- Pagina de pornire
- Plante
- Ashwagandha Naturell
Ashwagandha Naturell - compoziție, efecte + opinii ale experților
Împreună cu masteratul în farmacie, analizăm compoziția unui supliment alimentar cu ashwagandha de la Naturell.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Potrivit GIS, există mai mult de 1.700 de produse care conțin diferite forme și doze de ashwagandha. Această plantă este preferata tuturor persoanelor afectate de stres, oboseală, precum și a sportivilor sau a tuturor celor care doresc să încerce puterea ayurvediei.
Un produs popular este ashwagandha de la Naturell. Acesta are o mulțime de feedback pozitiv din partea utilizatorilor care au primit o lovitură de energie de cal, se simt mai puțin stresați și pot face mai mult, mai mult și mai bine (din diverse lucruri). Placebo sau produs care chiar funcționează?
Împreună cu Ilona Krzak, MSc în Farmacie, am pregătit o analiză a calității formulării și am întrebat experți din diverse domenii dacă merită să încercați ashwagandha.
Din acest articol veți afla:
- Care este calitatea ashwagandha de la Naturell.
- Ce proprietăți are ashwagandha.
- Care este doza, contraindicațiile și efectele secundare.
- Ce cred experții despre ashwagandha.
Vedeți și:
- Ashwagandha
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha - doza
- Ashwagandha când începe să funcționeze?
- Ginseng indian
- Adaptogeni
{product:2259 }}
Ashwagandha Naturell - analiza compoziției
Evaluare: 4.6
- Substanță activă: Ashwagandha(Withania somnifera) extract din frunze și rădăcini.
- Cantitatea de substanță activă: 140 mg (inclusiv un minim de 9,8 mg vitanolides)
- Standardizare: conținut minim de 7% vitanolides
- Porție zilnică: 1 comprimat pe zi
- Ambalaj: 60 comprimate
- Suficient pentru: 2 luni
Descrierea produsului
Extractul din frunze și rădăcină de ashwagandha vă va da energie, va depăși oboseala, va îmbunătăți memoria și concentrarea. Recomandat în perioadele de tensiune fizică crescută sau activitate fizică intensă.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Producătorul a asigurat standardizarea. Știți ce conține un comprimat și în ce doză - pe scurt: nu este fân și va funcționa.
- Conținut ridicat de vitanolides - compușii care sunt responsabili pentru proprietățile benefice ale ashwagandha.
- Formulă simplă, fără îndulcitori și coloranți inutili.
Minusuri
- În studiile științifice, doza zilnică eficientă este de 240 mg (standardizată la un minim de 5%). Acest supliment are o porție zilnică în 1 comprimat de 140 mg - care este mai mică.
Informații suplimentare
Nu conține gluten sau lactoză.
Nu este potrivit pentru vegani.
Evaluarea utilizatorilor pe Ceneo: 4.7/5 (170+ recenzii), Allegro: 4.89/5 (1900+ recenzii)
Dozaj
Producătorul recomandă administrarea a 1 comprimat pe zi. Și când este cel mai bun moment pentru a o lua? Unele studii științifice sugerează că administrarea de ashwagandha dimineața poate fi benefică pentru reducerea stresului și a anxietății.
Într-un alt studiu care a investigat efectele ashwagandha asupra forței musculare și a recuperării, participanții au luat suplimentul de două ori pe zi - dimineața și seara.
Concluzie: ajustați momentul de administrare a ashwagandha în funcție de preferințele dumneavoastră.
Sfat de la farmacist
Este o idee bună să luați ashwagandha cu o masă care conține grăsimi care cresc absorbția sa în organism. Acestea ar putea fi lapte, avocado, pește gras sau nuci.
Dacă doriți să simțiți valul de putere ayurvedică, utilizați ashwagandha zilnic timp de 8-12 săptămâni. Apoi faceți o pauză de minim 4 săptămânii.
Vedeți și:
Efecte secundare
Ashwagandha este considerată o plantă sigură pentru suplimente pentru majoritatea oamenilor, după cum confirmă numeroase studii științifice. Cu toate acestea, ca orice supliment alimentar, aceasta poate provoca efecte secundare la unele persoane.
Cele mai frecvent raportateefecte secundarei sunt:
- dureri de stomac,
- greață,
- vărsături,
- dureri de cap,
- somnolență.
Cum să evitați efectele secundare? Medicul de medicină recomandă:
Urmați instrucțiunile producătorului de pe prospect pentru doza zilnică - nu o depășiți. Calitatea suplimentului contează, nu cantitatea. De asemenea, verificați contraindicațiile și interacțiunile medicamentoase.
Witold Tomaszewskidoctorîn științe medicale
Contraindicații
Ashwagandha nu ar trebui utilizată de către :
- femeile însărcinate,
- femei care alăptează,
- pacienți cu cancer, diabet,
- pacienți cu boli tiroidiene, tulburări de sângerare, ulcere, lupus, scleroză multiplă sau artrită reumatoidă,
- utilizatorii de medicamente pentru scăderea glicemiei, a tensiunii arteriale, imunosupresoare, somnifere, sedative și benzodiazepine.
{ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}
A se vedea și
{{ produs:3071 }}
{{ produs:2623 }}
ALLDEYNN HAPPYROSE
- Ingrediente active: ashwagandha, extract desparanghel, extract de asparagus vulgaris, l-triptofan, magneziu, l-teanină, extract de șofran, vitamina B6, riboflavină, tiamină, fier, acid folic, vitamina D
- Forma: Capsule
- Porție: 3 comprimate de 2 ori pe zi
- Suficient pentru: 20 de zile
Descrierea produsului
Un complex de extracte de plante (inclusiv ashwagandha), minerale și vitamine pentru a ajuta la reglarea hormonilor din organism și a vă asigura că vă simțiți bine și dormiți mai bine.
Suplimentul alimentar a fost formulat pentru femeile care se luptă cu sindromul premenstrual (PMS). Ingredientele active nu numai că vă vor îmbunătăți starea de spirit și vă vor crește rezistența la stres. Acestea vor atenua, de asemenea, durerile menstruale și umflarea asociată cu retenția de apă în organism.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Forme bine absorbite ale ingredientelor active.
- Acțiune axată pe îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
- Doză bună de vitamina B6, acid folic și vitamina D.
- Extracte de plante, minerale și vitamine de înaltă calitate.
Minusuri:
- Doza de ashwagandha ar putea fi mai mare, atunci ați observa efectele mai repede.
- Până la 6 comprimate pe zi de înghițit.
Informații suplimentare
Începeți să luați HAPPYROSE cu 10 zile înainte de perioada preconizată și continuați până la sfârșitul pachetului. În acest fel, vă veți susține organismul chiar înainte de apariția primelor simptome PMS și le veți calma mai ușor.
Recenzie utilizator
Durerile abdominale, migrenele și slăbiciunea generală au fost uneori capabile să mă doboare, iar aici, cu suplimentarea regulată, simt de fapt o diferență semnificativă, în special în ceea ce privește durerile abdominale inferioare și crampele. Recomand cu siguranță să încercați pentru fetele care se simt groaznic pe perioada lor.
{{ produs:2557 }}
{{ produs:2745 }}
{{ produs:2717 }}
{{ produs:2161 }}
{{ produs:2559 }}
{{ produs:2713 }}
{{ produs:2547 }}
{{ produs:2733 }}
{{ produs:2631 }}
{{ produs:2479 }}
{{ produs:2627 }}
{{ produs:2641 }}
Naturell ashwagandha - opiniile experților
Ashwagandha este în general bine tolerată și persoanele active fizic vor fi mulțumite de proprietățile sale. La persoanele sănătoase, aceasta îmbunătățește performanța în sporturile de anduranță, iar la persoanele care se antrenează în forță poate crește forța musculară. Ashwagandha este un suport natural și sigur pentru sportivi.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Ashwagandha este unul dintre cele mai populare adaptogene, datorită spectrului său larg de acțiuni. Aceasta reduce stresul, calmează și crește performanța fizică și mentală. Vă recomand să o încercați!
Lukasz Borulamagistrude farmacie
Dacă duceți o viață ocupată și stresantă, ashwagandha vă poate aduce beneficii în multe feluri. Studiile arată că această plantă poate reduce cortizolul (hormonul stresului) și poate îmbunătăți calitatea somnului. Iar atunci când sunteți mai rezistent la efectele negative ale stresului și dormiți bine, aceasta favorizează o dispoziție și o concentrare mai bune.
De unde provine numele?
În limba sacră a Indiei și a hinduismului, ashva înseamnă "cal", iar gandha înseamnă "parfum". Rădăcinile proaspete ale acestei plante emană un miros asemănător celui de cal. Pe vremuri se credea că, consumând ashwagandha, se pot dezvolta forța și vitalitatea unui cal.
Un impuls energetic asemănătorunui cal - ce cred utilizatorii?
Nu sunt sensibilă la efectul placebo. Cu doi copii, am observat că dorm mai bine, nu mă mai trezesc în toiul nopții, am mai multă energie și îmi este greu să stau locului! Voi continua!
Utilizator Allegro
Aș recomanda - produs bun. Începând să folosesc ashwagandha am renunțat la cafea și am mult mai multă energie!
Utilizator Allegro
Am luat întregul pachet în toamnă și simt că am primit o lovitură de cal de energie. M-a ajutat să-mi combin studiile cu munca și a mai rămas timp să mă joc! Ca fan al medicinei indiene, acesta este suplimentul meu numărul unu! De asemenea, recomand alte adaptogeni în loc de stimulente nesănătoase.
Utilizator de farmacie online
Calitate bună, doza potrivită de vitanolides, comprimat convenabil de înghițit - recomand.
Utilizator Ceneo
Eficient, de bună calitate, fără dependență sau stupefiant. Am încredere în Naturell și oricare dintre produsele lor pe bază de plante funcționează bine pentru mine.
Utilizator Ceneo
Nu pentru a o îndulci - există, de asemenea, recenzii de tipul "nu funcționează", "nu a făcut nimic", "pastila pute". Cum va funcționa pentru tine și simțul tău olfactiv? Trebuie să o testați pe dumneavoastră. Amintiți-vă, este important să fiți sistematic și să utilizați un minim de 8 săptămâni pentru a simți efectele.
Ce proprietăți are ashwagandha?
Ashwagandha (cunoscută și sub numele de ginseng indian, vitania leneșă sau boala somnului) este un adaptogen cu multe beneficii pentru sănătate și mental.
- Aceasta reduce stresul și tensiunea. Prezintă efecte anti-anxietate, antistres și scade cortizolul (așa-numitul hormon al stresului).
- Îmbunătățește starea de spirit. Ginsengul indian poate avea un efect pozitiv asupra dispoziției și motivației .
- Susține un somn sănătos. Prelungește somnul și îi îmbunătățește calitatea.
- Reduce oboseala. Utilizarea regulată a ashwagandha reduce senzația de obosealăi.
- Îmbunătățește libidoul. Este utilă în tratarea disfuncțiilor sexuale la femei și îmbunătățirea sănătății sexuale la bărbați.
- Îmbunătățește fertilitatea. Crește motilitatea spermei și îmbunătățește calitatea spermatozoizilori.
- Influențează hormonii. Poate crește nivelul de testosteron la bărbații infertili. Crește hormonii tiroidieni T3 și T4 și poate susține tratamentul hipotiroidismului.
- Scade colesterolul. Ashwagandha scade concentrația de LDL, așa-numitul colesterol rău.
- Reduce durerea. Reduce durerea în timpul chimioterapiei și în osteoartrităi.
- Susține condiția fizică a sportivilor. Crește performanța, în special la sportivii de anduranță.
- Îmbunătățește imunitatea. Stimulează funcția sistemului imunitar.
Este ashwagandha Naturell pentru mine?
Încercați ashwagandha dacă:
- simțiți oboseală cronică,
- trăiți cu tensiune psihică,
- aveți probleme cu somnul,
- doriți să vă îmbunătățiți performanțele sportive,
- doriți să vă stimulați imunitatea,
- doriți să vă îmbunătățiți fertilitatea și libidoul.
Lasă-mă să știu în comentarii dacă ai încercat ashwagandha. Sunt curioasă să știu ce companie și dacă ați simțit efectele. Mi-ar plăcea să pun mâna pe un alt supliment nutritiv.
A se vedea, de asemenea:
- Ashwagandha
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Solgar
- Swanson ashwagandha
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha - doza
- Ashwagandha când începe să funcționeze?
- Ginseng indian
- Adaptogeni
- Cordyceps
- Reishi
- Coneflower
{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}
Rezumat
- Ashwagandha Naturell este un supliment alimentar de înaltă calitate, cu o compoziție bună.
- Porția zilnică este de 1 comprimat, care se administrează cel mai bine cu o masă care conține grăsimi sănătoase.
- Suplimentarea zilnică cu ashwagandha timp de 8 săptămâni poate îmbunătăți pozitiv starea de spirit, concentrarea și vă poate oferi energie.
- Nu utilizați ashwagandha dacă sunteți însărcinată, alăptați, aveți o boală cronică sau luați medicamente pentru tratarea problemelor de sănătate mintală, a bolilor autoimune și a celor care afectează glicemia și tensiunea arterială.
- Urmați recomandările producătorului pentru doza zilnică pentru a evita efectele secundare.
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
După cât timp își face efectul ashwagandha?
Conform diferitelor studii științifice, ashwagandha începe să acționeze după minimum 4-8 săptămâni de administrare regulată a suplimentelor. Ashwagandha nu acționează ad hoc, deci este esențial să o luați zilnic.
Care ashwagandha este cea mai bună?
Cea mai bună ashwagandha ar trebui să aibă standardizare, un DER(Drug Extract Ratio) și o sursă de înaltă calitate a ingredientului activ. Suplimentele alimentare recomandate cu ashwagandha includ Solgar's Ashwagandha, Sundose° For Stress Relief° și Aura Herbals cu adaptogeni.
Este ashwagandha un psihotrop?
Nu, ashwagandha nu este un psihotrop. Denumite în mod obișnuit "psihotrope", acestea sunt medicamente care ajută la tratarea problemelor de sănătate mintală. Ashwagandha este un supliment pe bază de plante fără prescripție medicală și nu are același efect asupra sistemului nervos ca medicamentele psihotrope.
Cercetările sugerează că ashwagandha poate reduce anxietatea, ameliorarea stresului și scăderea cortizolului (așa-numitul hormon al stresului).
Cu ce să nu combinați ashwagandha?
Ashwagandha nu trebuie combinată cu medicamente pentru scăderea zahărului din sânge, medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale, imunosupresoare și medicamente utilizate pentru tratarea problemelor psihologice din grupele somn, sedative și benzodiazepine.
Este ashwagandha un antidepresiv?
Nu, ashwagandha nu este un antidepresiv și nu are efect antidepresiv. Antidepresivele sunt medicamente eliberate numai pe bază de rețetă, prescrise de un medic pe baza unui diagnostic.
Ashwagandha este un supliment alimentar pe bază de plante care poate întări rezistența la stres reduce efectele negative ale acestuia asupra sănătății, dar nu poate fi utilizat ca tratament pentru depresie și alte probleme psihice.
Ashwagandha dăunează ficatului?
Atunci când este utilizată în dozele recomandate, ashwagandha are un efect hepatoprotector, adică protejează celulele hepatice de efectele substanțelor nocive și toxice. Cu toate acestea, utilizarea excesivă de ashwagandha și consumul simultan de alcool pot dăuna ficatului.
Este în regulă să beți alcool în timp ce luați ashwagandha?
Nu se recomandă consumul de alcool în timp ce luați ashwagandha. Alcoolul interferează cu absorbția ashwagandhei și a altor nutrienți importanți. În plus, dozele mari de ashwagandha combinate cu alcool pot afecta negativ ficatul.
Surse
A se vedea toate
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera îmbunătățește calitatea materialului seminal prin reglarea nivelurilor hormonilor de reproducere și a stresului oxidativ în plasma seminală a bărbaților infertili. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M. și Sabet, S. (2018). Activitatea antioxidantă și inducerea apoptotică ca mecanisme de acțiune a Withania somnifera (Ashwagandha) împotriva unei linii celulare de carcinom hepatocelular. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Leziuni hepatice induse de Ashwagandha: O serie de cazuri din Islanda și Rețeaua de leziuni hepatice induse de medicamente din SUA. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J. și Anishetty, S. (2012). Un studiu prospectiv, randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo al siguranței și eficacității unui extract cu spectru complet de concentrație ridicată de rădăcină ashwagandha în reducerea stresului și anxietății la adulți. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Efectul extractului de Ashwagandha (Withania somnifera) asupra somnului: O revizuire sistematică și meta-analiză. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Eficacitatea Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) în îmbunătățirea rezistenței cardiorespiratorii la adulții atletici sănătoși. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină Ashwagandha (Withania somnifera) în îmbunătățirea funcției sexuale la femei: Un studiu pilot. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H. și Kodgule, R. (2019). O investigație privind acțiunile de ameliorare a stresului și farmacologice ale unui extract de ashwagandha (Withania somnifera): Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. Medicină, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Efectele Withania somnifera asupra sistemului reproducător: O revizuire sistematică a dovezilor disponibile. BioMed Research International, 2018, 4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K. și Hausenblas, H. A. (2022). Eficacitatea suplimentării Withania somnifera asupra cogniției și dispoziției adulților. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Evaluarea comparativă a funcțiilor sexuale și a căilor NF-κB și Nrf2 ale unor extracte afrodiziace din plante la șobolani masculi. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019a). Efectele adaptogene și anxiolitice ale extractului de rădăcină Ashwagandha la adulții sănătoși: Un studiu clinic dublu orb, randomizat, controlat cu placebo. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019b). Efectele adaptogenice și anxiolitice ale extractului de rădăcină Ashwagandha la adulții sănătoși: Un studiu clinic dublu orb, randomizat, controlat cu placebo. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină Ashwagandha la pacienții cu hipotiroidie subclinică: Un studiu dublu-orb, randomizat placebo-controlat. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluarea și compararea activității citotoxice in vitro a extractelor metanolice și etanolice Withania somnifera împotriva liniilor celulare MDA-MB-231 și Vero. Scientia Pharmaceutica, 84(1), articolul 1. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L. și Koshy, S. (2021). Efectul imunomodulator al extractului de Withania somnifera (Ashwagandha) - Un studiu randomizat, dublu orb, controlat cu placebo cu o extensie deschisă a etichetei pe participanții sănătoși. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Siguranța extractului de rădăcină Ashwagandha: Un studiu randomizat, placebo-controlat, la voluntari sănătoși. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examinarea efectului suplimentării Withania somnifera asupra forței musculare și a recuperării: Un studiu controlat randomizat. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9
Editorial
Faceți cunoștință cu echipaIlona Krzak și-a obținut diploma de master în farmacie la Universitatea de Medicină din Wrocław. Și-a făcut stagiul în farmacia unui spital și în industria farmaceutică. În prezent, lucrează în profesie și administrează, de asemenea, un site educațional (http://apterskimokiem.pl/) și un profil pe Instagram: @pani_z_apteki
mart. 27
Ashwagandha afectează nivelul hormonilor tiroidieni. Aflați dacă o puteți folosi.
mart. 26
Aflați cum vă poate afecta bunăstarea pinul de munte.
mart. 26
Consultați opiniile medicilor și ale altor profesioniști despre ashwagandha. Aflați, de asemenea, ce cred oamenii de pe forum despre aceasta.