Ashwagandha - efecte, proprietăți, contraindicații

Acest nume a încurcat deja multe limbi! Ashwagandha (citit: ashwaganda ) - în limba sacră a Indiei și a hinduismului, ashva înseamnă "cal", iar gandha înseamnă "parfum". De ce un nume atât de exotic? Rădăcinile proaspete ale acestei plante emană un miros de cal și se credea odată că, prin consumul de ashwagandha, se pot dezvolta forța și vitalitatea unui cal!

Sănătatea cailor... are sens! De câțiva ani, există un interes crescut pentru ashwagandha și proprietățile sale remarcabile. Împreună cu Dr. Witold Tomaszewski, M.D., vă vom aduce cele mai importante informații despre ashwagandha.

Efecte secundare ale Ashwaghanda .

A se vedea, de asemenea:

• Doza de Ashwagandha
• Ashwagandha dimineața sau seara?
• Ashwagandha când începe să funcționeze?
• Cu ce să nu combini ashwagandha?
• Ginseng indian
• Adaptogeni
• Suplimente pentru sportivi

Ashwagandha - ce este?

Ashwagandha este o plantă cunoscută și sub numele de ginseng indian, vitania leneșă sau boala somnului. Este folosită în medicina ayurvedică pentru proprietățile sale de promovare a sănătății. Este un adaptogen - aparține unui grup de plante cu efecte specifice asupra organismului uman.

Ashwagandha - care este ortografia și cum se pronunță?

Utilizatorii de internet caută ce este: ashwaganda, ashwaganda, ashawaganta și chiar ashpaganda. De asemenea, este interesantă pronunțarea pe care o întâlnesc uneori farmaciștii. Haideți să rezolvăm această problemă o dată pentru totdeauna, astfel încât să puteți căuta cel mai corect conținut online și să vă simțiți încrezători în farmacie! Ortografia corectă este ashwagandha, iar noi o pronunțăm ashwaganda.

Ashwagandha - proprietăți și efecte de promovare a sănătății

Ashwagandha conține numeroși compuși bioactivi, inclusiv lactone steroidiene. Printre lactonele steroidiene se numără vitanolidele, responsabile de majoritatea proprietăților de promovare a sănătății ale acestei plante. Ginsengul indian prezintă efecte pozitive multipunctuale asupra organismului uman, astfel încât interesul pentru consumul său este ridicat.

La ce ajută ashwagandha?

• Stresul și tensiunea: Ashwagandha este cel mai bine cunoscută pentru efectele sale anti-anxietate și de eliberare a stresului. Ea are ca efect scăderea cortizolului (așa-numitul hormon al stresului), iar acest efect a fost confirmat de numeroase studii.
• Tulburări de somn: Tot mai multe dovezi susțin eficacitatea ashwagandha în îmbunătățirea timpului total de somn și a calității acestuia.
• Oboseală: Ashwagandha, cu utilizare zilnică pe termen lung, este capabilă să reducă percepția oboselii.
• Performanță mentală: Suplimentarea regulată poate îmbunătăți memoria și concentrarea, în beneficiul performanței mentale.
• Libido: Ashwagandha poate ajuta la tratarea disfuncțiilor sexuale la femei.
• Fertilitate: Crește motilitatea spermei și îmbunătățește calitatea spermei.
• Hormoni: Crește nivelul de testosteron la bărbații infertili. Crește nivelul hormonilor tiroidieni T3 și T4, deci poate susține tratamentulhipotiroidismuluitiroidian.
• Colesterol: Ashwagandha scade nivelul așa-numitului colesterol rău LDL.
• Durere: Reduce durerea în timpul chimioterapiei și în osteoartrită.
• Performanță fizică: Crește performanțafizică, în special la sportivii care se antrenează pentru sporturi de anduranță. Crește capacitatea aerobică.
• Sistemul imunitar: Ashwagandha stimulează sistemul imunitar.
• Efect antioxidant: Elimină radicalii liberi dăunători și reduce consecințele negative ale acestora.
• Stima de sine: Studiile au arătat că ginsengul indian poate afecta pozitiv starea de spirit și motivația.
• Reduce căderea părului: Aplicarea topică a extractului de ashwagandha poate reduce căderea părului, crește densitatea părului și aduce beneficii creșterii părului.

Ayurveda este medicina tradițională indiană. Se ocupă de sănătatea fizică, mentală și spirituală. Medicina ayurvedică utilizează metode naturale de vindecare și plante medicinale. Organizația Mondială a Sănătății recunoaște pe deplin ayurveda ca știință medicală.

Consultați analizele compoziționale detaliate:

• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha de la Swanson

Ashwagandha de la Swanson

Ce să căutați atunci când alegeți ashwagandha?

Dr. Witold Tomaszewski, M.D., sugerează să vă uitați la doi parametri înainte de a cumpăra un produs ashwagandha:

• Standardizarea - aceasta determină dacă există un ingredient activ în produsul pe bază de plante și în ce cantitate. Suplimentele cu ashwagandha ar trebui să specifice standardizarea pentru conținutul de vitanolides. Minimul este de 2,5%.
• DER (Drug Extract Ratio) - specifică cantitatea de material vegetal utilizată pentru a produce o parte din extractul obținut. De exemplu, DER 10:1 înseamnă că 10 g au produs 1 g de extract. Un DER mai mare înseamnă un extract mai puternic.

Forma de administrare: tabletă, capsulă sau decoct?

Pe piață avem picături, tablete, capsule, picături, rădăcină uscată și pulverizată. Putem adapta suplimentarea la preferințele noastre. Nu tuturor le va plăcea mirosul specific al comprimatelor. Vă sugerez să încercați celebrul lapte de lună, iar rețeta o găsiți la finalul articolului.

Dozajul de ashwaghanda

Doza recomandată de ashwaghanda depinde de forma sa, iar doza zilnică obișnuită este de 300 până la 800 mg de extract standardizat la 2,5-10% vitanolides, 3-6 g de rădăcină pudră sau 1-2 linguri de ceai de rădăcină.

Este esențial să se respecte recomandările producătorului privind suplimentarea de pe prospect. Consumul unor porții mai mari decât cele sugerate nu este justificat. Ashwagandha nu are un efect imediat și va trebui să așteptați până la câteva săptămâni pentru efectele benefice pentru sănătate.

Cât ashwagandha pentru stres, somn și... potență? Consultați acest articol despre doza de ashwagandha scris împreună cu medicul dumneavoastră.

Fără melatonină

Somn cu beneficii - jeleu de somn vegan, Ashwagandha KSM-66, zmeură

5.0

Susține un somn mai bun și reducerea stresului(ashwagandha). Susține relaxarea și funcția cognitivă (l-teanină). Are un efect pozitiv asupra sistemului nervos(passiflora).

• Principala substanță activă: extract 10:1 din rădăcină de ashwagandha(Withania somnifera) ^KSM-66®.
• Cantitatea de substanță activă principală: 100 mg
• Standardizare: 5% vitanolide
• Porție zilnică: 2 geluri
• Ambalaj: 60 geluri
• Suficient pentru: o lună

Verificați prețul

Descrierea produsului

Susține un somn mai bun și reducerea stresului, relaxarea și funcția cognitivă. De asemenea, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Jeleurile vegane Sleep with Benefits folosesc ashwagandha ^KSM-66® - cel mai bine cercetat și de cea mai bună calitate extract din rădăcina de vitania leneșă.

Produsul nu are zahăr adăugat - un jeleu are doar 6 kcal! Sleep with Benefits este disponibil în două arome: ananas și zmeură.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Ashwagandha de cea mai înaltă calitate - ^KSM-66®
• Compoziție simplă, bine aleasă
• Fără melatonină (ceea ce poate permite ca acest supliment să fie combinat cu altele care o conțin)
• Aromă fantastică de zmeură sau ananas

Minusuri:

• Dozele rezonabile de ingrediente active pot fi percepute ca "slabe" - luați în considerare faptul că acesta este un supliment alimentar și substanțele calmante își pot potența reciproc efectele. În plus, acest supliment a fost, de asemenea, conceput ca un adjuvant al suplimentării, care poate include alte produse care pot avea melatonină sau ashwagandha în formulă.

Compoziție

• Extract de rădăcină de Vitania sluggard (KSM-66^Ⓡ) 100 mg, inclusiv vitanolides 10 mg
• Extract din frunze de ceai verde 100 mg, inclusiv l-teanină 98 mg
• Extract din plante de floarea pasiunii 34 mg, inclusiv flavonoide 1,36 mg
• L-triptofan 200 mg

Farmacistul recomandă

Ashwagandha Aliness 9%

5.0

• Substanță activă: extract 5:1 din rădăcină de ashwaganda(Withania somnifera)
• Cantitatea de substanță activă: 570 mg
• Standardizare: 8% vitanolide, 1% alcaloizi și 0,5% vitamina A
• Porție zilnică: 1 capsulă
• Ambalare: 100 capsule
• Suficient pentru: peste 3 luni

Verificați prețul

Descrierea produsului

Produs standardizat de înaltă calitate cu ashwagandha(ginseng indian). Extractul susține în perioadele de tensiune mentală, contribuie la îmbunătățirea activității mentale și a concentrării și dă energie. Îmbunătățește regenerarea și sporește performanța persoanelor active fizic.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Suplimentul are standardizare, astfel încât să știți ce și cât de mult luați. Pe scurt: va funcționa.
• Doză zilnică mare de 590 mg. Aceasta este o doză care a fost dovedită științific că afectează mintea și sănătatea.
• Fără culori, arome sau îndulcitori inutili.

Minusuri

• Niciunul.

Informații suplimentare

Ashwagandha Aliness este potrivit pentru vegani.

În acest produs, extractul de rădăcină este standardizat la 8% vitanolides și 1% alcaloizi. Acestea sunt substanțe chimice care au activitate biologică și pot afecta sănătatea și psihicul. Cu cât procentul este mai mare, cu atât efectul este mai puternic.

S-a demonstrat că vitamina A are un efect hepatoprotector, sau protector, asupra celulelor hepatice. De asemenea, s-a sugerat că poate contracara obezitateai.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Substanță activă: extract din frunze și rădăcină de ashwagandha(Withania somnifera).
• Cantitatea de substanță activă: 140 mg (inclusiv minimum 9,8 mg de vitanolides)
• Standardizare: conținut minim de 7% vitanolides
• Porție zilnică: 1 comprimat pe zi
• Ambalaj: 60 de comprimate
• Suficient pentru: 2 luni

Verificați prețul

Descrierea produsului

Extractul din frunze și rădăcină de ashwagandha va stimula energia, va depăși oboseala, va îmbunătăți memoria și concentrarea. Formula este recomandată în perioadele de tensiune fizică crescută sau de activitate fizică intensă.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Producătorul a asigurat standardizarea. Știți ce conține un comprimat și în ce doză - pe scurt: nu este fân și va funcționa.
• Conținut ridicat de vitanolides - compușii care sunt responsabili pentru proprietățile benefice ale ashwagandha.
• Formulă simplă, fără îndulcitori și coloranți inutili.

Minusuri

• În studiile științifice, doza zilnică eficientă este de 240 mg (standardizată la un minim de 5%). Acest supliment are o doză zilnică în 1 comprimat de 140 mg - care este mai mică.

Informații suplimentare

Nu conține gluten sau lactoză.

Nu este potrivit pentru vegani.

Evaluarea utilizatorilor pe Ceneo: 4.7/5 (170+ recenzii), Allegro: 4.89/5 (1900+ recenzii)

Ameliorează sindromul premenstrual

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

• Ingrediente active: ashwagandha, extract desparanghel, extract de asparagus vulgaris, l-triptofan, magneziu, l-teanină, extract de șofran, vitamina B6, riboflavină, tiamină, fier, acid folic, vitamina D
• Forma: Capsule
• Porție: 3 comprimate de 2 ori pe zi
• Suficient pentru: 20 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Un complex de extracte de plante (inclusiv ashwagandha), minerale și vitamine pentru a ajuta la reglarea hormonilor din organism și a vă asigura că vă simțiți bine și dormiți mai bine.

Suplimentul alimentar a fost formulat pentru femeile care se luptă cu sindromul premenstrual (PMS). Ingredientele active nu numai că vă vor îmbunătăți starea de spirit și vă vor crește rezistența la stres. Acestea vor atenua, de asemenea, durerile menstruale și umflarea asociată cu retenția de apă în organism.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Forme bine absorbite ale ingredientelor active.
• Acțiune axată pe îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
• Doză bună de vitamina B6, acid folic și vitamina D.
• Extracte de plante, minerale și vitamine de înaltă calitate.

Minusuri:

• Doza de ashwagandha ar putea fi mai mare, atunci ați observa efectele mai repede.
• Până la 6 comprimate pe zi de înghițit.

Informații suplimentare

Începeți să luați HAPPYROSE cu 10 zile înainte de perioada preconizată și continuați până la sfârșitul pachetului. În acest fel, vă veți susține organismul chiar înainte de apariția primelor simptome PMS și le veți calma mai ușor.

Recenzie utilizator

Durerile abdominale, migrenele și slăbiciunea generală au fost uneori capabile să mă doboare, iar aici, cu suplimentarea regulată, simt de fapt o diferență semnificativă, în special în ceea ce privește durerile abdominale inferioare și crampele. Recomand cu siguranță să încercați pentru fetele care se simt groaznic pe perioada lor.

Pentru calmare

Nervii puternici ai Dr. Jacob

4.5

• Ingrediente active: extract de ashwagandha, extract de rozmarin, extract de reishi, vitamina B1, acid pantotenic.
• Forma: Capsule.
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 100 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Strong Nerves de la Dr Jacob este un supliment alimentar care susține sistemul nervos și ajută organismul să facă față stresului. Datorită unei combinații sinergice de ingrediente benefice, Strong Nerves ameliorează simptomele anxietății, crește rezistența mentală și fizică și susține concentrarea.

Beneficiile acestui supliment sunt deosebit de importante pentru persoanele expuse la stres cronic, pentru cele cu probleme de somn sau pentru angajați. Este demn de menționat faptul că formula poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea bunăstării mentale și la susținerea sistemului imunitar.

Toate acestea fac din Dr. Jacob's Strong Nerves un remediu excelent pentru oricine caută un sprijin complet pentru sistemul nervos și performanța mentală generală.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Ambalaj foarte eficient (suficient pentru 100 de zile)
• Suplimentare convenabilă - 1 capsulă pe zi.
• Potrivit pentru vegani și vegetarieni.

Minusuri

• Conținutul de ingrediente active ar putea fi mai mare.

Informații suplimentare

Dacă doriți, puteți lua două capsule pe zi - atunci veți furniza organismului dumneavoastră doze mai mari de ingrediente active.

Sprijină efortul mental

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeni, capsule

4.4

• Ingrediente: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconat de zinc, colină, vitamina B6
• Forma: Capsule
• Ambalaj: 30 sau 60 de capsule
• Porție: 2 capsule pe zi
• Suficient pentru: 10 sau 20 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Adaptogeni, vitamine și minerale pentru susținerea creierului și a sistemului nervos. Brain Tech a fost formulat pentru cei care au nevoie de concentrare de lungă durată, capacitate de învățare îmbunătățită, memorie și rezistență sporită la stres.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Producătorul a declarat standardizarea a 4 din cele 5 extracte de plante, astfel încât să știți ce consumați și în ce cantitate.

Dezavantaje

• Formă de zinc slab absorbită (gluconat). Producătorul ar fi putut folosi una mai bună - cum ar fi citrat sau zinc chelat.
• Formă slab biodisponibilă de colină (bicinat de colină). Producătorul ar fi putut utiliza, de exemplu, alfa GPC, care traversează bariera hemato-encefalică.
• Lipsa standardizării gotu kola, care pare a fi cel mai important pentru reducerea stresului, a tensiunii mentale și îmbunătățirea dispoziției.
• Doze mici de rhodiola și bacopa - ar fi putut fi administrate mai multe, pentru efecte mai bune (dar încă sigure în acțiune)

Informații suplimentare

Produsul nu trebuie consumat atunci când se iau medicamente sedative, somnifere sau antiepileptice și nu trebuie utilizat la copii, femei însărcinate sau în timpul alăptării.

Ieftin

Intenson Ashwagandha

5.0

• Ingrediente active: ashwagandha
• Forma: tablete
• Porție: 1 comprimat
• Suficient pentru: 2 luni

Verificați prețul

Descrierea produsului

Tabletele Ashwagandha KSM-66 sunt un supliment alimentar certificat și o formă a uneia dintre cele mai recunoscute plante adaptogene. Ashwagandha este un ajutor în îngrijirea sănătății și bunăstării dumneavoastră.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Ambalajul este eficient, iar prețul este accesibil.
• Extractul de rădăcină Ashwagandha KSM-66 este considerat una dintre cele mai bune forme ale acestui adaptogen

Minusuri:

• Lipsă de

Informații suplimentare

Nu utilizați în timpul sarcinii sau alăptării și nu administrați copiilor.

Somnul și recuperarea după antrenament

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8

• Ingrediente active: melatonină, aminoacizi, L-glutamină, GABA, L-triptofan, ashwagandha, L-teanină, magneziu, extract de șofran, zinc, vitamina B6
• Forma: pulbere
• Dimensiunea pachetului: 280 g
• Porție: 14 g
• Suficient pentru: 20 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

O compoziție atentă de până la 11 ingrediente active care vă calmează, vă îmbunătățesc calitatea somnului și susțin recuperarea post-antrenament. Recomandat persoanelor care doresc să își îmbunătățească somnul și să se relaxeze.

Avantaje și dezavantaje

Beneficii

• Ingredientele active susțin relaxarea și facilitează adormirea, chiar și după un antrenament intens de seară.
• Conține extract standardizat de ashwagandha KSM-66, care se caracterizează prin calitatea și biodisponibilitatea sa ridicată.
• Melatonina reglează ritmul circadian, facilitează adormirea și poate susține calitatea somnului.
• Celelalte ingrediente influențează pozitiv sistemul nervos și producția de melatonină, "hormonul somnului".
• Conține pigmentul colorant natural beta-caroten.

Minusuri

• Pachetul durează doar 20 de zile.

Informații suplimentare

Nu este potrivit pentru vegani - poate conține derivate din: cereale cu gluten, soia, lapte, ouă.

Recenzie utilizator

Sunt încântat de acest produs, am avut probleme cu somnul, calitatea somnului și trezirile timp de mulți ani. Până la 99% din noapte dorm ca un copil mic.

Până la 5 adaptogeni

YANGO, Harmony, adaptogeni, capsule

4.8

• Ingrediente active: ginseng indian (ashwagandha), ginseng siberian, citronella chineză, maca, cimbru Baikal
• Ingrediente active suplimentare: Oxy Protect™
• Forma: Capsule
• Porție: 2 capsule pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar conține o combinație sinergică de 5 extracte de plante care au un efect pozitiv asupra homeostaziei și bunăstării organismului. Produsul este recomandat persoanelor care trăiesc sub stres, tensiune și celor care sunt active fizic.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Extractele standardizate atestă calitatea înaltă a materiei prime.
• Amestecul antioxidant Oxy Protect™ asigură că ingredientele rămân complet proaspete.
• Doză bună de ashwagandha - eficientă în studiile științifice.

Minusuri

• Doza zilnică a celorlalte ingrediente active ar putea fi mai mare.

Informații suplimentare

Supliment alimentar potrivit pentru vegani datorită celulozei vegetale.

Puterea adaptogenelor

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

• Ingrediente cheie: extract standardizat de rădăcină de ginseng indian, extract standardizat de piper negru(piperină)
• Forma: capsule
• Ambalaj: 60 capsule
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 60 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Supliment alimentar care conține extract standardizat din rădăcină de ashwagandha, care prezintă efecte adaptogene. Ajută la reducerea stresului și la menținerea echilibrului fizic și mental.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Producătorul asigură standardizarea ingredientelor active - știți ce consumați și în ce cantitate
• Porție zilnică optimă de ashwagandha
• Produs vegan
• Formulă simplă și scurtă

Minusuri

• Nu

Informații suplimentare

Produsul nu trebuie consumat atunci când se iau medicamente cu efecte sedative, somnifere, antiepileptice sau de scădere a tensiunii arteriale și a glicemiei. A nu se utiliza la copii sau la femei însărcinate sau care alăptează. Fără agenți de încărcare, antiaglomeranți și coloranți.

Ashwagandha pură

YANGO Ginseng Forte™ capsule

4.7

• Ingrediente active: ginseng (Panax ginseng), ginseng siberian (Eleutherococcus senticosus), ginseng indian (Withania somnifera)
• Ingrediente active suplimentare: niciunul
• Forma: capsule
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 90 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar Ginseng Forte™ combină trei specii de ginseng: ginseng (Panax ginseng), ginseng siberian (Eleutherococcus senticosus) și ginseng indian (Withania somnifera).

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Producătorul a declarat standardizarea, ceea ce indică calitatea ridicată a extractului.
• Nu conține umpluturi inutile.
• Pachetul este suficient pentru până la 3 luni.

Minusuri

• Porția zilnică de ginseng ar putea fi mai mare.

Informații suplimentare

Supliment alimentar potrivit pentru vegani datorită celulozei vegetale.

O compoziție simplă, dar eficientă

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

4.8

• Ingrediente active: ashwagandha(ginseng indian), piperină.
• Standardizare: ashwagandha 7% vitanolide, 1% alcaloizi, 0,25% vitaferină; extract din fructe de piper negru standardizat la 95% piperină
• Forma: capsule
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 4 luni

Verificați prețul

Descrierea produsului

Ashwagandha este un adaptogen care crește rezistența organismului la stres, susține calitatea somnului, recuperarea și îmbunătățește starea de spirit. Piperina, prezentă în formulă, susține digestia și absorbția nutrienților și sporește eficiența ingredientelor vegetale.

Produsul este recomandat persoanelor care sunt suprasolicitate și au nevoie să se relaxeze, să se calmeze și să îmbunătățească calitatea somnului.

De asemenea, este un preparat ideal pentru toate persoanele active fizic care doresc să se regenereze și să își îmbunătățească performanțele sportive.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Producătorul a declarat standardizarea extractelor, ceea ce înseamnă că știți ce consumați și în ce cantitate.
• Porția zilnică de ashwagandha este bună și s-a demonstrat în studiile științifice că are un efect pozitiv asupra sănătății și bunăstării.
• Capsulele sunt ușor de înghițit.

Minusuri

• Producătorul ar fi putut furniza DER(Drug Extract Ratio) - atunci standardizarea ar fi fost completă.

Informații suplimentare

Produs neadecvat pentru vegani (gelatină în formulă).

Pentru efecte optime, se recomandă utilizarea zilnică timp de minimum 4 săptămâni. Produsul nu are un efect imediat, deoarece ashwagandha are nevoie de timp pentru a "acționa" în organism.

Este recomandabil să consumați capsula cu o masă bogată în grăsimi pentru o absorbție și mai bună.

Recenzie utilizator

Un pachet eficient, exact la timp pentru un tratament specific. Îl folosesc iarna, când am probleme cu somnul și mai puțină motivație pentru a face lucruri. Mă ajută și este ritualul meu anual.

Compoziție simplă

Ashwagandha Solgar

4.7

• Substanță activă: Extract din rădăcină și rădăcină brută de ashwagandha.
• Cantitatea de substanță activă: 300 mg, inclusiv vitanolides (1,5%) - 4,5 mg.
• Forma: Capsule
• Porție zilnică: 1 capsulă pe zi
• Pachet: 60 capsule

Verificați prețul

Descrierea produsului

Ashwagandha poloneză de la Solgar pe bază de rădăcină de vitania leneșă (ashwagandha). Preparatul conține 300 mg de substanță activă standardizată la 1,5% vitanolides. Suplimentul poate reduce stresul, tensiunea, îmbunătățește starea de spirit și are un efect pozitiv asupra hormonilor.
Forma produsului este convenabilă și, cu doza recomandată de producător (1 capsulă pe zi), pachetul este suficient pentru 2 luni de administrare regulată.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Formulă fără coloranți artificiali, arome și alte umpluturi.
• În schimb, formula conține antioxidanți naturali pentru a-și păstra calitatea.
• Suplimentul este potrivit pentru vegani.

Minusuri:

• Doza scăzută de substanță activă. Farmacistul spune că ashwagandha funcționează de la o doză de aproximativ 6-7 mg, Solgar vă oferă mai puțin de 5 mg.

Informații suplimentare

În plus față de ingredientul activ de bază, Solgar Ashwagandha conține, de asemenea, pulbere de rădăcină de ashwagandha nestandardizată. Farmacistul explică faptul că aceasta va furniza organismului aproximativ 0,85 mg de vitanolide nelegate și 0,65 mg de vitanolide legate.

Prin urmare, administrarea preparatului în timpul unei mese bogate în grăsimi (acestea cresc absorbția ashwagandhei) poate duce la o doză de 5,35 mg de vitanolides în organism.

Cu toate acestea, farmacistul adaugă că această doză este încă scăzută.

Formă convenabilă

Aura Herbals Adaptogens lichid

4.8

• Ingrediente active: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
• Forma: picături
• Porție: 1,25 ml
• Suficient pentru: 40 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Un complex de adaptogeni pentru a susține rezistența organismului la stres, a sprijini procesele de concentrare și memorie, a influența performanța fizică și mentală și a ajuta la menținerea stabilității emoționale. Formă convenabilă de administrare - ideală dacă nu vă place să înghițiți tablete. Produsul este recomandat persoanelor foarte active, suprasolicitate și care trăiesc sub stres.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Producătorul a declarat standardizarea extractelor de ashwagandha și boswellia, ceea ce înseamnă că știți cât de mult și calitatea ingredientului.
• Formă convenabilă de administrare, nu este nevoie să înghițiți tablete.
• Etichetă curată - cea mai simplă formulă pe bază de apă, fără aditivi inutili.

Minusuri:

• Producătorul nu a furnizat standardizarea pentru Bacopa și Gotu Kola.

Informații suplimentare

Produs potrivit pentru vegani.

Ieftin și eficient

Swanson Ashwagandha Extract

4.8

• Substanță activă: extract de rădăcină de ashwagandha(Withania somnifera)
• Cantitatea de substanță activă: 450 mg
• Standardizare: până la min. 2,5% vitanolide (11,25 mg)
• Porție zilnică: 1 capsulă pe zi
• Ambalaj: 60 de capsule
• Suficient pentru: 2 luni

Verificați prețul

Descrierea produsului

Supliment alimentar cu ashwagandha(ginseng indian), o plantă cunoscută în Ayurveda ca prezentând o serie de beneficii pentru sănătate și bunăstare. Consumul regulat poate avea un efect pozitiv asupra reducerii stresului și tensiunii, creșterii energiei, îmbunătățirii somnului și recuperării.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Preț scăzut și performanță.
• Standardizare - știți ce ingerați și în ce cantitate.
• Extractul de rădăcină este o formă bună (mai bună decât rădăcina pudră, de exemplu).
• Fără arome sau coloranți inutili.

Minusuri

• Există pe piață produse cu standardizare mai bună (mai multe vitanolides) și doză zilnică.

Informații suplimentare

Nu este potrivit pentru vegani (conține gelatină).

Doză mare

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8

• Substanță activă: extract de ashwagandha (Withania somnifera).
• Cantitatea de substanță activă: 800 mg
• Standardizare: vitanolides 12 mg
• Porție zilnică: 1 comprimat
• Ambalaj: 90 comprimate
• Suficient pentru: 3 luni

Verificați prețul

Descrierea produsului

Un produs cu un conținut ridicat de ashwagandha standardizată. O porție zilnică poate reduce stresul și îmbunătăți calitatea somnului. Ginsengul indian are un efect pozitiv asupra dispoziției, concentrării și memoriei. Îmbunătățește performanța și regenerarea după efortul fizic.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Porție zilnică ridicată - până la 800 mg. Aceasta este una dintre cele mai mari de pe piață.
• Ambalare eficientă.

Minusuri:

• Producătorul nu a precizat de unde provine extractul - rădăcină sau frunze. Acest lucru contează - rădăcina este o sursă mai bună.
• Producătorul ar fi putut folosi mai puțini agenți antiaglomeranți.

Informații suplimentare

Ratingul utilizatorului pe Allegro: 4.90/5 (2500+ recenzii), Ceneo: 4.8/5 (350+ recenzii)
Produsul are multe recenzii pozitive, cele mai frecvent citate avantaje fiind performanța, prețul și efectele resimțite după câteva săptămâni de suplimentare.
Dintre dezavantaje, utilizatorii se plâng de comprimatele "aspre", care sunt dificil de înghițit.
Produsul este potrivit pentru vegani.

Ashwaghanda dă dependență?

Nu, ashwagandha nu creează dependență fizică sau psihică. Nu are în compoziția sa substanțe care ar provoca dependență. Ea nu acționează în același mod ca, de exemplu, unele medicamente sau alte substanțe, cum ar fi cele utilizate în psihiatrie sau în tratamentul durerii.

Ashwagandha - când apar efectele?

Efectele ashwagandhei se simt după aproximativ 4-12 săptămâni de consum zilnic de 250 mg până la 800 mg. Consumul regulat de ashwagandha după doar 4 săptămâni poate reduce stresul, tensiunea și îmbunătăți calitatea somnului.

Părerile medicilor despre Ashwaghanda

Ashwagandha are reacții pozitive din partea medicilor specializați în medicina ayurvedică. Aceștia subliniază potențialul său în sprijinirea tratamentului multor afecțiuni, reducerea efectelor nocive ale stresului, reducerea anxietății și a tensiunii mentale și îmbunătățirea calității somnului - un aspect important al medicinei orientale.

În Polonia, opiniile medicilor cu privire la ashwagandha sunt divergente. Medicii sunt destul de sceptici cu privire la utilizarea ashwagandha, dar există și cei care nu au nicio obiecție cu privire la utilizarea plantei ca suport (dar nu ca tratament) pentru corp și minte, tratând planta ca un element suplimentar de terapie.

Dr. în științe medicale Witold Tomaszewski comentează: Ashwagandha are potențial de promovare a sănătății, dar pacienții nu ar trebui să o trateze ca sursă principală de tratament pentru afecțiunile lor. În plus, ginsengul indian poate reacționa cu unele medicamente - merită să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de utilizare.

Contraindicații la utilizarea ashwaghandha

Ashwagandha nu trebuie utilizată de către:

• persoane cu vârsta sub 18 ani,
• femei însărcinate,
• femei care alăptează,
• pacienții cu cancer,
• pacienți cu boli autoimune, boli tiroidiene, scleroză multiplă, diabet de tip I, artrită reumatoidă,
• persoanele cu tulburări de sângerare, boli gastrointestinale sau hepatice.

Interacțiunile Ashwagandha cu medicamentele

Înainte de administrarea suplimentelor, este bine să consultați medicul sau farmacistul pentru a exclude posibile interacțiuni între ashwagandha și alte substanțe.

Nu utilizați ashwagandha dacă luați:

• medicamente anticoagulante,
• medicamente utilizate pentru tratarea tulburărilor tiroidiene,
• medicamente care suprimă sistemul imunitar,
• medicamente utilizate pentru a trata depresia, anxietatea, tulburările de somn,
• medicamente pentru hipertensiune arterială,
• medicamente antidiabetice,
• suplimente alimentare pentru somn (de exemplu, sunătoare, valeriană, piper metistin).

Citiți mai multe în articolul: Ashwagandha cu ce să nu combinați

Efecte secundare la utilizarea ashwaghanda

Ashwaghanda este considerat un supliment sigur pentru majoritatea oamenilor, după cum confirmă cercetările. Cu toate acestea, ca orice supliment, ashwaghanda poate provoca diverse efecte secundare.

Cele mai frecvent raportate efecte secundarei:

• Dureri de stomac,
• greață,
• vărsături,
• dureri de cap,
• somnolență, insomnie, coșmaruri.

Conform unor studii științifice, suprasuplimentarea poate afecta negativ funcția tiroidiană și poate perturba producția de hormoni (în special în cazul bolii Hashimoto, hiperactiv, hipotiroidie) și poate provoca erupții cutanate. Aveți grijă și consultați medicul înainte de suplimentare.

A se vedea și: Efectele secundare ale Ashwagandha

Cum să evitați efectele secundare?

Ashwaghanda - pentru cine?

Mama Natură ne-a înzestrat cu multe plante valoroase care ne vor ajuta să ne susținem sănătatea și ne vor influența pozitiv starea de bine.

Ashwagandha vă poate ajuta dacă:

• simțiți oboseală cronică,
• trăiți cu tensiune mentală și stres,
• aveți probleme cu somnul și relaxarea,
• doriți să vă îmbunătățiți performanțele atletice (forță și anduranță),
• doriți să vă întăriți imunitatea,
• doriți să vă creșteți libidoul.

Dacă suferințele dvs. nu se ameliorează sau se agravează, este esențial să consultați un medic. Corpul dumneavoastră vă face cunoscut că are nevoie de o privire mai bună.

Ashwaghanda - care este cea mai bună?

Cea mai bună ashwagandha este Naturell Ashwagandha, deoarece are un extract standardizat de frunze și rădăcină de ashwagandha și un conținut de 7% vitanolide, care sunt responsabile de proprietățile sale valoroase pentru sănătate. Atunci când cumpărați un supliment de ashwagandha, acordați atenție standardizării, raportului DER (Drug Extract Ratio) și numărului de mg pe porție zilnică (de obicei se recomandă 250-500 mg).

Consultați și articolele despre plante:

• Berberină
• Barberină Swanson
• Turmeric
• Piperină
• Cafeina
• Floarea pasiunii
• Trandafir sălbatic
• Cordyceps
• Coamă de leu
• Reishi
• Mace
• Cafeină
• Ciupercă arici
• Ciuperca Chaga
• Spirulina

Spirulina

Laptele de lună - o rețetă pentru un somn benefic

În medicina indiană, pentru a obține armonia trupului, sufletului și minții, o dietă nutritivă și un somn bun sunt fundamentale. Încercați să beți lapte de lună seara pentru o vreme.

Ingrediente pentru 1 porție:

1. Lapte cu orice % conținut de grăsime sau băutură vegetală - 200 g
2. Miere naturală - 1 lingură
3. Rădăcină de ashwagandha pudră - 1 linguriță
4. Nucșoară - 1 vârf de cuțit
5. Scorțișoară măcinată - 1 vârf de cuțit
6. Turmeric - 1 vârf de cuțit

Prepararea laptelui de lună:

1. Se încălzește laptele/băutura vegetală la foc mic.
2. Adăugați toate ingredientele, cu excepția mierii, în laptele cald.
3. Se amestecă bine ingredientele, de preferință cu un bici.
4. Se adaugă mierea. Nu fierbeți (dorim să îi păstrăm valoarea nutritivă).
5. Decorați sau adăugați alte ingrediente după cum doriți, de exemplu flori uscate, fructe.

Rezumat

• Ashwagandha este cel mai bine studiat adaptogen cu efecte benefice asupra organismului.
• Planta a fost utilizată de mii de ani în medicina orientală pentru a întări organismul și a sprijini adaptarea acestuia la factorii de stres.
• Ashwagandha nu are un efect imediat; trebuie să fie administrată timp de cel puțin câteva săptămâni pentru a simți efectele.
• Studiile clinice sugerează că ashwagandha susține adaptarea organismului la stres, reduce anxietatea, crește performanța, îmbunătățește fertilitatea și libidoul, susține performanța mentală cu efecte antioxidante și tonice.
• De obicei, se utilizează 300-800 mg de extract standardizat la 2,5-10% vitanolides, 3-6 g de rădăcină pudră sau 1-2 linguri de ceai de rădăcină.
• Ashwagandha interacționează puternic cu unele medicamente, așa că consultați medicul înainte de administrarea suplimentelor. O precauție deosebită trebuie luată de persoanele cu afecțiuni tiroidiene.
• Utilizarea ashwagandha în cantitatea recomandată de producător timp de până la 12 săptămâni este de obicei sigură și bine tolerată.
• După 12 săptămâni de utilizare, se recomandă o pauză de 4 săptămâni. Efectele utilizării cronice a ashwagandha asupra organismului uman sunt necunoscute.