Cea mai bună vitamină D3 pentru copii: clasamentul suplimentelor 2025

Vitamina D3 - care este cea mai bună pentru bebeluși și copii. Când să suplmenet și cât de mult. Clasamentul 2025

AutorNina Król

Autor

Nina Król

Nutriționist la Natu.Care

În calitate de nutriționist, Nina contribuie la conținutul Natu.Care cu opiniile sale de expert privind dieta și viața sănătoasă. În fiecare zi, ea promovează conținutul blogului Natu.Care în mediile și platformele de sănătate și frumusețe.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Cea mai bună vitamină D3 pentru copii: clasamentul suplimentelor 2025

05 noiembrie, 2024

Redakcja22 octombrie, 2024

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

10 min

De ce puteți avea încredere în noi

Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Informații privind publicitatea

Informații despre publicitate

Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.

Aflați mai multe în regulament

Presa despre noi:

Să nu ne amăgim - a fi părinte înseamnă o preocupare constantă pentru sănătatea copilului tău. Mănâncă suficiente legume? Vă asigurați că face suficientă mișcare? Dar vitaminele, în special vitamina D? Asigurați-vă că micuțul dumneavoastră primește suficient din această vitamină a soarelui poate face diferența în ceea ce privește creșterea și sănătatea sa.

Rafturile farmaciilor sunt pline cu cutii colorate de vitamina D pentru copii - cum alegeți cel mai sigur și optim supliment pentru micuțul dumneavoastră? Care vitamina D este cea mai bună pentru copii?

În acest articol vă voi spune:

De ce este importantă vitamina D3 pentru sănătatea copilului tău?
Care este cea mai bună vitamina D3 pentru bebeluși și copii mici - la ce să fii atent?
Cât de multă vitamina D ar trebui să ia un copil?
Când este o idee bună să apelați la un supliment de vitamina D3 pentru copilul dumneavoastră?
Care sunt alte surse de vitamina D?

Să începem cu o întrebare simplă: de ce ar trebui să ne pese de nivelurile adecvate de vitamina D3 la copiii noștri?

De ce este importantă vitamina D3 pentru copii?

Întărește oasele și dinții
Imaginați-vă că oasele copilului dumneavoastră sunt structura casei, iar calciul este cărămizile. Ei bine, vitamina D este binefăcătorul care ajută organismul să folosească calciul pentru a construi și a întări aceste oase. Fără suficientă vitamina D, aceste "cărămizi" nu vor fi aliniate corect, ceea ce poate duce la probleme precum oase slabe și chiar rahitism (o boală pe care niciun părinte nu dorește să o vadă la copilul său). Vitamina D este esențială pentru dezvoltarea oaselor la copii.
Susține imunitatea unui copil
Vitamina soarelui susține, de asemenea, sistemul imunitar la copii, ajutând organismul să lupte împotriva răcelilor, gripei și a altor infecții. Mai ales în primii ani de viață, când sistemul imunitar abia se dezvoltă, un strat suplimentar de protecție este crucial pentru copii.

Cea mai bună vitamina D3 pentru copii

Cea mai bună vitamina D pentru copii este un supliment cu o compoziție pură, 100% naturală, fără aditivi care nu sunt necesari pentru copil și cu o doză zilnică care acoperă nevoile copilului (în funcție de vârstă 400 - 2000 UI).

Cele mai bune produse cu vitamina D sunt MyVita Vitamin D3 Family și ApoD3 drops pentru bebeluși.

{{ produs:2967 }}}

Care este cea mai bună vitamina D pentru bebeluși?

Cea mai bună vitamina D pentru nou-născuți este o vitamină naturală, cu o formulă simplă, de exemplu, cu ulei MCT, în picături - pentru o aplicare sigură și comodă, cu o doză de vitamina D de 400 UI. Astfel de produse sunt, de exemplu, Apo D3 picături pentru bebeluși sau SEMA Lab Vitamina D3 pentru copii din prima zi.

Cum aleg vitamina D pentru copii?

Pentru a alege cea mai bună și mai sigură vitamina D pentru micuțul tău, urmează câteva criterii care vor face decizia mai ușoară. Dacă nu sunteți sigur ce formă sau doză de supliment va fi cea mai bună pentru copilul dumneavoastră, cereți sfatul pediatrului sau farmacistului.

La ce să fiți atenți atunci când alegeți un supliment de vitamina D pentru copii?

Iată câteva dintre cele mai importante lucruri la care trebuie să fiți atenți atunci când alegeți cel mai bun supliment de vitamina D pentru copilul dumneavoastră:

Forma suplimentului: Producătorii de vitamina D pentru copii ne oferă o gamă largă de forme de supliment (precum și cutii colorate și forme prietenoase!). Alegeți dintre picături, spray-uri, capsule și chiar jeleuri, care pot face din vitamina D o parte gustoasă a rutinei zilnice a copilului dumneavoastră. Gândiți-vă cum doriți să administrați vitamina D copilului dumneavoastră. Vitamina D pentru copii în picături este o alegere excelentă atunci când căutați un supliment pentru bebeluși. Copiii mai mari vor fi bucuroși să ajungă la jeleuri, în timp ce adolescenții (care adesea vor să se simtă ca adulții!) vor privi mai favorabil capsulele sau spray-ul cu vitamina D.
Dozaj: Asigurați-vă că alegeți un produs cu cantitatea potrivită de vitamina D pentru vârsta copilului dumneavoastră. Veți obține cea mai bună doză de vitamina D la copii sub formă de picături. Dacă alegeți capsule sau jeleuri care nu pot fi împărțite - asigurați-vă că doza pe unitate nu este prea mare pentru copilul dumneavoastră.
Compoziție: Verificați dacă suplimentul nu conține zaharuri inutile, coloranți artificiali sau conservanți. Cu cât compoziția este mai simplă, cu atât mai bine. Cea mai bună vitamina D pentru copilul dumneavoastră va fi cea cu o compoziție naturală și organică.
Gustul și ușurința de utilizare: să fim sinceri, dacă ceva nu are un gust bun, nu contați pe copilul dvs. să ajungă la el de bunăvoie. Pentru a vă asigura că suplimentarea cu vitamina D a copilului dvs. nu devine o luptă zilnică, asigurați-vă că suplimentul are gustul potrivit și este ușor de utilizat.

Care este necesarul de vitamina D la copiii de diferite vârste?

Aportul zilnic recomandat de vitamina D la copii depinde de vârsta și nevoile acestora. Prea puțin poate duce la deficiență, dar nu uitați că nici un exces nu este benefic, deci este important să găsiți un echilibru și să alegeți doza potrivită de vitamina D:

Sugari (0-12 luni): cantitate recomandată 400 - 600 UI pe zi (inclusiv vitamina D administrată în amestecuri de lapte). Sugarii, în special cei alăptați exclusiv, au adesea nevoie de suplimente, deoarece laptele matern poate să nu furnizeze suficientă vitamina D.
Copii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani: cantitate recomandată de 600 UI pe zi
Copii cu vârsta cuprinsă între 4 ani și 10 ani: se recomandă 600 - 000 UI/zi, dar mai ales între octombrie și aprilie
Adolescenți: doza recomandată de vitamina D este de 1.000 - 2.000 UI/zi, dar pentru copiii și adolescenții obezi doza se dublează (2.000-4.000 UI/zi) și se administrează pe tot parcursul anului.

Dacă încă nu sunteți sigur ce cantitate de vitamina D ar trebui să ia copilul dumneavoastră, consultați medicul pediatru.

Când este o idee bună să ajungeți la vitamina D pentru copii?

Indiferent cât de mult ne străduim, obținerea unei cantități suficiente de vitamina D doar din soare și dietă poate fi dificilă. Iată când să luați în considerare suplimentarea pentru a preveni deficitul de vitamina D la copiii de toate vârstele:

Trăiți într-o climă cu lumină solară scăzută: sezonul de toamnă și iarnă din Polonia seamănă mai mult cu o scenă fără sfârșit din Iceberg decât cu Madagascar. Prin urmare, copilul dumneavoastră probabil că nu primește suficientă lumină solară naturală pentru a produce cantitatea potrivită de vitamina D.
Dieta limitată: vitamina D se găsește în mod natural într-un număr mic de alimente, cum ar fi peștele gras (somon, macrou), produsele lactate îmbogățite și ouăle. Dacă dieta copilului dumneavoastră seamănă mai degrabă cu un festival de carbohidrați decât cu o farfurie echilibrată, merită să luați în considerare suplimentarea cu vitamina D pentru copii.
Paradoxul protecției solare. Părinții cunosc importanța protejării pielii copilului lor împotriva arsurilor solare periculoase, a leziunilor cutanate și a viitoarelor cancere de piele prin utilizarea protecției solare. Cu toate acestea, protecția solară poate reduce producția de vitamina D cu 95% (SPF 8) până la 99% (SPF 15).
Piele mai închisă la culoare: copiii cu pielea mai închisă la culoare au niveluri mai ridicate de melanină, ceea ce poate reduce capacitatea pielii de a produce vitamina D preluată de la soare.
Timpul limitat petrecut în aer liber: chiar dacă soarele strălucește și copilul dumneavoastră își petrece majoritatea timpului în interior, este posibil să nu beneficieze de suficientă expunere la soare pentru a produce cantități adecvate de vitamina D. Acest lucru este valabil mai ales pentru bebeluși și copii mici care nu petrec mult timp în aer liber.
Alăptareaexclusivă: deși laptelematern este extrem de nutritiv, adesea nu conține suficientă vitamina D pentru sugari. Bebelușii care sunt alăptați exclusiv la sân pot avea nevoie de suplimente pentru a-și acoperi necesarul zilnic.
Recomandarea medicului pediatru: în cazul în care medicul pediatru a diagnosticat o deficiență de vitamina D la copilul dumneavoastră pe baza unui test de sânge sau are preocupări specifice cu privire la sănătatea sau regimul alimentar al copilului dumneavoastră, acesta poate recomanda suplimentarea. Acest lucru este deosebit de frecvent pentru copiii cu probleme de sănătate care pot afecta absorbția vitaminei sau care au fost diagnosticați în mod specific cu deficit de vitamina D.

Care sunt sursele naturale de vitamina D?

Desigur, una dintre cele mai bune surse naturale de vitamina D este soarele. Și deși o vacanță cu copiii pe o insulă însorită sună tentant, aceasta nu rezolvă problema pe termen lung. Mulți dintre noi nu au acces suficient la soare pe tot parcursul anului, iar în lunile de toamnă și iarnă, nivelul de vitamina D al copiilor începe să scadă dramatic.

Și cum rămâne cu alimentele? Da, unele alimente conțin vitamina D, dar obținerea unei cantități suficiente doar prin alimentație poate fi dificilă. Peștele gras, cum ar fi somonul și macroul, sunt surse excelente, însă peștele nu este, în general, unul dintre alimentele preferate ale copiilor, iar cei mai mici pur și simplu nu îl pot mânca. Ouăle și laptele îmbogățit sunt surse la fel de bune de vitamina D, dar cei mai pretențioși copii ar putea avea nevoie de mai mult decât atât pentru a se asigura că primesc aportul zilnic recomandat.

Care sunt simptomele deficitului de vitamina D la copii?

Probleme cu oasele și dinții.

Dureri osoase și musculare, în special la nivelul picioarelor.
Rahitism - o boală osoasă care poate duce la deformări osoase, cum ar fi picioarele arcuite.
Dentiție târzie - deficiența de vitamina D poate întârzia erupția dinților la sugari și copii mici.

Slăbirea sistemului imunitar

Infecții frecvente - de exemplu, răceli, infecții respiratorii sau gripă.
Cicatrizarea lentă a rănilor - regenerarea țesuturilor este mai lentă decât de obicei.

Probleme cu dezvoltarea musculară

Întârzierea șezutului, mersului sau alergării.
Susceptibilitate crescută la căderi și leziuni.

Oboseală și slăbiciune crescute

Oboseală cronică, chiar și după un somn adecvat.
Slăbiciune generală și lipsă de dorință pentru activitate fizică.

Dacă simțiți că copilul dumneavoastră nu primește o doză adecvată de vitamina D și sunteți îngrijorat de simptomele de mai sus, consultați imediat medicul pediatru pentru a stabili suplimentarea.

Este nevoie de vitamina D pentru copilul meu în timpul verii?

Da, copiii au nevoie de vitamina D și vara, dar în funcție de expunerea la soare, doza poate fi redusă. Dacă un copil stă la umbră în ciuda zilelor însorite, petrece orele de soare în interior sau este protejat de soare cu cremă de protecție solară sau îmbrăcăminte încă din primele minute de expunere la soare - este posibil să nu poată absorbi suficientă vitamina D.

La ce oră din zi ar trebui să îi administrez copilului meu vitamina D?

Nu există dovezi că administrarea unui supliment de vitamina D la un anumit moment al zilei îmbunătățește efectele sau absorbția acesteia de către organism. Cu toate acestea, administrarea vitaminei D în timpul sau imediat după mese poate îmbunătăți absorbția și poate crește nivelurile din sânge mai eficient.

S-ar putea să vă intereseze:

VitaminaD pentru adulți: Vitamina D de la Natu.Care este o alegere excelentă pentru părinți - acoperă necesarul zilnic de 2.000 UI de vitamina D în 1 capsulă, are o biodisponibilitate ridicată și o compoziție simplă, fără aditivi inutili. Un pachet este suficient pentru până la 90 de zile de suplimentare.

{ad:6fosq82mu2F8KPMLTNvCu}}

A se vedea și:

Rezumat

Cea mai bună vitamină D3 pentru copii este MyVita Vitamin D3 Family și ApoD3 drops pentru bebeluși.
Atunci când alegeți vitamina D3 pentru copii, acordați atenție compoziției pure, dozei zilnice și formei suplimentului. De asemenea, merită să vă uitați la raportul calitate-preț.
Doza unui supliment de vitamina D pentru copii trebuie aleasă cu atenție și, în caz de îndoială, discutată cu medicul pediatru.

Surse

A se vedea toate

Boston, 677 Huntington Avenue, & Ma 02115 +1495-1000 (2012, 18 septembrie). Vitamina D. The Nutrition Source. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-d/

Dominguez, L. J., Farruggia, M., Veronese, N., & Barbagallo, M. (2021). Sursele, metabolismul și deficitul de vitamina D: Compuși disponibili și orientări pentru tratamentul acesteia. Metabolites, 11(4), 255. https://doi.org/10.3390/metabo11040255

Gunton, J. E., & Girgis, C. M. (2018). Vitamina D și mușchii. Bone Reports, 8, 163-167. https://doi.org/10.1016/j.bonr.2018.04.004

NUH. (n.red.). Deficiența de vitamina D la copii. NUH. Retrieved 20 martie 2023, from https://www.nuh.nhs.uk/vitamin-d-deficiency-in-children

Oceń artykuł

4.5

Głos oddany

2 opinie, ocena: 4.5