Acizii Omega 3-6-9: pe care să îi alegeți? (+Performanța suplimentului)

Dacă acizii grași omega-3 sunt aurul dietetic, atunci combinația 3-6-9 trebuie să fie de trei, șase, nouă... ori mai bună, nu?

Mulți producători răspund acestor nevoi și creează capsule triple de aur. Dar nu toți acizii omega trebuie suplimentați. Ba, suplimentarea tuturor celor trei este chiar mutual exclusivă.

Împreună cu experții, vă vom arăta de ce veți fi mai sănătoși dacă vă concentrați pur și simplu pe acizii grași omega-3. Iar dacă chiar doriți să cumpărați omega 3-6-9, am făcut o analiză a mai multor suplimente alimentare pentru dumneavoastră - dar mai întâi aflați faptele despre trinitatea acizilor.

{ad:2jojNrax6ofCY3SPp6hu33 }}

Vedeți și:

• Acizi omega
• Acizi grași Omega-3
• Acizi grași Omega-6
• Acizi grași Omega-9
• Acid EPA
• Acid DHA
• Acid ALA
• Acizii grași Omega-3 pentru copii
• Deficiența de acizi grași Omega-3

Acizii omega - de ce sunt atât de importanți?

Acizii omega afectează multe sisteme, organe și procese din corpul tău. În timp ce citiți această frază, acizii omega au grijă de concentrarea dumneavoastră, astfel încât să puteți citi denumirile complexe și multisilabice ale acizilor. Ei susțin sistemul cardiovascular (ascultați-vă bătăile inimii) și uitați-vă la pielea de pe mâini în timp ce defilați. Sănătoase și strânse - da, acizii grași omega și-au băgat degetele uleioase în asta.

Un alt mod de a scrie acești acizi, în care apare litera n sau ω în loc de omega. Astfel, de exemplu, acidul omega-3 este n-3 sau ω-3.

Cei mai importanți acizi pentru organismul nostru sunt acizii nesaturați - care includ omega 3, 6 și 9. Prin urmare, nu este de mirare că atunci când cumpărați suplimente alimentare "3 în 1", doriți să vă hrăniți organismul dintr-o dată și să beneficiați de proprietățile lor valoroase. La urma urmei, vreți să faceți bine, nu-i așa?

Da, acizii omega sunt importanți, dar există ceva și mai important - raportul

Secretul raportului dintre acizii omega 3 și 6

Acizii omega 3 și 6 concurează între ei pentru absorbția în organism. Pentru a evita revărsarea inutilă de grăsime din sânge, raportul ideal de consum între n-3 și n-6 este între 1:1 și 1:4.

Atunci sunteți siguri că există loc în corpul dumneavoastră pentru ca ambii acizi să acționeze. Omega-3 își face partea sa, omega-6 partea sa. Există, de asemenea, omega-9 care lucrează în fundal, dar este fabricat din trei și șase, deci este dificil să fii deficitar. Dar.

Omega, avem o problemă

Problema este că nu vă puteți controla aportul zilnic de acizi grași omega-6. Poate credeți că sunt doar în uleiuri, pe care "la urma urmei, le folosiți rar în bucătărie". Dar acizii omega-6 sunt în aproape orice - sănătos sau nesănătos (mâncare gătită la cină?, o cafea la bar?, chipsuri în fața televizorului?, matcha pe drum?).

Și apoi aruncați în acel supliment "3-6-9"....

În fiecare zi furnizezi organismului tău o cantitate mare de omega-6, care în exces sunt dăunătoare pentru sănătatea ta. Iar situația este și mai gravă atunci când nu mâncați pește gras, care este bogat în acizi grași omega-3. Atunci acizii grași omega-6 zboară peste tot, suprimând acizii grași omega-3. Acest lucru duce la o deficiență de n-3 și la un dezechilibru al acestor acizi grași.

Care este riscul unui dezechilibru al acizilor grași omega-3 și 6?

• Creșterea inflamației în organism, care poate contribui la dezvoltarea bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și artrita.
• Risc crescut de boli cardiovascularei.
• Risc crescut de obezitatei.
• Risc crescut de tulburări de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea.

Omega 3-6-9 pentru copii

Acizii Omega sunt importanți pentru un copil care crește și se dezvoltă intens. El sau ea trebuie să mănânce alimente variate și nutritive pentru a avea energie și dispoziție. Așa că este firesc să vrei să susții sănătatea copilului tău cu suplimente.

Cu toate acestea, în loc să cumpărați produse cu omega 3-6-9, încurajați-vă copilul să mănânce pește. Pregătiți rulouri colorate cu somon și legume sau aranjați sardine pe o farfurie cu o gălușcă din albuș de ou. Sau de ce să nu mergeți la un restaurant unde prindeți propriul pește și apoi îl mâncați cu gust atunci când este gătit la abur?

Cu toate acestea, dacă creșteți un copil cu gusturi alimentare pretențioase, dați-i ulei de ficat de cod sau un supliment bun de omega-3, și asta va fi de ajuns. Omega-6 va tăia în continuare din chipsurile cu prietenii lui la școală sau o prăjitură pentru desert după prânz (și lasă-l să mănânce, uneori se poate).

Omega 3-6-9 în timpul sarcinii

Femeile însărcinate au nevoie de acizi grași polinesaturați cu lanț lung (LC-PUFAs). Dintre acestea, acidul docosahexaenoic (DHA), care aparține grupului de acizi grași omega-3, este cel mai important.

A se vedea, de asemenea:

• Cele mai bune vitamine pentru femeile însărcinate

Suplimente de omega 3-6-9? Există ceva mai bun

Nu aveți nevoie de un produs care arată ca un exercițiu matematic. Ceea ce ai nevoie sunt acizii grași omega-3. Obținuți dintr-o dietă gustoasă și nutritivă sau din suplimente de bună calitate.

Nu vă faceți atât de multe griji cu privire la acizii grași omega-6. Probabil că am mâncat astăzi, fără să știu, o parte din ei, dar când mă gândesc la somonul care mă așteaptă la cină - știu că îmi controlez acele rezerve de grăsime între omega-3 și 6. Trebuie să existe un echilibru în dieta dumneavoastră. Și de bun simț.

Diversificați-vă dieta cu pește precum somon sălbatic din Pacific, sardine, pollock. Luați suplimente cu omega-3 de bună calitate. Consultați sugestiile de mai jos.

Suplimente alimentare cu omega-3

Ce să căutați atunci când alegeți acizii grași omega-3?

• Aport zilnic. Recomandările sunt de a furniza un minim de 250 mg de acizi EPA + DHA pe zi.
• Calitatea materiei prime. Acordați atenție sursei de acizi grași omega-3 (specii de pești indicate) și formei (esteri sau trigliceride) pentru ca sproductul să fie eficient.
• TOTOX. Acest indicator vă indică calitatea uleiului de pește. Un producător bun indică întotdeauna TOTOX, care trebuie să fie ≤ 26.
• Ingrediente active suplimentare. Au sens și o doză care va funcționa la toate.
• Puritatea compoziției. Arome, coloranți și conservanți - mulțumesc.

{product:2125 }}

{{ produs:2127 }}

{{ produs:5557 }}

{{ produs:5558 }}

{{ produs:3081 }}

{{ produs:3075 }}

{{ produs:5559 }}

{{ produs:2841 }}

{{ produs:5560 }}

Ambalare eficientă

KFD Omega 3+

4.9

• Conținut de omega-3 într-o porție zilnică: 1000 mg (inclusiv 220 mg DHA și 330 mg EPA)
• Ingrediente active suplimentare: vitamina E
• Forma: capsule
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 90 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

KFD Omega 3+ este un supliment alimentar sub formă de capsule care completează dieta zilnică cu acizi grași omega-3 din ulei de pește. Acizii DHA și EPA susțin buna funcționare a sistemului cardiovascular, ajută la menținerea unui nivel adecvat al colesterolului și influențează sănătatea pielii și a articulațiilor. Vitamina E are un efect antioxidant.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Ambalare eficientă.
• Preț scăzut.
• Capsule fără metale grele și impurități.

Minusuri

• Nu există informații cu privire la forma acizilor grași (esteri/trigliceride).

Informații suplimentare

Învelișul capsulei constă din gelatină bovină

Suplimente cu Omega 3-6-9 - opinii ale experților

Omega 3-6-9 nu pentru creier, ci pentru... piele?

Acizi grași pentru piele? Trebuie să vă lubrifiați cu somon? Din fericire, nu. Această formă de acizi omega ar trebui să fie în cabinetul tău de frumusețe.

Vedeți și: Care este ghidul

• Ghid: ce acizi grași omega-3 să alegeți?
• Cele mai bune surse de omega-3 în dietă
• Omega-3 pentru sportivi
• Trigliceridele - de ce sunt mai bune decât esterii etilici?
• Un medicament omega, nu un supliment. Opinia medicului
• Omega-3 în tablete - clasament
• Cele mai bune rețete pentru micul dejun sănătos

Pentru a răspunde la întrebarea din introducerea articolului - este puțin probabil să aveți nevoie de puterea triplă a acizilor omega (mi-a plăcut această frază), ci mai degrabă de o lovitură grasă de omega-3 folosind pește în dieta dvs. sau suplimente bune.

Rezumat