Care colagen după vârsta de 40 de ani? (Pentru femei și bărbați)

Colagenul după 40 de ani este calea de a menține pielea fermă, unghiile puternice și părul strălucitor.

AutorLudwik Jelonek

Autor

Ludwik Jelonek

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek este autorul a peste 2.500 de texte publicate pe cele mai importante portaluri. Conținutul său a ajuns în servicii precum Ostrovit și Kobieta Onet. La Natu.Care, Ludwik educă oamenii în cel mai important domeniu al vieții - sănătatea.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

RecenzieJulia Skrajda

Verificat de un expert

Recenzie

Julia Skrajda

Nutriționist clinic

Nutriționistă clinică, lucrează în profesie și creează meniuri personalizate și recomandări pentru entități bolnave.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

EditorialBartłomiej Turczyński

Editorial

Bartłomiej Turczyński

Redactor șef

Bartłomiej Turczyński este redactor-șef al Natu.Care. El este responsabil pentru calitatea conținutului creat pe Natu.Care, printre altele, și se asigură că toate articolele se bazează pe cercetări științifice solide și sunt consultate cu specialiști din industrie.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Verificarea faptelorEmilia Moskal

Verificarea faptelor

Emilia Moskal

Natu.Care Editor

Emilia Moskal este specializată în texte medicale și psihologice, inclusiv conținut pentru entități medicale. Este o adeptă a limbajului simplu și a comunicării ușor de citit. La Natu.Care, ea scrie articole educaționale.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Care colagen după vârsta de 40 de ani? (Pentru femei și bărbați)

03 decembrie, 2024

Recenzja27 iunie, 2023

Redakcja29 iunie, 2023

Fact-checking26 iunie, 2023

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

14 min

De ce puteți avea încredere în noi

Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Informații privind publicitatea

Informații despre publicitate

Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.

Aflați mai multe în regulament

Presa despre noi:

Viața începe la 40 de ani și asta e bine. Dar ar fi mai frumos să treci prin această viață fără riduri, articulații dureroase și unghii rupte.

Colagenul poate fi un ajutor eficient. De aceea, împreună cu nutriționistul clinician Julia Skrajda, vă prezentăm cele mai importante informații despre acesta.

Din acest articol veți afla:

Cum te ajută colagenul să rămâi sănătos.
Care supliment de colagen este cel mai bun.
De ce colagenul de pește și colagenul hidrolizat sunt cea mai bună combinație.

{Collagen}}

Vedeți și:

Ce proprietăți are colagenul?

Colagenul este o proteină cheie în corpul uman. Acesta este responsabil pentru structura pielii, unghiilor, părului, articulațiilor și țesutului conjunctiv. Suplimentarea cu colagen poate afecta diverse elemente ale corpului.

Sănătatea pielii. colagenul joacă un rol cheie în elasticitatea, fermitatea și regenerarea pielii. Suplimentarea poate reduce ridurile și îmbunătăți aspectul pielii prin reducerea uscăciunii.
Susținerea articulațiilor. colagenul este o componentă importantă a cartilajului, astfel încât poate ajuta la menținerea sănătății articulațiilor și la reducerea durerilor articulare.
Consolidarea oaselor. fiind o componentă importantă a oaselor, colagenul poate preveni pierderea oaselor și reduce riscul de osteoporoză.
Sănătatea părului și a unghiilor. colagenul poate afecta creșterea și rezistența părului și a unghiilor, făcându-le mai puțin fragilei.
Condiția musculară. colagenul poate ajuta la creșterea masei musculare, mai ales atunci când este combinat cu antrenamentul de forță. De asemenea, ajută la menținerea unei structuri musculare adecvatei.
Sănătatea inimii. colagenul ajută la menținerea sănătății vaselor de sânge și a structurii arterelor, ceea ce poate asigura o mai bună circulație a sângelui.
Îmbunătățirea elasticității tendoanelor și ligamentelor. Colagenul este o componentă importantă a ligamentelor și tendoanelor, astfel încât suplimentarea poate fi benefică în regenerarea și elasticitatea acestora.
Sănătatea intestinală. colagenul conține aminoacizi care pot susține sănătatea intestinală și a barierei intestinalei.

Cel mai bun colagen după 40 de ani - clasament

A se vedea și:

Cât colagen este în organism după vârsta de 40 de ani?

Degradarea colagenului în corpul uman începe în jurul vârstei de 25 de ani. La rândul său, pierderea medie, anuală, este de aproximativ 1,5 la sută. Prin urmare, putem presupune că persoanele care au puțin peste 40 de ani au aproximativ 77% colagen în corpul lor. Dar persoanele care sunt mai aproape de 50 de ani au deja doar 62 la sută din proteina tinereții.

Nu uitați că nivelul exact de colagen din organism depinde și de alți factori. Consumul de alcool, fumatul sau expunerea prelungită la lumina soarelui distrug, de asemenea, colagenul din organism. Prin urmare, dacă aveți un stil de viață nesănătos, cel mai probabil vă lipsește colagenul.

Deficitul de colagen

Simptomele deficienței de colagen după vârsta de 40 de ani

Deficitul de colagen poate duce la o serie de simptome care afectează diferite aspecte ale sănătății.

Simptomele deficienței de colagen pot include:

Scăderea elasticității pielii. conținutul de colagen afectează elasticitatea pielii și o deficiență duce la o pierdere a fermității și la semne de îmbătrânire, cum ar fi ridurile și pielea lăsată.
Păr și unghii mai slabe. colagenul joacă un rol important în dezvoltarea părului și a unghiilor, iar o deficiență poate provoca fragilitate, slăbiciune și creștere mai lentăi.
Dureri articulare. colagenul susține menținerea unei funcții articulare sănătoase, astfel încât o deficiență poate duce la rigiditate, durere și progresia bolilor articulare precum osteoporozaai.
Reducerea masei musculare. colagenul este un element important de construcție a mușchilor, astfel încât o lipsă de colagen poate duce la slăbiciune musculară și la procese de recuperare mai lente după exerciții fizicei.
Probleme de sănătate orală. un deficit de colagen poate afecta sănătatea dinților și a gingiilor, ducând la boli parodontale, sângerări ale gingiilor sau parodontită.
Probleme scheletice. colagenul afectează rezistența oaselor, iar o deficiență poate duce la slăbirea oaselor, crescând riscul de fracturi și osteoporoză.

Colagen hidrolizat și liofilizat - care să alegeți pentru o a doua tinerețe?

Cele mai populare două tipuri de colagen disponibile pe piață sunt colagenul hidrolizat și cel liofilizat. Tabelul de mai jos vă va ajuta să alegeți cea mai bună opțiune.

	Colagen hidrolizat	Colagen liofilizat
Procesul de producție	Hidroliza este separarea moleculelor de colagen în peptide mai mici cu ajutorul enzimelor sau acizilor. Acest lucru permite suplimentului să fie mai bine absorbit și să ofere beneficii mai mari.	Liofilizarea este înghețarea și evaporarea apei pentru a obține o pulbere uscată de colagen. Acest lucru face ca preparatul să fie mai durabil și mai stabil.
Absorbția	Mai mare decât colagenul liofilizat datorită particulelor mai mici și biodisponibilității mai bune.	Mai scăzută decât cea hidrolizată din cauza lipsei descompunerii în molecule mai mici.
Solubilitate în apă	Solubilitate bună - se dizolvă rapid în apă și în alte lichide.	Solubilitate mai slabă comparativ cu hidrolizat, necesitând mai mult timp și amestecare energică.
Preț	Mai scăzut decât colagenul liofilizat datorită disponibilității ridicate a produsului.	Ușor mai scump decât cel hidrolizat, deoarece este mai puțin comun și, în unele cazuri, dificil de găsit.

Rezumat

Colagenul hidrolizat și cel liofilizat diferă în ceea ce privește procesul de fabricație, biodisponibilitatea și solubilitatea. Cel hidrolizat este mai biodisponibil, mai solubil și costă puțin mai puțin. Alegerea colagenului potrivit depinde de preferințele, obiectivele și bugetul individual.

De ce este colagenul marin mai benefic decât colagenul bovin pentru persoanele de peste 40 de ani?

Colagenul de pește (cunoscut și ca colagen marin) și colagenul bovin sunt două tipuri comune de colagen utilizate în suplimente și produse cosmetice. Deși ambele au beneficiile lor, colagenul de pește este adesea considerat superior din mai multe motive:

Absorbție mai ușoară. colagenul de pește are o greutate moleculară mai mică, ceea ce îl face mai ușor de absorbit și utilizat de către organism. Studiile sugerează că acesta poate fi absorbit cu până la 50% mai bine decât colagenul bovin.
Siguranță - Colagenul de vită provine de la bovine, care pot provoca alergii la unele persoane. Colagenul de pește este mai puțin alergenic, ceea ce îl face o alegere mai bună pentru persoanele cu alergii la proteinele bovine. În plus, suplimentarea cu colagen bovin este, de asemenea, asociată cu un risc de a contracta boli de origine animală.
Conținut ridicat de colagen de tip I. Colagenul de pește are un conținut mai ridicat de colagen de tip I, care este cel mai comun tip de colagen din organism (90% din tot colagenul)i.
Produs în mod sustenabil. colagenul de pește provine, nu de puține ori, din pești sălbatici capturați în ape curateachi.
Prietenos pentru pescovegetarieni. colagenul de pește este singura alegere pentru persoanele care nu mănâncă carne, dar consumă peștei.

Nu puteți lua colagen de pește sau doriți să vă maximizați șansele de a vă îmbunătăți sănătatea articulațiilor? Mergeți mai departe și ajungeți la colagenul de vită. Cercetările sugerează că ar putea funcționa puțin mai bine pentru articulațiile dvs. și puteți reduce diferența de absorbabilitate luând porții mai mari.

Ce colagen să alegeți după vârsta de 40 de ani?

Când sunteți în căutarea suplimentului de colagen potrivit după vârsta de 40 de ani, merită să luați în considerare următoarele aspecte cheie:

Cantitatea de colagen. Cercetările sugerează că cele mai eficiente suplimente ar trebui să conțină între 2,5 și 15 grame de colagen hidrolizat. Cantitățile mai mici pot fi insuficiente, iar cantitățile mai mari pot să nu fie necesare.
Puritatea formulării. cele mai bune suplimente de colagen nu conțin conservanți sau alți aditivi. Amintiți-vă că ceea ce este listat pe ambalaj ajunge în corpul dumneavoastră.
Susținători activi. analizați conținutul de vitamine și minerale care pot susține sinteza colagenului. Vitamina C merită atenție, deoarece joacă un rol important în absorbția și producția de colagen în organism.
Teste de laborator. laboratoarele independente și acreditate trebuie să confirme calitatea compoziției suplimentului.
Formularea. cremele cu colagen nu au niciun efect real asupra pielii. Dar alegerea între pulbere, lichid, capsule sau tablete depinde de preferințele dumneavoastră.
Originea colagenului. unii producători folosesc colagen extras din pești sălbatici care trăiesc în sălbăticie mai degrabă decât în ferme. Astfel de suplimente sunt ecologice și asigură bunăstarea animalelor.
Gustul. Un gust plăcut vă va face dornici să utilizați suplimentul. Iar în cazul suplimentelor, regularitatea este la fel de importantă ca și calitatea suplimentului în sine. Puteți vedea criteriile complete aici.

Colagenul în cremă funcționează?

Din păcate, nu. În ciuda promisiunilor producătorilor de redobândire a unui ten radiant, aplicarea colagenului la suprafața pielii nu produce rezultatele dorite. Motivul?

Moleculele de colagen sunt prea mari pentru a pătrunde în straturile profunde ale epidermei. Deși au un efect bun asupra hidratării și elasticității pielii, acestea sunt doar efecte externe. Finețea pielii pe care o observați atunci când utilizați o cremă cu colagen este doar o iluzie. În realitate, pielea nu beneficiază de astfel de produse cosmetice.

dr n. hab. Witold Tomaszewski — Witold Tomaszewskidoctorîn științe medicale

Vezi și:

Cele mai bune creme antirid

Cum ar trebui să fie administrat colagenul după vârsta de 40 de ani?

Ca și alte suplimente alimentare, colagenul trebuie administrat conform recomandărilor de pe ambalaj sau urmând sfatul medicului sau farmacistului. Înainte de a începe suplimentarea, asigurați-vă că verificați doza corectă și contraindicațiile potențiale, deoarece acestea pot varia de la produs la produs.

O supradoză de proteină de colagen este rară și nu prezintă de obicei un risc. Cu toate acestea, este posibil să luați prea mult din alți nutrienți (cum ar fi vitamine sau minerale) care pot fi prezenți în suplimente în compania colagenului.

Efectele colagenului - după cât timp pot fi observate?

Puteți vedea primele rezultate ale consumului de colagen sau ale luării acestuia sub formă de tablete după aproximativ 8-24 de săptămâni de utilizare sistematică. Timpul exact pentru efectele vizibile este legat de caracteristicile individuale ale corpului dumneavoastră.

Nu există o limită de timp specifică pentru suplimentarea cu colagen - acesta poate fi luat continuu.

Contraindicații pentru utilizarea colagenului după vârsta de 40 de ani

Suplimentele de colagen sunt sigure pentru majoritatea oamenilor. Este o proteină care apare în mod natural în organism și, prin urmare, cel mai adesea nu provoacă efecte secundare. Cu toate acestea, nu toată lumea le poate lua.

Contraindicațiile pentru administrarea de colagen după vârsta de 40 de anisunt

sarcina și alăptarea,
boli de piele selectate,
alergii la ingredientele preparatului,
probleme gastrointestinale,
administrarea anumitor medicamente,
boli renale și hepatice,
anumite tulburări autoimune.

Efecte secundare cu suplimentarea cu colagen după vârsta de 40 de ani

Efectele secundare cu suplimentarea cu colagen sunt foarte rare. Cel mai adesea, suplimentarea cu această proteină nu provoacă efecte negative. Cu toate acestea, ocazional, vă puteți confrunta cu reacții alergice, care includ mâncărimi sau erupții cutanate. Alte efecte secundare includ probleme de stomac, cum ar fi balonarea sau greața.

În majoritatea cazurilor, efectele secundare dispar atunci când produsul în cauză este întrerupt.

Există un colagen vegan?

Nu există colagen vegan. Toate produsele care sunt promovate ca colagen vegan sunt de fapt suplimente care vă furnizează o colecție de aminoacizi (inclusiv lizina) care fac parte din colagen. Aceste preparate nu vă vor furniza colagen pe cont propriu.

Specialiștii au luat deja măsuri pentru a produce colagen din orez sau bambus, precum și proteine tinere modificate genetic din drojdie sau bacterii. Totuși, aceștia sunt pași preliminari care necesită confirmări suplimentare.

{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}

A se vedea și:

Consultați beneficiile celorlalte produse ale noastre

{product:2125 }}

{{ produs:3906 }}}

Rezumat

Până la vârsta de 40 de ani, puteți prezenta simptome ale deficienței de colagen, cum ar fi ridurile sau durerile articulare.
Colagenul are un efect pozitiv asupra stării pielii, articulațiilor, părului și unghiilor.
Suplimentarea cu colagen poate preveni, de exemplu, ridurile sau durerile articulare.
Colagenul hidrolizat este o opțiune mai bună decât colagenul liofilizat.
Colagenul de pește poate fi absorbit cu până la 50% mai rapid decât colagenul bovin.
Efectele secundare ale suplimentării cu colagen sunt rare și ușoare.

ÎNTREBĂRI FRECVENTE

Care este doza zilnică optimă de colagen?

Doza adecvată de colagen depinde de nevoile individuale și de obiectivele suplimentării. În general, se recomandă administrarea a între 2,5 și 15 grame de hidrolizat de colagen pe zi. Dacă este necesar un suport suplimentar, merită să consultați medicul dumneavoastră.

Colagenul ajută la scăderea în greutate?

Colagenul nu este un supliment pentru scăderea în greutate și nici nu garantează pierderea automată în greutate. Cu toate acestea, proprietățile sale pot contribui la susținerea pierderii în greutate prin diverse aspecte:

Îmbunătățirea metabolismului și a recuperării musculare. Colagenul poate beneficia metabolismul și recuperarea musculară, ceea ce este important pentru pierderea în greutate sănătoasă.
Controlul senzației de foame. suplimentarea cu colagen poate da o senzație de sațietate, ducând la o reducere a aportului caloric, ceea ce poate ajuta la pierderea în greutate.
Susținerea funcției digestive. Colagenul poate avea un efect pozitiv asupra funcției tractului digestiv, care este crucial pentru digestia și absorbția corespunzătoare a nutrienților.

Care colagen este cel mai sănătos?

Colagenul hidrolizat din pește este considerat unul dintre cele mai sănătoase și mai bine absorbite tipuri ale acestei proteine. Acesta provine din solzii sau pielea peștilor, care sunt surse valoroase de colagen de tip 1, care constituie aproximativ 90% din colagenul găsit în corpul uman.

Colagenul poate afecta efectele medicamentelor?

Nu există informații confirmate privind interacțiunile periculoase dintre colagen și medicamente. Conținutul său dietetic și suplimentarea acestuia nu ar trebui să afecteze eficacitatea farmacoterapiei. Cu toate acestea, pentru liniște și siguranță, este recomandabil să vă consultați medicul dacă aveți îndoieli.

Cum aleg cel mai bun colagen pentru fața mea?

O opțiune excelentă pentru colagenul facial este produsul Natu.Care Collagen Premium, care conține 10 000 mg de proteine. Acesta prezintă o doză mare de ingrediente active, eficacitate dovedită în testele de laborator și un gust care nu seamănă cu peștele.

Este mai bine să luați colagen dimineața sau seara?

Puteți bea colagen în orice moment al zilei, deoarece nu afectează eficacitatea suplimentului. Cheia este regularitatea utilizării, care duce la unghii puternice, piele fermă și păr strălucitor.

Colagenul se găsește în picioarele de pui?

Da, colagenul se găsește în picioarele de pui. Pentru a profita de proprietățile sale, puteți prepara un decoct folosind picioare de găină. Clătiți 10-12 bucăți, gătiți-le timp de aproximativ 15 minute și apoi adăugați legume, sare și piper. Gătiți totul împreună timp de încă 3-4 ore, iar la final strecurați supa.

Surse

A se vedea toate

Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J. și Oesser, S. (2014). Consumul oral de peptide de colagen bioactive specifice reduce ridurile pielii și crește sinteza matricei dermice. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113-119. https://doi. org/10.1159/000355523

Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Colagenul pielii prin etapele de viață: Importanță pentru sănătatea și frumusețea pielii. Plastic and Aesthetic Research, 8, 2. https://doi. org/10.20517/2347-9264.2020.153

Kahan, V., Andersen, M. L., Tomimori, J., & Tufik, S. (2010). Poate un somn insuficient să afecteze integritatea pielii? Medical Hypotheses, 75(6), 535-537. https://doi. org/10.1016/j.mehy.2010.07.018

Fisher, G. J., Quan, T., Purohit, T., Shao, Y., Cho, M. K., He, T., Varani, J., Kang, S. și Voorhees, J. J. (2009). Fragmentarea colagenului promovează stresul oxidativ și crește Matrix Metalloproteinase-1 în fibroblastele din pielea umană îmbătrânită. Jurnalul American de Patologie, 174(1), 101-114. https://doi. org/10.2353/ajpath.2009.080599

agoda MD, M. R., & Gans PhD, E. H. (2012). A Nutritional Supplement Formulated with Peptides, Lipids, Collagen and Hyaluronic Acid Optimizes Key Aspects of Physical Appearance in Nails, Hair and Skin Journal of Nutrition & Food Sciences, p5. https://doi. org/10.4172/2155-9600.S5-002

Kujala, U. M., Kaprio, J., & Sarno, S. (1994). Osteoarthritis of weight bearing joints of lower limbs in former elite male athletes. BMJ, 308(6923), 231-234. https://doi. org/10.1136/bmj.308.6923.231

Moskowitz, R. W. (2000). Rolul hidrolizatului de colagen în bolile osoase și articulare. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30(2), 87-99. https://doi. org/10.1053/sarh.2000.9622

Tak, Y. J., Kim, Y. J., Lee, J. G., Yi, Y.-H., Cho, Y. H., Kang, G. H. și Lee, S. Y. (2019). Efectul ingestiei orale de peptide de colagen slab moleculare derivate din pielea de rață (Raja Kenojei) asupra grăsimii corporale la adulții supraponderali: Un studiu randomizat, dublu-orb, placebo-controlat. Marine Drugs, 17(3), 157. https://doi. org/10.3390/md17030157

Ueno, R., Takaoka, Y., Shimojo, N., Ohno, F., Yamaguchi, T., Matsunaga, K. și Kameda, M. (2020). Un caz de anafilaxie pediatrică cauzată de comprimate gumate care conțin colagen de pește. Asia Pacific Allergy, 10(4), e35. https://doi. org/10.5415/apallergy.2020.10.e35

Hu, Z., Yang, P., Zhou, C., Li, S. și Hong, P. (2017). Peptide de colagen marin din pielea de Tilapia de Nil (Oreochromis niloticus): Characterization and Wound Healing Evaluation. marine Drugs, 15(4), Article 4. https://doi. org/10.3390/md15040102

Colagenii derivați din mediul marin și potențialele lor aplicații-PMC. (n.red.). Descărcat la 14 aprilie 2023, de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4278207/

Colagen marin din surse alternative și durabile: extracție, prelucrare și aplicații-PMC. (n.red.). Descărcat la 17 aprilie 2023, de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230273/

Silva, T. H., Moreira-Silva, J., Marques, A. L. P., Domingues, A., Bayon, Y. și Reis, R. L. (2014). Marine Origin Collagens and Its Potential Applications. marine Drugs, 12(12), Article 12. https://doi. org/10.3390/md12125881

Jelonek, L. (2023). Colagen. Tot ce trebuie să știți (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Oceń artykuł

4.5

Głos oddany

2 opinie, ocena: 4.5