenie pot fi tratate cu vitamina B3, deoarece suplimentarea acesteia inversează leziunile celulare.

Acizii omega, în special omega-3, au, de asemenea, un efect pozitiv asupra funcției cerebrale. Doriți să aflați mai multe despre aceștia? Intrați!

Îmbunătățește starea pielii

Vitamina B3 protejează celulele pielii de leziunile provocate de soare. Aceasta poate preveni unele tipuri de cancer de piele. Un studiu sugerează că administrarea a 500 mg de vitamina B3, reduce riscul de cancere cutanate.

Colagenul este un adevărat supererou pentru pielea noastră.

Doriți să cunoașteți cel mai bun colagen? Sau ești interesat de colagenul pentru față? Ai chef să verifici ce colagen de băut merită cumpărat? În afară de asta, am și colagen de pește și colagen marin pentru tine. Alegerea este a ta!

Tratează disfuncția erectilă

Vitamina B3 are un efect pozitiv asupra fluxului sanguin și, prin urmare, poate trata disfuncția erectilă. Studiile sugerează că administrarea a 1.500 mg de vitamina B3 pe zi ajută la îmbunătățirea funcției sexuale la bărbați.

Te-ar putea interesa: Zinc - proprietăți, apariție, deficiență, exces

Cum mai acționează vitamina B3?

Previne bolile coronariene.
Influențează pozitiv funcția cognitivă.
Susține tratamentul artritei reumatoide.
Este responsabilă de metabolismul nutrienților.
Îmbunătățește funcția sistemelor digestiv și nervos.

Vitamina B3 este implicată în sinteza hormonilor steroizi (în principal cortizolul și hormonii sexuali). Prin urmare, joacă un rol important în reglarea stării de spirit și a stresului. Deficitul de vitamina B3 poate cauza probleme de concentrare, modificări ale dispoziției și stări depresive sau anxioase.

Julia SkrajdaDietetician

Cerințe privind vitamina B3

Doza corectă de vitamina B3 depinde de vârsta dumneavoastră. Aflați care sunt cerințele pentru diferite grupe de vârstă.

Vârsta	Doza zilnică recomandată de vitamina B3*
0-6 luni	2 mg
7-11 luni	5 mg
1-3 ani	6 mg
4-6 ani	8 mg
7-12 ani	12 mg
13+ ani femeie	14 mg
13+ ani bărbați	16 mg

*Standarde de nutriție pentru populația poloneză

Ca și în cazul altor compuși, nevoia de vitamina B3 este mai mare în timpul sarcinii și alăptării. Femeile care așteaptă un copil ar trebui să furnizeze organismului lor 18 mg din acest compus. Pe de altă parte, doamnele care alăptează își vor îndeplini necesarul zilnic de vitamina B3 după administrarea a 17 mgi.

Surse de vitamina B3

Carnea roșie, carnea de pasăre, peștele, cerealele sau leguminoasele. Cu siguranță veți găsi rezerve ample de vitamina B3 în astfel de produse. Căutați sugestii mai specifice? Consultați tabelul cu cele mai bogate 10 produse în vitamina B3i.

Produs	Conținut de vitamina B3 la 100 de grame
Tărâțe de orez	34 mg
Ton fiert	22 mg
Anșoa	20 mg
Skipjack fiert	19 mg
Ficat de vită prăjit	17,5 mg
Ficat de miel fiert	17 mg
Ciuperci shiitake uscate	14,1 mg
Anșoa crude	14 mg
Piept de pui prăjit	13,7 mg
Curcan măcinat	12,6 mg

"Vitamina B3 poate fi furnizată din alimentație, dar este, de asemenea, sintetizată în organismul uman împreună cu alte vitamine B din triptofan.

Acesta se găsește, printre altele, în produsele din soia, în produsele lactate sau în semolă. Se presupune că 60 mg de triptofan contribuie la producerea a 1 mg de echivalent vitamina B3 în organism."

Agata Grzelaczyk, nutriționist

O doză delicioasă de vitamina B3, sau orez aromat cu pui curry și legume

Nutriționistul clinic Joanna Serwińska-Jania a pregătit o rețetă excelentă special pentru tine. Orezul aromat cu pui curry și legume este o modalitate gustoasă de a oferi organismului tău o doză solidă de vitamina B3. Înainte de a începe să gătești, trebuie mai întâi să mergi la cumpărături. Ce produse ar trebui să îți faci provizii?

Ingrediente:

Orez alb: 100 g
Turmeric măcinat: 0,6 g (2 vârfuri de cuțit)
Ulei de măsline: 5 g (1 linguriță)
Piept de pui: 100 g
Curry: 2 g (o jumătate de linguriță)
Broccoli: 200 g
Morcov: 45 g (1 bucată)
Usturoi: 5 g (1 cuișor)
Ghimbir măcinat: 0,6 g (2 vârfuri de cuțit)

Ați făcut deja cumpărăturile? Atunci grăbiți-vă la bucătărie și puneți-vă pe gătit! Sunteți departe de Gordon Ramsay? Nu vă faceți griji, după 25 de minute și opt pași simpli orezul dvs. cu pui și curry va fi gata.

Preparare:

Gătiți orezul conform instrucțiunilor de pe pachet, adăugând turmeric în apă.
Spălați carnea, tăiați-o cubulețe și adăugați condimentele curry.
Se încinge uleiul într-o tigaie și se aruncă carnea.
Se spală legumele, se taie broccoli în buchețele mici și morcovul (după decojire) în cuburi.
Se adaugă legumele la carne și se toarnă ⅓ cană de apă.
Se fierbe totul timp de aproximativ 6 minute, amestecând, astfel încât legumele să devină moi.
Decojiți usturoiul și stoarceți-l printr-o presă. Adăugați-l la legume împreună cu ghimbirul tocat mărunt.
Amestecați și gătiți până când carnea și legumele sunt fragede.
Adăugați orezul fiert și scurs și amestecați bine.

Deficitul de vitamina B3

Deficitul de vitamina B3 este cel mai adesea cauzat de lipsa unei alimentații echilibrate. Deși este rară în țările dezvoltate, este frecventă în țările în curs de dezvoltare.

Alte cauze ale deficitului de vitamina B3 sunt:

consumul excesiv de alcool,
tulburări ale sistemului digestiv,
tratamentul prelungit cu izoniazidă (un agent antituberculos),
afecțiuni genetice.

"Deficiența de vitamina B3 nu este observată de obicei în rândul populației. Ea poate afecta alcoolicii, persoanele cu boli intestinale sau boala Hartnup".

Agata Grzelaczyk, nutriționist

Simptome

Deși deficiența de vitamina B3 este rară, corpul nostru ne va anunța rapid când îi lipsește. Ce ar trebui să ne îngrijoreze?

Simptomele deficitului de vitamina B3:

oboseală,
vărsături,
diaree,
dureri de cap,
probleme de memorie,
apatie.

Boala deficitului de vitamina B3 - pelagra

Deficitul de vitamina B3 pe termen lung poate duce la pelagra. Aceasta este o boală care atacă celulele care funcționează în întregul organism și se manifestă prin simptomele de mai sus și, într-un stadiu ulterior, printr-o erupție cutanată groasă, întunecată și solzoasă. Pelagra duce, de asemenea, la afectarea creierului și a nervilor, precum și la ulcere bucale.

Pilula contraceptivă contribuie la "levigarea" vitaminelor B din organism. În principal vitamina B3 și vitamina B1.

Julia SkrajdaDietetician

Cum se tratează?

Tratamentul deficienței de vitamina B3 nu este complicat și implică, de obicei, administrarea de suplimente. În majoritatea cazurilor, medicul dumneavoastră va alege produse care conțin nu mai puțin de 20 mg din acest compus. Excepție fac persoanele cu deficiență avansată de vitamina B3. Atunci poate fi necesar să se trateze în mod independent deteriorarea specifică a organismului (dacă a avut loc).

Excesul de vitamina B3

Este imposibil să supradozați vitamina B3 prin consumul de produse care sunt bogate în ea. Singura modalitate de a ajunge la un exces de vitamina B3 este de a depăși în mod iresponsabil dozele prescrise de medic sau de a lua mai multe suplimente decât cele recomandate de producător.

"Excesul de vitamina B3 furnizat cu ajutorul dietei este excretat în urină. În schimb, excesul de vitamina B3 din suplimentele alimentare poate provoca așa-numitul "efect flash".

Acesta se manifestă prin înroșirea pielii și o senzație de furnicături. În plus, dozele mari de vitamina B3 pot afecta ficatul și pot crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu până la 34%."

Agata Grzelaczyk, nutriționist

Simptome

În același mod în care organismului nostru nu-i place să fie deficitar în ceva, el este deranjat și de un exces de anumite substanțe. Acesta este tocmai cazul vitaminei B3.

Simptomele unui exces de vitamina B3 înorganismi:

greață,
vărsături,
roșeață severă a pielii,
bătăi rapide ale inimii,
diaree,
mâncărimi ale pielii.

Atenție.

Dacă prezentați simptomele de mai sus, opriți imediat administrarea vitaminei B3 și consultați medicul.

Vitamina B3 - suplimentarea

Pentru majoritatea dintre noi, vitamina B3 furnizată prin alimentație este suficientă. De cele mai multe ori, suplimentarea este o ultimă soluție rezervată persoanelor cu tulburări de malabsorbție, alcoolicilor sau celor care suferă de o absorbție limitată a vitaminei B3 determinată genetic. În astfel de cazuri, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră, care vă va recomanda o suplimentare sănătoasă și sigură.

De ce este pe rețetă?

Vitamina B3 a fost asociată cu leziuni hepatice și accidente vasculare cerebrale, astfel încât medicii o prescriu doar în cazuri selecționate. Cel mai adesea, o rețetă pentru vitamina B3 va fi dată persoanelor care nu pot lua statine și al căror colesterol este semnificativ ridicatdi.

Cât timp puteți lua suplimente?

De cele mai multe ori nu vorbim despre suplimentare, ci despre tratament. Vitamina B3 sub formă de medicament trebuie luată atâta timp cât prescrie medicul și nu cu o zi mai mult. Când vine vorba de suplimente, pe de altă parte, urmați recomandările producătorului și asigurați-vă că nu depășiți doza zilnică recomandată.

Contraindicații

Orice medic vă va intervieva înainte de a vă prescrie vitamina B3 pentru a se asigura că aceasta este sigură pentru dumneavoastră. Vitamina B3 nu poate fi combinată cu anumite medicamente. De asemenea, nu este recomandată persoanelor care au avut probleme cu ficatul, rinichii sau ulcerul gastric.

Vitamina B3 în sarcină

Vitamina B3 este importantă pentru sănătatea sarcinii, studiile sugerând că aceasta poate preveni malformațiile congenitale ale coloanei vertebrale, inimii sau rinichilor la copil. Necesarul de vitamina B3 în timpul sarcinii este de 18 mgi.

Vitamina B3 și alăptarea

Femeile care alăptează trebuie să asigure, de asemenea, niveluri adecvate de vitamina B3. Laptele matern este singura sursă de vitamine și minerale valoroase pentru nou-născut. Prin urmare, femeile care alăptează ar trebui să ia 17 mg de vitamina B3i în fiecare zi.

Atenție!

Nici în timpul sarcinii, nici în timpul alăptării nu trebuie suplimentată vitamina B3. Nevoia crescută ar trebui acoperită printr-o dietă echilibrată. O excepție de la această situație este recomandată în caz contrar de medicul dumneavoastră.

Vitamina B3 și alcoolul

Alcoolul poate interacționa cu vitamina B3. Consumul de băuturi alcoolice în timpul suplimentării sau tratamentului cu vitamina B3, poate duce la un risc crescut de afectare hepatică. În plus, această acțiune crește posibilele efecte secundare ale administrării niacinei, cum ar fi mâncărimea sau înroșirea pielii.

Nu se oprește aici; persoanele dependente de alcool pot suferi, de asemenea, de deficiență de vitamina B3. Consumul excesiv de băuturi alcoolice duce la epuizarea vitaminei B3 din organismi.

Interacțiuni ale vitaminei B3 cu medicamentele

Vitamina B3, fie sub formă de medicament sau supliment, poate reacționa cu o serie de medicamente. Cine riscă?

Vitamina B3 poate reacționa cu:

anticoagulante,
medicamentele pentru hipertensiune arterială,
medicamente pentru diabet,
zinc,
statine,
crom,
alopurinol.

Atenție.

Luați aceste medicamente sau alte medicamente? În niciun caz nu suplimentați vitamina B3 pe cont propriu. Acest lucru poate duce la afectarea gravă a organismului dumneavoastră. Doar medicul dumneavoastră vă poate recomanda o suplimentare sănătoasă și sigură pentru dumneavoastră. Ai grijă de sănătatea ta și nu o uita.

Vedeți și:

Rezumat

Rețineți:

Vitamina B3 este o vitamină B solubilă în apă.
Vitamina PP sau niacina sunt alte denumiri pentru vitamina B3.
Aceasta scade tensiunea arterială, controlează colesterolul și îmbunătățește starea pielii - acesta este modul în care acționează vitamina B3.
Femeile adulte ar trebui să ia 14 mg de vitamina B3 zilnic, pe când organismul masculin necesită 16 mg.
Cea mai multă vitamina B3 poate fi găsită în tărâțele de orez și în tonul fiert.
Alcoolismul și tulburările gastrointestinale duc la deficiența de vitamina B3.
O lipsă de vitamina B3 în organism se manifestă prin oboseală, dureri de cap sau diaree, iar dacă nu este tratată duce la pelagie.
Simptomele excesului de vitamina B3 includ greață, înroșirea pielii sau diaree.
Nu suplimentați vitamina B3 pe cont propriu.
Alcoolul afectează negativ nivelurile de vitamina B3 din organism.
Vitamina B3 poate reacționa cu o serie de medicamente.

ÎNTREBĂRI FRECVENTE

Unde se găsește vitamina B3 și ce produse au cea mai mare cantitate din aceasta?

Puteți găsi vitamina B3, sau niacina, în produse din carne, arahide, drojdie alimentară, pește și produse din cereale sau ciuperci shitake. Cea mai mare cantitate de vitamina B3 poate fi găsită în tărâțele de orez - până la 34 mg în 100 g.

Cine ar trebui să suplimenteze vitamina B3?

Vitamina B3 se găsește în mod natural în multe alimente, astfel încât deficitul său poate fi cauzat în primul rând de malnutriție sau de lipsa unei diete echilibrate. Indicațiile pentru suplimentarea cu vitamina B3 includ:

consumul excesiv de alcool,
utilizarea pe termen lung a medicamentelor pentru tuberculoză,
factori genetici,
probleme intestinale și renale.

Contraindicațiile pentru suplimentarea cu vitamina B3 includ guta, astmul și alergiile.

Care este cea mai bună formă de vitamina B3?

Vitamina B3 se găsește în principal sub trei forme: acid nicotinic, nicotinamidă și hexanicotinat de inozitol. Cea mai bine absorbită formă de vitamina B3 este acidul nicotinic. Cu toate acestea, fiți atenți cu acesta în timpul suplimentării. Dozele prea mari pot provoca așa-numitul efect flush, care se manifestă ca o senzație de căldură, înroșire sau roșeață pe față.

Cum îmi verific concentrația de vitamina B3?

Nivelul de vitamina B3 se testează printr-un test de urină sau un test de sânge venos. Testul de sânge nu necesită nicio pregătire. Sângele poate fi prelevat în orice moment al zilei și nu trebuie să fiți în post. Singura recomandare este să consumați mai multe lichide pentru a crește volumul de sânge din vase.

Vitamina B3 poate ajuta la afecțiunile pielii?

Da, cercetările arată efectele pozitive ale vitaminei B3 asupra pielii. Aceasta ajută la ameliorarea acneei și favorizează tratamentul hiperpigmentării, descuamării excesive a epidermei și inflamației. Aceasta ajută la reținerea apei în organism, stimulează producția de colagen și are efecte antioxidante și fotoprotectoare. Derivatul său, niacinamida, este un ingredient important în multe produse cosmetice, inclusiv creme de față, creme antirid, seruri de față sau creme de ochi.

Vitamina B3 poate reduce colesterolul?

Vitamina B3 poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol, în special a LDL (așa-numitul colesterol rău) și a trigliceridelor. De asemenea, contribuie la creșterea HDL, sau colesterolul "bun", cu până la 15-35%.

Când să luați vitamina B3?

În cazul suplimentării cu vitamina B3 - sub orice formă - cel mai bine este să o luați cu sau între mese, cu multe lichide și în doze mici.

Vitamina B3 poate fi supradozată?

O supradoză de vitamina B3 în alimentație este foarte dificilă. Suplimentarea iresponsabilă și administrarea de doze mai mari decât cele recomandate de medicul dumneavoastră pot duce la un exces de vitamina B3. Este acceptat faptul că cantități mai mari de 3 grame sunt suficiente pentru a duce la afectarea ficatului sau la apariția gutei, iar un singur aport de peste 1 gram poate provoca hipervitaminoză.

Surse

A se vedea toate

Chen, A. C., Martin, A. J., Choy, B., Fernández-Peñas, P., Dalziell, R. A., McKenzie, C. A., Scolyer, R. A., Dhillon, H. M., Vardy, J. L., Kricker, A., St. George, G., Chinniah, N., Halliday, G. M., & Damian, D. L. (2015). Un studiu randomizat de fază 3 de Nicotinamidă pentru chimioprevenirea cancerului de piele. New England Journal of Medicine, 373(17), 1618-1626. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1506197

Duggal, J. K., Singh, M., Attri, N., Singh, P. P., Ahmed, N., Pahwa, S., Molnar, J., Singh, S., Khosla, S., & Arora, R. (2010). Efectul terapiei cu niacină asupra rezultatelor cardiovasculare la pacienții cu boală arterială coronariană. Journal of Cardiovascular Pharmacology and Therapeutics, 15(2), 158-166. https://doi.org/10.1177/1074248410361337

Jonas, W. B., Rapoza, C. P., & Blair, W. F. (1996). Efectul niacinamidei asupra osteoartritei: Un studiu pilot. Inflammation Research, 45(7), 330-334. https://doi.org/10.1007/BF02252945

Niacin. (2012). În LiverTox: Informații clinice și de cercetare privind leziunile hepatice induse de medicamente. Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Renale. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548176/

Office of Dietary Supplements-Niacin. (n.red.). Descărcat la 17 martie 2023, de la https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/

Palawaththa, S., Islam, R. M., Illic, D., Rabel, K., Lee, M., Romero, L., Leung, X. Y., & Karim, Md. N. (2022). Efectul aportului de niacină dietetică maternă asupra anomaliilor congenitale: O revizuire sistematică și o meta-analiză. European Journal of Nutrition, 61(3), 1133-1142. https://doi.org/10.1007/s00394-021-02731-9

Redzic, S., Hashmi, M. F., & Gupta, V. (2022). Deficiența de niacină. În StatPearls. Editura StatPearls. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557728/

Ren, X., Yang, Z., Shao, B., Yin, S. și Yang, X. (2015). Nivelurile de vitamine B în laptele uman în diferite stadii de lactație și zone din China. PLOS ONE, 10(7), e0133285. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0133285

Snaidr, V. A., Damian, D. L., & Halliday, G. M. (2019). Nicotinamida pentru fotoprotecție și chimioprevenția cancerului de piele: O revizuire a eficacității și siguranței. Dermatologie experimentală, 28(S1), 15-22. https://doi.org/10.1111/exd.13819

Xu, X. J., & Jiang, G. S. (2015). Niacin-responding subset de schizofrenie - o revizuire terapeutică. European Review for Medical and Pharmacological Sciences, 19(6), 988-997.

Zhang, Z., Liu, M., Zhou, C., He, P., Zhang, Y., Li, H., Li, Q., Liu, C. și Qin, X. (2021). Evaluarea niacinei dietetice și a hipertensiunii arteriale nou-începute în rândul adulților chinezi. JAMA Network Open, 4(1), e2031669. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2020.31669

Oceń artykuł

4.5

Głos oddany

2 opinie, ocena: 4.5