Ashwagandha - efecte, proprietăți, contraindicații

Acest nume a încurcat deja multe limbi! Ashwagandha (citit: ashwaganda ) - în limba sacră a Indiei și a hinduismului, ashva înseamnă "cal", iar gandha înseamnă "parfum". De ce un nume atât de exotic? Rădăcinile proaspete ale acestei plante emană un miros de cal și se credea odată că, prin consumul de ashwagandha, se pot dezvolta forța și vitalitatea unui cal!

Sănătatea cailor... are sens! De câțiva ani, există un interes crescut pentru ashwagandha și proprietățile sale remarcabile. Împreună cu Dr. Witold Tomaszewski, M.D., vă vom aduce cele mai importante informații despre ashwagandha.

Efecte secundare ale Ashwaghanda .

A se vedea, de asemenea:

• Doza de Ashwagandha
• Ashwagandha dimineața sau seara?
• Ashwagandha când începe să funcționeze?
• Cu ce să nu combini ashwagandha?
• Ginseng indian
• Adaptogeni
• Suplimente pentru sportivi

Ashwagandha - ce este?

Ashwagandha este o plantă cunoscută și sub numele de ginseng indian, vitania leneșă sau boala somnului. Este folosită în medicina ayurvedică pentru proprietățile sale de promovare a sănătății. Este un adaptogen - aparține unui grup de plante cu efecte specifice asupra organismului uman.

Ashwagandha - care este ortografia și cum se pronunță?

Utilizatorii de internet caută ce este: ashwaganda, ashwaganda, ashawaganta și chiar ashpaganda. De asemenea, este interesantă pronunțarea pe care o întâlnesc uneori farmaciștii. Haideți să rezolvăm această problemă o dată pentru totdeauna, astfel încât să puteți căuta cel mai corect conținut online și să vă simțiți încrezători în farmacie! Ortografia corectă este ashwagandha, iar noi o pronunțăm ashwaganda.

Ashwagandha - proprietăți și efecte de promovare a sănătății

Ashwagandha conține numeroși compuși bioactivi, inclusiv lactone steroidiene. Printre lactonele steroidiene se numără vitanolidele, responsabile de majoritatea proprietăților de promovare a sănătății ale acestei plante. Ginsengul indian prezintă efecte pozitive multipunctuale asupra organismului uman, astfel încât interesul pentru consumul său este ridicat.

La ce ajută ashwagandha?

• Stresul și tensiunea: Ashwagandha este cel mai bine cunoscută pentru efectele sale anti-anxietate și de eliberare a stresului. Ea are ca efect scăderea cortizolului (așa-numitul hormon al stresului), iar acest efect a fost confirmat de numeroase studii.
• Tulburări de somn: Tot mai multe dovezi susțin eficacitatea ashwagandha în îmbunătățirea timpului total de somn și a calității acestuia.
• Oboseală: Ashwagandha, cu utilizare zilnică pe termen lung, este capabilă să reducă percepția oboselii.
• Performanță mentală: Suplimentarea regulată poate îmbunătăți memoria și concentrarea, în beneficiul performanței mentale.
• Libido: Ashwagandha poate ajuta la tratarea disfuncțiilor sexuale la femei.
• Fertilitate: Crește motilitatea spermei și îmbunătățește calitatea spermei.
• Hormoni: Crește nivelul de testosteron la bărbații infertili. Crește nivelul hormonilor tiroidieni T3 și T4, deci poate susține tratamentulhipotiroidismuluitiroidian.
• Colesterol: Ashwagandha scade nivelul așa-numitului colesterol rău LDL.
• Durere: Reduce durerea în timpul chimioterapiei și în osteoartrită.
• Performanță fizică: Crește performanțafizică, în special la sportivii care se antrenează pentru sporturi de anduranță. Crește capacitatea aerobică.
• Sistemul imunitar: Ashwagandha stimulează sistemul imunitar.
• Efect antioxidant: Elimină radicalii liberi dăunători și reduce consecințele negative ale acestora.
• Stima de sine: Studiile au arătat că ginsengul indian poate afecta pozitiv starea de spirit și motivația.
• Reduce căderea părului: Aplicarea topică a extractului de ashwagandha poate reduce căderea părului, crește densitatea părului și aduce beneficii creșterii părului.

Ayurveda este medicina tradițională indiană. Se ocupă de sănătatea fizică, mentală și spirituală. Medicina ayurvedică utilizează metode naturale de vindecare și plante medicinale. Organizația Mondială a Sănătății recunoaște pe deplin ayurveda ca știință medicală.

Consultați analizele compoziționale detaliate:

• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha de la Swanson

Ashwagandha de la Swanson

Ce să căutați atunci când alegeți ashwagandha?

Dr. Witold Tomaszewski, M.D., sugerează să vă uitați la doi parametri înainte de a cumpăra un produs ashwagandha:

• Standardizarea - aceasta determină dacă există un ingredient activ în produsul pe bază de plante și în ce cantitate. Suplimentele cu ashwagandha ar trebui să specifice standardizarea pentru conținutul de vitanolides. Minimul este de 2,5%.
• DER (Drug Extract Ratio) - specifică cantitatea de material vegetal utilizată pentru a produce o parte din extractul obținut. De exemplu, DER 10:1 înseamnă că 10 g au produs 1 g de extract. Un DER mai mare înseamnă un extract mai puternic.

Forma de administrare: tabletă, capsulă sau decoct?

Pe piață avem picături, tablete, capsule, picături, rădăcină uscată și pulverizată. Putem adapta suplimentarea la preferințele noastre. Nu tuturor le va plăcea mirosul specific al comprimatelor. Vă sugerez să încercați celebrul lapte de lună, iar rețeta o găsiți la finalul articolului.

Dozajul de ashwaghanda

Doza recomandată de ashwaghanda depinde de forma sa, iar doza zilnică obișnuită este de 300 până la 800 mg de extract standardizat la 2,5-10% vitanolides, 3-6 g de rădăcină pudră sau 1-2 linguri de ceai de rădăcină.

Este esențial să se respecte recomandările producătorului privind suplimentarea de pe prospect. Consumul unor porții mai mari decât cele sugerate nu este justificat. Ashwagandha nu are un efect imediat și va trebui să așteptați până la câteva săptămâni pentru efectele benefice pentru sănătate.

Cât ashwagandha pentru stres, somn și... potență? Consultați acest articol despre doza de ashwagandha scris împreună cu medicul dumneavoastră.

{{ produs:3071 }}

{{ produs:2623 }}

{{ produs:2259 }}

{{ produs:2643 }}

{{ produs:2557 }}

{{ produs:2745 }}

{{ produs:2717 }}

{{ produs:2161 }}

{{ produs:2559 }}

{{ produs:2713 }}

{{ produs:2547 }}

{{ produs:2733 }}

{{ produs:2631 }}

{{ produs:2479 }}

{{ produs:2627 }}

{{ produs:2641 }}

Ashwaghanda dă dependență?

Nu, ashwagandha nu creează dependență fizică sau psihică. Nu are în compoziția sa substanțe care ar provoca dependență. Ea nu acționează în același mod ca, de exemplu, unele medicamente sau alte substanțe, cum ar fi cele utilizate în psihiatrie sau în tratamentul durerii.

Ashwagandha - când apar efectele?

Efectele ashwagandhei se simt după aproximativ 4-12 săptămâni de consum zilnic de 250 mg până la 800 mg. Consumul regulat de ashwagandha după doar 4 săptămâni poate reduce stresul, tensiunea și îmbunătăți calitatea somnului.

Părerile medicilor despre Ashwaghanda

Ashwagandha are reacții pozitive din partea medicilor specializați în medicina ayurvedică. Aceștia subliniază potențialul său în sprijinirea tratamentului multor afecțiuni, reducerea efectelor nocive ale stresului, reducerea anxietății și a tensiunii mentale și îmbunătățirea calității somnului - un aspect important al medicinei orientale.

În Polonia, opiniile medicilor cu privire la ashwagandha sunt divergente. Medicii sunt destul de sceptici cu privire la utilizarea ashwagandha, dar există și cei care nu au nicio obiecție cu privire la utilizarea plantei ca suport (dar nu ca tratament) pentru corp și minte, tratând planta ca un element suplimentar de terapie.

Dr. în științe medicale Witold Tomaszewski comentează: Ashwagandha are potențial de promovare a sănătății, dar pacienții nu ar trebui să o trateze ca sursă principală de tratament pentru afecțiunile lor. În plus, ginsengul indian poate reacționa cu unele medicamente - merită să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de utilizare.

Contraindicații la utilizarea ashwaghandha

Ashwagandha nu trebuie utilizată de către:

• persoane cu vârsta sub 18 ani,
• femei însărcinate,
• femei care alăptează,
• pacienții cu cancer,
• pacienți cu boli autoimune, boli tiroidiene, scleroză multiplă, diabet de tip I, artrită reumatoidă,
• persoanele cu tulburări de sângerare, boli gastrointestinale sau hepatice.

Interacțiunile Ashwagandha cu medicamentele

Înainte de administrarea suplimentelor, este bine să consultați medicul sau farmacistul pentru a exclude posibile interacțiuni între ashwagandha și alte substanțe.

Nu utilizați ashwagandha dacă luați:

• medicamente anticoagulante,
• medicamente utilizate pentru tratarea tulburărilor tiroidiene,
• medicamente care suprimă sistemul imunitar,
• medicamente utilizate pentru a trata depresia, anxietatea, tulburările de somn,
• medicamente pentru hipertensiune arterială,
• medicamente antidiabetice,
• suplimente alimentare pentru somn (de exemplu, sunătoare, valeriană, piper metistin).

Citiți mai multe în articolul: Ashwagandha cu ce să nu combinați

Efecte secundare la utilizarea ashwaghanda

Ashwaghanda este considerat un supliment sigur pentru majoritatea oamenilor, după cum confirmă cercetările. Cu toate acestea, ca orice supliment, ashwaghanda poate provoca diverse efecte secundare.

Cele mai frecvent raportate efecte secundarei:

• Dureri de stomac,
• greață,
• vărsături,
• dureri de cap,
• somnolență, insomnie, coșmaruri.

Conform unor studii științifice, suprasuplimentarea poate afecta negativ funcția tiroidiană și poate perturba producția de hormoni (în special în cazul bolii Hashimoto, hiperactiv, hipotiroidie) și poate provoca erupții cutanate. Aveți grijă și consultați medicul înainte de suplimentare.

A se vedea și: Efectele secundare ale Ashwagandha

Cum să evitați efectele secundare?

Ashwaghanda - pentru cine?

Mama Natură ne-a înzestrat cu multe plante valoroase care ne vor ajuta să ne susținem sănătatea și ne vor influența pozitiv starea de bine.

Ashwagandha vă poate ajuta dacă:

• simțiți oboseală cronică,
• trăiți cu tensiune mentală și stres,
• aveți probleme cu somnul și relaxarea,
• doriți să vă îmbunătățiți performanțele atletice (forță și anduranță),
• doriți să vă întăriți imunitatea,
• doriți să vă creșteți libidoul.

Dacă suferințele dvs. nu se ameliorează sau se agravează, este esențial să consultați un medic. Corpul dumneavoastră vă face cunoscut că are nevoie de o privire mai bună.

Ashwaghanda - care este cea mai bună?

Cea mai bună ashwagandha este Naturell Ashwagandha, deoarece are un extract standardizat de frunze și rădăcină de ashwagandha și un conținut de 7% vitanolide, care sunt responsabile de proprietățile sale valoroase pentru sănătate. Atunci când cumpărați un supliment de ashwagandha, acordați atenție standardizării, raportului DER (Drug Extract Ratio) și numărului de mg pe porție zilnică (de obicei se recomandă 250-500 mg).

Consultați și articolele despre plante:

• Berberină
• Barberină Swanson
• Turmeric
• Piperină
• Cafeina
• Floarea pasiunii
• Trandafir sălbatic
• Cordyceps
• Coamă de leu
• Reishi
• Mace
• Cafeină
• Ciupercă arici
• Ciuperca Chaga
• Spirulina

Spirulina

Laptele de lună - o rețetă pentru un somn benefic

În medicina indiană, pentru a obține armonia trupului, sufletului și minții, o dietă nutritivă și un somn bun sunt fundamentale. Încercați să beți lapte de lună seara pentru o vreme.

Ingrediente pentru 1 porție:

1. Lapte cu orice % conținut de grăsime sau băutură vegetală - 200 g
2. Miere naturală - 1 lingură
3. Rădăcină de ashwagandha pudră - 1 linguriță
4. Nucșoară - 1 vârf de cuțit
5. Scorțișoară măcinată - 1 vârf de cuțit
6. Turmeric - 1 vârf de cuțit

Prepararea laptelui de lună:

1. Se încălzește laptele/băutura vegetală la foc mic.
2. Adăugați toate ingredientele, cu excepția mierii, în laptele cald.
3. Se amestecă bine ingredientele, de preferință cu un bici.
4. Se adaugă mierea. Nu fierbeți (dorim să îi păstrăm valoarea nutritivă).
5. Decorați sau adăugați alte ingrediente după cum doriți, de exemplu flori uscate, fructe.

Rezumat

• Ashwagandha este cel mai bine studiat adaptogen cu efecte benefice asupra organismului.
• Planta a fost utilizată de mii de ani în medicina orientală pentru a întări organismul și a sprijini adaptarea acestuia la factorii de stres.
• Ashwagandha nu are un efect imediat; trebuie să fie administrată timp de cel puțin câteva săptămâni pentru a simți efectele.
• Studiile clinice sugerează că ashwagandha susține adaptarea organismului la stres, reduce anxietatea, crește performanța, îmbunătățește fertilitatea și libidoul, susține performanța mentală cu efecte antioxidante și tonice.
• De obicei, se utilizează 300-800 mg de extract standardizat la 2,5-10% vitanolides, 3-6 g de rădăcină pudră sau 1-2 linguri de ceai de rădăcină.
• Ashwagandha interacționează puternic cu unele medicamente, așa că consultați medicul înainte de administrarea suplimentelor. O precauție deosebită trebuie luată de persoanele cu afecțiuni tiroidiene.
• Utilizarea ashwagandha în cantitatea recomandată de producător timp de până la 12 săptămâni este de obicei sigură și bine tolerată.
• După 12 săptămâni de utilizare, se recomandă o pauză de 4 săptămâni. Efectele utilizării cronice a ashwagandha asupra organismului uman sunt necunoscute.