Piperina - acțiune, proprietăți, efecte secundare. Când apar primele efecte?

Piperina conținută în piper este responsabilă de proprietățile sale de promovare a sănătății. Datorită acțiunii sale, piperul este utilizat în medicina naturală.

După ce veți citi acest articol, nu veți mai privi piperul la fel. Fie că asezonați un fel de mâncare, fie că luați un vârf de cuțit de piper în degete, veți simți aroma sa ca pe un prevestitor al beneficiilor care promovează sănătatea. Aflați ce proprietăți ale piperinei au fost descrise în studiile științifice.

A se vedea, de asemenea:

• Turmeric
• Turmeric comprimate
• Berberină
• Trandafir sălbatic
• Adaptogeni
• Creatina
  
• Ashwagandha
• Mace
• Cafeină
• Ginseng indian
• Ulei de chimen negru

Ce este piperina?

Piperina este unul dintre principalele ingrediente ale piperului. Ea conferă acestui condiment un gust și o aromă piperate. Majoritatea piperinei se găsește în piperul negru, alb, verde și, respectiv, colorat. Piperina este un alcaloid, un compus chimic natural cu efecte multiple asupra organismului uman.

Medicina naturală folosește piperina de mii de ani pentru tratarea și ameliorarea multor afecțiuni. Numai recent oamenii de știință au studiat în detaliu proprietățile sale. Sunt în curs de desfășurare cercetări care ar putea duce, în viitor, la utilizarea piperinei ca ingredient suplimentar pentru a ajuta la tratarea multor afecțiuni.

În piper se găsește relativ puțină piperină. Numai extractele de piper conțin cantitățile necesare pentru a avea un efect eficient asupra organismului nostru. Piperina este obținută sub formă de extract din piper negru sau, mai rar, prin sinteză chimică. Nu vom folosi întregul potențial al piperinei consumând doar piper.

Piperina - efecte și proprietăți

Printre cele mai importante proprietăți ale piperinei se numără: creșterea biodisponibilității substanțelor nutritive și a medicamentelor (cu până la 30%-200%), susținerea pierderii în greutate, efecte antiinflamatorii, antibacteriene și antioxidante și susținerea sistemului nervos, cardiovascular și digestiv.

Piperina a fost mult timp sub lupa oamenilor de știință, un număr tot mai mare de rezultate ale cercetărilor confirmând beneficiile sale unice pentru sănătate.

Ce sugerează cercetările științifice de până acum cu privire la efectele piperinei asupra diferitelor domenii ale sănătății noastre?

Piperina pentru scăderea în greutate

Piperina poate sprijini pierderea în greutate prin: suprimarea apetitului, reglarea metabolismului carbohidraților și grăsimilor și creșterea termogenezeiisi.

Amintiți-vă că baza reducerii greutății este un deficit caloriciti. Veți obține cele mai bune rezultate însoțindu-l cu activitatea dvs. preferată și o dietă nutritivă. Tratați suplimentarea cu piperină ca un sprijin, nu ca principalul remediu pentru excesul de greutate.

Un antioxidant puternic

Astăzi, suntem expuși la cantități mari de radicali liberi - molecule instabile care pot deteriora celulele organismului. Acest lucru este facilitat de stres, oboseală, dietă, precum și de expunerea la poluare, fum de țigară și sunlighti.

Cercetările sugerează că piperina este un antioxidant puternic care poate ajuta la prevenirea sau întârzierea efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi prin eliminarea acestora. O dietă bogată în antioxidanți a fost asociată cu reducerea riscului anumitor boli (de exemplu, cancerul) și cu întârzierea îmbătrânirii. De asemenea, reduce stresul oxidativ dăunător.

Potențial antiinflamator

Inflamația cronică poate contribui la apariția unor boli precum artrita reumatoidă, bolile de inimă sau cancerul. Piperina este studiată în prezent pentru a preveni sau inhiba dezvoltarea inflamației în organism. Studiile pe animale par promițătoare - poate că în câțiva ani piperina va fi un ajutor în tratamentul multor boli inflamatoriiesi.

Crește biodisponibilitatea nutrienților și a medicamentelor

Piperina poate crește biodisponibilitatea anumitor nutrienți și medicamente cu până la 30-200%i. Mecanismele acestui efect depind de substanța în cauză și de starea intestinului, printre alți factori.

Piperina poate creșteabsorbțiadei:

• minerale (de exemplu, calciu, seleniu, fier),
• vitamine (de exemplu, vitaminele B și vitaminele A, D, E, K),
• anumitor compuși conținuți în plante (de ex. polifenolii din ceaiul verde, curcumina din turmeric),
• medicamente (de exemplu, rifampicină, nevirapină, izoniazidă, pirazinamidă, etambutol).

Tumori

Studiile in vitro sugerează că piperina încetinește replicarea (creșterea) celulelor canceroase de sân, prostată și colon și induce moartea celulelor canceroase. Sunt necesare studii pe oameni pentru a afla mai multe și a înțelege mecanismul exact de acțiune al piperinei. În acest moment, ținem degetele încrucișate pentru cercetători.

Sistemul nervos

În studiile pe animale, piperina a arătat beneficii potențiale pentru simptomele asociate cu bolile degenerative ale creierului, cum ar fi boala Alzheimer și boala Parkinsoni.

Compusul a îmbunătățit memoria și a redus formarea plăcilor amiloide, care sunt grupuri de fragmente proteice dăunătoare din creier legate de boala Alzheimerai.

Sistemul digestiv

Piperina are grijă de sistemul nostru digestiv în mai multe moduri: poate crește numărul de bacterii bune din intestin, îmbunătățește digestia prin creșterea secreției de sucuri gastrice și stimularea secreției de enzime pancreaticei.

Profilul lipidic

Studiile pe animale au arătat că piperina scade colesterolul total și colesterolul "rău" (LDL) și crește colesterolul "bun" (HDL)i. Acestea sunt rezultate foarte promițătoare, iar în viitor piperina poate fi un suport eficient pentru tratamentul obezității și al bolilor cardiovasculare.

Metabolismul glucozei din sânge

Piperina poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și reduce vârfurile de zahăr din sânge. Un metabolism corect al zahărului previne atacurile bruște de foame și dezvoltarea bolilor metabolice (de exemplu, osteoporoza, diabetul de tip II)i.

Libido

În zilele noastre, suntem expuși la stres, care poate avea un efect negativ asupra scăderii libidoului. Deja în medicina tradițională indiană și chineză, piperina era utilizată ca afrodisiac și remediu pentru problemele legate de disfuncțiile sexuale. Cercetările moderne sugerează efectele sale pozitive asupra erecției la bărbați.

Efecte antibacteriene

Piperina prezintă proprietăți antibacteriene. Studiile sugerează că extractul de piper negru combate bacterii precum Staphylococcus aureus, Escherichia coli și Chromobacterium violaceumi.

Sprijinirea tratamentului depresiei

Studiile anterioare pe animale sugerează că piperina poate avea un efect antidepresiv. Cercetătorii analizează posibilitatea de a combina diferite ingrediente active naturale (de exemplu, piperina cu resveratrolul). Efectul sinergic obținut din aceste combinații poate oferi indicii pentru conceperea unor antidepresive inovatoare cu eficacitate ridicată și efecte secundare rarei.

Piperina - când sunt primele efecte?

Puteți observa primele efecte ale piperinei după aproximativ 4-8 săptămâni de suplimentare zilnică cu 5-10 mgi. În funcție de așteptările dumneavoastră, puteți nota data la care ați început suplimentarea și starea dumneavoastră inițială (de exemplu, rezultatele testelor profilului lipidic, circumferința taliei) și verificați acești parametri după 4 săptămâni. Amintiți-vă că piperina nu are un efect imediat.

Aveți tendința să vă uitați pastilele?

• Cumpărați piperină, care se ia o dată pe zi.
• Setați un memento ciclic pentru suplimentarea pe smartphone.
• Stabiliți un ritual zilnic, cum ar fi o tabletă de piperină cu al doilea mic dejun sau după cină.
• Dacă aveți un produs care necesită mai multe porții pe zi, cumpărați un recipient gradat pentru pastile.
• Atunci când cumpărați un supliment, calculați pentru cât timp veți avea nevoie de 1 pachet. Luați în considerare realizarea unui stoc, astfel încât suplimentarea să nu fie întreruptă.

Consumul regulat de piperină, combinat cu o dietă variată și activitate fizică, poate aduce multe beneficii. Simțiți-vă ca un om de știință și verificați după 4 săptămâni dacă ceva ce ați așteptat s-a schimbat (de exemplu, circumferința taliei mai mică, rezultate mai bune la analizele de sânge).

Aportul recomandat de piperină

Piperina este considerată sigură atunci când este suplimentată cu 5 până la 10 mg pe zi și. Producătorii din Polonia oferă mai multe forme de administrare a piperinei și conținuturi diferite pe porție, deci urmați întotdeauna recomandările de pe prospect.

Cantitatea de piperină depinde de specia de piper, de ex. piperul negru conține aproximativ 2-7,4%i. Din fericire, nu trebuie să adăugăm piper la orice (ceea ce poate sfârși prin a ne irita stomacul!) dacă dorim să valorificăm potențialul acestui condiment.

O rezoluție a Grupului pentru suplimente alimentare al Consiliului sanitar și epidemiologic din 04.02.2022 a indicat un aport zilnic maxim de 2 mgi de piperină pentru adulți.

Contraindicații pentru utilizarea piperinei

Contraindicațiile la utilizarea piperinei includ: hipersensibilitate la piper negru, sarcină, alăptare, tulburări de coagulare a sângelui, utilizarea de medicamente pentru hipertensiune arterială, antidepresive, medicamente antidiabetice. Piperina nu trebuie consumată de copii sau de persoanele care așteaptă o intervenție chirurgicală.

Efecte secundare ale piperinei

La unele persoane, piperina poate provoca efecte secundare, cum ar fi tulburări gastrointestinale(arsuri la stomac, greață), tuse. Piperina este, în general, considerată sigură pentru suplimentare, iar efectele secundare sunt frecvente în cazul suplimentării excesive.

Interacțiuni

Piperina poate interfera cu absorbția unor medicamente (digoxină, teofilină) sau poate exacerba efectele acestora (diclofenac, carbamazepină, clorzoxazonă)i.

Dacă nu sunteți sigur dacă dumneavoastră sau o persoană dragă luați aceste substanțe și doriți să începeți suplimentarea cu piperină - consultați medicul pentru siguranță.

Piperina - care este cea mai bună?

Atunci când căutăm cel mai bun supliment de piperină, ar trebui să acordăm atenție:

• Concentrația de piperină - preferabil peste 95%.
• Ingredientele active care susțin acțiunea piperinei (de exemplu, ghimbir, turmeric).
• Forma de administrare, care ar trebui să ne fie convenabilă (capsule, tablete, sirop).

De asemenea, atunci când cumpărați piperină, acordați atenție altor medicamente și suplimente pe care le luați. Dacă aveți îndoieli, întrebați medicul sau farmacistul.

{{ produs:2771 }}

{{ produs:2615 }}

{{ produs:2769 }}

{{ produs:2753 }}

{{ produs:2607 }}

{{ produs:2765 }}

Piperina - opinii ale experților

Merită să încercați suplimentarea cu piperină? Citiți ce cred medicul și nutriționistul dvs. despre aceasta.

Vezi și articole despre sănătate:

• Teste tiroidiene
• Analize de sânge
• Cancerul de col uterin
• Ficatul
• Ficat steatotic (gras)
• Teste hepatice
• Cum ai grijă de sănătatea ta mintală?

Rezumat

Utilizarea condimentelor naturale pentru tratarea diferitelor afecțiuni se practică cu succes de mii de ani. În zilele noastre, datorită activității oamenilor de știință, putem selecta din ce în ce mai precis condimentul și ingredientele sale active pentru afecțiunile noastre.