Are sens să bei colagen? Suplimentarea cu colagen - merită luată

Suplimentarea cu colagen câștigă popularitate într-un ritm extraordinar. Organizația PMI evaluează piața colagenului la 9,3 miliarde de dolari. Previziunile sugerează că această valoare va crește la 23,1 miliarde până în 2030i.

Toate acestea te fac să te încrunți sceptic - au astfel de produse vreo valoare dincolo de preț?

Împreună cu nutriționistul Julia Skrajda, am analizat zeci de studii și am compilat cele mai importante informații despre consumul de colagen și eficiența acestuia.

Vedeți și:

• Cel mai puternic colagen
• Colagen pentru riduri
• Colagen pentru piele
• Colagen pentru față
• Colagen pentru articulații
• Colagen pentru păr
• Colagen pentru acnee
• Colagen pentru celulită
• Colagen pentru vergeturi
• Colagen pentru cicatrici

Ce efecte are suplimentarea cu colagen?

Colagenul este cea mai importantă proteină structurală din organism și este o componentă cheie a țesutului conjunctiv, mușchilor, tendoanelor, pielii, părului și unghiilor.

Pe măsură ce îmbătrânim, producția naturală de colagen a organismului scade, făcând suplimentarea cu colagen esențială pentru menținerea unui aspect tânăr și a sănătății.

Și ce ne oferă colagenul?

Întărește pielea

Suplimentarea cu colagen ajută la menținerea elasticității și fermității pielii. Acest lucru poate duce la o reducere a ridurilor vizibile și a liniilor fine. Colagenul stimulează, de asemenea, procesele regenerative ale pielii, accelerând vindecarea rănilor și îmbunătățind calitatea cicatricilor.

Face părul mai elastic

Colagenul ajută la hrănirea părului și la promovarea creșterii părului prin prelungirea fazei de creștere a părului. Suplimentarea cu colagen poate contracara căderea părului și ajută părul să își păstreze densitatea și elasticitatea.

Întărește unghiile

Consumul regulat de colagen întărește unghiile, împiedicându-le să devină casante. Unghiile cresc mai repede și mai sănătoase.

Unge tendoanele și articulațiile

Colagenul este o componentă cheie a cartilajelor, tendoanelor și ligamentelor, iar suplimentele pot îmbunătăți flexibilitatea și rezistența acestor structuri. Suplimentele de colagen pot reduce durerea și rigiditatea articulațiilor, precum și pot sprijini tratamentul unor afecțiuni precum artrita și osteoartrita.

Stimulează imunitatea

Suplimentele de colagen pot îmbunătăți sistemul imunitar al organismului, în special prin întărirea membranelor mucoase, care au o funcție de protecție împotriva amenințărilor externe, cum ar fi virușii și bacteriile.

În plus, colagenul influențează reglarea răspunsului imunitar, reducând citokinele pro-inflamatorii și inflamațiile din organism.

Dezvoltă mușchii

Suplimentarea cu colagen poate duce la o creștere a masei musculare, mai ales atunci când este combinată cu antrenamentul fizic regulat. Ca o componentă proteică structurală esențială, colagenul promovează regenerarea și creșterea musculară, ajutându-vă să obțineți performanțe mai bune în timpul exercițiilor fizicei.

Calmează tractul digestiv

Colagenul are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la repararea și regenerarea tractului digestiv. Această proteină ameliorează simptomele unor afecțiuni precum intestinul permeabil, sindromul intestinului iritabil și boala inflamatorie intestinală.

Întărește oasele

Colagenul este o componentă importantă a oaselor, contribuind la forța și rezistența lor la fracturi. Suplimentarea cu colagen susține sănătatea oaselor, stimulează densitatea osoasă și reduce riscul de fracturi.

Suplimentarea cu colagen are sens?

Da, suplimentarea cu colagen are sens. Studiile confirmă faptul că aportul regulat de colagen are un efect pozitiv asupra stării pielii, părului, articulațiilor și unghiilor. Mai mult, unele suplimente promovează și producția de colagen de către organism, prevenind astfel deficitul și consecințele neplăcute ale acestuia.

O meta-analiză a 26 de studii clinice controlate randomizate pe 1 721 de pacienți, publicată în 2023, sugerează că hidrolizatul de colagen are un efect pozitiv asupra hidratării și elasticității pieliii.

O alta, tot din 2023, sugerează că peptidele de colagen au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovasculari.

Și apoi există o mulțime de literatură, pe care o veți descoperi în celelalte articole ale noastre (aruncați o privire în ultima secțiune, Surse).

{Calculator:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}

Merită să beți colagen?

Da, merită să beți colagen, deoarece funcționează pentru piele, păr, unghii și articulații. Consumul de suplimente de colagen poate avea efecte notabile doar asupra acestor elemente. De aceea, consumul de colagen are sens dacă doriți să vă întăriți pielea, să vă întăriți unghiile și părul și să vă asigurați articulații sănătoase și chiar imunitate.

Care sunt beneficiile consumului de colagen?

• Piele fermă, suplă și hidratată.
• Unghii sănătoase, puternice și incasabile.
• Păr strălucitor și robust.
• Articulații și oase sănătoase.
• Imunitate îmbunătățită.

Suplimente de colagen

Suplimente de colagen {{ produs:2117 }}

Suplimente de colagen {{ produs:3826 }}

Suplimente de colagen {{ produs:2092 }}}

{{ produs:2086 }}

{{ produs:2113 }}

{{ produs:2153 }}

{{ produs:3049 }}

{{ produs:2673 }}

{{ produs:2237 }}

{{ produs:2199 }}

{{ produs:2147 }}

{{ produs:3047 }}

{{ produs:2655 }}

{{ produs:5556 }}

{{ produs:2349 }}

Vedeți și:

• Cel mai bun colagen
• Colagen de băut
• Pudră de colagen
• Colagen în pliculețe
• Colagen lichid
• Colagen în tablete
• Ce colagen să alegeți
• Colagenul cel mai bine absorbit

Ce colagen să alegeți?

Atunci când alegeți un supliment de colagen, merită să acordați atenție următoarelor criterii:

• Conținutul de colagen - formulările eficiente conțin între 2,5 și 15 grame de hidrolizat de colagen.
• Puritatea formulării - absența conservanților inutili, a coloranților și a altor materiale de umplutură este un avantaj major.
• Ingrediente active suplimentare - anumite vitamine și minerale (de exemplu, vitamina C) susțin producerea și absorbția colagenului în organism.
• Teste - suplimentele selectate se mândresc cu teste de laborator pentru a confirma compoziția și siguranța utilizării lor.
• Forma - pulbere, tablete sau poate o cremă? Este mai bine să nu alegeți cea din urmă - aflați mai jos de ce.
• Originea - unii producătorise aprov izionează cu colagen din pești de crescătorie, în timp ce alții pescuiesc din animale sălbatice, având grijă de mediu. Puteți vedea criteriile complete aici.

Colagen hidrolizat și liofilizat - care este diferența?

Colagenulliofilizat și cel hidrolizat sunt două tipuri populare de colagen. Care dintre ele este mai bună și cum diferă?

Ce este colagenul hidrolizat?

Colagenul hidrolizat este un tip de proteină obținut printr-un proces de hidroliză, în timpul căruia lanțurile lungi de colagen sunt descompuse în peptide mai scurte, cu greutate moleculară mai mică. Ca urmare, colagenul hidrolizat este mai bine absorbit de organism, iar peptidele sale prezintă efecte benefice asupra pielii, părului, articulațiilor și sistemului digestiv.

Ce este colagenul liofilizat?

Colagenul liofilizat este un produs obținut prin utilizarea unui proces de liofilizare, adică înghețarea și evaporarea apei din colagenul natural (care este mai dificil de absorbit de către organism). Liofilizarea menține structura proteinei de colagen și elimină umiditatea, ceea ce împiedică degradarea acesteia.

Colagenul fără apă are, de asemenea, un volum mai mic, permițând introducerea unei cantități mai mari de substanță în capsule sau tablete.

Care este mai bun - hidrolizat sau liofilizat?

Pe scurt, principalele diferențe dintre colagenul hidrolizat și cel liofilizat sunt procesul de producție și proprietățile. Colagenul hidrolizat este mai ușor de absorbit de către organism, iar peptidele sale au proprietăți potențial benefice pentru diverse sisteme ale organismului.

Colagenul liofilizat, pe de altă parte, păstrează structura proteinei, ceea ce poate avea un efect benefic asupra stabilității și duratei sale de valabilitate - dar acest lucru nu este confirmat de cercetărimii.

Care sunt diferențele dintre colagenul de pește (marin) și colagenul bovin?

Puteți găsi la vânzare două colagenuri populare - colagen de pește (marin) și colagen de vită. În unele cazuri, colagenul porcin este, de asemenea, disponibil, dar acesta este un produs mai rar și proprietățile sale sunt similare cu colagenul de vităi.

Rezultatele studiilor preliminare pe animale sugerează că suplimentarea cu colagen bovin crește concentrațiile de proteine de tip I și III în organism. În schimb, utilizarea colagenului de pește are un efect benefic asupra tipurilor I și IIi.

În termeni simpli, aceasta înseamnă că colagenul bovin susține în principal sănătatea pielii, crește elasticitatea și reduce ridurile, în timp ce colagenul marin are un efect pozitiv asupra sănătății generale a dermei și asupra stării părului, unghiilor și cartilajelor.

Care este mai bun?

Ambele varietăți de colagen pot fi eficiente. Cu toate acestea, studiile indică faptul că colagenul de pește este absorbit cu până la 50% mai bine decât colagenul bovin. Prin urmare, în majoritatea cazurilor, colagenul de pește va fi alegerea preferată.

Este demn de remarcat faptul că colagenul marin prezintă un risc mai mare de alergii la pește sau fructe de mare, în timp ce colagenul bovin este asociat cu probabilitatea de boli de origine animală. Punctul cheie aici este dacă aveți astfel de alergii.

Pe scurt, proprietățile generale ale colagenului de pește și ale celui bovin (de exemplu, efectele benefice asupra pielii) sunt foarte asemănătoare.

Cu toate acestea, colagenul de pește are molecule mai mici decât colagenul bovin, ceea ce îl face mai bine și mai rapid absorbit deorganisme.

Care este cel mai bun tip de colagen?

Atunci când alegeți colagen, merită, de asemenea, să rețineți principalele tipuri ale acestei proteine și proprietățile lor:

• Tipul I. Colagenulde tip 1 reprezintă aproximativ 90% din colagenul total din organism, contribuie la sănătatea pielii, părului și unghiilor și susține structura osoasă.
• Tipul II. Colagenulde tip 2 este principala componentă a cartilajului articular, afectează elasticitatea și rezistența cartilajului și poate ajuta la ameliorarea simptomelor afecțiunilor articulare, cum ar fi osteoartrita.
• Tipul III. Colagenulde tip 3 Reprezintă aproximativ 10% din colagenul din organism, lucrează cu colagenul de tip I, influențează elasticitatea și rezistența vaselor de sânge și a țesuturilor și susține sănătatea musculară.
• Tipul V. Se găsește în țesutul conjunctiv, membranele celulare și țesutul fetal; este implicat în formarea membranelor de căptușeală, întărește sistemul imunitar și influențează sănătatea învelișurilor celulare.
• Tipul X. Se găsește în principal în țesutul osos și are un rol important în mineralizarea oaselor și în creșterea cartilajului vitros, precum și influențează regenerarea cartilajului articular.

Alegerea unui anumit tip de colagen depinde de nevoile individuale și de beneficiile preconizate pentru sănătate.

De ce nu funcționează colagenul în cremă?

Colagenul în cremă nu oferă beneficiile așteptate deoarece proteina are molecule care sunt prea mari pentru a penetra dermul. Colagenul poate hidrata și întări pielea în mod extern și temporar, dar nu va susține niciodată pielea pe termen lung.

Colagenul este vegan?

Nu. Colagenul este o proteină animală, astfel încât toate suplimentele cu colagen nu sunt vegetariene sau vegane. Cu toate acestea, oamenii de știință lucrează la colagen modificat genetic din drojdie sau bacterii. De asemenea, sunt în curs de desfășurare cercetări pentru a permite producerea de colagen "vegetal" din bambus sau orez.

Care sunt contraindicațiile la utilizarea colagenului?

Colagenul este sigur pentru publicul larg. Cu toate acestea, există unele contraindicații pentru utilizarea sa. Cine ar trebui să evite suplimentele cu această proteină?

Contraindicații la utilizareacolagenuluii:

• alergii la ingredientele preparatului,
• sarcină și alăptare,
• administrarea de medicamente selectate,
• boli renale și hepatice,
• tulburări autoimune,
• probleme gastrointestinale.

Efecte secundare ale suplimentării cu colagen

Efectele secundare ale suplimentării cu colagen sunt rare. Cu toate acestea, unele persoane pot prezenta efecte secundare.

Efectele secundare cu suplimentarea cu colagenincludi:

• Reacții alergice. unele persoane pot fi alergice la colagen, mai ales dacă acesta este de origine piscicolă (marină). Dacă apar simptome alergice cum ar fi erupții cutanate, mâncărime sau umflături, întrerupeți utilizarea și consultați un medic.
• Disconfort stomacal : anumite persoane pot prezenta balonare, greață sau dureri de stomac după consumul de colagen.

Colagenul poate fi suplimentat în timpul sarcinii?

Nu există studii care să arate că nu puteți suplimenta colagenul în timpul sarcinii. Dar... de asemenea, nu există cercetări care să spună că se poate. Prin urmare, dacă doriți să fiți sigură că administrarea de colagen nu vă va dăuna dumneavoastră sau copilului dumneavoastră - contactați un specialist.

Cum ar trebui să iau colagen?

Colagenul trebuie luat conform recomandărilor producătorului, medicului sau farmacistului. Doza specifică depinde de preparatul ales, dar nu trebuie depășită niciodată. Deși excesul de colagen este rar, este foarte ușor să supradozați nutrienții suplimentari prezenți în suplimente (de exemplu, vitamine și minerale).

Cât timp poate fi suplimentat colagenul?

Colagenul poate fi suplimentat continuu. Ar trebui să observați primele efecte ale administrării acestei proteine după 8-24 de săptămâni de administrare regulată a suplimentelor. Dacă produsul nu a funcționat pentru dvs. după această perioadă, merită să luați în considerare schimbarea cu un produs mai eficient (de exemplu, unul care conține 10.000 mg de colagen)i. Oh, și luați colagen în orice moment - atâta timp cât este regulat!

Cine ar trebui să suplimenteze cu colagen?

Luați în considerare suplimentarea cu colagen, mai ales când ajungeți la vârsta de 25-30 de ani. Acesta este momentul în care producția naturală de colagen începe să scadă. Merită să suplimentezi preventiv acest ingredient, chiar înainte de apariția simptomelor de deficiență, pentru a întârzia îmbătrânirea pielii și a susține sănătatea generală a țesutului conjunctiv.

Cu toate acestea, dacă observați primele simptome ale deficienței de colagen, acesta este un semn că suplimentarea ar trebui luată în considerare.

Simptomele deficienței de colagensunti:

• Riduri și pierderea fermității pielii. o scădere a colagenului poate duce la apariția ridurilor și la lăsarea pielii, care este rezultatul procesului progresiv de îmbătrânire.
• Dureri articulare. deficiența de colagen poate provoca disconfort la nivelul articulațiilor, deoarece proteina este responsabilă de flexibilitatea și mobilitatea acestora.
• Unghii fragile. colagenul este implicat în cristalizarea aminoacizilor esențiali pentru structura unghiilor, astfel încât slăbiciunea acestora poate fi un simptom al lipsei proteinei tinereții.
• Slăbirea părului. colagenul joacă un rol important în structura părului - o deficiență poate contribui la slăbirea părului și la căderea acestuia.

A se vedea, de asemenea:

• În ce constă colagenul
• Contraindicații la utilizarea colagenului
• Cum se reface colagenul
• Colagen cu vitamina C
• Colagen pentru sportivi
• Colagen în capsule
• Colagen după vârsta de 25 de ani
• Colagen după 40 de ani
• Colagen după 50 de ani

Consultați beneficiile celorlalte produse ale noastre

{produs:2125 }}

{{ produs:2104 }}

{{ produs:4314 }}

{{ produs:3906 }}}

{{ produs:3071 }}

{{ produs:2135 }}

Rezumat