Ginseng indian - ce este, proprietăți, efecte, opinii

Ginsengul indian (sau ashwagandha) este o plantă care se găsește în mod natural în Asia și Africa. Efectele sale de promovare a sănătății atrag mulți oameni an de an. În acest articol veți găsi informații despre proprietățile, dozajul și indicațiile pentru suplimentarea cu ginseng indian.

Acesta are efecte anti-anxietate, îmbunătățește calitatea somnului și crește fertilitatea. Sună minunat, nu-i așa? Este exact ceea ce ar trebui să fie ginsengul indian. Acestea și alte proprietăți îi încurajează pe mulți oameni să suplimenteze cu acest adaptogen. Ce este ginsengul indian? Cum funcționează? Este cu adevărat sigur? Găsiți răspunsurile la aceste și alte întrebări în acest articol.

Ginseng indian - efecte secundare

A se vedea, de asemenea:

• Ashwagandha
• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha - când începe să funcționeze?
• Ulei CBD
• CBD
• Adaptogeni

Ce este ginsengul indian?

Ginsengul indian este un arbust veșnic verde care crește în Asia și Africa. Oamenii îl foloseau încă de acum câteva mii de ani pentru a face față lipsei de energie, stresului sau tulburărilor de concentrare. Este considerat de mulți ca fiind cea mai importantă plantă din Ayurveda (medicina tradițională indiană).

Ginsengul indian este cunoscut și sub numele de ashwagandha, vitania leneșă sau boala somnului. Este un adaptogen, adică un agent care ar trebui să ne aducă într-o stare de homeostazie (echilibru intern). Există mai mult de 70 de adaptogeni - ginsengul indian este unul dintre cele mai populare.

Alegerea editorului

Natu.Care Jeleu de somn vegan, Ashwagandha KSM-66, ananas

5.0

• Ingrediente active: extract din rădăcină de viță de vie (KSM-66), extract din frunze de ceai verde, varnolide, extract din plante de floarea pasiunii, l-triptofan, l-teanină.
• Formă: geluri
• 60 geli
• Porție: 2 geluri pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Jeleuri sigure pentru a vă ajuta să adormiți și pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului. Acestea conțin numai ingrediente naturale care vă vor calma organismul și vă vor pregăti pentru o noapte bună de odihnă. În acest fel, vă veți trezi dimineața relaxat și odihnit.

Ashwagandha KSM-66® este cea mai bine cercetată și patentată formă de extract de rădăcină de vitania sluggard de pe piață. Acesta conține cea mai mare concentrație de extract numai din rădăcina de ashwagandha - cea mai valoroasă parte a acestei plante. Proprietățile pozitive ale KSM-66 au fost testate în 24 de studii clinice, iar rezultatele sugerează că aportul regulat de suplimente cu acest extract are un efect pozitiv asupra dispoziției, somnului și sănătății.

De aceea, este o idee bună să sprijiniți procesul de adormire cu un supliment de melatonină suplimentat cu extracte de plante. Acestea vă vor ajuta organismul să se calmeze înainte de adormire și să mențină un somn sănătos și neîntrerupt.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Nu provoacă oboseală dimineața și nu stupefiază.
• Reglează ritmul diurn natural.
• Contracarează trezirile pe timp de noapte.
• Compoziție organică și pură.
• Fără umpluturi sau coloranți inutili.
• Ușor de suplimentat.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

În plus față de îmbunătățirea calității somnului și a vitezei de adormire, melatonina are, de asemenea, un efect pozitiv asupra imunității și a tensiunii arteriale normale.

Un somn adecvat poate avea un efect benefic asupra energiei și concentrării în timpul zilei.

Recenzie utilizator

Îl iau de mai puțin de două săptămâni și am observat deja o mare îmbunătățire. Adorm mai ușor și nu mă trezesc aproape niciodată în mijlocul nopții.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Substanță activă: extract din frunze și rădăcină de ashwagandha(Withania somnifera).
• Cantitatea de substanță activă: 140 mg (inclusiv minimum 9,8 mg de vitanolides)
• Standardizare: conținut minim de 7% vitanolides
• Porție zilnică: 1 comprimat pe zi
• Ambalaj: 60 de comprimate
• Suficient pentru: 2 luni

Verificați prețul

Descrierea produsului

Extractul din frunze și rădăcină de ashwagandha va stimula energia, va depăși oboseala, va îmbunătăți memoria și concentrarea. Formula este recomandată în perioadele de tensiune fizică crescută sau de activitate fizică intensă.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Producătorul a asigurat standardizarea. Știți ce conține un comprimat și în ce doză - pe scurt: nu este fân și va funcționa.
• Conținut ridicat de vitanolides - compușii care sunt responsabili pentru proprietățile benefice ale ashwagandha.
• Formulă simplă, fără îndulcitori și coloranți inutili.

Minusuri

• În studiile științifice, doza zilnică eficientă este de 240 mg (standardizată la un minim de 5%). Acest supliment are o doză zilnică în 1 comprimat de 140 mg - care este mai mică.

Informații suplimentare

Nu conține gluten sau lactoză.

Nu este potrivit pentru vegani.

Evaluarea utilizatorilor pe Ceneo: 4.7/5 (170+ recenzii), Allegro: 4.89/5 (1900+ recenzii)

Pentru calmare

Nervii puternici ai Dr. Jacob

4.5

• Ingrediente active: extract de ashwagandha, extract de rozmarin, extract de reishi, vitamina B1, acid pantotenic.
• Forma: Capsule.
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 100 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Strong Nerves de la Dr Jacob este un supliment alimentar care susține sistemul nervos și ajută organismul să facă față stresului. Datorită unei combinații sinergice de ingrediente benefice, Strong Nerves ameliorează simptomele anxietății, crește rezistența mentală și fizică și susține concentrarea.

Beneficiile acestui supliment sunt deosebit de importante pentru persoanele expuse la stres cronic, pentru cele cu probleme de somn sau pentru angajați. Este demn de menționat faptul că formula poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea bunăstării mentale și la susținerea sistemului imunitar.

Toate acestea fac din Dr. Jacob's Strong Nerves un remediu excelent pentru oricine caută un sprijin complet pentru sistemul nervos și performanța mentală generală.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Ambalaj foarte eficient (suficient pentru 100 de zile)
• Suplimentare convenabilă - 1 capsulă pe zi.
• Potrivit pentru vegani și vegetarieni.

Minusuri

• Conținutul de ingrediente active ar putea fi mai mare.

Informații suplimentare

Dacă doriți, puteți lua două capsule pe zi - atunci veți furniza organismului dumneavoastră doze mai mari de ingrediente active.

Sprijină efortul mental

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeni, capsule

4.4

• Ingrediente: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconat de zinc, colină, vitamina B6
• Forma: Capsule
• Ambalaj: 30 sau 60 de capsule
• Porție: 2 capsule pe zi
• Suficient pentru: 10 sau 20 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Adaptogeni, vitamine și minerale pentru susținerea creierului și a sistemului nervos. Brain Tech a fost formulat pentru cei care au nevoie de concentrare de lungă durată, capacitate de învățare îmbunătățită, memorie și rezistență sporită la stres.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Producătorul a declarat standardizarea a 4 din cele 5 extracte de plante, astfel încât să știți ce consumați și în ce cantitate.

Dezavantaje

• Formă de zinc slab absorbită (gluconat). Producătorul ar fi putut folosi una mai bună - cum ar fi citrat sau zinc chelat.
• Formă slab biodisponibilă de colină (bicinat de colină). Producătorul ar fi putut utiliza, de exemplu, alfa GPC, care traversează bariera hemato-encefalică.
• Lipsa standardizării gotu kola, care pare a fi cel mai important pentru reducerea stresului, a tensiunii mentale și îmbunătățirea dispoziției.
• Doze mici de rhodiola și bacopa - ar fi putut fi administrate mai multe, pentru efecte mai bune (dar încă sigure în acțiune)

Informații suplimentare

Produsul nu trebuie consumat atunci când se iau medicamente sedative, somnifere sau antiepileptice și nu trebuie utilizat la copii, femei însărcinate sau în timpul alăptării.

Până la 5 adaptogeni

YANGO, Harmony, adaptogeni, capsule

4.8

• Ingrediente active: ginseng indian (ashwagandha), ginseng siberian, citronella chineză, maca, cimbru Baikal
• Ingrediente active suplimentare: Oxy Protect™
• Forma: Capsule
• Porție: 2 capsule pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar conține o combinație sinergică de 5 extracte de plante care au un efect pozitiv asupra homeostaziei și bunăstării organismului. Produsul este recomandat persoanelor care trăiesc sub stres, tensiune și celor care sunt active fizic.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Extractele standardizate atestă calitatea înaltă a materiei prime.
• Amestecul antioxidant Oxy Protect™ asigură că ingredientele rămân complet proaspete.
• Doză bună de ashwagandha - eficientă în studiile științifice.

Minusuri

• Doza zilnică a celorlalte ingrediente active ar putea fi mai mare.

Informații suplimentare

Supliment alimentar potrivit pentru vegani datorită celulozei vegetale.

Ginseng indian, coreean sau siberian - pe care să îl alegeți?

Există mai multe tipuri de ginseng. Cele mai populare sunt ginsengul indian, ginsengul coreean și ginsengul siberian. Care sunt caracteristicile fiecărei plante?

Ginsengul coreean

Ginsengul coreean a devenit faimos pentru efectele sale de promovare a sănătății. Este o plantă care se găsește în principal în China, Rusia și... Coreea. Unele studii sugerează că ginsengul coreean are un efect pozitiv asupra imunității, dispoziției și funcțiilor cognitive, precum orientarea și memoria. De asemenea, poate preveni boala Alzheimer și susține memoria.

Ginsengul siberian

Ginsengul siberian, contrar aparențelor, nu se găsește doar în Siberia. Habitatul său nativ este în China, Rusia, Coreea și Japonia. Este cunoscut și sub denumirea de eleutherococcus spinosus. Acesta contracarează oboseala, precum și anxietatea și depresia. În plus, ginsengul siberian are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și contracarează stresul.

Te-ar putea interesa: Omega-3: caracteristici, efecte, utilizare, tipuri

Ginseng indian

Ginsengul indian este cel la care ne uităm mai atent astăzi. Acesta se găsește în principal în Orientul Mijlociu și, de asemenea, în unele zone din Africa. Este folosit de sute de ani, dar a fost studiat doar recent. Acesta poate contribui la bunăstarea generală și poate crește performanța fizică.

Ginseng indian - proprietăți

Așa-numitele vitanolide (compuși bioactivi) sunt responsabile de proprietățile de promovare a sănătății ale ginsengului indian.

La ce ajută ginsengul indian?

Probleme de somn

Tulburările cronice de somn pot duce la probleme precum diabetul, obezitatea, depresia, accidentul vascular cerebral și chiar atacul de cord. Cercetările sugerează că ginsengul indian îmbunătățește timpul total de somn și calitatea somnului - atât în rândul persoanelor cu insomnie, cât și al tuturor celorlalți.

Sleep Well - un supliment alimentar pentru somn bun și calm

Sleep Well este un supliment alimentar calmant și relaxant cu un complex standardizat de extracte din plante CALMOMIX® și magneziu de înaltă calitate.

Vezi mai multe

Stresul

Una dintre cele mai populare acțiuni ale ginsengului indian este de a combate eficient stresul. Adaptogenul ameliorează tensiunea și are un efect anti-anxietate. Ginsengul indian este, de asemenea, responsabil pentru scăderea nivelului de cortizol (hormonul stresului) din organism.

Acidul pantotenic este, de asemenea, responsabil pentru controlul nivelului de cortizol. Doriți să aflați mai multe despre acesta? Citește: Acidul pantotenic - ce este, efecte, surse, exces, în sarcină

Condiții de sănătate mintală

Unele studii sugerează că ginsengul indian ameliorează simptomele unor afecțiuni psihice. Administrarea a 1000 mg de extract de ginseng indian timp de 12 săptămâni a dus la o reducere a simptomelor depresive și a anxietății la persoanele cu schizofrenie.

Un alt studiu a arătat că planta susține tratamentul tulburării bipolare sau al schizofreniei.

Performanță fizică

Ginsengul indian poate avea un efect pozitiv asupra performanței atletice. O analiză care a implicat 12 studii a sugerat că administrarea unor doze de 120 până la 1 250 mg de extract a dus la creșterea performanței fizice la sportivi. O analiză a altor patru studii a arătat că ginsengul indian poate crește plafonul aerobic.

Te-ar putea interesa: Magneziul - proprietăți, simptome de carență, cele mai bune surse

Fertilitatea la bărbați

Administrarea de ginseng indian poate avea un efect pozitiv asupra fertilității masculine și asupra nivelului de testosteron din organism. Un studiu sugerează că suplimentarea cu un extract din această plantă a dus la o creștere cu 14,7% a testosteronului (hormonul sexual masculin) și cu 18% a nivelului de DHEA-S (hormonul suprarenal). În plus, ginsengul indian crește motilitatea spermei.

Glow Stories - pentru piele, păr și unghii sănătoase

Un produs cu acid folic de înaltă calitate Quatrefolic®, extract de muguri de bambus și ingrediente care afectează pozitiv pielea, părul și unghiile.

Vedeți mai multe

Vitamina B3 și zincul au, de asemenea, un efect pozitiv asupra performanței sexuale a bărbaților. Aruncați o privire la aceste articole!

Cum mai acționează ginsengul indian?

• Susține tratamentul problemelor de fertilitate la femei.
• Scade nivelul de colesterol rău (LDL).
• Reduce senzația generală de oboseală.
• Îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar.
• Îmbunătățește starea de spirit și crește motivația pentru performanță.
• Influențează pozitiv tratamentul hipotiroidismului.
• Elimină radicalii liberi (are efecte antioxidante).

A se vedea și:

• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha SFD
• Când începe să acționeze ashwagandha
• Ashwagandha dimineața sau seara
• Dozare Ashwagandha

Cum să dozați ginsengul indian?

Toată lumea trebuie să urmeze recomandările producătorului de pe prospect. Administrarea unor doze mai mari de ginseng indian decât cele recomandate nu va avea niciodată un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Amintiți-vă că ginsengul indian nu are un efect imediat, deci va trebui să așteptați câteva săptămâni pentru efectele utilizării sale.

Ginseng indian - suplimente

Sute de produse, iar fiecare arată foarte asemănător. Cu toții o știm bine, iar în cele din urmă alegerea suplimentului ne va afecta sănătatea. Dr. Witold Tomaszewski, M.D., sugerează la ce să fim atenți atunci când alegem un preparat din ginseng indian.

Parametrii

Dr. Witold Tomaszewski, M.D., subliniază că, atunci când alegeți un supliment de ginseng indian, trebuie luați în considerare doi parametri.

• DER (Drug Extract Ratio). definește cât de mult material vegetal a fost utilizat pentru a produce o parte dintr-un extract dat. Dacă DER este de 5:1, aceasta înseamnă că 5 grame de material au produs 1 gram de extract. Cu cât DER crește, cu atât crește și potența unui anumit extract.

• Standardizarea : acesta este un parametru foarte important pentru a determina dacă un ingredient activ a fost inclus într-un anumit produs și, de asemenea, în ce cantitate. În cazul ginsengului indian, standardizarea trebuie să se refere la conținutul de vitanolid. Nu cumpărați produse care conțin mai puțin de 2,5% din acești compuși!

Forma de administrare

Există numeroase forme de administrare a ginsengului indian pe piață. Care sunt cele mai populare?

Forme de administrare a ginsengului indian:

• tablete,
• capsule,
• uscate,
• picături,
• rădăcină pudră.

Alegerea unei anumite forme depinde în întregime de preferințele noastre. Aveți probleme cu înghițirea comprimatelor? Optați pentru picături sau uscate!

Cât timp să luați?

Doriți rezultate după doar câteva zile de administrare a ginsengului indian? Nu este posibil. MSc în Farmacie subliniază că, în funcție de motivul pentru care suplimentezi cu ginseng indian, vei aștepta mai puțin sau mai mult pentru efecte.

Unii oameni îl vor lua pentru tulburări de somn, în timp ce alții se vor aștepta la creșterea potențialului atletic. La ce se rezumă totul este că s-ar putea să trebuiască să așteptăm de la două săptămâni, până la două lunisi pentru efecte.

Cine ar trebui să ia în considerare suplimentarea?

Majoritatea dintre noi se confruntă cu stres și oboseală constante. Tensiunea cronică și lipsa de liniște pot duce la probleme grave de sănătate. Dacă vă confruntați zilnic cu astfel de condiții - puneți ginsengul indian în valoare, spune MSc Pharmacy.

Contraindicații la utilizarea ginsengului indian

În ciuda faptului că ginsengul indian este văzut ca un remediu sigur, nu toată lumea îl poate folosi.

Cine ar trebui să evite această plantă?

• Femeile însărcinate și care alăptează.

• Persoanele care suferă de cancer sau diabet.

• Pacienții care se luptă cu tulburări de coagulare a sângelui, lupus, ulcer, boli tiroidiene, precum și scleroză multiplă și artrită reumatoidă.

Ginseng indian - efecte secundare

În ciuda faptului că este considerat sigur, ginsengul indian poate provoca efecte secundare. Care sunt acestea?

• Vărsături,

• dureri de stomac,

• somnolență,

• greață,

• dureri de cap.

Poate ginsengul indian să interacționeze cu medicamentele?

Ginsengul indian poate reacționa cu anumite medicamente. Prin urmare, persoanele care iau orice medicament sau supliment trebuie să își consulte medicul înainte de a lua ginseng indian. Doar un specialist vă poate da undă verde pentru suplimentare.

Ginsengul indian poate interacționa cu medicamentelei:

• cele utilizate pentru tratarea bolilor tiroidiene,

• cele care suprimă sistemul imunitar,

• anticoagulantele,

• pentru diabet,

• hipertensivi,

• antidepresivele și medicamentele împotriva anxietății.

Nu se oprește aici, ginsengul indian poate interacționa și cu suplimentele care provoacă somnolență, precum valeriana sau sunătoarea.

A se vedea, de asemenea:

• Berberina
• Trandafir sălbatic
• Turmeric
• Turmeric comprimate
• Piperină
• Creatină
• Floarea pasiunii
• Cordyceps
• Reishi
• Arici soprano
• Crin de leu
• Chaga

Rezumat