Cumpără mai mult, economisește mai mult - până la 35% reducere! CUMPĂRĂ ACUM

Cel mai bun colagen pentru oase: pentru aderență în fracturi și întărire

Împreună cu farmacistul, alegem cel mai bun supliment de colagen pentru oase.

Emilia Moskal - AutorAutorEmilia Moskal
Emilia Moskal - Autor
Autor
Emilia Moskal
Natu.Care Editor

Emilia Moskal este specializată în texte medicale și psihologice, inclusiv conținut pentru entități medicale. Este o adeptă a limbajului simplu și a comunicării ușor de citit. La Natu.Care, ea scrie articole educaționale.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Ilona Krzak - RecenzieRecenzieIlona Krzak
Verificat de un expert
Ilona Krzak - Recenzie
Recenzie
Ilona Krzak
Master în Farmacie

Ilona Krzak și-a obținut diploma de master în farmacie la Universitatea de Medicină din Wrocław. Și-a făcut stagiul în farmacia unui spital și în industria farmaceutică. În prezent, lucrează în profesie și administrează, de asemenea, un site educațional (http://apterskimokiem.pl/) și un profil pe Instagram: @pani_z_apteki

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Bartłomiej Turczyński - EditorialEditorialBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Editorial
Editorial
Bartłomiej Turczyński
Redactor șef

Bartłomiej Turczyński este redactor-șef al Natu.Care. El este responsabil pentru calitatea conținutului creat pe Natu.Care, printre altele, și se asigură că toate articolele se bazează pe cercetări științifice solide și sunt consultate cu specialiști din industrie.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Ludwik Jelonek - Verificarea faptelorVerificarea faptelorLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Verificarea faptelor
Verificarea faptelor
Ludwik Jelonek
Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek este autorul a peste 2.500 de texte publicate pe cele mai importante portaluri. Conținutul său a ajuns în servicii precum Ostrovit și Kobieta Onet. La Natu.Care, Ludwik educă oamenii în cel mai important domeniu al vieții - sănătatea.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Cel mai bun colagen pentru oase: pentru aderență în fracturi și întărire
Actualizat:
11 min
De ce puteți avea încredere în noi

De ce puteți avea încredere în noi

Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.


Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Informații privind publicitatea

Informații despre publicitate

Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.


Aflați mai multe în regulament

Presa despre noi:

Când vă gândiți la susținerea oaselor, vă vine imediat în minte calciul. Dar acesta nu este singurul ingredient care întărește scheletul. Colagenul poate, de asemenea, să ajute.

Așteptarea aderenței și recuperarea după o leziune este un drum lung (și nu foarte plăcut). De aceea, merită să ai grijă de sistemul tău scheletic din timp.

Dieta și activitatea fizică sunt cruciale pentru oasele tale. Cercetările arată că și colagenul poate juca un rol semnificativ aici.

În acest articol veți afla:

  • Pentru ce este responsabil colagenul din oase.
  • Care suplimente de colagen vor fi cele mai bune pentru sănătatea oaselor.
  • Care sunt efectele suplimentelor de colagen asupra oaselor.

Vedeți și:

Cum acționează colagenul asupra oaselor și articulațiilor?

Oasele sunt alcătuite din celule osoase, colagen și compuși de calciu, fosfor și magneziu. Fibrele de colagen formează în interiorul lor un schelet pe care sunt depuse mineralele. Prin urmare, nivelurile normale de colagen din organism afectează rezistența oaselor, iar o deficiență poate contribui la un risc crescut de fracturi.

Structura anormală a colagenului este cauza unei boli - fragilitatea osoasă congenitală. Acesta este un defect genetic.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Este bine de știut că principalul tip de colagen care apare în țesutul osos este colagenul de tip 1.

Colagenul este unul dintre elementele de bază ale cartilajului articular, țesutul care protejează marginile oaselor de frecarea reciprocă. Cartilajul și lichidul articular asigură o alunecare adecvată pentru mișcare, făcând-o lină și nedureroasă.

O deficiență de colagen în organism poate duce la distrugerea cartilajului și la producerea insuficientă de lichid articular. Iar acest lucru se soldează, de obicei, cu dureri articulare și rigiditate. Această afecțiune poate duce, de asemenea, la osteoartrită.

În cazul cartilajului, colagenul de tip II joacă un rol esențial. Studiile arată că, în cazul artritei autoimune, colagenul nedenaturat este o opțiune mai bună. "Acesta "desensibilizează" limfocitele T față de țesutul cartilaginos, astfel încât acestea nu îl atacă și inflamația este atenuată.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Deoarece organismul nostru încetează să producă colagen eficient după vârsta de 25 de ani, merită să luăm în considerare suplimentarea cu colagen.

Cel mai bun colagen pentru oase - clasament

Criterii de selecție a produsului:

  • Tipul de colagen - dacă doriți să aveți grijă de oasele dumneavoastră, cel mai bine este să alegeți suplimente cu colagen de tip 1.
  • Porția zilnică - pentru ca un produs să aibă șanse să funcționeze, orientează-te către un produs care conține între 2,5 și 15 grame de colagen hidrolizat.
  • Sursa - cel mai apropiat lucru de structura colagenului uman este colagenul de pește, dar există studii care sugerează că colagenulbovin funcționează mai bine pe oase. Le puteți găsi pe ambele în clasamentul nostru.
  • Forma - pentru ca colagenul să fie ușor digerat și să pătrundă în organism, ar trebui să fie sub formă de hidrolizat, sau peptide de colagen.
  • Puritatea formulării - ingrediente active suplimentare? Desigur! Umpluturi, conservanți și coloranți? Puțin probabil.
  • Ingrediente active de susținere a oaselor - ne-am concentrat în special asupra produselor cu adaos de vitamine D, C, K și minerale de calciu, fosfor și magneziu. De ce? Veți citi despre asta mai jos în clasament și veți vedea criteriile complete aici.

Colagen pentru oase de băut

Colagen pentru oase

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0
Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
  • Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
  • Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
  • Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut.
  • Porție: 1 plic pe zi
  • Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului

Colagen de pește de la marca Natu.Care într-o doză de 5000 mg. Formula conține o porție suficientă de substanță activă pentru a vă afecta pozitiv articulațiile, sistemul musculo-scheletic și imunitatea.

Aveți grijă de tendoanele, cartilajele articulare, ligamentele, mușchii și chiar oasele dumneavoastră, oferindu-le elementele de bază pentru buna lor funcționare. Mișcați-vă fără durere și oferiți suportul necesar pentru toate activitățile fizice.

Și ca un "cadou gratuit" pentru suplimentarea regulată, veți primi, de asemenea, o piele fermă, un păr sănătos și strălucitor și unghii puternice.

Natu.Care Premium Collagen este disponibil în două arome - Cacao Bloom și Rise&Shine. Ambele formule au la bază următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de măceșe și acid hialuronic.

În plus, Cacao Bloom conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine conține în schimb vitamina E și vitamina A.

Aceste cele mai bune colagenice de pește de pe piață diferă și în ceea ce privește gustul - Cacao Bloom este un deliciu pentru iubitorii de ciocolată. Rise&Shine va fi pe placul celor cărora le place gustul răcoritor de mango și fructul pasiunii.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

  • Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
  • O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor.
  • Formula a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
  • Colagenul de pește este absorbit cu 50% mai bine. Producătorul precizează și specia de pește din care a fost extras (cod de Atlantic).
  • Certificarea de calitate MSC (Marine Stewardship Council), care confirmă că originea colagenului susține pescuitul durabil.

Minusuri:

  • Niciunul.
Informații suplimentare

Colagenul de pește de la Natu.Care primește laude pentru că este delicios. Nu veți găsi gustul de pește care strălucește adesea în alte colagenuri. Și puteți alege între două arome delicioase: cacao și mango-maracuja.

Ingrediente active precum coenzima Q10, acidul hialuronic și L-teanina naturală au efecte antiinflamatoare, antioxidante și anti-îmbătrânire.

Recenzie utilizator

Îl adaug la un smoothie și are un gust perfect. Cu antrenamentele mele, este opțiunea perfectă pentru furnizarea de colagen bun.

Cel mai bun pentru articulații

Natu.Care Colagen Premium 10000 mg, cireșe

5.0
Natu.Care Colagen Premium 10000 mg, cireșe
  • Conținut de colagen: 10.000 mg de hidrolizat de colagen bovin COLLinstant®.
  • Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular, glucozamină, condroitină, extract de rășină de tămâie indiană (boswellia serrata)
  • Forma: pliculețe cu pulbere de băut
  • Porție: 1 plic pe zi
  • Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului

Unul dintre cele mai puternice colagen bovine de pe piață, oferind până la 10.000 mg pe porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea articulațiilor, pielii, părului și unghiilor.

Cu acest supliment, vă veți susține sistemul scheletic și articular, precum și frumusețea, permițându-vă să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!

Avantaje și dezavantaje

Pro:

  • Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
  • O formulă de colagen dovedită - acesta este COLLinstant®, al cărui efect a fost confirmat în studiile clinice.
  • O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar pielea și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
  • Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
  • Glucozamina este o componentă esențială a compușilor care se găsesc în cartilajul articular și o componentă a colagenului, care conferă elasticitate țesutului conjunctiv din tendoane.
  • Condroitina este o componentă naturală care se găsește în corpul uman, în principal în cartilaje. Această moleculă mare (mucopolizaharidă), are capacitatea de a absorbi apa, ceea ce permite cartilajului să își mențină elasticitatea și reziliența.
  • Extractul de rășină de tămâie promovează alimentarea cu sânge și mobilitatea articulațiilor și reduce rigiditatea articulațiilor. Acesta poate ajuta la ameliorarea inflamației.
  • Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.

Minusuri:

  • Niciunul.
Informații suplimentare

Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.

ALLDEYNN Collarose Pește

4.7
ALLDEYNN Collarose Pește
  • Conținutul de colagen: 5000 mg de hidrolizat de colagen de pește VERISOL F®.
  • Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic, biotină
  • Forma: pulbere care se dizolvă în apă
  • Porție: o lingură (6 g)de pulbere pe zi
  • Suficient pentru: 50 de zile
Descrierea produsului

VERISOL F® Colagenul de cod de Atlantic conținut în formulă este o peptidă de colagen de origine piscicolă ușor de absorbit. Suplimentarea regulată vă poate întări pielea și încetini procesul de îmbătrânire. Unghiile dumneavoastră vor deveni mai puternice și nu se vor mai rupe. Adaosul de biotină va îmbunătăți starea părului dumneavoastră. Porțiunea de colagen este suficient de mare pentru a fi eficientă și pentru articulații, mușchi și oase.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

  • Colagenul de cod VERISOL® Atlantic este de înaltă calitate și este bine absorbit.
  • Vitamina C din formulă va susține în continuare producția naturală de colagen.
  • Biotina la o doză de 2500 µg are un efect pozitiv asupra aspectului și stării părului, pielii și unghiilor.
  • Colagenul are studii de laborator și clinice.

Minusuri:

  • Unii utilizatori se plâng că lichidul are un gust prea dulce.
Informații suplimentare

Biotina poate falsifica rezultatele testelor de laborator, întrerupeți acest supliment cu 7 zile înainte de testul de sânge.

Opinia experților și a utilizatorilor
Colagenul de pește Collarose este un colagen bine absorbit, iar o porție zilnică de 5.000 mg are beneficii reale pentru sănătatea părului, pielii, unghiilor și articulațiilor. Nu există conservanți nefavorabili în formulă, iar prezența vitaminei C și a acidului hialuronic susține producția de colagen în organism.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Unul dintre cele mai bune colagenuri pe care le-am băut. Nu simți acel gust îngrozitor de pește, este dulce și foarte gustos. Îl beau cu plăcere.
Pot vedea o diferență uriașă după 3 pachete, în special în starea părului meu. Am mult păr de bebeluș, iar firele odată încrețite au crescut puternic. În general, părul meu crește ca nebunul! Aroma de mango este cea mai bună.
Nu miroase urât ca unele colagen pe care le-am băut! Se dizolvă bine și are un gust bun, așa că sunt motivată să nu uit să o beau în fiecare zi.

Health Labs GlowMe, aromă de zmeură, 30 pliculețe

4.8
Health Labs GlowMe, aromă de zmeură, 30 pliculețe
  • Conținutul de colagen: 5000 mg de colagen din pește cod
  • Ingrediente active suplimentare: vitamina C, hialuronat de sodiu, extract din semințe de struguri, vitamina A, vitamina E
  • Forma: pliculețe cu pulbere
  • Porție: Recomandarea producătorului: 1 plic pe zi
  • Suficient pentru: pachetul conține 30 de porții, suficiente pentru 30 de zile de administrare a suplimentelor
Descrierea produsului

Colagen de pește de la marca Health Labs Care într-o doză de 5000 mg cu o compoziție bună. Suplimentarea regulată poate avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor. În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, acest supliment alimentar oferă și ingrediente suplimentare sub formă de vitamine C, A, E, care oferă o bază solidă pentru fibrele de colagen. Compoziția acestui produs include, de asemenea, extract de viță de vie. Forma convenabilă de pliculeț cu pulbere pentru dizolvare în apă.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

  • Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul
  • O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor
  • Colagenul de pește este absorbit cu până la 50% mai bine decât colagenul de vită sau de pui
  • Formula a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton

Minusuri:

  • Materia primă din care este extras colagenul nu este de marcă sau organică
Informații suplimentare

Vitamina C susține funcționarea vaselor de sânge și influențează starea pielii, oaselor și dinților.
Acidul hialuronic are un efect anti-îmbătrânire și hidratează tenul, făcându-l radiant și ferm. Două arome la alegere: zmeură și ananas-mango
Proantocianidinele oligomerice, extrase din semințe de struguri (OPC) au un efect anti-îmbătrânire și întârzie formarea ridurilor.

Recenzie utilizator

"Produsul este foarte bun, mi-a îndeplinit așteptările, este așa cum promite producătorul. Sachetele practice care încap în geantă sunt o valoare adăugată :)"

Formă convenabilă

Colagen lichid Pharmovit 10000 mg

4.6
Colagen lichid Pharmovit 10000 mg
Descrierea produsului

O doză zilnică solidă de colagen pentru sănătatea și frumusețea articulațiilor, mușchilor și oaselor. Duo-ul de colagen și vitamina C are un efect pozitiv unul asupra celuilalt, astfel încât "proteina tinereții" este mai bine absorbită și mai eficient produsă în organism.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

  • O porție zilnică de 10 g de colagen poate îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și reduce durerile articulare (țineți cont totuși de fizioterapie).
  • Extractul de semințe de struguri, siliciul de bambus și vitamina C susțin producția de colagen în organism sau îi completează efectele benefice.
  • Vitaminele B sunt în doze eficiente și vor influența pozitiv sistemul nervos, precum și aspectul pielii, părului și unghiilor.

Minusuri:

  • Acidul hialuronic este important pentru articulații deoarece le menține umede, dar... nu și de această dată. Este în cantități mici în acest produs, așa că nu vă așteptați la niciun efect. La fel și vitamina D și zincul.
  • Acid benzoic inutil. Unii producători îl înlocuiesc cu uleiuri esențiale naturale sau extracte de plante.
Informații suplimentare

Odată deschis, produsul trebuie păstrat în frigider și consumat în termen de 5 săptămâni.

Doză mare

KFD Premium Colagen+

4.5
KFD Premium Colagen+
  • Conținut de colagen: 12.440 mg de hidrolizat de colagen gelatinos
  • Ingrediente active suplimentare: vitamina C, vitamina D, MSM, acid hialuronic, calciu, extract de rășină de tămâie
  • Forma: pulbere care se dizolvă în apă
  • Porție: 4 linguri (20 g) de pulbere pe zi
  • Suficient pentru: 20 de zile
Descrierea produsului

O doză mare de colagen și o adevărată bombă de vitamine C și D și sulf organic. Cu acest preparat efectele vor veni instantaneu. Îți vei îmbunătăți fermitatea pielii și vei reduce ridurile. Vă veți face părul și unghiile puternice și strălucitoare.

O doză mare de colagen vă va îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și va avea un efect benefic asupra oaselor și mușchilor. Faceți sport și aveți nevoie de un produs care să țină pasul cu nevoile dumneavoastră? Acest produs va face truc.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

  • Doză mare de colagen.
  • Nu trebuie să suplimentezi suplimentar cu vitamina C și vitamina D - există într-adevăr o mulțime de ambele în acest colagen.
  • Extract standardizat de rășină de tămâie pentru o sănătate și mai bună a articulațiilor tale.

Minusuri:

  • Pulberea este dificil de dizolvat - se poate depune pe fundul paharului, făcând ca ultima înghițitură de supliment să nu fie una plăcută.
  • Doza de acid hialuronic este prea mică pentru a produce efecte notabile.
Informații suplimentare

Extractul de rășină de tămâie și acizii boswelici pe care îi conține au proprietăți analgezice și pot avea efecte antiinflamatorii și antitumorale.

Sulful organic (MSM) ameliorează durerile articulare și ajută la reducerea inflamațiilor. Este cunoscut și pentru proprietățile sale înfrumusețătoare: este benefic pentru piele, păr și unghii.

Avizul experților
O doză puternică de hidrolizat de colagen gelatinos. O doză bună de MSM și o mega doză de vitamina C. O doză destul de bună de vitamina D, dar un pic scăzută în acid hialuronic. Extractul de rășină Frankincense are standardizare, pentru care un mare plus. Precum și pentru îndulcitorul natural.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Colagen de porc

SFD Colagen Premium

4.2
SFD Colagen Premium
Descrierea produsului

SFD Collagen Premium este colagen de porc hidrolizat cu aditivi pentru a susține sănătatea articulațiilor.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

  • Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
  • Doză mare de colagen.
  • Compoziție testată.

Minusuri:

  • Producătorul nu furnizează numele materiei prime.
  • Colagenul de porc nu garantează aceeași biodisponibilitate ca și colagenul de pește.
Ieftin

Reme Collagen Beauty Formula

4.5
Reme Collagen Beauty Formula
Descrierea produsului

Suplimentul alimentar de la Remé conține colagen de vită într-o formulă patentată și vitamina C pentru a facilita absorbția acestuia. Formula este disponibilă în trei arome: neutru, portocaliu-maracuja și căpșuni-granată. Formula poate susține și îmbunătăți în mod eficient starea pielii, a părului și a unghiilor.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

  • Formulă de colagen brevetată VERISOL.
  • Vitamina C susține producția de colagen în organism.
  • Bogat în vitamine și minerale suplimentare

Minusuri:

  • Nu există informații cu privire la aromele utilizate.
  • Doză relativ mică de colagen
Informații suplimentare

Colagenul conține un îndulcitor fără calorii și este sigur pentru diabetici.

Colorant natural (beta-caroten) și îngroșător (gumă de guar).

Conținutul de maltodextrină, poate afecta toleranța la glucoză și favoriza inflamația intestinală. Prin urmare, feriți-vă de Collagen Remé dacă sunteți predispus la afecțiuni inflamatorii intestinale sau la tulburări intestinale și glicemice.

A se vedea și:

Ce ar trebui să conțină un supliment pentru oase cu colagen?

Vitaminele și mineralele joacă un rol esențial în asigurarea sănătății osoase a unei persoane și pot completa cu brio efectele colagenului. Atunci când treceți în revistă ingredientele suplimentelor cu colagen, merită să vă uitați după:

  • Vitamina D, care este esențială pentru absorbția calciului, o componentă importantă a oaselor.
  • Vitamina K, care influențează mineralizarea oaselor.
  • Vitamina C, care este esențială pentru producția de colagen.

Mineralele precum calciul, fosforul și magneziul sunt, de asemenea, esențiale. Calciul este principala componentă a oaselor, în timp ce fosforul este implicat în mineralizarea acestora. Magneziul este implicat în procesele metabolice implicate în absorbția și transformarea calciului în oase.

Cu toate acestea, înainte de a apela la un supliment, amintiți-vă că sursa principală de nutrienți ar trebui să fie o dietă sănătoasă și echilibrată.

Efectele suplimentelor de colagen asupra oaselor

Colagenul este scheletul pe care se depozitează calciul și celelalte minerale care alcătuiesc oasele. Pierderea sa naturală legată de vârstă poate contribui la slăbirea sistemului nostru scheletic.

Capacitatea organismului de a menține un echilibru adecvat de calciu scade, de asemenea, odată cu vârsta. Acest lucru este valabil în special în cazul femeilor aflate la menopauză. Combinația acestor doi factori poate duce la osteopenie și mai târziu chiar la osteoporoză.

Menopauza este asociată cu o scădere a estrogenului. Mai puțini estrogeni înseamnă, de asemenea, o producție redusă de colagen.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Cercetările sugerează că suplimentarea cu colagen pe termen lung poate preveni demineralizarea oaselor și dezvoltarea acestor boli periculoase.

Colagen pentru fracturile osoase

Colagenul afectează vindecarea rănilor, dar ce se întâmplă cu fuziunea osoasă? Fiind una dintre principalele componente ale țesutului osos, această proteină are potențialul de a influența aderența mai rapidă după fracturi.

Cercetările preliminare sugerează că acesta ar putea fi cazul - a

studiu din 2021 efectuat pe șobolani, a arătat un efect pozitiv al suplimentării cu colagen și arginină asupra vindecării oaselor după fracturi.

Curiozitatea

Un alt studiu pe rozătoare a arătat că colagenul de tip III joacă un rol cheie în stadiile inițiale ale suprastructurii osoase (fuziune) după fractură.

Deși colagenul poate avea un efect pozitiv asupra aderenței osoase după fracturi, cheia suplimentării cu colagen rămâne prevenirea fracturilor prin consolidarea oaselor.

Colagenul pentru consolidarea oaselor

Colagenul formează o rețea de fibre în oase care le construiește structura și rezistența. În plus, acesta este locul în care se depozitează calciul și alte minerale, ceea ce duce la mineralizarea oaselor și la creșterea durității osoase.

Hidrolizații de colagen pot atașa ioni de calciu, îmbunătățind biodisponibilitatea acestuia, motiv pentru care hidrolizații de colagen pot fi utilizați în ingredientele alimentare funcționale pentru a suplini deficiențele minerale.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Colagenul este, de asemenea, esențial pentru buna funcționare a celulelor osoase, cum ar fi osteoblastele și osteocitele, care sunt responsabile de structura și funcția oaselor.

Cercetările sugerează că suplimentarea cu colagen poate întări oasele, inclusiv la femeile aflate în postmenopauză, cele care prezintă un risc deosebit de osteopenie și osteoporoză.

Vezi și: Colagen pentru cai pentru oameni: opinia unui medic

Știați că

Pacienții cu diabet (în special cei cu boala prost controlată) prezintă un risc mai mare de fracturi. De ce se întâmplă acest lucru? Colagenul este o proteină și poate fi glicat prin reducerea zaharurilor. Acest lucru afectează proprietățile colagenului osos. Desigur, procesul de glicare nu are loc selectiv și sunt afectate și proteinele de colagen din piele, păr, unghii sau țesuturi, explică Ilona Krzak, master în farmacie.

A se vedea și:

Consultați beneficiile celorlalte produse ale noastre

Rezumat

  • Colagenul formează un schelet dens în oase pe care se depun mineralele.
  • Principalul tip de colagen găsit în oase este tipul I.
  • În stadiile incipiente ale vindecării fracturilor, colagenul de tip III poate juca un rol esențial.
  • Ingredientele active suplimentare care trebuie căutate în suplimentele cu colagen pentru oase sunt: Vitaminele C, D, K și calciul, fosforul și magneziul.
  • Colagenul poate ajuta la întărirea oaselor, iar unele studii sugerează că suplimentele pot preveni osteopenia și osteoporoza.

ÎNTREBĂRI FRECVENTE

Colagenul este bun pentru oase?

Da, suplimentarea cu colagen vă poate afecta pozitiv oasele. Colagenul din oase formează o structură densă de tip rețea pe care se depozitează calciul, fosforul și magneziul, ceea ce favorizează mineralizarea. Deficiența de colagen poate duce, prin urmare, la slăbirea țesutului osos.

Ce este mai bine: colagen de băut sau în comprimate?

Forma de administrare a colagenului nu face o diferență semnificativă. Dacă alegeți să luați colagen de băut sau în comprimate poate depinde de preferințele dumneavoastră personale. Pentru a fi mai ușor să fii regulat, administrarea de colagen ar trebui să fie o plăcere.

Ceea ce ar trebui să acordați atenție este porția zilnică de colagen din produs. Colagenul lichid sau sub formă de pulbere are de obicei mai mult colagen decât cel din comprimate.

Colagenul are efecte secundare?

Suplimentele de colagen sunt, în general, considerate sigure, dar pot exista unele efecte secundare asociate cu consumul acestora. Cele mai frecvente dintre acestea sunt afecțiunile gastrointestinale, cum ar fi senzația de greutate în stomac.

Unele persoane pot fi alergice la colagen, ceea ce poate duce la reacții alergice cum ar fi erupții cutanate, mâncărime sau umflături.

Cum pot reface rapid colagenul?

Pentru a suplini deficiențele de colagen, includeți în dieta dumneavoastră alimente precum bulionul gătit pe oase de măduvă, organele comestibile, gelatina și jeleurile. Cu toate acestea, colagenul conținut în alimente nu este absorbit foarte eficient în organism.

Prin urmare, suplimentele alimentare vin în ajutor pentru a suplini deficiențele sale. Cele mai bune conțin colagen hidrolizat, care este ușor absorbit de organismul nostru.

Puteți bea gelatină în loc de colagen?

Da, puteți bea gelatină în loc să luați suplimente de colagen. Gelatina este o sursă bogată de colagen, dar rețineți că va fi mai greu de absorbit în organism decât colagenul conținut în suplimentele alimentare. Acest lucru se datorează faptului că în cele mai bune colagenuri, fibrele de colagen au fost descompuse în peptide de colagen mai mici și ușor de absorbit.

Cât timp trebuie să fie administrat colagenul pentru ca acesta să aibă efect asupra oaselor?

În general, se crede că primele efecte ale suplimentelor cu colagen pot fi observate după doar câteva săptămâni. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de efectul său asupra oaselor, cercetările sugerează că suplimentarea pe termen lung poate fi necesară. Îmbunătățirile în mineralizarea oaselor pot apărea doar după aproximativ un an de administrare a colagenului.

Ce tip de colagen este cel mai bun pentru oase?

Principalul tip de colagen găsit în oase este tipul I. Cercetările sugerează că și tipul III poate fi important (în special pentru vindecarea fracturilor). Prin urmare, merită să căutați suplimente care conțin ambele tipuri de colagen în compoziția lor.

Surse

A se vedea toate

Bailey, A. J., Sims, T. J., Ebbesen, E. N., Mansell, J. P., Thomsen, J. S., & Mosekilde, Li. (1999). Modificări legate de vârstă în proprietățile biochimice ale colagenului osului spongios uman: legătură cu rezistența osoasă. Calcified Tissue International, 65(3), 203-210. https://doi. org/10.1007/s002239900683

Bonjour, J.-P., Guéguen, L., Palacios, C., Shearer, M. J., & Weaver, C. M. (2009). Minerals and vitamins in bone health: The potential value of dietary enhancement. British Journal of Nutrition, 101(11), 1581-1596. https://doi. org/10.1017/S0007114509311721

Calciu, nutriție și sănătatea oaselor-OrthoInfo-AAOS. (n.red.). Extras la 21 iunie 2023, de la https://www.orthoinfo.org/en/staying-healthy/calcium-nutrition-and-bone-health/

Chin, K.-Y. și Ima-Nirwana, S. (n.red.). Vitamin C and Bone Health: Evidence from Cell, Animal and Human Studies. Current Drug Targets, 19(5), 439-450. http://www. eurekaselect.com/article/70185

Elam, M. L., Johnson, S. A., Hooshmand, S., Feresin, R. G., Payton, M. E., Gu, J. și Arjmandi, B. H. (2015). Un supliment alimentar cu chelați de calciu-colagen atenuează pierderea osoasă la femeile în postmenopauză cu osteopenie: Un studiu controlat randomizat. Journal of Medicinal Food, 18(3), 324-331. https://doi. org/10.1089/jmf.2014.0100

Elango, J., Robinson, J., Zhang, J., Bao, B., Ma, N., de Val, J. E. M. S., & Wu, W. (2019). Peptida de colagen reglează creșterea osteoblastogenezei din celulele stem mezenchimale din măduva osoasă prin MAPK- Runx2. Cells, 8(5), articolul 5. https://doi. org/10.3390/cells8050446

Figueres Juher, T., & Basés Pérez, E. (2015). [O prezentare generală a efectelor benefice ale consumului de colagen hidrolizat asupra sănătății articulațiilor și oaselor și asupra îmbătrânirii pielii] Nutricion Hospitalaria, 32 Suppl 1, 62-66. https://doi. org/10.3305/nh.2015.32.sup1.9482

Karaytug, K., Arzu, U., Ergin, O. N., Bilgili, F., Unverengil, G., Bayram, S., Sen, C., Karaytug, K., Arzu, U., Ergin, O. N., Bilgili, F., Unverengil, G., Bayram, S., & Sen, C. (2021). Efectele suplimentării cu osteokine suplimentate cu colagen și arginină asupra vindecării fracturilor. Cureus, 13(10). https://doi. org/10.7759/cureus.19072

König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D. și Gollhofer, A. (2018). Peptidele specifice de colagen îmbunătățesc densitatea minerală osoasă și markerii osoși la femeile în postmenopauză - un studiu controlat randomizat. Nutrienți, 10(1), articolul 1. https://doi. org/10.3390/nu10010097

Kumar, S., Sugihara, F., Suzuki, K., Inoue, N., & Venkateswarathirukumara, S. (2015). Un studiu clinic randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, privind eficacitatea peptidei de colagen asupra osteoartritei. Journal of the Science of Food and Agriculture, 95(4), 702-707. https://doi. org/10.1002/jsfa.6752

Lorincz, C., Manske, S. L., & Zernicke, R. (2009). Sănătatea oaselor: Partea 1, Nutriție. Sănătate sportivă, 1(3), 253-260. https://doi. org/10.1177/1941738109334213

Minerale pentru sănătatea oaselor-American Bone Health. (2016, 28 septembrie). https://americanbonehealth. org/nutrition/minerals-for-bone-health/

Porfírio, E., & Fanaro, G. B. (2016). Suplimentarea cu colagen ca terapie complementară pentru prevenirea și tratamentul osteoporozei și osteoartritei: O revizuire sistematică. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 19(1), 153-164. https://doi.org/10.1590/1809-9823.2016.14145

Price, C. T., Langford, J. R., & Liporace, F. A. (2012). Nutrienți esențiali pentru sănătatea oaselor și o revizuire a disponibilității lor în dieta medie nord-americană. The Open Orthopaedics Journal, 6(1). https://doi. org/10.2174/1874325001206010143

Rodríguez-Olleros Rodríguez, C., & Díaz Curiel, M. (2019). Vitamina K și sănătatea osoasă: O revizuire a efectelor deficienței și suplimentării cu vitamina K și a efectului anticoagulantelor orale non-vitamina K antagoniste asupra diferiților parametri osoși Journal of Osteoporosis, 2019, e2069176. https://doi. org/10.1155/2019/2069176

Seelemann, C. A., & Willett, T. L. (2022). Dovezi empirice că moleculele de colagen osos se denaturează ca urmare a fracturii osoase. Journal of the Mechanical Behavior of Biomedical Materials, 131, 105220. https://doi. org/10.1016/j.jmbbm.2022.105220

Tzaphlidou, M. (2008). Arhitectura oaselor: structura colagenului și hărțile calciu/fosfor. Jurnalul de fizică biologică, 34(1-2), 39-49. https://doi.org/10.1007/s10867-008-9115-y.

Vitamine pentru sănătatea oaselor-American Bone Health. (2016, 28 septembrie). https://americanbonehealth. org/nutrition/vitamins-for-bone-health/

Jelonek, L. (2023). Colagen. Tot ce trebuie să știți (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Oceń artykuł
4.5
Głos oddany
147 opinii, ocena: 4.5
Emilia Moskal - Autor

Natu.Care Editor

Emilia Moskal

Emilia Moskal este specializată în texte medicale și psihologice, inclusiv conținut pentru entități medicale. Este o adeptă a limbajului simplu și a comunicării ușor de citit. La Natu.Care, ea scrie articole educaționale.

Ilona Krzak - Recenzie

Master în Farmacie

Ilona Krzak
Verificat de un expert

Ilona Krzak și-a obținut diploma de master în farmacie la Universitatea de Medicină din Wrocław. Și-a făcut stagiul în farmacia unui spital și în industria farmaceutică. În prezent, lucrează în profesie și administrează, de asemenea, un site educațional (http://apterskimokiem.pl/) și un profil pe Instagram: @pani_z_apteki

Bartłomiej Turczyński - Editorial

Redactor șef

Bartłomiej Turczyński

Bartłomiej Turczyński este redactor-șef al Natu.Care. El este responsabil pentru calitatea conținutului creat pe Natu.Care, printre altele, și se asigură că toate articolele se bazează pe cercetări științifice solide și sunt consultate cu specialiști din industrie.

Ludwik Jelonek - Verificarea faptelor

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek este autorul a peste 2.500 de texte publicate pe cele mai importante portaluri. Conținutul său a ajuns în servicii precum Ostrovit și Kobieta Onet. La Natu.Care, Ludwik educă oamenii în cel mai important domeniu al vieții - sănătatea.

Femei tinere, frumoase, cu piele în stare bună.
Asigurați un corp sănătos

Încercați suplimentele de înaltă calitate de la Natu.Care

Vezi produsele
Podobne artykuły