Suplimente alimentare cu colagen pentru articulații și piele (clasament 2024)

Colagenul - cheia sănătății. Aflați despre beneficiile suplimentelor de colagen în menținerea elasticității pielii, a rezistenței părului și a rezistenței articulațiilor.

AutorLudwik Jelonek

Autor

Ludwik Jelonek

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek este autorul a peste 2.500 de texte publicate pe cele mai importante portaluri. Conținutul său a ajuns în servicii precum Ostrovit și Kobieta Onet. La Natu.Care, Ludwik educă oamenii în cel mai important domeniu al vieții - sănătatea.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

RecenzieJulia Skrajda

Verificat de un expert

Recenzie

Julia Skrajda

Nutriționist clinic

Nutriționistă clinică, lucrează în profesie și creează meniuri personalizate și recomandări pentru entități bolnave.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

EditorialBartłomiej Turczyński

Editorial

Bartłomiej Turczyński

Redactor șef

Bartłomiej Turczyński este redactor-șef al Natu.Care. El este responsabil pentru calitatea conținutului creat pe Natu.Care, printre altele, și se asigură că toate articolele se bazează pe cercetări științifice solide și sunt consultate cu specialiști din industrie.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Verificarea faptelorNina Wawryszuk

Verificarea faptelor

Nina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk este specializată în suplimente pentru sportivi, antrenament de forță și psihosomatică. Zilnic, pe lângă articolele scrise pentru Natu.Care, ca antrenor personal, ajută sportivii să-și îmbunătățească performanțele prin antrenament, dietă și suplimente.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Suplimente alimentare cu colagen pentru articulații și piele (clasament 2024)

26 septembrie, 2024

Recenzja20 aprilie, 2023

Redakcja20 aprilie, 2023

Fact-checking20 aprilie, 2023

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

8 min

De ce puteți avea încredere în noi

Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Informații privind publicitatea

Informații despre publicitate

Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.

Aflați mai multe în regulament

Presa despre noi:

Vă îngrijorează ridurile sau unghiile fragile, părul uscat și articulațiile vă scârțâie ca niște balamale. Poate toate în același timp.

Ai impresia că lipsa acesteia este principala cauză a acestor probleme. Deloc surprinzător, începând cu vârsta de 25 de ani, capacitatea organismului tău de a produce colagen se înrăutățește. Ai nevoie de sprijin - vrei să ajungi la un supliment dovedit.

Cu ajutorul nutriționistului clinic Julia Skrajda, veți afla despre ce este vorba în suplimentarea cu colagen. Veți vedea, de asemenea, o prezentare generală a produselor care răspund nevoilor dumneavoastră.

Din acest articol veți afla:

Care suplimente cu colagen sunt cele mai bune.
Când să suplimentezi cu colagen și la ce te poți aștepta.
Cum să alegeți suplimentul potrivit pentru nevoile dvs.

Suplimente de colagen

Vedeți și:

Supliment de colagen - clasament

Număr de produse analizate: 116. Număr de finaliști: 14.

Compoziția colagenelor a fost evaluată de farmacistul Ilona Krzak și de nutriționistul Julia Skrajda.

Criterii de selecție:

Conținutul de colagen. Cele mai bune formulări au 2,5-15 grame de colagen hidrolizat. Prea puțin este ca o gogoașă fără umplutură, prea mult - ca un ceai prea îndulcit.
Puritatea formulării. Un supliment rafinat ar trebui să fie ca cel mai bun vin - fără conservanți sau umpluturi.
Ingrediente active suplimentare. Amintiți-vă vitaminele și mineralele acționează ca un antrenor motivant pentru colagen. Vitamina C, de exemplu, accelerează absorbția și producția acestuia.
Cercetare. Calitatea suplimentului trebuie să fie confirmată de laboratoare independente, acreditate.
Forma de administrare. Contrar a ceea ce ați putea crede, colagenul în cremă nu produce efectele așteptate. Acesta este motivul pentru care vă ofer doar tablete și formule de băut.
Originea colagenului. Colagenul provenit din pește sălbatic, care trăiește liber, este o alegere bună.
Gustul. Pentru a fi eficiente, suplimentele trebuie să fie regulate. Cele mai bune suplimente nu trebuie să vă oblige să vă astupați nasul atunci când înghițiți. Puteți vedea criteriile complete aici.

Vezi și:

Cum funcționează colagenul ca supliment alimentar?

Colagen

Colagenul este o proteină esențială care este una dintre principalele componente de bază ale mamiferelor (inclusiv cele ca noi). Deși organismul dumneavoastră produce singur colagen, acest lucru se întâmplă din ce în ce mai puțin productiv în fiecare an. În cazuri extreme, pur și simplu nu îl mai produce. O veți simți în articulații sau o veți vedea în oglindă.

Cercetările sugerează că consumul de colagen în alimente și suplimente poate oferi această proteină ca un sprijin suplimentar atunci când organismul nu poate face față singur solicitărilor.

Cât colagen ar trebui să iau cu suplimentele alimentare?

Veți întâlni de obicei colagen hidrolizat în suplimentele alimentare. Această formă de proteine tinere trebuie administrată în doze de 2,5 până la 15 grame pe zi. Acest lucru este sănătos și eficient.

Teoretic, puteți obține rezultate benefice cu doze mai mici de colagen. Cu toate acestea, acest lucru va implica cel mai adesea suplimentarea mai lungă și rezultate nesatisfăcătoare. Totul depinde de cât de multă muncă trebuie să facă colagenul pentru dumneavoastră.

Nu uitați să nu combinați cu "doze șoc pentru orice eventualitate" - urmați întotdeauna recomandările producătorului. În timp ce dublarea unei doze mici de colagen poate fi OK, dublarea aportului de ingrediente suplimentare pentru suplimente poate fi deja o problemă.

{Calculator:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}

Este sigur să beți un supliment de colagen?

Consumul de colagen, fie sub formă lichidă, fie sub formă de pulbere de dizolvat, este sigur. Este o proteină care apare în mod natural în corpul dumneavoastră, deci, de obicei, nu provoacă efecte secundare. Cu toate acestea, nu uitați să urmați recomandările producătorului și să nu depășiți doza.

De asemenea, verificați compoziția - uneori poate conține substanțe care este mai bine să fie evitate (de exemplu, în caz de alergii).

Peptide sau colagen hidrolizat - care este mai bun?

Atunci când răsfoiți suplimentele de colagen, cu siguranță veți observa termeni precum peptide de colagen sau colagen hidrolizat.

Ambele denumiri sunt practic sinonime. Peptidele de colagen sunt molecule mici de colagen care se formează printr-un proces de hidroliză. Produsele care conțin peptide de colagen și cele cu colagen hidrolizat nu sunt diferite.

Ce este hidroliza?

Hidroliza implică descompunerea colagenului în molecule mai mici, sau peptide. În mod natural, colagenul este format din molecule foarte mari pe care organismul dumneavoastră nu le poate asimila (și cu siguranță nu în cantități mari). Hidroliza reduce moleculele și crește asimilabilitatea suplimentelor.

Colagenul hidrolizat este unul dintre cele mai bune tipuri de colagen pe care le puteți găsi în suplimentele alimentare.

Colagen - opiniile medicilor

dr n. hab. Witold Tomaszewski — Witold Tomaszewskidoctorîn științe medicale

{Collagen}}

A se vedea, de asemenea:

Rezumat

Cel mai bun supliment de colagen de pe piață este Natu.Care's Collagen Premium.
Alte suplimente la fel de eficiente includ For Skin Anti-Aging, Colladrop Forte sau Daily Glow.
Cel mai eficient supliment de colagen în comprimate este Olimp Collagen Activ Plus.

ÎNTREBĂRI FRECVENTE

Care sunt beneficiile suplimentării cu colagen?

Suplimentarea cu colagen vă poate susține eficient organismul din interior spre exterior. Colagenul:

consolidează, întărește și hidratează pielea,
reduce fragilitatea unghiilor,
susține starea părului dvs,
are un efect pozitiv asupra imunității,
reduce durerile articulare și afectează sănătatea articulațiilor,
vă poate ajuta să vă rezolvați problemele digestive.

Cât timp ar trebui să iau un supliment de colagen?

Pentru a simți efectul colagenului, utilizați-l sistematic pe o perioadă de aproximativ 3 luni. Cu doze regulate de colagen, este posibil să obțineți schimbări revitalizante pentru sănătatea pielii, părului și articulațiilor.

În timpul acestei wellness de 90 de zile cu colagen, puteți experimenta:

o reducere a numărului de riduri,
îmbunătățirea elasticității pielii,
o creștere a rezistenței părului,
sprijin pentru sănătatea articulațiilor.

Nu uitați să luați doza corectă de colagen între 2,5 și 15 grame. Dacă simțiți că organismul dumneavoastră are nevoie de și mai mult sprijin, discutați cu medicul dumneavoastră.

Cum folosesc pulberea de colagen?

Cheia pentru a obține rezultate optime din utilizarea colagenului este regularitatea. Pentru a vă face rutina distractivă și simplă, ca și cum v-ați juca cu cărămizi LEGO, încorporați-o în planul dumneavoastră zilnic. Pur și simplu adăugați între 2,5 și 15 grame de hidrolizat de colagen la apă sau la un smoothie și amestecați bine.

În ce moment al zilei să luați colagen?

Adaptați momentul zilei la preferințele dvs. Pur și simplu, corpul dumneavoastră digeră în jurul ceasului, astfel încât problema momentului este secundară și ar trebui pur și simplu să vă permită să suplimentați confortabil. Suplimentarea eficientă este suplimentarea regulată - concentrați-vă asupra acestui aspect.

Colagenul poate interacționa cu medicamentele?

Nu există dovezi ale unor interacțiuni periculoase între colagen și medicamente. Prezența sa în dieta dumneavoastră nu ar trebui să afecteze eficacitatea farmacoterapiei dumneavoastră. Pentru siguranță deplină și liniște sufletească, consultați-vă medicul de familie pentru orice eventualitate.

Colagenul afectează pierderea în greutate?

Colagenul nu este în mod direct un supliment pentru scăderea în greutate și nu va provoca o pierdere automată în greutate. Cu toate acestea, beneficiile sale pot sprijini pierderea în greutate în diverse moduri:

Sprijin pentru metabolism și recuperare musculară. Colagenul poate avea un efect pozitiv asupra metabolismului și regenerării țesutului muscular, care sunt importante pentru pierderea în greutate sănătoasă.
Controlul apetitului. Suplimentarea cu colagen poate contribui la creșterea senzației de sațietate, ceea ce duce la reducerea aportului caloric pe parcursul zilei, ceea ce poate reduce în cele din urmă greutatea.
Menținerea sănătății digestive. Colagenul are efecte benefice asupra sistemului digestiv, care este esențial pentru buna digestie și absorbție a nutrienților esențiali.

Colagenul înfundă venele?

Nu există studii științifice care să sugereze că colagenul poate bloca venele. Dimpotrivă, acțiunea sa poate chiar aduce beneficii sistemului circulator.

Creșterea elasticității vaselor de sânge. Colagenul poate avea un efect pozitiv asupra elasticității pereților vaselor de sânge, ceea ce, la rândul său, îmbunătățește funcția acestora.
Susținerea circulației. Atunci când vasele de sânge sunt mai elastice, sângele poate curge mai liber. Acest lucru duce la o mai bună aprovizionare cu sânge a țesuturilor și organelor și la un risc redus de boli de inimă și insuficiență circulatorie.

Surse

A se vedea toate

Suplimentarea orală cu colagen: O revizuire sistematică a aplicațiilor dermatologice. (n.red.). JDDonline - Journal of Drugs in Dermatology. Retrieved March 3, 2023, from https://jddonline.com/articles/oral-collagen-supplementation-a-systematic-review-of-dermatological-applications-S1545961619P0009X/

PDB101: Molecula lunii: Colagen. (n.red.). RCSB: PDB-101. Preluat la 22 martie 2023, de pe http://pdb101.rcsb.org/motm/4

Porfírio, E., & Fanaro, G. B. (2016). Suplimentarea cu colagen ca terapie complementară pentru prevenirea și tratamentul osteoporozei și osteoartritei: O revizuire sistematică. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 19(1), 153-164. https://doi.org/10.1590/1809-9823.2016.14145

Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J. și Oesser, S. (2014). Aportul oral de peptide de colagen bioactive specifice reduce ridurile pielii și crește sinteza matricei dermice. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113-119. https://doi.org/10.1159/000355523

Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Colagenul pielii prin etapele de viață: Importanță pentru sănătatea și frumusețea pielii. Plastic and Aesthetic Research, 8, 2. https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153

Bailey, A. J., Sims, T. J., Ebbesen, E. N., Mansell, J. P., Thomsen, J. S., & Mosekilde, Li. (1999). Modificări legate de vârstă în proprietățile biochimice ale colagenului osului spongios uman: relație cu rezistența osoasă. Calcified Tissue International, 65(3), 203-210. https://doi.org/10.1007/s002239900683

Fligiel, S. E. G., Varani, J., Datta, S. C., Kang, S., Fisher, G. J. și Voorhees, J. J. (2003). Degradarea colagenului în pielea îmbătrânită/fotodeteriorată in vivo și după expunerea la Matrix Metalloproteinase-1 in vitro. Journal of Investigative Dermatology, 120(5), 842-848. https://doi.org/10.1046/j.1523-1747.2003.12148.x

Liu, D., Nikoo, M., Boran, G., Zhou, P. și Regenstein, J. M. (2015). Colagen și gelatină. Annual Review of Food Science and Technology, 6(1), 527-557. https://doi.org/10.1146/annurev-food-031414-111800

Cantități semnificative de peptide de colagen funcționale pot fi încorporate în dietă menținând în același timp echilibrul indispensabil de aminoacizi-PMC. (n.red.). Extras la 21 aprilie 2023, de pe https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566836/

Jelonek, L. (2023). Colagen. Tot ce trebuie să știți (B. Turczynski, ed.; 1st ed.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Oceń artykuł

4.5

Głos oddany

2 opinie, ocena: 4.5