Vitamina B3 - ce este, efecte, apariție, deficiență, exces

Aveți probleme în a vă trezi dimineața și vă simțiți constant obosit? Este foarte probabil să vă lipsească valoroasa vitamină B3. Dacă vă bucurați de piept de curcan sau de pui, veți putea scăpa foarte repede de carența acesteia. Veți nega astfel oboseala, vă veți îmbunătăți starea pielii și, de asemenea, vă veți îmbunătăți funcțiile creierului. Cum mai acționează vitamina B3? Care sunt sursele sale? Care sunt consecințele unei deficiențe și ale unui exces? Răspunsurile la aceste și alte întrebări vă așteaptă mai jos!

Table de materii:

1. Ce este vitamina B3?
2. Vitamina B3 - proprietăți
3. Necesarul de vitamina B3
4. Surse de vitamina B3
5. Deficitul de vitamina B3
6. Excesul de vitamina B3
7. Vitamina B3 - suplimentarea
8. Vitamina B3 în timpul sarcinii
9. Vitamina B3 și alcoolul
10. Interacțiuni ale vitaminei B3 cu medicamentele
11. Rezumat

Vitamina B3 în sarcină

Piele, păr, unghii: Glow Stories

Susține starea normală a pielii, părului și unghiilor și protejează celulele împotriva stresului oxidativ!

Scopri di più

Glow Stories este o formulă cu ingrediente active, alese cu atenție conform celor mai recente cercetări științifice. Vei găsi biotină, zinc și cupru, care îngrijesc sănătatea părului și un ten radiant. În plus, zincul este responsabil și pentru menținerea unghiilor sănătoase. O suplimentare inteligentă va avea grijă de frumusețea ta din interior.

Julia Skrajda, dietetician clinician

Scopri di più

A se vedea, de asemenea:

• Vitaminele B [proprietăți + unde apar].
• Vitamina B1 (tiamină) [proprietăți + unde apare].
• Vitamina B2 [proprietăți + unde apare].
• Niacin [ce este + efecte și efecte secundare].
• NMN [ce este + efecte și opinii].
• Vitamina B5 (acid pantotenic) [ce este + proprietăți și exces].
• Vitamina B6 [unde apare + deficiență, exces și proprietăți].
• Biotina [ce este + proprietăți și efecte secundare].
• Biotina pentru păr [ce dă și efecte + clasament].
• Vitamina B9 (acid folic) [ce este + proprietăți și exces].
• Vitamina B12 [la ce ajută + unde apare].
• Vitamina C [proprietăți + dozaj]
• Magneziu [în ce constă + proprietăți].
• Cel mai bun magneziu [clasament + părerea farmacistului].

Ce este vitamina B3?

Vitamina B3 este o vitamină B solubilă în apă care are multe funcții importante în organism. Vitamina B3 ajută la transformarea alimentelor în energie, are un efect antioxidant, construiește ADN-ul și produce colesterol bun. Se găsește în alimente precum ficatul, pieptul de pui și tonul.

Cum mai numim vitamina B3?

Vitamina B3 este cunoscută și sub numele de niacină sau vitamina PP. Acest din urmă nume se referă la proprietățile vitaminei B3 - este un agent anti-pelagic. Pelagra este o boală cauzată de deficitul de vitamina B3. Se manifestă ca demență, dermatită sau diaree și, pe termen lung, duce chiar la deces.

Niacina este denumirea generală pentru compuși precum acidul nicotinic, nicotinamida și alți derivați înrudiți. De unde provine denumirea de vitamina B3? Nu există nicio poveste ascunsă aici. Este pur și simplu a treia vitamină din grupulBi.

Vitamina B3 - proprietăți

Istoria colorată a denumirii vitaminei B3 nu este totul. Aceasta ne oferă, de asemenea, numeroase proprietăți de promovare a sănătății.

Cum acționează vitamina B3?

Controlează nivelul colesterolului

Cercetările sugerează că vitamina B3 poate reduce nivelul colesterolului rău cu 5 până la 25%. De asemenea, este de ajutor în producerea colesterolului bun. Vitamina B3 îl poate crește cu 15 până la 35%. Toate acestea se rezumă la faptul că vitamina B3 participă activ la controlul nivelului de colesterol din organism.

Scade tensiunea arterială

Vitamina B3 este indirect responsabilă de buna funcționare a vaselor de sânge. Aceasta crește fluxul sanguin și, de asemenea, scade tensiunea arterială. Un studiu efectuat pe 12.000 de persoane sugerează că administrarea vitaminei B3 poate fi asociată cu un risc cu 2% mai mic de hipertensiune arterialăi.

Îmbunătățește funcția creierului

Unele studii au asociat aportul de vitamina B3 cu efecte pozitive asupra anumitor boli mintale. Tipuri selectate de schizofrenie pot fi tratate cu vitamina B3, deoarece suplimentarea acesteia inversează leziunile celulare.

Îmbunătățește starea pielii

Vitamina B3 protejează celulele pielii de leziunile provocate de soare. Aceasta poate preveni unele tipuri de cancer de piele. Un studiu sugerează că administrarea a 500 mg de vitamina B3, reduce riscul de cancere cutanate.

Tratează disfuncția erectilă

Vitamina B3 are un efect pozitiv asupra fluxului sanguin și, prin urmare, poate trata disfuncția erectilă. Studiile sugerează că administrarea a 1.500 mg de vitamina B3 pe zi ajută la îmbunătățirea funcției sexuale la bărbați.

Cum mai acționează vitamina B3?

• Previne bolile coronariene.
• Influențează pozitiv funcția cognitivă.
• Susține tratamentul artritei reumatoide.
• Este responsabilă de metabolismul nutrienților.
• Îmbunătățește funcția sistemelor digestiv și nervos.

Pentru supt

Melatonina + B12 a Dr. Jacob

4.8

• Ingrediente active: melatonină, vitamina B12
• Formă: pastiluțe
• Porție: 1 pastilă pe zi
• Suficient pentru: 60 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Plăcerile dulci seara sunt mai degrabă interzise. Ei bine, dacă nu este vorba de pastile de cireșe cu melatonină și vitamina B12, care vă vor îmbunătăți calitatea somnului.

Un comprimat seara va reduce timpul necesar pentru a adormi și vă va împiedica să vă treziți în timpul nopții. Adaosul de vitamina B12 va îmbunătăți funcționarea sistemului nervos, făcându-vă și mai odihnit.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Doză zilnică bună de melatonină.
• Acoperă necesarul zilnic de vitamina B12.
• Potrivit pentru vegani.
• Suplimentare ușoară.
• Gust fructat.

Minusuri:

• Produs neadecvat pentru persoanele alergice la nuci.

Informații suplimentare

Producătorul recomandă administrarea pastiluței cu aproximativ 30-60 de minute înainte de culcare.

Recenzie utilizator

Recomand în perioadele de tulburări de somn, produs de foarte bună calitate.

Natu.Care B-complex Formula

5.0

• Active ingredients (in the recommended portion):

  • vitamin B1 (thiamine)

  • vitamin B2 (riboflavin)

  • vitamin B3 (niacin)

  • vitamin B5 (pantothenic acid)

  • vitamin B6

  • biotin (vitamin B7)

  • folic acid (vitamin B9)

  • vitamin B12

• Who is it for and what for?

  The product is intended for adults who wish to supplement their diet with B vitamins in one cohesive formula, rather than reaching for individual preparations.

• Form:

  Capsules allow for convenient and precise use of the product as part of daily supplementation.

• Daily portion:

  The recommended daily portion is 1 capsule, taken according to the manufacturer's instructions on the packaging.

• Lasts for:

  The product lasts for 60 days of use, according to the information provided by the manufacturer.

 

 

Check Price

Product Description

B-Complex Formula is a dietary supplement containing a complete set of B vitamins, designed for the daily supplementation of adults' diets. The product has been developed as an organised form of supplementation, without combining ingredients with stimulating additives. It serves as a consistent element of daily nutritional routine.

Pros and Cons

Pros:

• complete set of B vitamins in one preparation

• simple, clear formula

• convenient capsule form

Cons:

• product intended solely for adults

• pregnant women should consult usage before use

• requires regular use

 

Ideal pentru vegani

SOLGAR vitamina B12 naturală

5.0

• Ingrediente active: vitamina B12
• Forma: tablete
• Ambalaj: 100 comprimate
• Porție: 1 comprimat pe zi
• Suficient pentru: 100 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Acest supliment alimentar este o sursă de vitamina B12 valoroasă în forma care este ușor absorbită de om - cianocobalamina. Această formă biologic activă a vitaminei B12 are multe funcții de protecție foarte importante pentru organism.

Vitamina B12 susține funcționarea sistemului imunitar. De asemenea, contribuie la reducerea sentimentelor de oboseală și oboseală. Funcția sa importantă este și aceea de a participa la metabolizarea homocisteinei, un aminoacid care se formează în mod natural în corpul uman.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Formulă simplă.
• Utilizatorii laudă eficiența sa în suplimentarea vitaminei B12 în dietă.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Produs potrivit pentru vegani.

Recenzie utilizator

La ceva timp după utilizarea acestui supliment am făcut teste de sânge și nivelurile de B12 au fost foarte bune, se pare că funcționează :)

Doză mare

Aura Herbals Vitamina B Complex picături

4.8

• Ingrediente active: vitaminele B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12
• Dozaj: 15 picături pe zi
• Mărimea ambalajului: 30 ml: 30 ml (60 de porții zilnice)
• Suficient pentru: 2 luni

Verificați prețul

Descrierea produsului

Picături vegane cu un complex de vitamine B. O porție zilnică acoperă 100% din necesarul pentru aceste vitamine. Vitaminele B sunt importante pentru buna funcționare a organismului, în special pentru sistemul nervos, metabolism și producerea de energie.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Formă convenabilă de administrare, ideală dacă nu vă place să înghițiți comprimate.
• Dozare precisă datorită picuratorului.
• Acoperă 100% din necesarul zilnic de vitamine B.

Minusuri:

• Sorbatul de potasiu poate provoca o reacție alergică la unii.

Informații suplimentare

Produs testat în unitatea independentă J.S. Hamilton. Testul a confirmat absența contaminării microbiologice.

MyBestB12Complex+

4.8

• Active ingredients:
  A complex of all B vitamins and selected adaptogens: ashwagandha and Rhodiola rosea; plant-based vitamin B12

• For whom and why?
  For adults – supports energy levels, brain functions, the nervous system, and helps cope with stress and fatigue

• Form:
  Vegan capsules

• Daily dose:
  1 capsule in the morning, preferably during or after a meal; can be taken cyclically or daily

• Sufficient for:
  30 days of use

---

 

Check Price

Product Description

B12Complex+ MyBestPharm is a dietary supplement in capsule form, containing:

• a composition of all 8 B vitamins: thiamine (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin, pantothenic acid, folic acid, vitamin B6, vitamin B12, and biotin, 
• additionally supplemented with 4 plant extracts: from ashwagandha, rhodiola rosea, bacopa monnieri leaves, and buckwheat seeds.

The MyBestB12 Complex+ capsules are suitable for vegans as they do not contain animal-derived ingredients. The preparation uses plant-based vitamin B12 and other ingredients derived solely from plants, which are enclosed in a cellulose capsule without gelatin. 

Pros and Cons

Pros:

• Comprehensive blend of all B vitamins + adaptogens – versatile supportive action

• Vegan formula – free from lactose, gluten, and fillers

• Adaptogens (ashwagandha, rhodiola rosea) help cope with stress and support brain functions

• Convenient and easy-to-swallow capsules

• Good user reviews – praised for energy effects and improved well-being

Cons:

• Dietary supplement – not a medicine; consultations required for individuals with diseases or taking medications

• Daily dose of 1 capsule – requires consistency for noticeable effects

• Not suitable for children, pregnant or breastfeeding women without consulting a doctor

• Time to effect – improvement in energy and mood usually noticeable after several weeks of use

Kenay Vitamin B-Complex LipoCellTech

4.7

• Active ingredients:
  Liposomal complex of active vitamins B¹–B₁₂ (thiamine TPP, riboflavin-5-phosphate, B6 P-5-P, B5, biotin, methylcobalamin) and NADH, PABA, and bamboo leaf extract (source of silica).

• For whom and why?
  For adults – supports energy levels, metabolism, the nervous system, cognitive functions, heart health, and body regeneration.

• Form:
  Vegetarian capsules (hydroxypropyl methylcellulose), 60 pcs.

• Daily dose:
  1 capsule between meals

• Sufficient for:
  60 days of use

Check Price

Product Description

Kenay^® Vitamin B-Complex LipoCellTech is a dietary supplement containing B vitamins in a bioavailable form. The Vcaps^®  capsule formula is suitable as a supplement to the daily diet of adults, especially those seeking vegan supplementation.

Pros and Cons

Pros:

• Comprehensive formula contains all active forms of B vitamins

• Liposomal technology (LipoCellTech): better absorption and utilisation of ingredients

• Content of NADH and PABA enhances the synergistic action of vitamins

• Addition of bamboo extract with silica supports tissue functions

• Product suitable for vegans, gluten-free, lactose-free, GMO-free, preservative-free, and dye-free

Cons:

• This is a supplement, not a medicine — medical consultation required for chronic diseases

• One capsule daily — requires consistent use

• Not suitable for children, pregnant or breastfeeding women without a doctor's consent

• Higher price than basic B vitamins — but justified by form and bioavailability

Now Foods B-50

4.8

• Active ingredients:
  Each capsule contains 50 mg of vitamins B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6, B5 (pantothenic acid), 680 µg of folates (400 µg of folic acid), 50 µg of B12 (cyanocobalamin), biotin (50 µg), plus choline (50 mg), PABA (25 mg), and inositol (25 mg) – B vitamins in a form easily absorbed by the body 

• Who is it for and why?
  For adults – supports energy production, the nervous system, homocysteine metabolism, and replenishes B-vitamin deficiencies, particularly in vegans and individuals with varied diets

• Form:
  Vegan capsules (pullulan coating, vegan product)

• Daily portion:
  1 capsule daily, preferably during meals

• Sufficient for:
  100 days of use (1 package = 100 capsules)

Check Price

Product Description

Now Foods B-50 is a dietary supplement in capsule form containing a complex of B vitamins. These vitamins include: thiamine, riboflavin (vitamin B2), folic acid, vitamin B6, vitamin B12, niacin, biotin, and pantothenic acid. Additionally, it is enriched with choline and inositol.

Pros and Cons

Pros:

• Comprehensive, high doses of B vitamins along with choline, PABA, and inositol

• Vegan formula – free from gluten, lactose, GMO, and soy

• Supports energy production, nervous system health, and metabolism

• Non-GMO, Kosher, Halal, GMP certifications ensure quality and safety

Cons:

• Niacin (50 mg) may cause a "flush" (skin redness) in sensitive individuals

• This is a supplement, not a medication – consult a doctor for health issues

• B12 in the form of cyanocobalamin – those preferring the methylated form may seek another product

• Biotin content may affect the results of some laboratory tests – it is advisable to inform your doctor

Naturell Vitamina B Complex Forte

4.8

• Ingrediente active:
  Într-o tabletă: vitamina B1 (3,3 mg), B2 (4,2 mg), B3 (60 mg), B5 (18 mg), B6 (4,2 mg), B7 (biotină 150 µg), B9 (acid folic 600 µg) și B12 (metilcobalamină 7,5 µg) – fiecare vitamină constituie 300–375 % RDA.

• Pentru cine și de ce?
  Pentru adulți – în special cei activi fizic și cognitiv, stresați, în recuperare și vegani – sprijină metabolismul energetic, sistemul nervos, imunitatea și reducerea oboselii.

• Formă:
  Tablete vegane, fără zahăr, lactoză, gluten și coloranți.

• Porție zilnică:
  1 tabletă, de preferat în timpul mesei.

• Suficient pentru:
  120 de zile (4 luni la porția zilnică).

Verifică prețul

Descrierea produsului

Naturell Vitamina B Complex Forte este un supliment alimentar sub formă de tablete cu un conținut ridicat de vitamine din grupul B: niacină, acid pantotenic, riboflavină, vitamina B6, tiamină, acid folic, biotină și vitamina B12. Complexul de 8 vitamine B a fost conceput pentru a completa dieta zilnică a persoanelor adulte.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Conține un spectru complet de vitamine din grupul B în forme active – suport complex pentru practic toate funcțiile metabolice.

• Metilcobalamina (forma B12) are o biodisponibilitate și utilizare mai bună de către organism.

• Ambalaj de 120 de tablete – soluție economică pentru o suplimentare pe termen lung.

• Produs vegan și fără alergeni – fără gluten, fără lactoză și coloranți.

• Produsul are recenzii foarte bune – evaluare medie de aproximativ 4,8–4,9/5, utilizatorii laudă eficacitatea și absorbția bună

Dezavantaje:

• Doza mare de niacină (60 mg) poate provoca o ușoară „flush” (roșeață a pielii) la persoanele sensibile.

• Este un supliment, nu un medicament – în caz de probleme de sănătate, se recomandă consultarea medicală.

• Prezența folatilor și B12 face ca utilizarea altor suplimente care conțin vitamine din grupul B să nu fie recomandată fără consultarea medicului.

• Deși ambalajul este economic, numărul mare de tablete necesită sistematicitate și păstrare corespunzătoare.

Hauster Homocyne

4.8

• Активни съставки:
  В една капсула: ниацин 500 mg, рибофлавин 50 mg, витамин B6 (P‑5‑P) 25 mg, биотин 1000 µg, метилкобаламин (B12) 300 µg, фолати под формата на 5‑MTHF (Quatrefolic®) 300 µg.

• За кого и за какво?
  За възрастни – помага за поддържане на нормално ниво на хомоцистеин в кръвта, което е важно за профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Препоръчва се при повишено ниво на хомоцистеин, недостиг на фолати и при хора с мутация на гена MTHFR – особено в страни с висок дял на тази мутация.  

• Форма:
  Растителни капсули с l‑левцин и инулин – подходящи за вегани, без изкуствени добавки и пълнители, в стъклено опаковане. 

• Дневна доза:
  1 капсула дневно.

• Достатъчно за:
  120 дни употреба при препоръчителна доза.

Провери цената

Homocyne® е хранителна добавка, която е концентриран източник на кофактори. Специално подбраната формула на препарата представлява комбинация от най-добре усвоими, биоактивни форми на витамини, включително патентованата активна форма на фолиева киселина, а именно (6S)-5-Methyltetrahydrofolic (5-MTHF) Quatrefolic®, допълнена с ниацин, рибофлавин, витамин B6, B12 и биотин в високи дози.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Комплекс от витамини B в активни форми, включително метилкобаламин и 5‑MTHF – максимална бионаличност

• Висока доза кофактори за метаболизма на хомоцистеина – ефективна подкрепа

• Подходящ за вегани, свободен от ГМО, лактоза, глутен, консерванти и оцветители

• Стъклена опаковка – екологична и безопасна за съдържанието

• Препоръчва се при риск от хиперхомоцистеинемия и сърдечно-съдови заболявания

Минуси:

• Много високи дози витамини B – могат да предизвикат силен „flush“ (зачервяване на кожата), особено при чувствителни на ниацин

• Добавка, не лекарство – изисква консултация с лекар при хронични заболявания или прием на други лекарства

• Не се препоръчва за бременни и кърмещи жени – не използвайте без консултация

• Ефектите изискват дългосрочна терапия (няколко седмици) и мониторинг на нивото на хомоцистеина чрез изследвания

• Поради високата доза, приемането на повече от 1 капсула на ден изисква внимание

Cerințe privind vitamina B3

Doza corectă de vitamina B3 depinde de vârsta dumneavoastră. Aflați care sunt cerințele pentru diferite grupe de vârstă.

*Standarde de nutriție pentru populația poloneză

Ca și în cazul altor compuși, nevoia de vitamina B3 este mai mare în timpul sarcinii și alăptării. Femeile care așteaptă un copil ar trebui să furnizeze organismului lor 18 mg din acest compus. Pe de altă parte, doamnele care alăptează își vor îndeplini necesarul zilnic de vitamina B3 după administrarea a 17 mgi.

Surse de vitamina B3

Carnea roșie, carnea de pasăre, peștele, cerealele sau leguminoasele. Cu siguranță veți găsi rezerve ample de vitamina B3 în astfel de produse. Căutați sugestii mai specifice? Consultați tabelul cu cele mai bogate 10 produse în vitamina B3i.

"Vitamina B3 poate fi furnizată din alimentație, dar este, de asemenea, sintetizată în organismul uman împreună cu alte vitamine B din triptofan.

Acesta se găsește, printre altele, în produsele din soia, în produsele lactate sau în semolă. Se presupune că 60 mg de triptofan contribuie la producerea a 1 mg de echivalent vitamina B3 în organism."

Agata Grzelaczyk, nutriționist

O doză delicioasă de vitamina B3, sau orez aromat cu pui curry și legume

Nutriționistul clinic Joanna Serwińska-Jania a pregătit o rețetă excelentă special pentru tine. Orezul aromat cu pui curry și legume este o modalitate gustoasă de a oferi organismului tău o doză solidă de vitamina B3. Înainte de a începe să gătești, trebuie mai întâi să mergi la cumpărături. Ce produse ar trebui să îți faci provizii?

Ingrediente:

• Orez alb: 100 g
• Turmeric măcinat: 0,6 g (2 vârfuri de cuțit)
• Ulei de măsline: 5 g (1 linguriță)
• Piept de pui: 100 g
• Curry: 2 g (o jumătate de linguriță)
• Broccoli: 200 g
• Morcov: 45 g (1 bucată)
• Usturoi: 5 g (1 cuișor)
• Ghimbir măcinat: 0,6 g (2 vârfuri de cuțit)

Ați făcut deja cumpărăturile? Atunci grăbiți-vă la bucătărie și puneți-vă pe gătit! Sunteți departe de Gordon Ramsay? Nu vă faceți griji, după 25 de minute și opt pași simpli orezul dvs. cu pui și curry va fi gata.

Preparare:

1. Gătiți orezul conform instrucțiunilor de pe pachet, adăugând turmeric în apă.
2. Spălați carnea, tăiați-o cubulețe și adăugați condimentele curry.
3. Se încinge uleiul într-o tigaie și se aruncă carnea.
4. Se spală legumele, se taie broccoli în buchețele mici și morcovul (după decojire) în cuburi.
5. Se adaugă legumele la carne și se toarnă ⅓ cană de apă.
6. Se fierbe totul timp de aproximativ 6 minute, amestecând, astfel încât legumele să devină moi.
7. Decojiți usturoiul și stoarceți-l printr-o presă. Adăugați-l la legume împreună cu ghimbirul tocat mărunt.
8. Amestecați și gătiți până când carnea și legumele sunt fragede.
9. Adăugați orezul fiert și scurs și amestecați bine.

Deficitul de vitamina B3

Deficitul de vitamina B3 este cel mai adesea cauzat de lipsa unei alimentații echilibrate. Deși este rară în țările dezvoltate, este frecventă în țările în curs de dezvoltare.

Alte cauze ale deficitului de vitamina B3 sunt:

• consumul excesiv de alcool,
• tulburări ale sistemului digestiv,
• tratamentul prelungit cu izoniazidă (un agent antituberculos),
• afecțiuni genetice.

"Deficiența de vitamina B3 nu este observată de obicei în rândul populației. Ea poate afecta alcoolicii, persoanele cu boli intestinale sau boala Hartnup".

Agata Grzelaczyk, nutriționist

Simptome

Deși deficiența de vitamina B3 este rară, corpul nostru ne va anunța rapid când îi lipsește. Ce ar trebui să ne îngrijoreze?

Simptomele deficitului de vitamina B3:

• oboseală,
• vărsături,
• diaree,
• dureri de cap,
• probleme de memorie,
• apatie.

Boala deficitului de vitamina B3 - pelagra

Deficitul de vitamina B3 pe termen lung poate duce la pelagra. Aceasta este o boală care atacă celulele care funcționează în întregul organism și se manifestă prin simptomele de mai sus și, într-un stadiu ulterior, printr-o erupție cutanată groasă, întunecată și solzoasă. Pelagra duce, de asemenea, la afectarea creierului și a nervilor, precum și la ulcere bucale.

Cum se tratează?

Tratamentul deficienței de vitamina B3 nu este complicat și implică, de obicei, administrarea de suplimente. În majoritatea cazurilor, medicul dumneavoastră va alege produse care conțin nu mai puțin de 20 mg din acest compus. Excepție fac persoanele cu deficiență avansată de vitamina B3. Atunci poate fi necesar să se trateze în mod independent deteriorarea specifică a organismului (dacă a avut loc).

Excesul de vitamina B3

Este imposibil să supradozați vitamina B3 prin consumul de produse care sunt bogate în ea. Singura modalitate de a ajunge la un exces de vitamina B3 este de a depăși în mod iresponsabil dozele prescrise de medic sau de a lua mai multe suplimente decât cele recomandate de producător.

"Excesul de vitamina B3 furnizat cu ajutorul dietei este excretat în urină. În schimb, excesul de vitamina B3 din suplimentele alimentare poate provoca așa-numitul "efect flash".

Acesta se manifestă prin înroșirea pielii și o senzație de furnicături. În plus, dozele mari de vitamina B3 pot afecta ficatul și pot crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu până la 34%."

Agata Grzelaczyk, nutriționist

Simptome

În același mod în care organismului nostru nu-i place să fie deficitar în ceva, el este deranjat și de un exces de anumite substanțe. Acesta este tocmai cazul vitaminei B3.

Simptomele unui exces de vitamina B3 înorganismi:

• greață,
• vărsături,
• roșeață severă a pielii,
• bătăi rapide ale inimii,
• diaree,
• mâncărimi ale pielii.

Vitamina B3 - suplimentarea

Pentru majoritatea dintre noi, vitamina B3 furnizată prin alimentație este suficientă. De cele mai multe ori, suplimentarea este o ultimă soluție rezervată persoanelor cu tulburări de malabsorbție, alcoolicilor sau celor care suferă de o absorbție limitată a vitaminei B3 determinată genetic. În astfel de cazuri, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră, care vă va recomanda o suplimentare sănătoasă și sigură.

De ce este pe rețetă?

Vitamina B3 a fost asociată cu leziuni hepatice și accidente vasculare cerebrale, astfel încât medicii o prescriu doar în cazuri selecționate. Cel mai adesea, o rețetă pentru vitamina B3 va fi dată persoanelor care nu pot lua statine și al căror colesterol este semnificativ ridicatdi.

Cât timp puteți lua suplimente?

De cele mai multe ori nu vorbim despre suplimentare, ci despre tratament. Vitamina B3 sub formă de medicament trebuie luată atâta timp cât prescrie medicul și nu cu o zi mai mult. Când vine vorba de suplimente, pe de altă parte, urmați recomandările producătorului și asigurați-vă că nu depășiți doza zilnică recomandată.

Contraindicații

Orice medic vă va intervieva înainte de a vă prescrie vitamina B3 pentru a se asigura că aceasta este sigură pentru dumneavoastră. Vitamina B3 nu poate fi combinată cu anumite medicamente. De asemenea, nu este recomandată persoanelor care au avut probleme cu ficatul, rinichii sau ulcerul gastric.

Vitamina B3 în sarcină

Vitamina B3 este importantă pentru sănătatea sarcinii, studiile sugerând că aceasta poate preveni malformațiile congenitale ale coloanei vertebrale, inimii sau rinichilor la copil. Necesarul de vitamina B3 în timpul sarcinii este de 18 mgi.

Vitamina B3 și alăptarea

Femeile care alăptează trebuie să asigure, de asemenea, niveluri adecvate de vitamina B3. Laptele matern este singura sursă de vitamine și minerale valoroase pentru nou-născut. Prin urmare, femeile care alăptează ar trebui să ia 17 mg de vitamina B3i în fiecare zi.

Vitamina B3 și alcoolul

Alcoolul poate interacționa cu vitamina B3. Consumul de băuturi alcoolice în timpul suplimentării sau tratamentului cu vitamina B3, poate duce la un risc crescut de afectare hepatică. În plus, această acțiune crește posibilele efecte secundare ale administrării niacinei, cum ar fi mâncărimea sau înroșirea pielii.

Nu se oprește aici; persoanele dependente de alcool pot suferi, de asemenea, de deficiență de vitamina B3. Consumul excesiv de băuturi alcoolice duce la epuizarea vitaminei B3 din organismi.

Interacțiuni ale vitaminei B3 cu medicamentele

Vitamina B3, fie sub formă de medicament sau supliment, poate reacționa cu o serie de medicamente. Cine riscă?

Vitamina B3 poate reacționa cu:

• anticoagulante,
• medicamentele pentru hipertensiune arterială,
• medicamente pentru diabet,
• zinc,
• statine,
• crom,
• alopurinol.

Vedeți și:

• Teste tiroidiene [care dintre ele trebuie efectuate + standarde + rezultate].
• Analize de sânge [cât de des să le efectuați + cum să vă pregătiți].
• Ficatul [simptome de boli + cum să aveți grijă de el și ce să evitați].
• Ficatul gras (unsuros) [ce este + cauze + simptome].
• Teste hepatice [ce sunt + când să le efectuați].
• Suplimente pentru ficat [clasament + părerea farmacistului].
• Tablete pentru ficat [clasament + opinia farmacistului].

Rezumat