- Pagina de pornire
- Plante
- Ginseng indian
Ginseng indian - ce este, proprietăți, efecte, opinii
Ginsengul indian (sau ashwagandha) este o plantă interesantă cu multe proprietăți de promovare a sănătății.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Ginsengul indian (sau ashwagandha) este o plantă care se găsește în mod natural în Asia și Africa. Efectele sale de promovare a sănătății atrag mulți oameni an de an. În acest articol veți găsi informații despre proprietățile, dozajul și indicațiile pentru suplimentarea cu ginseng indian.
Acesta are efecte anti-anxietate, îmbunătățește calitatea somnului și crește fertilitatea. Sună minunat, nu-i așa? Este exact ceea ce ar trebui să fie ginsengul indian. Acestea și alte proprietăți îi încurajează pe mulți oameni să suplimenteze cu acest adaptogen. Ce este ginsengul indian? Cum funcționează? Este cu adevărat sigur? Găsiți răspunsurile la aceste și alte întrebări în acest articol.
Tabel de conținut:
- Ce este ginsengul indian?
- Ginseng indian, coreean sau siberian - pe care să îl alegeți?
- Ginseng indian - proprietăți
- Cum se dozează ginsengul indian?
- Ginseng indian - suplimentarea
- Contraindicații la utilizarea ginsengului indian
- Ginseng indian - efecte secundare
- Poate ginsengul indian să interacționeze cu medicamentele?
- Rezumat
Ginseng indian - efecte secundare
A se vedea, de asemenea:
- Ashwagandha
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha - când începe să funcționeze?
- Ulei CBD
- CBD
- Adaptogeni
Ce este ginsengul indian?
Ginsengul indian este un arbust veșnic verde care crește în Asia și Africa. Oamenii îl foloseau încă de acum câteva mii de ani pentru a face față lipsei de energie, stresului sau tulburărilor de concentrare. Este considerat de mulți ca fiind cea mai importantă plantă din Ayurveda (medicina tradițională indiană).
Ginsengul indian este cunoscut și sub numele de ashwagandha, vitania leneșă sau boala somnului. Este un adaptogen, adică un agent care ar trebui să ne aducă într-o stare de homeostazie (echilibru intern). Există mai mult de 70 de adaptogeni - ginsengul indian este unul dintre cele mai populare.
Somn cu beneficii - jeleu de somn vegan, Ashwagandha KSM-66, zmeură
Susține un somn mai bun și reducerea stresului(ashwagandha). Susține relaxarea și funcția cognitivă (l-teanină). Are un efect pozitiv asupra sistemului nervos(passiflora).
- Principala substanță activă: extract 10:1 din rădăcină de ashwagandha(Withania somnifera) KSM-66®.
- Cantitatea de substanță activă principală: 100 mg
- Standardizare: 5% vitanolide
- Porție zilnică: 2 geluri
- Ambalaj: 60 geluri
- Suficient pentru: o lună
Descrierea produsului
Susține un somn mai bun și reducerea stresului, relaxarea și funcția cognitivă. De asemenea, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Jeleurile vegane Sleep with Benefits folosesc ashwagandha KSM-66® - cel mai bine cercetat și de cea mai bună calitate extract din rădăcina de vitania leneșă.
Produsul nu are zahăr adăugat - un jeleu are doar 6 kcal! Sleep with Benefits este disponibil în două arome: ananas și zmeură.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Ashwagandha de cea mai înaltă calitate - KSM-66®
- Compoziție simplă, bine aleasă
- Fără melatonină (ceea ce poate permite ca acest supliment să fie combinat cu altele care o conțin)
- Aromă fantastică de zmeură sau ananas
Minusuri:
- Dozele rezonabile de ingrediente active pot fi percepute ca "slabe" - luați în considerare faptul că acesta este un supliment alimentar și substanțele calmante își pot potența reciproc efectele. În plus, acest supliment a fost, de asemenea, conceput ca un adjuvant al suplimentării, care poate include alte produse care pot avea melatonină sau ashwagandha în formulă.
Compoziție
- Extract de rădăcină de Vitania sluggard (KSM-66Ⓡ) 100 mg, inclusiv vitanolides 10 mg
- Extract din frunze de ceai verde 100 mg, inclusiv l-teanină 98 mg
- Extract din plante de floarea pasiunii 34 mg, inclusiv flavonoide 1,36 mg
- L-triptofan 200 mg
Ashwagandha Aliness 9%
- Substanță activă: extract 5:1 din rădăcină de ashwaganda(Withania somnifera)
- Cantitatea de substanță activă: 570 mg
- Standardizare: 8% vitanolide, 1% alcaloizi și 0,5% vitamina A
- Porție zilnică: 1 capsulă
- Ambalare: 100 capsule
- Suficient pentru: peste 3 luni
Descrierea produsului
Produs standardizat de înaltă calitate cu ashwagandha(ginseng indian). Extractul susține în perioadele de tensiune mentală, contribuie la îmbunătățirea activității mentale și a concentrării și dă energie. Îmbunătățește regenerarea și sporește performanța persoanelor active fizic.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Suplimentul are standardizare, astfel încât să știți ce și cât de mult luați. Pe scurt: va funcționa.
- Doză zilnică mare de 590 mg. Aceasta este o doză care a fost dovedită științific că afectează mintea și sănătatea.
- Fără culori, arome sau îndulcitori inutili.
Minusuri
- Niciunul.
Informații suplimentare
Ashwagandha Aliness este potrivit pentru vegani.
În acest produs, extractul de rădăcină este standardizat la 8% vitanolides și 1% alcaloizi. Acestea sunt substanțe chimice care au activitate biologică și pot afecta sănătatea și psihicul. Cu cât procentul este mai mare, cu atât efectul este mai puternic.
S-a demonstrat că vitamina A are un efect hepatoprotector, sau protector, asupra celulelor hepatice. De asemenea, s-a sugerat că poate contracara obezitateai.
Ashwagandha Naturell
- Substanță activă: extract din frunze și rădăcină de ashwagandha(Withania somnifera).
- Cantitatea de substanță activă: 140 mg (inclusiv minimum 9,8 mg de vitanolides)
- Standardizare: conținut minim de 7% vitanolides
- Porție zilnică: 1 comprimat pe zi
- Ambalaj: 60 de comprimate
- Suficient pentru: 2 luni
Descrierea produsului
Extractul din frunze și rădăcină de ashwagandha va stimula energia, va depăși oboseala, va îmbunătăți memoria și concentrarea. Formula este recomandată în perioadele de tensiune fizică crescută sau de activitate fizică intensă.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Producătorul a asigurat standardizarea. Știți ce conține un comprimat și în ce doză - pe scurt: nu este fân și va funcționa.
- Conținut ridicat de vitanolides - compușii care sunt responsabili pentru proprietățile benefice ale ashwagandha.
- Formulă simplă, fără îndulcitori și coloranți inutili.
Minusuri
- În studiile științifice, doza zilnică eficientă este de 240 mg (standardizată la un minim de 5%). Acest supliment are o doză zilnică în 1 comprimat de 140 mg - care este mai mică.
Informații suplimentare
Nu conține gluten sau lactoză.
Nu este potrivit pentru vegani.
Evaluarea utilizatorilor pe Ceneo: 4.7/5 (170+ recenzii), Allegro: 4.89/5 (1900+ recenzii)
ALLDEYNN HAPPYROSE
- Ingrediente active: ashwagandha, extract desparanghel, extract de asparagus vulgaris, l-triptofan, magneziu, l-teanină, extract de șofran, vitamina B6, riboflavină, tiamină, fier, acid folic, vitamina D
- Forma: Capsule
- Porție: 3 comprimate de 2 ori pe zi
- Suficient pentru: 20 de zile
Descrierea produsului
Un complex de extracte de plante (inclusiv ashwagandha), minerale și vitamine pentru a ajuta la reglarea hormonilor din organism și a vă asigura că vă simțiți bine și dormiți mai bine.
Suplimentul alimentar a fost formulat pentru femeile care se luptă cu sindromul premenstrual (PMS). Ingredientele active nu numai că vă vor îmbunătăți starea de spirit și vă vor crește rezistența la stres. Acestea vor atenua, de asemenea, durerile menstruale și umflarea asociată cu retenția de apă în organism.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Forme bine absorbite ale ingredientelor active.
- Acțiune axată pe îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
- Doză bună de vitamina B6, acid folic și vitamina D.
- Extracte de plante, minerale și vitamine de înaltă calitate.
Minusuri:
- Doza de ashwagandha ar putea fi mai mare, atunci ați observa efectele mai repede.
- Până la 6 comprimate pe zi de înghițit.
Informații suplimentare
Începeți să luați HAPPYROSE cu 10 zile înainte de perioada preconizată și continuați până la sfârșitul pachetului. În acest fel, vă veți susține organismul chiar înainte de apariția primelor simptome PMS și le veți calma mai ușor.
Recenzie utilizator
Durerile abdominale, migrenele și slăbiciunea generală au fost uneori capabile să mă doboare, iar aici, cu suplimentarea regulată, simt de fapt o diferență semnificativă, în special în ceea ce privește durerile abdominale inferioare și crampele. Recomand cu siguranță să încercați pentru fetele care se simt groaznic pe perioada lor.
Nervii puternici ai Dr. Jacob
- Ingrediente active: extract de ashwagandha, extract de rozmarin, extract de reishi, vitamina B1, acid pantotenic.
- Forma: Capsule.
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 100 de zile
Descrierea produsului
Strong Nerves de la Dr Jacob este un supliment alimentar care susține sistemul nervos și ajută organismul să facă față stresului. Datorită unei combinații sinergice de ingrediente benefice, Strong Nerves ameliorează simptomele anxietății, crește rezistența mentală și fizică și susține concentrarea.
Beneficiile acestui supliment sunt deosebit de importante pentru persoanele expuse la stres cronic, pentru cele cu probleme de somn sau pentru angajați. Este demn de menționat faptul că formula poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea bunăstării mentale și la susținerea sistemului imunitar.
Toate acestea fac din Dr. Jacob's Strong Nerves un remediu excelent pentru oricine caută un sprijin complet pentru sistemul nervos și performanța mentală generală.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Ambalaj foarte eficient (suficient pentru 100 de zile)
- Suplimentare convenabilă - 1 capsulă pe zi.
- Potrivit pentru vegani și vegetarieni.
Minusuri
- Conținutul de ingrediente active ar putea fi mai mare.
Informații suplimentare
Dacă doriți, puteți lua două capsule pe zi - atunci veți furniza organismului dumneavoastră doze mai mari de ingrediente active.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeni, capsule
- Ingrediente: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconat de zinc, colină, vitamina B6
- Forma: Capsule
- Ambalaj: 30 sau 60 de capsule
- Porție: 2 capsule pe zi
- Suficient pentru: 10 sau 20 de zile
Descrierea produsului
Adaptogeni, vitamine și minerale pentru susținerea creierului și a sistemului nervos. Brain Tech a fost formulat pentru cei care au nevoie de concentrare de lungă durată, capacitate de învățare îmbunătățită, memorie și rezistență sporită la stres.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Producătorul a declarat standardizarea a 4 din cele 5 extracte de plante, astfel încât să știți ce consumați și în ce cantitate.
Dezavantaje
- Formă de zinc slab absorbită (gluconat). Producătorul ar fi putut folosi una mai bună - cum ar fi citrat sau zinc chelat.
- Formă slab biodisponibilă de colină (bicinat de colină). Producătorul ar fi putut utiliza, de exemplu, alfa GPC, care traversează bariera hemato-encefalică.
- Lipsa standardizării gotu kola, care pare a fi cel mai important pentru reducerea stresului, a tensiunii mentale și îmbunătățirea dispoziției.
- Doze mici de rhodiola și bacopa - ar fi putut fi administrate mai multe, pentru efecte mai bune (dar încă sigure în acțiune)
Informații suplimentare
Produsul nu trebuie consumat atunci când se iau medicamente sedative, somnifere sau antiepileptice și nu trebuie utilizat la copii, femei însărcinate sau în timpul alăptării.
Intenson Ashwagandha
- Ingrediente active: ashwagandha
- Forma: tablete
- Porție: 1 comprimat
- Suficient pentru: 2 luni
Descrierea produsului
Tabletele Ashwagandha KSM-66 sunt un supliment alimentar certificat și o formă a uneia dintre cele mai recunoscute plante adaptogene. Ashwagandha este un ajutor în îngrijirea sănătății și bunăstării dumneavoastră.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Ambalajul este eficient, iar prețul este accesibil.
- Extractul de rădăcină Ashwagandha KSM-66 este considerat una dintre cele mai bune forme ale acestui adaptogen
Minusuri:
- Lipsă de
Informații suplimentare
Nu utilizați în timpul sarcinii sau alăptării și nu administrați copiilor.
ALLDEYNN SLEEPROSE
- Ingrediente active: melatonină, aminoacizi, L-glutamină, GABA, L-triptofan, ashwagandha, L-teanină, magneziu, extract de șofran, zinc, vitamina B6
- Forma: pulbere
- Dimensiunea pachetului: 280 g
- Porție: 14 g
- Suficient pentru: 20 de zile
Descrierea produsului
O compoziție atentă de până la 11 ingrediente active care vă calmează, vă îmbunătățesc calitatea somnului și susțin recuperarea post-antrenament. Recomandat persoanelor care doresc să își îmbunătățească somnul și să se relaxeze.
Avantaje și dezavantaje
Beneficii
- Ingredientele active susțin relaxarea și facilitează adormirea, chiar și după un antrenament intens de seară.
- Conține extract standardizat de ashwagandha KSM-66, care se caracterizează prin calitatea și biodisponibilitatea sa ridicată.
- Melatonina reglează ritmul circadian, facilitează adormirea și poate susține calitatea somnului.
- Celelalte ingrediente influențează pozitiv sistemul nervos și producția de melatonină, "hormonul somnului".
- Conține pigmentul colorant natural beta-caroten.
Minusuri
- Pachetul durează doar 20 de zile.
Informații suplimentare
Nu este potrivit pentru vegani - poate conține derivate din: cereale cu gluten, soia, lapte, ouă.
Recenzie utilizator
Sunt încântat de acest produs, am avut probleme cu somnul, calitatea somnului și trezirile timp de mulți ani. Până la 99% din noapte dorm ca un copil mic.
YANGO, Harmony, adaptogeni, capsule
- Ingrediente active: ginseng indian (ashwagandha), ginseng siberian, citronella chineză, maca, cimbru Baikal
- Ingrediente active suplimentare: Oxy Protect™
- Forma: Capsule
- Porție: 2 capsule pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Suplimentul alimentar conține o combinație sinergică de 5 extracte de plante care au un efect pozitiv asupra homeostaziei și bunăstării organismului. Produsul este recomandat persoanelor care trăiesc sub stres, tensiune și celor care sunt active fizic.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Extractele standardizate atestă calitatea înaltă a materiei prime.
- Amestecul antioxidant Oxy Protect™ asigură că ingredientele rămân complet proaspete.
- Doză bună de ashwagandha - eficientă în studiile științifice.
Minusuri
- Doza zilnică a celorlalte ingrediente active ar putea fi mai mare.
Informații suplimentare
Supliment alimentar potrivit pentru vegani datorită celulozei vegetale.
Purella Superfoods Ashwagandha
- Ingrediente cheie: extract standardizat de rădăcină de ginseng indian, extract standardizat de piper negru(piperină)
- Forma: capsule
- Ambalaj: 60 capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 60 de zile
Descrierea produsului
Supliment alimentar care conține extract standardizat din rădăcină de ashwagandha, care prezintă efecte adaptogene. Ajută la reducerea stresului și la menținerea echilibrului fizic și mental.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Producătorul asigură standardizarea ingredientelor active - știți ce consumați și în ce cantitate
- Porție zilnică optimă de ashwagandha
- Produs vegan
- Formulă simplă și scurtă
Minusuri
- Nu
Informații suplimentare
Produsul nu trebuie consumat atunci când se iau medicamente cu efecte sedative, somnifere, antiepileptice sau de scădere a tensiunii arteriale și a glicemiei. A nu se utiliza la copii sau la femei însărcinate sau care alăptează. Fără agenți de încărcare, antiaglomeranți și coloranți.
YANGO Ginseng Forte™ capsule
- Ingrediente active: ginseng (Panax ginseng), ginseng siberian (Eleutherococcus senticosus), ginseng indian (Withania somnifera)
- Ingrediente active suplimentare: niciunul
- Forma: capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 90 de zile
Descrierea produsului
Suplimentul alimentar Ginseng Forte™ combină trei specii de ginseng: ginseng (Panax ginseng), ginseng siberian (Eleutherococcus senticosus) și ginseng indian (Withania somnifera).
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Producătorul a declarat standardizarea, ceea ce indică calitatea ridicată a extractului.
- Nu conține umpluturi inutile.
- Pachetul este suficient pentru până la 3 luni.
Minusuri
- Porția zilnică de ginseng ar putea fi mai mare.
Informații suplimentare
Supliment alimentar potrivit pentru vegani datorită celulozei vegetale.
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®
- Ingrediente active: ashwagandha(ginseng indian), piperină.
- Standardizare: ashwagandha 7% vitanolide, 1% alcaloizi, 0,25% vitaferină; extract din fructe de piper negru standardizat la 95% piperină
- Forma: capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 4 luni
Descrierea produsului
Ashwagandha este un adaptogen care crește rezistența organismului la stres, susține calitatea somnului, recuperarea și îmbunătățește starea de spirit. Piperina, prezentă în formulă, susține digestia și absorbția nutrienților și sporește eficiența ingredientelor vegetale.
Produsul este recomandat persoanelor care sunt suprasolicitate și au nevoie să se relaxeze, să se calmeze și să îmbunătățească calitatea somnului.
De asemenea, este un preparat ideal pentru toate persoanele active fizic care doresc să se regenereze și să își îmbunătățească performanțele sportive.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Producătorul a declarat standardizarea extractelor, ceea ce înseamnă că știți ce consumați și în ce cantitate.
- Porția zilnică de ashwagandha este bună și s-a demonstrat în studiile științifice că are un efect pozitiv asupra sănătății și bunăstării.
- Capsulele sunt ușor de înghițit.
Minusuri
- Producătorul ar fi putut furniza DER(Drug Extract Ratio) - atunci standardizarea ar fi fost completă.
Informații suplimentare
Produs neadecvat pentru vegani (gelatină în formulă).
Pentru efecte optime, se recomandă utilizarea zilnică timp de minimum 4 săptămâni. Produsul nu are un efect imediat, deoarece ashwagandha are nevoie de timp pentru a "acționa" în organism.
Este recomandabil să consumați capsula cu o masă bogată în grăsimi pentru o absorbție și mai bună.
Recenzie utilizator
Un pachet eficient, exact la timp pentru un tratament specific. Îl folosesc iarna, când am probleme cu somnul și mai puțină motivație pentru a face lucruri. Mă ajută și este ritualul meu anual.
Ashwagandha Solgar
- Substanță activă: Extract din rădăcină și rădăcină brută de ashwagandha.
- Cantitatea de substanță activă: 300 mg, inclusiv vitanolides (1,5%) - 4,5 mg.
- Forma: Capsule
- Porție zilnică: 1 capsulă pe zi
- Pachet: 60 capsule
Descrierea produsului
Ashwagandha poloneză de la Solgar pe bază de rădăcină de vitania leneșă (ashwagandha). Preparatul conține 300 mg de substanță activă standardizată la 1,5% vitanolides. Suplimentul poate reduce stresul, tensiunea, îmbunătățește starea de spirit și are un efect pozitiv asupra hormonilor.
Forma produsului este convenabilă și, cu doza recomandată de producător (1 capsulă pe zi), pachetul este suficient pentru 2 luni de administrare regulată.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Formulă fără coloranți artificiali, arome și alte umpluturi.
- În schimb, formula conține antioxidanți naturali pentru a-și păstra calitatea.
- Suplimentul este potrivit pentru vegani.
Minusuri:
- Doza scăzută de substanță activă. Farmacistul spune că ashwagandha funcționează de la o doză de aproximativ 6-7 mg, Solgar vă oferă mai puțin de 5 mg.
Informații suplimentare
În plus față de ingredientul activ de bază, Solgar Ashwagandha conține, de asemenea, pulbere de rădăcină de ashwagandha nestandardizată. Farmacistul explică faptul că aceasta va furniza organismului aproximativ 0,85 mg de vitanolide nelegate și 0,65 mg de vitanolide legate.
Prin urmare, administrarea preparatului în timpul unei mese bogate în grăsimi (acestea cresc absorbția ashwagandhei) poate duce la o doză de 5,35 mg de vitanolides în organism.
Cu toate acestea, farmacistul adaugă că această doză este încă scăzută.
Aura Herbals Adaptogens lichid
- Ingrediente active: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
- Forma: picături
- Porție: 1,25 ml
- Suficient pentru: 40 de zile
Descrierea produsului
Un complex de adaptogeni pentru a susține rezistența organismului la stres, a sprijini procesele de concentrare și memorie, a influența performanța fizică și mentală și a ajuta la menținerea stabilității emoționale. Formă convenabilă de administrare - ideală dacă nu vă place să înghițiți tablete. Produsul este recomandat persoanelor foarte active, suprasolicitate și care trăiesc sub stres.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Producătorul a declarat standardizarea extractelor de ashwagandha și boswellia, ceea ce înseamnă că știți cât de mult și calitatea ingredientului.
- Formă convenabilă de administrare, nu este nevoie să înghițiți tablete.
- Etichetă curată - cea mai simplă formulă pe bază de apă, fără aditivi inutili.
Minusuri:
- Producătorul nu a furnizat standardizarea pentru Bacopa și Gotu Kola.
Informații suplimentare
Produs potrivit pentru vegani.
Swanson Ashwagandha Extract
- Substanță activă: extract de rădăcină de ashwagandha(Withania somnifera)
- Cantitatea de substanță activă: 450 mg
- Standardizare: până la min. 2,5% vitanolide (11,25 mg)
- Porție zilnică: 1 capsulă pe zi
- Ambalaj: 60 de capsule
- Suficient pentru: 2 luni
Descrierea produsului
Supliment alimentar cu ashwagandha(ginseng indian), o plantă cunoscută în Ayurveda ca prezentând o serie de beneficii pentru sănătate și bunăstare. Consumul regulat poate avea un efect pozitiv asupra reducerii stresului și tensiunii, creșterii energiei, îmbunătățirii somnului și recuperării.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Preț scăzut și performanță.
- Standardizare - știți ce ingerați și în ce cantitate.
- Extractul de rădăcină este o formă bună (mai bună decât rădăcina pudră, de exemplu).
- Fără arome sau coloranți inutili.
Minusuri
- Există pe piață produse cu standardizare mai bună (mai multe vitanolides) și doză zilnică.
Informații suplimentare
Nu este potrivit pentru vegani (conține gelatină).
Ashwagandha SFD FORTE 800
- Substanță activă: extract de ashwagandha (Withania somnifera).
- Cantitatea de substanță activă: 800 mg
- Standardizare: vitanolides 12 mg
- Porție zilnică: 1 comprimat
- Ambalaj: 90 comprimate
- Suficient pentru: 3 luni
Descrierea produsului
Un produs cu un conținut ridicat de ashwagandha standardizată. O porție zilnică poate reduce stresul și îmbunătăți calitatea somnului. Ginsengul indian are un efect pozitiv asupra dispoziției, concentrării și memoriei. Îmbunătățește performanța și regenerarea după efortul fizic.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Porție zilnică ridicată - până la 800 mg. Aceasta este una dintre cele mai mari de pe piață.
- Ambalare eficientă.
Minusuri:
- Producătorul nu a precizat de unde provine extractul - rădăcină sau frunze. Acest lucru contează - rădăcina este o sursă mai bună.
- Producătorul ar fi putut folosi mai puțini agenți antiaglomeranți.
Informații suplimentare
Ratingul utilizatorului pe Allegro: 4.90/5 (2500+ recenzii), Ceneo: 4.8/5 (350+ recenzii)
Produsul are multe recenzii pozitive, cele mai frecvent citate avantaje fiind performanța, prețul și efectele resimțite după câteva săptămâni de suplimentare.
Dintre dezavantaje, utilizatorii se plâng de comprimatele "aspre", care sunt dificil de înghițit.
Produsul este potrivit pentru vegani.
Ginseng indian, coreean sau siberian - pe care să îl alegeți?
Există mai multe tipuri de ginseng. Cele mai populare sunt ginsengul indian, ginsengul coreean și ginsengul siberian. Care sunt caracteristicile fiecărei plante?
Ginsengul coreean
Ginsengul coreean a devenit faimos pentru efectele sale de promovare a sănătății. Este o plantă care se găsește în principal în China, Rusia și... Coreea. Unele studii sugerează că ginsengul coreean are un efect pozitiv asupra imunității, dispoziției și funcțiilor cognitive, precum orientarea și memoria. De asemenea, poate preveni boala Alzheimer și susține memoria.
Ginsengul siberian
Ginsengul siberian, contrar aparențelor, nu se găsește doar în Siberia. Habitatul său nativ este în China, Rusia, Coreea și Japonia. Este cunoscut și sub denumirea de eleutherococcus spinosus. Acesta contracarează oboseala, precum și anxietatea și depresia. În plus, ginsengul siberian are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și contracarează stresul.
Te-ar putea interesa: Omega-3: caracteristici, efecte, utilizare, tipuri
Ginseng indian
Ginsengul indian este cel la care ne uităm mai atent astăzi. Acesta se găsește în principal în Orientul Mijlociu și, de asemenea, în unele zone din Africa. Este folosit de sute de ani, dar a fost studiat doar recent. Acesta poate contribui la bunăstarea generală și poate crește performanța fizică.
Ginseng indian - proprietăți
Așa-numitele vitanolide (compuși bioactivi) sunt responsabile de proprietățile de promovare a sănătății ale ginsengului indian.
La ce ajută ginsengul indian?
Probleme de somn
Tulburările cronice de somn pot duce la probleme precum diabetul, obezitatea, depresia, accidentul vascular cerebral și chiar atacul de cord. Cercetările sugerează că ginsengul indian îmbunătățește timpul total de somn și calitatea somnului - atât în rândul persoanelor cu insomnie, cât și al tuturor celorlalți.
Sleep Well - un supliment alimentar pentru somn bun și calm
Sleep Well este un supliment alimentar calmant și relaxant cu un complex standardizat de extracte din plante CALMOMIX® și magneziu de înaltă calitate.
Stresul
Una dintre cele mai populare acțiuni ale ginsengului indian este de a combate eficient stresul. Adaptogenul ameliorează tensiunea și are un efect anti-anxietate. Ginsengul indian este, de asemenea, responsabil pentru scăderea nivelului de cortizol (hormonul stresului) din organism.
Acidul pantotenic este, de asemenea, responsabil pentru controlul nivelului de cortizol. Doriți să aflați mai multe despre acesta? Citește: Acidul pantotenic - ce este, efecte, surse, exces, în sarcină
Condiții de sănătate mintală
Unele studii sugerează că ginsengul indian ameliorează simptomele unor afecțiuni psihice. Administrarea a 1000 mg de extract de ginseng indian timp de 12 săptămâni a dus la o reducere a simptomelor depresive și a anxietății la persoanele cu schizofrenie.
Un alt studiu a arătat că planta susține tratamentul tulburării bipolare sau al schizofreniei.
Performanță fizică
Ginsengul indian poate avea un efect pozitiv asupra performanței atletice. O analiză care a implicat 12 studii a sugerat că administrarea unor doze de 120 până la 1 250 mg de extract a dus la creșterea performanței fizice la sportivi. O analiză a altor patru studii a arătat că ginsengul indian poate crește plafonul aerobic.
Te-ar putea interesa: Magneziul - proprietăți, simptome de carență, cele mai bune surse
Fertilitatea la bărbați
Administrarea de ginseng indian poate avea un efect pozitiv asupra fertilității masculine și asupra nivelului de testosteron din organism. Un studiu sugerează că suplimentarea cu un extract din această plantă a dus la o creștere cu 14,7% a testosteronului (hormonul sexual masculin) și cu 18% a nivelului de DHEA-S (hormonul suprarenal). În plus, ginsengul indian crește motilitatea spermei.
DHEA-S este un hormon suprarenale care este secretat atât la bărbați, cât și la femei. Transformările sale biochimice duc la formarea de hormoni sexuali precum testosteronul, androstendiona și estrogenul, de exemplu.
Glow Stories - pentru piele, păr și unghii sănătoase
Un produs cu acid folic de înaltă calitate Quatrefolic®, extract de muguri de bambus și ingrediente care afectează pozitiv pielea, părul și unghiile.
Vitamina B3 și zincul au, de asemenea, un efect pozitiv asupra performanței sexuale a bărbaților. Aruncați o privire la aceste articole!
Cum mai acționează ginsengul indian?
- Susține tratamentul problemelor de fertilitate la femei.
- Scade nivelul de colesterol rău (LDL).
- Reduce senzația generală de oboseală.
- Îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar.
- Îmbunătățește starea de spirit și crește motivația pentru performanță.
- Influențează pozitiv tratamentul hipotiroidismului.
- Elimină radicalii liberi (are efecte antioxidante).
A se vedea și:
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha SFD
- Când începe să acționeze ashwagandha
- Ashwagandha dimineața sau seara
- Dozare Ashwagandha
Cum să dozați ginsengul indian?
Toată lumea trebuie să urmeze recomandările producătorului de pe prospect. Administrarea unor doze mai mari de ginseng indian decât cele recomandate nu va avea niciodată un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Amintiți-vă că ginsengul indian nu are un efect imediat, deci va trebui să așteptați câteva săptămâni pentru efectele utilizării sale.
În funcție de forma de administrare, producătorii de suplimente recomandă administrarea a: 300 până la 500 mg pe zi de extract de ginseng indian; 1-2 linguri (aproximativ 5 până la 7 g) - rădăcină tăiată; până la 3 grame pe zi - rădăcină pudră.
Dr. Witold Tomaszewski, M.D.
Ginseng indian - suplimente
Sute de produse, iar fiecare arată foarte asemănător. Cu toții o știm bine, iar în cele din urmă alegerea suplimentului ne va afecta sănătatea. Dr. Witold Tomaszewski, M.D., sugerează la ce să fim atenți atunci când alegem un preparat din ginseng indian.
Parametrii
Dr. Witold Tomaszewski, M.D., subliniază că, atunci când alegeți un supliment de ginseng indian, trebuie luați în considerare doi parametri.
-
DER (Drug Extract Ratio). definește cât de mult material vegetal a fost utilizat pentru a produce o parte dintr-un extract dat. Dacă DER este de 5:1, aceasta înseamnă că 5 grame de material au produs 1 gram de extract. Cu cât DER crește, cu atât crește și potența unui anumit extract.
-
Standardizarea : acesta este un parametru foarte important pentru a determina dacă un ingredient activ a fost inclus într-un anumit produs și, de asemenea, în ce cantitate. În cazul ginsengului indian, standardizarea trebuie să se refere la conținutul de vitanolid. Nu cumpărați produse care conțin mai puțin de 2,5% din acești compuși!
Forma de administrare
Există numeroase forme de administrare a ginsengului indian pe piață. Care sunt cele mai populare?
Forme de administrare a ginsengului indian:
- tablete,
- capsule,
- uscate,
- picături,
- rădăcină pudră.
Alegerea unei anumite forme depinde în întregime de preferințele noastre. Aveți probleme cu înghițirea comprimatelor? Optați pentru picături sau uscate!
Cât timp să luați?
Doriți rezultate după doar câteva zile de administrare a ginsengului indian? Nu este posibil. MSc în Farmacie subliniază că, în funcție de motivul pentru care suplimentezi cu ginseng indian, vei aștepta mai puțin sau mai mult pentru efecte.
Unii oameni îl vor lua pentru tulburări de somn, în timp ce alții se vor aștepta la creșterea potențialului atletic. La ce se rezumă totul este că s-ar putea să trebuiască să așteptăm de la două săptămâni, până la două lunisi pentru efecte.
Cine ar trebui să ia în considerare suplimentarea?
Majoritatea dintre noi se confruntă cu stres și oboseală constante. Tensiunea cronică și lipsa de liniște pot duce la probleme grave de sănătate. Dacă vă confruntați zilnic cu astfel de condiții - puneți ginsengul indian în valoare, spune MSc Pharmacy.
Contraindicații la utilizarea ginsengului indian
În ciuda faptului că ginsengul indian este văzut ca un remediu sigur, nu toată lumea îl poate folosi.
Cine ar trebui să evite această plantă?
-
Femeile însărcinate și care alăptează.
-
Persoanele care suferă de cancer sau diabet.
-
Pacienții care se luptă cu tulburări de coagulare a sângelui, lupus, ulcer, boli tiroidiene, precum și scleroză multiplă și artrită reumatoidă.
Ginseng indian - efecte secundare
În ciuda faptului că este considerat sigur, ginsengul indian poate provoca efecte secundare. Care sunt acestea?
-
Vărsături,
-
dureri de stomac,
-
somnolență,
-
greață,
-
dureri de cap.
Doriți să evitați efectele secundare? Folosiți doza corectă recomandată de producător și verificați interacțiunile suplimentului în cauză cu alți agenți. Acestea sunt două reguli simple care sunt în măsură să vă protejeze de majoritatea efectelor secundare.
Dr. Witold Tomaszewski, MD
Poate ginsengul indian să interacționeze cu medicamentele?
Ginsengul indian poate reacționa cu anumite medicamente. Prin urmare, persoanele care iau orice medicament sau supliment trebuie să își consulte medicul înainte de a lua ginseng indian. Doar un specialist vă poate da undă verde pentru suplimentare.
Ginsengul indian poate interacționa cu medicamentelei:
-
cele utilizate pentru tratarea bolilor tiroidiene,
-
cele care suprimă sistemul imunitar,
-
anticoagulantele,
-
pentru diabet,
-
hipertensivi,
-
antidepresivele și medicamentele împotriva anxietății.
Nu se oprește aici, ginsengul indian poate interacționa și cu suplimentele care provoacă somnolență, precum valeriana sau sunătoarea.
A se vedea, de asemenea:
- Berberina
- Trandafir sălbatic
- Turmeric
- Turmeric comprimate
- Piperină
- Creatină
- Floarea pasiunii
- Cordyceps
- Reishi
- Arici soprano
- Crin de leu
- Chaga
Rezumat
Rezumat
Din acest articol rețineți:
- Ginsengul indian este unul dintre cele mai populare și mai bine studiate adaptogene.
- Ginsengul indian, ginsengul coreean și ginsengul siberian sunt trei plante diferite cu efecte distincte.
- Reducerea stresului, ameliorarea problemelor de somn și sprijinirea tratamentului afecțiunilor psihice sunt doar câteva dintre proprietățile de promovare a sănătății ale ginsengului indian
- Dozajul de ginseng indian depinde de recomandările producătorului respectiv.
- Atunci când alegeți un supliment de ginseng indian, acordați atenție DER-ului și standardizării acestuia.
- Ginsengul indian nu trebuie luat în special de către femeile însărcinate sau care alăptează, persoanele cu diabet și cancer și unii pacienți.
- Durerile de stomac, somnolența sau greața sunt câteva dintre efectele secundare ale administrării de ginseng indian
- Ginsengul indian poate interacționa cu unele medicamente și suplimente.
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
Are ginsengul indian un efect pozitiv asupra ridurilor?
Da, cercetările sugerează că ginsengul indian întârzie procesul de îmbătrânire, inclusiv vizibilitatea ridurilor. Ashwagandha are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii puternice, care ajută la protejarea pielii de stresul oxidativ și de efectele radicalilor liberi. În plus, ginsengul indian poate promova producția de colagen, ceea ce va îmbunătăți elasticitatea și fermitatea pielii.
Pentru ce acționează ginsengul indian?
Ginsengul indian, sau popularul ashwagandha, este o plantă cu efecte cuprinzătoare de promovare a sănătății. Ginsengul indian reduce stresul, scade nivelul cortizolului (hormonul stresului), reduce oboseala, crește performanța la sportivi și susține calitatea somnului, sistemul imunitar și endocrin.
Merită să luați ginseng indian?
Ginsengul indian acționează cel mai bine împotriva oboselii, stresului și problemelor de somn. Cu toate acestea, dacă starea dumneavoastră generală nu este cea mai bună și simțiți că este ceva în neregulă cu organismul dumneavoastră - nu luați ginseng indian. Consultați un specialist - aceasta este singura modalitate de a obține ajutor profesional și de a vă readuce viața pe calea cea bună.
Vezi și: Pastile calmante (medicamente și suplimente) - Clasament și sfaturi de la un psiholog
Ashwagandha dăunează ficatului?
Deși ginsengul indian este utilizat în medicina naturală ayuverdiană și este considerat sigur, există încă o lipsă de cercetare din utilizarea și siguranța sa pe termen lung la persoanele cu afecțiuni hepatice. Un studiu limitat pe animale a arătat că suplimentarea pe termen lung a ashwagandha în doze mari poate afecta funcția hepatică, dar aceste efecte nu au fost confirmate în studiile pe oameni.
Este ashwagandha un steroid?
Nu, ashwagandha nu este un steroid. Ashwagandha este o plantă a cărei rădăcină conține principii active naturale care sunt utilizate în medicina naturală ayurvedică ca remediu pentru diverse afecțiuni ale sănătății, cum ar fi stresul, problemele imunitare sau bolile inflamatorii. Ginsengul indian are un efect adaptogen, ceea ce înseamnă că ajută organismul să se adapteze și să facă față stresului și normalizează nivelul hormonal și nivelul de energie.
Consultați și modul în care alte plante vă pot îmbunătăți sănătatea și bunăstarea psihică.
Ginsengul indian poate fi luat continuu?
Deși ginsengul indian nu creează dependență, trebuie să faceți pauze în timpul administrării suplimentelor. Cel mai bine este să îl luați timp de până la trei luni și apoi să faceți o pauză de 4 săptămâni. Veți vedea primele efecte după câteva săptămâni. De asemenea, nu uitați să luați cu moderație - dozele prea mari de ginseng indian pot duce la vărsături, dureri de stomac și o stare de bine înrăutățită.
Este ginsengul indian un psihotrop?
Nu, ginsengul indian nu este un agent psihotrop. Ashwagandha este un adaptogen, ceea ce înseamnă că ajută organismul să facă față stresului, precum și să regleze hormonii și nivelurile de energie. Cercetările sugerează că ashwagandha poate avea efecte benefice asupra sănătății mintale, cum ar fi reducerea simptomelor de stres și anxietate, precum și îmbunătățirea memoriei și a concentrării.
Rețineți că fiecare organism reacționează individual la ashwagandha, ceea ce poate implica efecte secundare diferite sau interacțiuni cu alte suplimente și medicamente, deci consultați-vă medicul înainte de a începe suplimentarea cu ashwagandha.
Vezi și: Ce este CBD și cum funcționează?
Surse
A se vedea toate
Banskota, A. H., Tezuka, Y., Le Tran, Q., & Kadota, S. (2003). Constituenți chimici și activități biologice ale plantelor medicinale vietnameze. Current Topics in Medicinal Chemistry, 3(2), 227-248. https://doi.org/10.2174/1568026033392516
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Un studiu prospectiv, randomizat, dublu-orb, placebo-controlat al siguranței și eficacității unui extract cu spectru complet de înaltă concentrație de rădăcină Ashwagandha în reducerea stresului și a anxietății la adulți. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Efectul extractului de Ashwagandha (Withania somnifera) asupra somnului: O revizuire sistematică și meta-analiză. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Eficacitatea Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) în îmbunătățirea rezistenței cardiorespiratorii la adulții atletici sănătoși. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002
Colten, H. R., Altevogt, B. M., & Cercetare, I. de M. (US) C. pe S. M. și. (2006). Amploarea și consecințele asupra sănătății ale pierderii cronice de somn și ale tulburărilor de somn. În Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem. National Academies Press (SUA). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19961/
Durg, S., Shivaram, S. B., & Bavage, S. (2018). Withania somnifera (ginseng indian) în infertilitatea masculină: O revizuire sistematică bazată pe dovezi și o meta-analiză. Phytomedicine, 50, 247-256. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2017.11.011
Jia, L., & Zhao, Y. (2009). Evaluarea actuală a fitomedicinei mileniului -ginseng (I): Etimologie, farmacognozie, fitochimie, piață și reglementări. Current Medicinal Chemistry, 16(19), 2475-2484. https://doi.org/10.2174/092986709788682146
Liu, C. X., & Xiao, P. G. (1992). Progrese recente în cercetarea ginsengului în China. Journal of Ethnopharmacology, 36(1), 27-38. https://doi.org/10.1016/0378-8741(92)90057-x
Lopresti, A. L., Drummond, P. D., & Smith, S. J. (2019). Un studiu randomizat, dublu-orb, placebo-controlat, crossover care examinează efectele hormonale și de vitalitate ale Ashwagandha (Withania somnifera) la bărbații îmbătrâniți, supraponderali. American Journal of Men's Health, 13(2), 1557988319835985. https://doi.org/10.1177/1557988319835985
Nag, S. A., Qin, J.-J., Wang, W., Wang, M.-H., Wang, H. și Zhang, R. (2012). Ginsenosidele ca agenți anticancer: activități in vitro și in vivo, relații structură-activitate și mecanisme moleculare de acțiune. Frontiers in Pharmacology, 3, 25. https://doi.org/10.3389/fphar.2012.00025
Panossian, A., & Wikman, G. (2010). Efectele adaptogenelor asupra sistemului nervos central și mecanismele moleculare asociate cu activitatea lor de protecție împotriva stresului. Pharmaceuticals, 3(1), 188-224. https://doi.org/10.3390/ph3010188
Sanada, S., Kondo, N., Shoji, J., Tanaka, O. și Shibata, S. (1974). Studii privind saponinele din ginseng. II. Structurile Ginsenoside-Re, -Rf și -Rg<SUB>2</SUB>. Chemical & Pharmaceutical Bulletin, 22(10), 2407-2412. https://doi.org/10.1248/cpb.22.2407
Tandon, N., & Yadav, S. S. (2020). Siguranța și eficacitatea clinică a Withania Somnifera (Linn.) Dunal rădăcină în afecțiunile umane. Journal of Ethnopharmacology, 255, 112768. https://doi.org/10.1016/j.jep.2020.112768
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Siguranța extractului de rădăcină Ashwagandha: Un studiu randomizat, placebo-controlat, la voluntari sănătoși. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wang, C.-Z., Aung, H. H., Ni, M., Wu, J.-A., Tong, R., Wicks, S., He, T.-C., & Yuan, C.-S. (2007). Red American ginseng: Constituenți ginsenoside și activități antiproliferative ale rădăcinilor Panax quinquefolius prelucrate termic. Planta Medica, 73(7), 669-674. https://doi.org/10.1055/s-2007-981524
Yun, T. K. (2001). Scurtă introducere a Panax ginseng C.A. Meyer. Journal of Korean Medical Science, 16 Suppl(Suppl), S3-5. https://doi.org/10.3346/jkms.2001.16.S.S3
Editorial
Faceți cunoștință cu echipaEditor
Absolventă de Jurnalism și Artes Liberales la Universitatea din Varșovia. Din 2017, lucrează cu cele mai mari portaluri din Polonia și din străinătate în calitate de editor. Anterior, a lucrat timp de 3 ani într-una dintre cele mai importante companii farmaceutice - cunoaște pe dinafară industria sănătății și frumuseții. În timpul său liber, cel mai mult îi place să joace tenis sau să schieze.
Ashwagandha afectează nivelul hormonilor tiroidieni. Aflați dacă o puteți folosi.
Aflați cum vă poate afecta bunăstarea pinul de munte.
Consultați opiniile medicilor și ale altor profesioniști despre ashwagandha. Aflați, de asemenea, ce cred oamenii de pe forum despre aceasta.